Добро пожаловать всем входящим!
Этот канал посвящён бережному и гармоничному восстановлению нашей психики после травматичных событий и всему, что нам в этом помогает: цитаты, статьи, видео, песни, фильмы, книги, искусство.

Вдохновляющие авторы: Ньюфелд, Матэ, Мюррей, Дана, Роджерс и другой Роджерс, Бьюдженталь, Юнг, Макнамара, Сигел, Левин, Ван дер Колк, Порджес, Перри, Грей, Розенберг, Питерсон, Шварц, Шнайдер и многие другие.

Будем рады и очень благодарны, если вы поделитесь с нами своими любимыми текстами или ссылками в комментариях.

Тэги
#бренебраун #брюсперри #габорматэ #гордонньюфелд #дебдана #деборамакнамара #джеймсбьюдженталь #дэниелсигел #институтньюфелда #карлроджерс #карлюнг #киркшнайдер #лоуэн #маркес #мэрилинмюррей #питергрей #питерлевин #питерсон #поллинден #ричардшварц #стивенпорджес #стэнлирозенберг #фредроджерс #citizensoldier

#агрессия #адаптация #аддикции #альфа #арттерапия #аудио #аутизм #бабушки #безопасность #близость #боль #видео #восстановление #гнев #горе #горевание #грусть #гуру #депрессия #деревняпривязанности #динамики #доброта #движение #духовное #душа #еда #живопись #животные #забота #зависимость #защиты #злость #значимость #игра #игривость #индия #интеграция #интервью #искусство #исследование #истории #история #исцеление #картинки #картины #книги #кошки #красота #лекции #личность #любовь #медитация #мозг #музыка #мульты #нарциссизм #нейроны #нейропсихология #нервнаясистема #обучение #одиночество #озвучка #оплакивание #осознанность #отношения #отпускание #память #пение #перевод #песни #печаль #плакальщицы #плач #поддержка #покой #поливагальнаятеория #последствиетравмы #похороны #привязанность #приглашение #принятие #причет #проблески #прощание #психическоездоровье #психотерапия #развитие #разделение #расслабление #родители #самораскрытие #сдвг #секреты #семья #слёзы #смерть #смирение #собаки #сострадание #сочувствие #старость #статьи #стихи #страдание #стресс #стыд #суицид #счастье #танец #творчество #телесное #тексты #токсичныеотношения #травма #травматическаяреакция #тревога #тревожность #тщетность #тюрьма #успокоение #утрата #фильмы #фото #цитата #школа #эмоции #эмоциональноездоровье #эфир #ютюб #asmr #ted

Габриэль Гарсиа Маркес
Нравится ли быть старым…

— Я бы никогда не променял своих больших друзей, свою прекрасную жизнь, мою любимую семью на менее седые волосы или более плоский живот.

По мере того, как я старел, я стал более дружелюбным и менее критичным к себе. Я стал моим другом…

Я не виню себя за то, что съел лишнее печенье, не застелил постель или купил что-то глупое, в котором я не нуждался. У меня есть право на беспорядок и экстравагантность.

Я видел, как многие дорогие друзья покинули этот мир слишком рано, прежде, чем осознали великую свободу старения…

Кто будет винить меня, если я решу читать или играть на своем компьютере до четырех и спать до полудня?..

Кто сделает меня счастливее, если я буду в постели или перед телевизором столько, сколько захочу?..

Я буду танцевать под эти чудесные хиты 70-х и 80-х, и в то же время мне захочется плакать о потерянной любви…

Я иду. Если я захочу, я пойду по пляжу в шортах, слишком натянутых на дряблом теле, и самозабвенно нырну в волны, несмотря на осуждающие взгляды других… Они тоже постареют.

Я знаю, что иногда что-то забываю, но есть некоторые вещи в жизни, о которых просто следует забывать!..

Я помню важные вещи. Конечно, с годами мое сердце разбивалось много раз. Но разбитые сердца дают нам силы, понимание и сострадание. Сердце, которое никогда не страдало, безупречно и бесплодно и никогда не познает радости быть несовершенным.

Мне повезло, что я прожил достаточно долго, и мои седые волосы и юношеский смех навсегда остались на моем лице. Многие никогда не смеялись, многие умерли, прежде чем их волосы посеребрились.

Когда вы становитесь старше, вам легче быть позитивным. Тебя волнует меньше то, что о тебе думают другие. Я больше не сомневаюсь в себе. Я заслужил право ошибаться.

Итак, отвечая на ваш вопрос, нравится ли мне быть старым, я отвечу:

— Мне нравится человек, которым я стал. Я не буду жить вечно, но пока я все еще здесь, я не буду тратить время на то, чтобы сожалеть о том, что могло быть, или беспокоиться о том, что будет.

И если захочу, то каждый день буду есть десерт.

Ты понял.

Пусть наша дружба никогда не кончается, ведь она исходит от сердца!

#цитата #маркес #старость #принятие
@fenixmelody

Колин Дробо (Институт Ньюфелда) рассказывает про практику сочувствия и осознанности от учителя медитации Tara Brach. Её можно использовать в случаях, когда произошло какое-то событие, вызвавшее нашу острую эмоциональную реакцию. Практика называется RAIN (дождь), чтобы проще было запомнить её по буквам.

R - Recognize (узнать)
Сначала нужно распознать, осознать, что именно в нас происходит.

A - Allow (разрешить)
Затем разрешить этому ощущению быть в нас таким, какое оно есть. Принять, признать то, что это существует и происходит с нами сейчас. Например, наша детская часть была задета и среагировала, случилось отчуждение, я закрываюсь, мне стало больно. Я не могу это остановить, у меня сработал триггер, ощущение меня полностью захватило.

I - Investigate (исследовать)
Затем исследовать происходящее с любопытством и заботой о себе. Возможно, это не получится сделать именно в этом моменте, когда рядом дети или другие люди. Можно вернуться к этому позже, например, в личном дневнике. Исследовать, что именно происходит, откуда это взялось, какие воспоминания всколыхнулись, какие ощущения возникли в моём теле. Где мне нужно смягчиться, чтобы позволить этим ощущениям полностью раскрыться, вместо того, чтобы идти "в голову" и пытаться исправить ситуацию.

N - Nurture (питать)
И в заключение - проявить сочувствие к себе, к той своей детской части, которая ощутила отчуждение, напитать её сопереживанием и заботой.

#медитация #осознанность #травматическая реакция #принятие
@fenixmelody

По мотивам вчерашнего разговора нашла статью об одной из индийских гуру (далеко не единственной, конечно). У неё необычная для Индии практика - обнимать всех, кто в этом нуждается. Это вроде бы ничего не стоит, но ей иногда приходится заниматься этим несколько часов подряд. Она всю жизнь посвятила служению другим... И автор статьи точно описывает свой опыт рядом с таким человеком - не успеешь подойти, уже наворачиваются слёзы. Как будто через их глаза Вселенная смотрит на всех своих "детей" с безграничной любовью.

https://www.marieclaire.ru/psychology/v-indiyu-za-prosvetleniem-jizn-v-ashrame/

https://ru.wikipedia.org/wiki/Мата_Амританандамайи

А вот небольшой фильм о ней с даршаном объятий:
https://www.youtube.com/watch?v=ySTXxeKz7cU

#принятие #индия #гуру #любовь
@fenixmelody

Принятие наших ошибок или недостатков состоит в горевании по их поводу, а не в том, чтобы отрицать их, притворяться, что их нет, или пытаться переделать себя. Природа сделает остальное. (Ж. Шрайер, Институт Ньюфелда)

#цитата #институтньюфелда #принятие
@fenixmelody