Добро пожаловать всем входящим!
Этот канал посвящён бережному и гармоничному восстановлению нашей психики после травматичных событий и всему, что нам в этом помогает: цитаты, статьи, видео, песни, фильмы, книги, искусство.

Вдохновляющие авторы: Ньюфелд, Матэ, Мюррей, Дана, Роджерс и другой Роджерс, Бьюдженталь, Юнг, Макнамара, Сигел, Левин, Ван дер Колк, Порджес, Перри, Грей, Розенберг, Питерсон, Шварц, Шнайдер и многие другие.

Будем рады и очень благодарны, если вы поделитесь с нами своими любимыми текстами или ссылками в комментариях.

Тэги
#бренебраун #брюсперри #габорматэ #гордонньюфелд #дебдана #деборамакнамара #джеймсбьюдженталь #дэниелсигел #институтньюфелда #карлроджерс #карлюнг #киркшнайдер #лоуэн #маркес #мэрилинмюррей #питергрей #питерлевин #питерсон #поллинден #ричардшварц #стивенпорджес #стэнлирозенберг #фредроджерс #citizensoldier

#агрессия #адаптация #аддикции #альфа #арттерапия #аудио #аутизм #бабушки #безопасность #близость #боль #видео #восстановление #гнев #горе #горевание #грусть #гуру #депрессия #деревняпривязанности #динамики #доброта #движение #духовное #душа #еда #живопись #животные #забота #зависимость #защиты #злость #значимость #игра #игривость #индия #интеграция #интервью #искусство #исследование #истории #история #исцеление #картинки #картины #книги #кошки #красота #лекции #личность #любовь #медитация #мозг #музыка #мульты #нарциссизм #нейроны #нейропсихология #нервнаясистема #обучение #одиночество #озвучка #оплакивание #осознанность #отношения #отпускание #память #пение #перевод #песни #печаль #плакальщицы #плач #поддержка #покой #поливагальнаятеория #последствиетравмы #похороны #привязанность #приглашение #принятие #причет #проблески #прощание #психическоездоровье #психотерапия #развитие #разделение #расслабление #родители #самораскрытие #сдвг #секреты #семья #слёзы #смерть #смирение #собаки #сострадание #сочувствие #старость #статьи #стихи #страдание #стресс #стыд #суицид #счастье #танец #творчество #телесное #тексты #токсичныеотношения #травма #травматическаяреакция #тревога #тревожность #тщетность #тюрьма #успокоение #утрата #фильмы #фото #цитата #школа #эмоции #эмоциональноездоровье #эфир #ютюб #asmr #ted

Ричард Шварц, основатель подхода IFS, говорит об опасности обхода защитных механизмов в мозге и работы с подавленными частями напрямую, в том числе с помощью психоделиков. За депрессией может скрываться подавление каких-то переживаний, и это может быть не патология, а наше естественное состояние в результате того, что с нами случилось, и не нужно его патологизировать.
Гордон Ньюфелд также говорит о том, что депрессия - это естественный механизм мозга, а проблемы возникают тогда, когда это состояние остаётся с нами надолго, мы в нём "застеваем".

https://m.youtube.com/watch?v=NwOMKCUwy90

#эмоции #защиты #депрессия #мозг #психотерапия #видео #ютюб #ричардшварц
@fenixmelody

Наше отношение к неприятной мысли или эмоции не только не позволяет нам контролировать их, но и усугубляет наши проблемы. Как выразился буддийский монах Тит Нат Хан, «если мы разгневаемся на свой гнев, у нас будет два гнева одновременно».
Чтобы лучше проиллюстрировать эту идею, воспользуемся аналогией с человеческими отношениями. Представим ваш гнев в виде ребенка, за которым вы присматриваете. Предположим, вы не могли справиться с малышом – скажем, он ежевечерне устраивал истерики. Одно это было бы уже плохо, но предположим, что, поскольку эти истерики действительно беспокоили вас, вы постоянно критиковали ребенка и пытались запереть его в комнате, опасаясь, что он поставит вас в неловкое положение на публике.
Вы оставались дома по выходным, чтобы быть уверенным, что ребенок не сбежал, и чувствовали себя ужасным воспитателем. Предположим также, что все ваши реакции только усугубили истерику, поскольку ребенок почувствовал, что вы хотели бы избавиться от него. Из-за вашего отношения к нему проблема начинает поглощать вашу жизнь. То же верно и для наших экстремальных эмоций и иррациональных убеждений: они достаточно сложны, но то, как мы пытаемся с ними справиться, часто усугубляет их и делает нашу жизнь несчастной.
Мысль о том, что мы состоим в отношениях с мыслями или эмоциями, кажется странной, но мы не можем избежать этого. Они живут с нами, и мы должны вступать в отношения с ними. Их влияние на нас и наше
взаимодействие с ними имеют такое же значение, как влияние трудных людей в нашей семье или на работе и наше с ними взаимодействие.

Ричард Шварц

#ричардшварц #эмоции #психотерапия #ifs
@fenixmelody

После того как вы узнаете себя получше, вы сможете почувствовать, когда в окружающих вас людях присутствует «Селф», а когда его нет.
Человека, которого ведет «Селф», легко идентифицировать. Перефразируя шутку, у вас создается впечатление, что «свет горит и кто-то дома». Другие люди описывают такого человека как открытого, уверенного в себе и принимающего – обладающего присутствием. Вы сразу же чувствуете себя непринужденно рядом с ним, ощущая, что можете безопасно расслабиться и высвободить собственное «Селф». О человеке в таком состоянии вы можете сделать вывод вроде: «Он мне нравится, потому что мне не нужно притворяться, с ним я могу быть собой». По глазам, голосу, языку тела и энергии этого человека вы можете сказать, что находитесь в присутствии кого-то аутентичного, надежного и непритязательного.
Вас привлекает отсутствие повестки дня или потребности в саморекламе, а также его страсть к жизни и стремление к служению. Когда человек руководствуется собой, его не нужно принуждать действовать верно, ссылаясь
на моральные или юридические законы.
Он от природы сострадателен и мотивирован каким-то образом улучшать условия жизни людей, осознавая, что мы все взаимосвязаны.
Всякий раз, когда я начинаю описывать качества того, кого ведет его «Селф», во мне пробуждаются части, чувствующие себя неадекватными.
Хотя иногда я могу воплотить некоторые из этих качеств, чаще всего я далек от этого человека.
Я полагаю, одна из ошибок отдельных организованных религий заключается в том, что они поддерживают образ святого человека как идеал того, какими должны быть их последователи, но дают мало практических советов о том, как этого достичь, – разве что с помощью силы воли или молитвы. В результате люди чувствуют себя хронически неполноценными и злятся на свои недостаточно развитые эмоции и мысли.
Чтобы избежать этой ловушки, важно помнить, что очень немногие люди постоянно и полностью находятся под управлением «Селф».
На каменистом жизненном пути мы все в той или иной степени отвергнуты, унижены, брошены и травмированы. У всех нас есть запасы боли и стыда, а также стратегии защиты, которые подкрепляются нашей культурой.
Мы все начинаем не доверять себе и надеваем различные маски. Пока эти запасы не будут полностью исчерпаны и наши защитники не расслабятся, управление «Селф» будет в лучшем случае мимолетным. Мы переходим к управлению «Селф», постепенно накапливая моменты внутреннего и внешнего потока, понимая, что мы не уничтожены, когда держим сердце открытым перед лицом гнева, что небо не обрушивается, когда мы прекращаем постоянно беспокоиться, и мы можем утешать страдающих внутренних детей, а не позволять им подавить нас и не изгонять их.

Ричард Шварц

#ричардшварц #эмоции #психотерапия #ifs
@fenixmelody

Нейробиологи говорят о «состояниях разума» или «модулях» как о дискретных кластерах взаимосвязанных психических процессов, которые связаны в сплоченные состояния, подобные субразуму.
Суть в том, что в целях повышения эффективности мозг сконструирован так, чтобы формировать эти кластеры – связи между определенными воспоминаниями,
эмоциями, способами восприятия мира и поведением, – которые остаются вместе как внутренние единицы, способные активироваться при необходимости. Например, нейропсихиатр Дэниел Сигел пишет, что состояние страха объединяет в себе «состояние повышенной осторожности, сосредоточенного внимания, гипервнимательности в поведении, воспоминания о прошлых переживаниях угрозы, представление о себе как о жертве, нуждающейся в защите, и эмоциональное возбуждение, призывающее тело и разум готовиться к причинению вреда»[17]. Объединившись, эти черты становятся на защиту от будущих угроз. На другие кластеры воздействуют иные стимулы. С этой точки зрения множественность необходима мозгу, чтобы эволюционировать и эффективно справляться с изменениями в окружающей среде. Затем эти кластеры начинают жить своей внутренней жизнью.

Ричард Шварц

#ричардшварц #эмоции #психотерапия #ifs
@fenixmelody

Не в первый раз пойду на вебинары этой команды, у них и про травму были, и про осознанность. В этот раз название мне больше всего понравилось - compassion-based. Подходы, основанные на сострадании. Я думаю, что в психологии это один из главных критериев для выбора подхода. Если нет сострадания, сочувствия, сопереживания, можно далеко уйти от того живого и чувствующего человека, которому мы помогаем, в какие-то обезличенные и формализованные дали... Обязательно посмотрю Габора, Сигела и Шварца, у них всегда интересно. Пока точно не знаю, но наверняка должен работать онлайн-перевод видео в Яндекс.браузере. Буду рада, если кто-то решит посмотреть и поделиться своими впечатлениями в чате :)

https://www.compassionintherapy.com/

#сострадание #сочувствие #видео #психотерапия #габорматэ #ричардшварц #дэниелсигел
@fenixmelody

Я никогда не находил ни одной части исключительно злой или разрушительной. Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «А что такое сорняк? Растение, достоинства которого еще
не раскрыты»[27]. Когда наши части кажутся сорняками, причина в том, что мы не уделили время тому, чтобы узнать их красоту.

Ричард Шварц

(это можно сказать и про людей, и про эмоции, и про много что ещё...)

#ричардшварц #эмоции #психотерапия #ifs
@fenixmelody

Ричард Шварц про психоделики:

Слишком часто само вещество считается источником исцеления. Оно только способствует исцелению, но совсем не обязательно совершает его. Нужно сочетать его с каким-то хорошим видом психотерапии.

#ричардшварц #исцеление #психотерапия #ifs
@fenixmelody