🤔Pensem comigo:
1️⃣Diz-se atualmente (e com propriedade) que nossa batalha não é só no mundo físico mas também (e sobretudo) espiritual, "contra principados e potestades"
2️⃣Tenho atendido centenas de pessoas com a #SaudeMental prejudicada pelos tempos atuais, após 3 anos de pandemia mundial, sendo que a maioria tem queixas relacionadas a dificuldade de lidar com a própria mente e pensamentos (www.icaro.med.br/saudemental)
3️⃣A pandemia comprometeu as relações sociais de todos, ao promover longo afastamento e a polarização política (crescente, há anos) afastou mais ainda as pessoas; hoje em dia, certos "convívios" tornaram-se praticamente impossível ou no mínimo indesejáveis.
4️⃣A maioria das pessoas não tem o hábito de cuidar realmente bem da saúde, dar a devida importância (www.icaro.med.br/SAUDE): por exemplo, o que mais importa para a Saúde ainda é o que é mais negligenciado no dia a dia, o #estilodevida, os #habitosdevida (www.icaro.med.br/12passos) e tudo isto enfraquece a saúde corporal

🧑🏻‍⚕️Ou seja, infelizmente, a maioria de nós hoje apresenta algum grau de adoecimento, algo que precisamos enfrentar e solucionar, fazer nossa parte, porque "problemas não se resolvem sozinhos".
É urgente que, de verdade, comecemos a nos importar mais com a nossa própria saúde: até porque, como bem diz #jordanpeterson, "antes de salvar o mundo precisamos arrumar nosso quarto": você ajuda ninguém se não está bem.

😉Todos passamos os últimos anos focando demais em "doença" e em política: passou da hora de redirecionarmos a maior parte do nosso tempo e energia para o restante, fundamental, da nossa #rodadavida
(www.icaro.med.br/RodaDaVida)

#ficaadica

Abraço e boa semana; Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #bemestar #qualidadedevida #hábitossaudáveis

1️⃣#Obesidade é doença. CID E.66

2️⃣#Sobrepeso é, se persistir, estar no caminho para em breve ficar "obeso"(a) e, por conseguinte, doente

3️⃣Quanto mais gordura corporal uma pessoa tem, a partir do sobrepeso, mais inflamada e doente ela fica: excesso de #gordura causa ou agrava quase todos os sintomas e doenças. E ainda prejudica muito a www.icaro.med.br/IMUNIDADE

4️⃣#Emagrecer, portanto, é mais questão de SAUDE que mera estética.

5️⃣Se você entendeu a importância disto, acesse já www.icaro.med.br/EMAGRECIMENTO e comece a mudar sua vida!

Acompanho diariamente pessoas rumo a um #emagrecimentosaudavel e uma Saúde melhor. Contem comigo!

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TPM = Transtorno (ou tensão) Pré-Menstrual = SPM (Síndrome Pré-Menstrual)

TPM é a síndrome (Conjunto de sinais e sintomas) que 9 em cada 10 mulheres apresenta quando está perto de menstruar, podendo até ir desde o meio do ciclo (ovulação) até o começo do sangramento menstrual

TPM não é frescura: a maioria das mulheres tem algum grau de comprometimento da sua vida diária durante a TPM, com sintomas e até doenças causados ou agravados durante este período – naturalmente, quase toda mulher tem sua funcionalidade e produtividade afetados quando “está na TPM”, por disfunções corporais e mentais.

1 em cada 10 mulheres tem forma bem + grave de TPM, a TDPM = Transtorno Disfórico Pré-Menstrual, que muitas vezes chega a incapacitar para o trabalho, tarefas domésticas e até relacionamentos saudáveis.

As causas mais comuns são Hábitos de Vida ruins, desequilíbrios nos níveis de vários #hormônios (queda na progesterona, aumento/redução expressivos nos níveis de estradiol, etc), queda nos níveis de #neurotransmissores (#serotonina, #GABA, #dopamina, #noradrenalina, etc) e inflamação (por alimentação ruim, sedentarismo, intoxicações por cigarro/bebidas, etc) mas há outras.

As dezenas de sintomas possíveis variam MUITO de uma mulher para outra, podendo ir de irritabilidade, ansiedade, pensamentos depressivos, cólicas até apetite descontrolado por “besteiras”, dores intensas, raiva e incapacidade de bom raciocínio.

Alguns suplementos podem eventualmente ajudar (ou não, dependendo da causa): Vitex Agnus Castus, óleo de Primula/Borragem, GABA, Omega-3, suplementos/alimentos que ajudem nos neurotransmissores, etc

Fiquemos todos com Deus!

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Sextou e hoje não tem "textão" mas sim um caso REAL inspirador de paciente minha.

Basicamente, ela piorou bastante por alguns dias por queda na sua #SaudeMental mas deu a volta por cima reunindo forças para melhorar seus HÁBITOS DE VIDA... E deu certo.

Que fique o aprendizado para vocês, que sempre tento passar por aqui: quando as coisas estiverem mais difíceis é que temos que intensificar nossos esforços para fazer o básico, cuidar melhor de nós, otimizar nosso #estilodevida para que nosso corpo, mente e espírito dêem conta do recado. É o caminho necessário para melhorar.

Explico em detalhes no www.icaro.med.br/SAUDE.

E atendo pacientes quase todo dia, inclusive online, de todo o Brasil e mundo, para AJUDAR nisto tudo...

Reflita sobre isto, ok? É para o seu bem.

Um grande abraço e fiquemos todos com Deus

Ícaro Alves Alcântara
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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #bemestar #qualidadedevida #hábitossaudáveis

Toda #TPM (Tensão pré-menstrual) tem tratamento e muitos casos têm "cura": só "dá trabalho", é necessário investigar BEM as causas e abordar adequadamente;
muitas #mulheres simplesmente optam por continuar sofrendo mas a maioria não faz o certo porque não sabe direito o que fazer.

Portanto, se você é #mulher (90 por cento das mulheres sofre com TPM...) ou quer ajudar alguma, aguardo vocês na live de amanhã 20h no YouTube e insta.

Abraço e bom fds; Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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🧑🏻‍⚕️Entendeu?
O caminho é:
menos desculpas e mais interesse, buscar bom #conhecimento , planejamento e atitude.

🤔O que te afasta de resultados bons assim?

1️⃣ Idade não é desculpa.

2️⃣Quando foi sua última consulta com um bom profissional para cuidar da saúde e não só já lidar com as doenças e sintomas?

3️⃣Hábitos de vida só você pode adotar, manter e melhorar: como são os seus?

4️⃣Preguiça de estudar sobre saúde? Então nunca vai ter/manter boa saúde... Estude! www.icaro.med.br/Saúde

5️⃣Nada é desculpa para cultivar saúde ruim: mesmo o que não seja mais curável é tratável, "melhoravel", se você se dedicar minimamente...
Tá esperando o que?

Um abraço e boa semana! Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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💪🏼Vídeo copiado do perfil do grande coach @rolandocoach , sob permissão dele. Sigam! Vale muito a pena

https://youtu.be/7m6bp64z_wQ

E

https://www.instagram.com/tv/CndKSv7padW/?igshid=NTdlMDg3MTY=

#TPM, #SPM : o que você precisa saber para melhorar

Live de hoje 20:30h no YouTube.com/dricaroalves e Instagram.com/dricaroalves

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É comum e natural que os níveis de vários #hormônios caiam bastante com o envelhecimento:
- Nos homens, na andropausa, pelo #envelhecimento dos testículos, sobretudo a queda de testosterona e DHEA
- Nas mulheres, no #climatério e principalmente após a #menopausa, por causa da parada de funcionamento dos ovários (www.icaro.med.br/menopausa): sobretudo estradiol, progesterona, testosterona e DHEA

E a grande pergunta que a maioria tem é: “precisarei repor”?
A resposta é: depende dos sintomas (e até doenças) que você desenvolver ou que apresentarem piora importante.

Sim, há homens e mulheres que não repõem e envelhecem “bem” (ou, pelo menos, relatam sentir-se bem...) mas a verdade é que a grande maioria das pessoas tem o aparecimento (ou agravação) de vários sintomas e doenças com a queda dos níveis hormonais; e se estes sintomas/doenças podem ser devidos a queda dos #hormonios e os exames comprovam isto, porque não repor para buscar alívio ou até cura (quando possível)? Se hormônios fossem tão “perigosos” assim, aos 25 anos de idade (quando temos os maiores níveis deles), todos adoeceríamos gravemente: a chave, portanto, não é repor adequadamente e junto a bons hábitos de vida?

Por fim, pense: se quando a produção de hormônios da tireoide cai e o(a) paciente apresenta sintomas é recomendado que ele(a) reponha estes hormônios, com seus equivalentes isomoleculares (bioidenticos), por que seria inadequado aplicar o mesmo raciocínio para as outras dezenas de hormônios no corpo?

Entenda melhor tudo isto no meu material em www.icaro.med.br/HORMONIOS e www.icaro.med.br/Modulacao

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Pedi uma arte para a minha filha de 14 anos, a Gigi, para eu postar nas minhas redes e que ela dissesse algo legal e útil, sobre #Saude, para esta imagem e ELA concebeu isto:

“Mesmo que a jornada não seja fácil, não abandone seus objetivos, pois no final, valerá a pena. A Saúde não vem fácil mas, com esforço, tudo é possível”.

A percepção dela pareceu-me muito inspiradora e, ao mesmo tempo, simples de entender: afinal, se até para uma adolescente de 14 anos de idade este resumo faz sentido e é óbvio (brilhantemente, na minha opinião)...
Sua Saúde é como uma planta: se você cuida bem dela, viverá muito tempo e com boa funcionalidade, ficando bonita e ainda dando frutos e flores; se não, todo o oposto disto.

Cuidar, obviamente, dá trabalho, basicamente em 5 etapas necessárias:
1 - ENTENDER que o que mais AJUDA a recuperar, manter e melhorar a Saúde, comprovado cientificamente, é OTIMIZAR seus #HABITOSDEVIDA (www.icaro.med.br/12Habitos)
2 – Saber O QUE FAZER: buscar #conhecimento suficiente, útil, de qualidade e verdadeiro em Saúde. Resumi o básico para vocês em www.icaro.med.br/SAUDE
3 – Selecionar o que SERVE PARA VOCÊ: entre o que foi aprendido, separar o que você acha que vai te ajudar e planejar como aplicar na sua rotina, na sua vida
4 – PARTIR PARA A AÇÃO: só pensamentos não resolvem problemas e não mudam vidas – coloque em PRÁTICA o conhecimento que planejou, para colher resultados
5 – DISCIPLINA para manter-se fazendo, regularmente, o que DEU CERTO e te trouxe mais Saúde – Se você parar de fazer o que funciona, perderá o que conquistou #simplesassim

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O QUE VOCÊ PENSA E FAZ REPETIDAMENTE É O QUE DITA OS RUMOS DA SUA VIDA.

Sua #ZONA DE CONFORTO é o que você pensa e faz com regularidade, ou seja, seus #HabitosDeVida, aquilo que você pensa e faz repetidamente a cada dia, da mesma forma, porque é mais confortável, gasta menos tempo/energia/recursos para fazer, oferece menos riscos e seu cérebro faz melhor por ser mais prático para ele (por já ter feito tantas vezes, com sucesso, “aprendeu o caminho”).

E é justamente a sua Zona de Conforto quem mais determina seus #RESULTADOS na vida (por exemplo, como você vive no presente e seu grau de satisfação são os resultados do que você mais pensou e fez com regularidade no passado, recente e “bem lá atrás”): se você quer algo diferente para o futuro, você terá que mexer sobretudo nesta Zona – “Loucura é querer obter resultados diferentes fazendo as mesmas coisas”.

O ser humano tende a quebrar hábitos, sair da zona de conforto, principalmente para obter prazer ou recompensa ou aliviar alguma dor ou satisfazer alguma necessidade e é por isto que o que poderia fazer-lhe Bem (e seja Certo) “fica para depois”: o que é Bom e Correto geralmente não é conscientemente associado pelas pessoas com as primeiras coisas que citei, o que dificulta colocá-los em prática e assim mudar seus resultados favoravelmente. Entendeu?

Assista a Live de ontem (está no Insta, telegram t.me/dricaroalves e youtube.com/dricaroalves – só buscar ICARO MEDICO ZONA DE CONFORTO) e você terá dicas para identificar problemas com “esta sua ZONA” e como resolve-los: até em saúde, quando você acomoda-se com a sua realidade, não conseguirá melhora-la.

Boa semana: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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Os pacientes que atendo em consultório NÃO querem só “ganhar músculos”, “a qualquer custo”: querem ganhar massa #magra (músculos, ossos, saúde e funcionalidade articular e o que + dependa de colágeno bem formado), de forma saudável e conseguir mantê-la.
(Fora deste objetivo completo, prefiro nem atender, porque VIRÃO “efeitos colaterais”)
((Ninguém quer fabricar novos músculos mas sim aumentar o volume dos que todos já temos...))

E quais são os erros + comuns identificados?

1 – Não malhar:
É impossível “crescer músculos e mante-los com saúde” se você não os exercita (isso é básico)!

2 – Não malhar direito:
Exercitar pouco ou em excesso (sem o devido descanso periódico), executar errados os exercícios, séries de treino mal divididas/compostas e/ou posturas erradas

3 – É no descanso que os músculos são reparados e crescem (sobretudo no bom sono e nos dias de pausa)

4 – Alimentar-se mal:
Músculos precisam de materiais para a sua estrutura e funcionamento e por isso, obviamente, quem alimenta-se mal não vai “crescer com saúde” ou não vai conseguir manter os resultados (sem o uso regular de várias substâncias que provavelmente trarão problemas)

5 – Demais hábitos de vida ruins:
Toma pouca água regularmente? Lembre-se que quase 60% dos músculos é água (ou seja, sem ela, impossível)
Não respira direito no dia a dia? Sem oxigênio suficiente a tendencia do corpo é catabolizar (quebrar) músculos
(Demais hábitos importantes em www.icaro.med.br/12Habitos)

6 - Desequilíbrios hormonais:
A massa magra é altamente sensível a desequilíbrios hormonais (Tireoide, Adrenais, Testosterona, Progesterona, Estradiol, DHEA, etc)

Bom fds e fiquemos com Deus!

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Postei no Twitter:
Se o seu "êxito" em qualquer coisa, tarefa ou projeto comprometeu/prejudicou a sua #Saúde, a aparente "vitória" definitivamente não significa #Sucesso: Quando você "perde" algo que é fundamental para a #vida e para desfrutar dela, é impossível falar em real #sucesso. #SimplesAssim

Entenda de uma vez:

1 – Nem todo dano a sua Saude, provocado por algo muito intenso e/ou por tempo longo demais poderá ser tratado, diminuído ou curado/revertido, depois. Eu tive contato com centenas de casos assim ao longo da minha carreira de mais de 20 anos em #Medicina:
“Os homens perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde. E por pensarem ansiosamente no futuro esquecem do presente de forma que acabam por não viver nem no presente nem no futuro. E vivem como se nunca fossem morrer... e morrem como se nunca tivessem vivido” (pensamento atribuído erroneamente a Jim Brown quando, na verdade, é uma adaptação de frases de Confúcio)

2 – Sacrifício é fundamental para conquistar (e manter) as coisas que mais valem a pena na vida MAS quando o #estilodevida regular é ruim, sempre aumentam as chances dos sacrifícios trazerem consequências ruins duradouras. Ou seja, seus #HabitosDeVida, o que você faz repetidamente, são o que mais importa tanto para ter mais chances de melhores #resultados quanto para a busca por eles não te prejudicar, muitas vezes de maneira irreparável, sobretudo em #Saude. Eu ensino passo a passo o necessário no material em www.icaro.med.br/SAUDE e nos videos no youtube.com/dricaroalves

3 – Preguiça é a “receita certa” para + fracassos que vitórias...

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Morrer COM Covid19 é diferente de morrer DE Covid:
vocês entendem a diferença?

Tenho conversado com (e recebido relatos de colegas) centenas de médicos e parentes de vítimas, em todo o mundo e a grande maioria tem me relatado isto:
A maior parte dos pacientes que faleceu com Covid já estava com a saúde fragilizada ou por outras doenças e/ou por hábitos de vida ruins e/ou com uso de vários remédios ao mesmo tempo. Ou seja, não parece estatisticamente “muito adequado” colocar todas como “por Covid”, como causa principal ou “primária” e assim inflar os números da doença...

Ademais, já foi constatado (também por estatísticas oficiais globais) que as variantes mais novas (desde o final de 2021, a partir da Omicron) são mais contagiosas mas menos causadoras de internações e mortes: ou seja, exatamente para que manter status de “emergência global”? E quando a própria OMS há algumas semanas deixou claro que a maioria da humanidade já está “imunizada”, em grande parte por #imunidadenatural? Precisamos todos refletir sobre tudo isto...

Toda vida é inestimável e, portanto, toda morte é muito lamentável, sobretudo quando por causas evitáveis; mas temos que “Dar a César o que é de César” até para termos dados realmente confiáveis.

O que fazer, então?
Não se desesperar por “notícias alarmistas” (como foi comum, infelizmente, em 2020 e 2021)
Evitar medo e pânico (que debilitam a saude e imunidade) e
Cuidar da saúde e #imunidade gerais. Basicamente, isto, que ensino em vários materiais em www.icaro.med.br/SAUDE e www.icaro.med.br/IMUNIDADE

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Minha esposa enviou-me esta imagem pelo whatsapp... Alguém discorda? rrs

12 fatos sobre a #GORDURA:
1 – Ela realmente “fica até o fim”: mesmo a pessoa mais cuidadosa com #saúde, se descuidar, #engorda
2 – Se você quer MESMO #emagrecer com saúde, o principal está NESTE material; acesse: www.icaro.med.br/Emagrecimento
3 – Se o que te emagrecer for só um remédio, assim que você parar de usar deve engordar “tudo de novo” e até um pouco mais
4 – Somente o #emagrecimentosaudavel permite que você obtenha #resultados e consiga mante-los
5 – Quem perde muita massa magra (músculos, ossos, etc) junto a perda de massa #gorda, não emagreceu de forma saudável e possivelmente vai sofrer com + efeitos colaterais
6 – Profissional de saúde que não valoriza melhorar o #estilodevida para “emagrecer bem” quer você escravo das consultas e tratamentos que prescreve (ou até vende)
7 – Todo “#remédio para emagrecer” vai causar + efeitos adversos e até doenças em quem usar sem, junto, melhorar seus #hábitosdevida (explico no link acima)
8 – Cada suplemento ou remédio que ajude a emagrecer tem formas de agir diferentes: por isto não existe o que sirva para todos os casos ou para todo mundo
9 – Comer menos (e melhor) e exercitar-se mais (e melhor) continua sendo o que + funciona como base, para a maioria, mas “não é só isto”
10 – O apetite fica cada vez “pior de controlar” a cada vez que se come em excesso, por descontrole: procure ajuda.
11 – São poucos os “blogueiros-fit”, “influenciadores-não-profissionais-de-saúde” e similares que realmente entendem de emagrecimento saudável. Não se iluda.
12 – Sua preguiça em estudar não vai te emagrecer... Mas com certeza pode te engordar!

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Quando acontecer com você, como será?

Não sei vocês mas eu chorei muito ao assistir este vídeo... Porque sinto a presença Dele todos os dias, frequentemente, inclusive quando erro (como amigo amoroso que Ele é, guia, em nome do Pai) e sobretudo quando “vivo” cada dia, quando acerto, quando faço o BEM para mim e para o mundo; e é basicamente isto o que Ele quer de todos nós... Só isto... Que façamos nosso melhor nisto, de mente e coração.

Saúde #Espiritual é fundamental para a nossa Saúde geral, total, como explico em www.icaro.med.br/4Pilares. E para mim, em essência, adotar e manter boa #SaudeEspiritual é preparar-se para este momento de encontro com Jesus (todos vamos chegar a este momento, um dia), de forma que seja A ocasião onde possamos falar mais de coisas boas que de ruins, relembrar mais o que fizemos de Bem, para o Bem que “outras ocorrências”, pensamentos, sentimentos, comportamentos, atos. Se a cada momento você já se sente mais apto(a) para este encontro “derradeiro”, que pode ocorrer “de repente” (sem aviso), então você tem uma boa saúde espiritual...

Resumindo, Saúde espiritual não é ser perfeito, estar 100% para este encontro com Jesus mas sim, já que ele enxerga totalmente nosso coração e nossa mente e nos conhece profundamente, termos a certeza que fizemos nosso melhor até ali.
Ele morreu por nós: Ele merece nosso esforço, que só nos traz benefícios, o Bem; que façamos valer a pena.

Obrigado, @Dra.NinaSobral pelo vídeo, inesquecível: que todo dia possamos nos lembrar dele.

Boa semana: Fiquemos todos (e famílias) com #Jesus!

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Neste breve vídeo só contei para vocês o caso clínico real que um paciente narrou para mim recentemente, sobre seu sogro idoso, diabético e com #habitosdevida ruins (exatamente como foi contado para mim)...

Lembremos que as variantes do vírus no final de 2022, em geral, eram bem mais “brandas” (apesar de mais contagiosas) que as existentes no final de 2020: tanto que, em consultório, o que mais testemunhei foram pacientes que tiveram a doença novamente, mais recentemente, mas bem menos sintomática e com recuperação melhor e mais rápida (os não vacinados, principalmente).

E digo para vocês que casos muito similares ao do idoso em questão ocorreram com frequencia, por aí, no mundo todo, com evolução similar.
O que será que estes fatos nos demonstram?

E aí, gente...
O que você entendeu e o que acha de tudo isto?
Por favor, comentem!

Bom fds; fiquemos todos (e famílias) com Deus!

⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
Médico
61 996467775 (marcação de consultas, palestras e cursos – também online)
recepcao.med@gmail.com
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https://www.instagram.com/reel/CoaAUNCjdQ3/?igshid=NTdlMDg3MTY=

Ou em

https://youtu.be/GQ60OB2tYUk

#HORMÔNIOS – TODO MUNDO precisa deles

Entenda:

1 – Eu disse que todos precisam deles MAS só devem ser repostos quando há sintomas de carências associados a exames complementares que comprovem estas carências.
2 – Não estou falando aqui de levar os níveis hormonais a excessos, de prescrever/usar doses que elevem-nos a taxas supra-fisiológicas, porque isto é perigoso e quase sempre leva a efeitos colaterais e até doenças.
3 – Muitos sintomas e doenças por aí são tratados primeiramente com remédios quando muitas vezes são causados ou agravados por desequilíbrios #hormonais (sobretudo carências)
4 – Idade “mais avançada”, ter tido #cancer, #infarto, #derrame (#AVC), etc não são contraindicações (proibitivas) absolutas de repor hormônios quando a carência destes é confirmada (#bioidenticos e em doses baixas, com acompanhamento competente regular, avaliação e ajustes periódicos)
5 – Praticamente toda mulher após a #menopausa e todos nós quando idosos PRECISAMOS repor vários hormônios diferentes para mantermos boa funcionalidade, produtividade, independência e bom desempenho de corpo e mente; gente estressada demais, usuárias de anticoncepcionais e mulheres já no climatério comumente também precisam.
6 – Os ovários (da #mulher, claro: www.icaro.med.br/mulheres) deixam de funcionar completamente após a menopausa (www.icaro.med.br/menopausa): por isto torna-se importante repor o que produziam.
7 – Acesse já o material (e vídeos) no WWW.ICARO.MED.BR/HORMONIOS e esclareça suas duvidas sobre este tema, que pode muito AJUDAR na sua Saúde.

Boa semana: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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Já está bem estabelecido que manter bons níveis de #vitaminaD em diabéticos ajuda a manter a doença sob melhor controle (www.icaro.med.br/Diabetes) e o quanto bons níveis de Vitamina D ajudam na #prevenção e melhor tratamento de centenas de doenças - www.icaro.med.br/vitaminaD
(A verdade é que TODO ser humano deveria preocupar-se em manter BONS níveis de vitamina D no corpo, medidos pelo sangue, geralmente entre 50 e 80 ng/ml)

Agora, este novo estudo deixa claro que melhorar os níveis de vitamina D ajuda a reduzir os riscos de alguém “pré-diabético” evoluir para o #Diabetes franco, a #doença em si:
https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M22-3018 – “Vitamin D and Risk for Type 2 Diabetes in People With Prediabetes”

1 – Diabetes é uma doença muito perigosa, que afeta centenas de milhões de pessoas em todo o mundo e que deve afetar o dobro nos próximos 15 anos
2 - O “pré-diabetico” é a pessoa que já começa a ter as alterações nos exames (e geralmente está com #sobrepeso) e sintomas
3 – O que mais causa ou agrava diabetes é ter #hábitosdevida ruins (www.icaro.med.br/12Habitos)
4 – Os sintomas de diabetes costumam “desaparecer” em quem melhora a Saúde geral, de verdade (www.icaro.med.br/Saude)
5 – Vitamina D não vem em quantidade suficiente da #alimentação (www.icaro.med.br/alimentacao): temos que pegar Sol e suplementar
6 – No estudo a dose de Vitamina D mais efetiva (20.000U por semana) foi bem mais baixa que a que habitualmente eu e maioria dos bons médicos que conheço, prescreve (no mínimo 10.000U por dia)
7 – E não houve qualquer aumento significativo da incidência de efeitos colaterais

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Café faz BEM para a maioria das pessoas (explico tudo em www.icaro.med.br/CAFE - benefícios para a Saúde, mesmo) mas sem excessos! E é algo bem gostoso para consumir quando você aprende a apreciar os inúmeros sabores e aromas.
MAS, quando você abusa e consome diariamente, seu organismo vai gradativamente ficando mais resistente à cafeína e você não só vai perdendo os benefícios (da cafeína e de vários outros bons componentes químicos do café) mas também colhendo mais efeitos colaterais; e a tendência ao abuso é algo constante já que o “bebedor de café” vai percebendo que não sente mais o bem-estar que sentia antes e instintivamente vai aumentando cada vez mais o consumo e as doses, gradativamente ultrapassando o limite de benefícios, depois o de tolerância e, em futuro próximo, o de segurança e de toxicidade.

Por isto, minha dica hoje é que você adote, a cada semana, UM DIA todo SEM CAFÉ (e que nunca consuma mais de 300 ml por dia...): isto vai te ajudar a manter os benefícios da bebida e te afastar dos malefícios (no consumo moderado, claro), dando tempo para o seu organismo até desintoxicar-se de eventuais excessos. Nestes dias-sem-café, o que mais uso são bebidas a base de bons leites vegetais com bastante cacau em pó alcalino, canela e/ou chás. #FicaADica

*Algumas pessoas têm hipersensibilidade à #cafeína e é claro que, para estas, o melhor é ter cuidado e até evitar o #café... Converse com seu BOM #profissionaldesaude sobre seu caso.

E você?
Gostou da dica?
Aprecia café tanto quanto eu?
Dá algumas pausas no consumo?

Boa semana: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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“O Óleo de Pequi da @Naiak é um produto natural do cerrado brasileiro, obtido a partir da polpa do pequi por um processo de extração a frio, seguindo de ultrafiltração, que permite redução do seu odor característico, mantendo as suas propriedades nutricionais. O produto foi desenvolvido após 18 anos de estudos.
O pequi contém diversos antioxidantes como carotenoides, compostos fenólicos, e sua composição de ácidos graxos é representada principalmente pelo Ômega 9 (48,7 a 57,4%) e ácido palmítico (34,4 a 46,7%). O produto obtido a partir deste fruto típico do cerrado já rendeu diversos estudos científicos.
Ômega 9 – Em torno de 55% do Óleo de Pequi é composto por ômega-9, com potentes efeitos positivos ao organismo, como melhora da absorção de nutrientes da dieta, inibição do acúmulo de tecido adiposo abdominal, regulação dos níveis de colesterol e triglicérides e auxílio no fortalecimento de articulações.
Carotenoides – Os carotenoides antioxidantes presentes no Óleo de Pequi agem em sinergismo e podem prevenir lesões oxidativas em atletas que sobrecarregam a capacidade dos sistemas antioxidantes endógenos devido à frequência de treinamento elevada e exercício intenso.
A alta concentração de antioxidantes, como carotenoides, compostos fenólicos e ácidos graxos, faz do pequi um importante fitocomplexo, apresentando redução em processos inflamatórios e redução do estresse oxidativo.

Estudos comprovam ação:
Anti-inflamatórioa
Cardioprotetora
Coadjuvante no tratamento dos sintomas do Lúpus e da aterosclerose”
(Texto da Naiak)
((Este não é um post patrocinado... Postei porque adoro este produto, acho que pode ser bem útil para vocês e desconheço produtos similares no mercado! #ficaadica)

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