با سلام

همراهان محترم

#موسسه_یوگای_علمی_نوا، در راستای پیشبرد رسالت خود که "کمک به بهبود سطح #سلامت #تن، #روان و #ذهن افراد جامعه است"؛ از طریق صفحه "موسسه یوگای علمی نوا" در شبکه اجتماعی اینستاگرام با شما در ارتباط باشد و در این بستر به اطلاع رساني، بيان مطالب مرتبط و افزايش سطح آگاهي علمي بپردازد.

با آدرس زیر در اینستاگرام با ما همراه باشید:
https://www.instagram.com/nava_yoga

فواید حرکت سلام بر خورشید در یوگا آسانا

- به آرامش ذهن کمک می‌کند.
- انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد.
- باعث سوزاندن چربی‌های اضافی بدن می‌شود.
- باعث ارتقای سطح تمرکز ذهن می‌شود.
- سبب بهبود گردش خون می‌شود.
- عملکرد اندام‌های داخلی بدن را بهبود می‌بخشد.
- به سفتی عضلات کمک کرده و وضعیت استقرار بدن را تصحیح می‌کند.
- سبب درمان بی‌خوابی می‌شود.
- بدن را تقویت می‌کند.

#یوگا
#ذهن
#انعطاف_پذیری
#سلام‌_بر‌_خورشید

با ما همراه باشید 👇
@nava_yoga
www.navayoga.com

 ذهن شما مانند ابزار و وسیله ای است که می توانید به هر طریق که دوست دارید، آن را به کار گیرید. اندیشه هایی که انتخاب می کنید، تجربه های شما را می آفریند. اگر معتقد باشید که عوض کردن یک عادت یا یک اندیشه، سخت و دشوار است، آن گاه این اندیشه که برگزیده اید، برای شما به واقعیت در خواهد آمد. اما اگر این اندیشه را انتخاب کنید که: « ایجاد دگرگونی ها برای من آسان تر شده اند.» انتخاب این اندیشه، آن را برای شما به واقعیت در خواهد آورد.

#ذهن
#اندیشه
#انتخاب
#تجربه
#دگرگونی
#گیتی_خوشدل
#لوئیز_هی
@nava_yoga
www.navayoga.com

به کودک خود شجاعت بیاموزید
مهمترین وظیفه پدر و مادر، زدودن ترس از ذهن کودک است.
ریشه احساس ناتوانی و عدم اعتماد به نفس ترسی است که در کودکی در ذهن تزریق شده است.

#کودک
#شجاعت
#اعتماد_به_نفس
#ذهن
#ترس

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

یوگا برگرفته از واژه سانسکریت ( یوگ ) به معنی اتحاد و به هم پیوستن می باشد و به معنای ایجاد کننده هماهنگی و توازن بین جسم و ذهن است. سیستم علمی-عملی یوگا این توازن را از طریق انجام تمرینات جسمی، تنفسی، نظافتی، تغذیه صحیح و کنترل ذهن تامین می کند. این تمرینات فرد را قادر می سازد تا به حقیقت واقعی بدن دست یابد و نقاط ضعف و قوت بدن را بشناسد.
یوگا، خود هدف نیست. بلکه، تمرینات یوگا فقط راه و ابزاری برای کسب سلامت جسمی، ارتقاء تندرستی، ایجاد آرامش فکری، تقویت اعصاب، افزایش تمرکز فکری و کاهش دردهای جسمانی است.

#یوگا
#تعادل
#سلامتی
#ارتقاء_تندرستی
#ذهن
#تمرکز_فکری
#آرامش
#تغذیه_صحیح

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

شکستن عادتها، یکی از مکانیزم‌های نیرومند برای از بین بردن کدورت‌های درونی انسان می باشد.

هر نوع عادت عملی یا فکری، بندی در دستان یا پاهای ما می باشد و باعث ایجاد کدورت‌های درونی در ما می شود.
عادات، فضاهای ذهنی ناخودآگاهی در ما بوجود می آورند و ما بدون اینکه دلیل آن بدانیم در ذهن عملکرد خاص خود را خواهند داشت. مثلا بدون دلیل، از افرادی که دارای ویژگیهای ظاهری مشخصی می باشند خشمگین می شویم.

با شکستن عادتها، به ریشه آنها می رسیم و آگاهی از ریشه آنها خود به خود باعث ضعیف شدن آنها می شود.
شکست عادتها و عمل نکردن به آنها با آگاهی، کار دشواری می باشد. با شکستن عادت ها، عملکرد ما به حوزه خودآگاه منتقل می شود و هر بار با تجربه و تفکر در مورد موضوع در لحظه، آن کدورت و بند درونی به تدریج کمرنگ شده و از بین می رود.

#آگاهی
#کدورت_درونی
#شکستن_عادت
#ذهن
#ناخودآگاه

با ما همراه باشید.👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

برگزاری کلاس های آنلاین یین یوگا


روز و ساعت : چهار شنبه ها، ساعت ۸-۷

مربی: خانم فروزنده شاملو


ظرفیت کلاس : در حال ثبت نام


آیا می دانید که با انجام دادن یین یوگا، می توانید آسانا یوگا، پرانایاما( تکنیک های تنفسی) و دهارانا ( تمرکز ذهنی) را با هم تجربه کنید.
با ثابت ماندن در وضعیت های یین یوگا و آرام گرفتن در نفس، بافت های عمیق تر همچون لیگامان ها، مفاصل و استخوان ها را استحکام بخشیده و قوی می کنیم و انرژی را در بدن به جریان می اندازیم و به مزایای فیزیولوژی، انرژی و ذهنی فراوان مانند انعطاف پذیری بدن، محکم شدن مفاصل و رباط ها، جلوگیری از آرتروز ، انحطاط استخوانی یا پارگی منیسک زانو، برطرف شدن انسدادهای انرژی، آگاه شدن به حس های بدن، آگاهی به افکار، آرام کردن ذهن همچنین آرامش و بصیرت عمیق درون دست یافت.
برای کسب اطلاعات ثبت نام به بخش کلاسهای سایت موسسه به آدرس www.navayoga.com مراجعه نمایید.

#یین_یوگا
#انسداد_انرژی
#انعطاف_پذیری
#آگاهی
#پرانایاما
#ذهن

با ما همراه باشید. 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

تنها ذهن آزاد و رها است که قادر است پدیده ها را آنگونه که هست درک کند
و آن درک فقط وجهی از بینهایت وجوه کل حقیقت است.
ذهن آزاد ابزار قدرتمند بشر برای روبرو شدن با پدیده ها و یافتن راه حل برای مشکلاتی احتمالی بوده است.

#ذهن_رها
#حقیقت
#آگاهی

با ما همراه باشید.👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

آیا می دانید که با انجام دادن یین یوگا، می توانید آسانا یوگا، پرانایاما( تکنیک های تنفسی) و دهارانا ( تمرکز ذهنی) را با هم تجربه کنید.
با ثابت ماندن در وضعیت های یین یوگا و آرام گرفتن در نفس، بافت های عمیق تر همچون لیگامان ها، مفاصل و استخوان ها را استحکام بخشیده و قوی می کنیم و انرژی را در بدن به جریان می اندازیم و به مزایای فیزیولوژی، انرژی و ذهنی فراوان مانند انعطاف پذیری بدن، محکم شدن مفاصل و رباط ها، جلوگیری از آرتروز ، انحطاط استخوانی یا پارگی منیسک زانو، برطرف شدن انسدادهای انرژی، آگاه شدن به حس های بدن، آگاهی به افکار، آرام کردن ذهن همچنین آرامش و بصیرت عمیق درون دست یافت.
برای کسب اطلاعات ثبت نام به بخش کلاسهای سایت موسسه به آدرس www.navayoga.com مراجعه نمایید.

#یین_یوگا
#انسداد_انرژی
#انعطاف_پذیری
#آگاهی
#پرانایاما
#ذهن

احساس گناه یکی از پرده هایی است که جلو دیدن حقیقت را می گیرد. این احساس چشم، گوش و عمل فرد را تحت کنترل خود در می آورد. شناسایی اینکه در ما احساس گناه وجود دارد و پیدا کردن ریشه آن، یکی از ابزارهای نیرومند برای کنار زدن این پرده ها و زدودن زر ورق هایی می باشد که ذهن را در بر می گیرد و اجازه نمی دهد تا دنیای بیرون را آنگونه که هست ببینیم.

#آگاهی
#حقیقت
#احساس_گناه
#ذهن
#ریشه

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

موسسه یوگای علمی نوا در تاریخ یکشنبه ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ مصادف با ۱۶ می ٢٠٢١ میلادی ساعت ۲۰-۱۹ به وقت ایران، اقدام به برگزاری همایش رایگان "اصول بنیادین آیورودا" با سخنرانی آقای دکتر سَروِش کُمار آگراوال(Dr. Sarvesh Kumar Agrawal) ،دستیار پروفسور و پزشک متخصص آیورودا در شاخه آیورودا و یوگا در کالج بین المللی آیورودای جیپور در لایو اینستاگرام می نماید.
محورهای همایش:
- معرفی و  تاريخچه آیورودا
- تئوری لوکا پوروشا
- شاخه های اصلی آیورودا
- سه ساختار اصلی انسان
- پانچاماهابهوتا_ پنج عنصر اصلی
- آناتومی و فیزیولوژی بدن انسان بر اساس آیورودا
- سه دوشا
- ویژگی های ذهن
- سلامت و  بیماری
- مبانی درمان

#آیورودا
#تندرستی
#بیماری_و_سلامت
#ذهن
#آناتومی

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

بهبود خواب و کاهش استرس با تن آرامی

تقریبا همه افراد هر از گاهی بی خوابی به سرشان می زند. بیخوابی، یا همان ناتوانی در خوابیدن، به خودی خود یک بیماری نیست.
افراد مبتلا به بیخوابی، با مشکلاتی نظیر سخت به خواب رفتن، از خواب پریدن های شبانه و خواب مقطع دست به گریبان هستند. این افراد ممکن است در طی روز خواب آلود باشند، اما حتی نتوانند چرتی کوتاه بزنند، و اغلب مضطرب و زودرنج هستند، و یا فراموش کارند و نمی توانند تمرکز کنند.
بنـابراين به آرام بخـش ها و قـرص هاي خواب آور پـناه مي برند. اما يك مشكل بزرگ با داروها اين است كه ‌خيلي دير اثر مي كنند و باعث احساس ضعف و گيجي در روز بعد مي شوند.
تقریباً نیمی از مشکل بیخوابی ریشه در مسائل روانی یا هیجانی دارد. وقایع اضطراب آور، افسردگی خفیف یا اختلال اضطرابی میتواند فرد را در شب بیدار نگه دارد. هنگامی که علت زیرینِ بیخوابی به خوبی درمان شود، این مشکل رو به بهبود می گذارد. در غیر این صورت، شاید نیاز به راهکارهای دیگری برای بهبود خواب پیدا شود.
هر وقت احساس خستگي مي كنيد يا نمی توانيد روي كار خود تمركز كنيد،‌ پنج دقيقه يا هر چقدر كه مي توانيد وقت خود را به تن آرامی بپردازيد.
تکنیک تن آرامی ، رهایی عمیقی است که در آن، فرد بین خواب و بیداری قرار می گیرد و با بردن آگاهي به سرتاسر بدن فيزيكي وانهادگي این تمرین ،باعث رهایی در عضله و ذهن می شود و خواب سريع تر به سراغ فرد مي آيد. وقتي انقباض فيزيكي ناپديد شود،‌ بدن راحت تر مي تواند در بستر، بدون حركت، قرار بگيرد. اين اثر در زندگي روزانه،‌ وسعت مي يابد و كمك مي كند تا حركات فيزيكي مان را هماهنگ و آرام كنيم.

از دیگر فواید تن آرامی :
- رفع خستگی و استرس
- افزایش قدرت یادگیری و حافظه
- افزایش تمرکز و خلاقیت
- رفع تردید و دوگانگی در تصمیمات
- کنترل حواس پنجگانه
تن آرامی را در کلاس های موسسه یوگای علمی نوا کسب کنید.

گردآوری کننده:
زهرا محققی- مربی باسابقه یوگا، کارشناس پزشکیار ورزشی و کارشناس ارشد آسیب شناسی- حرکات اصلاحی

#تن_آرامی
#یوگا
#ذهن
#افزایش_تمرکز
#بهبود_خواب
#کاهش_استرس
#کاهش_اضطراب
#تندرستی
#خلاقیت

‍

موسسه یوگای علمی نوا در تاریخ دوشنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۰  ساعت ۱۹ الی ۲۰ مصادف با ۲۱ ژوئن ٢٠٢١ میلادی، به مناسبت روز جهانی یوگا اقدام به برگزاری همایش رایگان "یوگا در پرتو آیورودا" با سخنرانی آقای دکتر کاشینات سَمَگَندی (دستیار پروفسور و پزشک متخصص آیورودا در شاخه آیورودا و یوگا) با ترجمه همزمان توسط خانم فاطمه معظمی پیرو ( دانشجوی پزشکی و جراحی عمومی آیورودا ) در  کالج بین المللی آیورودا جیپور در لایو اینستاگرام می نماید.

#آیورودا
#یوگا
#روزجهانی_یوگا
#تندرستی
#بیماری_وسلامت
#ذهن
#آناتومی

مشاهده ویدئو معرفی سخنران در لینک زیر:

https://www.instagram.com/tv/CQYEnRFAKR3/?utm_medium=share_sheet

موسسه یوگای علمی نوا در تاریخ دوشنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۰  ساعت ۱۹ الی ۲۰ مصادف با ۲۱ ژوئن ٢٠٢١ میلادی، به مناسبت روز جهانی یوگا اقدام به برگزاری همایش رایگان "یوگا در پرتو آیورودا" با سخنرانی آقای دکتر کاشینات سَمَگَندی (دستیار پروفسور و پزشک متخصص آیورودا در شاخه آیورودا و یوگا) با ترجمه همزمان توسط خانم فاطمه معظمی پیرو ( دانشجوی پزشکی و جراحی عمومی آیورودا ) در  کالج بین المللی آیورودا جیپور در لایو اینستاگرام با محورهای زیر نمود:

اصول اساسی یوگا
دیدگاه آیورودا از یوگا
اصول شروع تمرینات یوگا
روند انجام تمرینات
اصول پس از انجام تمرینات
مودرا و مارما

#آیورودا
#یوگا
#روزجهانی_یوگا
#تندرستی
#بیماری_وسلامت
#ذهن
#آناتومی

لینک مشاهده ویدئو همایش:

https://www.instagram.com/tv/CQluIuDAYKq/?utm_medium=share_sheet

‌
همه انسان ها، نیازمند احساس ارزش و اعتبار درونی، نسبت به خود، در درون هستند و  این احساس ارزش و اعتبار را از طریق عملکردی که در طول دوران زندگی به آنها آموزش داده شده‌ بدست می آورند.
طبعا بعضی از این روش ها درست و بعضی از این روش ها نادرست هستند.
روش های درست مثل دادن ارزش و اعتبار، عشق و محبت به دیگری بدون چشم داشت، می باشند.
یکی از روش های نادرست برای این احساس ارزش، عیب جویی کردن از دیگران است. اغلب افراد عیب جو، خود کاری انجام نمی دهند بلکه منتظرند تا دیگران کاری بکنند تا از عملکرد دیگری عیب جویی کنند.
و از این طریق این حس درونی خود را اقناع کنند که اگر من کاری نکردم، دیگری هم که کاری انجام داد ناقص و با خطای فراوان بود و بدین طریق عدم عملکردشان را در درون، برای خود توجیح می کنند.

اگر وارد فضای ذهنی این افراد شویم، اغلب در محیطی رشد کرده اند که به شدت از آنها عیب جویی شده است.
حتی ممکن است در محیط خانوادگی رشد کرده باشند که در آن محیط مسابقه هر کس بیشتر عیب جویی کند برنده است را به کار گرفته باشند.
کودکی که در چنین محیطی رشد کرده باشد، طبیعتا برای احساس ارزش درونی خودش حتی در دوران بزرگسالی هم از همین روش استفاده می کند.

عیب جویی کردن با انتقاد تفاوت دارد. کسی که انتقاد می کند دارای مشخصه مهم است:

اولین مشخصه اش این است که اگر عیب چیزی را بیان می کند راه حل ارائه می دهد. راه حلی متناسب و درست که در جهت کشف حقیقت یا تصحیح و ترمیم یک فرایند است.

مشخصه دوم این است که اگر از فرد منتقد بپرسیم که عیبی که پیدا کردی، وجه منفی آن عملکرد است. وجوه مثبتش را هم بیان کن. فرد به خوبی، وجوه مثبت آن عملکرد رو هم می تواند بیان نماید.
اما کسی که برای اقناع درونی خود ، دست به عیب جویی می زند، اولا نمی توند راه حلی ارائه بدهد. فقط عیب را بیان می کند و اگر از او بپرسیم که وجوه مثبت را هم بیان کن معمولا در بیان وجوه مثبت دچار مشکل فراوان می شود.

از آنجاییکه همه ما انسان ها وظیفه داریم در هر لحظه و هر ثانیه در حال کاوش درون خود باشیم و پیدا بکنیم که انگیزه های واقعی درون ما چیست، بار دیگر که لب به انتقاد گشودیم قبل از بیان ببینیم آیا این دو مشخصه در درون ما هست یا خیر؟

آیا راه حلی درست و منطقی برای رفع آن عیب داریم؟
آیا اگر از ما بپرسند که وجوه مثبت را همطراز وجوه منفی بیان کن، قادر به انجام این کار هستیم یا خیر؟


مشاهده ویدئو در لینک زیر:

https://www.instagram.com/tv/CSe2bg4FxB_/?utm_medium=share_sheet


#انتقاد_موثر
#عیب_جویی
#آگاهی
#ذهن
#رشد
#مشکل_و_راهکار
#وجوه_مثبت_و_منفی
#کاوش_درونی
#شناخت_خود
#تصحیح_فرایند
#خانواده
#کودک
#محبت
#عشق_بی_چشمداشت
#احساس_ارزش

#پویش_نیرومندسازی

تمرینات یوگا و تجربه شادی

تمرینات یوگا به رشد حس شادمانی در افراد کمک می کند. یوگا به ما فرصتی می دهد تا برای مدتی از سرعت زندگی پر مشغله خود کاسته و به آنچه که واقعا مهم است فکر کنیم: سلامتی و رفاهمان. یوگا به ما می آموزد که به جای تمرکز روی تمام جنبه های منفی زندگی، هر روز در یک زمان مشخص، از جنبه های مثبت زندگی لذت برده و با انواع موقعیتهای استرس زا مقابله کنیم. افرادی که تمرینات یوگا را به طور منظم انجام می دهند می دانند که راحت تر می توانند احساسات منفی را رها کرده و افکار خوش بینانه را جایگزین کنند.
یوگا کمک می کند که با آگاهی بیشتر از جسم و ذهنمان، نسبت به دنیای اطرافمان آگاه تر باشیم. شیوه های مختلف یوگا می توانند ما را به سوی دنیای بهتر، با خشونت کمتر، آرامش و صلح بیشتر و زندگی جمعی آگاهانه تری هدایت کنند. با تمرینات یوگا می توانیم آرامشی را که از درونمان برمی خیزد به تمام اطرفیانمان جاری کرده و جامعه هماهنگ تری داشته باشیم.

گردآوری کننده:
زهرا محققی- مربی باسابقه یوگا، کارشناس پزشکیار ورزشی و کارشناس ارشد آسیب شناسی- حرکات اصلاحی

#شادی
#یوگا
#هماهنگس_ذهن_جسم
#آگاهی
#نه_به_خشونت
#ذهن
#افزایش_تمرکز
#تعادل
#کاهش_استرس
#کاهش_اضطراب
#تندرستی
#سلامتی
#خلاقیت
#آرامش
#صلح
#جامعه_هماهنگ

@nava_yoga
@navainternational
@navarenew
@navaorganic
@navamehrsorour

#پویش_نیرومندسازی

رابطه یوگا با بدن و ذهن-۱

جسم و ذهن از یکدیگر جدایی ناپذیرند. بین اعمال و ذهن ما رابطه مستقیم وجود دارد. ذهن و جسم جایگاه اصلی تنش ها و عقده ها هستند. هر عقده يا گره روانی یک مطابقت فیزیکی با عقده های عضلانی دارد. به عبارت دیگر تنش های روانی و عضلانی نسبت به هم تأثیر متقابل دارند. هدف آساناها رها کردن این عقده هاست. آساناها با متعادل کردن آنها در یک سطح فیزیکی اختلالات روانی را کاهش داده یا مرتفع مي سازد. گره های عضلانی می تواند در هر کجاي بدن رخ دهد، مانند انقباضات گردن و بیماری های مربوط به مهره های گردن و ستون فقرات.

گرد آورنده زهرا محققی – مربی یوگا، کارشناس ارشد آسیب شناسی، حرکات اصلاحی، کارشناس پزشکیار ورزشی


#یوگا
#آسانا
#هماهنگی_ذهن_جسم
#آگاهی
#ذهن
#افزایش_تمرکز
#تعادل
#کاهش_استرس
#انعطاف_پذیری
#تندرستی
#سلامتی
#آرامش


@navainternational
@navarenew
@navaorganic
@navamehrsorour

#پویش_نیرومندسازی

کمردرد مزمن کمردردی است که هیچ علائم و شواهد پاتولوژی ندارد. نوعی اختلال عضلانی-اسکلتی است که مهره های کمری را درگير می كند.
علائم ظاهری آن گاهی شامل بروز درد، محدودیت دامنه حرکتی یا عدم توانایی صاف ایستادن است.
کمردرد یکی از شايعترين پدیده ها در کشورهای پیشرفته بوده که می تواند ناتوانی فرد مبتلا را بهمراه داشته و هزينه هاي مادی و اجتماعی بسیاری به شخص تحميل كند.
نتيجه ی مطالعات شرمن و همکاران در سال 2013نشان داد كه تمرینات یوگا و تمرینات کششی باعث کاهش درد و بهبود عملکرد اسكلتي و عضلاني افراد خواهد شد. آرميدگی و آگاهی از عملكرد اعضاء بدن و مکانیزم آنها و آسیب شناسی عضلانی و حرکتی از دیگر مزایای یوگا می باشد.

گرد آورنده زهرا محققی- مربی یوگا، کارشناس ارشد آسیب شناسی- حرکات اصلاحی، کارشناس پزشکیار ورزشی

#یوگا
#آسانا
#هماهنگی_ذهن_جسم
#آگاهی
#یوگا_و_کمر‌درد_مزمن
#ذهن
#افزایش_تمرکز
#تعادل
#کاهش_استرس
#کاهش_فشار_بر_ستون_فقرات
#انعطاف_پذیری
#تندرستی
#سلامتی
#آرامش

@navainternational
@navarenew
@navaorganic
@navamehrsorour

‌
آیا یوگا سلامت عمومی بدن افزایش می‌دهد؟


هدف تمرینات یوگا حفظ سلامت و کسب قدرت بدنی است. این موضوع از طریق تقویت ذهن، جسم، عضلات و استخوان‌ها میسر می‌شود.

#یوگا
#سلامتی
#قدرت‌بدنی
#ذهن

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga