Прекрасная идея сделать психологическую поддержку доступной как можно большему количеству людей. Есть русские субтитры.

Куфунгизиза — это обозначение депрессии в Зимбабве. Дословно это значит «слишком много думать».

Когда смотрю это видео в очередной раз, всегда хочется стать такой бабушкой в старости :)

https://www.ted.com/talks/dixon_chibanda_why_i_train_grandmothers_to_treat_depression/transcript?language=ru

#психотерапия #бабушки #поддержка #исцеление #отношения #депрессия #видео #ted
@fenixmelody

Наша задача как терапевтов - не избавить людей от внутренней боли, а дать им почувствовать эту боль. Дело не в том, чтобы чувствовать себя хорошо, а в том, чтобы хорошо уметь чувствовать.
Проблемы и страдания создаёт не боль, а её избегание, и больше всего - отчаянное желание от неё избавиться.
Верный способ попасть в ад - это пытаться в него не попасть.

Габор Матэ

#габорматэ #психотерапия #эмоции #страдание #боль
@fenixmelody

Статья о низкой эффективности метода дебрифинга (подробного обсуждения травматической ситуации) для воздействия на острую травму. В нашем подходе тоже не рекомендуется детальный разбор того, что именно произошло.

"Стрессовые жизненные ситуации могут вызывать хроническую симптоматику, поэтому большое значение имеет анализ профилактических стратегий. Психологический разбор полетов - это вмешательство при острой травме, которое вербализует восприятие, мысли и эмоции, пережитые во время недавнего травматического события. Доказательства, подтверждающие его эффективность, противоречивы. В этой статье обсуждается эффективность психологического разбора полетов (дебрифинг) на основе систематических обзоров и рекомендаций по клинической практике. Всего было включено девять систематических обзоров. Только один из них обнаружил, что психологический разбор полетов эффективно снижал психологический стресс, в то время как остальные восемь не обнаружили существенного влияния на такие исходы, как стресс, депрессивные и тревожные симптомы или развитие и тяжесть посттравматического стрессового расстройства. Более того, два клинических испытания показали, что вмешательство имело значительно вредный эффект. Другое исследование выявило ухудшение симптоматики, связанной с этим событием. Из восьми включенных руководств по клинической практике ни в одном не рекомендован психологический разбор полетов в качестве вмешательства при острой травме. Некоторые явления могут объяснить отсутствие успеха вмешательства в научных доказательствах. Биоэтические условия, связанные с травматическим сценарием, препятствуют его исследованию, а отсутствие стандартизации затрудняет его оценку в клинических испытаниях. Другие переменные, такие как этническая принадлежность, личность, культура, пол и история травматического опыта, мало учитывались в исследованиях. Тем не менее, вмешательство может препятствовать адекватной обработке травматической памяти и эмоций. Текущие данные согласуются с тем, что психологический разбор полетов не рекомендуется в качестве вмешательства при острой травме, поэтому его руководству следует избегать. Предлагается продвигать исследования по профилактическим вмешательствам для развития хронической травматической симптоматики."

https://www.researchgate.net/publication/357974946_Phycological_debriefing_in_acute_traumatic_events_Evidence_synthesis

#психотерапия #травма #исследования
@fenixmelody

Моя любимая часть семинара Габора про его метод Compassionate Inquiry. Одна минута примерно вступление, а дальше "терапия" :)

#габорматэ #психотерапия #музыка #видео

@fenixmelody

"Прежде чем клиенты начнут испытывать различные чувства в процессе терапии, они должны захотеть чувствовать. Если они не хотят, это и будет нашей первой задачей: найти, что мешает, и попробовать убрать препятствия".

Гордон Ньюфелд

#гордонньюфелд #институтньюфелда #цитаты #психотерапия #эмоции #чувства
@fenixmelody

Вопрос: Стоит ли идти на психотерапию или она может нам навредить?
Джордан Питерсон: Это зависит от психотерапевта и по какой причине вы туда идёте. Терапия может оказаться очень полезной. На самом деле, нет никакой разницы между терапевтическими отношениями и естественными. Так что вопрос на самом деле в том, приносят ли людям пользу естественные отношения. И ответ будет: конечно же. Можно ли создать копию естественных отношений в терапевтической практике? Да. Они не будут так же хороши как хороший брак или отличная дружба, но если у вас нет ни того, ни другого, тогда терапевтический альянс будет невероятно полезен. Если же ваш терапевт неосторожен, плохо образован или глуп, или запутался в идеологии, тогда это будет чистым кошмаром. Но так везде, если вы идёте к хирургу, а он некомпетентен, то он может отрезать вам не ту ногу - это будет вряд ли приятно.

https://m.youtube.com/watch?v=nr_H0QC2G_c

#джорданпитерсон #психотерапия #отношения
@fenixmelody

Перенесу из фейсбука старое, но важное:

Исследование 1999 года про роль факторов в терапии, которые оказывают влияние на прогресс клиента.
15% - Техника и модель, на которую опирается терапевт (никакая школа не показала лучшие результаты)
15% - Ожидания клиента и эффект плацебо (влияние надежды клиента на улучшение)
30% - Отношения между клиентом и терапевтом (контакт, альянс, теплота, согласованность, положительное впечатление)
40% - Особенности клиентов и события вне терапии (то, что приносит клиент в плане своей готовности, защит, его развития, зрелости и так далее)

#психотерапия #отношения #привязанность
@fenixmelody

Важно чётко различать переживание и информацию о переживаниях.
Переживание — это то, что происходит прямо сейчас, это процесс. Информация же инертна, она может говорить о жизни, но сама
не является живой. То, что живо, по сути своей подвижно, способно выбирать, меняться, дышать. Таким образом, то, что живо, — субъективно и всегда в какой-то степени непредсказуемо,
не полностью постижимо, запредельно определённости.

Джеймс Бугентал, один из основателей экзистенциально-гуманистического подхода в психотерапии (у нас его почему-то пишут как Бьюдженталь, хотя его фамилия читается не так)

***
Это такая огромная ловушка, уйти в размышления, изучение информации вместо переживания. Постоянно это вижу, даже в сессиях по психотерапии, когда вместо проживания эмоций, терапевт и клиент говорят о них. Это сразу уводит фокус в когнитивное пространство, где начинаются теории, оправдания, приписывание логики, где её нет, жёсткие рамки слов и терминов. Часто клиенту хочется точно описать своё переживание, зафиксировать его, а потом приходится держаться за эту конструкцию, чтобы не выглядеть непоследовательным. Но любая формулировка замораживает сам процесс, навешивает на него ярлык, который потом будет сложно убрать...

#джеймсбьюдженталь #психотерапия #переживание #цитаты
@fenixmelody

Иногда с готовностью, а иногда неохотно мы осознаём, что каждое живое переживание уникально. Ваш миг благоговения не такой, как мой, хотя мы были рядом в этот момент, а теперь мы вместе рассматриваем фотографии. Ни фото, ни панорамный снимок, ни
видео, ни рассказ, даже профессионально подготовленные, — ничто из этого и никакое другое постсобытийное ремесло или искусство не могут вернуть непосредственное переживание или сделать его одинаковым для нас обоих.
Однако иногда фотографии делают нас счастливыми. Это новое,
но не изначальное переживание.

Джеймс Бугентал (Бьюдженталь)

#джеймсбьюдженталь #психотерапия #переживание #цитаты
@fenixmelody

Действительно гуманная психотерапия должна прославлять уникальность человечества и каждого отдельного человека. Мы — огоньки, а не строения, не голуби, не крысы и не обезьяны. Мы изменчивы, а не постоянны. Мы не каменные статуи, а живые, развивающиеся существа, которые, будем надеяться, движутся к большей зрелости. Мы наводим ужас на тех, кто хочет точных прогнозов. Мы — это музыка с уникальным мотивом.

Джеймс Бугентал (Бьюдженталь)
"Психотерапия — это не то что вы думаете"

#джеймсбьюдженталь #психотерапия #цитаты
@fenixmelody

Ключевое различие заключается в намерении терапевта: он либо рассказывает клиенту о том, в чём заключается источник его страданий, либо учит привносить более непосредственное и полное осознавание в переживание паттерна клиента. Второй путь предлагает полагаться на корректирующую силу живого и непосредственного осознавания, а не на понимание и катарсис.
***
Однако я убеждён, что агентом исцеления или изменений являются отношения (перенос) с терапевтом, а не фундаментальный сдвиг в самоопределении клиента и определении им своего мира.
***
Действующей силой терапевтических изменений является раскрытие границ восприятия, то есть новое видение важных аспектов нашей жизни.
***
Раскрывать восприятие значит выражать его и его многочисленные следствия настолько полно, насколько это возможно, раскрывая в процессе этого связанные с ним имплицитные и часто бессознательные дополнения и расширения. Это требовательное и иногда пугающее, но в долгосрочной перспективе освобождающее предприятие. Поскольку в конечном счёте все конструкт-системы «я-и-мир» взаимосвязаны, масштабы такого раскрытия теоретически бесконечны. Раскрывая ограничение и обнаруживая сцепленные с ним подчинённые ограничения (определения того, каким всё должно быть),
мы непрерывно обнаруживаем всё больше возможностей.
В общем, облегчение симптомов или жалоб достигается, когда процесс раскрытия обнаруживает выбор там, где прежде казалась возможной лишь компульсивная реакция.
***
Клиенту требуется любой ценой проявлять настойчивость
во внутреннем поиске, одновременно поддерживая силу
и направленность активной заботы. Проявляя такую настойчивость, клиент не будет искать и вряд ли найдёт «ответы» на жизненные вопросы. Вместо этого изменятся сами вопросы — их границы станут более проницаемыми, и раскроются такие возможности, которые прежде были просто недоступны.

Джеймс Бугентал (Бьюдженталь)
"Психотерапия — это не то что вы думаете"

#джеймсбьюдженталь #психотерапия #цитаты #осознанность
@fenixmelody

Формы сопротивления, распространённые в психотерапии

Поверхностные аспекты
• Сложно найти, что сказать
• Избегание эмоций, возникающих в настоящем мгновении
• Попытки сделать приятное терапевту
• Поиск социального одобрения
• Слепое отрицание интерпретаций терапевта

Промежуточные аспекты
• Попытки быть хорошим (самым лучшим) клиентом
• Попытки прилежно поставлять материал для нужд терапевта
(например сновидения)
• Самоуничижительные признания, сопровождающиеся сильным
стыдом
• Вовлечение терапевта в обсуждение систем и методов терапии
• Чрезвычайно восторженные отзывы о терапии

Основные паттерны сопротивления
• Противостояние, антагонизм, враждебность
• Поиск несправедливости
• Уступчивость, угодливость, чрезмерная готовность соглашаться
• Отсутствие, избегание
• Инертность, чрезмерная зависимость
• Чрезмерная рациональность, цепи логики

Джеймс Бугентал (Бьюдженталь)
"Психотерапия — это не то что вы думаете"

#джеймсбьюдженталь #психотерапия #цитаты #защиты #книги
@fenixmelody

Представьте себе такую сцену:

Отец: Уилли, ты сделал домашнюю работу по математике?
Вилли: Нет, пап, я забылся, слушая музыку.

Что делать отцу? Чего ожидает учитель? Конечно, Вилли следует сделать домашнюю работу по математике… Ну то есть, вероятно, следует. Вообще-то, возможно, он бы лучше использовал свои таланты во благо человечества, если бы продолжал уделять внимание музыке. (Как было с математикой у Бетховена? У Гершвина? У Джерри Гарсия?)

Однако сейчас дело не в этом. Дело в том, что, как это чаще всего бывает, нужно подготовиться к явному, объективному, готовящему-к-соперничеству экзамену. «Вилли, выключай этот чёртов магнитофон и давай садись за книги!»

Наша система всеобщего образования учит нас относиться к себе и другим преимущественно как к объектам, как к вещам — вещам, которые нужно заполнить объективной информацией. Представление о том, чтобы учиться ради удовлетворения, даже радости знания, скорее всего, будет сочтено до смешного романтическим и устаревшим. (...)

Мы учимся видеть себя как вещи, соперничающие с другими вещами за то хорошее, что есть в жизни: отметки, повышения, команды, признание, награды… Список можно продолжать очень долго. Этот список в основном опирается на ограниченность: в нём есть лишь одно первое место. Есть поговорка: «Победа — это ещё не всё, но это единственная возможность».

Это не так! Поражения встречаются гораздо чаще. Победа — это исключение. Все, за редким исключением, согласятся, что поражение — намного более частый опыт в соревнованиях. Когда редкие победители наконец проигрывают, как это рано или поздно обязательно должно произойти, они часто оказываются раздавлены, а в некоторых случаях даже бывают склонны к суициду.

Наш опыт во многом заключается в том, что мы — это вещи, поверженные вещи, вещи, пытающиеся сделать лучше и выиграть больше; однако мы так много упражняемся в том, чтобы выигрывать, и так мало — в том, чтобы проигрывать!

Джеймс Бугентал (Бьюдженталь)
"Психотерапия — это не то что вы думаете"

#джеймсбьюдженталь #психотерапия #цитаты #обучение #книги #психическоездоровье
@fenixmelody

В менее монументальном масштабе тонкое, но вездесущее недоверие к субъективному заставляет некоторых людей говорить: «Нам следует избегать поощрения субъективного. В наше время люди слишком субъективны. Они думают лишь о себе и забывают о том, что другие люди также имеют потребности и права». В этом взгляде субъективность приравнивается к эгоизму, и в этой ошибке заключена ирония, поскольку узкое цепляние за несправедливые преимущества чаще всего встречается среди тех, кому не хватает настоящей субъективной центрированности. Если человек непропорционально много внимания уделяет внешнему в попытках найти смысл, ценность или идентичность, он, скорее всего, будет отрезан от центрирующего чувства собственной ценности и подлинной связи.

Я провёл буквально тысячи часов, слушая, как люди испытывают сложности с собственными потребностями и той или иной степенью осознания прав и потребностей других. Хотя, безусловно, есть те, кто почти или совсем не думает и не заботится о других, могу с уверенностью сказать, что среди моих клиентов их было не больше одной десятой части, и, вероятно, даже эта цифра завышена. Когда люди больше осознают свои внутренние и субъективные поиски, они обнаруживают, иногда к собственному удивлению, заботу и чувство эмпатии к другим.

Джеймс Бугентал (Бьюдженталь)
"Психотерапия — это не то что вы думаете"

#джеймсбьюдженталь #психотерапия #цитаты #забота #осознанность #книги
@fenixmelody

О ценности собственных озарений клиентов и не только. Т - терапевт, К - клиент.
***
Т-3.14: Расскажите мне, почему вы так отреагировали на ту девушку в вашем классе на прошлой неделе.
К-3.15: (Останавливается, размышляет.) Да… да, кажется, я понимаю, что вы имеете в виду. Вы говорите, что я не могу вам этого рассказать, потому что это находится в таком месте внутри меня, которого я не осознаю? Вы можете просто меня загипнотизировать и выяснить это?
Т-3.15: Это могло бы сработать, Стэн, но если я узнаю, что эта реакция возникла у вас по причине Х, и узнаю это в обход вашего сознательного ума, что тогда? Предположим, что вы так отреагировали, потому что она напоминает вам двоюродную сестру, с которой вы были близки, когда вам было четырнадцать. Что с того?
К-3.16: Наверно, тогда я освобожусь от этой реакции, и она больше никогда не повторится?
Т-3.16: Нет.
К-3.17: Нет? Почему?
Т-3.17: Потому что в нашей внутренней жизни все находится
в отношениях со всем остальным, подобно ингредиентам супа, и вы не можете просто достать один из них: вы не можете извлечь из супа морковь и её вкус, не потревожив всё остальное в кастрюле. Вернитесь к тому примеру, который я привёл минуту назад. У вас вообще есть
двоюродная сестра?
К-3.18: Да, но она старше меня.
Т-3.18: Ничего страшного. Теперь давайте предположим, что вы так отреагировали на ту студентку, потому что она напоминает вам вашу двоюродную сестру. И что? Что вы теперь будете делать с этой информацией?
К-3.19: Э-э… Э-э, погодите-ка. (Размышляет.) Я не знаю. Это сложно представить. В смысле, я, конечно, могу придумать, как она может быть с этим связана, но это будет как-то неестественно.
Т-3.19: В этом весь смысл. Вам нужно намного больше внутренних переживаний, чтобы это обрело смысл.

Джеймс Бугентал (Бьюдженталь)
"Психотерапия — это не то что вы думаете"

#джеймсбьюдженталь #психотерапия #цитаты #осознанность #книги
@fenixmelody

Пара телесных приёмов от Питера Левина для ощущения безопасности и заземления (есть перевод субтитров)

https://www.youtube.com/watch?v=G7zAseaIyFA

#питерлевин #психотерапия #телесное #безопасность #видео #ютюб
@fenixmelody

Главные пункты моего подхода — понять, как человек живет в данный момент, помочь ему осознать, в какой точке пути он сейчас находится, какие ресурсы использует для своей жизни, как он ее чувствует и в чем для него смысл его жизни. Еще важно понять, с какими препятствиями или барьерами он сталкивается. И после этого глубинного анализа мы пытаемся ответить на следующий важный вопрос: как он хочет жить? И как применять на практике те инструменты, которым он обучился в процессе терапии? Ну а я в этом процессе присутствую как терапевт или, если угодно, как такой ментальный акушер.

Кирк Шнайдер, экзистенциально-гуманистический терапевт, автор интегративного подхода

"Ментальный акушер"! Мне очень нравится :)

#киркшнайдер #психотерапия #цитаты
@fenixmelody

Интересный подкаст о том, как найти опору внутри себя в трудные времена. Это ученик Бьюдженталя. Есть текст и видео.

https://www.youtube.com/watch?v=PqxcyBUsBWg

https://meduza.io/feature/2022/09/07/sprosite-sebya-kak-vy-hotite-zhit

#киркшнайдер #психотерапия #видео #тексты #психическоездоровье
@fenixmelody

Не в первый раз пойду на вебинары этой команды, у них и про травму были, и про осознанность. В этот раз название мне больше всего понравилось - compassion-based. Подходы, основанные на сострадании. Я думаю, что в психологии это один из главных критериев для выбора подхода. Если нет сострадания, сочувствия, сопереживания, можно далеко уйти от того живого и чувствующего человека, которому мы помогаем, в какие-то обезличенные и формализованные дали... Обязательно посмотрю Габора, Сигела и Шварца, у них всегда интересно. Пока точно не знаю, но наверняка должен работать онлайн-перевод видео в Яндекс.браузере. Буду рада, если кто-то решит посмотреть и поделиться своими впечатлениями в чате :)

https://www.compassionintherapy.com/

#сострадание #сочувствие #видео #психотерапия #габорматэ #ричардшварц #дэниелсигел
@fenixmelody

#психотерапия #картинки #юмор
@fenixmelody