#با اشتهای آخر شب چگونه برخورد کنیم!

چرا اکثر افراد در هنگام آخر شب مایلند تنقلات و خوردنی های خوشمزه میل کنند و علت این امر چیست چگونه می توان با اشتهای آخر
شبی مقابله کرد و چه کارهای در آخر شب لازم است انجام دهیم

خوردن تنقلات آخر شب ممکن است به سرعت منافع رژیم غذایی سالم تر را از بین برود.
، درباره غذا خوردن در شب این نکات را در نظر داشته باشید:
– ترتیبی دهید که وعده های غذایی و چاشت های سالم را به طور منظم در طول روز بخورید تا از آخرین گرسنگی آخر شب جلوگیری
شود. همیشه صبحانه بخورید، اما در خوردن آن افراط نکنید.
– برای هر وعده غذایی ۳۰ گرم پروتئین در نظر بگیرید و به آن فیبرهای غذایی بیفزایید. زنان باید ۲۸ گرم فیبر غذایی و مردان باید
۲۵ گرم فیبر غذایی در روز بخورند.
– هفت یا ۸ ساعت در شبانه روز بخوابید.
– هنگام تماشای تلویزیون، انجام بازی های ویدئویی یا کار با کامپیوتر غذا نخورید.
– از خودتان بپرسید که آیا واقعاً گرسنه هستید یا فقط برای رفع کسالت غذا می خورید. اگر گرسنه هستید، چاشت های سالم مانند سیب
را انتخاب کنید.
@kadbanooh

#با غذای سوخته چکار کنیم

#لیست193
#با غذای سوخته چکار کنیم
#خورش پاستا
#کوکی کدو حلوایی
#مرصع پلو
#کاناپس قارچ
#سالاد لبو
#تهیه ژل لاغری موضعی در خانه
#پاری کباب هندی
#دوشواره
#کوکوی باقالی
#شاه کوکو
#کباب ماهی ازون برون
#كوكى نارگيلى بادام
#خورشت ریواس
#دسر ویسگون
#نان برنجی با لاکو
#خوراک گوشت چرخ کرده
#کوکوی لوبیا سبز در نان تست
#کوکی شکلات باانار
#خان پسند

‌ #با سـیـب زمـیـنـی سـبـزی هـای پژمرده را تازه کنید🔵


شاید تا به حال برایتان پیش آمده باشد که سبزی گرفتید ولی دیر پاک کردید به هر دلیلی بعد میبینید سبزی ها پژمرده شدن ،برای این که سبزی ها دوباره تازه بشوند یک راه حل جالب وجود دارد.

🔴سبزی را که خیس کردید یک سیب زمینی را چهارقاچ کرده بعد داخل سبزی ها بیاندازید بعد از ده دقیقه میبینید که سبزی ها به حالت اول خود برمیگردند چون نشاسته داخل سیب زمینی ها به سرعت توسط سبزی ها جذب میشود.

بررسی ها نشان می دهند برای تازه تر شدن سبزی هایتان می توانید بعد از شستن آن ها همواره سیب زمینی را در کنار سبزی قرار دهید تا مدت زمان طولان تری سالم بماند.

گفتنی است سیب زمینی می تواند از زود پژمرده شدن سبزی ها جلوگیری کند.

🔵 @kadbanooh

#با سیب زمینی سبزی های پژمرده راتازه کنیم

#لیست204
#خمیر دندان خانگی
#قرص خانگی لاغری
#درمان افتادگی سینه
#رژیم انجیر وزیتون
#نکاتی درباره پنیر خانگی
#لاغری در هفت روز
#روش ساده مهار ترش کردن معده
#نان پنیر خانگی
#نان محلی اردک زنجانی
#دلمه فلفل سبز در مایکرو فر
#آنتی بیوتیک موثر وکارساز
#بیسکوییت بستنی توت فرنگی
#درمان خانگی موهای زائد
#حلوای پاستیلی بدون شکر
#حلوا ارده
#حلواآجیلی
#حلوا انگشت پیچ جنوبی
#شیرینی لیمویی لطیف
#ماسک برنزه کردن پوست
#با سیب زمینی سبزی های پژمرده راتازه کنیم

#با غذاهای اضافه چند نوع غذای خوشمزه درست کنید

#لیست311
#جوجه کباب تابه ای
#لازانیا
#لازانیالقمه ای مرغ وگردو
#قهوه با شکلات
#ژله دلمه ای
#با غذاهای اضافه چند نوع غذای خوشمزه درست کنید
#گیاه پیچ تلگرافی
#کوکوعدس
#بسته سلامت آب اناناس
کرم تارتار
#باقلوا گوشتی
#قیمه نجفی
#مرغ هندی
#شنیتسل ماهی تندوتیز برای4نفر
#اطلاعات عمومی
#کدام نوع کاهوبهتراست
#غذاهای ضدکم خونی
#چگونه کوکوسیب زمینی کم کالری تر درست کنیم
#چراسوپ جوبخوریم
#نوشیدنیهای مناسب برای صبحانه



#با_توت_فرنگی_یک_دسر_زیبا_درست_کنید



یک ژله زیبا و سه سوته با توت فرنگی درست کنید


توت فرنگی یکی از میوه های خرداد ماه است که با آن می توانید یک دسر زیبا و خوش طعم درست کنید. این دسر توت فرنگی را با یک دستور ساده درست کنید.

مواد لازم

 توت فرنگی به تعداد لازم پودر قندبه مقدار لازم پودر ژله توت فرنگی یک بسته برش های لیمو ترش برای تزیین


طرز تهیه دسر توت فرنگی :
ابتدا با چاقو به دقت برگ های توت فرنگی را بکنید و با قاشق درون توت فرنگی ها را به دقت خالی کنید.
سپس توت فرنگی ها را درون سینی بچینید و درون انها را با ژله توت فرنگی پر کنید و درون یخچال بگذارید تا کاملا بگیرد.

سپس توت فرنگی ها را درون پودر قند و پوست لیمو رنده شده بغلطانید.
در انتها توت فرنگی ها را با برش های لیمو تزیین کنید.

 @kadbanooh

#با_این_غذا_به_جنگ_سرطان_بروید


این ماده غذایی نیز برای قلب بسیار مفید است و دشمن سرطان است.  امگای سه نیز از بروز عارضه های قلبی جلوگیری می کند و سرشار از اسید لیپید و برخی پروتئین هاست.


این غذا برای برای 6 نفر است و برای مبتلایان به دیابت نوع دو نیز بسیار مفید می باشد .

مواد لازم :

 عدس قرمز2 لیوانتره فرنگی ( خیلی نازك حلقه شود ) 3 عددپودر تخم گیشنیز 2 قاشق مرباخوری گیشنیز تازه ( خرد شده ) یك قاشق سوپ خوری نعنا تازه ( خرد شده ) دو قاشق سوپ خوری سرکه یك قاشق سوپ خوری آب مرغ بدون چربی یك لیترتخم مرغ4 عددفلفل و نمک به اندازه لازم جعفری كمی برای تزیین


طرز تهیه :
عدس ها را در یك قابلمه می ریزیم و تره فرنگی، پودر تخم گشنیز، گشنیز، نعنا، سركه و آب مرغ را به آن می افزاییم و روی حرارت می گذاریم.
بعد از این كه جوش آمد، باید به مدت 30- 40 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشد تا عدس ها بپزد و آب آن كشیده شود.

 

فر را روی حرارت 180 درجه ی سانتیگراد گرم می كنیم .
پس از آن به مواد آماده شده، نمك و فلفل می افزاییم و به طور كامل مخلوط می  كنیم.
وسط مواد را با دست خالی كرده و یك تخم مرغ در آن قسمت می شكنیم.


روی ظرف فویل آلومینیوم كشیده و به مدت 15- 20 دقیقه در فر 180 درجه سانتیگراد می گذاریم تا وقتی كه تخم مرغ ببندد.
آن گاه روی این غذا را با جعفری خرد شده تزیین می كنیم.

نكات تغذیه ای :
1 - عدس منبع خوبی از آهن، پروتئین، فیبر، كربوهیدرات های پیچیده و اسید فولیك است. همچنین كم چربی، كم كالری، بدون كلسترول و به همان نسبت ارزان قیمت می باشد.

2 - یك لیوان عدس پخته ، 90 درصد مقدار مورد نیاز اسید فولیك را در روز را تأمین می كند و بیشتر از هر غذای غنی نشده دیگری، اسید فولیك را برای بدن فراهم می كند.

3 - عدس دارای فیبرهای محلول است كه این فیبرها مانند یك جاروی زبر، دستگاه گوارش را تمیز می كنند. این نوع فیبر گلوكز( قند) و كلسترول سرم را كاهش می دهد. همچنین نیاز به انسولین را در افراد دیابتی كم می كند.

@kadbanooh

#با این غذا به جنگ سرطان بروید

کدبانوها: #لیست370

#حلوای گل سرخ

#سحری بخوریم یانه؟

#توصیه هایی برای روزه داران

#خواص ماهی سالمون

#اگر آدامس قورت دهیم چه اتفاقی میافتد؟

#راههای تشخیص هندوانه رسیده

#یخمک

#کته آلبالو

#زرشک پلوبامرغ و12رازخوشمزه شدن آن

#خواص آب قلم

#لازانیادرماکروویو

#كوفته حسن پاشا

#چند راه برای تمیز کردن خون در تابستان

#خواص تخم بلدرچین یا بمب ویتامین

#ملون توپی یخی

#رولت سیاه

#باقلوای گوشت ویژه افطار

#خاگینه کدو سبز

#خورش ماهی

#با این غذا به جنگ سرطان بروید

#با خام گیاهخواری سیر میشویم؟

کدبانوها: #لیست465

#فایده هلو

#جواب خانم دکتر زرین آذر در مورد نان حتما گوش کنید

#سخنان خانم دکتر زرین آذر در مورد سبزیجات

#سخنان خانم دکتر زرین آذر در مورد رژیم خام گیاهخواری

#پوستتان را با آب هیدراته کنید

#خواص هویج، رازیانه،سیب

#خواص درمانی هلو

#چه غذاهایی نباید دور بریزیم

#دلیل ودرمان سرگیجه در خام گیاهخواران

#درمان همورویید

#با خام گیاهخواری سیر میشویم؟

#بیسکویت رنگی

#از دلایل داغی کف پا

#صفر کالریها برای سیر کردن گرسنگی

#درمان کبد

#خواص توت فرنگی

#چربی خون

#گیاهانی که برای بدن مفیداند

#رژیم غذایی در پرکاری تیروئید

#ماسک گیاهی مو

#با روشی ساده با کمک قالبهای یه شکلات مغزدار درست کنید 👇👇👇

#با بیسکوییت های کرمدار پیراشکی مغز دار درست کنید 👇👇

#لیست610
کدبانوها:
#ژله گلدار

#پالدا

#کوفته سیخی

#کیک مکزیکی

#دلی بیتس فرانسوی

#تارت پفکی

#باقلا فسنجون

#سبز کردن لبو یا چغندر

#با روشی ساده با کمک قالبهای یه شکلات مغزدار درست کنید

#ایده پخت پیتزا تابه ای

#سیب زمینی سوخاری داخل فر بدون روغن

#شکل سازی با شکلات سفید

#پخت رولت گوشت

#پیتزالقمه

#کیک اسفنجی شکلاتی عالی

#سوپ بروکلی خامه ای

#سالادآلمانی

#رولت پنیری

#تزیین دستمال سفره

#حلواعربی

#لیست612
کدبانوها:
#شکلات با مغز کره بادام زمینی

#خوراک مرغ

#صبحانه خوشمزه

#گراتن بادمجان

#ساندویچ کوفته با ترشی

#میزان قند موجود در مواد غذاهای مختلف

#پخت ناگت مرغ خوشمزه

#رولت کاهو و گوشت

#کیک سیب قابلمه ای

#با بیسکوییت های کرمدار پیراشکی مغز دار درست کنید

#کار کدبانوهای گروه آشپزهای گیلانی برای مسابقه تزیین فرنی در تاریخ 14بهمن 95

#کلیپ #حلوای رول با نان بستنی

#کلیپ #سیب زمینی تنوری

#کلیپ های آموزش #کیک های مختلف

#انتخاب شده های کار کدبانوهای گروه آشپزهای گیلانی در هفته دوم بهمن 95

برف ودوشاب

#کوکی اصیل لاهیجان

#بال مرغ به سبک ویتنامی

#كرم کاستارد کاراملیا

#نکات خانه داری از بین بردن بوی غذا از خانه

#با گلاب زیبا بمانید