#Colesterol NÃO é uma "coisa sempre ruim" a ser "combatida" a qualquer custo ou mantido o mais baixo possível! Aprenda, entenda e otimize em www.icaro.med.br/COLESTEROL
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Se você tem #colesterol e/ou #triglicerideos elevados no seu exame de sangue junto a #obesidade e #sobrepeso, pode ser que você não consiga equilibra-los até #emagrecer de maneira #saudável!
.
Mas atenção: APENAS PARA AS PRIMEIRAS 50 PESSOAS!!

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⚠️Acesse já www.icaro.med.br/COLESTEROL
🧑🏻‍⚕️Será que seus níveis de #colesterol BAIXOS DEMAIS estão te causando ou agravando #sintomas e até #doenças?
😉Colesterol alto pode ser perigoso mas baixo também! Procure médicos que te ajudem a atingir e manter EQUILÍBRIO.

🧑🏻‍⚕️Tem #colesterol alto?
🧑🏻‍⚕️Usa #estatinas (#remédios para “baixar o colesterol”)?
🧑🏻‍⚕️Acha que colesterol alto é igual a usar #medicamentos para mante-lo (sobretudo o #LDL) baixo, para adoecer menos?
👍Então leia:
📝(Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=ligacao-entre-colesterol-alto-doencas-cardiacas-inconsistente-dizem-cientistas)
...” As novas descobertas contradizem essa teoria, revelando que essa relação não é tão forte quanto se concluiu a partir daquelas pesquisas iniciais.
Em vez disso, a pesquisa demonstrou que a redução do LDL-C usando estatinas teve um impacto inconsistente e inconclusivo sobre as doenças cardiovasculares, como #infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral (#AVC) e mortalidade por todas as causas.
Além disso, o benefício geral de tomar estatinas pode ser pequeno e variará dependendo dos fatores de risco pessoais de cada indivíduo.
"Há muito tempo, a mensagem é que reduzir o colesterol reduz o risco de doença cardíaca e que as estatinas ajudam a conseguir isso. No entanto, nossa pesquisa indica que, na realidade, os benefícios de tomar estatinas são variados e podem ser bastante modestos"...

🧑🏻‍⚕️Entenda melhor a questão e o que fazer para mais naturalmente manter seus níveis de colesterol e #triglicerideos saudáveis em WWW.ICARO.MED.BR/COLESTEROL

☀️Um abraço e boa semana! Fiquemos com Deus

⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
Médico
61 996467775 (marcação de consultas, palestras e cursos - incluindo online para todo o país e mundo)
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#Saude #saudeintegrativa #medicina #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #medico #homeopatia #bemestar #qualidade #Imunidade #produtividade #SUCESSO #felicidade

👨‍⚕️Minha opinião médica: quem usa #estatinas diariamente PRECISA usar pelo menos 200 mg de #CoenzimaQ10 também todos os dias.
🇧🇷O que são estatinas? #Remédios (www.icaro.med.br/remedios) para baixar o #colesterol (www.icaro.med.br/colesterol), a exemplo de: #sinvastatina, #atorvastatina, #rosuvastatina, etc
🇧🇷Motivo do meu conselho médico: ...” Ao inibir a enzima HMG-CoA redutase, as estatinas bloqueiam não só a produção endógena de colesterol no fígado como também (de forma secundária) a síntese de coenzima Q10, o que explica a queda”... (nutranews.org/pt--cardiovascular--indispensavel-q10-em-caso-toma-estatinas—1300)
🇧🇷E se não tomar e ficar com níveis baixos de Coenzima Q10 (muito importante: www.icaro.med.br/CoenzimaQ10)? Grandes chances de dores musculares (por vezes com fraqueza e destruição dos músculos, com o passar do tempo = rabdomiólise), cansaço (www.icaro.med.br/fadiga), dificuldade de concentração, memória ruim e demais consequências sobretudo da queda nos níveis de #energia
🇧🇷Os idosos (www.icaro.med.br/SaudeDoIdoso) são os que mais usam estatinas e os que mais apresentam efeitos colaterais (como os acima, entre outros) pelo seu uso
🇧🇷Quem mais tem efeitos ruins pelo uso de estatinas é quem tem #estilodevida ruim (www.icaro.med.br/12passos)
🇧🇷Quem melhora MESMO seus hábitos de vida muitas vezes para de precisar de muitos remédios, entre eles as estatinas: explico passo a passo em www.icaro.med.br/SAUDE

🌞Um abraço e boa semana! Fiquemos com Deus.

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🤔Lembram-se que ontem eu perguntei para vocês quais foram os erros na conduta daquele médico com a paciente?
Nem precisei apontar em detalhes... Vocês identificaram tudo nos comentários! 💪👍👏

🚩Não valorizar bom estilo de vida (www.icaro.med.br/12passos)
🚩Dizer que um #remedio (www.icaro.med.br/ remedios) será para a vida toda
🚩Aparentemente, não saber muito bem o que é #colesterol, de onde ele vem, etc
🚩Não correlacionar os #exames com o quadro clínico da paciente (www.icaro.med.br/exames)
Etc...

📺Entretanto, acabei de gravar esta Live para vocês para explicar ainda mais e em detalhes.
Por favor assistam e deixem seus comentários!
Espero que ajude vocês a escolherem melhor o que querem para algo tão precioso: sua Saúde!

🙃Quando você aprende o bom e certo e aplica na sua vida, você domina sua Saúde. Corra sempre atrás disto!

🌞Um grande abraço, fiquem com Deus e boa semana!

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https://youtube.com/shorts/JhHFnVmxcNk

(Conforme divulgado hoje no Univadis: “The new study, by Jari E. Karppinen, also of the University of Jyväskylä, and colleagues, was recently published in the European Journal of Preventive Cardiology”.)

Resumindo: o estudo comprovou que a TRH (Terapia de Reposição Hormonal) na #menopausa ajuda a aumentar o HDL e reduzir o LDL (níveis de colesterol)
(Vale ressaltar que a TRH feita no estudo nem foi a mais adequada, já que foi só de estradiol e por via oral, algo que NÃO é o mais saudável e efetivo, como explico nos links abaixo)
((Na prática, quando a reposição é bem feita, equilibrada e junto aos demais hormônios necessários, os efeitos são MUITO melhores, habitualmente, se junto a bons hábitos de vida! Hormônios #bioidênticos como #estradiol, #testosterona, #progesterona, #DHEA, etc))
(((São raríssimas as mulheres que “vivem realmente bem” sem reposição hormonal no climatério e após ele. #PenseNisto)))

- Saiba mais sobre o que fazer para MELHORAR a Saúde no pós-menopausa em www.icaro.med.br/menopausa
- Para entender o quanto o equilíbrio dos vários #hormônios do corpo é fundamental para a saúde, acesse www.icaro.med.br/hormonios
- Para otimização da Saúde geral da #mulher, em qualquer idade, acesse www.icaro.med.br/SaudeDaMulher
- Sobre #colesterol, #HDL, #LDL e #triglicerideos, acesse www.icaro.med.br/colesterol (equilibra-los é muito mais que só tomar remédios)

Abraço e boa semana; Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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😉Já ouviu falar do #Licorice? Deveria...

📚Extraído do alcaçuz, tem inúmeras indicações em Saúde natural.
Como planta medicinal é conhecido popularmente como útil para ajudar em casos de depressão, asma, fadiga (pela ação sobre adrenal e cortisol), resfriados e gripes, infecções virais e fúngicas (aumenta os níveis de interferon, que ajudam na imunidade), gota, problemas respiratórios (alivia a tosse e melhora a liberação do muco), tuberculose, pós-menopausa (pela sua ação estrogênica leve), psoríase, úlceras, artrite, etc

MAS

💻Em consultório é mais prescrito para ajudar em:
⚕️Aumentar “naturalmente” os níveis de cortisol (fazendo-o ficar mais tempo intacto na corrente sanguínea) e liberação de hormônios pelas adrenais
⚕️Antiinflamatório (ao inibir a síntese de vários mediadores inflamatórios) e antiagregante plaquetário (ajuda o sangue a ficar mais fluido)
⚕️Reduz os níveis do #colesterol LDL
⚕️Desintoxicação
⚕️Para gastrite e principalmente as úlceras também pode ser utilizado mas na sua forma DGL (ou pode causar sensação de queimação)

❗️Entretanto, seu uso tem várias contraindicações possíveis, ok? – Esteja atento(a)!

📝Alguns links interessantes sobre, para você aprofundar seu #conhecimento: mundoboaforma.com.br/licorice-o-que-e-para-que-serve-e-beneficios e florien.com.br/wp-content/uploads/2017/06/LICORICE.pdf

👨‍⚕️Obviamente, este post não visa estimular automedicação: converse sobre com seu profissional de saúde atualizado e competente!

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https://youtu.be/2Ga1QkfrtLA

Postei no instagram.com/dricaroalves e Telegram t.me/dricaroalves:

MINHA opinião: se seu médico te disser que “quanto mais baixo o LDL colesterol, melhor para a Saúde”... TROQUE DE MÉDICO, porque este parece que não sabe bem a bioquímica, fisiologia, patologia e clínica do #colesterol.

1 – Colesterol é fundamental à vida e o LDL é basicamente o colesterol sendo “transportado” pelo corpo para que seja utilizado: para fabricar hormônios (os chamados “esteroidais” como #pregnenolona, #DHEA, #progesterona, #testosterona, #estradiol, #cortisol, #aldoesterona, etc), para compor a membrana das células, para formar nervos, etc
2 – O LDL baixo demais “significa” que seu corpo deve estar em carência de colesterol e com isto todas as funções acima estarão prejudicadas; também por isto está cheio de idosos por aí, usando suas #estatinas (remédios para baixar o colesterol), com os níveis de colesterol baixos demais e por isto repletos de sintomas e doenças
3 – Entenda de uma vez que LDL baixo demais é tão ruim ou até pior que alto demais e está relacionado até com mau funcionamento cerebral, baixos níveis de energia, perda de massa magra (músculos, ossos, etc), baixa imunidade e centenas de outros distúrbios.
4 – Os níveis de LDL ideais mantêm proporcionalidade com os níveis de HDL e de triglicerídeos e relação íntima com os #hábitosdevida: ou seja, a análise destes parâmetros NUNCA deveria ser isolada.

Entenda bem esta questão do colesterol (para não ser mal investigado e tratado) no icaro.med.br/colesterol e buscando “icaro medico colesterol” no youtube.com/dricaroalves

Abraço e bom fds; Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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https://youtu.be/Kn1Xw83jBqI

Postei no instagram.com/dricaroalves e Telegram t.me/dricaroalves:

“Nobre” colega médico (e a quem mais possa interessar):

1 - #Omega3 costuma, junto a bons #hábitosdevida, AJUDAR a reduzir os níveis de #colesterol total, aumentar os níveis de #HDL e reduzir os níveis de #LDL e #triglicerídeos: basta acompanhar as centenas de bons estudos e evidências científicas, disponíveis por exemplo no Google acadêmico (Scholar.google.com), em bons sites da internet, nos vídeos de bons médicos no youtube (por exemplo, youtube.com/dricaroalves) e pesquisando OMEGA 3 no meu site www.icaro.med.br – Vá estudar e possivelmente não vai mais “passar vergonha” e desinformar seus pacientes (podendo até prejudicar sua Saúde...)

2 – Uma mulher após a #menopausa (tenho vídeo sobre no meu canal do youtube, acima) costuma ter os níveis de colesterol otimizados após melhorar o #estilodevida e ter os seus #hormônios equilibrados. #ficaadica

3 – Se a paciente está melhorando fazendo direitinho o que sugeri acima, sem sintomas novos e sem qualquer queixa cardiovascular, será que realmente você precisa prescrever estatinas ou pode encoraja-la a continuar fazendo tudo certo e acompanhar a provável normalização dos seus exames? Não seria a melhor conduta ensinar como manter bons hábitos de vida e ajudar no seu equilíbrio hormonal, sobretudo quando não há alterações nos exames de carótidas, de ecografia hepática, de Rx tórax, demais exames de sangue e ela não apresenta obesidade?

4 – A maioria dos meus pacientes usa Omega-3 regularmente, sob minha prescrição, nestes 22 anos de Medicina... Só tenho visto BONS resultados. Só coincidência?

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Pelo menos metade (50%) das pessoas que tem um infarto apresenta, ao momento deste, nível de #colesterol “normal. Ou seja, a avaliação de risco de apresentar um problema cardiovascular nunca deveria ser só baseada nos níveis de colesterol mas também, minimamente, na investigação dos hábitos de vida, distúrbios metabólicos, peso gordo, marcadores inflamatórios e também níveis de insulina e glicose. https://www.ifm.org/news-insights/dr-saxena-cardiometabolic-risk-factors/?_hsmi=229269900&_hsenc=p2ANqtz-97f5tHHsD1BxBzdMzxQDTY-n-_dCJNF_x1GCLPtLyFdRSHZqpSD_aDZyC-ruuCz-Ro68UF4xSI5Te8RUuwPO1MnqI93w

https://youtu.be/Sk-jmzmt3PA

https://www.instagram.com/tv/CjlvZZDp0V7/?igshid=MjU0Y2ZlMmY=

👨‍⚕️#COLESTEROL "normal" não é o mais importante para reduzir as chances de #infarto e nem é garantia de #saude!

🤔Colesterol baixo pode ser até perigoso para a Saúde. Sabia?

📺Assista este breve vídeo e entenderá o que realmente pode reduzir suas chances de Doenças cardiovasculares, ok?

😉E me diga o que achou e suas dúvidas nos comentários, ok?

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #homeopatia #bemestar #qualidadedevida #hábitossaudáveis

Outra DICA DIRETO DO MEU DIA A DIA:
Consumo regular de #gergelim, como #LEITE DE GERGELIM.

Benefícios potenciais esperados:
- Rico em #Cálcio, #Proteinas, #GordurasInsaturadas, #Ferro
E também com boas quantidades de #Zinco, #Cobre, #Selênio, #Magnésio, #triptofano, #vitaminas do #ComplexoB, A e E (e um pouco da D...)
- Boa quantidade de antioxidantes e
- Ajuda a reduzir #glicemia e melhorar o perfil lipídico (#colesterol e #triglicerídeos)

*** O gergelim preto é um pouco melhor que o branco, em termos de quantidades dos nutrientes, mas “nada de mais”: ambos podem ser utilizados, com benefícios.

>>> A sugestão é colocar para hidratar a noite (2 colheres de sopa, cheias) para 150 ml de água e trocar a água no dia seguinte (para neutralizar o acido fitico, que é antinutriente e ainda gera gases...): aí, então, bater bem no liquidificador com novos 150 ml de água e beber (coar ou não, como preferir... EU geralmente bebo sem coar, para aproveitar melhor as fibras maiores e assim ajudar no bom funcionamento intestinal).
Como o gosto é algo amargo, geralmente misturo com uma colher de sopa bem cheia de #cacau em pó alcalino e acrescento #ColorAndina:
Afinal, quem precisa do inflamatório #leitedevaca (e vários males que causa ou agrava, para a maioria das pessoas) quando tem a disposição um leite melhor e sem os inconvenientes , como o de gergelim?

Saiba mais ainda no bom video do @DrPeterLiu – aprendi coisas novas sobre o gergelim lá, pelo que agradeço!

#ficaadica. O que achou?


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Esta imagem NÃO é criação minha: está originalmente em www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/lifes-essential-8
É da AHA (American Heart Association) e mostra visualmente os 8 FATORES que eles julgam ESSENCIAIS para uma vida mais longa e com menos #DoencasCronicas.
Os fatores, segundo a AHA:
- Não #fumar
- #AtividadeFisica regular
- #Peso #saudável
- #Dieta #saudavel
- #Sono saudável
- #PressaoArterial em valores saudáveis
- #Glicose sanguínea em níveis saudáveis
- #Colesterol NÃO-HDL em valor saudável.

Melhorando a maioria destes fatores, estudo publicado na prestigiada revista científica JAMA (www.medscape.com/viewarticle/989752) mostrou claramente #vida com mais qualidade e funcionalidade por mais quase 10 anos (para as #mulheres – para os homens, um pouco menos) e com menos #doençascrônicas – Estudo publicado no mês passado (ou seja, bem atual), de 135.000 britânicos, de cerca de 55 anos de idade e dos mais diversos níveis sócio-cultural-econômicos.

A VERDADE, pois: só mais um estudo comprovando o que vivo dizendo para vocês, há décadas e que explico no www.icaro.med.br/12Habitos (resumido) e no www.icaro.med.br/SAUDE : o que mais AJUDA, FUNCIONA para recuperar, manter e melhorar a Saúde são os HABITOS DE VIDA saudáveis que você adote e mantenha, seu #EstiloDeVida, o que só VOCÊ pode fazer por VOCÊ mesmo(a) e que nenhum remédio ou tratamento “fará no seu lugar”.

Querem uma Live mais completa sobre isto?

Links para ajudar ainda + nestes assuntos:
www.icaro.med.br/Exercicios
www.icaro.med.br/Emagrecimento
www.icaro.med.br/Alimentacao
www.icaro.med.br/Sono
www.icaro.med.br/Hipertensao
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Faça a SUA parte e fiquemos com Deus!

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #hábitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida

O QUE estar "fora do peso" te traz, causa ou agrava
(em outras palavras, o que acontece com você quando está com excesso de massa #gorda, #obesidade ou #sobrepeso)

⚠️Para você ter uma ideia do tamanho do problema, mais de 80 por cento dos pacientes diabéticos , hipertensos e dislipidemicos (#colesterol e/ou #triglicerideos elevados) estão acima do #peso

🧑🏻‍⚕️O excesso de #gordura causa ou agrava (só alguns exemplos...):

1️⃣Sistema cardiovascular: Aterosclerose, hipertensao, fibrilação atrial, falha do coração

2️⃣Aparelho gastrintestinal: refluxo, inflamação intestinal, disbiose

3️⃣Aparelho reprodutivo: infertilidade, hipogonadismo, ovários policísticos

4️⃣Aparelho musculoesquelético: Artrite, fadiga, piora do desempenho físico, lombalgia

5️⃣Metabolismo: diabetes, esteatose hepática, dislipidemia, pedra na vesícula, gota

6️⃣Pele: psoríase

7️⃣Mental: depressão, ansiedade

8️⃣Coagulação: trombose, embolia pulmonar

9️⃣Vários tipos de câncer

🔟Aparelho urogenital: infecções e incontinência

🖼️o Slide é da palestra do Dr Marcelo Vaz no Congresso de #Ortomolecular, que acabou hoje.

Meu conselho: se está fora do peso, resolva isto o quanto antes. Eu explico o básico que você PRECISA fazer em www.icaro.med.br/emagrecimento

Obesidade é doença, mesmo que alguns que tenham digam "não terem problemas" (geralmente não é verdade...). O #obeso que "não sente problemas" hoje com certeza vai sentir em breve... É só questão de tempo.

O assunto é sério. Façam a sua parte. Procurem ajuda, BOM acompanhamento competente.

Bom fds: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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#Médico #Saude #MedicinaIntegrativa #MedicinaFuncional #Ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #habitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida

MITOS:

1- Só tome água quando tiver sede
2- #Ovo aumenta o #colesterol
3- Para #emagrecer com saúde é só fechar a boca e exercitar-se mais
4- #Leite e derivados estão entre as melhores fontes de proteínas, cálcio e demais nutrientes para adultos
5- #Gluten só faz mal para quem é celíaco
6- Todo mundo deveria comer de 3 em 3 h
7- Colesterol é ruim: quanto mais baixo, melhor
8- Ninguém deveria expor-se ao #Sol sem protetor
9- Idosos não devem fazer #musculacao: bastam caminhadas e exercícios leves com pouco peso
10- #Anticoncepcional não faz mal
11- #LDL é o “colesterol mau” e #HDL é o “colesterol bom”
12- A melhor forma de “controlar o colesterol” é, a partir dos 40 anos de idade, todo mundo tomar #estatinas
13- “ele” é “a viva alma mais honesta do mundo
14- A melhor fonte de #energia para são os #carboidratos (açúcares)
15- Para tratar a #tireoide basta tomar T4 (levotiroxina)
16- A maioria dos #remedios que um idoso inicia são para tomar “por toda a vida”
17- Toda reposição #hormonal aumenta o risco de #cancer, #infarto, #derrame, trombose, etc
18- #Testosterona não é #hormonio de #mulher: nenhuma deveria repor
19- Homeopatia, Acupuntura e similares não têm evidências científicas e não funcionam
20- #Café faz bem pra todo mundo
21- Fazer checkups periódicos, “sem sentir nada”, é besteira: afinal, “quem procura, acha”
22- (Ele precisa voltar!)
23- Mulher depois da #menopausa não precisa repor #progesterona
242- Tempo excessivo de tela (TV, celular, etc) não prejudica a saúde, principalmente mental/cerebral
25- O café da manhã é sempre a refeição + importante do dia
26- A saúde do #corpo tem nada a ver com o funcionamento da #mente (pensamentos, sentimentos, emoções, #humor, etc)
27- Produtos manipulados são sempre menos confiáveis que de farmácias
28- Se algo é “oficial” ou famoso ou amplamente divulgado/acessado é verdadeiro

QUAIS são os + absurdos, na sua opinião?
Sobre QUAIS DESTES você gostaria de saber mais?

No www.icaro.med.br e no meu youtube já falei sobre. Pesquise!

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📺Respondi dezenas de perguntas de vocês em Saúde, nesta Live. Confiram!

Entre os temas:
#vesiculabiliar
#colesterol
#hormonios
#tireoide
#menopausa
#EmagrecimentoSaudavel
#suplementos
#remedios
#articulacoes
#quedadecabelos
Etc...

Assista, comente, deixe seu like, compartilhe e deixe sua dúvida! E obrigado pela confiança de sempre!

Boa semana: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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Recentemente uma paciente ansiosa e estressada me perguntou sobre seu CORTISOL, porque ela disse que ficava com medo dele por ser o #hormonio do #stress, como tinha lido. Perguntei exatamente o que ela tinha lido e, entre outras coisas, ela disse que “ele tinha que ser o mais baixo possível”... Resolvi explicar:
1 – Deus não é burro ou sádico, gente! Para que colocaria dentro de nós algo que “quanto mais baixo, melhor”?? Então, nem deveríamos ter em nós porque seria algo tóxico em qualquer dosagem, concordam? E, definitivamente, não é o caso.
2 – O cortisol alto, sim, aumenta o #estresse, prejudica o #sono, quebra músculos, aumenta a #glicose, #colesterol e #triglicerideos, incha, interfere na pressão sanguínea, etc
MAS
quando baixo demais deixa a pessoa sem energia, com #dor excessiva em várias partes do corpo e mais #alergias, maior sobrecarga da #tireoide, etc.
Ou seja, o cortisol foi feito para estar em nível equilibrado, nem alto e nem baixo demais, entenderam?
3 – O ideal para avaliar o cortisol é medi-lo na saliva, 1h após acordar, no meio da tarde e 1h antes de dormir e os valores mais altos devem ser os da manhã e os mais baixos a noite
4 – A maioria dos #checkups por aí NÃO dosa o cortisol e EU acho que todo checkup realmente mais completo deveria dosar: todos os meus pacientes dosam periodicamente (www.icaro.med.br/checkup)
5 – Níveis de cortisol alterados afetam o corpo todo, de várias formas diferentes e na maioria das vezes significam alterações também em outros #hormonios e #neurotransmissores. www.icaro.med.br/Hormonios

Sugestão: converse com seu bom médico, dose seu CORTISOL e corrija eventuais problemas associados. Sua Saúde agradece.

Boa semana: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
Médico
61 996467775 (Marque sua consulta, também online)
recepcao.med@gmail.com
www.ICARO.med.br
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📺Respondi dezenas de perguntas de vocês em Saúde nesta Live. Em temas como

#Coracao
#Tireoide
#vitaminaD
#Digestao
#Colesterol
#HabitosDeVida
#hormonios
#Osteoporose
#Vitaminas
Etc

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