Добро пожаловать всем входящим!
Этот канал посвящён бережному и гармоничному восстановлению нашей психики после травматичных событий и всему, что нам в этом помогает: цитаты, статьи, видео, песни, фильмы, книги, искусство.

Вдохновляющие авторы: Ньюфелд, Матэ, Мюррей, Дана, Роджерс и другой Роджерс, Бьюдженталь, Юнг, Макнамара, Сигел, Левин, Ван дер Колк, Порджес, Перри, Грей, Розенберг, Питерсон, Шварц, Шнайдер и многие другие.

Будем рады и очень благодарны, если вы поделитесь с нами своими любимыми текстами или ссылками в комментариях.

Тэги
#бренебраун #брюсперри #габорматэ #гордонньюфелд #дебдана #деборамакнамара #джеймсбьюдженталь #институтньюфелда #карлроджерс #карлюнг #киркшнайдер #лоуэн #маркес #мэрилинмюррей #питергрей #питерлевин #питерсон #поллинден #стивенпорджес #стэнлирозенберг #фредроджерс #citizensoldier

#агрессия #адаптация #аддикции #альфа #арттерапия #аудио #аутизм #бабушки #безопасность #близость #боль #видео #восстановление #гнев #горе #горевание #грусть #гуру #депрессия #деревняпривязанности #динамики #доброта #движение #духовное #душа #еда #живопись #животные #забота #зависимость #защиты #злость #значимость #игра #игривость #индия #интеграция #интервью #искусство #исследование #истории #история #исцеление #картинки #картины #книги #кошки #красота #лекции #личность #любовь #медитация #мозг #музыка #мульты #нейроны #нейропсихология #нервнаясистема #обучение #одиночество #озвучка #оплакивание #осознанность #отношения #отпускание #память #пение #перевод #песни #печаль #плакальщицы #плач #поддержка #покой #поливагальнаятеория #последствиетравмы #похороны #привязанность #приглашение #принятие #причет #проблески #прощание #психическоездоровье #психотерапия #развитие #разделение #расслабление #родители #самораскрытие #сдвг #секреты #семья #слёзы #смерть #смирение #собаки #сострадание #сочувствие #старость #статьи #стихи #страдание #стресс #стыд #суицид #счастье #танец #творчество #телесное #тексты #терапия #токсичныеотношения #травма #травматическаяреакция #тревога #тревожность #тщетность #тюрьма #успокоение #утрата #фильмы #фото #цитата #школа #эмоции #эмоциональноездоровье #эфир #ютюб #asmr #ted

Потрясающий ролик! Я тут вижу взаимодействие альфы и зависимого (родитель/ребёнок, психолог/клиент и т.д.), как спокойное присутствие помогает второму животному справиться со своими эмоциями. Животные выражают всё без слов, только звуками и языком тела. Очень интересно, что вы видите? :) Я ниже напишу подробнее.



















Собака беспокойна, возможно, волнуется за свою территорию. Нервно движется, прижимает уши, скалит зубы, в какой-то момент агрессивно лает и как бы бросается. Сервал изначально расслаблен и мяукает успокаивающе, не вовлекается в конфронтацию. Спокойно продолжает мяукать, несмотря на эскалацию со стороны собаки. Мурчит, как бы говоря: "ну что ты, всё ж нормально" :) В какой-то момент садится, показывая, что он чувствует себя безопасно и не угрожает собаке. И чудо происходит - нервная система собачки успокаивается, он убирает зубы и сам тоже садится. Я буду вспоминать этого сервала, когда рядом со мной кто-то будет бесоёбить :)

https://www.youtube.com/watch?v=Le1GEAHnaGo

#видео #ютюб #телесное #животные #успокоение #эмоции
@fenixmelody

«Порой, находясь там, где никого рядом нет, мы обнаруживаем (не столько несмотря на такое положение, то есть настоящее уединение, сколько благодаря ему), что ощущаем общность со всем и со всеми. Не имеет значения, пребываем ли мы одни [в своей комнате или] рядом с деревьями, скалами, наблюдая за облаками, водой, звездами или ветром; мы чувствуем, как сердце вмещает в себя все больше и больше, будто наша сущность стремится объять все. Барьеры словно бы разрушаются или растворяются, и мы становимся одним целым с миром. Когда нахожусь в полном уединении, я становлюсь неотъемлемой частью всего»

Дэвид Стейндл-Раст

#цитаты #привязанность #близость #успокоение #медитация #духовное #одиночество
@fenixmelody

Расслабляющая музыка для приятного начала недели :) Тропический лес и медитативная флейта.

#музыка #искусство #покой #успокоение #медитация
@fenixmelody

Замечательная идея из видео по ссылке ниже: создать блокнот или целую коробку с якорями безопасности, которые успокаивают нашу нервную систему и позволяют выйти из режимов её повышенной активации или замирания. В коробке могут лежать какие-то вещи, напоминающие нам о безопасных местах или людях, ароматы, фотографии, тактильно приятные штуки, камешки с пляжа, что угодно. В "виртуальной" коробке можно хранить видео- или аудиозаписи безопасных людей, которые нас успокаивают. А в блокнот они предлагают писать заметки про такие места или ситуации, чтобы со временем набрался целый ассортимент поддерживающих зарисовок. Начать можно всего с одной - вспомнить безопасную обстановку и представить её
во всевозможных деталях, сколько только сможете написать. Например, как ваша бабушка в детстве готовила вам что-то вкусное. Можно описать запахи, как это выглядело, что она говорила, что именно вам нравилось в этом блюде или в процессе его приготовления, какие ощущения у вас возникали.

Когда наша нервная система выпадает из баланса и нам нужно что-то, чтобы в него вернуться, можно обратиться к такой коробке или блокноту, перечитать свой текст, прикоснуться к предметам, рассмотреть их, погрузиться в эти ощущения. Это поддержка для случаев, если у нас нет возможности прямо сейчас позвонить своему безопасному человеку и "заземлиться" об него (и у него возможности нет записать для нас сообщение, например). Если человек доступен, то поговорить лично или с видео будет гораздо эффективнее, конечно.

Какое впечатление или воспоминание вы бы записали в такой блокнот? А если собирать коробочку, какую вещь положили бы точно? :) У меня есть открытка и письмо от моей любимой бабушки, одни из самых ценных вещей. Я их даже отсканировала и рассовала по разным онлайн-дискам, чтобы точно не пропали :)

Вообще мне это напоминает индийские и тайские алтари, куда они составляют статуэтки разных богов - своё самое ценное в доме. Или наши "красные углы" в деревенских избах, где рядом с иконами висели фото предков и дорогих родственников. Если взгрустнулось, идёшь и подкрепляешься мощной энергией, которая всегда на твоей стороне :)

https://m.youtube.com/watch?v=1vckMPHaITA

#проблески #якорьбезопасности #успокоение #поддержка #видео #ютюб
@fenixmelody