#درس‌گفتار ۷
درس‌گفتاری از دوره‌های آزاد و تکمیلی: #چشم_سوم

#مجید_حمیدا
#خودشناسی #درس_گفتار #دیدگاه #نگرش #عشق #ترس #دوره #تغییر #روند_سایه #رهایی #آزادی #محیط_زیست

#فال_حافظ
می‌سوزم از فراقت روی از جفا بگردان
هجران بلایِ ما شد یا رب بلا بگردان
مه جلوه می‌نماید بر سبزخنگِ گردون
تا او به سر درآید بر رَخش پا بگردان
یغمایِ عقل و دین را بیرون خرام سرمست
بر سر کلاه بشکن در بر قبا بگردان
مَرغول را برافشان یعنی به رغمِ سنبل
گردِ بخورِ عنبر گِردِ صبا بگردان
ای نورِ چشمِ مستان در عینِ انتظارم
چنگِ حزین و جامی بِنْواز یا بگردان
دوران همی‌نویسد بر عارضش خطی خوش
یا رب نوشتۀ بد از یارِ ما بگردان
حافظ زِ خوبرویان بختت جز این قدَر نیست
گر نیستت رضایی حکمِ قضا بگردان

پی‌نوشت: لطفاً به مصرع آخر در مورد نارضایتی از بخت توجه کنید. حافظ و بسیاری از بزرگان دیگه در اشعار و نوشته‌هاشون از ما می‌خوان که منفعل نباشیم و اگر از وضعیتی ناراضی هستیم، اون وضعیت یا شرایط رو تغییر بدیم.
این هم یک نمونهٔ دیگه:
در کویِ نیکنامی ما را گذر ندادند
گر تو نمی‌پسندی تغییر کن قضا را

شب یلدای خوبی داشته باشید




#مجید_حمیدا
#خودشناسی #ادبیات #فال #یلدا #شب_یلدا #رضایت #نارضایتی #انفعال #تغییر #دگرگونی #قضا #قدر #تقدیر #سرنوشت #حافظ

#تغییر و #دگرگونی
#سادگورو، نویسنده، عارف و یوگی شناخته‌شدهٔ هندی در عصر حاضره. سادگورو از سال ۱۹۸۲ به مدرس #یوگا و از سال ۱۹۹۲ بنیادی رو برای فعالیت‌های #معنوی، آموزشی و محیط زیستی در سراسر دنیا، تأسیس کرده. برای میزان اقبال و اعتبار گفته‌های این استاد معنوی باید بدونیم که ایشون سخن‌ران اجلاس عمومی سازمان ملل دربارهٔ #صلح جهانی، مجلس اعیان بریتانیا، سازمان فناوری ماساچوست و بنیاد بین‌المللی توسعهٔ مدیریت و همین طور مجمع سالانهٔ اقتصاد جهانی، در سال‌های ۲۰۰۷، ۲۰۱۷ و ۲۰۲۰ بودن.
حالا برگردیم به نوشتهٔ بالا:
وقتی صحبت از تغییر و دگرگونی می‌شه همه معنای اون رو درک می‌کنیم، اما اونچه که اغلب انجام می‌دیم، تغییرات بیرونی مثل تغییر در داشته‌ها، خواسته‌ها و رسیده‌هاست. در حالی که می‌دونیم برای #شادمانی و #آرامش نیازمند تغییرات درونی هستیم؛ تغییراتی مثل جایگزین کردن افکار، باورها و عادت‌های سالم به جای افکار، باورها و عادت‌های ناسالم، ترک یا اصلاح رفتارهای ناهنجار یا حتی بهنجاری که تاریخ مصرفشون گذشته و تغییر لحن یا گفتار و انطباق اون‌ها با نقش یا جایگاه اجتماعی که انتخاب کردیم.
در نهایت می‌تونیم در مقابل تغییر #مقاومت کنیم، اما در این صورت، #زندگی مثل یک معلم سخت‌گیر درس‌های لازم رو به ما بده و ما رو وادار به تغییر می‌کنه.

پی‌نوشت: تا جایی که می‌دونم فقط پاراماهانزا #یوگاناندا و جی. پی. #واسوانی از چنین اعتباری در مجامع بین‌المللی برخوردار بودن.




#مجید_حمیدا

خودشناسی و تغییر
لازمهٔ رشد، تغییره و بدون تغییر، رشدی اتفاق نمی‌افته. اما نکته اینجاست که بیش‌تر ما - همون‌هایی که بیش‌ترین نیاز رو برای تغییر داریم - از همهٔ دنیا انتظار داریم تغییر کنه و خودمون کوچیک‌ترین قدمی در این راه برنمی‌داریم.
لطفاً در این مورد فکر کنید و ببینید که چند بار بدون انعطاف و تلاش برای اصلاح رفتار یا گفتاری نادرست از جملهٔ «همینم که هستم» استفاده کردید و چه نتیجه‌ای براتون داشته.
‌
پی‌نوشت: اگر نقد یا نظری در مورد این جمله از تولستوی - با تمرکز بر خود و نه دیگری - دارید برای من بنویسید. مشتاقانه کامنت‌های شما رو می‌خونم.
‌
‌‌
‌‌
‌‌
#تغییر #دگرگونی #رشد #خودشناسی #شخصیت
#شخصیت_شناسی #آگاهی #رشد_فردی #دنیا #سایه #نقاب #جهان #جهانی_نو #دبی_فورد #لئو_تولستوی #تولستوی #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

رشد و بهبود
گاهی ما آدما - حتی اونایی که در پی رشد و خودشناسی هستیم - رفتارهای عجیبی ازمون سر می‌زنه و خودمون رو از اونچه که لیاقت و ظرفیتش رو داریم، محروم می‌کنیم. جایی خطایی می‌کنیم و گردن نمی‌گیریم، رفتار ناشایستی می‌کنیم و زیر بار نمی‌ریم، اخلاق رو زیر پا می‌ذاریم و قلدری می‌کنیم یا ناراستی می‌کنیم و خودمون رو به اون راه می‌زنیم. اگر هم کسی معترضمون بشه یا بخواد ما رو راهنمایی کنه، با بهانه‌هایی مثل «من این طوریم دیگه»، «مدل من اینه» یا «همینم که هستم» ارتباطمون رو با خانواده، دوست یا همکارمون و حتی خودمون آروم‌آروم از بین می‌بریم. ته داستان هم هر کسی غیر از خودمون رو مقصر می‌دونیم و بعدشم غل می‌خوریم تو نقش منِ بی‌چاره و منِ قربانی.
در واقع سیلوستر مکنات به درستی به این موضوع اشاره کرده که برای رشد و بهبود و برخوردار شدن از عشق، بردباری و مهربانی باید با خودمون صادق باشیم و بپذیریم که می‌تونیم رفتارهای سمی رو کنار بذاریم و بهتر باشیم.
‌
پی‌نوشت: شما چه جملات مشابهی رو برای توجیه رفتارهای سمی می‌شناسید؟
‌
‌
‌
‌
#رشد #بهبود #عشق #مهربانی #بردباری #شکیبایی #رابطه #ارتباط #تغییر #دگرگونی #همسر #فرزند #خانواده #دوست #همکار #سیلوستر_مکنات #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

باورهای بنیادین
در کودکی (و چه بسا در بزرگسالی هم)، خیلی از چیزهایی که می‌بینیم، می‌شنویم یا احساس می‌کنیم، بدون این که سبک‌سنگین کنیم، باورهای ما رو می‌سازن. این باورها که اغلب به اسم باورهای بنیادین شناخته می‌شن، ارزش‌های درونی ما رو شکل می‌دن و ارزش‌های درونی سمت و سوی زندگی ما رو مشخص می‌کنن.
متأسفانه خیلی از این باورها، باورهای درست و سالمی نیستن و گاهی هم با این که زمانی کارایی داشتن، اما تاریخ مصرفشون گذشته و با این حال کماکان ما رو کنترل و مسیر زندگی‌مون رو مشخص می‌کنن. اگر می‌خوایم زندگی خوبی برای خودمون رقم بزنیم، روابطمون رو بهبود بدیم و از درون احساس رضایت کنیم، باید هر چند وقت یک بار بشینیم و باورهای بنیادینمون رو صادقانه بازبینی کنیم و باورهای سالم رو جایگزین باورهای ناسالم و باورهای جدید رو جایگزین باورهای کهنه کنیم.
‌
پی‌نوشت ۱: به زودی در مورد باورهای بنیادین و ارزش‌های درونی یه پادکست ضبط می‌کنم، اما تا اون موقع لطفاً نوشتهٔ بالا رو توی ذهنتون داشته باشید و در موردش فکر کنید.
پی‌نوشت ۲: ما در کلاس‌های روند سایه که به زودی دورۀ جدیدش رو همین جا اعلام می‌کنم، به طور مفصل در مورد باورهای بنیادین، تعهدات نهفته و شیوه‌های تغییر نگرش صحبت و تمرین می‌کنیم. امیدوارم خیلی از شما همراهان رو توی این دوره ببینم.
‌
‌
‌
‌
#باور #باورهای_بنیادین #خرد #هوشمندی #دانایی #نادانی #چالش #ارزش #ارزشهای_درونی #ارزشهای_بنیادین #سالم #ناسالم #درست #نادرست #نگرش #تغییر #دگرگونی #روند_سایه #پذیرش_و_یکپارچگی #نیمه_تاریک_وجود #دبی_فورد #رؤیاها #هدف #آرزو #رؤیا #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

تغییر و دگرگونی
بعضی از جملات - از جمله همین گفته از دالای لاما - خیلی جالب و پرمغزن، اما نمایانگر همهٔ شرایط و وضعیت‌ها نیستن. اگر این عبارت رو از دید روان‌شناسانه که تقریباً همه چیز رو به خود و روان انسان مربوط می‌کنه ببینیم، این طور تصور می‌شه که فرد فرد ما توان انجام هر کار و تغییری رو داریم و نتیجهٔ چنین تفکری در خیلی از شرایط که امکان تغییر وضعیت نیست ممکنه که باعث سرخوردگی بشه. از طرفی اگر ما دیدگاه جامعه‌شناسانه رو در نظر بگیریم که تأکیدش بر قوانین و کنش‌های اجتماعی و فرهنگ عمومیه و امکان انجام تغییرات بسیار‌بسیار اندکی رو برای فرد متصوره، ممکنه که دچار ناامیدی بشیم. پس لطفاً در مواجهه با جملات این چنینی - حتی از بزرگانی مثل دالای لاما - کمی در موردش فکر کنید، سبک‌سنگین و ارزیابیش کنید و بعد اون رو گفته رو الگو یا سرمشق خودتون قرار بدید. در نهایت فراموش نکنید که ما در رشد فردی قراره که به بزرگی و عظمتی که در جوهرهٔ هر کدوم از ماست برسیم، ولی قرار نیست که دچار خودبزرگ‌بینی یا توهم بشیم.
‌
پی‌نوشت: لطفاً توجه کنید که هدف از این نوشته تغییرات بیرونیه و در این شرایط هم اگر نتیجه‌محور نباشیم و کاری که انجام می‌دیم بر پایهٔ راستی و درستی اون کار باشه، نه فقط دچار سرخوردگی نمی‌شیم، بلکه احساس رضایت درونی هم می‌کنیم.
‌
‌
‌
‌
#تغییر #دگرگونی #گزینش #انتخاب #روانشناسی #جامعه_شناسی #قانون #قوانین #فرد #جامعه #فرهنگ #انسان #پشه #خواب #بیداری #واقع_بینی #دالای_لاما #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

ادبیات و خودشناسی
فکر می‌کنم کاربرد این بیت از سعدی این قدر روشنه که نیازی به تفسیر نداشته باشه، اما بد نیست که چندتا مثال رو با هم مرور کنیم و بعد بریم سراغ اصل مطلب.
کسی رو در نظر بگیرید که می‌خواد وزن کم کنه. این شخص می‌تونه رژیم‌های سفت و سخت بگیره و بعد از یه مدت خسته بشه و رهاش کنه یا می‌تونه آهسته‌آهسته با رژیم غذایی درست یا ورزش منظم این کارو انجام بده. توی کار، این مثال رو برای کسی که نقشه‌های بلندپروازانه می‌کشه و اول کار، شب و روزش رو توش می‌ذاره و کم‌کم انگیزه‌ش رو از دست می‌ده، می‌شه به کار برد. فکر می‌کنم مثال روابط رو هم شما بهتر از من در موردش بدونید؛ کسایی که توی روابط عاطفی خیلی تند پیش می‌رن و خیلی زود تبشون فروکش می‌کنه و هزار و یک بهونه هم براش دارن.
اما اصل مطلب مربوط به کساییه که آهسته و پیوسته می‌رن، اما به مرور دچار سرخوردگی یا ناامیدی می‌شن. اجازه بدید با مثالی از خودم شروع کنم. من بیش از بیست و پنج ساله که در زمینهٔ فرهنگی فعالیت می‌کنم و آهسته و پیوسته این مسیر رو طی کردم، اما اگر به تغییراتی که توی این بازهٔ زمانی باعثش بودم توجه نکنم، خیلی راحت می‌تونم دچار سرخوردگی بشم. همین مثال رو می‌شه در مورد اون رژیم غذایی هم زد. اگر کسی که داره آروم‌آروم وزن کم می‌کنه به کاهش وزن اندک روزانه‌ش توجه نکنه، خیلی زود می‌تونه ناامید بشه و رژیمش رو رها کنه. توی ورزش، رابطه، کار و زندگی و مسایل اجتماعی و فرهنگی هم می‌شه دچار همین اشتباه شد و بدون توجه به مسیر طی شده و تغییرات به وجود اومده، به سمت ناامیدی رفت.
پس خواهش می‌کنم به تغییرات کوچیک راهی که درش هستید و هستیم توجه کنید و انتظار تغییرات یه شبه رو از خودتون و اطرافیان و فرهنگ و جامعه نداشته باشید تا دچار ناامیدی و سرخوردگی نشید.
‌
‌
‌
‌
#تغییر #دگرگونی #آهستگی #پیوستگی #امید #ناامیدی #انگیزه #کار #زندگی #فرهنگ #جامعه #رژیم #ورزش #وزن #شغل #واقع_بینی #سعدی #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا

رؤیاپردازی و خیال‌بافی
بسیاری از ما از رؤیاهای خود به عنوان راهی برای پرت کردن حواسمان از رویدادهای واقعی و کنونی زندگی‌مان استفاده می‌کنیم. رؤیاهای ما مانع از آن می‌شوند که اقدام کنیم و تغییرات لازم را برای بهبود زندگی‌مان پدید بیاوریم. رؤیاهای ما فریبکار هستند. بیش‌تر ما حتی متوجه نیستیم که رؤیاهایی داریم، چه رسد به آن که بفهمیم در رؤیاهایمان زندگی می‌کنیم. رؤیاهای ما سال‌های پیاپی فریبمان می‌دهند، چشمانمان را می‌بندند، ما را فلج و در انجام تغییراتی که می‌خواهیم، ناتوان می‌کنند. اگر به ادامۀ زندگی در رؤیاها اصرار بورزیم، به احتمال خیلی زیاد یکی از آن آدم‌هایی می‌شویم که داستانشان «باید... می‌شدم.»، «شاید... می‌شدم.»، «حتماً... می‌شدم.» یا «می‌توانستم... بشوم.» است. (برگرفته از کتاب بهترین سال زندگی)

پی‌نوشت: یکی از بهترین و اثرگذارترین دوره‌هایی که من دو-سه سال در میون و حتماً پیش از عید برگزار می‌کنم، دورهٔ بهترین سال زندگیه که امیدوارم فرصت برگزاری دوباره‌ش فراهم بشه. اما صرف نظر از دوره و تمریناتی که در دوره داریم، به نظرم کتاب بهترین سال زندگی به تنهایی کار خودش رو می‌کنه و یکی از کتاب‌هاییه که حتماً همه باید بخونن.
‌
‌
‌
‌
#رؤیاپردازی #خیالبافی #زندگی #بهبود #تغییر #دگرگونی #فریب #فریبکار #واقعیت #دروغ #عمر #سال #داستان #آدم #بهترین_سال_زندگی #دبی_فورد #فرناز_فرود #حمیدا #کلک_آزادگان #مجید_حمیدا

تغییر و دگرگونی
برای این پست یه پاراگراف کوتاه و گویا از کتاب «سؤال‌های درست» رو اتتخاب کردم:
«شاید توجه کرده باشید که احساسات شما مدام در نوسان هستند. بنا بر این خردمندانه نیست که توسط آن‌ها هدایت شوید. اگر می‌خواهید به مقصد دلخواه برسید، پیشنهاد می‌کنم مدتی احساسات خود را فراموش کنید. احساساتتان را برای عشق ورزیدن به فرزندان، مراقبت از مسن‌ترها، دگرگون کردن دنیا و قدردانی از خویش نگه دارید. آن‌ها را به عنوان جهت‌یاب آیندۀ خودتان به کار نبرید، زیرا احساسات برای این کار به وجود نیامده‌اند. تا زمانی که شما به احساسات به عنوان راهنما نگاه می‌کنید، حق رسیدن به اهدافتان را از دست می‌دهید.»

پی‌نوشت: همون طور که پبش از این گفتم، دورهٔ «انتخاب‌های مسؤولانه» که بر اساس کتاب «سؤال‌های درست» طراحی شده، یکی از کاربردی‌ترین و تأثیرگذارترین دوره‌هاییه که من برگزار می‌کنم. امیدوارم فرصت برگزاری این دوره باز هم فراهم بشه، اما تا اون موقع پیشنهاد می‌کنم که این کتاب رو جزو کتاب‌های «حتماً بخوانید» خودتون قرار بدید.
‌
‌ ‌
‌
‌
#تغییر #دگرگونی #سؤالهای_درست #احساسات #احساس #خرد #خردمندانه #عشق #عشق_ورزیدن #مقصد #قدردانی #آینده #راهنما #اهداف #هدف #انتخابهای_مسؤولانه #دبی_فورد #کتاب #باربارا_بارون #حمیدا #مجید_حمیدا

سیاستمداران و خودشناسی
بد نیست که به نوشتهٔ بالا «اصول دوازده‌گانۀ بهبود نگرش» که خانم فریبا مقدم در ابتدای کتاب فقط عشق فهرست کردن رو هم اضافه کنیم:
۱- جوهر وجود ما عشق است.
۲- سلامت، آرامش درون و بهبود، رها کردن ترس است.
۳- بخشیدن و دریافت کردن یکی هستند.
۴- می‌توانیم گذشته و آینده را رها کنیم.
۵- زمان حال، تنها زمان واقعی‌ست و هر لحظه برای بخشیدن به وجود آمده است.
۶- به جای قضاوت کردن، با بخشایش می‌توانیم بیاموزیم که به خود و دیگران عشق بورزیم.
۷- به جای آن که جویندۀ عیب باشیم، می‌توانیم یابندۀ عشق باشیم.
۸- بر خلاف هر چه در دنیای بیرون روی می‌دهد، می‌توانیم از آرامش درون برخوردار باشیم.
۹- همۀ ما معلم و شاگرد همدیگر هستیم.
۱۰- به جای توجه به جزییات زندگی، می‌توانیم بر کل آن متمرکز شویم.
۱۱- از آنجا که عشق جاودان است، از مرگ نباید ترسید.
۱۲- همواره می‌توانیم خود و دیگران را به عنوان افرادی ببینیم که عشق را گسترش می‌دهند یا در ترس به سر می‌برند.
‌
پی‌نوشت: کتاب فقط عشق، علی رغم نقدهایی که خود من بهش دارم، یکی از بهترین کتاب‌هاییه که در زمینهٔ تغییر نگرش نوشته شده و اگر کسی عمیق این کتاب رو مطالعه کنه، بسیاری از روابطش بهبود پیدا می‌کنه.
‌
‌‌
‌
‌
#سیاستمداران_و_خودشناسی #سیاستمدار #سیاستمداران #خودشناسی #عشق #ترس #نگرش #بهبود_نگرش #گذشته #آینده #حال #لحظه_حال #معلم #شاگرد #تغییر #دگرگونی #تفاوت #آرامش #رابطه #بهبود_راوبطه #جرالد_جمپالسکی #دایان_سیرنسیونه #فریبا_مقدم #فقط_عشق #انگلیس #وینستون_چرچیل #کلک_آزادگان #حمیدا #مجید_حمیدا