#درس‌گفتار ۶
درس‌گفتاری از دورهٔ رهایی از #خودویرانگری: بخش نخست
گدازه‌های انسانی

#مجید_حمیدا
#خودشناسی #درس_گفتار #چرا_آدمهای_خوب_کارهای_بد_میکنند #راز_سایه #نیمه_تاریک_وجود #سایه #خودویرانگری #اخبار_منفی #اینستاگرام

اعتیاد سایبری
حالا که با اعتیاد سایبری، اختلال اعتیاد به اینترنت یا استفاده از اینترنت اجباری (CIU) آشنا شدید، بد نیست که با پاسخ دادن به ‌پرسش‌های زیر، این اختلال رو در خودتون بررسی کنید:
۱- آیا استفاده از اینترنت ذهن شما را درگیر کرده است، یعنی به فعالیت‌های قبلی فکر می‌کنید یا در انتظار استفادهٔ بعدی از اینترنت هستید؟
۲- برای رسیدن به رضایتمندی، باید زمان بیش‌تری را به فعالیت آنلاین اختصاص دهید؟
۳- آیا تلاش‌های ناموفقی برای کنترل کردن، کم کردن یا متوقف کردن استفاده از اینترنت داشته‌اید؟
۴- بیش از زمانی که در نظر داشته‌اید، به فعالیت اینترنتی خود ادامه داده‌اید؟
۵- آیا هنگامی که می‌خواهید فعالیت خود در اینترنت کاهش داده یا قطع کنید، احساس بی‌قراری، دمدمی بودن، بی‌حوصلگی یا افسردگی می‌کنید و آستانهٔ تحملتان کم می‌شود؟
۶- روابط مهم، شغل، تحصیل یا فرصت‌های کاری خود را به خاطر فعالیت‌های آنلاین، به خطر انداخته یا در معرض نابودی قرار داده‌اید؟
۷- آیا برای پنهان کردن میزان یا شیوهٔ استفاده از اینترنت به خانواده، درمانگر یا دیگران دروغ گفته‌اید؟
۸- آیا از اینترنت به عنوان راه فرار از مشکلات یا رهایی از احساس‌های بدی مانند درماندگی، گناه، اضطراب، افسردگی و مانند این‌ها استفاده می‌کنید؟
اگر جواب شما به بیش از نیمی از این سؤالات مثبته، باید در مورد رفتار آنلاینتون تجدید نظر کنید.

پی‌نوشت: اگر به سؤالات بالا و همین طور پیامدهای اعتیادهای سایبری توجه کنید، می‌بینید که این رفتارها و پیامدهای اون مشابه رفتارها و پیامدهاییه که افراد معتاد به الکل یا مواد مخدر به اون دچار می‌شن. پس لطفاً اعتیاد اینترنتی (iDisorder) رو جدی بگیرید.

توضیح: اولین بار دکتر ایوان گلدبرگ در سال ۱۹۹۵ اعتیاد سایبری رو تئوریزه می‌کنه و از اون به بعد دسته‌بندی‌های مختلفی برای انواع اعتیاد سایبری یا آنلاین درست می‌شه از ۳ تا ۸ مورد رو در بر می‌گیره. آزمون بالا بر اساس مقالهٔ دکتر کیث دبلیو برد در سال ۲۰۰۵ تهیه شده. دکتر کیمبرلی یانگ هم یک آزمون بیست سؤالی که باید زیر نظر روان‌شناس گرفته بشه رو پیشنهاد می‌ده که سه‌تا از مهم‌ترین سؤالات اون یعنی هر چند وقت یک بار الف) بیش از زمانی که در نظر داشتید آنلاین می‌مونید، ب) افراد زندگی‌تون در بارهٔ میزان استفاده از اینترنت از شما شکایت می‌کنن و پ) خودتون رو در انتظار آنلاین شده دوباره می‌بینید، برای این بررسی می‌تونه راهگشا باشه.


#مجید_حمیدا
#اینستاگرام #فیس_بوک #تلگرام #اعتیاد #اعتیاد_سایبری #اعتیاد_آنلاین #اعتیاد_به_الکل #اعتیاد_به_مواد_مخدر

#درک و #دریافت


#عکس #تصویر #صورت #رخ #نیمرخ #زن #زشت #زیبا #اینستاگرام #مجید_حمیدا

عادت‌های دیجیتالی و اعتیاد سایبری
شما کدوم راه رو امتحان می‌کنید؟
‌
‌پی‌نوشت: پیشنهاد می‌کنم پست اعتیاد سایبری (۱) رو هم که در همین ارتباطه، بخونید.
‌
‌
‌
‌
#اعتیاد_سایبری #عادت_دیجیتالی #اینستاگرام #تلگرام #فیس_بوک #تیک_تاک #کلاب_هاوس #اسنپ_چت #واتس_اپ #اعتیاد_به_موبایل #زمان #ساعت #مجید_حمیدا

ارتباط آگاهانه
یکی از نشانه‌های بلوغ عاطفی، گفت و گوی رو در رو و مستقیم بین افراده.
احتمالاً شما هم با اشخاصی سر و کار داشتید که به جای گفت و گوی مستقیم، با پیام حرفاشون رو به شما زدن، شاید هم خودتون جزو همین گروه باشید. اما فراموش نکنید که این نوع گفت و گو به دلیل کمبود لحن باعث سوء تفاهم می‌شه و ارتباط سالم و بالغانه رو دچار خدشه می‌کنه.
‌
‌
‌
‌
#ارتباط #رابطه #آگاهانه #آگاهی #ارتباط_آگاهانه #گفتگو #گفت_و_گو #پیام #پیامک #استوری #اینستاگرام #تلگرام #پیامرسان #پیام_رسان #واتساپ #واتس_اپ #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

حریم خصوصی
حتماً شما هم در شبکه‌های اجتماعی با کسایی رو به رو شدین که لحظه‌لحظهٔ زندگی خصوصیشون رو در قالب یه عکس یا برشی از یه فیلم برا دیگران به نمایش می‌ذارن. شاید هم خودتون از همین دست آدم‌ها باشین یا حداقل چندوقتی، این شیوه رو دنبال کرده باشین. تا حالا به دلایل پنهان پشت این نمایش‌های مجازی فکر کردین؟ این که چرا یه نفر در حین انجام دادن کاری مثل پختن غذا، گردش در طبیعت، همراهی یار، خرید یه وسیله و از این جور چیزا، نمی‌تونه به تنهایی یا با یارش لذت ببره و باید حتماً اون کار یا حسش رو به نمایش بذاره؟
اجازه بدید چندتا از جواب‌ها رو خودم بنویسم. شاید این که ما هر روز در بین صفحات مجازی شاهد این جور رفتارا هستیم، ما رو به انجام این کار وسوسه کرده باشه. شایدم این فکر که دیگری با این همه لحظه‌های خوشحال‌کننده و مفرح، حتماً زندگی متفاوتی داره و از مشکلات ریز و درشت به دوره یا این که همهٔ این لحظه‌های دستچین‌شده و تصاویر آنچنانی، حتماً نشونه‌ای از یه زندگی شاد و موفقه، این احساس رو که انگار ما از قافله عقب افتادیم در ما بیدار کرده و ما هم این کارو انجام داده باشیم.
توجه کنید که هر وقت به جایی رسیدیم که بدون نیاز به تأیید و به‌به و چه‌چه دیگران از لحظه‌لحظهٔ زندگی خصوصیمون لذت بردیم و با تمام وجود زندگیشون کردیم، زندگیمون از حالت نمایشی خارج می‌شه و کم‌کم از درون و بیرون رنگ و بوی زندگی واقعی می‌گیره.
‌
پی‌نوشت ۱: جالبه که گاهی اون روی سکهٔ چنین سبک زندگی‌هایی از یه جایی به بیرون درز می‌کنه و نشون می‌ده که اون همه لحظه‌های پر زرق و برق، روکشی برای پوشوندن مشکلات و اختلافات عمیق درونی بوده.
پی‌نوشت ۲: خواهش می‌کنم حواستون بیش‌تر به حریم خصوصی بچه‌های دور و برتون باشه و عکس و فیلم‌های اونا رو توی شبکه‌های مجازی به اشتراک نذارین.
‌
‌
‌
‌
#زندگی_خصوصی #حریم #حریم_خصوصی #زندگی #اینستاگرام #فیسبوک #تلگرام #واتساپ #زندگی_اسلایسی #خودنمایی #تفریح #خوشحالی #لاکچری #عکس #فیلم #آرامش_درونی #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

درک و دریافت
این عکس بی‌ارتباط با نوشته‌های قبلی من در مورد اعتیاد سایبری یا اختلال اعتیاد به اینترنت نیست. اما دوست دارم درک و دریافت شما رو از این عکس بدونم و اگر تجربه‌ای مرتبط با این عکس دارید، بخونم.
‌
پی‌نوشت: اگر پست‌های آشنایی با اعتیاد سایبری و پیش‌گیری از اعتیاد سایبری رو نخوندید یا الان در موردش حضور ذهن ندارید، می‌تونید این پست‌ها رو از برچسب‌های (هشتگ) پایین یا از هایلایت اعتیاد سایبری پیدا کنید و بخونید.‌
‌
‌
‌
‌
#عکس #تصویر #درک #دریافت #اعتیاد #اعتیاد_سایبری #اعتیاد_آنلاین #اینستاگرام #فیس_بوک #ارتباط #رابطه_زناشویی #زناشویی #موبایل #تلفن #اینترنت #حمیدا #مجید_حمیدا