یوگا برگرفته از واژه سانسکریت ( یوگ ) به معنی اتحاد و به هم پیوستن می باشد و به معنای ایجاد کننده هماهنگی و توازن بین جسم و ذهن است. سیستم علمی-عملی یوگا این توازن را از طریق انجام تمرینات جسمی، تنفسی، نظافتی، تغذیه صحیح و کنترل ذهن تامین می کند. این تمرینات فرد را قادر می سازد تا به حقیقت واقعی بدن دست یابد و نقاط ضعف و قوت بدن را بشناسد.
یوگا، خود هدف نیست. بلکه، تمرینات یوگا فقط راه و ابزاری برای کسب سلامت جسمی، ارتقاء تندرستی، ایجاد آرامش فکری، تقویت اعصاب، افزایش تمرکز فکری و کاهش دردهای جسمانی است.

#یوگا
#تعادل
#سلامتی
#ارتقاء_تندرستی
#ذهن
#تمرکز_فکری
#آرامش
#تغذیه_صحیح

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

یوگا یک علم است که با انجام یک سری حرکات ساده فیزیکی بدن كه برای بیشتر مردم قابل لمس است، آغاز می شود. 

هدف یوگا هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن است تا در پرتو آن شادابی و تندرستی کلی بدست آید. عدم توازن در بدن سبب ایجاد اختلال در ارگان‌ها، ماهیچه‌ها و اعصاب می گردد. بـرای مـثال وقـتی غـدد داخلی دچار اخـتلال می شوند، کارآیی این سیستم کاهش می یابد و علائم بیماری آشکار می گردد.

طبق گزارش های پزشکی، یوگا هماهنگی و هارمونی لازم را بین سیستم اعصاب و غدد مترشحه داخلی ایجاد می کند و این هماهنگی به طور مستقیم روی سیستم های داخلی و اندام‌ها تاثیر می گذارد.

همچنین یوگا وسیله‌ای برای رفع اضطراب ها و بی قراریها است. زیرا با تاثیر بر غدد و اندام‌هاي داخلی باعث اصلاح و ترمیم فعالیت‌های الکتروشیمیائی سیستم عصبی می‌شود.

#یوگا_ابزار_تعادل_و_تندرستی
#هماهنگی
#تعادل
#تندرستی
#کاهش_اضطراب

با ما همراه باشید.
www.navayoga.com
@nava_yoga

یوگا شامل بيش از هشت هزار حرکت است که این حرکات، عبارتند از "قرار گرفتن در وضعیتی ثابت و استوار، همراه با دم و بازدم و آگاهی از تاثیر حرکت، بر آن نقطه خاص بدن" که باید بدون ایجاد درد، احساس ناخوشایند و فشار منجر به آسیب جسمی انجام شود.

افراد زیادی از ترس، اضطراب و بیماری های عصبی که نتیجه استرس ها و فعل و انفعالات روزمره زندگی است، رنج می برند. از آنجاييكه جسم و ذهن از یکدیگر جدائی ناپذیرند و بین اعمال و ذهن ما رابطه مستقیم وجود دارد، در هنگام هجوم احساسات منفی (اضطراب، خشم، نگرانی، افسردگی، ناامیدی، شکست و ...) بخشی از بدن تحت تاثیر حالت های منفی قرار می گیرد و در آن فشار، انقباض يا سستی و رخوت ناخواسته به وجود می آید. قرار گرفتن در وضعیت های خاص یوگا، با نیروی اراده، تمرکز و آگاهی از آن نقاط بدن و انجام مستمر تمرینات، آثار یا علائم ايجاد شده را كاهش مي‌دهد يا كاملاٌ از بين می برد.

#یوگا_ابزار_تعادل_و_تندرستی
#تعادل_بدن_و_ذهن
#مدیریت_استرس
#مدیریت_خشم
#دم_بازدم
#آگاهی_مستمر
#تمرکز
#هماهنگی
#تعادل
#تندرستی
#کاهش_اضطراب
#کاهش_ترس

با ما همراه باشید.
www.navayoga.com
@nava_yoga

یوگای بارداری  با حرکات مناسب بر گرفته از یوگا دارای فواید زیر می باشد:  

📒رفع استرس

📒تسهیل زایمان و کاهش درد 

📒تعادل هیجانات مادر طی دوران آبستنی 

📒رفع بیخوابی و بدخوابی دورۀ بارداری

📒پیشگیری از افسردگی های پس از زایمان 

📒بهبود روابط همسران در دوران بارداری 

📒ایجاد تعادل ذهنی و جسمی مادر باردار

برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام در کلاس به بخش سایر کلاسهای سایت موسسه مراجعه نمایید.

#یوگای_بارداری
#تعادل_هیجانی
#بهبود_روابط_همسران
#تعادل_جسمی_ذهنی
#کاهش_درد
#تسهیل_زایمان
#رفع_استرس

با ما همراه باشید.👇
@nava_yoga
www.navayoga.com

تکنیک تن آرامی، رهایی عمیقی است که در آن، فرد بین خواب و بیداری قرار می گیرد و با بردن آگاهي به سرتاسر بدن فيزيكي وانهادگی این تمرین، باعث رهایی در عضله و ذهن می شود و خواب سريع تر به سراغ فرد مي آيد. وقتي انقباض فيزيكي ناپديد شود،‌ بدن راحت تر مي تواند در بستر، بدون حركت، قرار بگيرد. اين اثر در زندگي روزانه،‌ وسعت مي يابد و كمك مي كند تا حركات فيزيكي مان را هماهنگ و آرام كنيم.

زمان برگزاری ۲۰ تیرماه یکشنبه ساعت ۱۸ الی ۱۹
این کلاس در بستر zoom به صورت آنلاین برگزار میشود.
برای هماهنگی و شرکت در جلسه با شماره 09012952919 خانم ناموران تماس حاصل نمایید.

#تن‌آرامی
#خواب
#تعادل_ذهن_بدن
#رهایی
#یوگا
#زندگی

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

#پویش_نیرومندسازی

تمرینات یوگا و تجربه شادی

تمرینات یوگا به رشد حس شادمانی در افراد کمک می کند. یوگا به ما فرصتی می دهد تا برای مدتی از سرعت زندگی پر مشغله خود کاسته و به آنچه که واقعا مهم است فکر کنیم: سلامتی و رفاهمان. یوگا به ما می آموزد که به جای تمرکز روی تمام جنبه های منفی زندگی، هر روز در یک زمان مشخص، از جنبه های مثبت زندگی لذت برده و با انواع موقعیتهای استرس زا مقابله کنیم. افرادی که تمرینات یوگا را به طور منظم انجام می دهند می دانند که راحت تر می توانند احساسات منفی را رها کرده و افکار خوش بینانه را جایگزین کنند.
یوگا کمک می کند که با آگاهی بیشتر از جسم و ذهنمان، نسبت به دنیای اطرافمان آگاه تر باشیم. شیوه های مختلف یوگا می توانند ما را به سوی دنیای بهتر، با خشونت کمتر، آرامش و صلح بیشتر و زندگی جمعی آگاهانه تری هدایت کنند. با تمرینات یوگا می توانیم آرامشی را که از درونمان برمی خیزد به تمام اطرفیانمان جاری کرده و جامعه هماهنگ تری داشته باشیم.

گردآوری کننده:
زهرا محققی- مربی باسابقه یوگا، کارشناس پزشکیار ورزشی و کارشناس ارشد آسیب شناسی- حرکات اصلاحی

#شادی
#یوگا
#هماهنگس_ذهن_جسم
#آگاهی
#نه_به_خشونت
#ذهن
#افزایش_تمرکز
#تعادل
#کاهش_استرس
#کاهش_اضطراب
#تندرستی
#سلامتی
#خلاقیت
#آرامش
#صلح
#جامعه_هماهنگ

@nava_yoga
@navainternational
@navarenew
@navaorganic
@navamehrsorour

#پویش_نیرومندسازی

رابطه یوگا با بدن و ذهن-۱

جسم و ذهن از یکدیگر جدایی ناپذیرند. بین اعمال و ذهن ما رابطه مستقیم وجود دارد. ذهن و جسم جایگاه اصلی تنش ها و عقده ها هستند. هر عقده يا گره روانی یک مطابقت فیزیکی با عقده های عضلانی دارد. به عبارت دیگر تنش های روانی و عضلانی نسبت به هم تأثیر متقابل دارند. هدف آساناها رها کردن این عقده هاست. آساناها با متعادل کردن آنها در یک سطح فیزیکی اختلالات روانی را کاهش داده یا مرتفع مي سازد. گره های عضلانی می تواند در هر کجاي بدن رخ دهد، مانند انقباضات گردن و بیماری های مربوط به مهره های گردن و ستون فقرات.

گرد آورنده زهرا محققی – مربی یوگا، کارشناس ارشد آسیب شناسی، حرکات اصلاحی، کارشناس پزشکیار ورزشی


#یوگا
#آسانا
#هماهنگی_ذهن_جسم
#آگاهی
#ذهن
#افزایش_تمرکز
#تعادل
#کاهش_استرس
#انعطاف_پذیری
#تندرستی
#سلامتی
#آرامش


@navainternational
@navarenew
@navaorganic
@navamehrsorour

#پویش_نیرومندسازی

کمردرد مزمن کمردردی است که هیچ علائم و شواهد پاتولوژی ندارد. نوعی اختلال عضلانی-اسکلتی است که مهره های کمری را درگير می كند.
علائم ظاهری آن گاهی شامل بروز درد، محدودیت دامنه حرکتی یا عدم توانایی صاف ایستادن است.
کمردرد یکی از شايعترين پدیده ها در کشورهای پیشرفته بوده که می تواند ناتوانی فرد مبتلا را بهمراه داشته و هزينه هاي مادی و اجتماعی بسیاری به شخص تحميل كند.
نتيجه ی مطالعات شرمن و همکاران در سال 2013نشان داد كه تمرینات یوگا و تمرینات کششی باعث کاهش درد و بهبود عملکرد اسكلتي و عضلاني افراد خواهد شد. آرميدگی و آگاهی از عملكرد اعضاء بدن و مکانیزم آنها و آسیب شناسی عضلانی و حرکتی از دیگر مزایای یوگا می باشد.

گرد آورنده زهرا محققی- مربی یوگا، کارشناس ارشد آسیب شناسی- حرکات اصلاحی، کارشناس پزشکیار ورزشی

#یوگا
#آسانا
#هماهنگی_ذهن_جسم
#آگاهی
#یوگا_و_کمر‌درد_مزمن
#ذهن
#افزایش_تمرکز
#تعادل
#کاهش_استرس
#کاهش_فشار_بر_ستون_فقرات
#انعطاف_پذیری
#تندرستی
#سلامتی
#آرامش

@navainternational
@navarenew
@navaorganic
@navamehrsorour

حرکات یوگا چگونه بدن ما را متعادل می‌کند؟

اجرای منظم حرکات یوگا، دامنه حرکتی مفاصل را افزایش داده و سمومی که در انتهای مفاصل جمع می‌شوند را آزاد می‌سازد. حرکات متقارن و آگاهانه یوگا، با تصحیح انحرافات لگن موجب تقارن آن شده و در نتیجه انحراف ستون مهره‌ها، محور کتف و شانه‌ها برطرف می‌‌سازد. به این ترتیب انرژی به سهولت در کل سیستم جریان می‌یابد و فرد احساسی از تعادل، سلامت و شادابی را تجربه می‌کند.

#یوگا
#آگاهی
#تعادل

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

‌
حرکات یوگا چگونه بدن ما را متعادل می‌کند؟

اجرای منظم حرکات یوگا، دامنه حرکتی مفاصل را افزایش داده و سمومی که در انتهای مفاصل جمع می‌شوند را آزاد می‌سازد. حرکات متقارن و آگاهانه یوگا، با تصحیح انحرافات لگن موجب تقارن آن شده و در نتیجه انحراف ستون مهره‌ها، محور کتف و شانه‌ها برطرف می‌‌سازد. به این ترتیب انرژی به سهولت در کل سیستم جریان می‌یابد و فرد احساسی از تعادل، سلامت و شادابی را تجربه می‌کند.

#یوگا
#تعادل
#تندرستی
#آگاهی

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga