درس‌گفتار ۵
درس‌گفتاری از دورهٔ #پذیرش و #یکپارچگی: بخش دوم
اهمیت شناخت سایه و نیمهٔ تاریک و روشن وجود

#مجید_حمیدا
#خودشناسی #درس_گفتار #نیمه_تاریک_وجود #دبی_فورد #فرناز_فرود #شناخت #سایه #سایه‌ها #نقاب #نیمه_تاریک #نیمه_روشن #ویژگی_مثبت #ویژگی_منفی #رؤیا #رابطه #زندگی #نیمهٔ_تاریک_وجود

#روانشناسی
آشنایی با واژهٔ #تکنوفرنس

تکنوفرنس: #نفوذ (#اختلال) #تکنولوژی در #ارتباط بین زوج‌ها و پیامد‌های این اختلال در #سلامت #شخصی و #ارتباطی #زنان.

این #واژه عمر زیادی نداره و به تازگی به فهرست واژگان روان‌شناسی اضافه شده. تکنوفرنس (Technoference) که از ترکیب واژه‌های تکنولوژی (Technology) و اینترفیرنس (Interference) به وجود اومده، نتیجهٔ تحقیقاتیه که روان‌شناسان روی زوج‌های مختلفی که مشکل ارتباطی داشتن بهش رسیدن و وقتی استفاده می‌شه که به نظر می‌رسه شریک عاطفی‌‌تون به #تلفن، #تبلت یا #کامپیوتر، بیش از شما توجه می‌کنه. همون طور که در توضیح این واژه نوشته شده، تکنوفرنس اغلب در خانوم‌ها دیده می‌شه و خانوم‌ها باید حواسشون به تأثیر مخربی که استفادهٔ نادرست از تکنولوژی ممکنه روی ارتباطشون بذاره، باشه. اما این نفوذ یا اختلال چه طور به وجود می‌یاد؟ تکنوفرنس ممکنه همون وقتی پیش بیاد که با یه تلفن ساده خلوت دونفره‌مون رو از بین می‌بریم، شاید هم همون وقتی که از یک غذای #دونفره #استوری می‌ذاریم و دیگران رو وارد #حریم خصوصی‌مون می‌کنیم، شاید هم وقتی که وسط #گفت_و_گو با #همسر، #نامزد، #شریک_عاطفی‌ یا دوستمون پیامی رو جواب می‌دیم و روح ارتباط رو می‌کشیم یا شاید هم زمانی که تا دیروقت سرگرم #شبکه‌های_اجتماعی هستیم و با این کار هم #سلامت #جسمانی و #روانی خودمون رو به خطر می‌ندازیم و هم رابطهٔ زناشویی‌مون رو #مختل و در نهایت به بن‌بست می‌رسونیم.

پی‌نوشت: داشتم با یکی از همکاران در مورد معادل مناسب فارسی برای این کلمهٔ ترکیبی صحبت می‌کردم که جز «تدالوژی» و «تکنوخل» چیز دیگه‌ای به ذهنم نرسید؛)

#مجید_حمیدا
#خانم #رابطه #زناشویی #حریم_خصوصی

#درس‌گفتار ۹
درس‌گفتاری از دورهٔ انتخاب‌های مسؤلانه. بخش پنجم: #سفر_زندگی



#مجید_حمیدا
#خودشناسی #درس_گفتار #سفر #موفقیت #شکست #پیروزی #شراکت #رابطه #ازدواج #تحصیل #سؤال_های_درست #دبی_فورد #سؤال‌های_درست

بلوغ عاطفی (۱)
#بلوغ_عاطفی یا #رشد_هیجانی به معنای درک عمیق از خود، شناخت درست هر فرد از عواطف و احساساتش و توانایی مدیریت رفتارهاییه که از هیجانات عاطفی یا تکانه‌های احساسی سرچشمه می‌گیرن. نکته‌ای که باید در اینجا بهش توجه کرد اینه که در بلوغ عاطفی قرار نیست عواطف و احساسات رو نادیده بگیریم، حس نکنیم یا به بیانی دیگه مدیریت کنیم، بلکه در رشد هیجانی باید یاد بگیریم که چه طور رفتارهای مبتنی بر هیجاناتمون رو مدیریت کنیم.
در بالا فقط با بعضی از نشانه‌های بلوغ عاطفی آشنا می‌شیم، ولی نشانه‌های مهم دیگه‌ای از جمله انعطاف‌پذیری، هدفمندی و برنامه‌ریزی، نترسیدن از آسیب‌پذیری، واقع‌بینی، تاب‌آوری، فروتنی سالم، محور نپنداشتن خود، شجاعت عذرخواهی، آموزش‌پذیری، استقبال از گفتگو و حضور در لحظه رو هم می‌شه به این فهرست اضافه کرد.
به یاد داشته باشید که بلوغ عاطفی یکی از عوامل مهم و تعیین‌کننده در موفقیت رابطهٔ عاطفی، زندگی مشترک و روابط فردی و اجتماعیه که توجه کمی بهش شده و لازمهٔ این بلوغ کسب سواد عاطفیه که می‌شه با مطالعه، مشاوره و شرکت در کلاس‌های خودشناسی به سمت این بلوغ حرکت کرد و پیش رفت.

سؤال: شما چه نشانه‌های دیگه‌ای رو می‌شناسید که می‌شه به این فهرست اضافه کرد؟

#مجید_حمیدا
#خودشناسی #روانشناسی #سواد_عاطفی #رشد #هیجان #بلوغ #عاطفه #عاطفی #احساس #حس #رابطه_عاطفی #زندگی_مشترک #مدیریت #رفتار #آموزش #عشق #ترس #شجاعت #فردی #اجتماعی #کلاس #دوره

قدردانی و سپاس‌گزاری
جملهٔ بالا نیازی به توضیح نداره، اما سؤال اینجاست که چه طور باید ارزش داشته‌ها رو فهمید یا درک کرد؟ آیا فقط با تجربهٔ از دست دادن داشته‌هامون به ارزششون پی می‌بریم یا راه خردمندانه‌تری هم هست؟

پی‌نوشت: ما یه ضرب‌المثل پرمغز هم در این زمینه داریم.





#قدردانی #قدرشناسی #شکرگزاری #سپاسگزاری #قدر #ارزش #قیمت #خرد #تجربه #رابطه #سلامتی #امنیت #والدین #فرزندان #همسر #زندگی #مالاندا_جین_کلود #حمیدا #کلک_آزادگان #مجید_حمیدا

قدرت حقیقی
خیلی وقتا از رو به رو شدن با مشکلات یا حتی امکان وقوع بعضی از شرایط فقط به این دلیل که احساس کردیم رو به رو شدن با اون مشکل یا مسأله از توان ما خارجه و از پسش برنمی‌آیم، ترسیدیم.
مثلاً عزیزی رو از دست می‌دیم و فکر می‌کنیم که تحمل این رنج از توان ما خارجه و بعد از این زندگی هیچ معنایی نداره. ممکنه در رابطه‌ای ناسالم یا شکست‌خورده باشیم و فکر کنیم با از دست دادن طرف مقابل، به طور قطع زندگی‌مون تموم می‌شه و دیگه امکان بلند شدن و جمع و جور کردن خودمون رو پیدا نمی‌کنیم. شاید هم پیش از یه مصاحبهٔ شغلی یا بعد از شروع یه کار جدید، استرس همهٔ وجودمون رو بگیره که امکان نداره از پس انجام دادنش بربیایم. اما جالب اینجاست که بعد از از دست دادن اون عزیز مثال اول، خارج شدن از اون رابطهٔ مثال دوم و با گذشت زمان، خودمون رو در وضعیتی پیدا می‌کنیم که پیش‌تر حتی تصورش هم برامون ترسناک بود. با وارد شدن به شغل یا یه حرفهٔ جدید و بعد از یه مدت متوجه می‌شیم که اون اندازه هم که خیال می‌کردیم، ناتوان و ضعیف نبودیم و برعکس توانایی بالایی برای گذشتن از شرایط دشوار و مطابقت با وضعیت فعلی داریم.
این جمله از باب مارلی فقید، به خوبی دلیل چنین انقلاب درونی بزرگی رو برامون روشن می‌کنه. این که فقط وقتی از میزان توان و قدرتمون باخبر می‌شیم که انتخابی به غیر از توانمند بودن نداشته باشیم.
‌
پی‌نوشت ۱: پیشنهاد می‌کنم کتاب قدرت حقیقی رو که همنام با این نوشته‌ست، حتماً بخونید. شاید مطالب این کتاب در ظاهر با نوشتهٔ بالا مرتبط نباشه، اما با آموزش دستگاه انرژی درونی و کارکردهای روانی و جسمانی، ما رو از ترس‌ها و تردیدها عبور می‌ده و به عشق و اعتماد می‌رسونه.
پی‌نوشت ۲: مثال‌های بالا فقط در مورد توانایی‌های روانی ما برای عبور از شرایط سخت و دشوار بود، اما مثال‌های مختلفی هم می‌شه در مورد توانایی‌های جسمانی زد که فکر می‌کنم همگی تجربه‌ش رو داریم.
‌
‌
‌
‌
#قدرت #حقیقت #توان #توانایی #توانمندی #ناتوانی #ضعف #گزینش #انتخاب #قدرت_حقیقی #زندگی #مرگ #رابطه #طلاق #جدایی #کار #شغل #مصاحبه #عشق #ترس #تردید #اعتماد #روان #جسم #تجربه #باب_مارلی #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

رشد و بهبود
گاهی ما آدما - حتی اونایی که در پی رشد و خودشناسی هستیم - رفتارهای عجیبی ازمون سر می‌زنه و خودمون رو از اونچه که لیاقت و ظرفیتش رو داریم، محروم می‌کنیم. جایی خطایی می‌کنیم و گردن نمی‌گیریم، رفتار ناشایستی می‌کنیم و زیر بار نمی‌ریم، اخلاق رو زیر پا می‌ذاریم و قلدری می‌کنیم یا ناراستی می‌کنیم و خودمون رو به اون راه می‌زنیم. اگر هم کسی معترضمون بشه یا بخواد ما رو راهنمایی کنه، با بهانه‌هایی مثل «من این طوریم دیگه»، «مدل من اینه» یا «همینم که هستم» ارتباطمون رو با خانواده، دوست یا همکارمون و حتی خودمون آروم‌آروم از بین می‌بریم. ته داستان هم هر کسی غیر از خودمون رو مقصر می‌دونیم و بعدشم غل می‌خوریم تو نقش منِ بی‌چاره و منِ قربانی.
در واقع سیلوستر مکنات به درستی به این موضوع اشاره کرده که برای رشد و بهبود و برخوردار شدن از عشق، بردباری و مهربانی باید با خودمون صادق باشیم و بپذیریم که می‌تونیم رفتارهای سمی رو کنار بذاریم و بهتر باشیم.
‌
پی‌نوشت: شما چه جملات مشابهی رو برای توجیه رفتارهای سمی می‌شناسید؟
‌
‌
‌
‌
#رشد #بهبود #عشق #مهربانی #بردباری #شکیبایی #رابطه #ارتباط #تغییر #دگرگونی #همسر #فرزند #خانواده #دوست #همکار #سیلوستر_مکنات #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

ارتباط آگاهانه
یکی از نشانه‌های بلوغ عاطفی، گفت و گوی رو در رو و مستقیم بین افراده.
احتمالاً شما هم با اشخاصی سر و کار داشتید که به جای گفت و گوی مستقیم، با پیام حرفاشون رو به شما زدن، شاید هم خودتون جزو همین گروه باشید. اما فراموش نکنید که این نوع گفت و گو به دلیل کمبود لحن باعث سوء تفاهم می‌شه و ارتباط سالم و بالغانه رو دچار خدشه می‌کنه.
‌
‌
‌
‌
#ارتباط #رابطه #آگاهانه #آگاهی #ارتباط_آگاهانه #گفتگو #گفت_و_گو #پیام #پیامک #استوری #اینستاگرام #تلگرام #پیامرسان #پیام_رسان #واتساپ #واتس_اپ #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

مهر و مهربانی
بیش‌تر ماها با آدمایی که مهربانن، مهربانی می‌کنیم ولی واقعاً این شیوه، به همهٔ مردم کمک می‌کنه؟ با نامهربانی کردن با اون آدمایی که نامهربانن، واقعاً داریم به اون‌ها، به خودمون و جامعه‌ای که درش هستیم کمک می‌کنیم؟ شیوهٔ واکنشی ما در مواجهه با افراد نامهربان، یعنی رفتار نامهربانانهٔ متقابل، اون آدما رو بیش‌تر و بیش‌تر در فقر مهر و مهربانی فرومی‌بره. نامهربانان، بیش از مهربانان به مهربانی نیاز دارند. اونا باید مهربانی رو حس کنن و ببینن که شیوهٔ دیگه‌ای غیر از نامهربانی در روابط هست که بسیار زیباتر، اخلاقی‌تر و سازنده‌تره.
‌
پی‌نوشت: من واژهٔ مهربان یا نگهبان مهر رو خیلی دوست دارم و به نظرم تنها یک راه برای نگهبانی از مهر وجود داره؛ مهربانی کنش‌گرانه و با همگان نه مهربانی در واکنش به افراد مهربان.‌
‌
‌
‌
‌
#مهر #مهربان #مهربانو #نامهربان #مهربانی #عشق #دوستی #مردم #انسانها #رابطه #ارتباط #ارتباط_آگاهانه #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

آموزگار و آموزش
پردهٔ اول: من حدود ۱۶-۱۵ سال پیش برگزاری دوره‌های خودشناسی رو با چندتا از دوستانم شروع کردم. از همون موقع می‌دیدم که بعضی از دوستان یا بهتر بگم همکارانم، انتظار دارن که رابطهٔ معلم و شاگرد، رابطهٔ مرید و مرادی باشه؛ یعنی به جای راهنمایی دیگری، براشون خط و مشی تعیین کنیم.
پردهٔ دوم: وقتی اینجا و اونجا به شیوهٔ بعضی از معلم‌های خودشناسی (و گاه حتی مشاورانی که تحصیل‌کردهٔ این رشته هستن) نگاه می‌کنم، این موضوع برام پررنگ‌تر می‌شه که متأسفانه برخی از ما به جای نشون دادن راه، دوست داریم که به جای دیگران تصمیم بگیریم؛ که این شیوه نه تنها به توانمندسازی اون‌ها کمکی نمی‌کنه، بلکه رابطهٔ مقلدگونه‌ای رو می‌سازه که کاملاً از خردورزی دوره.
پردهٔ سوم: توی چند ماه گذشته، تعدادی از همراهانی که سر کلاس شاگردان پیشین من نشده بودن، از طریق این صفحه به من پیام دادن که این همکاران از اونا می‌خوان که هر چی می‌گن، بی چون و چرا و دربست قبول کنن؛ که در واقع راه هرگونه نقد، تعامل و رشدی رو می‌بندن.
در همین ارتباط لازم می‌دونم که دو نکته رو متذکر بشم:
۱- همون طور که در نوشتهٔ بالا هم می‌بینید، مسؤولیت ما به عنوان معلم، راهنمایی، توانمندسازی، و رشد و‌ پرورش انسان‌هاییه که خردورزانه و مهربانانه بتونن برای خودشون و زندگیشون تصمیم بگیرن.
۲- مسؤولیت شما به عنوان کسی که در جست و جوی خودشناسی یا دریافت مشاوره‌ست، اینه که از معلم یا مشاورتون بت نسازین و‌ در ضمن با پرهیز از الفاظ دهان پرکنی که شایبهٔ مرید و‌ مرادی یا اوستا و شاگردی رو به وجود بیاره، از جان ‌معلم‌هاتون محافظت کنین و ما رو به این وادی هل ندید.
‌
‌
‌
‌
#آموزگار #معلم #استاد #شاگرد #مشاور #مشاوره #خودشناسی #راهنمایی #توانمندسازی #رشد #پرورش #آموزش #تصمیم #خرد #خردورزی #مرید #مراد #مرید_و_مراد #رابطه_مرید_و_مراد #الکساندرا_کی_ترنفورد #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

خجالت و خودویرانگری
خجالت‌های بررسی‌نشده، اغلب باعث رفتارهای خودویرانگر می‌شن و رفتارهای خودویرانگر، زندگی، کار و رابطه رو از بین می‌برن یا تباه می‌کنن. پس برای این که این خجالت‌ها توی ناخودآگاه (یا گوشهٔ ذهنمون) دست به کار ویران کردن همهٔ اونچه که آرزوش رو داشتیم و براش زحمت کشیدیم نشن، باید از این خجالت‌ها رها بشیم؛ یعنی اعتراف کنیم که خجالت کشیدیم، ببینیم که خجالتمون سالم بوده یا ناسالم و درصدد اصلاح یا جبرانش بربیایم.
اما این که به چه خجالتی کجا اعتراف می‌کنیم و به چه شیوه‌ای درصدد اصلاح یا جبرانش برمی‌یایم، بسیاربسیار مهمه. بعضی از این خجالت‌ها - مثل موردی که در بالا سؤال کردم - با یه اعتراف ساده یعنی آگاهی از این که به چه دلیل یا برای چی خجالت کشیدیم، از گوشهٔ ذهنمون خارج و ازش رها می‌شیم و بعضی دیگه رو باید پیش دوستان آگاه و همدل یا تو دوره‌های خودشناسی در موردش حرف زد و بعضی از اون‌ها رو فقط باید برد پیش مشاور خبره و باتجربه.

پی‌نوشت: توی سال‌هایی که من دوره‌های خودشناسی برگزار می‌کنم به تجربه دیدم که خجالت‌های بررسی‌نشده و در پی اون، احساس عمیق و البته پنهان بی‌ارزشی یکی از مهم‌ترین دلایل از بین رفتن روابط به خصوص روابط بین زوج‌هاست. به عنوان مثال آقا یا خانم به دلیل خجالت‌های بررسی‌نشده و تلنبارشده، احساس بی‌ارزشی عمیقی می‌کنن و در نتیجه خودشون رو شایستهٔ داشتن یک زندگی توأم با آرامش، احترام و خوشنودی نمی‌دونن و بدون این که حتی متوجه این نکته بشن، به صورت کاملاً ناخودآگاه با انواع و اقسام رفتارهای خودویرانگر اون رابطه رو به بن‌بست می‌رسونن.
‌
‌
‌
‌
#خجالت #خودویرانگری #رفتارهای_خودویرانگرانه #شرم #رهایی_از_خودویرانگری #زندگی #رابطه #اعتراف #اصلاح #جبران #آگاهی #ذهن #آرامش #احترام #خوشنودی #شکست_در_رابطه #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

کنش و واکنش
من چندی پیش یه پست با همین مضمون گذاشتم که فقط همون متن رو یک بار دیگه تکرار می‌کنم:
«رفتار درست خود را به خاطر رفتار نادرست دیگران، تغییر ندهیم.»

پی‌نوشت: بله، می‌دونم که کار بسیار سختیه، ولی تنها به این شیوه‌ست که می‌تونیم به جای افراد واکنشی (یعنی فردی که هنوز به بلوغ عاطفی نرسیده)، افراد کنشگری باشیم.
‌
‌ ‌
‌
‌
#بلوغ_عاطفی #کنش #واکنش #روابط #رابطه_آگاهانه #بلوغ #رابطه #عواطف #عاطفه #رفتار #رفتار_درست #رفتار_نادرست #کنشگر #فرد_واکنشی #فرد_کنشگر #کرت_وانگوت #حمیدا #مجید_حمیدا

سرمایه‌گذاری و خودشناسی
ما انسان‌ها ویژگی‌های جالب و گاه عجیبی داریم. برای این که زندگی خوبی داشته باشیم، کار و تلاش می‌کنیم (که در جای خودش قابل تقدیره)، روی چیزهای مختلف سرمایه‌گذاری می‌کنیم (که این هم به جای خودش قابل تقدیره) و البته گاهی برای بیش‌تر و بالاتر و بهتر داشتن، خودمون رو به هر آب و آتیشی می‌زنیم. نکتهٔ غم‌انگیز اینجاست که با این همه کار و تلاش و تقلا، دست آخر اون جور که باید از زندگی‌مون راضی نیستیم؛ چون روی خودمون سرمایه‌گذاری نکردیم و نتونستیم که مشکل شمارهٔ یکمون - یعنی مشکلاتی که در روابطمون داریم - رو حل کنیم.
راه‌های زیادی برای سرمایه‌گذاری روی خود و حل این مشکل وجود داره که کم‌هزینه‌ترینش مطالعه و پرهزینه‌ترینش تجربه‌ست. اما متأسفانه بعضی وقتا برای این که میون‌بر بزنیم یا شاید هم برای فرار از مسؤولیت، ‌دست به دامان هر چیزی - از گردش ماه و ستاره‌ها گرفته تا رمال و فال‌گیر و کف‌بین و دعانویس - می‌شیم تا شاید راه حلی برای مشکلمون پیدا بشه.
به نظرم با منابع و امکاناتی که الان در دسترسمونه، وقت اون رسیده که با مطالعه، کمک گرفتن از مشاور یا شرکت در دوره‌های خودشناسی بیش‌تر روی خودمون سرمایه‌گذاری کنیم و به جای این که زمین و آسمون رو به خاطر روابط خراب و نادرستمون به هم ببافیم و همه کس و همه چیز رو مقصر بدونیم، ارتباطمون رو با خودمون، دیگران و محیط پیرامونمون بهبود بدیم تا اون احساس رضایتی که به دنبالش هستیم به دست بیاریم.
‌
پی‌نوشت: خواهش می‌کنم توجه کنید که منظور از رابطه، فقط رابطهٔ عاطفی نیست و رابطه می‌تونه طیف بسیار گسترده‌تری داشته باشه و از رابطهٔ عاطفی تا روابط خانوادگی، دوستانه و کاری و حتی محیط پیرامون و زیستمون رو در بر بگیره.
‌
‌ ‌
‌
‌
#ارتباط #رابطه #رضایت #نارضایتی #رابطه_عاطفی #دوست #خانواده #کار #سرمایه_گذاری #آسترولوژی #رمال #فال_گیر #کف_بین #کتاب_خوانی #مشاوره#خودشناسی #انسان #غم #درد #رنج #باستیان_اسلات #حمیدا #مجید_حمیدا

ادبیات و خودشناسی
رابرت لوییس استیونسن، نویسنده و شاعر اسکاتلندی، برای خیلی از کسایی که در زمینهٔ خودشناسی فعالیت می‌کنن، نام آشناییه و تقریباً کسی نیست که موضوعات این چنینی رو دنبال کنه و داستان «دکتر جکیل و مستر هاید» این نویسنده رو نخونده یا نشنیده باشه.
‌
حالا برگردیم به نوشتهٔ بالا و دلیل انتخاب این نوشته. به نظر من اگر ما با چنین دیدگاهی به محیط زیست، صنعت، تولید، آموزش و کار و زندگی‌مون نگاه می‌کردیم، وضعیت ما و کل جهان به شکل دیگه‌ای بود و از اون مهم‌تر اگر چنین حکمتی رو توی روابط عاطفی، فردی و اجتماعی‌مون پیاده می‌کردیم، روزگار بهتری رو برای خودمون، دیگری و دیگران رقم می‌زدیم.
‌
پی‌نوشت: خواهش می‌کنم توجه کنید که مخاطب این نوشته هم مثل همهٔ نوشته‌های دیگهٔ این صفحه خود ما هستیم و اگر به دنبال رشد معنوی هستیم نباید از نوشته‌های این چنینی به عنوان اهرمی برای کوبیدن دیگران استفاده کنیم. با این توضیح، ببینیم که ما روزهامون رو چه طور قضاوت می‌کنیم؛ با کاشتن یا برداشت کردن؟
‌
‌‌
‌
‌
#ادبیات_و_خودشناسی #ادبیات #خودشناسی #دکتر_جکیل_و_مستر_هاید #دکتر_جکیل #مستر_هاید #محیط_زیست #صنعت #تولید #آموزش #کار #زندگی #جهان #روابط #رابطه_عاطفی #کلک_آزادگان #رابرت_لویی_استیونسن #رابرت_لوییس_استیونسن #حمیدا #مجید_حمیدا

نویسندگان و خودشناسی
اگر در دوره‌های سایه شرکت کرده باشید، حتماً یادتون هست که سر کلاس ما از سه نوع نقاب صحبت می‌کنیم: نقاب‌های اجتماعی یا نقشی که با اون خودمون رو به جامعه معرفی می‌کنیم، نقاب‌های شخصی یا شخصیتی که با اون خودمون رو در جمع‌های دوستانه به نمایش می‌ذاریم و نقاب‌های خصوصی یا چهره‌ای که در روابط بسیار نزدیک یا خصوصی از خودمون نشون می‌دیم.
صرف نظر از این که این نقاب‌ها رو آگاهانه یا ناآگاهانه به چهره زده باشیم، به مقطعی از زندگی می‌رسیم که این نقاب‌ها، حتی اون‌هایی که احتمالاً برای محافظت از خودمون انتخاب کردیم، کارکرد خودشون رو از دست می‌دن و علاوه برای این که ما رو از خود اصیل و گوهر درونیمون دور می‌کنن، باعث آسیب به دیگران هم می‌شن.
به نظرم نوشتهٔ بالا نه به همهٔ نقاب‌ها، بلکه به آخرین جملهٔ پاراگراف قبلی یعنی آسیبی که ممکنه این نقاب‌ها خواسته یا ناخواسته به دیگران برسونه، اشاره داره و لازمه که برای پرهیز از آسیب، فضا و زمان کافی رو به روابط اجتماعی، دوستانه و به خصوص روابط عاطفی بدیم تا شناخت درست‌تری از اون رابطه به دست بیاریم. فراموش نکنیم که دادن فضا و زمان به یک ارتباط و نتایجی که شاید خوشایند ما نباشه، نباید ما رو در دام محافظه‌کاری بندازه و باعث بشه که همه رو به یک چوب برونیم.
‌
پی‌نوشت: امیدوارم دوباره فرصتی فراهم بشه تا دوره‌های سایه رو دست کم به صورت آنلاین برگزار کنم و عمیق‌تر به این مطالب بپردازیم.
‌
‌‌
‌
‌
#نویسندگان_و_خودشناسی #نقاب #خودشناسی #نقش #شخصیت #چهره #صفت #هویت #آزار #آسیب #اذیت #رابطه #رابطه_عاطفی #روابط_اجتماعی #روابط_خصوصی #دوستی #فضا #زمان #محافظه_کاری #محافظت #فریبکاری #مورگان_ریچارد_الیور #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

سیاستمداران و خودشناسی
بد نیست که به نوشتهٔ بالا «اصول دوازده‌گانۀ بهبود نگرش» که خانم فریبا مقدم در ابتدای کتاب فقط عشق فهرست کردن رو هم اضافه کنیم:
۱- جوهر وجود ما عشق است.
۲- سلامت، آرامش درون و بهبود، رها کردن ترس است.
۳- بخشیدن و دریافت کردن یکی هستند.
۴- می‌توانیم گذشته و آینده را رها کنیم.
۵- زمان حال، تنها زمان واقعی‌ست و هر لحظه برای بخشیدن به وجود آمده است.
۶- به جای قضاوت کردن، با بخشایش می‌توانیم بیاموزیم که به خود و دیگران عشق بورزیم.
۷- به جای آن که جویندۀ عیب باشیم، می‌توانیم یابندۀ عشق باشیم.
۸- بر خلاف هر چه در دنیای بیرون روی می‌دهد، می‌توانیم از آرامش درون برخوردار باشیم.
۹- همۀ ما معلم و شاگرد همدیگر هستیم.
۱۰- به جای توجه به جزییات زندگی، می‌توانیم بر کل آن متمرکز شویم.
۱۱- از آنجا که عشق جاودان است، از مرگ نباید ترسید.
۱۲- همواره می‌توانیم خود و دیگران را به عنوان افرادی ببینیم که عشق را گسترش می‌دهند یا در ترس به سر می‌برند.
‌
پی‌نوشت: کتاب فقط عشق، علی رغم نقدهایی که خود من بهش دارم، یکی از بهترین کتاب‌هاییه که در زمینهٔ تغییر نگرش نوشته شده و اگر کسی عمیق این کتاب رو مطالعه کنه، بسیاری از روابطش بهبود پیدا می‌کنه.
‌
‌‌
‌
‌
#سیاستمداران_و_خودشناسی #سیاستمدار #سیاستمداران #خودشناسی #عشق #ترس #نگرش #بهبود_نگرش #گذشته #آینده #حال #لحظه_حال #معلم #شاگرد #تغییر #دگرگونی #تفاوت #آرامش #رابطه #بهبود_راوبطه #جرالد_جمپالسکی #دایان_سیرنسیونه #فریبا_مقدم #فقط_عشق #انگلیس #وینستون_چرچیل #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

درک و دریافت
این عکس بی‌ارتباط با نوشته‌های قبلی من در مورد اعتیاد سایبری یا اختلال اعتیاد به اینترنت نیست. اما دوست دارم درک و دریافت شما رو از این عکس بدونم و اگر تجربه‌ای مرتبط با این عکس دارید، بخونم.
‌
پی‌نوشت: اگر پست‌های آشنایی با اعتیاد سایبری و پیش‌گیری از اعتیاد سایبری رو نخوندید یا الان در موردش حضور ذهن ندارید، می‌تونید این پست‌ها رو از برچسب‌های (هشتگ) پایین یا از هایلایت اعتیاد سایبری پیدا کنید و بخونید.‌
‌
‌
‌
‌
#عکس #تصویر #درک #دریافت #اعتیاد #اعتیاد_سایبری #اعتیاد_آنلاین #اینستاگرام #فیس_بوک #ارتباط #رابطه_زناشویی #زناشویی #موبایل #تلفن #اینترنت #حمیدا #مجید_حمیدا

ورزشکاران و خودشناسی
خیلی از ماها از کارهای روتین و تکراری فراری هستیم؛ چه این کار صبح سر ساعت مشخصی بیدار شدن باشه یا جمع کردن رخت خواب، چه ورزش منظم باشه یا حضور به موقع سر کار و چه رسیدگی به حساب و کتاب‌های مالی باشه یا رسیدگی منظم به یک رابطهٔ عاطفی. جالب اینجاست که بهانهٔ ما برای انجام ندادن کارها و مسؤولیت‌هایی که به عهده گرفتیم، اغلب نداشتن انگیزه‌ست و فراموش می‌کنیم که انگیزه بارها در خونهٔ ما رو زده و ما بارها و بارها خیلی از کارهامون رو با انگیزه انجام دادیم و اون چه که باعث شده از اهداف اولیه‌مون دور بیفتیم، تبدیل نکردن این انگیزه به عادت بوده.
آیا تا به حال ورزشکاری رو دیدین که بدون عادت‌های مثبت و مؤثر روزانه، یعنی تمرین و تکرار یک یا چند حرکت مشخص به موفقیت برسه؟ آیا دانشمندی رو دیدید که بدون آزمایش و آزمایش و آزمایش موفق بشه؟ آیا کارآفرین موفقی رو دیدید که بدون کار و کار و کار به اونجایی که الان هست رسیده باشه؟ آیا استادی رو دیدید که بدون خوندن و خوندن و خوندن به اون درجه رسیده باشه؟ آیا عشقی رو دیدید که بدون توجه و توجه و توجه به سرانجام رسیده باشه؟
بذارید یک بار دیگه جملهٔ بالا رو مرور کنیم: انگیزه باعث شروع می‌شه و عادته که ما رو به حرکت وامی‌داره و به مقصد می‌رسونه.
‌
پی‌نوشت: برای تبدیل انگیزه به عادت راه سرراست و مشخصی وجود داره: نظم و انضباط. اما این که چرا ما از نظم و انصباط فراری هستیم رو دبی فورد به بهترین شیوه توضیح می‌ده: «ما به اندازه‌ای از محدود و مهار شدن می‌ترسیم که به هر قیمتی از نظم و انضباط روگردان می‌شویم. ما اجازه می‌دهیم که کودک عصیانگر هفت‌سالۀ درونمان افسار را به دست گیرد و زندگی‌مان را با این شعار که «هیچ کس نباید به من بگوید چه کنم‌!» اداره کند. اما آنچه بیش‌تر ما متوجه نیستیم این است که ترس از نظم و انضباط، ما را به فروختن روحمان و محروم شدن از رؤیاهایمان وامی‌دارد.»
‌ ‌
‌‌
‌ ‌
‌ ‌
#ورزشکاران_و_خودشناسی #ورزشکار #ورزشکاران #خودشناسی #انگیزه #عادت #نظم #انصباط #نظم_و_انضباط #روتین #روزمره #تکرای #عشق #رابطه_عاطفی #دبی_فورد #جیم_ریون #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

نویسندگان و خودشناسی
کالین هنری ویلسن - نویسندهٔ پرکار انگلیسی - باور داشت که انسان در زمان بیداری هم توی حالتی از خواب به سر می‌بره و فقط در لحظات بحرانی، مثل تجربهٔ نزدیک به مرگ یا فشارهای روانی شدید لحظاتی از این خواب بیدار می‌شه. در ضمن ایشون هم مثل اکهارت تله، بایرن کیتی و استادانی از این دست، اعتقاد داشت که انسان می‌تونه با تمرکز بر لحظهٔ حال به صورت آگاهانه به این بیداری (ذهن‌آگاهی، هوشیاری، تمرکز یا بی‌ذهنی) دسترسی داشته باشه.
حالا اگر نوشته ‌بالا رو دوباره مرور کنیم به نکتهٔ جالبی بر می‌خوریم. این که خیلی از ما آدم‌ها از تخیل به عنوان یک جور خواب مصنوعی و برای فرار از واقعیت استفاده می‌کنیم. این خیال‌بافی ممکنه زمانی اتفاق بیفته که ما با مشکلات مختلف مالی دست و پنجه نرم می‌کنیم و فکر و ذکرمون مشغول پروژه‌ایه که ممکنه در آینده‌ای نامعلوم انجام بدیم و به موفقیت برسیم، وقتی که از مشکلات مربوط به اضافه‌وزن رنج می‌بریم و ورزش و سر وزن اومدن رو به آینده‌ای نامشخص حواله می‌دیم، توی یه رابطهٔ ناسالم دست و پا می‌زنیم و اصلاح یا پایان دادن به اون رابطه و ایجاد یا ورود به یک رابطهٔ سالم رو به آینده‌ای مبهم ارجاع می‌دیم و مثال‌های بی‌شمار دیگه‌ای که احتمالاً هر کدوم از ما مدتی در موردش فکر کردیم، خیال بافتیم و بدون داشتن برنامه و زمان مشخص و گذاشتن کلی وقت و انرژی، بعد از مدتی فقط گوشه‌ای از ذهنمون رو بهش اختصاص دادیم و رهاش کردیم.
‌
پی‌نوشت: فیلم ماتریکس مثال خوبی برای خواب بودن ما آدم‌ها در زمان بیداریه و اگر هنوز این فیلم رو ندیدید، پیشنهاد می‌کنم که این فیلم و البته فیلم‌های دیگه‌ای که توی هایلایت «معرفی فیلم» معرفی کردم رو ببینید.
‌ ‌
‌‌
‌ ‌
‌ ‌
#نویسندگان_و_خودشناسی #نویسنده #نویسندگان #خودشناسی #ذهن_آگاهی #هوشیاری #تمرکز #بی_ذهنی #فلسفه #تخیل #واقعیت #خیالبافی #شغل #رابطه #وزن #چاقی #عشق #رابطه_ناسالم #اکهارت_تله #بایرن_کیتی #کالین_ویلسن #نیروی_حال #تمرین_نیروی_حال #دوست_داشتن_وضعیت_موجود #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

عشق و خودشناسی
به نظر شما ارزشمندترین هدیه‌ای که یه عاشق به معشوقش می‌تونه بده، چیه و اون هدیه چه نشونی باید داشته باشه؟ (خواهش می‌کنم جواب‌های کلیشه‌ای ندید و چیزی رو بنویسید که از نظر خودتون واقعاً ارزشمنده.)
‌
پی‌نوشت: خواهش می‌کنم همون طور که پیش از این هم گفتم و نوشتم، عشق رو به محدودهٔ جغرافیایی یا آیین خاصی محدود نکنید و از هر فرصتی برای عشق‌ورزی بهره ببرید. به قول حافظ، حدیث عشق تکراری نمی‌شه.
یک قصّه بیش نیست غمِ عشق و این عجب
کز هر زبان که می‌شنوم نامکرّر است
‌‌
‌ ‌
‌
‌ ‌
#شاعران_و_خودشناسی #شعر #شاعر #خودشناسی #نمایش #هدیه #هدایا #پیشکش #ولنتاین #عشق #عشاق #روزعشاق #دل #جان #رد #قبول #رابطه_عاطفی #عاشق_و_معشوق #لیلی_و_مجنون #خسرو_و_شیرین #وامق_و_عذرا #حافظ #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا