Добро пожаловать всем входящим!
Этот канал посвящён бережному и гармоничному восстановлению нашей психики после травматичных событий и всему, что нам в этом помогает: цитаты, статьи, видео, песни, фильмы, книги, искусство.

Вдохновляющие авторы: Ньюфелд, Матэ, Мюррей, Дана, Роджерс и другой Роджерс, Бьюдженталь, Юнг, Макнамара, Сигел, Левин, Ван дер Колк, Порджес, Перри, Грей, Розенберг, Питерсон, Шварц, Шнайдер и многие другие.

Будем рады и очень благодарны, если вы поделитесь с нами своими любимыми текстами или ссылками в комментариях.

Тэги
#бренебраун #брюсперри #габорматэ #гордонньюфелд #дебдана #деборамакнамара #джеймсбьюдженталь #дэниелсигел #институтньюфелда #карлроджерс #карлюнг #киркшнайдер #лоуэн #маркес #мэрилинмюррей #питергрей #питерлевин #питерсон #поллинден #ричардшварц #стивенпорджес #стэнлирозенберг #фредроджерс #citizensoldier

#агрессия #адаптация #аддикции #альфа #арттерапия #аудио #аутизм #бабушки #безопасность #близость #боль #видео #восстановление #гнев #горе #горевание #грусть #гуру #депрессия #деревняпривязанности #динамики #доброта #движение #духовное #душа #еда #живопись #животные #забота #зависимость #защиты #злость #значимость #игра #игривость #индия #интеграция #интервью #искусство #исследование #истории #история #исцеление #картинки #картины #книги #кошки #красота #лекции #личность #любовь #медитация #мозг #музыка #мульты #нарциссизм #нейроны #нейропсихология #нервнаясистема #обучение #одиночество #озвучка #оплакивание #осознанность #отношения #отпускание #память #пение #перевод #песни #печаль #плакальщицы #плач #поддержка #покой #поливагальнаятеория #последствиетравмы #похороны #привязанность #приглашение #принятие #причет #проблески #прощание #психическоездоровье #психотерапия #развитие #разделение #расслабление #родители #самораскрытие #сдвг #секреты #семья #слёзы #смерть #смирение #собаки #сострадание #сочувствие #старость #статьи #стихи #страдание #стресс #стыд #суицид #счастье #танец #творчество #телесное #тексты #токсичныеотношения #травма #травматическаяреакция #тревога #тревожность #тщетность #тюрьма #успокоение #утрата #фильмы #фото #цитата #школа #эмоции #эмоциональноездоровье #эфир #ютюб #asmr #ted

Травма - это constriction (сжатие, ограничение подвижности или способностей). Если вы не зажаты после травмы, не ограничены в возможности делать или чувствовать что-либо, то вы просто пострадали, но вы не травматизированы. Травма - это не просто боль, а ограниченность видения мира и способности к восстановлению.

Габор Матэ

#габорматэ #цитата #травма #восстановление #травматическаяреакция #боль #последствиетравмы
@fenixmelody

Сущностью конфликта является физическое сокращение, а сущностью телесного миротворчества является преднамеренное замещение сокращения расширением.
Страх, гнев, недоверие, эгоизм, зависть, жадность, обольщение, и другие негативные чувства связаны со сжатием дыхания, мышц и осанки. Сжатие создает физическую слабость и нестабильность. Это создает узкое восприятие и узкое мышление.
Доброта, чувствительность, великодушие, правдивость, настойчивость и другие положительные чувства связаны с открытостью и свободой в дыхании, мышцах и осанке. Открытость создает чувствительность, силу и сострадание. Это создает открытое восприятие.
...от физиологического «сражайся или беги» в состояние телесной целостности (mindbody), способствующее установлению мира.

Пол Линден

#восстановление #травматическаяреакция #телесное #поллинден
@fenixmelody

Смотрела недавно видео о поливагальной теории с Деб Дана, которая применяет её в терапии. Они с автором подхода, Стивеном Порджесом написали книжку про это. Очень понравилось вот такое рассуждение. Определение понятий переведу ниже для тех, кто не знаком с этим подходом.

Когда клиент или любой другой человек рядом с нами находится в состоянии стресса, то есть, его нервная система либо в симпатическом режиме, либо в парасимпатическом дорсальном комплексе, нам не нужно его активно вытаскивать из таких состояний. Достаточно привести свою нервную систему в вентральное состояние, оно будет сообщать нервной системе другого о безопасности и нашей связи. Постепенно наши нервные системы синхронизируются и второй успокоится, включится в контакт с нами. Лучшее, что мы можем дать другим (особенно детям) - ощущение своего уравновешенного и включённого присутствия. И дальше оно распространяется по планете от одной нервной системы к другой :) Очень наглядная демонстрация того, как можно менять мир, начав с себя. Я раньше давала ссылку на "мастер-класс" от сервала на эту тему :)
https://t.me/fenixmelody/72

Добавлю ещё видео о том, как эту теорию можно применять в психотерапии, с русскими субтитрами. Очень мягкая и приятная терапевт, мне понравилось, как она работает (смотрела её клиентскую сессию). Говорит, что эта теория дополняет любые подходы, а не отменяет их, она объясняет, что происходит внутри при нашем взаимодействии друг с другом.

***

Вентральный аспект автономной нервной системы связан с чувством безопасности, связи, контакта с другими. Он задействуется в создании ощущения спокойствия, поддерживает социальные взаимодействия. Когда активируется вентральный вагальный комплекс, люди способны взаимодействовать с другими, выражать эмоции и создавать значимые отношения.

Симпатическая нервная система - это часть автономной нервной системы, которая играет важнейшую роль в мобилизации ресурсов тела для совершения действий. В контексте поливагальной теории симпатическая нервная система связана с реакцией "бей или беги".

Дорсальный вагальный комплекс - это ещё один аспект автономной нервной системы. Он связан с иммобилизацией тела или с реакцией отключения. Он активируется в таких ситуациях, когда человек ощущает экстремальную угрозу или опасность, но неспособен с ней сражаться или избежать её. Когда активируется дорсальный вагальный комплекс, это приводит к снижению сердцебиения, кровяного давления и общей метаболической активности. В результате возникает чувство диссоциации, онемения и отключения от самого себя и от окружающего мира.

https://www.youtube.com/watch?v=PtWMkSIoVic

#поливагальнаятеория #стресс #травматическаяреакция #нервнаясистема #видео #ютюб #дебдана
@fenixmelody

Очень интересная лекция, автор кратко рассказывает о сути подходов IFS и поливагальной теории, про их взаимосвязь и сочетание с теорией привязанности. Чего ему не хватало в IFS и что дали другие два кусочка. Разделяет травму привязанности и травму по типу ПТСР, показывает, какие части мозга за них отвечают и как реагируют. Объясняет, почему когнитивные подходы и саморегуляция не работают для некоторых людей, для чего нужна привязанность в психотерапии. Очень наглядно и по сути. Мне понравилась концепция близкой и далёкой опасности, какую реакцию они вызывают.

Кто хорошо знаком с подходом Ньюфелда, тому в целом будет всё очень знакомо :) Но обычно мы это рассказываем на углублённых курсах, а тут за один час краткая выжимка.

Если кто-то захочет обсудить в комментариях, буду рада :) Язык видео английский, но как всегда есть перевод субтитров или русское аудио в Яндекс-браузере.

https://www.youtube.com/watch?v=fffY_N_nnHQ

#мозг #IFS #поливагальнаятеория #травма #ютюб #травматическаяреакция #психотерапия
@fenixmelody