A BASE, que já indiquei para vocês MUITAS vezes:
0 – FUNDAMENTAL: www.icaro.med.br/SONOIDEAL
(Só quer mesmo “dormir bem” quem segue ao MÁXIMO POSSÍVEL o que oriento neste material)
1 – Boa higiene do sono
(Só dorme bem quem prepara-se direito para isto... Mais próximo à hora de dormir: relaxa, medita ou pelo menos respira profundamente, desliga-se de eletro-eletrônicos, reduz as luzes do ambiente, evita sons altos e atividades estimulantes, evita excesso de líquidos e alimentação pesada, etc)
2 – Um dia bem vivido tende a levar naturalmente a uma boa noite de sono
Quanto mais disto você otimiza, melhor vive o dia e por isso melhor dorme a noite... #SimplesAssim: www.icaro.med.br/MINICURSO
MAS se você já vai minimamente bem em tudo isto e ainda assim tem problemas para dormir (ou permanecer dormindo ou acordar descansado(a)), isto pode ajudar, naturalmente:
- #GABA, melatonina e #progesterona (explico sobre eles no www.icaro.med.br/Sonoideal)
- Chás de Mulungu e Melissa (calmantes naturais). Melissa officinalis (“Lemon Balm”) = Erva cidreira
- Honokiol e passiflora (do maracujá): ajudam a potencializar a ação do GABA (principal neurotransmissor #calmante no #cérebro – www.icaro.med.br/gaba)
- L-#teanina – Aminoácido bastante presente no #cháverde, ajuda o cérebro a relaxar (via ondas alfa) e aumenta os níveis de dopamina e GABA
- #Cálcio e #Magnésio – Carências destes dificultam o relaxamento muscular, o que prejudica o sono; a falta de Magnésio prejudica o funcionamento do sistema #nervoso (www.icaro.med.br/Magnesio)
- 5-HTP é a forma do #aminoácido #triptofano “final” necessária para a produção de #serotonina que, quando há redução da claridade-ambiente, é convertida pela glândula pineal em #melatonina, processo muito importante para #dormir bem
- Vitamina B3 – Aumenta a eficácia da #melatonina (principal hormônio do #sono) – Vale lembrar que demais vitaminas do Complexo B são importantes para várias das atuações e “transformações” acima: resumindo, sem as vitaminas do complexo B tudo “trava”.
Entendido? Boa noite e... Bons sonhos!
⚕️Ícaro Alves Alcântara
Médico
61 996467775 (marcação de consultas, inclusive online, para pacientes de todo o Brasil e exterior) recepcao.med@gmail.com
Acesse já, para meu principal material em #SAUDE: www.icaro.med.br/CARD e LINKTR.EE/DRICAROALVES
Canal de Saúde no Telegram, para material meu exclusivo: T.ME/Dricaroalves
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(Só quer mesmo “dormir bem” quem segue ao MÁXIMO POSSÍVEL o que oriento neste material)
1 – Boa higiene do sono
(Só dorme bem quem prepara-se direito para isto... Mais próximo à hora de dormir: relaxa, medita ou pelo menos respira profundamente, desliga-se de eletro-eletrônicos, reduz as luzes do ambiente, evita sons altos e atividades estimulantes, evita excesso de líquidos e alimentação pesada, etc)
2 – Um dia bem vivido tende a levar naturalmente a uma boa noite de sono
Quanto mais disto você otimiza, melhor vive o dia e por isso melhor dorme a noite... #SimplesAssim: www.icaro.med.br/MINICURSO
MAS se você já vai minimamente bem em tudo isto e ainda assim tem problemas para dormir (ou permanecer dormindo ou acordar descansado(a)), isto pode ajudar, naturalmente:
- #GABA, melatonina e #progesterona (explico sobre eles no www.icaro.med.br/Sonoideal)
- Chás de Mulungu e Melissa (calmantes naturais). Melissa officinalis (“Lemon Balm”) = Erva cidreira
- Honokiol e passiflora (do maracujá): ajudam a potencializar a ação do GABA (principal neurotransmissor #calmante no #cérebro – www.icaro.med.br/gaba)
- L-#teanina – Aminoácido bastante presente no #cháverde, ajuda o cérebro a relaxar (via ondas alfa) e aumenta os níveis de dopamina e GABA
- #Cálcio e #Magnésio – Carências destes dificultam o relaxamento muscular, o que prejudica o sono; a falta de Magnésio prejudica o funcionamento do sistema #nervoso (www.icaro.med.br/Magnesio)
- 5-HTP é a forma do #aminoácido #triptofano “final” necessária para a produção de #serotonina que, quando há redução da claridade-ambiente, é convertida pela glândula pineal em #melatonina, processo muito importante para #dormir bem
- Vitamina B3 – Aumenta a eficácia da #melatonina (principal hormônio do #sono) – Vale lembrar que demais vitaminas do Complexo B são importantes para várias das atuações e “transformações” acima: resumindo, sem as vitaminas do complexo B tudo “trava”.
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Dr. Ícaro Alves | Ortomolecular Brasília
Sono Ideal - Manual - Dr. Ícaro Alves | Ortomolecular Brasília
Ter uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar e a saúde em geral. O sono adequado desempenha um papel vital na recuperação do corpo, no
Você sabia que apenas 20%, no máximo UM em cada 5 pacientes melhora de #depressão e/ou #ansiedade com o tratamento isolado via #antidepressivos convencionais? Isto porque é ideia antiquada e até errada a de que o principal a ser tratado nestes casos é o desequilíbrio de #neurotransmissores (como #serotonina, #dopamina e #noradrenalina); hoje em dia sabe-se bem que o que mais importa é a #neuroinflamação: quanto mais inflamado está o seu #cérebro, mais a #inflamação causa ou agrava problemas no seu funcionamento, podendo levar a distúrbios como #memória ruim, #tontura, #cansaço, problemas de #atenção, aprendizado (etc) e também distúrbios psiquiátricos como depressão, ansiedade, etc – para quem acha que inflamação sempre vem com #dor associada, vale lembrar que o cérebro não sente dor: por isso sua inflamação manifesta-se através de “outros” sintomas e doenças... De fato, vários estudos têm mostrado que a inflamação prolongada no corpo, mesmo que em pequena quantidade e muitas vezes sequer mensurável por exames convencionais, chamada de crônica subclínica, no cérebro levaria a sintomas depressivos.
E quem mais causa inflamações deste tipo no corpo? Um sistema imunológico que esteja constantemente reagindo a agressões; e onde está a maior parte do sistema imune? Na parede dos intestinos; ademais, existe uma espécie de “comunicação expressa” entre os intestinos e o cérebro, através do nervo vago. Por tudo isto, quando os intestinos são maltratados irão inflamar-se e assim, com certeza, seu cérebro também inflamará: se as agressões aos intestinos são constantes, portanto, é 100% certo que você adoecerá seu cérebro.
Entendeu agora como o que você tem comido está “determinando” seu humor e funcionamento cerebral e o quanto você tem sofrido (ou não) com eles?
*Post baseado em parte no conteúdo em www.wellnessresources.com/news/a-happy-gut-is-vital-for-a-happy-mood
*Lá no www.icaro.med.br você encontrará mais sobre tudo isto: confira na “busca”!
⚕️Ícaro Alves Alcântara
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E quem mais causa inflamações deste tipo no corpo? Um sistema imunológico que esteja constantemente reagindo a agressões; e onde está a maior parte do sistema imune? Na parede dos intestinos; ademais, existe uma espécie de “comunicação expressa” entre os intestinos e o cérebro, através do nervo vago. Por tudo isto, quando os intestinos são maltratados irão inflamar-se e assim, com certeza, seu cérebro também inflamará: se as agressões aos intestinos são constantes, portanto, é 100% certo que você adoecerá seu cérebro.
Entendeu agora como o que você tem comido está “determinando” seu humor e funcionamento cerebral e o quanto você tem sofrido (ou não) com eles?
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A Healthy Gut is Vital for a Happy Mood
There has been a shift in depression research and treatment. Research is now focused on the line of communication between the gut and the brain as a way of reducing inflammation in the brain.
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#Neurotransmissores são fundamentais para todos os processos orgânicos, incluindo os relacionados ao #metabolismo e #emagrecimento, sendo os de principal interesse #serotonina, #dopamina, #noradrenalina, #adrenalina, #gaba e #endorfinas.
www.icaro.med.br/emagrecimento
www.icaro.med.br/neurotransmissores
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Exatamente como a carência dos #neurotransmissores #serotonina, #dopamina, #noradrenalina, #gaba e #adrenalina pode afetar o #emagrecimentosaudável? www.icaro.med.br/emagrecimento
🧑🏻⚕️Se você se interessa por assuntos como desempenho cerebral (www.icaro.med.brsaudecerebral), #depressão (www.icaro.med.br/depressão), #ansiedade e saúde da #mente em geral (www.icaro.med.br/Saudemental), você PRECISA entender que a comunicação entre os neurônios (células cerebrais) necessariamente depende, quimicamente, dos #neurotransmissores (saiba mais no www.icaro.med.br/neurotransmissores).
🤔UM destes neurotransmissores é a #serotonina, onde atuam a maioria dos antidepressivos por aí. Só que eles não aumentam a produção de serotonina pelo seu #cérebro e nem aumentam a chegada da serotonina produzida pelos intestinos na sua cabeça (a serotonina no sangue do corpo não consegue atravessar a barreira hematoencefalica e chegar na cabeça, nos neurônios); estes antidepressivos geralmente fazem o pouco de serotonina que o cérebro está produzindo atuar melhor, por mais tempo mas não aumentam a produção total de serotonina! Para aumentar a produção você precisa de uma série de fatores, a exemplo de #habitosdevida saudáveis, equilíbrio hormonal, vitaminas do complexo B, triptofano, alguns minerais, etc.
😉Entendeu por que o uso de antidepressivos não "melhora" exames de sangue, sobretudo de neurotransmissores?
E imagine que MUITOS casos de depressão, ansiedade e problemas gerais de funcionamento mental/cerebral podem melhorar (e vejo em consultório que assim acontece) muito mais quando você ajuda o cérebro a melhorar sua produção de neurotransmissores que quando já corre para administrar remédios... Muitas vezes o melhor tratamento é este ou pelo menos associar as 2 estratégias.
👍Resumindo: em geral é melhor ensinar a pescar que dar o peixe: quando possível, é melhor dar condições pro corpo produzir naturalmente que dar pronto!
☀️Um abraço e boa semana, em Deus!
⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
#Médico
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#Saude #saudeintegrativa #medicina #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #medico #homeopatia #bemestar #qualidade #Imunidade #produtividade #SUCESSO #felicidade
🤔UM destes neurotransmissores é a #serotonina, onde atuam a maioria dos antidepressivos por aí. Só que eles não aumentam a produção de serotonina pelo seu #cérebro e nem aumentam a chegada da serotonina produzida pelos intestinos na sua cabeça (a serotonina no sangue do corpo não consegue atravessar a barreira hematoencefalica e chegar na cabeça, nos neurônios); estes antidepressivos geralmente fazem o pouco de serotonina que o cérebro está produzindo atuar melhor, por mais tempo mas não aumentam a produção total de serotonina! Para aumentar a produção você precisa de uma série de fatores, a exemplo de #habitosdevida saudáveis, equilíbrio hormonal, vitaminas do complexo B, triptofano, alguns minerais, etc.
😉Entendeu por que o uso de antidepressivos não "melhora" exames de sangue, sobretudo de neurotransmissores?
E imagine que MUITOS casos de depressão, ansiedade e problemas gerais de funcionamento mental/cerebral podem melhorar (e vejo em consultório que assim acontece) muito mais quando você ajuda o cérebro a melhorar sua produção de neurotransmissores que quando já corre para administrar remédios... Muitas vezes o melhor tratamento é este ou pelo menos associar as 2 estratégias.
👍Resumindo: em geral é melhor ensinar a pescar que dar o peixe: quando possível, é melhor dar condições pro corpo produzir naturalmente que dar pronto!
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#Saude #saudeintegrativa #medicina #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #medico #homeopatia #bemestar #qualidade #Imunidade #produtividade #SUCESSO #felicidade
https://youtu.be/3ABrjd2KZBM
Postei no instagram.com/dricaroalves e t.me/dricaroalves:
👨⚕️Você deve conhecer a #serotonina como o #neurotransmissor do #prazer, fundamental para boa #saude do #cerebro e da #mente e frequentemente envolvida (sua carência) nos quadros de #depressao e #ansiedade. E por isto você deve achar que onde ela é mais encontrada é na cabeça, certo? Erro comum...
📚A serotonina é produzida principalmente pelos intestinos, já que no corpo (fora do cerebro) também desempenha várias importantes funções, como equilíbrio da pressão e da temperatura corporal, otimização da circulação sanguínea, funcionamento intestinal, etc. - o "problema" é que a serotonina produzida pelos intestinos não consegue entrar no cérebro: ou seja, o cérebro tem que produzir constantemente toda a serotonina de que precisar!
E lembremos que nenhum medicamento antidepressivo aumenta a produção de serotonina: no cérebro o máximo que eles fazem é aumentar a disponibilidade da serotonina produzida, que frequentemente é insuficiente...
📝Ocorre que tanto o cérebro quanto os intestinos usam as mesmas materias-primas para produzir serotonina, como vitaminas do complexo B, triptofano, magnesio, ferro, etc - por isto a dosagem de serotonina no sangue pode dar uma ideia indireta de como anda a suficiência de materiais também para o cérebro produzi-la. Entenderam?
🤔Por estas razões peço esta dosagem de serotonina para muitos dos meus pacientes: não reflete diretamente a serotonina cerebral mas dá uma boa até do nível de #stress do paciente, e se crônico, agudo e grau de desgaste que está gerando. Ok? #ficaadica
Um abraço e boa semana, em Deus!
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📚A serotonina é produzida principalmente pelos intestinos, já que no corpo (fora do cerebro) também desempenha várias importantes funções, como equilíbrio da pressão e da temperatura corporal, otimização da circulação sanguínea, funcionamento intestinal, etc. - o "problema" é que a serotonina produzida pelos intestinos não consegue entrar no cérebro: ou seja, o cérebro tem que produzir constantemente toda a serotonina de que precisar!
E lembremos que nenhum medicamento antidepressivo aumenta a produção de serotonina: no cérebro o máximo que eles fazem é aumentar a disponibilidade da serotonina produzida, que frequentemente é insuficiente...
📝Ocorre que tanto o cérebro quanto os intestinos usam as mesmas materias-primas para produzir serotonina, como vitaminas do complexo B, triptofano, magnesio, ferro, etc - por isto a dosagem de serotonina no sangue pode dar uma ideia indireta de como anda a suficiência de materiais também para o cérebro produzi-la. Entenderam?
🤔Por estas razões peço esta dosagem de serotonina para muitos dos meus pacientes: não reflete diretamente a serotonina cerebral mas dá uma boa até do nível de #stress do paciente, e se crônico, agudo e grau de desgaste que está gerando. Ok? #ficaadica
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Exame de Serotonina - Util, sim, para wuem sabe bioquímica e interpretar
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👨⚕️Você deve conhecer a #serotonina como o #neurotransmissor do #prazer, fundamental para boa #saude do #cerebro e da #mente e frequentemente envolvida (sua carência) nos quadros de #depressao e…
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🧪Dosar a #SEROTONINA no sangue: util, sim e de valor na avaliação integrativa, ortomolecular e funcional.
📺Explico por que neste vídeo, que também está no youtube.com/dricaroalves
😉Por favor deixe seus comentários e perguntas após assistir inteiro!
📚Mais conteúdo top para complementar este #conhecimento no www.icaro.med.br/neurotransmissores
www.icaro.med.br/depressao
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🧪Dosar a #SEROTONINA no sangue: util, sim e de valor na avaliação integrativa, ortomolecular e funcional.
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Serotonina no sangue: este exame "serve para alguma coisa"? A resposta é SIM!
Saiba mais em https://www.icaro.med.br/neurotransmissores e https://www.icaro.med.br/SAUDE
Deixe suas perguntas, comentários, likes e compartilhe!
Boa semana e fiquemos com Deus
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Postei no instagram.com/dricaroalves e Telegram t.me/dricaroalves :
👨⚕️Sabe quando a sua depressão não melhora (ou melhora pouco) com o medicamento #antidepressivo? 5 possíveis razões:
1️⃣Cérebro com dificuldade de fabricar neurotransmissores, seja por falta de bons hábitos de vida, triptofano, complexo B, tirosina, #vitaminaD, Ferro, #Magnésio, etc
(Lembre-se que antidepressivos NÃO aumentam sua produção de neurotransmissores mas sim otimizam a atuação da “pouca quantidade” que você tenha nas sinapses (comunicação entre as células cerebrais principais, os neurônios)
2️⃣Depressão por falta de #HORMÔNIOS, como da #tireoide (incluindo #T3), cortisol, testosterona, DHEA, progesterona, estradiol, pregnenolona, etc
(Ou seja, você pode estar mais precisando equilibrar seus hormônios que tomar remédios...)
3️⃣Seu remédio pode estar agindo no neurotransmissor errado, por exemplo sua depressão ser mais por problemas com a #noradrenalina mas você estar tomando uma droga da categoria de inibidores da recaptação de #serotonina.
4️⃣Você pode estar dando apoio químico para o seu cérebro mas seu “problema” estar mais na sua mente: padrões de pensamentos, emoções, sentimentos, medos, traumas – lembre-se sempre que tratar com sucesso #depressão pressupõe abordar e resolver as causas e não só os sintomas (por exemplo, podem estar te faltando um bom acompanhamento psicológico, melhorar os conteúdos com os quais você mais interage no dia a dia, mudar “suas conversas”, etc)
5️⃣Você pode simplesmente estar “mais afastado(a) de Deus”, de uma espiritualidade #saudável”, que deveria!
Abraço e boa semana; Fiquemos todos (e famílias) com Deus!
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1️⃣Cérebro com dificuldade de fabricar neurotransmissores, seja por falta de bons hábitos de vida, triptofano, complexo B, tirosina, #vitaminaD, Ferro, #Magnésio, etc
(Lembre-se que antidepressivos NÃO aumentam sua produção de neurotransmissores mas sim otimizam a atuação da “pouca quantidade” que você tenha nas sinapses (comunicação entre as células cerebrais principais, os neurônios)
2️⃣Depressão por falta de #HORMÔNIOS, como da #tireoide (incluindo #T3), cortisol, testosterona, DHEA, progesterona, estradiol, pregnenolona, etc
(Ou seja, você pode estar mais precisando equilibrar seus hormônios que tomar remédios...)
3️⃣Seu remédio pode estar agindo no neurotransmissor errado, por exemplo sua depressão ser mais por problemas com a #noradrenalina mas você estar tomando uma droga da categoria de inibidores da recaptação de #serotonina.
4️⃣Você pode estar dando apoio químico para o seu cérebro mas seu “problema” estar mais na sua mente: padrões de pensamentos, emoções, sentimentos, medos, traumas – lembre-se sempre que tratar com sucesso #depressão pressupõe abordar e resolver as causas e não só os sintomas (por exemplo, podem estar te faltando um bom acompanhamento psicológico, melhorar os conteúdos com os quais você mais interage no dia a dia, mudar “suas conversas”, etc)
5️⃣Você pode simplesmente estar “mais afastado(a) de Deus”, de uma espiritualidade #saudável”, que deveria!
Abraço e boa semana; Fiquemos todos (e famílias) com Deus!
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5 motivos pelos quais seu antidepressivo pode não estar funcionado muito bem...
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👨⚕️Sabe quando a sua depressão não melhora (ou melhora pouco) com o medicamento #antidepressivo? 5 possíveis razões:
1️⃣Cérebro com dificuldade de fabricar neurotransmissores, seja por…
👨⚕️Sabe quando a sua depressão não melhora (ou melhora pouco) com o medicamento #antidepressivo? 5 possíveis razões:
1️⃣Cérebro com dificuldade de fabricar neurotransmissores, seja por…
https://youtu.be/KQtBBlJZlus
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Todo mundo sabe que a suplementação de #Omega3 (www.icaro.med.br/omega3) e de #vitaminaD (www.icaro.med.br/vitaminaD) costuma ser necessária para a maioria das pessoas e que trazem centenas de benefícios diferentes, certo?
O que talvez você não saiba é que os Omega-3 (#DHA e #EPA) e a vitamina D são fundamentais para o bom funcionamento da #serotonina no #cérebro (o #neurotransmissor “do prazer e da felicidade”), assim afetando o #humor, controle de impulsividade e outras funções emocionais.
(Mais explicações nesta interessante matéria: https://www.wellnessresources.com/news/vitamin-d-and-dha-needed-for-serotonin-mood-and-impulse-control
Basicamente, alguns pontos importantes:
- A Vitamina D “controla” a expressão de milhares de genes e, entre estes, os que são responsáveis pela produção de #serotonina;
- O Omega-3 DHA é fundamental para que os receptores de serotonina (e também #dopamina e outros neuro-compostos) sejam adequadamente formados e funcionem adequadamente (a serotonina precisa encaixar bem nos seus receptores para atuar)
- A falta de Omega-3 EPA aumenta a #inflamação, incluindo no cérebro que, inflamado, experimenta piora na fabricação e/ou funcionamento de vários neurotransmissores e hormônios
- O ômega-3 de óleos vegetais é + comumente do tipo ALA, que até ajuda um pouco na inflamação mas é muito pouco convertido em EPA e DHA nos organismos humanos...
- A dieta da maioria de nós é rica demais em Omega-6 que, por ser mais inflamatório, precisa ser “equilibrado” por bons níveis de Omega-3.
- Prescrevo Omega-3 e Vitamina D para a maioria dos meus pacientes...
Fiquemos todos com Deus!
⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #homeopatia #bemestar #qualidadedevida #hábitossaudáveis
Postei no instagram.com/dricaroalves e Telegram t.me/dricaroalves:
Todo mundo sabe que a suplementação de #Omega3 (www.icaro.med.br/omega3) e de #vitaminaD (www.icaro.med.br/vitaminaD) costuma ser necessária para a maioria das pessoas e que trazem centenas de benefícios diferentes, certo?
O que talvez você não saiba é que os Omega-3 (#DHA e #EPA) e a vitamina D são fundamentais para o bom funcionamento da #serotonina no #cérebro (o #neurotransmissor “do prazer e da felicidade”), assim afetando o #humor, controle de impulsividade e outras funções emocionais.
(Mais explicações nesta interessante matéria: https://www.wellnessresources.com/news/vitamin-d-and-dha-needed-for-serotonin-mood-and-impulse-control
Basicamente, alguns pontos importantes:
- A Vitamina D “controla” a expressão de milhares de genes e, entre estes, os que são responsáveis pela produção de #serotonina;
- O Omega-3 DHA é fundamental para que os receptores de serotonina (e também #dopamina e outros neuro-compostos) sejam adequadamente formados e funcionem adequadamente (a serotonina precisa encaixar bem nos seus receptores para atuar)
- A falta de Omega-3 EPA aumenta a #inflamação, incluindo no cérebro que, inflamado, experimenta piora na fabricação e/ou funcionamento de vários neurotransmissores e hormônios
- O ômega-3 de óleos vegetais é + comumente do tipo ALA, que até ajuda um pouco na inflamação mas é muito pouco convertido em EPA e DHA nos organismos humanos...
- A dieta da maioria de nós é rica demais em Omega-6 que, por ser mais inflamatório, precisa ser “equilibrado” por bons níveis de Omega-3.
- Prescrevo Omega-3 e Vitamina D para a maioria dos meus pacientes...
Fiquemos todos com Deus!
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Seu humor e funcionamento emocional dependem de vitamina D e Ômega 3... Sabia?
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Todo mundo sabe que a suplementação de #Omega3 (www.icaro.med.br/omega3) e de #vitaminaD (www.icaro.med.br/vitaminaD) costuma ser necessária para a maioria das pessoas e que trazem centenas…
Todo mundo sabe que a suplementação de #Omega3 (www.icaro.med.br/omega3) e de #vitaminaD (www.icaro.med.br/vitaminaD) costuma ser necessária para a maioria das pessoas e que trazem centenas…
Estudada e "enunciada" pelo nobre psiquiatra Dr @AugustoCury
Mais detalhes sobre ela em torno dos 19 minutos do video no Youtube: "Vamos ressignificar a vida"?
Provavelmente boa parte de quem está acessando este post agora já sofre dela...
Uso excessivo de "telas" (celulares, Tablet, computadores, etc) mexe com os ciclos da #dopamina e #serotonina, assim causando dependência (e os sintomas associados, na abstinência...) mas com agravante: o viciado em cocaína pode apresentar sintomas (irritabilidade, ansiedade, insônia, dificuldade de concentração, etc) em dias sem a substância mas o "viciado em telas" pode demorar só poucas horas para apresentar os mesmos sintomas.
Há diminuição de várias capacidades cerebrais, como de raciocínios específicos, cognitiva, atenção, concentração e que é pior em crianças e adolescentes, que ainda estão desenvolvendo seus mecanismos de funcionamento cerebral e mental.
Gera vazio existencial e a necessidade neurótica de cada vez mais estímulos para ter prazer.
Hoje em dia recebemos mais informação em um só dia que há pouco tempo acessavamos em um mês inteiro (sobrecarga da #mente e #cerebro) - maioria de informações estéreis (pouco uteis, inuteis ou ate danosas), que sequer geram experiências...
A sindrome de intoxicação digital está prejudicando a sociedade como um todo e cada vez mais já que todos diariamente lidamos com uma quantidade grande demais de informações recebidas a todo momento via telas (e com pouca filtragem consciente por parte da maioria das pessoas...)
Pense nisto, saiba mais e mude já o necessário!
Abraço e boa semana; Fiquemos todos (e famílias) com Deus!
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Há diminuição de várias capacidades cerebrais, como de raciocínios específicos, cognitiva, atenção, concentração e que é pior em crianças e adolescentes, que ainda estão desenvolvendo seus mecanismos de funcionamento cerebral e mental.
Gera vazio existencial e a necessidade neurótica de cada vez mais estímulos para ter prazer.
Hoje em dia recebemos mais informação em um só dia que há pouco tempo acessavamos em um mês inteiro (sobrecarga da #mente e #cerebro) - maioria de informações estéreis (pouco uteis, inuteis ou ate danosas), que sequer geram experiências...
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Saúde Definitiva, com Dr Ícaro Alves Alcântara
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TPM = Transtorno (ou tensão) Pré-Menstrual = SPM (Síndrome Pré-Menstrual)
TPM é a síndrome (Conjunto de sinais e sintomas) que 9 em cada 10 mulheres apresenta quando está perto de menstruar, podendo até ir desde o meio do ciclo (ovulação) até o começo do sangramento menstrual
TPM não é frescura: a maioria das mulheres tem algum grau de comprometimento da sua vida diária durante a TPM, com sintomas e até doenças causados ou agravados durante este período – naturalmente, quase toda mulher tem sua funcionalidade e produtividade afetados quando “está na TPM”, por disfunções corporais e mentais.
1 em cada 10 mulheres tem forma bem + grave de TPM, a TDPM = Transtorno Disfórico Pré-Menstrual, que muitas vezes chega a incapacitar para o trabalho, tarefas domésticas e até relacionamentos saudáveis.
As causas mais comuns são Hábitos de Vida ruins, desequilíbrios nos níveis de vários #hormônios (queda na progesterona, aumento/redução expressivos nos níveis de estradiol, etc), queda nos níveis de #neurotransmissores (#serotonina, #GABA, #dopamina, #noradrenalina, etc) e inflamação (por alimentação ruim, sedentarismo, intoxicações por cigarro/bebidas, etc) mas há outras.
As dezenas de sintomas possíveis variam MUITO de uma mulher para outra, podendo ir de irritabilidade, ansiedade, pensamentos depressivos, cólicas até apetite descontrolado por “besteiras”, dores intensas, raiva e incapacidade de bom raciocínio.
Alguns suplementos podem eventualmente ajudar (ou não, dependendo da causa): Vitex Agnus Castus, óleo de Primula/Borragem, GABA, Omega-3, suplementos/alimentos que ajudem nos neurotransmissores, etc
Fiquemos todos com Deus!
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TPM é a síndrome (Conjunto de sinais e sintomas) que 9 em cada 10 mulheres apresenta quando está perto de menstruar, podendo até ir desde o meio do ciclo (ovulação) até o começo do sangramento menstrual
TPM não é frescura: a maioria das mulheres tem algum grau de comprometimento da sua vida diária durante a TPM, com sintomas e até doenças causados ou agravados durante este período – naturalmente, quase toda mulher tem sua funcionalidade e produtividade afetados quando “está na TPM”, por disfunções corporais e mentais.
1 em cada 10 mulheres tem forma bem + grave de TPM, a TDPM = Transtorno Disfórico Pré-Menstrual, que muitas vezes chega a incapacitar para o trabalho, tarefas domésticas e até relacionamentos saudáveis.
As causas mais comuns são Hábitos de Vida ruins, desequilíbrios nos níveis de vários #hormônios (queda na progesterona, aumento/redução expressivos nos níveis de estradiol, etc), queda nos níveis de #neurotransmissores (#serotonina, #GABA, #dopamina, #noradrenalina, etc) e inflamação (por alimentação ruim, sedentarismo, intoxicações por cigarro/bebidas, etc) mas há outras.
As dezenas de sintomas possíveis variam MUITO de uma mulher para outra, podendo ir de irritabilidade, ansiedade, pensamentos depressivos, cólicas até apetite descontrolado por “besteiras”, dores intensas, raiva e incapacidade de bom raciocínio.
Alguns suplementos podem eventualmente ajudar (ou não, dependendo da causa): Vitex Agnus Castus, óleo de Primula/Borragem, GABA, Omega-3, suplementos/alimentos que ajudem nos neurotransmissores, etc
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“O que acontece no #cérebro quando nos apaixonamos”, é o artigo de hoje no Medscape, por ocasião do Valentine´s Day, no hemisfério norte, o #DiaDosNamorados deles. Achei top e resolvi trazer para vocês alguns dos tópicos comentados e baseados no texto:
- Durante todo o #amor há liberação de #serotonina (enquanto houver prazer, inespecífico) e #endorfinas (#neurotransmissores de “bem estar”, também inespecíficos) mas NÃO são estes os principais envolvidos, como a maioria pensa!
- Quando nos apaixonamos, o que mais é liberado no cérebro são #Noradrenalina e #Dopamina; a dopamina está associada a sensação de recompensa, pela felicidade que traz estar com a pessoa amada e até pensar em estar, a expectativa dos momentos juntos, projetas como serão e até relembra-los. A noradrenalina está associada à novidade e toda a excitação dos primeiros momentos juntos; estes picos das 2 podem durar até 2 anos!
- A medida que o tempo passa, passando-se a #paixão e com a manutenção do amor, fica mais a influência da Dopamina, com a sensação crescente de precisar da outra pessoa, como que num “vício em algo positivo”, cuja presença faz bem.
- Quando o amor amadurece e consolida-se, o cérebro começa a liberar vasopressina (que dá algo como sensação de estabilidade e segurança) e sobretudo a #ocitocina, que conecta mais os envolvidos e, nos homens, até aumenta a fidelidade (no amor verdadeiro, é claro); e por tudo isto, quem se ama começa a sentir que o outro faz parte de si, indivisível, numa confortável sensação de pertencimento e de satisfação com alguém que já faz parte de você...
Boa semana: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!
📸Na foto, o amor e paixão da minha vida: @alcantara.katia
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- Durante todo o #amor há liberação de #serotonina (enquanto houver prazer, inespecífico) e #endorfinas (#neurotransmissores de “bem estar”, também inespecíficos) mas NÃO são estes os principais envolvidos, como a maioria pensa!
- Quando nos apaixonamos, o que mais é liberado no cérebro são #Noradrenalina e #Dopamina; a dopamina está associada a sensação de recompensa, pela felicidade que traz estar com a pessoa amada e até pensar em estar, a expectativa dos momentos juntos, projetas como serão e até relembra-los. A noradrenalina está associada à novidade e toda a excitação dos primeiros momentos juntos; estes picos das 2 podem durar até 2 anos!
- A medida que o tempo passa, passando-se a #paixão e com a manutenção do amor, fica mais a influência da Dopamina, com a sensação crescente de precisar da outra pessoa, como que num “vício em algo positivo”, cuja presença faz bem.
- Quando o amor amadurece e consolida-se, o cérebro começa a liberar vasopressina (que dá algo como sensação de estabilidade e segurança) e sobretudo a #ocitocina, que conecta mais os envolvidos e, nos homens, até aumenta a fidelidade (no amor verdadeiro, é claro); e por tudo isto, quem se ama começa a sentir que o outro faz parte de si, indivisível, numa confortável sensação de pertencimento e de satisfação com alguém que já faz parte de você...
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#Deus não joga dados e não é tolo:
se todo ser humano já nasce com a NECESSIDADE de ter a pele exposta regularmente ao #Sol (www.icaro.med.br/SOL) para poder fabricar a, fundamental para a “Saúde, #VitaminaD (www.icaro.med.br/VITAMINAD), isto é um sinal óbvio de que todos nós, em condições ideais, precisamos “pegar SOL DIARIAMENTE”.
E não há como substituir esta necessidade totalmente por um #suplemento ou #remédio, ok? Por mais que você possa/deva suplementar vitamina D (o que é necessário em países com baixa incidência solar direta na população e para quem efetivamente não consiga pegar Sol direito na maior parte dos dias) isto não consegue te fornecer todos os outros benefícios do Sol (auxiliar no equilíbrio do ritmo circadiano, aquecer/energizar o sangue, contribuir com melhor síntese de #serotonina/#endorfinas, etc – mais no www.icaro.med.br/Sol), que são mais que oportunos para a melhor saúde possível.
E não é necessário muito, diariamente, para a maioria das pessoas: 5 a 10 minutos do Sol entre 11 e 14h, com o máximo possível de área do corpo exposta, sem uso de protetor solar; nunca é aconselhável muito tempo de exposição de uma só vez.
É tão difícil assim compreender e fazer isto?
Avisos importantes:
- É claro que todo excesso, de qualquer coisa, faz Mal: “nem tanto e nem tampouco”! O equilíbrio “está no meio”
- Se seu médico competente e bem atualizado tem “outras recomendações”, confiáveis, sobre exposição #solar para você, ele te conhece bem e o seu caso e, portanto, siga o que ele orientar, ok? Por exemplo, algumas pouquíssimas pessoas não podem expor-se ao Sol: mas são exceções, certo?
Boa semana: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!
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se todo ser humano já nasce com a NECESSIDADE de ter a pele exposta regularmente ao #Sol (www.icaro.med.br/SOL) para poder fabricar a, fundamental para a “Saúde, #VitaminaD (www.icaro.med.br/VITAMINAD), isto é um sinal óbvio de que todos nós, em condições ideais, precisamos “pegar SOL DIARIAMENTE”.
E não há como substituir esta necessidade totalmente por um #suplemento ou #remédio, ok? Por mais que você possa/deva suplementar vitamina D (o que é necessário em países com baixa incidência solar direta na população e para quem efetivamente não consiga pegar Sol direito na maior parte dos dias) isto não consegue te fornecer todos os outros benefícios do Sol (auxiliar no equilíbrio do ritmo circadiano, aquecer/energizar o sangue, contribuir com melhor síntese de #serotonina/#endorfinas, etc – mais no www.icaro.med.br/Sol), que são mais que oportunos para a melhor saúde possível.
E não é necessário muito, diariamente, para a maioria das pessoas: 5 a 10 minutos do Sol entre 11 e 14h, com o máximo possível de área do corpo exposta, sem uso de protetor solar; nunca é aconselhável muito tempo de exposição de uma só vez.
É tão difícil assim compreender e fazer isto?
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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #hábitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida
1 - Recebi esta imagem pelo whatsapp – não sei quem é o autor, ok?
2 – Há MAIS para saber sobre os #neurotransmissores! Acesse www.icaro.med.br/Neurotransmissores
3 – Se você quer que seu #cerebro (www.icaro.med.br/SaudeCerebral) realmente funcione bem, entenda que seus #neuronios (células cerebrais mais importantes) PRECISAM de muitos, vários, neurotransmissores diferentes para se comunicarem.
4 – A imagem não fala do #GABA, meu “#neurotransmissor preferido” (rrs), fundamental para #calma (www.icaro.med.br/GABA), atenção, concentração e #foco.
5 – Sobre a #Dopamina, quando você não busca #recompensa em coisas boas, seu cérebro vai busca-la no que “não presta”...
6 – Sobre a #Ocitocina, pode ser reposta, sabiam? Por exemplo, por via sublingual.
7 – A #Serotonina é mais conhecida como o “neurotransmissor do #prazer” (obviamente, não serve só para isto...)
8 – As #endorfinas não agem só na #dor! Elas são fundamentais, por exemplo, para o bom funcionamento do sistema imunológico (#imunidade), sensação de #bemestar e modulação da #inflamação.
9 – Nosso corpo é capaz de produzir e equilibrar todos estes, desde que adotemos e mantenhamos bons #habitosdevida (www.icaro.med.br/12habitos) e boa #saúde geral (www.icaro.med.br/Saude)
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5 – Sobre a #Dopamina, quando você não busca #recompensa em coisas boas, seu cérebro vai busca-la no que “não presta”...
6 – Sobre a #Ocitocina, pode ser reposta, sabiam? Por exemplo, por via sublingual.
7 – A #Serotonina é mais conhecida como o “neurotransmissor do #prazer” (obviamente, não serve só para isto...)
8 – As #endorfinas não agem só na #dor! Elas são fundamentais, por exemplo, para o bom funcionamento do sistema imunológico (#imunidade), sensação de #bemestar e modulação da #inflamação.
9 – Nosso corpo é capaz de produzir e equilibrar todos estes, desde que adotemos e mantenhamos bons #habitosdevida (www.icaro.med.br/12habitos) e boa #saúde geral (www.icaro.med.br/Saude)
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