“Se você precisa de um tanque cheio de gasolina para com seu carro atingir um destino, um tanque quase cheio vai quase te levar até onde você precisa: você quase chegará lá”...

(Diálogo “baseado em fatos reais”):
- Quero mais #energia, #ânimo, #disposição!
- E do que você precisa para isto?
- Você que me diga, Dr.: que #suplemento, #remédio, #vitamina pode ajudar nisto?
- Vários; mas depende, porque só vão ajudar o principal: seu principal está bom?
- Que principal?
- Você toma água de hora em hora?
- Não: uns quase 2 litros por dia, acho...
- As conexões entre os neurônios (sinapses) ocorrem em #água e a maior parte do #cérebro é água: não é o cérebro quem cansa ou tem energia?
- ...
- Você alimenta-se bem, em quantidade e qualidade no dia a dia? Pelo menos mais fibras, proteínas e boas gorduras e menos carboidratos simples, processados e não-orgânicos?
- Ninguém consegue isso aí...
- Você não coloca combustível ruim no seu carro porque sabe que o motor vai quebrar: por que acha que seu corpo não vai pifar com nutrientes faltando ou de baixa qualidade?
- Faz sentido.
- Você respira fundo de hora em hora?
- Pra que?
- Respirar é necessário para sobreviver; para ter mais, para viver, precisamos fazer mais, melhor: renovar melhor o ar dos pulmões, regularmente.
- Já sei; como você sempre diz: conseguimos ficar semanas sem comer, dias sem tomar água mas só minutos sem respirar...
- Se sabe, o que te falta para seguir? Rrs
- ...
- Você pratica exercícios pelo menos 2x/semana “de força” e 2x “aeróbicos”?
- Sem energia? Como???
- O exercício é fundamental para gerar energia, levar os nutrientes para todo o corpo, remover toxinas... Como funcionar quem não recebe o necessário para isto? Começar com pouco e ir aumentando... O que não pode é ficar parado(a)!
- Não sabia...
- Dorme bem? Acorda descansado(a)?
- Apagados, perdemos tempo! Quem dorme muito é preguiçoso... rrs
- Será? É dormindo que limpamos o cérebro, reparamos o corpo, produzimos hormônios, etc. – O que foi perdido, aí”?

O que o QUASE tem feito pela sua #Saúde?
Mude #resultados mudando sua conduta: www.icaro.med.br/MINICURSO.

⚕️Ícaro Alves Alcântara
Médico
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Acesse já, para meu principal material em #SAUDE: www.icaro.med.br/CARD e LINKTR.EE/DRICAROALVES
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🧑🏻‍⚕️Que manter BONS níveis de #VitaminaD traz muitos benefícios e o quanto ela é fundamental para a boa #saúde, todos bem sabemos (se você não sabe, acesse já www.icaro.med.br/VITAMINAD).
Mas o tanto que ela é atacada “injustamente” em muitas análises de “estudos”, merece sempre especial atenção...

🤔O mais novo exemplo é este estudo “comentado” no Medscape: www.medscape.com/viewarticle/993996
Aqui, dizem que em “grande estudo” recente a #suplementação de “altas doses” de vitamina D teria falhado em trazer benefícios para a parte “cardiovascular” (a exceção de redução do risco de #infarto...). Entretanto:

1 – A chamada “alta dose” foi de 60.000 U da #vitamina POR MÊS, ou seja, dose na verdade baixíssima.
2 – Os autores entendem que há um “possível” efeito protetor para a parte cardiovascular para quem suplemente 2.000U de vitamina D por dia mas tenha níveis “bons” dela no inicio da suplementação MAS acreditam erroneamente que estes níveis “bons” sejam entre 20 e 30 ng/ml, quando na verdade deveriam ser entre 60 e 120 (minimamente entre 50 e 80)!
*Ou seja, o estudo parece que não viu benefícios porque os pacientes estudados continuaram com carências importantes... Comprenderam?
3 – Parece que boa parte dos pacientes estudados utilizava regularmente #estatinas, que bem sabemos trazerem vários efeitos adversos a vários sistemas do corpo e até interferirem com vários dos potenciais efeitos benéficos da vitamina D...

Entenderam? Não dá para só ler títulos, resumos e “análises” de artigos científicos porque tudo isto pode ser manipulado para sustentar “conclusões” tendenciosas, confusas e até falsas – sem contar os trabalhos de baixa qualidade...

📝Acessem o link sobre vitamina D, acima e aprendam mais sobre ela.

🌞Boa semana, em Deus!

⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
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