🧑🏻‍⚕️Se você quer pegar algumas dicas sobre bons #suplementos para usar (é claro, sob orientação e acompanhamento competentes), assista nossa Live amanhã 20:30h no instagram.com/dricaroalves! Top Live com a top farmacêutica @leandrasadelima , da @farmacotecnica sobre as tendências em #suplementação para 2022.

☀️Um abraço e até lá!

⚠️Para quem já gosta de ir estudando o assunto, acesse: www.icaro.med.br/suplementacao - já coloquei muitas dicas para vocês lá.

💪 Fiquemos com Deus e bom fds!

⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
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📺Tendências em #suplementação para 2022 - Live com @leandrasadelima, competente farmacêutica da @farmacotecnica

⚠️Várias dicas de bons #suplementos neste vídeo!
Vários que prescrevo regularmente no consultório.

Saiba ainda mais sobre o assunto em www.icaro.med.br/SUPLEMENTACAO

💪Aguardo os comentários, likes e compartilhamentos de vocês!

⚕️Um abraço e boa semana! Fiquemos com Deus

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🧑🏻‍⚕️Caso real: paciente de quase 70 anos de idade que tem grande melhora geral, com vários sintomas melhorando ou até desaparecendo após aprender a alimentar-se melhor regularmente e tomar água de hora em hora.
É claro que hoje em dia usa alguns suplementos e até #hormonios (necessários ante seus exames e quadro clínico) prescritos por mim mas a maior melhora foi facilmente associada a "comer direito" no dia a dia e ingerir água em quantidade suficiente regularmente, como explico gratuitamente para vocês no material em ICARO.MED.BR/SAUDE.
(Toda consulta comigo tem boa parte baseada em orientações e melhoria de hábitos de vida): tem dado muito certo nos últimos 20 anos de Medicina!

🤔Será que é isto que está faltando para você otimizar de vez sua Saúde?
Esta paciente já quase não realizava mais suas atividades diárias e passou anos correndo de médico em médico sem conseguir aliviar seus sintomas e recuperar sua Saúde: só sobrevivia a cada dia ao invés de viver de verdade.

⚠️Nem a melhor #suplementação do mundo ou os melhores médicos e tratamentos conseguem acabar com os males de "comer mal" regularmente ou tomar pouca #água (e de baixa qualidade) no dia a dia.

😉Sei que há vários pacientes meus e "bons seguidores" (aqueles que seguem direitinho o que explico no link acima, mesmo sem ainda serem meus pacientes) lendo isto: peço que vocês deixem seus depoimentos sobre isto abaixo, para mostramos para todos que É POSSÍVEL e funciona! Nada educa e ensina mais que o exemplo e o SEU pode ser a inspiração para muitos melhorarem de vez suas vidas!

💪 Obrigado pela confiança de sempre e fiquemos todos com Deus

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🧑🏻‍⚕️Postei no Twitter e agora vou explicar um pouco mais por aqui:

1️⃣O que chamamos genericamente de Saúde, é na verdade o resultado natural e harmônico do necessário cuidado com tudo isto aí que está na imagem:

"Para ser #saudavel:
Cuidar bem de #Corpo, #Mente, #Espirito e relações sociais.

Para a #Saúde do corpo: bons #hábitosdevida, boa #nutrição e #suplementação, otimizar #hormônios, enzimas, metilação
e correção de distúrbios gerais (oxidação, intoxicação, glicação, inflamação, etc)"

2️⃣Sua saúde física, do corpo, é determinada e/ou constantemente afetada pelas "saúdes" mental, espiritual e dos seus diversos relacionamentos. Mas como é a saúde corporal a mais aparente, a que você mais "mostra para o mundo", erroneamente é a mais valorizada, negligenciando as demais... Todo mês atendo dezenas de novos casos de gente que paga há anos por este erro: ainda bem que na maioria das vezes, com empenho, dá pra corrigir.

3️⃣Bioquimicamente falando, entretanto, a saúde de todos nós depende de bem mais que "só remediar as doenças", como falei acima (e na imagem)...
A grande pergunta que fica é: VOCÊ tem dado atenção a todos estes fatores? Os profissionais de saúde que te acompanham, também?
Quando meramente UM destes fatores é "esquecido", a saúde paga o preço.

#PenseNisso.
Boa reflexão (e atitudes!)

📝Tudo isto e muito mais para AJUDAR em www.icaro.med.br/SAUDE

🤔Querem que eu fale mais sobre estes fatores em novos posts?

☀️Um abraço e fiquemos com Deus

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👨‍⚕️Obviamente, não estou prescrevendo para vocês, ok?
Só lembrei aqui os #suplementos que mais tenho indicado para meus pacientes, em geral, nos últimos 2 anos!

🩺Acho que médico que não valoriza boa #suplementação priva o paciente de algo muito útil para a Saúde...

🙂Algumas fontes legais, para você avaliar junto aos seu profissional de saúde de confiança:
@jfsuplementosdf e @dailynutrition1

🤔E você?
Esqueci de algum importante, na lista acima?
O que costuma utilizar?

🌞Um abraço, bom Domingo e até mais tarde na Live sobre Saúde da Mulher! 20:30h

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👨‍⚕️É sério: MUITA GENTE por aí aparentemente com sérios "problemas mentais", potencialmente causados ou agravados pelo período de pandemia, distanciamento, etc.

🤔Algumas considerações sobre:
1️⃣A maioria das pessoas nega a existência do problema ou acha que "não é tão sério assim", até que acabam descobrindo a verdade da pior forma possivel, após cometerem alguma besteira sem sentido.
2️⃣A Saúde do #cérebro afeta a da #mente e vice-versa mas não são a mesma coisa! Entenda de uma vez no www.icaro.med.br/saudemental e www.icaro.med.br/saudecerebral ou pode nunca conseguir melhorar mesmo.
3️⃣Sua #mente engloba, mínima e basicamente, #razão e #emoção (racionalidade e #sentimentos, #emoções, etc), pensamentos, memórias, etc e não só aonde alcançam os remédios. O que você, regularmente, mais vê, escuta, aprende, pensa, sente e processa: você tem cuidado para que tudo isto seja o mais saudável possível?
4️⃣No trânsito temos vivenciado um show de horrores: gente rápida demais ou lenta demais e muitos imprudentes, impacientes, até violenta/briguenta e sobretudo os distraídos, em muito por uso de celular mas a pergunta é... Só isto? Muitos poderiam estar melhor se melhorassem seus hábitos de vida e o que explico nos links acima (melhorar os pensamentos, #meditação, GABA, #mindfullness, #suplementação, etc) mas a maioria prefere só "ir levando" até um dia estourar, infelizmente.
5️⃣O cara que passou por mim e dezenas de outros carros empurrando, forçando passagem, em alta velocidade e em pleno Domingo de manhã e só mais um doente de mente e/ou cérebro como tantos por aí... Até o dia em que, por não procurar ajuda, cause um acidente... Aí virará um criminoso ou até assassino.

#PenseNisso

Um abraço!

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https://youtu.be/k17OgUS9Gcs

https://www.instagram.com/reel/CeeDqZpj-6b/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👨‍⚕️4 regras básicas, de ouro, da boa #suplementação:

1️⃣“Todo mundo” (99%) precisa, porque muito raramente a #alimentação moderna regularmente supre o organismo de tudo que ele precisa diariamente para funcionar realmente direito, reparar-se, fortalecer-se, prevenir sintomas e doenças, etc.

2️⃣Como em tudo na vida, a qualidade importa! Quem não se preocupa com isto e vai “só pelo preço” acaba comprando algo sem os compostos desejados (acontece...), com menor quantidade deles, formas de pior absorção ou até “substâncias indesejáveis” nas fórmulas.

3️⃣Mesmo que alguém pareça ter os mesmos “problemas” ou objetivos que você, a suplementação para aborda-los pode ser bastante diferente entre 2 corpos, 2 pessoas diferentes! Cuidado com quem vende “uma solução para tudo e todos” por aí.

4️⃣Ou seja, estudem em boas fontes, e entendam como funcionam os suplementos para não escolherem errado (é claro, o ideal é que um bom profissional de saúde escolha com você, prescreva e acompanhe o uso, sempre que possível).

📺Saiba mais nos meus vídeos sobre SUPLEMENTAÇÃO no youtube.com/dricaroalves
ou em www.icaro.med.br/suplementacao

👍Aguardo seus comentários, dúvidas, likes, etc, ok?

🌞Um grande abraço e fiquemos todos com Deus. Boa semana!

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#Saude #saudeintegrativa #medicina #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #medico #homeopatia #bemestar #qualidade #Imunidade #produtividade #SUCESSO #felicidade

(Artigo e breve discussão dos resultados em www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/healthy-habits-can-lengthen-life)

Resumidamente, o estudo publicado na conceituada revista Circulation, com mais de 120.000 pessoas, comprovou que quem tem #hábitosdevida mais saudáveis vive mais tempo que quem não tem (quase 20% a mais – 10 a 15 anos!) e com menos doenças crônicas e menor gravidade destas.

Meus comentários:
- Um #estilodevida mais #saudavel é o que mais importa para a Saúde. Nenhum acompanhamento/tratamento que os menospreze (a maioria por aí...) vai atingir/manter os melhores resultados possíveis
- Uma das coisas que mais faço no consultório diariamente é ajudar meus pacientes a melhorar seus hábitos, detalhadamente.
- Hábitos de vida são coisas que só você pode fazer por você: um bom acompanhamento, competente e interessado, AJUDA mas é VOCÊ quem mais determina a qualidade dos seus resultados.
- Os hábitos estudados no artigo foram #alimentação, #fumo, #exercíciosfísicos, #álcool e manter-se longe de #obesidade ou #sobrepeso MAS, como quem já escreveu 8 livros sobre o assunto, julgo que os mais importantes mesmo incluem os 3 primeiros acima junto a, regularmente, boa ingestão de #água, #respiração, #Sol, redução e melhor gerenciamento do #stress, boa #suplementação e outros que ensino gratuita e detalhadamente no www.icaro.med.br/SAUDE
- Fora situações de urgência, melhorar os hábitos de vida deveria até vir antes de exames e remédios: você já sabe o que TEM que melhorar e como fazer? #pensenisto.

Abraço e boa semana; Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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https://youtu.be/_EVXmZ8B-U8

Postei hoje, 27/08/22, no instagram.com/dricaroalves e Telegram t.me/dricaroalves:

Em 2022 têm sido muito frequentes em consultório (meu e de centenas de médicos em todo o Brasil e no mundo) pacientes queixando-se de sintomas (e até doenças) causados ou agravados após terem a COVID, após as vacinas contra a doença ou mesmo ambos quase que “simultaneamente”; ou seja, não dá mais para negar as perturbações da saúde pós-COVID ou pós-vacina, semanas ou até meses após ocorrerem e que incluem tanto sintomas e doenças “novos” quanto a agravação de quadros clínicos que os pacientes já exibiam cronicamente e que muitas vezes estavam até “controlados” ou pouco sintomáticos antes.

Algo também frequente entre meus pacientes, inclusive os de “primeira consulta” é estarem mais preocupados com cuidar melhor da Saúde (graças a Deus – rrs) e, em especial, como otimizar a #Imunidade (www.icaro.med.br/imunidade), já que a pandemia foi de uma doença infecciosa; só precisamos nos lembrar que a COVID também é uma doença respiratória, cardiocirculatória e, acima de tudo, inflamatória, o que torna fundamental preocupar-se em aprender como otimizar sua Saúde também em todos estes aspectos particulares e mudar o necessário em sua rotina, #hábitosdevida, acompanhamento por profissionais de saúde, #suplementação (www.icaro.med.br/suplementacao), equilíbrio hormonal (www.icaro.med.br/hormonios), etc

Amanhã, as 20h, no instagram.com/dricaroalves e youtube.com/dricaroalves irei abordar estes assuntos para AJUDAR vocês a entenderem e lidarem melhor com estas situações. Vejo vocês lá?

Abraço e bom fds; Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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Vocês me perguntam frequentemente:
afinal, COMO EU FAÇO PARA TER UMA BOA ALIMENTAÇÃO ?

E eu já dei várias boas dicas nos meus vídeos no youtube.com/dricaroalves (basta você buscar “alimentação icaro medico”), inclusive em vídeos com a Dra. Denise e no www.icaro.med.br/alimentacao

Agora, entretanto, o último livro (lançamento de 2022) da grande @Denise_Carreiro_Nutricionista ensina o necessário com maestria, de forma completa, passo-a-passo, bastante didática e acessível; O PARADOXO ALIMENTAR preenche a grande lacuna que havia no mercado literário sobre o assunto e é um verdadeiro guia, para profissionais de saúde e também “estudiosos/interessados em #Saúde” em geral. Vale muito a leitura!

Por exemplo, deixa claro que a #Suplementação (saiba mais em www.icaro.med.br/Suplementacao) para equilibrar o estado nutricional do organismo é bastante válida se cumprir 3 pilares básicos:

- Em primeiro lugar, necessariamente, deve complementar um hábito alimentar adequado, ou seja, uma boa #alimentação regular, no dia a dia;

- Em segundo lugar, deve ser individualizada, ou seja, específica para cada paciente e seu caso/organismo e necessidades;

- Em terceiro lugar, “deve ter como objetivo melhorar as funções: Digestivas, Imunológicas, Antialérgicas, Antioxidante, Antiinflamatória, Destoxificante, Mitocondrial, Reparação Gastrointestinal e Recuperação da Disbiose”

Se você quer entender melhor este tema e “FAZER CERTO” para melhorar sua #Saude e resultados, recomendo muito esta obra, bastante atual e útil!

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5 #suplementos que quase TODO MUNDO PRECISA tomar diariamente:

- Vitamina C
- Vitamina D3
- Omega-3
- Coenzima Q10
- Magnésio

*Como eu disse acima, QUASE todo mundo precisa #suplementar, todo dia: quem comer extremamente bem e com qualidade, regularmente (algo raro...), pode ser que não precise tomar como #suplemento.
**Ninguém deveria usar #suplementação sem antes melhorar seus #hábitosdevida ou pode colher mais efeitos colaterais que positivos. Estes: www.icaro.med.br/Saude
***Saiba mais sobre elas em https://icaro.med.br/Suplementacao/, Icaro.med.br/VitaminaD , icaro.med.br/CoenzimaQ10 , icaro.med.br/Omega3, icaro.med.br/Magnesio
****Quer ainda + detalhes, como saber “como habitualmente prescrevo para meus pacientes”? Assista no Youtube: “10 suplementos/remedios naturais entre os mais interessantes E o que você mais precisa para a SAUDE” (Live minha com o Dr. Adolfo Duarte, no youtube.com/DrIcaroAlves)
*A maioria das pessoas tem carência destes nutrientes, que são fundamentais para, entre MUITAS outras coisas: geração de #energia, antinflamação, desintoxicação, fabricação de hormônios/neurotransmissores (e melhor atuação destes), prevenção de doenças, melhor resposta a tratamentos, emagrecimento, longevidade com + funcionalidade, envelhecimento #saudável, etc.
***Para a maioria deles, melhor tomar várias vezes por dia doses menores que de uma só vez uma dose bem maior que, possivelmente, sequer será absorvida (e aproveitada) direito.
*****Suplemento só faz sentido quando complementa uma boa #alimentação regular (Icaro.med.br/Alimentacao)

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Como tem MUITA gente nova chegando aqui nas minhas redes sociais (BEM VINDOS e obrigado pela confiança!), achei por bem fazer este post para dar um bom PONTO DE PARTIDA para a melhor #Saúde para os(as) novatos(as)
(Perdão se serei repetitivo para a maioria que já me acompanha há anos mas precisamos AJUDAR a todos ao máximo possível, em #Deus!)

Quer mesmo sentir-se melhor, com mais disposição, #imunidade (www.icaro.med.br/imunidade), bem-estar e qualidade de vida já a partir de UMA SEMANA apenas? Então melhore isto na sua rotina (tudo + bem explicado e aprofundado no material gratuito em www.icaro.med.br/SAUDE):
- A cada hora, tome um copo de água e respire fundo 3x
- Alimente-se melhor no dia a dia
- Exercite-se pelo menos 4x semana (exercícios aeróbicos e de força)
- Durma direito
- Pegue Sol (adequadamente) diariamente
- Cuide das Saúdes Mental, Espiritual e Social
- Intoxique-se menos e desintoxique-se regularmente
- Reduza seu stress diário e lide melhor com ele
- Bons profissionais de saúde: acompanhe-os e seja bem acompanhado periodicamente
- Tome os suplementos necessários a cada dia (quase todo mundo precisa de uma boa #suplementação regular)
- Seja positivo: Busque conhecimento de qualidade, planeje-se para aplica-lo na sua vida, organize-se, coloque em prática e acredite que vai dar certo!

Os estudos científicos COMPROVAM que o que + importa para a #Prevenção, Saúde e tratamento de Doenças é ADOTAR e MANTER MELHORES HÁBITOS DE VIDA, ou seja, um Estilo de vida mais saudável, o que é barato, acessível e muito efetivo!

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Por que “todo mundo”* deveria usar ÔMEGA 3 todos os dias?
Simples:
1 – O corpo humano é formado de células e TODA célula precisa de #Omega3 para funcionar direito. Além disto, Omega-3 é fundamental para manter a #inflamação sob controle no organismo, bom funcionamento dos nervos e #cérebro, produção adequada de alguns hormônios, etc.
2 – A dieta da maioria das pessoas é abundante em #Omega6, tem alguma quantidade de #Omega9 e quase nada de Omega 3 e este desequilíbrio bagunça todo o corpo, principalmente por ser inflamatório, o que causa ou agrava muitos sintomas e doenças, a exemplo de doenças cardíacas, circulatórias, #hipertensão, #diabetes, #câncer, doenças autoimunes, etc
3 – Desconheço pessoas que consumam meio quilo de peixes de águas salgadas orgânicas profundas diariamente... Ou seja, sem suplementar, de onde virão os mais de 2g de Omega-3 que todos precisamos todos os dias para termos uma Saúde ótima??
4 – É um excelente e muito útil suplemento mas sozinho não faz milagre: só use suplementos junto a melhoria dos seus hábitos de vida ou praticamente vai “jogar dinheiro fora” – faça isto, explicado detalhadamente aqui no www.icaro.med.br/SAUDE
5 – Quem associa bom estilo de vida a boa suplementação, tende a precisar menos (ou nada) de remédios. #ficaadica
6 – As pessoas mais doentes são geralmente as que menos estudam sobre saúde. #pensenisso

*São poucas as pessoas que não precisam de #suplementação de Omega-3 no dia a dia.

Saiba mais sobre a importância do Omega-3, como usar, doses mais comuns (etc), para a Saúde no www.icaro.med.br/Omega3

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #homeopatia #bemestar #qualidadedevida #hábitossaudáveis

🤔Algumas pontuações após ler este bom texto: https://www.wellnessresources.com/news/stressful-times-requires-stress-tolerance-support-and-antioxidants

1️⃣#Stress é tudo que tire o organismo do equilíbrio, seja o mental / psicológico (apreensão, ansiedade, etc), seja uma infecção, doença, etc.

2️⃣#Estresse cria e aumenta #stressoxidativo (geração de #radicaislivres), que quando excessivo lesa células e tecidos e só pode ser "antidotado" por substâncias #antioxidantes

3️⃣Antioxidantes não aparecem "do nada": em parte o corpo humano produz (a partir de bons #hábitosdevida e boa #alimentação e/ou #suplementação) e em parte ele recebe dos alimentos e suplementos. Se faltarem, são causadas e/ou agravam-se lesões.

4️⃣Quem mais sofre danos por stress & radicais livres são os sistemas que mais gastam #energia e recursos no dia a dia: #cerebro (e sistema nervoso), sistema imunológico (www.icaro.med.br/imunidade) e músculo-esquelético.

5️⃣Quando você cuida da Saúde como um todo, geralmente o organismo ajusta seu potencial antioxidante a altura. Isto: www.icaro.med.br/Saude

6️⃣Algumas boas ideias visando sobretudo "proteger" o cerebro: Fisetina, omega-3 DHA, fosfatidilserina, acido alfalipoico, tocotrienois, l-teanina, glutationa, vitaminas do complexo B e magnesio

7️⃣Outras boas sugestões visando #imunidade: glutationa, vitamina D, vitamina C, vitamina A, zinco, selenio, quercetina, curcumina, lactoferrina, canela, melatonina

8️⃣Nenhuma substância, sozinha, vai reduzir sua geração de estresse. Busque as causas e resolva-as. Estude, aprenda e coloque o certo em prática

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Novo estudo (metanálise de dezenas de estudos) confirma que a #Curcumina (do #açafrão) tem utilidade comprovada no #emagrecimento saudável (www.icaro.med.br/Emagrecimento) e melhor controle #saudável do #peso:
www.nutraingredients-usa.com/Article/2023/04/18/meta-analyses-support-curcumin-s-weight-management-potential
(Estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition em Março/23: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523462600)

1 – Prescrevo para muitos dos meus pacientes (ou pelo menos que aumentem bem seu consumo regular diário de #açafrão, adicionado aos seus alimentos)
2 – O estudo demonstrou que a curcumina ajudou a reduzir #IMC (índice de massa corporal), peso corporal e circunferência abdominal, principalmente (mas não exclusivamente) em pacientes com #diabetes (www.icaro.med.br/Diabetes), #esteatosehepatica não-alcoólica (www.icaro.med.br/esteatosehepatica), #SOP (síndrome de ovários policísticos) ou síndrome metabólica
3 – As formas de curcumina de “absorção melhorada” foram mais eficazes, como as apresentações com piperina e/ou nanoestruturadas e/ou lipossomadas e/ou em fosfolipideos e/ou micelares e/ou em dispersões amorfas – a dose eficaz variou muito de acordo com a forma prescrita/utilizada mas variaram de 500 a 3000 mg/dia, em geral (fora a forma nanoestruturada)
4 – “Os mecanismos exatos subjacentes aos efeitos da #suplementação de curcumina na perda de peso e nos índices antropométricos permanecem obscuros. As possibilidades incluem aumento da apoptose dos #adipocitos, oxidação de ácidos graxos, redução da inflamação através da inibição do NF-KB no tecido #adiposo, aumento na atividade metabólica das gorduras marrom e branca, aumento dos níveis de adiponectina e diminuição dos níveis de leptina” (explica o estudo)

Fiquemos com Deus

⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #hábitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida

🧑🏻‍⚕️Que manter BONS níveis de #VitaminaD traz muitos benefícios e o quanto ela é fundamental para a boa #saúde, todos bem sabemos (se você não sabe, acesse já www.icaro.med.br/VITAMINAD).
Mas o tanto que ela é atacada “injustamente” em muitas análises de “estudos”, merece sempre especial atenção...

🤔O mais novo exemplo é este estudo “comentado” no Medscape: www.medscape.com/viewarticle/993996
Aqui, dizem que em “grande estudo” recente a #suplementação de “altas doses” de vitamina D teria falhado em trazer benefícios para a parte “cardiovascular” (a exceção de redução do risco de #infarto...). Entretanto:

1 – A chamada “alta dose” foi de 60.000 U da #vitamina POR MÊS, ou seja, dose na verdade baixíssima.
2 – Os autores entendem que há um “possível” efeito protetor para a parte cardiovascular para quem suplemente 2.000U de vitamina D por dia mas tenha níveis “bons” dela no inicio da suplementação MAS acreditam erroneamente que estes níveis “bons” sejam entre 20 e 30 ng/ml, quando na verdade deveriam ser entre 60 e 120 (minimamente entre 50 e 80)!
*Ou seja, o estudo parece que não viu benefícios porque os pacientes estudados continuaram com carências importantes... Comprenderam?
3 – Parece que boa parte dos pacientes estudados utilizava regularmente #estatinas, que bem sabemos trazerem vários efeitos adversos a vários sistemas do corpo e até interferirem com vários dos potenciais efeitos benéficos da vitamina D...

Entenderam? Não dá para só ler títulos, resumos e “análises” de artigos científicos porque tudo isto pode ser manipulado para sustentar “conclusões” tendenciosas, confusas e até falsas – sem contar os trabalhos de baixa qualidade...

📝Acessem o link sobre vitamina D, acima e aprendam mais sobre ela.

🌞Boa semana, em Deus!

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“#Hipertensão (#PressãoAlta): minha experiência em consultório”
Será o tópico inicial que abordarei na nossa live de “Perguntas e Respostas em Saúde” de hoje as 20h no instagram.com/DrIcaroAlves

*Como nos últimos Domingos, o objetivo principal da live é eu responder as perguntas de vocês dentro do tema #SAÚDE mas sempre começo com 20 a 30 minutos de exposição de algum tema que julgo ser bastante relevante, útil e de Bem para a saúde e #bemestar de vocês;
Neste Domingo, selecionei #PressaoAlta (#Hipertensao) porque percebo que é uma queixa relativamente comum no meu consultório, ainda mais frequente a medida que as pessoas “envelhecem mal”, que costuma melhorar (ou até resolver) muito com a melhoria dos #hábitosdevida (#estilodevida) e várias outras medidas simples, que habitualmente responde a boa #suplementação mas que infelizmente tem feito muita gente ficar tomando #remédios demais ou até a toa... E o uso desnecessário/abusivo de #medicamentos para a #pressão (algo comum, na minha experiência de atendimento a pacientes) tem causado ou agravado muitos sintomas.
Se você sofre com isto ou conhece alguém que sofra, compareça, chame para a live porque vai AJUDAR!
(E ontem já dei vários conselhos sobre o assunto, no meu post. Confira!)

*Dica: já acesse www.icaro.med.br/Hipertensao e fique por dentro do que já falei sobre o assunto, para assim aproveitar melhor a live.

Um abraço a todos e fiquem com Deus. Até daqui a pouco!

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https://www.instagram.com/reel/C3YrxTKOlWQ/

Quando alguém vier te encher o saco dizendo que você não precisa de #suplementação : que tudo sempre virá da alimentação, no seu dia a dia, mostre este vídeo.

Muito mais para vocês no www.icaro.med.br/suplementacao e no www.Dominesuasaude.com.br

E me conte nos comentários?
Gostou do vídeo? Entendeu a mensagem?
Alguém já perturbou sua paciência com desinformações sobre #suplementacao?
E o que você respondeu?

Um abraço a todos e fiquem com Deus

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Você precisa saber, sobre #WheyProtein:

1 – #Whey protein é um suplemento excelente para adultos e até adolescentes e idosos, quando bem utilizado: é boa fonte de aminoácidos diversos de qualidade, que serão utilizados para construção, reparo e otimização de toda a estrutura do organismo (via síntese proteica), sobretudo músculos e ossos, que são nossa “poupança para #envelhecimento saudável” e viver BEM, por mais tempo (www.icaro.med.br/envelhecimento)

2 – Obviamente, todo produto “falsificado”, adulterado, para ingestão é potencialmente perigoso, na dependência do que foi colocado lá, adicionado ou “no lugar” do que deveria ter, desde a substituição parcial por amido e achocolatado até talco, corantes e até substâncias tóxicas e/ou contaminadas; intoxicações e alergias estão entre as piores reações possíveis.

3 – Só compre seu Whey (e quaisquer suplementos/fitoterápicos) em boas lojas ou farmácias de manipulação E de boas marcas – melhor ainda se sob orientação de bons médicos/nutricionistas que entendam de #Suplementação (www.icaro.med.br/Suplementacao): só assim você de protege de fraudes.

4 – Fora as falsificações, ainda há o problema de produtos de qualidade inferior (a maioria...): por exemplo, quanto mais “scoops” (colher medidora, que vem com o produto) você precisar para atingir as cerca de 25g de Whey por dose, menos “puro” é o produto.

5 – Whey Protein, para a maioria das pessoas, não traz os malefícios do consumo do #leite e derivados (www.icaro.med.br/Leite), porque NÃO É Caseina, Betalactoglobulina ou lactose, os vilões dos lácteos: mesmo o consumo frequente do Whey não costuma levar a intolerâncias ou alergias.

6 – Entretanto, o ideal é sempre variar a “proteína” de consumo regular, para evitar sensibilizações dos intestinos (por exposição frequente), por exemplo alternando com uma boa vegana ou até “da carne”, periodicamente.

Dr Ícaro Alves Alcântara - Médico – CRM-DF 11639
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Lista de melhores substâncias #antioxidantes, de acordo com a #LifeExtension:
Glutationa, Ácido Alfa-lipóico, Carotenóides, NAC, Vitamina C, Resveratrol, Vitamina E, EGCG do chá verde e CoQ10

Meus comentários sobre ela:
- A lista não é minha mas sim da Lef.Org e foi postada no perfil deles @LifeExtension há alguns dias;
- Para mim, o material científico da LEF (Life Extension Foundation) é uma das melhores fontes do mundo para profissionais (e quem se interesse pelas áreas) estudarem e atualizarem-se no melhor em #Integrativa, #Ortomolecular e Funcional, sobretudo o site e o compêndio periódico deles, o Disease Prevention and Treatment (disponível também digitalmente). Eu já estudo também pelos materiais deles há quase 20 anos e faz muita diferença na minha prática de consultório junto aos pacientes;
- Obviamente há muitas outras boas substâncias antioxidantes mas estas são as mais “básicas” e mais facilmente encontráveis por aí;
- Hoje em dia tanto nossos hábitos de vida quanto o meio ambiente têm aumentado demais a exposição/geração de #radicaislivres, o que gera tanto danos diretos quanto #inflamação no organismo, assim potencialmente causando ou agravando centenas de distúrbios diferentes – particularmente a alimentação da maioria de nós costuma ser francamente insuficiente para, sozinha, gerar insumos para que nosso potencial #antioxidante seja suficiente para modular direito tudo isto, seja possibilitando o bom funcionamento dos nossos próprios sistemas antioxidantes seja agindo diretamente na neutralização destes radicais; por isto é tão importante lançar mão da #suplementação antioxidante frequente, muitas vezes até regularmente.

Se você ingere nenhum destes no dia a dia, sugiro que converse com BOM profissional de saúde...
#FicaAdica

Dr Ícaro Alves Alcântara - Médico – CRM-DF 11639
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