www.instagram.com/p/CrJ22C4uGPi/

Esta imagem NÃO é criação minha: está originalmente em www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/lifes-essential-8
É da AHA (American Heart Association) e mostra visualmente os 8 FATORES que eles julgam ESSENCIAIS para uma vida mais longa e com menos #DoencasCronicas.
Os fatores, segundo a AHA:
- Não #fumar
- #AtividadeFisica regular
- #Peso #saudável
- #Dieta #saudavel
- #Sono saudável
- #PressaoArterial em valores saudáveis
- #Glicose sanguínea em níveis saudáveis
- #Colesterol NÃO-HDL em valor saudável.

Melhorando a maioria destes fatores, estudo publicado na prestigiada revista científica JAMA (www.medscape.com/viewarticle/989752) mostrou claramente #vida com mais qualidade e funcionalidade por mais quase 10 anos (para as #mulheres – para os homens, um pouco menos) e com menos #doençascrônicas – Estudo publicado no mês passado (ou seja, bem atual), de 135.000 britânicos, de cerca de 55 anos de idade e dos mais diversos níveis sócio-cultural-econômicos.

A VERDADE, pois: só mais um estudo comprovando o que vivo dizendo para vocês, há décadas e que explico no www.icaro.med.br/12Habitos (resumido) e no www.icaro.med.br/SAUDE : o que mais AJUDA, FUNCIONA para recuperar, manter e melhorar a Saúde são os HABITOS DE VIDA saudáveis que você adote e mantenha, seu #EstiloDeVida, o que só VOCÊ pode fazer por VOCÊ mesmo(a) e que nenhum remédio ou tratamento “fará no seu lugar”.

Querem uma Live mais completa sobre isto?

Links para ajudar ainda + nestes assuntos:
www.icaro.med.br/Exercicios
www.icaro.med.br/Emagrecimento
www.icaro.med.br/Alimentacao
www.icaro.med.br/Sono
www.icaro.med.br/Hipertensao
www.icaro.med.br/Carboidratos

Faça a SUA parte e fiquemos com Deus!

⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
Médico
61 996467775 (ATENDO também ONLINE: marque sua consulta e contrate palestras e cursos)
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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #hábitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida

Meus comentários adicionais sobre este caso real:
- Se você usa #remedio para #Hipertensao (#PressaoAlta – www.icaro.med.br/Hipertensao) e tem ficado com a #PressaoBaixa (www.icaro.med.br/Hipotensao), precisa de reavaliação desta medicação e suas doses, com vistas a reduzi-las ou até suspender o uso do #medicamento
- Atendo com frequência em consultório gente que, pela #pressãobaixa, apresentou sintomas novos ou piorou de “antigos”, como #tontura, #cansaço, pior funcionamento cerebral (#memória, aprendizado, etc), #sonolencia diurna, #irritabilidade, dificuldade na prática de #exerciciosfisicos, etc
- No #idoso é muito comum a pressão baixa demais levar a tudo isto e ainda aumentar os “apagões” durante o dia, muitas vezes levando a desequilíbrios e até quedas e quadros de rebaixamento de consciência que muitas vezes assustam a família por parecerem, para o leigo, com algum tipo de #demencia (#Alzheimer, #Parkinson, etc)
- Geralmente o idoso que “envelhece mal” terá mais problemas com #pressãoalta, sobretudo pelo enrijecimento da parede das artérias (e #aterosclerose) mas aqueles que melhoram os #habitosdevida muitas vezes acabam com alguma tendência a pressão baixa que frequentemente leva a necessidade de mudanças (e até retiradas) nas medicações em uso
- #Hipotensao (Pressão baixa) também é muito mais frequente em mulheres, em qualquer idade. Fiquem alertas e acessem os links acima para saber o que fazer, porque medidas simples podem ajudar e evitar o uso de medicamentos
- Distúrbios de pressão podem ser “resolvidos” por hábitos de vida, sal integral, Magnésio, Omega3, equilíbrio hormonal, Potássio, etc – consulte seu bom médico de confiança e atualizado!

Boa semana: Fiquemos todos com Deus!

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Pergunta de seguidora:
“Dr, quais Omega-3 você mais indica para os seus pacientes”?

Resposta:
Os que mais prescrevo e/ou uso para mim e minha família são:
#OmegaPure, da @biobalance.nutra (o mais puro de todos, com 90% de Omega por cápsula...)
Da @naiak , Ômega Supra ou Krill ou DHA
Da @bhealthnutrition , TG ou DHA
Da @farmaciaevidence , OmegaTec
Importados: Triple Strength Omega (GNC), Ultra Omega-3 (NowFoods) e os excelentes Omega da @LifeExtension

- O que você TEM que buscar nos Omega 3: maior quantidade de Omega por cápsula e qualidade do produto (classificação IFOS alta, preferencialmente MEG-3, por exemplo): os melhores produtos têm preço mais alto por frasco mas você precisa tomar menos cápsulas para atingir as melhores doses diárias (ou seja, no fim das contas, economia com eficácia)

Entenda:
#Omega3 é MUITO importante para a Saúde e precisa ser ingerido diariamente mas a dieta convencional da maioria de nós quase nunca fornece o tanto que precisamos... Para você ter uma ideia, Omega-3 ajuda até a reduzir a #inflamação, sintomas da TPM, dores, pressão sanguínea, problemas na função cerebral, etc.
Vale lembrar que existem os Omega #EPA e #DHA (por exemplo, o #cerebro gosta mais do DHA mas o EPA é mais #antiinflamatorio)
Entenda o necessário sobre #Ômega3 em www.icaro.med.br/OMEGA3

- Omega 3 praticamente todos os meus pacientes tomam (em torno de 1g DE ÔMEGA 2x/dia, no começo de refeições), quase nunca observo efeitos adversos e ajuda muito na Saúde! #ficaadica

Boa semana: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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Quem eu mais atendo em consultório são #mulheres e #idosos, então, entendo do que vou falar agora para vocês:

1️⃣Para você, #mulher, acesse dicas top em www.icaro.med.br/mulheres
(Hoje o foco do post é o #idoso)

2️⃣Para você, idoso ou #idosa, acesse dicas bem mais completas e detalhadas em www.icaro.med.br/envelhecimento

3️⃣Quem envelhece melhor é quem começa a cuidar da saúde antes de chegar a terceira idade. Quanto antes, melhor.
Tenho cada vez mais pacientes que me procuram para auxilio a um envelhecimento mais saudável. Parabéns pelo interesse!

4️⃣Quanto mais remédios você usa, pior está sua saúde. Não se engane. Ter sintomas e doenças só controlados não é sinônimo de saúde.

5️⃣Melhor tomar vários suplementos que vários remédios - www.icaro.med.br/suplementacao

6️⃣Não existe idoso realmente saudável que não tenha o máximo possível de hábitos saudáveis. Quanto mais, melhor, porque são a base. www.icaro.med.br/12habitos

7️⃣Tenha bom acompanhamento, principalmente médico mas também pelos demais profissionais de saúde necessários (nutricionista, dentista, etc)

8️⃣Que seu médico não queira só manter remédios e vc "como está, sem pioras": se há como melhorar, porque não buscar isto? Só por causa da idade?
www.icaro.med.br/SAUDE

9️⃣A maioria dos idosos que atendo pela primeira vez chega usando vários remédios ou desnecessariamente ou em excesso... E com efeitos colaterais de vários deles.

🔟Todo idoso beneficia-se da reposição de pelo menos um hormônio (porque apresentam baixos níveis de vários...), mesmo que seja inicialmente só pelo menos Pregnenolona, Dhea e/ou melatonina. Assistam meus vídeos sobre. www.icaro.med.br/Hormonios

Bom fds. Fiquemos com Deus!

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #hábitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida

Prestem atenção nesta VERDADE, que digo sempre para vocês:

"As pessoas não decidem seus futuros: elas decidem seus HÁBITOS e seus hábitos decidirão, determinarão seus FUTUROs." (Frederick Matthias Alexander)

Por isto, ENTENDAM, conheçam e pratiquem: www.icaro.med.br/12HABITOS

E após este breve material, acessem www.icaro.med.br/SAUDE

Espero que vocês concordem comigo sobre a importância disto: não quero que descubram "da pior forma possível"!

#entendedoresentenderão

Bom fds e fiquem todos com Deus

Boa semana: Fiquemos todos com Deus!

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #hábitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida

https://www.instagram.com/tv/CrZfTBIJQeF/

Perguntas e respostas em SAÚDE.

Falamos sobre:
#vitaminaD
#hormonios
#diabetes
#emagrecimento
#sol
#alimentação
Etc
...

Assista e me diga o que achou, ok?

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #hábitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida

https://twitter.com/dricaroalves/status/1650627195360927744?

Mais um estudo comprovando o óbvio que nós da #ortomolecular / #integrativa “de verdade” (raiz) já falamos há anos:
A síndrome da “Covid Longa” é mais comum (e mais sintomática e mais incômoda) em quem tenha baixos níveis de #VitaminaD.
O estudo foi publicado no Jornal de #Endocrinologia #Clínica e #Metabolismo (academic.oup.com/jcem/advance-article/doi/10.1210/clinem/dgad207/7116659?) há menos de 2 semanas (ou seja, bem recente) e comentado no www.univadis.com/viewarticle/long-covid-19-associated-low-vitamin-d-levels-2023a10007w9?

Meus comentários:
- O estudo considerou pacientes como com “baixos níveis de vitamina D” (25-OH-vitaminaD) apenas os apresentando abaixo de 20 ng/ml, o que já é extremamente baixo (explico no www.icaro.med.br/VitaminaD)! Bem sabemos que abaixo de 60 a vitamina D já está aquém do ideal.
- Já postei sobre isto: quase METADE das pessoas estão apresentando sintomas de “Covid Longa” após ter a doença ou após várias doses “das picadinhas” – se você tem sintomas persistentes (sem outra explicação palpável) 6 meses ou mais após a doença, procure apoio competente! Centenas de médicos no país estão ajudando neste sentido, inclusive online (eu sou um deles)
- As piores “síndromes de Covid Longa” ocorrem em pacientes com hábitos de vida ruins E hospitalização-prévia-por-COVID
- Corrigir os níveis de vitamina D é importante mas muitos são os pacientes que precisarão de foco em anti-inflamação, suplementação, desintoxicação, combate a excesso de radicais livres e, sobretudo, melhoria dos #HabitosDeVida para livrarem-se de vez da síndrome (www.icaro.med.br/12Habitos e www.icaro.med.br/Saude).

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https://twitter.com/dricaroalves/status/1651000388244340739?

Perguntaram sobre como lidar com a #Febre; esclarecimentos gerais, na minha opinião embasada:
1 – Febre é mecanismo de defesa do organismo e, como tal, não deve ser “abaixada” a toa, sob pena de prejudicar a resposta orgânica sobretudo a #infecções (invasão e supercrescimento por patógenos, com danos e aparecimento de sintomas). Por exemplo, o aumento de #temperatura melhora o funcionamento de várias células do #sistemaimunologico (assim melhorando a #imunidade – Melhore a sua com isto www.icaro.med.br/Imunidade) ao mesmo tempo em que tende a “dificultar a vida” (prejudicar o ciclo vital) de vários patógenos, como bactérias, vírus, protozoários, etc.
2 – Febre é algo tão importante (e esperado) no combate adequado a #infecção que quando não vem, algo tende a estar bem errado na resposta #imune, como muitas vezes acontece com imunodeficientes, #idosos ou pessoas por demais enfraquecidas. Por exemplo nestes é errado esperar febre alta como indicativo de maior gravidade da infecção – “faz febre quem pode e não quem quer”.
3 – Para meus pacientes, geralmente oriento algo assim:
- Não baixar febre até 38,5 graus Celsius e evitar o uso de #remedios que possam baixa-la (salvo se existirem sintomas realmente associados a este aumento de temperatura)
- Acima disto, usar antitérmico mas não deixar a dose baixar a temperatura abaixo de 36 graus
- Para febres acima de 40 graus, buscar atendimento médico de urgência.

Lembre-se, portanto, de uma das orientações de #Hipocrates, o Pai da Medicina (esta serve para a maioria dos sofrimentos “do cotidiano”):
“O corpo cura por si mesmo: o médico é só um assistente da natureza”

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Novo estudo (metanálise de dezenas de estudos) confirma que a #Curcumina (do #açafrão) tem utilidade comprovada no #emagrecimento saudável (www.icaro.med.br/Emagrecimento) e melhor controle #saudável do #peso:
www.nutraingredients-usa.com/Article/2023/04/18/meta-analyses-support-curcumin-s-weight-management-potential
(Estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition em Março/23: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523462600)

1 – Prescrevo para muitos dos meus pacientes (ou pelo menos que aumentem bem seu consumo regular diário de #açafrão, adicionado aos seus alimentos)
2 – O estudo demonstrou que a curcumina ajudou a reduzir #IMC (índice de massa corporal), peso corporal e circunferência abdominal, principalmente (mas não exclusivamente) em pacientes com #diabetes (www.icaro.med.br/Diabetes), #esteatosehepatica não-alcoólica (www.icaro.med.br/esteatosehepatica), #SOP (síndrome de ovários policísticos) ou síndrome metabólica
3 – As formas de curcumina de “absorção melhorada” foram mais eficazes, como as apresentações com piperina e/ou nanoestruturadas e/ou lipossomadas e/ou em fosfolipideos e/ou micelares e/ou em dispersões amorfas – a dose eficaz variou muito de acordo com a forma prescrita/utilizada mas variaram de 500 a 3000 mg/dia, em geral (fora a forma nanoestruturada)
4 – “Os mecanismos exatos subjacentes aos efeitos da #suplementação de curcumina na perda de peso e nos índices antropométricos permanecem obscuros. As possibilidades incluem aumento da apoptose dos #adipocitos, oxidação de ácidos graxos, redução da inflamação através da inibição do NF-KB no tecido #adiposo, aumento na atividade metabólica das gorduras marrom e branca, aumento dos níveis de adiponectina e diminuição dos níveis de leptina” (explica o estudo)

Fiquemos com Deus

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #hábitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida

Áudio real de criança de apenas 3 anos de idade que salvou a vida do pai após aprender o básico sobre #primeirossocorros , com ele, para sua particularidade em Saúde: alérgico a picada de abelhas, possivelmente foi salvo por uma "caneta" de adrenalina bem aplicada pelo seu próprio filho.
Emocionante.

🧑🏻‍⚕️Já fui diretor de hospital e de sistema de urgências médicas... Já trabalhei em emergências e até em UTIs e fui do Conselho de Medicina e digo para vocês: se a #Educacao no nosso país abordasse regularmente pelo menos UMA AULA sobre #primeirossocorros e #habitossaudaveis de vida, nosso #sistemadesaude seria suficiente para atender bem melhor nossa população.
Mas já cansei de falar com políticos, gestores, "celebridades", influenciadores (etc) sobre o tema: a maioria até reconhece a importância da questão mas raramente ajudam a tirar algo do papel que efetivamente AJUDE a população a aprender o básico sobre estes temas... Triste realidade.

Por isso, vou tentando conscientizar aqui pelas minhas redes há mais de 20 anos: minha parte sempre será bem feita e conto com vocês para compartilhar conhecimento de qualidade e assim inspirar outros a buscarem o melhor para si e quem importa!

Afinal, quanto vale uma vida?
E você sabe "salvar uma", se necessário?

Boa semana: Fiquemos todos com Deus!

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #hábitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida

Até quando você vai ficar "se enganando e ADOECENDO por isto?

Entenda:

"Ao persistirem os sintomas o médico deverá ser consultado" (aquele aviso rápido que aparece no final das propagandas de remedio...) é uma péssima idéia e nada #saudavel: mero slogan criado pela Indústria da Doença para vender, porque querem mais clientes regulares que meros pacientes. Querem fazer você acreditar na falsa noção de que para cuidar da saúde basta você ir levando a vida como der e, se sentir algo, buscar algum remédio ou tratamento específico. E voltar a "seguir em frente". Só que isto é "cuidar" da Doença e não da saúde: do que você quer cuidar, afinal? Se você tem sintomas ou doenças, busque bom acompanhamento médico para poder identificar suas causas e resolve-las ou estude mais sobre saúde para poder "resolver você mesmo(a)" (se for o caso e possível"): só não fique tomando remedinhos ou fazendo tratamentos específicos que só mascarem os sintomas enquanto muitas vezes eles e as doenças associadas pioram. Problemas não se resolvem sozinhos e doenças não "resolvidas" tendem a piorar.
Remédios e tratamentos são somente para sintomas e doenças já estabelecidos, já presentes: não existe tratamento ou remédio que sozinho faça #Prevenção
(www.icaro.med.br/Remedios)
#simplesassim

Saúde depende de bons hábitos. Em primeiro lugar.

www.icaro.med.br/Saude
www.icaro.med.br/12habitos

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #hábitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida

#Deus não joga dados e não é tolo:
se todo ser humano já nasce com a NECESSIDADE de ter a pele exposta regularmente ao #Sol (www.icaro.med.br/SOL) para poder fabricar a, fundamental para a “Saúde, #VitaminaD (www.icaro.med.br/VITAMINAD), isto é um sinal óbvio de que todos nós, em condições ideais, precisamos “pegar SOL DIARIAMENTE”.
E não há como substituir esta necessidade totalmente por um #suplemento ou #remédio, ok? Por mais que você possa/deva suplementar vitamina D (o que é necessário em países com baixa incidência solar direta na população e para quem efetivamente não consiga pegar Sol direito na maior parte dos dias) isto não consegue te fornecer todos os outros benefícios do Sol (auxiliar no equilíbrio do ritmo circadiano, aquecer/energizar o sangue, contribuir com melhor síntese de #serotonina/#endorfinas, etc – mais no www.icaro.med.br/Sol), que são mais que oportunos para a melhor saúde possível.

E não é necessário muito, diariamente, para a maioria das pessoas: 5 a 10 minutos do Sol entre 11 e 14h, com o máximo possível de área do corpo exposta, sem uso de protetor solar; nunca é aconselhável muito tempo de exposição de uma só vez.
É tão difícil assim compreender e fazer isto?

Avisos importantes:
- É claro que todo excesso, de qualquer coisa, faz Mal: “nem tanto e nem tampouco”! O equilíbrio “está no meio”
- Se seu médico competente e bem atualizado tem “outras recomendações”, confiáveis, sobre exposição #solar para você, ele te conhece bem e o seu caso e, portanto, siga o que ele orientar, ok? Por exemplo, algumas pouquíssimas pessoas não podem expor-se ao Sol: mas são exceções, certo?

Boa semana: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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A maioria das pessoas acha que só tem #INFLAMACAO no seu corpo quando sente alguma dor ou junto a alguma #infecção ou trauma (após pancada, fratura, contusão, etc): enorme engano...

Grande parte de nós neste exato momento tem algum grau de #inflamação, localizada ou não, mesmo que seja a chamada “subclínica”: a que não apresenta sintomas identificáveis (ou são pouco expressivos) e/ou que não aparece nos exames convencionais mas que está causando ou agravando sintomas e até doenças.

De fato, hoje em dia sabemos, pelos conhecimentos atualizados e cientificamente comprovados, sobretudo da #ortomolecular e da #integrativa, que uma das maiores causas de adoecimentos diversos é o excesso de inflamação – lembremos que inflamação é mecanismo fundamental de reparo e de funcionamento do sistema imunológico (www.icaro.med.br/imunidade) sendo “o problema” o excesso dela e não a sua existência em níveis normais, que é fundamental a sobrevivência.

A inflamação, pois, está na origem ou como agravante de praticamente todas as #doencas, incluindo (e de maneira importante) as 3 que mais matam em todo o mundo: cardiovasculares, #cancer e infecciosas e outras cada vez mais frequentes, que são as autoimunes.

⚠️Um teste SIMPLES para você saber se inflamação é um dos seus principais problemas é o seguinte: por alguns dias, ingira BOAs quantidades de bom #Omega3, #Curcumina (do #acafrao) e #chaverde; todos são potentes antiinflamatorios naturais: se seus sintomas ou doenças melhorarem, mesmo que só um pouco, GRANDES chances de você precisar o quanto antes diminuir seus níveis de inflamação (procure acompanhamento competente).

Depois me conte o que aconteceu...

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https://www.instagram.com/reel/Cr09cJ5ttow/

É muito comum pacientes de primeira vez no meu consultório já sentarem para a primeira consulta e relatarem rápida e resumidamente suas queixas e correrem para mostrar seus exames, parecendo dar prioridade para fazer isto... Geralmente, falo para eles:
“Seus exames são muito importantes mas não são você: são papéis, dados sobre você; quero conhecer primeiro o ser humano que tem estes exames”.

E aí começamos conversa longa que pode durar até uma hora e só depois peço para ver todos os exames que trazem. Por que? Simples: a consulta é para ajudar e tratar a pessoa e não os exames que, se o médico não a conhece, podem atrapalhar, confundir e até levar a interpretações e condutas erradas.

Existe um ditado em Medicina (um dos principais ensinamentos que recebemos desde a faculdade) que diz que “A Clínica é soberana” e significa, basicamente, dizer que o que o paciente relata, sobretudo em termos dos seus sinais e sintomas é mais importante que os resultados de exames e que se estes “não baterem” com o que o paciente fala, devemos ater-nos ao que o paciente nos conta. Como um médico vai conseguir fazer isto, obter relato de qualidade e suficiente, se mal ouve o paciente em no máximo 5 a 10 minutos de consulta habituais???

Por sempre conversar muito com meus pacientes em consultório, muitas vezes já identifiquei “problemas” com exame... Por exemplo:
- Resultado errado
- Paciente que não realizou com o preparo adequado
- Paciente que mudou sua rotina horas ou dias antes do exame, o que altera resultados (alimentação, exercícios, etc)

Entenda melhor em www.icaro.med.br/Exames

Resumindo, exames são necessários mas conversar é ainda mais!

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #hábitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida

😁Recebi pelo whatsapp... Não me julguem e... Sem mimimi!

Mas pergunto: o que vocês acham?

Conhecem "alguém" que simplesmente "não está bem" após?
EU tenho atendido centenas buscando ajuda para sentirem-se melhor...
Graças a Deus tem dado certo...

E vocês?

Um abraço e bom fds!
Fiquemos com Deus

⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
Médico
61 996467775 (ATENDO também ONLINE: marque sua consulta e contrate palestras e cursos)
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Não sou fortão, bombador-de-gente, rato de academia ou “algo assim” mas muitos pacientes me procuram toda semana para, entre as suas queixas e objetivos, ganharem massa “muscular com Saúde. Então, para vocês que tem este desejo (reitero: comigo, sem comprometer a Saúde), isto aqui é o básico necessário, antes de pensar em "substâncias":

1 - #Músculos são compostos basicamente por água e proteínas e minerais; por isto, o primeiro passo para ganha-los e mantê-los é prover estes direito e suficientemente para o seu organismo. De outra forma, vai construir #musculos como? Vento, luz e “boa vontade”?? Ou seja, quem quer mais músculos PRECISA comer bem e tomar bastante água por dia, regularmente.

2 – Quem quer músculos faz Musculação, #Academia, pega peso. Simples assim. E pega pesado, várias vezes por semana mas malha direito e regularmente. Tem descanso, sim e ele é fundamental, porque “é no descanso que se cresce” mas “no pain, no gain” significa “sem esforço, sem resultados”. Os #exerciciosfisicos é que mostram para o cérebro aonde é para comandar o ganho de massa muscular e em qual proporção; por isto, sempre lembre-se: “malhe apenas os músculos que você queira manter bons e que cresçam” #entendedoresentenderao

3 – É principalmente durante a noite que ocorre a maior parte do reparo e síntese de fibras musculares e tecido de suporte aos músculos (quando você malha você rompe fibras e inflama): se você cumpre as etapas 1 e 2 e dorme bem, vai “crescer bem” mas se dormir insuficientemente ou mal, pode sabotar todos os demais esforços e simplesmente não “ganhar #musculo” e ainda sofrer com bem + lesões, que vão ficar cada vez + constantes e severas

4 – Se você partir direto pra “substâncias” antes de focar nestas 3 etapas ou não vai obter bons resultados ou não vai conseguir mante-los.

Bom fds, em Deus!

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Circulação sanguínea x
Estresse

Live excelente com a top @draninha , #angiologista mega competente e sabia, também em integrativa e ortomolecular

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Por favor, deixe seu like e comentários!

Um abraço e boa semana

Fiquemos com Deus

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Um abraço e boa semana para todos!

Fiquemos com Deus

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #hábitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida

Sinais simples de que a sua Saúde não vai muito bem
(se repetirem-se com frequência e “sem causa aparente” ou facilmente identificável por você):

- Fezes alteradas e/ou muitos gases fétidos e/ou inchaço abdominal
- Dificuldades com memória/cognição/aprendizado/orientação
- “Pegar” muitas infecções de repetição, mesmo que em lugares diferentes do corpo (respiratórias, garganta, genitais, pele, intestinais, etc)
- Cansaço importante no final da manhã e final da tarde
- Ingestão pequena de álcool já causa sintomas desproporcionalmente intensos de “ressaca”, muito mais que no passado
- Acordar com dor e/ou inchaços
- Malha bem mas não tem crescimento muscular proporcional
- Ganho de massa gorda mesmo sem mudanças expressivas de dieta e demais hábitos de vida nos últimos meses
- Tremores e/ou dormências (que não tinha antes)

Por que estes “sinais” são tão importantes?
Simples: porque os “sistemas” do corpo que mais gastam energia e recursos para funcionar são o Nervoso (cérebro e nervos), Muscular (a parede dos intestinos é basicamente músculo-revestido-por-mucosa e a parede dos vasos sanguíneos é músculo) e Imunológico
*Tudo que melhore estes 3, melhora o corpo todo!*

O que fazer?
- Em primeiríssimo lugar, melhorar seus #HabitosDeVida. Estes: www.icaro.med.br/12Habitos - isto é o que mais importa para a saúde e já pode “resolver” a maioria destes problemas
- Em segundo lugar, melhorar o que está nos passo-a-passo destes links:
www.icaro.med.br/Saude
www.icaro.med.br/Imunidade
www.icaro.med.br/SaudeIntestinal
www.icaro.med.br/SaudeCerebral
- Procurar acompanhamento médico competente, Integrativo para avaliação e exames!

Boa semana: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #hábitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida

Uma nova paciente reclamou do médico dela (Ginecologista); disse que a consulta é sempre rápida, sem muita conversa, que ele basicamente só confia em remédios (“tem um pra tudo”) e que sobre #Ortomolecular disse que “não confia” porque “não tem evidências científicas”.
Respondi para ela (já que pediu minha opinião) que deveria trocar de médico...

Explico, sobre a estratégia Ortomolecular em #Medicina:

- Há mais de 20 anos aplico na grande maioria dos meus pacientes, habitualmente com bons resultados nos pacientes que “fazem a sua parte” (explico o que é isto, gratuitamente, no meu mais novo livro, no www.dominesuasaude.com.br)
- Entenda exatamente o que é no texto e vídeos em www.icaro.med.br/ORTOMOLECULAR
- A prática Ortomolecular em Medicina é reconhecida e regulamentada pela resolução 2004/12 do CFM (Conselho Federal de Medicina); vocês acham que o CFM “reconheceria” algo que “não tem evidências científicas”?
- Entre outras coisas, a resolução diz sobre a Ortomolecular: “A avaliação de nutrientes, vitaminas, minerais, ácidos graxos ou aminoácidos que podem, eventualmente, estar em falta ou em excesso no organismo humano, faz parte da propedêutica médica”- ou seja, a resolução deixa claro que todo médico deveria preocupar-se com estes aspectos como parte da base da atuação médica e, fazendo isto, está “praticando ortomolecular”, certo?
- Os pilares da boa Ortomolecular em Medicina são, com utilidade cientificamente comprovada: melhorar o Estilo de Vida, suprir carências, remover excessos e reduzir inflamação e estresse oxidativo – não são também estes (ou deveriam ser) fundamentos da boa Prática Médica? Afinal, até a resolução diz, também: “CONSIDERANDO a existência de extensa literatura científica sobre radicais livres, substâncias antioxidantes e nutrição humana”.
- Há dezenas de milhares de estudos sobre estes pilares, comprovando que prove-los e otimiza-los é base para a existência e bom funcionamento do organismo: basta pesquisar no PubMed e Google Acadêmico

Preciso dizer mais? Fiquemos com Deus.

Ícaro Alves Alcantara
Médico
CRM-DF 11639

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