Novo estudo (metanálise de dezenas de estudos) confirma que a #Curcumina (do #açafrão) tem utilidade comprovada no #emagrecimento saudável (www.icaro.med.br/Emagrecimento) e melhor controle #saudável do #peso:
www.nutraingredients-usa.com/Article/2023/04/18/meta-analyses-support-curcumin-s-weight-management-potential
(Estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition em Março/23: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523462600)

1 – Prescrevo para muitos dos meus pacientes (ou pelo menos que aumentem bem seu consumo regular diário de #açafrão, adicionado aos seus alimentos)
2 – O estudo demonstrou que a curcumina ajudou a reduzir #IMC (índice de massa corporal), peso corporal e circunferência abdominal, principalmente (mas não exclusivamente) em pacientes com #diabetes (www.icaro.med.br/Diabetes), #esteatosehepatica não-alcoólica (www.icaro.med.br/esteatosehepatica), #SOP (síndrome de ovários policísticos) ou síndrome metabólica
3 – As formas de curcumina de “absorção melhorada” foram mais eficazes, como as apresentações com piperina e/ou nanoestruturadas e/ou lipossomadas e/ou em fosfolipideos e/ou micelares e/ou em dispersões amorfas – a dose eficaz variou muito de acordo com a forma prescrita/utilizada mas variaram de 500 a 3000 mg/dia, em geral (fora a forma nanoestruturada)
4 – “Os mecanismos exatos subjacentes aos efeitos da #suplementação de curcumina na perda de peso e nos índices antropométricos permanecem obscuros. As possibilidades incluem aumento da apoptose dos #adipocitos, oxidação de ácidos graxos, redução da inflamação através da inibição do NF-KB no tecido #adiposo, aumento na atividade metabólica das gorduras marrom e branca, aumento dos níveis de adiponectina e diminuição dos níveis de leptina” (explica o estudo)

Fiquemos com Deus

⚕️Dr. Ícaro Alves Alcântara
Médico
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#Médico #Saude #Medicina #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #hábitossaudaveis #bemestar #qualidadedevida

Os 17 #suplementos que julgo serem os principais para a saúde geral do #superdotado, é claro, junto a bons hábitos de vida, sempre (Assista o reels até o fim para saber mais e melhor!):
#Omega3
#Magnésio
#VitaminaC
#VitaminaD
#CoenzimaQ10
#DRibose
#Creatina
#Glutamina
#ComplexoB
#Probioticos
#Zinco
#Iodo
#CháVerde
#Açafrão
#Alho e #Cebola
#Nozes

Este vídeo é um “corte” da live completa com a Dra. Olzenir, intitulada SAÚDE DO CORPO E DO CÉREBRO, que recomendo que você assista no meu canal do youtube, Youtube.com/DrIcaroAlves. Assista e poderá compreender melhor quais são os melhores hábitos para que eles tenham uma vida saudável considerando todos os impactos dessa intensidade tão presente em cada um no dia a dia.

E se você quer um material ainda mais completo sobre como melhorar, manter ou recuperar a sua saúde, recomendo o meu mais novo livro Domine Sua Saúde; o livro é 100% gratuito, são quase 160 páginas de conhecimento que, se aprendido e praticado por você, com certeza o ajudará a ter bons hábitos de vida. Com ele, você vai entender melhor o que importa e como aplica-lo na sua vida de maneira simples, mais natural, mas bastante efetiva.
Para baixar, acesse www.DOMINESUASAUDE.com.br ou www.icaro.med.br ou o link na bio.   

Acesse também o meu site e veja mais conteúdos úteis, mais naturais e efetivos, como este, todos os dias:  www.icaro.med.br

Um abraço a todos e fiquem com Deus.

@DrIcaroAlves  
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TEMPEROS com comprovação científica de que funcionam para AJUDAR a melhor CONTROLAR A GLICOSE no sangue:
#Gengibre
#Canela
#Cominho
#Açafrão-da-Terra
#Açafrão-da-Índia

(Fonte: metanálise comentada no https://www.medscape.com/viewarticle/ginger-cinnamon-cumin-improve-glycemic-control-2024a10004zf)

Sobre o estudo:
- Vários #temperos foram estudados mas apenas este 5 mostraram reais benefícios no melhor controle da #glicemia em pacientes com #diabetes tipo 2
- Todos estes temperos (e outros saudáveis, testados) fazem parte da dieta mediterrânea, que é o padrão de alimentação com mais evidências científicas de ajudar no diabetes tipo 2 e ser o “mais saudável” para a maioria das pessoas, em geral
- Os autores concluíram também que a associação de temperos na alimentação com bons hábitos de vida ajuda não só na glicemia mas também na composição corporal, otimização de percentual do peso gordo, etc.

Meus comentários:
- Açafrão da terra e da índia NÃO são a mesma coisa! Vá atrás de conhecer as diferenças (em bons sites... Muitos ainda confundem)
- O uso de temperos e ervas aromáticas há milhares de anos traz vários benefícios diferentes para a saúde: quem os nega faz por pura ignorância ou preconceito, uma vez que os efeitos de vários deles são muitas vezes até maiores que os de alguns remédios e com maior segurança, menos efeitos colaterais
- Temperos ajudam a melhorar a #saúde de quem melhora sua #alimentação, que “funciona” como parte dos hábitos saudáveis de vida: saiba mais gratuitamente no www.dominesuasaude.com.br e no material da Comunidade (link na bio ou em https://dricaroalves.com.br/comunidadedss)

Um abraço e fiquem todos com Deus!

Dr Ícaro Alves Alcântara - Médico – CRM-DF 11639
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