https://www.instagram.com/tv/CfSbeGyp2_f/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

📺Dicas para uma #ALIMENTAÇÃO #saudável e barata, acessível, com o grande de #nutricionista @marcioandrenutri

🤔Assista e me diga: de quais gostou mais?
Foram dezenas, bem úteis e fáceis de colocar em prática!

Ainda mais em www.icaro.med.br/minicurso
E
Www.icaro.med.br/alimentacao

Um abraço, boa semana e fiquemos todos com Deus

⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
Médico
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#Saude #saudeintegrativa #medicina #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #medico #homeopatia #bemestar #qualidade #Imunidade #produtividade #SUCESSO #felicidade

Concorda comigo?
1 – Se seu médico não valoriza adotar melhor #alimentação e mante-la, minha sugestão é que você troque de médico.
2 – Se seu médico ou sua nutricionista acha que quem tem doenças crônicas e/ou descompensadas e/ou que afetem os #intestinos não precisa tirar #leite (e derivados) e #gluten da dieta (ou pelo menos diminuir bastante o consumo) e outros alimentos inflamatórios, troque de profissionais (...uma “nutri famosa que diz ser especializada em câncer” indica estes produtos para seus pacientes! Absurdo) .
3 – Esôfago, estômago e intestinos existem basicamente para lidar com os #alimentos, 24h por dia: ou seja, é claro que o que você come pode causar ou agravar sintomas neles, assim piorando doenças inflamatórias!
4 – Está na internet (TuaSaúde), sobre doenças inflamatórias intestinais: “A intensidade dos sintomas da doença inflamatória intestinal pode variar de pessoa para pessoa e de acordo com a CAUSA da inflamação, podendo ser notados sintomas gastrointestinais que podem ou não serem acompanhados por sintomas mais gerais (sistêmicos)” (e são dezenas de sintomas): e ainda tem médico dizendo que quem está com o tubo gastrintestinal inflamado, por qualquer razão, “pode comer de tudo”??? Falta de estudo, bom senso ou o que?
5 – Quem tem QUALQUER sintoma gastrintestinal TEM que melhorar a alimentação. Sempre; faz parte da #Prevenção e de todo tratamento bem prescrito. Ponto.
6 – Dicas para alimentar-se melhor nos meus vídeos do youtube: busque ICARO MEDICO ALIMENTAÇÃO (em breve vou gerar conteúdo novo sobre... Aguardem!)

E aí? Tudo lógico, não?

Abraço e boa semana; Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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https://youtu.be/7ENQM4v3ySA

Postei no instagram.com/dricaroalves e t.me/dricaroalves:

👨‍⚕️Tenho atendido MUITOS pacientes com queixas do pós-Covid: desde os (as) que ainda relatam sintomas mesmo meses após a doença até aqueles que referem “não serem mais os mesmos”(as), querendo sentir-se bem “de novo”.
E em quase toda Live minha perguntam: “Dr Icaro, como faço para melhorar no pós-Covid”?

😉Para AJUDAR:

😷Pós-COVID – Os 5 pontos fundamentais, para você recuperar boa #imunidade (ela tende a cair após infecções...) e bom funcionamento orgânico geral:
1️⃣Suprir carências – Seu organismo gastou nutrientes e até reservas para combater a infecção e precisa repor ou sofrerão músculos, ossos, pele, pelos, unhas, cabelos, etc – seja por boa #alimentação, seja por suplementação adequada
2️⃣Desintoxicar – os “restos” do combate à infecção, de proteína S (Spike) e até dos medicamentos utilizados e metabolizados precisam sair do seu corpo, o que pode levar tempo (os CHÁs no vídeo do Dr Alain Dutra sobre Detox da proteína S devem ajudar)
3️⃣Desinflamar – toda agressão faz o corpo inflamar como forma de fazer frente a ela e, após, de recuperar-se mas o excesso de radicais livres (são pró-inflamatórios) gerados e de fatores inflamatórios faz mal também a médio e longo prazo
4️⃣Eliminar / limpar muco retido – Toda patologia que afeta o aparelho respiratório gera muco, que quando excessivo ou “preso” é campo fértil para novas patologias
5️⃣Melhorar hábitos de vida – São a BASE de toda recuperação que a maioria das pessoas ainda negligencia... Explico no Icaro.med.br/12passos, no Icaro.med.br/minicurso e sobretudo no meu último vídeo completo sobre no youtube: youtu.be/vqYXfwUwpFg (“O que VOCÊ PRECISA ENTENDER para fazer o CERTO, NECESSÁRIO e melhorar sua SAÚDE”)

🌞Boa semana: Fiquemos todos com Deus!

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #homeopatia #bemestar #qualidadedevida #produtividade

(Artigo e breve discussão dos resultados em www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/healthy-habits-can-lengthen-life)

Resumidamente, o estudo publicado na conceituada revista Circulation, com mais de 120.000 pessoas, comprovou que quem tem #hábitosdevida mais saudáveis vive mais tempo que quem não tem (quase 20% a mais – 10 a 15 anos!) e com menos doenças crônicas e menor gravidade destas.

Meus comentários:
- Um #estilodevida mais #saudavel é o que mais importa para a Saúde. Nenhum acompanhamento/tratamento que os menospreze (a maioria por aí...) vai atingir/manter os melhores resultados possíveis
- Uma das coisas que mais faço no consultório diariamente é ajudar meus pacientes a melhorar seus hábitos, detalhadamente.
- Hábitos de vida são coisas que só você pode fazer por você: um bom acompanhamento, competente e interessado, AJUDA mas é VOCÊ quem mais determina a qualidade dos seus resultados.
- Os hábitos estudados no artigo foram #alimentação, #fumo, #exercíciosfísicos, #álcool e manter-se longe de #obesidade ou #sobrepeso MAS, como quem já escreveu 8 livros sobre o assunto, julgo que os mais importantes mesmo incluem os 3 primeiros acima junto a, regularmente, boa ingestão de #água, #respiração, #Sol, redução e melhor gerenciamento do #stress, boa #suplementação e outros que ensino gratuita e detalhadamente no www.icaro.med.br/SAUDE
- Fora situações de urgência, melhorar os hábitos de vida deveria até vir antes de exames e remédios: você já sabe o que TEM que melhorar e como fazer? #pensenisto.

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https://youtu.be/tKwOF_gKv1I

Postei no instagram.com/dricaroalves e Telegram t.me/dricaroalves:

Menos desculpas e mais ação, gente...
Principalmente nas coisas mais simples, que geralmente são as mais importantes e efetivas (E as mais negligenciadas, subvalorizadas)!

Este caso que relatei é REAL e de uma paciente com quase 60 anos de idade!
(Por que não podem ser estes bons resultados também os seus???)

Resumindo, o que a paciente fez, basicamente:
Tirou carbos simples da sua rotina diária +
Aumentou a quantidade de fibras na #alimentação +
Passou a tomar mais #água regularmente
(Ou seja, melhorou seus HÁBITOS DE VIDA, como explico no material GRATUITO que está no WWW.ICARO.MED.BR/SAUDE)
Resultado?
Nas palavras DELA: ganhou mais VIDA, melhorou de TODAS as dezenas de queixas, passou a ter mais disposição, com bem menos dores pelo corpo, mais desinflamada no geral, com intestinos funcionando bem, perdendo massa gorda e até respirando melhor.

Meu papel neste caso, até o momento, como médico: passei quase meia hora da primeira consulta dela comigo (mais de uma hora, no total desta) levantando detalhadamente seus #hábitosdevida, mostrando onde estavam os erros, o que deveria melhorar e como fazer isto, na prática, no dia a dia; #suplementos, #hormônios, #nutrientes (etc) ela vai começar a usar a partir de agora, que retornou com os exames: ou seja, ainda deve melhorar mais!

Parabéns para quem investe mais tempo, energia e recursos em identificar problemas e resolve-los que gastar estes mesmos erradamente em colocar-se como vítima dos outros, do mundo... #ficaadica

*Tem bons resultados quem busca bom conhecimento e coloca-o em prática*

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https://youtu.be/SOFZcy6V5sY

Live gravada no Insta há pouco com a top empreendedora Gabriella Silveira, da #RoyalPrestige, sobre #Saúde, #alimentação saudável e dicas úteis e efetivas para uma vida com mais chances de #sucesso e #felicidade!

Acessem o perfil da @EuSouGabiSilveira no instagram.com/eusougabisilveira

E mais sobre o material citado na Live em www.icaro.med.br/SAUDE

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #homeopatia #bemestar #qualidadedevida #hábitossaudáveis

Vocês me perguntam frequentemente:
afinal, COMO EU FAÇO PARA TER UMA BOA ALIMENTAÇÃO ?

E eu já dei várias boas dicas nos meus vídeos no youtube.com/dricaroalves (basta você buscar “alimentação icaro medico”), inclusive em vídeos com a Dra. Denise e no www.icaro.med.br/alimentacao

Agora, entretanto, o último livro (lançamento de 2022) da grande @Denise_Carreiro_Nutricionista ensina o necessário com maestria, de forma completa, passo-a-passo, bastante didática e acessível; O PARADOXO ALIMENTAR preenche a grande lacuna que havia no mercado literário sobre o assunto e é um verdadeiro guia, para profissionais de saúde e também “estudiosos/interessados em #Saúde” em geral. Vale muito a leitura!

Por exemplo, deixa claro que a #Suplementação (saiba mais em www.icaro.med.br/Suplementacao) para equilibrar o estado nutricional do organismo é bastante válida se cumprir 3 pilares básicos:

- Em primeiro lugar, necessariamente, deve complementar um hábito alimentar adequado, ou seja, uma boa #alimentação regular, no dia a dia;

- Em segundo lugar, deve ser individualizada, ou seja, específica para cada paciente e seu caso/organismo e necessidades;

- Em terceiro lugar, “deve ter como objetivo melhorar as funções: Digestivas, Imunológicas, Antialérgicas, Antioxidante, Antiinflamatória, Destoxificante, Mitocondrial, Reparação Gastrointestinal e Recuperação da Disbiose”

Se você quer entender melhor este tema e “FAZER CERTO” para melhorar sua #Saude e resultados, recomendo muito esta obra, bastante atual e útil!

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #homeopatia #bemestar #qualidadedevida #hábitossaudáveis

https://youtu.be/5a7MFgggOnk

Postei no Telegram t.me/dricaroalves e instagram.com/dricaroalves:

https://www.instagram.com/reel/CjWb60wDJEB/?igshid=MjU0Y2ZlMmY=

Nada acontece por acaso, certo? Então olhem que legal:

1 – Já pratico o #jejumintermitente há anos, efetivando períodos de 12 a 16h de #jejum durante a semana, de manhã, segundo o que explico em www.icaro.med.br/JejumIntermitente (é importante entender as bases e fazer bem feito, para realmente funcionar e você só colher os benefícios)

2 – Neste final de semana estive em São Paulo para o Congresso de #MedicinaIntegrativa da @fapessaude, onde tive o prazer de assistir uma palestra top sobre o assunto com um dos caras que mais sabe sobre ele no país, o @DrWesleySchunck – recomendo que vocês acessem seus materiais porque são muito didáticos, úteis e embasados cientificamente e em grande prática junto a pacientes

3 – Hoje atendi uma excelente paciente, que é acompanhado por mim há anos e que agora, com mais de 80 anos de idade, há pouco tempo começou a praticar o Jejum Intermitente e voltou com a melhor #saúde e exames dos últimos 5 anos (ou seja, nunca é tarde para estudar, aprender e, bem acompanhada, conseguir melhorar seus #resultados)!

O fato é que a maioria de nós, humanos, hoje em dia não só come errado no dia a dia (alimentos ruins, nos horários errados, combinados equivocadamente, etc): muitos estão causando ou agravando sintomas e doenças “simplesmente” por COMER DEMAIS. #pensenisso porque algumas mudanças bem orientadas/aplicadas na #alimentação regular podem evitar/reduzir a necessidade de muitos remédios e tratamentos e trazer grande qualidade de vida, além de mais “tempo livre”.

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https://youtu.be/HMB0n3iVg8o

Postei no instagram.com/dricaroalves e Telegram t.me/dricaroalves:

Como bem diz o grande professor Luiz Antonio Peixoto Valle: “só se desilude quem se ilude”.

Serei rápido e “cirúrgico” nos comentários:
- É praticamente impossível perder 10 kg DE #GORDURA em um mês sem melhorar bastante os hábitos de vida (incluindo sobretudo #alimentação e exercícios), bom acompanhamento, correção do perfil hormonal e de neurotransmissores, etc... E perdendo o mínimo possível de massa magra (ou nada disto) e de Saúde no processo (o ideal é nunca perder Saúde para emagrecer ou podem vir sintomas e doenças).
- Toda perda de peso muito rápida é mais de água e de massa magra (o que não é saudável ou sustentável), o que significa que o peso deve voltar em breve, e mais de gordura e “inchaço”!
- O que você mais precisa saber para ter um bom emagrecimento, saudável, efetivo e mantendo os bons #resultados, está explicado passo a passo no WWW.ICARO.MED.BR/EMAGRECIMENTO
- Quem não muda como está vivendo (e que levou ao peso gordo aumentado), nunca conseguirá #emagrecer com saúde e manter os bons resultados que obtiver.
- #Obesidade é doença. Ponto. Lembre-se disto!

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5 #suplementos que quase TODO MUNDO PRECISA tomar diariamente:

- Vitamina C
- Vitamina D3
- Omega-3
- Coenzima Q10
- Magnésio

*Como eu disse acima, QUASE todo mundo precisa #suplementar, todo dia: quem comer extremamente bem e com qualidade, regularmente (algo raro...), pode ser que não precise tomar como #suplemento.
**Ninguém deveria usar #suplementação sem antes melhorar seus #hábitosdevida ou pode colher mais efeitos colaterais que positivos. Estes: www.icaro.med.br/Saude
***Saiba mais sobre elas em https://icaro.med.br/Suplementacao/, Icaro.med.br/VitaminaD , icaro.med.br/CoenzimaQ10 , icaro.med.br/Omega3, icaro.med.br/Magnesio
****Quer ainda + detalhes, como saber “como habitualmente prescrevo para meus pacientes”? Assista no Youtube: “10 suplementos/remedios naturais entre os mais interessantes E o que você mais precisa para a SAUDE” (Live minha com o Dr. Adolfo Duarte, no youtube.com/DrIcaroAlves)
*A maioria das pessoas tem carência destes nutrientes, que são fundamentais para, entre MUITAS outras coisas: geração de #energia, antinflamação, desintoxicação, fabricação de hormônios/neurotransmissores (e melhor atuação destes), prevenção de doenças, melhor resposta a tratamentos, emagrecimento, longevidade com + funcionalidade, envelhecimento #saudável, etc.
***Para a maioria deles, melhor tomar várias vezes por dia doses menores que de uma só vez uma dose bem maior que, possivelmente, sequer será absorvida (e aproveitada) direito.
*****Suplemento só faz sentido quando complementa uma boa #alimentação regular (Icaro.med.br/Alimentacao)

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🤔Algumas pontuações após ler este bom texto: https://www.wellnessresources.com/news/stressful-times-requires-stress-tolerance-support-and-antioxidants

1️⃣#Stress é tudo que tire o organismo do equilíbrio, seja o mental / psicológico (apreensão, ansiedade, etc), seja uma infecção, doença, etc.

2️⃣#Estresse cria e aumenta #stressoxidativo (geração de #radicaislivres), que quando excessivo lesa células e tecidos e só pode ser "antidotado" por substâncias #antioxidantes

3️⃣Antioxidantes não aparecem "do nada": em parte o corpo humano produz (a partir de bons #hábitosdevida e boa #alimentação e/ou #suplementação) e em parte ele recebe dos alimentos e suplementos. Se faltarem, são causadas e/ou agravam-se lesões.

4️⃣Quem mais sofre danos por stress & radicais livres são os sistemas que mais gastam #energia e recursos no dia a dia: #cerebro (e sistema nervoso), sistema imunológico (www.icaro.med.br/imunidade) e músculo-esquelético.

5️⃣Quando você cuida da Saúde como um todo, geralmente o organismo ajusta seu potencial antioxidante a altura. Isto: www.icaro.med.br/Saude

6️⃣Algumas boas ideias visando sobretudo "proteger" o cerebro: Fisetina, omega-3 DHA, fosfatidilserina, acido alfalipoico, tocotrienois, l-teanina, glutationa, vitaminas do complexo B e magnesio

7️⃣Outras boas sugestões visando #imunidade: glutationa, vitamina D, vitamina C, vitamina A, zinco, selenio, quercetina, curcumina, lactoferrina, canela, melatonina

8️⃣Nenhuma substância, sozinha, vai reduzir sua geração de estresse. Busque as causas e resolva-as. Estude, aprenda e coloque o certo em prática

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #homeopatia #bemestar #qualidadedevida #hábitossaudáveis

Resumindo:
sua #TIREOIDE ajusta seu #Metabolismo e se não há condições para ter um bom (por exemplo, por #alimentação insuficiente ou errada) sua #tireóide terá seu funcionamento reduzido ou a conversão de T4 em T3 será reduzida para proteger você (para que não passe mal quando exigir mais do corpo... Entendeu?)!
Nestes casos, pouco ajuda (e pode até atrapalhar) ficar só entupindo o paciente de #hormonios "da tireóide" (T4, T3, etc).

Acompanho MUITOS pacientes em consultório que chegaram para mim sendo tratados mal ou até equivocadamente em relação aos seus metabolismos e tireóide...

Se você precisa entender melhor isto tudo, peço que acesse e estude o conteúdo completo em
WWW.ICARO.MED.BR/TIREOIDE

Escolha boa profissionais para te acompanhar... E busque #conhecimento de qualidade sobre a sua Saúde! www.icaro.med.br/SAUDE

#Ficaadica

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #bemestar #qualidadedevida #hábitossaudaveis

Já está bem estabelecido que manter bons níveis de #vitaminaD em diabéticos ajuda a manter a doença sob melhor controle (www.icaro.med.br/Diabetes) e o quanto bons níveis de Vitamina D ajudam na #prevenção e melhor tratamento de centenas de doenças - www.icaro.med.br/vitaminaD
(A verdade é que TODO ser humano deveria preocupar-se em manter BONS níveis de vitamina D no corpo, medidos pelo sangue, geralmente entre 50 e 80 ng/ml)

Agora, este novo estudo deixa claro que melhorar os níveis de vitamina D ajuda a reduzir os riscos de alguém “pré-diabético” evoluir para o #Diabetes franco, a #doença em si:
https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M22-3018 – “Vitamin D and Risk for Type 2 Diabetes in People With Prediabetes”

1 – Diabetes é uma doença muito perigosa, que afeta centenas de milhões de pessoas em todo o mundo e que deve afetar o dobro nos próximos 15 anos
2 - O “pré-diabetico” é a pessoa que já começa a ter as alterações nos exames (e geralmente está com #sobrepeso) e sintomas
3 – O que mais causa ou agrava diabetes é ter #hábitosdevida ruins (www.icaro.med.br/12Habitos)
4 – Os sintomas de diabetes costumam “desaparecer” em quem melhora a Saúde geral, de verdade (www.icaro.med.br/Saude)
5 – Vitamina D não vem em quantidade suficiente da #alimentação (www.icaro.med.br/alimentacao): temos que pegar Sol e suplementar
6 – No estudo a dose de Vitamina D mais efetiva (20.000U por semana) foi bem mais baixa que a que habitualmente eu e maioria dos bons médicos que conheço, prescreve (no mínimo 10.000U por dia)
7 – E não houve qualquer aumento significativo da incidência de efeitos colaterais

Bom fds: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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🧑🏻‍⚕️ Aproveito a fala do "sapiente" molusco (sqn) para avisar vocês que lá no meu site há um guia completo sobre #emagrecimento #SAUDAVEL (e mantendo os bons #resultados que obtiver), gratuito, no
WWW.ICARO.MED.BR/EMAGRECIMENTO

⚠️E que há vários vídeos meus para AJUDAR nisto e que reúnem o material do que já funcionou para milhares de pacientes meus no YouTube.com/dricaroalves: basta você buscar ICARO MEDICO EMAGRECIMENTO

🤔Só entenda que é praticamente impossível uma pessoa que viva uma vida realmente saudável ter #obesidade (que é uma #doença, grave, Cid e.66 e que causa ou agrava várias outras, como #diabetes, #hipertensao, #cancer, etc)... Por isto, foque no básico, que está em
www.icaro.med.br/12Habitos
e
no material mais completo e passo a passo em
www.icaro.med.br/Saude.

😉 Obesidade não é sempre meramente questão de estar comendo demais e comendo mal, como alguns idiotas por aí falam e propagam... Mas com certeza #alimentação e #exerciciosfisicos são partes essenciais (só não as únicas necessárias)

⚠️A maioria das pessoas com obesidade não cuida direito da Saúde, como realmente poderia/deveria. #simplesassim.
(Não adianta e nem resolve o problema ficar se escondendo atrás de vitimismo)
Por vezes falta informação e até apoio, é verdade mas muitas vezes faltam mesmo interesse e disciplina. #pensenisto

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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #bemestar #qualidadedevida #hábitossaudaveis

Quando o assunto é Saúde, também o 1 vem antes do 2...
Parece óbvio mas não é o que a maioria faz por aí.

Entenda:
1 – Quem NÃO faz a sua parte direito, NUNCA vai conseguir obter saúde ou, se conseguir “alguma saúde” por algum curto período de tempo, não vai conseguir mantê-la: com o passar do tempo, vai tomar cada vez mais #remédios e descobrir, da pior forma possível, que só está conseguindo cada vez mais sintomas e doenças e... Cada vez mais #medicamentos! Compreenda melhor em www.icaro.med.br/Remedios e www.icaro.med.br/Saude
2 – Fazer a SUA parte direito é melhorar seu #estilodevida, tornar seus hábitos de vida cada vez mais saudáveis, a cada dia (#água, #respiração, #alimentação, #exercícios, #sono, etc – como explico neste curto vídeo em www.icaro.med.br/12Habitos): nenhum remédio vai substituir seus hábitos de vida e nenhum medicamento vai melhorar seus hábitos “no seu lugar”.
3 – Se você não tem a saúde que gostaria (ou precisa) atualmente, é porque com certeza tem que mudar o que fez e faz regularmente até aqui, para poder obter outros #resultados: não espere obter coisas diferentes tomando as mesmas atitudes, fazendo as mesmas coisas.
4 – A grande maioria das pessoas que melhora seu estilo de vida vê a maioria dos seus sintomas e doenças ou desaparecer ou melhorar, deixando remédios ou precisando menos deles.
5 – Tudo isto é o “UM”: fazer sua parte direito. O “DOIS”, um bom acompanhamento, vai te ajudar no um e descobrir o que mais você precisa fazer para otimizar a Saúde e resolver o que ainda vai mal.

“Precisa desenhar” ou ficou claro para vocês?

Boa semana: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
Médico
61 996467775 (ATENDO também ONLINE: marque sua consulta e contrate palestras e cursos)
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Dá para aprender tanta coisa boa com esta história real do menino de 7 anos, né?

1 – A conduta dele é um exemplo para todos nós. Concordam? Ou alguém discorda?
2 – Se os males que uma #alimentação ruim causa ou agrava são óbvios para uma criança de 7 anos, não deveriam ser para quem é mais velho que ele, nós?
(Saiba como alimentar-se bem em www.icaro.med.br/Alimentacao)
3 – Se ele consegue recusar alimentos ruins, você também consegue!
4 – É claro que a conduta dele reflete os ensinamentos e exemplos da mãe (dos pais, possivelmente): ou seja, parabéns para quem entende a grande responsabilidade de fazer e ensinar o certo quando é responsável por crianças, que ainda estão formando seus hábitos de vida, o principal para ter boa Saude por toda a vida.
(Saiba quais são os demais hábitos de vida fundamentais e completamente ao seu alcance no curto vídeo em www.icaro.med.br/12Habitos e na abertura do youtube.com/dricaroalves)
5 – A escolha dele é simples: deixar de ter um ”prazer/recompensa momentâneo” para evitar #resultados ruins na sua Saúde no futuro; se até uma criança de 7 anos consegue agir assim, é perfeitamente possível e desejável que sigamos este exemplo para nós, não é? O que te impede de tentar e conseguir?
6 – Por que adultos insistem em colocar porqueiras alimentares como “prêmios” para as crianças? Será que não percebem que isto é a raiz de compulsões e até vícios para os futuros adultos?
7 – Quando crianças e adolescentes veem você cuidando bem da sua Saúde, regularmente, inspiram-se em você para fazerem o mesmo por si mesmos no futuro.
(www.icaro.med.br/SAUDE)

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Perguntas e respostas em SAÚDE.

Falamos sobre:
#vitaminaD
#hormonios
#diabetes
#emagrecimento
#sol
#alimentação
Etc
...

Assista e me diga o que achou, ok?

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O organismo humano precisa receber, de preferência diariamente, vários macro e micronutrientes, para existir e funcionar, sobreviver e viver (desde #carboidratos, #gorduras e #proteínas a #vitaminas e #minerais); e é claro que o ideal é que venham de boa #alimentação REGULAR mas bem sabemos que hoje em dia isto é bem complicado de manter: a maioria dos pacientes
OU diz desconhecer como alimentar-se com a devida quantidade, qualidade e densidade nutricionais
OU não querer/poder ter acompanhamento com bom #nutricionista
OU ser muito difícil colocar em prática
OU impossibilidade de manter padrão alimentar ideal;
(infelizmente é muito comum pacientes me pedindo para “passar algo + prático e que consigam executar no dia a dia” em termos de dieta, mesmo eu deixando claro que não sou nutri...)

Por isto, como no fim das contas o organismo acaba continuando com carências, torna-se frequentemente oportuno (e muitas vezes até necessário) que boa parte dos pacientes usem um bom polivitamínico/polimineral regularmente, para complementar sua dieta; em geral, passei anos indicando alguns importados, como da GNC, Optimum e LifeExtension mas, analisando mais detalhadamente as fórmulas, ainda que bons em geral, provaram-se longe da perfeição... Por exemplo, um deles não tinha cobre (?), o outro não tinha vanádio (??), outro tinha em si um mix de aminoácidos (???), a maioria vários nutrientes em quantidades irrisórias/insuficientes (“só para dizer-que-tem”) e várias apresentações de vitaminas/minerais não sendo as melhores disponíveis.

Ou seja, suplementem o que for necessário, como explico em www.icaro.med.br/SUPLEMENTACAO
Mas, para meus pacientes, em alguns dias estará disponível uma opção bem melhor de polivit/polimin..... Aguardem!

Fiquemos com Deus.

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TEMPEROS com comprovação científica de que funcionam para AJUDAR a melhor CONTROLAR A GLICOSE no sangue:
#Gengibre
#Canela
#Cominho
#Açafrão-da-Terra
#Açafrão-da-Índia

(Fonte: metanálise comentada no https://www.medscape.com/viewarticle/ginger-cinnamon-cumin-improve-glycemic-control-2024a10004zf)

Sobre o estudo:
- Vários #temperos foram estudados mas apenas este 5 mostraram reais benefícios no melhor controle da #glicemia em pacientes com #diabetes tipo 2
- Todos estes temperos (e outros saudáveis, testados) fazem parte da dieta mediterrânea, que é o padrão de alimentação com mais evidências científicas de ajudar no diabetes tipo 2 e ser o “mais saudável” para a maioria das pessoas, em geral
- Os autores concluíram também que a associação de temperos na alimentação com bons hábitos de vida ajuda não só na glicemia mas também na composição corporal, otimização de percentual do peso gordo, etc.

Meus comentários:
- Açafrão da terra e da índia NÃO são a mesma coisa! Vá atrás de conhecer as diferenças (em bons sites... Muitos ainda confundem)
- O uso de temperos e ervas aromáticas há milhares de anos traz vários benefícios diferentes para a saúde: quem os nega faz por pura ignorância ou preconceito, uma vez que os efeitos de vários deles são muitas vezes até maiores que os de alguns remédios e com maior segurança, menos efeitos colaterais
- Temperos ajudam a melhorar a #saúde de quem melhora sua #alimentação, que “funciona” como parte dos hábitos saudáveis de vida: saiba mais gratuitamente no www.dominesuasaude.com.br e no material da Comunidade (link na bio ou em https://dricaroalves.com.br/comunidadedss)

Um abraço e fiquem todos com Deus!

Dr Ícaro Alves Alcântara - Médico – CRM-DF 11639
Baixe o meu mais NOVO LIVRO GRATUITO, são quase 160 páginas de conteúdo para melhorar, manter ou recuperar a sua saúde. (WWW.DOMINESUASAUDE.COM.BR)
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Para estudar mais sobre os conteúdos (www.Icaro.med.br)
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📺Assistindo o documentário “Segredos da Alimentação” (Netflix) achei por bem esclarecer este ponto, um pouco confuso lá… Mas é um bom documentário, que vale a pena ser assistido! Mais alguns comentários meus sobre ele:

- Agora que virou documentário na Netflix, espero que a maioria assista e acredite: um dos maiores motivos de grande parte da população estar tão (e cada vez mais) DOENTE é o padrão ruim de #ALIMENTAÇÃO, o que se come no dia a dia.

- A #ortomolecular já fala sobre o quanto a #saudeintestinal é simplesmente FUNDAMENTAL para a saúde há muitas décadas, por exemplo nos livros de há quase 30 anos do Dr Helion Póvoa… Mais em www.icaro.med.br/ortomolecular e www.icaro.med.br/saudeintestinal

- Só nesta semana, lá no meu consultório, quase 10 pacientes disseram que só de melhorarem sua “#dieta” sua SAÚDE melhorou muito! Principalmente retirando leite (e derivados), glúten, excesso de carbos simples e de produtos industrializados

- Suplemente, SIM! É necessário para quase todo mundo www.icaro.med.br/suplementacao
MAS a suplementação só deveria, SEMPRE, complementar uma BOA ALIMENTAÇÃO de base ou vai atuar pouco, falhar ou até em alguns casos tornar-se danosa

- Não adianta só ficar tomando regularmente grande quantidade de probioticos. Nem abusar de “dietas da moda”. Nem ficar achando que a saída é focar no que gere serotonina, dopamina, etc. - Leiam “O Paradoxo Alimentar” da @denise_carreiro_nutricionista

- As “dietas” mais saudáveis são geralmente as mais diversificadas em alimentos de verdade.

- Obesidade é DOENÇA. Saude gastrintestinal ruim tb. Dificuldade em ganhar e manter massa magra também pode ser. Faça a sua parte e procure ajuda competente. Romantizar sofrimento nunca vai resolve-lo.

Ficam as dicas!
Assistam o documentário, leiam o livro e acessem os links.
Vão ajudar.

Dr. Ícaro Alves Alcântara - Médico – CRM-DF 11639
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