#اسموتی ویتامینه
ماست کم‌چرب
۲ پیمانه
موز متوسط
۲ عدد
توت فرنگی خرد شده
۲ پیمانه
عسل
۲ قاشق غذا خوری
کره بادام زمینی
۲ قاشق غذا خوری
طرز تهیه
درجه سختی
زمان تهیه ۱۰
دقیقه
زمان پخت ۰
دقیقه
@tahchin2
در مخلوط‌کن، ماست، موز، توت‌فرنگی‌های خرد شده، عسل و کره بادام زمینی را با یکدیگر مخلوط کنید

آنها را خوب هم بزنید و در چهار لیوان تقسیم کنید.

در صورت تمایل آنها را با توت‌فرنگی درسته تزئین و سرو کنید.
سایر نکات
این اسموتی در خود مواد مقوی دارد که علاوه بر طعم خوب، ویتامین و پروتئین بالایی نیز دارد.
@tahchin2

#اسموتی موز و هلو با دانه کتان
مواد اصلی
عسل
۲ قاشق چای خوری
هلو (خرد شده) - یخ زده
۱ فنجان
انبه (خرد شده)
۱ فنجان
آب هلو (یا آب زردآلو)
۱/۴ فنجان
موز (خرد شده) - یخ زده
۱ عدد
ماست‏
۱۷۰ گرم
پودر دانه کتان
۱ قاشق غذا خوری
شیر
۱/۴ فنجان
طرز تهیه
درجه سختی
زمان تهیه ۱۵
دقیقه
زمان پخت ۰
دقیقه
۱
هلو، انبه و آب هلو یا آب زردآلو رو تو مخلوط کن با هم مخلوط میکنیم تا ترکیب نرمی بدست بیاد. سپس مخلوط بدست اومده رو تو ۳ تا ظرف دلخواه برای سرو میریزیم.
۲
ماست، موز، شیر، پودر دانه کتان و عسل رو تو مخلوط کن میریزیم و مخلوط میکنیم تا ترکیب نرمی بدست بیاد.
۳
بعد روی ترکیب قبلی توی ظرف های مخصوص سرو میریزیم و با قاشق خیلی کم هم میزنیم تا ترکیبمون به حالت چرخشی دو رنگ بشه
@tahchin2

#اسموتی موزو هلو
@tahchin2

فهرست
#پلو

#خورش

#آش

#سوپ

#شیرینی





#ماهی

#میگو

#کوکو

#کتلت




#موس

#حلوا

#ماکارونی

#بادمجان

#کدو

#فسنجان

#مرغ

#اندازه گیری

#دلمه

#نان خرمایی

#زیتون پرورده

#ته چین

#پاناکوتا

#کوفته

#

#خورش

#دسر

#همبرگر

#مسما

#شامی

#واویشکای مرغ

#لازانیا

#باقالی

#فینگر


#حلیم بادمجان


#کله جوش

#ناگت_مرغ

#دمی

#کوفته

#ته دیگ

#توپک

#مرصع پلو _ جواهر_پلو

#شارلوت #بستنی

#آش_سرماخوردگی

#صبحانه

#روغن دنبه

#ژله

#باسلق

#کیک_یخچالی

#ژله_رولی

#پیراشکی

#آموزش

#رب انار

#رولت

#تیرامیسو

#دسر



#بورانی

#سس


#خورش

#لیگمات

#پیتزا

#ماکارونی

#کوکو

#سرکه

#بورک

#نون _خامه_ ای

#سوپ

#فلافل

#مرغ_ کدو_مسما



#زرشک پلو

#پیراشکی

#خمیر _جادویی

#آش

#ذرت _مکزیکی

#ترشی

#کوفته

#سوپ

#سالاد ها

#کلم _پلو _شیرازی

#ژله

#چیز_ کیک_موکا

#سالاد

#گارنی - یاریخ

#دونات _مربایی

#ترشی

#شور

#سالاد

#سیر _ترشی

#قلیه

#تیتاپ_خانگی بدون فر

#قطاب_ یزدی

#ماهی

#مرغ

#کیک

#کاپ _کیک

#انواع_ روکش _و _کرم _برای_ کیک

#سس _تاتار

#مسقطی

#پاپ _خرما

#حلوا

#خورشت

#کشک_بادمجان

#فینگر _فود

#کیک _

#خوراک _بامیه

#قورمه

#پنکیک _موز

#رولت

#خاگینه

#دونات

#قارچ

#ناگت

#سمبوسه

#فلفل

#بادمجان

#اسموتی

#زولبیا

#بامیه

#شربت

#رولت

#خوراک ها

#پیراشکی

#ماهی

#مرغ

#خمیر

#پیاز_داغ


#چالش_رژیم

#پیتزا

#یخنی_نخود

#کباب


#گل_رز

#

#

#




بر روی هشتگ زده وفلشی که سمت چپ گوشی شما در پایین ظاهر می شود را لمس کنید وبه آموزش برسید.
@tahchin2

#اسموتی_نعناولیمو
یخ ۳عددلیمو نعناع به مقدار دلخواه ۲ ق غ شکر و 3لیوان آب را درون مخلوط کن ریختم تا کاملا یکدست شدوباهم ترکیب شد با هم مخلوط کردم بعد به وسیله صافی تفاله ها شو گرفتم

#اسموتی_گیلاس_شکلات🍒

گیلاس یخ زده ١فنجان
شکلات تلخ ١فنجان
موز١عدد
بستنی ساده یک فنجان
وانیل یک ق چ
پودر کاکائو 2ق غ
فندق خردشده١/٤ فنجان
آب ١/٤فنجان
🔺همه مواد رو توی میکسر مخلوط کنین

💕 @tahchin2

#اسموتی_گیلاس_و_شکلات

گیلاس یخ زده١فنجان
شکلات تلخ١فنجان
موز١عدد
بستنی ساده١فنجان
وانیل یک ق چ
کاکائو 2ق غ
فندق خردشده١/٤فنجان
آب ١/٤فنجان

🔻مواد رو توی میکسر مخلوط کنین و سرو کنین

💕 @tahchin2

#اسموتی_موزوگردو
#نوشیدنی_سرد_کافی_شاپی


موز یک میوه ی نشاط آور گرم و پر انرژی که ارزش غذایی آن برابر با گوشت است.
موز سرد ۲عدد
بستنی ساده یک لیوان
شیرنصف لیوان
گردو ۳ عدد
خرما ۱عدد
یخ خرد شده نصف لیوان
.
تمام مواد را درون مخلوط کن بریزید مخلوط کن را روشن کنید تاموادتان کاملا باهم ترکیب شوند و مخلوطی یکدست ایجاد شود . بعد درون ظرف دلخواه ریخته و با هرچی که دوست داشتید تزیین و دلبرش کنید به همین سادگی 🤗

•┈••✾~🍃🌸🍃~✾••┈•

#اسموتی_چربی_سوز_لاغری


مواد موجود در این ترکیب برای بدن ویتامین، آنتی اکسیدان و اسید فولیک تامین می کنند. روی هم رفته یک ادرار اور قوی وچربی سوز است.

مواد لازم
1 / 2 لیوان آب لیمو ( 100 میلی لیتر ). 15 گرم اسفناج
15 گرم جعفری خرد شده
1 عدد ساقه کرفس
سیب
خیار


طرز تهیه:

مواد اولیه را چند دقیقه ترکیب کنید.
بهتر است اسموتی را 10 روز با شکم خالی بنوشید و سپس نوشیدن آن را متوقف و 10 روز دیگر دوباره شروع کنید.
┏━━🌺 ━━┓
@tahchin2
┗━━🌺 ━━┛

#اسموتی_لاغری
#اسموتی_پرتقال_ولیمو

مواد لازم برای تهیه اسموتی لیمو و پرتقال (برای یک نفر):
شیر سویا یا شیر بدون چربی یک پیمانه ماست با طعم لیمو ۱۷۰ گرم (ماست میوه ایی)
پرتغال متوسط خرد شده یک عدد
یخ ۴ تکه
روغن دانه کتان یک قاشق غذاخوری
شیر، ماست، پرتقال و یخ را در مخلوط کن بریزید. آن را به مدت یک دقیقه هم بزنید. روی آن روغن دانه کتان بریزید و سرو کنید.

┏━━🌺 ━━┓
@tahchin2
┗━━🌺 ━━┛

#اسموتی_سیب_و_لیموترش 🍸

یک‌دوم فنجان یخ
یک عدد سیب
دو عدد لیموترش تازه

🍏 مواد را در مخلوط‌كن بریزید تا آبمیوه یكدستی حاصل شود.
این آبمیوه باید ۲۰۰ دقیقه قبل از صرف
غذا مصرف شود.

┏━━🌺 ━━┓
@tahchin2
┗━━🌺 ━━┛

#اسموتی_هویج_موزوتوت_فرنگی
#نوشیدنی_سرد
#کافی_شاپ


مواد لازم:

هویج: 2 عدد، متوسط، آن را خوب بشویید و به قطعات کوچک تقسیم کنید.
موز:‌ یک عدد
توت فرنگی: یک پیمانه، تازه یا یخ زده
آب پرتقال: یک تا یک و نیم پیمانه
یخ خرد شده: یک پیمانه

طرز تهیه: • میوه‌ها، هویج و آب پرتقال را درون دستگاه مخلوط کن خوب با هم مخلوط کرده تا نرم و روان شوند ( ابتدا یک پیمانه آب پرتقال درون مخلوط کن بریزید و آن را مخلوط کنید سپس اگر جا داشت مابقی آن را درون دستگاه بریزید). • اکنون نوبت ریختن یخ است. ابتدا نصف پیمانه یخ به مخلوط اضافه کرده و دستگاه را روشن کنید و پس از اینکه کاملا خرد شدند، نیمه بعدی را درون دستگاه ریخته و آن‌ها را خرد کرده و مخلوط کنید. * اسموتی را درون دو لیوان بلند ریخته و درون آن‌ها، نی قرار دهید و نوش جان کنید.
┏━━🌺 ━━┓
@tahchin2
┗━━🌺 ━━┛

‍ #اسموتی_هندوانه
#نوشیدنی_سرد
#کافی_شاپ


برای تهیه اسموتی هندوانه مقداری هندوانه تهیه کرده و  در فریزر قرار دهید تا کاملا خنک و یخی شود و سپس هندوانه‌ی خنک را در مخلوط کن یا میکسر ریخته و کاملا مخلوط نمایید تا به صورت یک مایع غلیظ در بیاید. می‌توانید چند برگ درشت نعناع هم به آن بیفزایید تا طعم بهتری پیدا کند و بدین صورت اسموتی هندوانه و نعناع خواهید داشت، سپس در لیوان‌های مورد نظر تکه‌های کوچک هندوانه را اضافه کرده و اسموتی هندوانه را روی آن بیریزید. در صورت تمایل می‌توانید از چند قطره لیموی تازه نیز استفاده نمایید و در پایان یک نوشیدنی جدید خواهید داشت.
نوش جان


┏━━🌺 ━━┓
@tahchin2
┗━━🌺 ━━┛

#اسموتی 😍

هر میوه ای رو که دلتون خواست بدون پوست بزارین فریزر تا یخ ببنده.بعد با دوتیکه یخ.کمی عسل یا شکر و ۲قاشق شیر داخل مخلوط کن بریزید و میکس کنید.
میتونید یخ رو حذف کنید بجاش شیر.ماست پرچرب یا بستنی وانیلی بزنید.
میوه هایی که توی یخچال موندن و تازه نیستن برای اسموتی عالین👌لایه ها باهم مخلوط نمیشن چون حالت آبکی نداره و یخمکی میشه.
موز.خرمالو.انبه.هندوانه.طالبی.آواکادو.توت فرنگی.هلو.آلو. و....میشه باهاشون اسموتی درست کرد.

☘👩‍🍳 👩‍🍳☘

┏━━🌺 ━━┓
@tahchin2
┗━━🌺 ━━┛

فهرست
#پلو

#خورش

#آش

#سوپ

#شیرینی





#ماهی

#میگو

#کوکو

#کتلت




#موس

#حلوا

#ماکارونی

#بادمجان

#کدو

#فسنجان

#مرغ

#اندازه گیری

#دلمه

#نان خرمایی

#زیتون پرورده

#ته چین

#پاناکوتا

#کوفته

#

#خورش

#دسر

#همبرگر

#مسما

#شامی

#واویشکای مرغ

#لازانیا

#باقالی

#فینگر


#حلیم بادمجان


#کله جوش

#ناگت_مرغ

#دمی

#کوفته

#ته دیگ

#توپک

#مرصع پلو _ جواهر_پلو

#شارلوت #بستنی

#آش_سرماخوردگی

#صبحانه

#روغن دنبه

#ژله

#باسلق

#کیک_یخچالی

#ژله_رولی

#پیراشکی

#آموزش

#رب انار

#رولت

#تیرامیسو

#دسر



#بورانی

#سس


#خورش

#لیگمات

#پیتزا

#ماکارونی

#کوکو

#سرکه

#بورک

#نون _خامه_ ای

#سوپ

#فلافل

#مرغ_ کدو_مسما



#زرشک پلو

#پیراشکی

#خمیر _جادویی

#آش

#ذرت _مکزیکی

#ترشی

#کوفته

#سوپ

#سالاد ها

#کلم _پلو _شیرازی

#ژله

#چیز_ کیک_موکا

#سالاد

#گارنی - یاریخ

#دونات _مربایی

#ترشی

#شور

#سالاد

#سیر _ترشی

#قلیه

#تیتاپ_خانگی بدون فر

#قطاب_ یزدی

#ماهی

#مرغ

#کیک

#کاپ _کیک

#انواع_ روکش _و _کرم _برای_ کیک

#سس _تاتار

#مسقطی

#پاپ _خرما

#حلوا

#خورشت

#کشک_بادمجان

#فینگر _فود

#کیک _

#خوراک _بامیه

#قورمه

#پنکیک _موز

#رولت

#خاگینه

#دونات

#قارچ

#ناگت

#سمبوسه

#فلفل

#بادمجان

#اسموتی

#زولبیا

#بامیه

#شربت

#رولت

#خوراک ها

#پیراشکی

#ماهی

#مرغ

#خمیر

#پیاز_داغ


#چالش_رژیم

#پیتزا

#یخنی_نخود

#کباب


#گل_رز

#ترشی

#شور

#پلو

#فست فود

#فینگرفود

#مربا

#سوپ

#آش

#کوکو

#کتلت

#سوسیس

#سالاد

#لواشک

#لازانیا

#پیتزا

#رب

#میوه_خشک

#نان

#خمیر




بر روی هشتگ زده وفلشی که سمت چپ گوشی شما در پایین ظاهر می شود را لمس کنید وبه آموزش برسید.
@tahchin2

#اسموتی_شکلات_وموز 😍😍

مواد لازم برای4 نفر

شیر 4 فنجان
موز 4 عدد
سس شکلات یا سیروپ 4 قاشق غذا خوری
یخ خردشده 4 فنجان

طرز تهیه:

در مخلوط کن، موز، سس شکلات، شیر و یخ خردشده را ترکیب کنید و تا زمانی که مایع صافی شوند؛ مخلوط کنید. سپس در لیوان های بلند بریزید و سرو کنید.
نوش جان😋
@tahchin2

آموزش درست کردن☝️

#اسموتی_موز🔝🍌🍦🍫🍌🍫🍦

@tahchin2

🎈فوروارد یادتون نره😉

#اسموتی_طالبى 🍹

شیر سرد 1 لیوان
طالبی1 عدد
یخ خرد شده 1/2 لیوان
بستنی 5 ق ع

🔸شیر سرد ، تکه های یخ ، طالبی خرد شده و بستنی را داخل میکسر بریزید و سپس سرو کنید

🍃🌷 @tahchin2 🍃🌷

🎈فوروارد یادتون نره😉

#اسموتی_آلبالو

آلبالو ۳۰۰ گرم
آب آلبالو یک لیوان
بستنی وانیلی حدودا یک لیوان
خامه صبحانه یک قاشق

میزان مواد تقریبی هست می تونین هر طور بخواید کم و زیاد کنین رقیق و یا غلیظ درست کنین . اگر شیرین تر دوست دارین شکر و یا عسل بریزین . من ملس دوست دارم نریختم به ترشی آلبالوهاتون هم بستگی داره .
خیلی راحته درست کردنش .
آلبالوها رو هسته اش رو گرفتم و چهار پنج ساعتی فریزر گذاشتم یخی بشه .
داخل مخلوط کن آب آلبالو و یه کم بستنی رو ریختم و میکس کردم . بعد خود آلبالو و مابقی بستنی و یه کم هم خامه ریختم و میکس کردم .
آماده است نوشیدنی مون .
می تونین از ترکیب میوه دیگه مثل انگور هم یه کم داخلش استفاده کنین .
.
دیروز طرز تهیه آب آلبالو راحت و بدون وسیله رو براتون استوری گذاشتم .
حدودا یه لیوان (۲۰۰ گرم ) آلبالو رو شستم و داخل ظرفی ریختم و کمی نمک پاشیدم و یه لیوان آب ریختم و روی حرارت قرار دادم تا بجوشه یه ربع روی حرارت موند و بعد از صافی رد کردم و آب آلبالو گرفتم

@tahchin2

#اسموتی_خرما

موز یخ زده.....۲عدد
پودر نارگیل.....۲قاشق غذا خوری
کره بادام زمینی.....۲قاشق غذا خوری
خرما .....۵عدد
پودر دارچین.....نصف قاشق چای خوری
شیر....۲لیوان

خرما پوست کنید.هسته آن را جدا کنید.به همراه موز خرد شده،نارگیل،شیر و پودر دارچین داخل مخلوط کن بریزد.میتونید از گوشت کوب برقی استفاده کنید.وقتی یدست شد کره بادام زمینی رو بریزد.تا با بقیه مواد مخلوط بشه.داخل لیوان بریزد و سرو کنید.با پودر نارگیل و پودر پسته تزیین کنید

 
@tahchin2