مجید حمیدا
Photo
#تمرین
#نور آگاهی را به انتخاب‌های هشیارانه و ناهشیارانهٔ خود بتابانیم.
تمرینی برای #آگاهی
در #کتاب #سؤال‌های_درست، نوشتهٔ #دبی_فورد با ترجمهٔ کم‌نظیر #ریحانه_فرهنگی، در مورد #فکر، #انتخاب، #تصمیم و #نقشهٔ_راه، زیاد صحبت شده. این که ما هر روز با هزاران فکر و صدها انتخاب رو به رو هستیم که تعدادی از این انتخاب‌ها #هوشیارانه و خیلی از اون‌ها ناهوشیارانه‌ست. تکلیف انتخاب‌های #ناهوشیارانه کم و بیش مشخصه و باید این انتخاب‌ها به سطح هوشیاری‌مون آورده بشه، اما نکتهٔ مهم اینه که خیلی از انتخاب‌های هوشیارانه‌مون هم ممکنه #ناآگاهانه گرفته بشه؛ یعنی این که این انتخاب‌ها هر چند که هوشیارانه‌ست، اما با مقصد دلخواهمون یا خواسته‌ها و آرزوهای ژرفمون در #زندگی همسو یا همجهت نیست.
مثال‌های مختلفی از انتخاب‌های هوشیارانه، اما ناآگاهانه می‌شه زد: مثل خریدن یک کالای غیر ضروری، وقتی متعهد شدیم پس‌انداز کنیم یا بدهی‌مون رو بپردازیم، مثل خوردن فست‌فود یا غذای پرکالری، وقتی با خودمون قرار گذاشتیم که وزنمون رو کم کنیم، مثل وقت‌گذرونی توی اینترنت یا شبکه‌های اجتماعی، وقتی دلمون #صمیمیت می‌خواد یا تعهد دادیم که رابطهٔ عاطفی‌مون رو بهبود بدیم، مثل چشم‌چرونی کردن وقتی دلمون می‌خواد رابطهٔ #زناشویی پرشوری داشته باشم، مثل #رفیق‌بازی وقتی قراره آدم #خانواده باشیم یا فردی رو برای زندگی انتخاب کنیم که خانواده‌دوست باشه و ... .
پی‌نوشت: باید پیش از هر چیز خواسته‌هایی که از عمق جانمون می‌یاد رو پیدا کنیم و بعد نور آگاهی رو به به همهٔ انتخاب‌های روز به روزمون بتابونیم، وگرنه هر روز از اونچه که برامون #خشنودی_بلندمدت به همراه داره، دورتر و دورتر می‌شیم.
#مجید_حمیدا
#راه #رضایت #خشنودی #عشق‌ورزی #خودویرانگری #کاهش_وزن #رابطهٔ_عاطفی #ولخرجی
#نور آگاهی را به انتخاب‌های هشیارانه و ناهشیارانهٔ خود بتابانیم.
تمرینی برای #آگاهی
در #کتاب #سؤال‌های_درست، نوشتهٔ #دبی_فورد با ترجمهٔ کم‌نظیر #ریحانه_فرهنگی، در مورد #فکر، #انتخاب، #تصمیم و #نقشهٔ_راه، زیاد صحبت شده. این که ما هر روز با هزاران فکر و صدها انتخاب رو به رو هستیم که تعدادی از این انتخاب‌ها #هوشیارانه و خیلی از اون‌ها ناهوشیارانه‌ست. تکلیف انتخاب‌های #ناهوشیارانه کم و بیش مشخصه و باید این انتخاب‌ها به سطح هوشیاری‌مون آورده بشه، اما نکتهٔ مهم اینه که خیلی از انتخاب‌های هوشیارانه‌مون هم ممکنه #ناآگاهانه گرفته بشه؛ یعنی این که این انتخاب‌ها هر چند که هوشیارانه‌ست، اما با مقصد دلخواهمون یا خواسته‌ها و آرزوهای ژرفمون در #زندگی همسو یا همجهت نیست.
مثال‌های مختلفی از انتخاب‌های هوشیارانه، اما ناآگاهانه می‌شه زد: مثل خریدن یک کالای غیر ضروری، وقتی متعهد شدیم پس‌انداز کنیم یا بدهی‌مون رو بپردازیم، مثل خوردن فست‌فود یا غذای پرکالری، وقتی با خودمون قرار گذاشتیم که وزنمون رو کم کنیم، مثل وقت‌گذرونی توی اینترنت یا شبکه‌های اجتماعی، وقتی دلمون #صمیمیت می‌خواد یا تعهد دادیم که رابطهٔ عاطفی‌مون رو بهبود بدیم، مثل چشم‌چرونی کردن وقتی دلمون می‌خواد رابطهٔ #زناشویی پرشوری داشته باشم، مثل #رفیق‌بازی وقتی قراره آدم #خانواده باشیم یا فردی رو برای زندگی انتخاب کنیم که خانواده‌دوست باشه و ... .
پی‌نوشت: باید پیش از هر چیز خواسته‌هایی که از عمق جانمون می‌یاد رو پیدا کنیم و بعد نور آگاهی رو به به همهٔ انتخاب‌های روز به روزمون بتابونیم، وگرنه هر روز از اونچه که برامون #خشنودی_بلندمدت به همراه داره، دورتر و دورتر می‌شیم.
#مجید_حمیدا
#راه #رضایت #خشنودی #عشق‌ورزی #خودویرانگری #کاهش_وزن #رابطهٔ_عاطفی #ولخرجی
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#درس‌گفتار ۶
درس‌گفتاری از دورهٔ رهایی از #خودویرانگری: بخش نخست
گدازه‌های انسانی
#مجید_حمیدا
#خودشناسی #درس_گفتار #چرا_آدمهای_خوب_کارهای_بد_میکنند #راز_سایه #نیمه_تاریک_وجود #سایه #خودویرانگری #اخبار_منفی #اینستاگرام
درس‌گفتاری از دورهٔ رهایی از #خودویرانگری: بخش نخست
گدازه‌های انسانی
#مجید_حمیدا
#خودشناسی #درس_گفتار #چرا_آدمهای_خوب_کارهای_بد_میکنند #راز_سایه #نیمه_تاریک_وجود #سایه #خودویرانگری #اخبار_منفی #اینستاگرام
مجید حمیدا
Photo
خجالت و خودویرانگری
خجالت‌های بررسی‌نشده، اغلب باعث رفتارهای خودویرانگر می‌شن و رفتارهای خودویرانگر، زندگی، کار و رابطه رو از بین می‌برن یا تباه می‌کنن. پس برای این که این خجالت‌ها توی ناخودآگاه (یا گوشهٔ ذهنمون) دست به کار ویران کردن همهٔ اونچه که آرزوش رو داشتیم و براش زحمت کشیدیم نشن، باید از این خجالت‌ها رها بشیم؛ یعنی اعتراف کنیم که خجالت کشیدیم، ببینیم که خجالتمون سالم بوده یا ناسالم و درصدد اصلاح یا جبرانش بربیایم.
اما این که به چه خجالتی کجا اعتراف می‌کنیم و به چه شیوه‌ای درصدد اصلاح یا جبرانش برمی‌یایم، بسیاربسیار مهمه. بعضی از این خجالت‌ها - مثل موردی که در بالا سؤال کردم - با یه اعتراف ساده یعنی آگاهی از این که به چه دلیل یا برای چی خجالت کشیدیم، از گوشهٔ ذهنمون خارج و ازش رها می‌شیم و بعضی دیگه رو باید پیش دوستان آگاه و همدل یا تو دوره‌های خودشناسی در موردش حرف زد و بعضی از اون‌ها رو فقط باید برد پیش مشاور خبره و باتجربه.
پی‌نوشت: توی سال‌هایی که من دوره‌های خودشناسی برگزار می‌کنم به تجربه دیدم که خجالت‌های بررسی‌نشده و در پی اون، احساس عمیق و البته پنهان بی‌ارزشی یکی از مهم‌ترین دلایل از بین رفتن روابط به خصوص روابط بین زوج‌هاست. به عنوان مثال آقا یا خانم به دلیل خجالت‌های بررسی‌نشده و تلنبارشده، احساس بی‌ارزشی عمیقی می‌کنن و در نتیجه خودشون رو شایستهٔ داشتن یک زندگی توأم با آرامش، احترام و خوشنودی نمی‌دونن و بدون این که حتی متوجه این نکته بشن، به صورت کاملاً ناخودآگاه با انواع و اقسام رفتارهای خودویرانگر اون رابطه رو به بن‌بست می‌رسونن.
#خجالت #خودویرانگری #رفتارهای_خودویرانگرانه #شرم #رهایی_از_خودویرانگری #زندگی #رابطه #اعتراف #اصلاح #جبران #آگاهی #ذهن #آرامش #احترام #خوشنودی #شکست_در_رابطه #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا
خجالت‌های بررسی‌نشده، اغلب باعث رفتارهای خودویرانگر می‌شن و رفتارهای خودویرانگر، زندگی، کار و رابطه رو از بین می‌برن یا تباه می‌کنن. پس برای این که این خجالت‌ها توی ناخودآگاه (یا گوشهٔ ذهنمون) دست به کار ویران کردن همهٔ اونچه که آرزوش رو داشتیم و براش زحمت کشیدیم نشن، باید از این خجالت‌ها رها بشیم؛ یعنی اعتراف کنیم که خجالت کشیدیم، ببینیم که خجالتمون سالم بوده یا ناسالم و درصدد اصلاح یا جبرانش بربیایم.
اما این که به چه خجالتی کجا اعتراف می‌کنیم و به چه شیوه‌ای درصدد اصلاح یا جبرانش برمی‌یایم، بسیاربسیار مهمه. بعضی از این خجالت‌ها - مثل موردی که در بالا سؤال کردم - با یه اعتراف ساده یعنی آگاهی از این که به چه دلیل یا برای چی خجالت کشیدیم، از گوشهٔ ذهنمون خارج و ازش رها می‌شیم و بعضی دیگه رو باید پیش دوستان آگاه و همدل یا تو دوره‌های خودشناسی در موردش حرف زد و بعضی از اون‌ها رو فقط باید برد پیش مشاور خبره و باتجربه.
پی‌نوشت: توی سال‌هایی که من دوره‌های خودشناسی برگزار می‌کنم به تجربه دیدم که خجالت‌های بررسی‌نشده و در پی اون، احساس عمیق و البته پنهان بی‌ارزشی یکی از مهم‌ترین دلایل از بین رفتن روابط به خصوص روابط بین زوج‌هاست. به عنوان مثال آقا یا خانم به دلیل خجالت‌های بررسی‌نشده و تلنبارشده، احساس بی‌ارزشی عمیقی می‌کنن و در نتیجه خودشون رو شایستهٔ داشتن یک زندگی توأم با آرامش، احترام و خوشنودی نمی‌دونن و بدون این که حتی متوجه این نکته بشن، به صورت کاملاً ناخودآگاه با انواع و اقسام رفتارهای خودویرانگر اون رابطه رو به بن‌بست می‌رسونن.
#خجالت #خودویرانگری #رفتارهای_خودویرانگرانه #شرم #رهایی_از_خودویرانگری #زندگی #رابطه #اعتراف #اصلاح #جبران #آگاهی #ذهن #آرامش #احترام #خوشنودی #شکست_در_رابطه #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا
مجید حمیدا
Photo
روانشناسی و خودشناسی
دیروز با یکی از عزیزانم در مورد رفتارهای غیر اخلاقی ما آدم‌ها و ناراستی عمیقی که در این رفتارهاست صحبت می‌کردم که ذهنم رفت سمت این بخش از کتاب «چرا آدمهای خوب کارهای بد میکنند» که عیناً براتون می‌نویسم:
«روان ما به گونه‌ای طبیعی در جست و جوی رهایی از فشار درونی حاصل از سرکوب جنبه‌های طردشدۀ ماست. برای همین است که خبرهای بد، رفتارهای بد و به ویژه داستان‌های رسانه‌ها که از سقوط آدمهای برجسته بهره‌برداری میکنند، برای ما جذاب می‌شود. هر بار یکی از این حکایت‌های تکان‌دهندۀ زیاده‌خواهی، شهوت، انحراف، حماقت، حقه‌بازی یا خیانت را می‌شنویم، ناآگاهانه اندکی از فشار جنبۀ تاریک خود آسوده و راحت می‌شویم. هنگامی که خانم عضو شورای شهر را به جرم دزدی از فروشگاه بازداشت میکنند، تقلب ما در پرداخت مالیات، به چشممان کم‌رنگ‌تر می‌شود. دلمشغولی ما برای تاریکی‌ها و شکست‌هایی که در رسانه‌ها مطرح می‌شوند، این امکان را به ما می‌دهد تا به طور موقت در این امید پناه بگیریم که ما به اندازه‌ای که اطرافیان می‌گویند، بد نیستیم. اما شیفتگی ما برای تاریکی دیگران، از حکایت دیگری خبر می‌دهد.
ببینید سریال‌های شبه واقعی تلویزیونی که این امکان را به ما می‌دهند تا رفتارهای رقابت‌آمیز، حقیرانه و اغلب ناجوانمردانۀ شخصیت‌های گوناگون مجموعه را با حرص و ولع تماشا کنیم، چه قدر زیاد شده‌اند. اگر ما همان برانگیزش‌ها و احساس‌ها را نداشتیم، چنین مجذوب و مسحور نمی‌شدیم. هنگامی که تاریکی‌های خود را به دیگران فرافکنی و رفتار آن‌ها را قضاوت می‌کنیم، دیگر تاریکی ما چندان بد به نظر نمی‌رسد. با مشاهدۀ نیمۀ تاریک اطرافیان تلاش می‌کنیم تا احساس همراهی و وابستگی بیابیم. سایۀ آن‌ها را می‌بینیم و در یک سطح ناخودآگاه احساس آسودگی می‌کنیم که ما تنها کسانی نیستیم که چنین رفتارهایی داریم.»
پی‌نوشت: حواسمون باشه که خودمون رو با چه کسی مقایسه می‌کنیم. شاید این مقایسه «از حکایت دیگرای خبر می‌دهد».
#روانشناسی_و_خودشناسی #روانشناسی #خودشناسی #خودویرانگری #رهایی_از_خودویرانگری #زیاده_خواهی #دزدی #شهوت #انحراف #حماقت #حقه_بازی #خیانت #اخلاقی #غیر_اخلاقی #راستی #ناراستی #چرا_آدمهای_خوب_کارهای_بد_میکنند #دبی_فورد #فرناز_فرود #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا
دیروز با یکی از عزیزانم در مورد رفتارهای غیر اخلاقی ما آدم‌ها و ناراستی عمیقی که در این رفتارهاست صحبت می‌کردم که ذهنم رفت سمت این بخش از کتاب «چرا آدمهای خوب کارهای بد میکنند» که عیناً براتون می‌نویسم:
«روان ما به گونه‌ای طبیعی در جست و جوی رهایی از فشار درونی حاصل از سرکوب جنبه‌های طردشدۀ ماست. برای همین است که خبرهای بد، رفتارهای بد و به ویژه داستان‌های رسانه‌ها که از سقوط آدمهای برجسته بهره‌برداری میکنند، برای ما جذاب می‌شود. هر بار یکی از این حکایت‌های تکان‌دهندۀ زیاده‌خواهی، شهوت، انحراف، حماقت، حقه‌بازی یا خیانت را می‌شنویم، ناآگاهانه اندکی از فشار جنبۀ تاریک خود آسوده و راحت می‌شویم. هنگامی که خانم عضو شورای شهر را به جرم دزدی از فروشگاه بازداشت میکنند، تقلب ما در پرداخت مالیات، به چشممان کم‌رنگ‌تر می‌شود. دلمشغولی ما برای تاریکی‌ها و شکست‌هایی که در رسانه‌ها مطرح می‌شوند، این امکان را به ما می‌دهد تا به طور موقت در این امید پناه بگیریم که ما به اندازه‌ای که اطرافیان می‌گویند، بد نیستیم. اما شیفتگی ما برای تاریکی دیگران، از حکایت دیگری خبر می‌دهد.
ببینید سریال‌های شبه واقعی تلویزیونی که این امکان را به ما می‌دهند تا رفتارهای رقابت‌آمیز، حقیرانه و اغلب ناجوانمردانۀ شخصیت‌های گوناگون مجموعه را با حرص و ولع تماشا کنیم، چه قدر زیاد شده‌اند. اگر ما همان برانگیزش‌ها و احساس‌ها را نداشتیم، چنین مجذوب و مسحور نمی‌شدیم. هنگامی که تاریکی‌های خود را به دیگران فرافکنی و رفتار آن‌ها را قضاوت می‌کنیم، دیگر تاریکی ما چندان بد به نظر نمی‌رسد. با مشاهدۀ نیمۀ تاریک اطرافیان تلاش می‌کنیم تا احساس همراهی و وابستگی بیابیم. سایۀ آن‌ها را می‌بینیم و در یک سطح ناخودآگاه احساس آسودگی می‌کنیم که ما تنها کسانی نیستیم که چنین رفتارهایی داریم.»
پی‌نوشت: حواسمون باشه که خودمون رو با چه کسی مقایسه می‌کنیم. شاید این مقایسه «از حکایت دیگرای خبر می‌دهد».
#روانشناسی_و_خودشناسی #روانشناسی #خودشناسی #خودویرانگری #رهایی_از_خودویرانگری #زیاده_خواهی #دزدی #شهوت #انحراف #حماقت #حقه_بازی #خیانت #اخلاقی #غیر_اخلاقی #راستی #ناراستی #چرا_آدمهای_خوب_کارهای_بد_میکنند #دبی_فورد #فرناز_فرود #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا
مجید حمیدا
Photo
روابط و خودشناسی
ما آدم‌ها به غیر از مواد مخدر ممکنه به چیزای دیگه‌ای هم اعتیاد پیدا کنیم؛ اعتیاد به غذا، خرید، کار و اعتیاد سایبری در همین دسته جا می‌گیرن و می‌شه این فهرست رو باز هم گسترش داد. اما یکی از اعتیادهایی که کم‌تر بهش توجه می‌شه، اعتیاد به افرادیه که مثل مخدرهای دیگه، تأثیرات مخربی روی ما و زندگیمون می‌ذارن و باز هم مثل مخدرهایی که نام بردم، ترک کردنشون سخت و چه بسا بسیار دردناک‌تره.
با این مقدمه، می‌خواستم این نکته رو یادآوری کنم که یکی از مهم‌ترین عواملی که به رشد و شکوفایی فردی و اجتماعی کمک می‌کنه، رهایی از انواع اعتیادهای پیدا و پنهان و در رأس اون‌ها، رها شدن از دست فرد یا افرادیه که نقش مخدر رو در زندگی ما بازی می‌کنن. این افراد ممکنه زمینه‌ساز اعتیادهایی مثل اعتیاد به الکل و مواد مخدر باشن یا دلیلی برای اعتیاد به انواع رفتارهای خودویرانگرانه، بی‌تفاوتی یا اقسام آفت‌های اخلاقی. پس لازمه در کنار شناسایی و رهایی از انواع مخدرهای پیدا و پنهان، مراقب مخدرهایی که به شکل انسان هستند هم باشیم.
پی‌نوشت: خواهش می‌کنم توجه کنید، همون طور که غذا، خرید، کار و استفادهٔ درست از کامپیوتر و اینترنت به خودی خود به هیچ عنوان بد نیست، اغلب انسان‌ها هم به همین شکل به خودی خود بد نیستن. در واقع ارتباط ناسالم و ترکیب اعتیادگونه با یک فرد مشخصه که او رو به شکل مخدری برای ما در‌می‌یاره و ما و شاید او رو هم دچار مشکل و دردسر می‌کنه و چه بسا همین فرد در ارتباط با فرد دیگه نه تنها رابطهٔ سالمی رو تجربه کنه و شکل بده، بلکه باعث رشد و شکوفایی هر دو طرف ارتباط هم بشه. پس خواهش می‌کنم، این نوشته رو دست‌آویزی برای برچسب زدن به دیگران و دسته‌بندی اون‌ها با عناوینی مثل همسر، فرزند، همکار یا رفیق ناباب قرار ندید.
#روابط_و_خودشناسی #مخدر #مواد_مخدر #الکل #خودشناسی #روابط #رشد #شکوفایی #اعتیاد #اعتیاد_انسانی #اعتیاد_به_غذا #خرید #کار #اعتیاد_سایبری #اعتیاد_پنهان #اینترنت #رفیق_ناباب #خودویرانگری #بی_تفاوتی #اخلاق #غیر_اخلاقی #رفتارهای_خودویرانگر #رهایی_از_خودویرانگری #هموابستگی #کلک_آزادگان #ارین_فون_فیورن #ارین_فن_فیوره #حمیدا #مجید_حمیدا
ما آدم‌ها به غیر از مواد مخدر ممکنه به چیزای دیگه‌ای هم اعتیاد پیدا کنیم؛ اعتیاد به غذا، خرید، کار و اعتیاد سایبری در همین دسته جا می‌گیرن و می‌شه این فهرست رو باز هم گسترش داد. اما یکی از اعتیادهایی که کم‌تر بهش توجه می‌شه، اعتیاد به افرادیه که مثل مخدرهای دیگه، تأثیرات مخربی روی ما و زندگیمون می‌ذارن و باز هم مثل مخدرهایی که نام بردم، ترک کردنشون سخت و چه بسا بسیار دردناک‌تره.
با این مقدمه، می‌خواستم این نکته رو یادآوری کنم که یکی از مهم‌ترین عواملی که به رشد و شکوفایی فردی و اجتماعی کمک می‌کنه، رهایی از انواع اعتیادهای پیدا و پنهان و در رأس اون‌ها، رها شدن از دست فرد یا افرادیه که نقش مخدر رو در زندگی ما بازی می‌کنن. این افراد ممکنه زمینه‌ساز اعتیادهایی مثل اعتیاد به الکل و مواد مخدر باشن یا دلیلی برای اعتیاد به انواع رفتارهای خودویرانگرانه، بی‌تفاوتی یا اقسام آفت‌های اخلاقی. پس لازمه در کنار شناسایی و رهایی از انواع مخدرهای پیدا و پنهان، مراقب مخدرهایی که به شکل انسان هستند هم باشیم.
پی‌نوشت: خواهش می‌کنم توجه کنید، همون طور که غذا، خرید، کار و استفادهٔ درست از کامپیوتر و اینترنت به خودی خود به هیچ عنوان بد نیست، اغلب انسان‌ها هم به همین شکل به خودی خود بد نیستن. در واقع ارتباط ناسالم و ترکیب اعتیادگونه با یک فرد مشخصه که او رو به شکل مخدری برای ما در‌می‌یاره و ما و شاید او رو هم دچار مشکل و دردسر می‌کنه و چه بسا همین فرد در ارتباط با فرد دیگه نه تنها رابطهٔ سالمی رو تجربه کنه و شکل بده، بلکه باعث رشد و شکوفایی هر دو طرف ارتباط هم بشه. پس خواهش می‌کنم، این نوشته رو دست‌آویزی برای برچسب زدن به دیگران و دسته‌بندی اون‌ها با عناوینی مثل همسر، فرزند، همکار یا رفیق ناباب قرار ندید.
#روابط_و_خودشناسی #مخدر #مواد_مخدر #الکل #خودشناسی #روابط #رشد #شکوفایی #اعتیاد #اعتیاد_انسانی #اعتیاد_به_غذا #خرید #کار #اعتیاد_سایبری #اعتیاد_پنهان #اینترنت #رفیق_ناباب #خودویرانگری #بی_تفاوتی #اخلاق #غیر_اخلاقی #رفتارهای_خودویرانگر #رهایی_از_خودویرانگری #هموابستگی #کلک_آزادگان #ارین_فون_فیورن #ارین_فن_فیوره #حمیدا #مجید_حمیدا