Добро пожаловать всем входящим!
Этот канал посвящён бережному и гармоничному восстановлению нашей психики после травматичных событий и всему, что нам в этом помогает: цитаты, статьи, видео, песни, фильмы, книги, искусство.

Вдохновляющие авторы: Ньюфелд, Матэ, Мюррей, Дана, Роджерс и другой Роджерс, Бьюдженталь, Юнг, Макнамара, Сигел, Левин, Ван дер Колк, Порджес, Перри, Грей, Розенберг, Питерсон, Шварц, Шнайдер и многие другие.

Будем рады и очень благодарны, если вы поделитесь с нами своими любимыми текстами или ссылками в комментариях.

Тэги
#бренебраун #брюсперри #габорматэ #гордонньюфелд #дебдана #деборамакнамара #джеймсбьюдженталь #дэниелсигел #институтньюфелда #карлроджерс #карлюнг #киркшнайдер #лоуэн #маркес #мэрилинмюррей #питергрей #питерлевин #питерсон #поллинден #ричардшварц #стивенпорджес #стэнлирозенберг #фредроджерс #citizensoldier

#агрессия #адаптация #аддикции #альфа #арттерапия #аудио #аутизм #бабушки #безопасность #близость #боль #видео #восстановление #гнев #горе #горевание #грусть #гуру #депрессия #деревняпривязанности #динамики #доброта #движение #духовное #душа #еда #живопись #животные #забота #зависимость #защиты #злость #значимость #игра #игривость #индия #интеграция #интервью #искусство #исследование #истории #история #исцеление #картинки #картины #книги #кошки #красота #лекции #личность #любовь #медитация #мозг #музыка #мульты #нарциссизм #нейроны #нейропсихология #нервнаясистема #обучение #одиночество #озвучка #оплакивание #осознанность #отношения #отпускание #память #пение #перевод #песни #печаль #плакальщицы #плач #поддержка #покой #поливагальнаятеория #последствиетравмы #похороны #привязанность #приглашение #принятие #причет #проблески #прощание #психическоездоровье #психотерапия #развитие #разделение #расслабление #родители #самораскрытие #сдвг #секреты #семья #слёзы #смерть #смирение #собаки #сострадание #сочувствие #старость #статьи #стихи #страдание #стресс #стыд #суицид #счастье #танец #творчество #телесное #тексты #токсичныеотношения #травма #травматическаяреакция #тревога #тревожность #тщетность #тюрьма #успокоение #утрата #фильмы #фото #цитата #школа #эмоции #эмоциональноездоровье #эфир #ютюб #asmr #ted

Депрессия, как и тревожность, и все остальные эмоциональные состояния естественны и нормальны для нас. Депрессия как диагноз - это крайний случай подавления эмоций, но до него есть ещё разные градации типа высокофункциональной депрессии, при которых подавление может быть разной силы и по-разному оказывать влияние на нашу жизнь. Чаще всего мы подавляем в себе что-то, чтобы вписаться в те рамки, которые обозначают нам наши привязанности. Ради отношений мы отказываемся от чего-то в себе, чтобы не оттолкнуть близких. Иногда мы даже и не замечаем, как подстраиваемся и редактируем себя, свои слова и реакции. Если этих "зажимов" становится слишком много, тогда наше состояние может уже подойти под диагноз. Выходом из состояния de-press (подавление, депрессия) станет ex-press (выражение, символизирование) - выражение эмоций и чувств через слова и другие символы типа музыки, языка тела и жестов. Если мы сможем найти подходящие слова, материалы, средства, места и занятия, где мы можем выразить себя, не раня наши привязанности, это и будет ответом на депрессию и лучшим способом её предотвратить.

(При биполярном расстройстве периоды депрессии (подавления) сменяются периодами мании, когда подавление сменяется противоположным "фонтаном". Если при депрессии было замедление, при мании мы увидим ускорение, вместо принижения себя мы увидим ощущение своей грандиозности, всесилия, и так далее)

(по мотивам лекции Гордона Ньюфелда)

Интересно поразмышлять над вопросами: достаточно ли у меня мест и способов для самовыражения? Что именно мне приходилось скрывать и подавлять в последнее время? Как это на мне отразилось? Что я могу сделать, чтобы изменить это?

#гордонньюфелд #институтньюфелда #цитата #отношения #депрессия #эмоции
@fenixmelody

Прекрасная идея сделать психологическую поддержку доступной как можно большему количеству людей. Есть русские субтитры.

Куфунгизиза — это обозначение депрессии в Зимбабве. Дословно это значит «слишком много думать».

Когда смотрю это видео в очередной раз, всегда хочется стать такой бабушкой в старости :)

https://www.ted.com/talks/dixon_chibanda_why_i_train_grandmothers_to_treat_depression/transcript?language=ru

#психотерапия #бабушки #поддержка #исцеление #отношения #депрессия #видео #ted
@fenixmelody

В книге индийской писательницы Алки Джоши "Художница из Джайпура" описан способ, которым мастерица мехенди, обладающая знаниями врачевателя, помогает жене махараджи. У той депрессивное состояние после разлуки с единственным сыном, она почти не ест и ни с кем не разговаривает, ничего не делает, лежит целыми днями и смотрит в пустоту. Лакшми ходит к ней каждый день в одно и то же время несколько недель. Носит ей еду собственного приготовления и кормит её из своих рук. Натирает её тело маслами и делает массаж. И медитативно рисует мехенди, добавляя новые детали в рисунок каждый день. Из-за социальных различий им нельзя разговаривать, даже смотреть на госпожу нельзя. Довольно скоро женщина начинает нормально питаться и к концу процедуры к ней возвращается интерес к жизни. Забота, прикосновения, еда, вкусы, ароматы, искусство - простые народные рецепты для израненой души :)

#книги #депрессия #исцеление #забота
@fenixmelody

Прекрасные Citizen Soldier, я уже писала о них.
Зашла в их ИГ и нашла вот этот поддерживающий кусочек из новой песни, а самая свежая у них про послеродовую депрессию. Здорово, что они поют про разные психологические проблемы, уменьшают стигматизацию. Ещё люблю вот эту песню, такой лучик света тем, кто отчаялся: "Reason To Live"

Когда в комментариях им пишут, что их песни заставляют плакать, они отвечают:
it's ok to cry 🫶

А их новый тур называется Group Therapy Tour 2024 💜🥰

#музыка #песни #депрессия #citizensoldier
@fenixmelody

Запись нашего вчерашнего разговора с Ириной Снежинской и пара обещанных ссылок от неё:

Обещала поделиться ссылочками по мотивам нашей встречи на тему послеродовой грусти. Вот это - https://netpravil.net/ подкаст о ментальном здоровье матерей Никакого правильно. На страничке много полезного - готовая база психиатров, ссылка на Эдинбургский тест послеродовой депрессии, а еще там можно послушать подкасты, они про материнство, смешные, и отлично годятся чтобы поднять себе настроение.

Готовые списки и примеры того, чем можно себя порадовать - у чудесной Татьяны Мужицкой https://muzhitskaya.ru/knigi/bdn/helpme

#видео #эфир #депрессия #грусть
@fenixmelody

https://m.youtube.com/watch?v=lXZ5Bo5lafA

Идеально спрятанная депрессия.
Про секреты и секретные чувства, которые могут приводить к депрессии. Нужно ли принимать в себе мысли о самоубийстве, как любые другие импульсы?

#депрессия #эмоции #чувства #суицид #ютюб #видео
@fenixmelody

Ричард Шварц, основатель подхода IFS, говорит об опасности обхода защитных механизмов в мозге и работы с подавленными частями напрямую, в том числе с помощью психоделиков. За депрессией может скрываться подавление каких-то переживаний, и это может быть не патология, а наше естественное состояние в результате того, что с нами случилось, и не нужно его патологизировать.
Гордон Ньюфелд также говорит о том, что депрессия - это естественный механизм мозга, а проблемы возникают тогда, когда это состояние остаётся с нами надолго, мы в нём "застеваем".

https://m.youtube.com/watch?v=NwOMKCUwy90

#эмоции #защиты #депрессия #мозг #психотерапия #видео #ютюб #ричардшварц
@fenixmelody

Признаки скрытой депрессии

1. Поменялся режим сна
2. Поменялись привычки в еде
3. Вы стали постоянно себя критиковать
4. Вы испытываете сильные эмоции
5. Вам сложно выражать болезненные эмоции
6. Вы зациклены на философии и поиске смысла жизни
7. Вас больше не интересуют занятия, которые раньше вас радовали
8. Вы взываете о помощи, а потом придумываете поводы, чтобы отказаться
9. Вам сложно поддерживать близкие отношения
10. Вы слишком зациклены на том, чтобы испытывать благодарность
11. Вы вытесняете чувства

https://m.youtube.com/watch?v=dyKOFcKWBRI

#ютюб #видео #депрессия #эмоции #чувства
@fenixmelody

Синдром маски с улыбкой (smile mask syndrome) - психологическое расстройство, возникающее у людей, которым приходится долго неестественно улыбаться. Заметил его профессор Макото Натсуме из Японии, наблюдая за своими студентами, работающими в индустрии обслуживания. В японской культуре крайне важно улыбаться клиентам, особенно от этого правила страдают девушки. Позже это расстройство было замечено и в Корее. Люди с таким синдромом склонны к депрессии, у них развиваются мышечные спазмы, головные боли. От постоянной улыбки они подавляют свои истинные эмоции и начинают улыбаться даже при стрессовых событиях.

// Можно провести параллели со стремлением всегда радоваться, мыслить позитивно, не допускать плохих эмоций и переживаний - куда это может нас привести?...

#эмоции #психическоездоровье #травма #депрессия
@fenixmelody