فواید حرکت سلام بر خورشید در یوگا آسانا

- به آرامش ذهن کمک می‌کند.
- انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد.
- باعث سوزاندن چربی‌های اضافی بدن می‌شود.
- باعث ارتقای سطح تمرکز ذهن می‌شود.
- سبب بهبود گردش خون می‌شود.
- عملکرد اندام‌های داخلی بدن را بهبود می‌بخشد.
- به سفتی عضلات کمک کرده و وضعیت استقرار بدن را تصحیح می‌کند.
- سبب درمان بی‌خوابی می‌شود.
- بدن را تقویت می‌کند.

#یوگا
#ذهن
#انعطاف_پذیری
#سلام‌_بر‌_خورشید

با ما همراه باشید 👇
@nava_yoga
www.navayoga.com

فواید حرکت سلام بر خورشید در یوگا آسانا

- به آرامش ذهن کمک می‌کند.
- انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد.
- باعث سوزاندن چربی‌های اضافی بدن می‌شود.
- باعث ارتقای سطح تمرکز ذهن می‌شود.
- سبب بهبود گردش خون می‌شود.
- عملکرد اندام‌های داخلی بدن را بهبود می‌بخشد.
- به سفتی عضلات کمک کرده و وضعیت استقرار بدن را تصحیح می‌کند.
- سبب درمان بی‌خوابی می‌شود.
- بدن را تقویت می‌کند.

#یوگا
#سلام‌بر‌خورشید
#بدن
#تمرکز_ذهن
#انعطاف_پذیری
#آرامش_ذهن

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

يوگا براي كودكان فعاليتي مناسب و نشاط آور است كه مي تواند بخشي از كمبودهاي فعاليتهاي بدني كودكان را جبران نمايد. يوگا بر روی تمام قسمت های  بدن كار مي كند و براي تمام كودكان در هر سن و با هر توانايي بدني مناسب است. يوگا بنيه و انعطاف پذيري ، توازن ، حالت بدن را اصلاح كرده و بدن را  در بهترين وضعيت قرار مي دهد و به رشد و توسعه استعدادهای آنان ،کنترل هیجانات کمک می کند.

#یوگای_کودکان
#انعطاف_پذیری
#توازن
#کنترل_هیجانات
#نشاط
https://www.instagram.com/p/CJ1hX0pgJiz/?igshid=1vk5q5lrgrsz1

برگزاری کلاس های آنلاین یین یوگا


روز و ساعت : چهار شنبه ها، ساعت ۸-۷

مربی: خانم فروزنده شاملو


ظرفیت کلاس : در حال ثبت نام


آیا می دانید که با انجام دادن یین یوگا، می توانید آسانا یوگا، پرانایاما( تکنیک های تنفسی) و دهارانا ( تمرکز ذهنی) را با هم تجربه کنید.
با ثابت ماندن در وضعیت های یین یوگا و آرام گرفتن در نفس، بافت های عمیق تر همچون لیگامان ها، مفاصل و استخوان ها را استحکام بخشیده و قوی می کنیم و انرژی را در بدن به جریان می اندازیم و به مزایای فیزیولوژی، انرژی و ذهنی فراوان مانند انعطاف پذیری بدن، محکم شدن مفاصل و رباط ها، جلوگیری از آرتروز ، انحطاط استخوانی یا پارگی منیسک زانو، برطرف شدن انسدادهای انرژی، آگاه شدن به حس های بدن، آگاهی به افکار، آرام کردن ذهن همچنین آرامش و بصیرت عمیق درون دست یافت.
برای کسب اطلاعات ثبت نام به بخش کلاسهای سایت موسسه به آدرس www.navayoga.com مراجعه نمایید.

#یین_یوگا
#انسداد_انرژی
#انعطاف_پذیری
#آگاهی
#پرانایاما
#ذهن

با ما همراه باشید. 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

آیا می دانید که با انجام دادن یین یوگا، می توانید آسانا یوگا، پرانایاما( تکنیک های تنفسی) و دهارانا ( تمرکز ذهنی) را با هم تجربه کنید.
با ثابت ماندن در وضعیت های یین یوگا و آرام گرفتن در نفس، بافت های عمیق تر همچون لیگامان ها، مفاصل و استخوان ها را استحکام بخشیده و قوی می کنیم و انرژی را در بدن به جریان می اندازیم و به مزایای فیزیولوژی، انرژی و ذهنی فراوان مانند انعطاف پذیری بدن، محکم شدن مفاصل و رباط ها، جلوگیری از آرتروز ، انحطاط استخوانی یا پارگی منیسک زانو، برطرف شدن انسدادهای انرژی، آگاه شدن به حس های بدن، آگاهی به افکار، آرام کردن ذهن همچنین آرامش و بصیرت عمیق درون دست یافت.
برای کسب اطلاعات ثبت نام به بخش کلاسهای سایت موسسه به آدرس www.navayoga.com مراجعه نمایید.

#یین_یوگا
#انسداد_انرژی
#انعطاف_پذیری
#آگاهی
#پرانایاما
#ذهن

یوگا و سلامت استخوانها

اسكلت بدن انسان شامل 206 استخوان است. مفصلها به انتهای بعضي استخوانها متصل هستند. مايع سينوويال با لغزنده كردن انتهاي استخوانها اصطكاك را كاهش می دهد. ليگامنتها و ماهيچه ها از طريق نقاط اتصال و پيوستگی متصل به استخوانها هستند. يك سيستم اسكلتی سالم در حكم بنيان و چارچوب يك بدن سالم است. وضعيتهاي يوگا فرصتهای بهينه مورد نياز براي تقويت و سالم سازی سيستم اسكلتی بدن را فراهم می نمايند.
از آنجا كه يوگا جريان سينوويال را افزايش می دهد، حركت آزادانه مفاصل را بهبود بخشيده و دردهاي مفصلی را كاهش می دهد. علاوه بر اين، وضعيتهايی از يوگا كه ماهيچه های فرد را جهت اعمال فشار و كشش به اسكلت درگير می نمايند، منجر به تقويت موضعی استخوان می شوند.
تمرين باستانی يوگا كه قدمت آن به بيش از پنج هزار سال پيش باز می گردد، به كمك گلچين ماهرانه انواع مختلف حرکات و تمرينات و به كارگيری پيوسته آنها، سلامتی استخوانها را به دنبال دارد. تمرينها و آساناهاي مناسب يوگا براي تقويت استخوانها با توجه به ميزان قابليت آنها در بهبود بخشي وضعيتها، افزايش انعطاف پذيری بدن و تسكين سيستم اسكلتی بدن از تنشها و فشارها انتخاب می گردند. يوگا در افزايش تراكم استخوانی نيز موثر است؛ همچنين به جذب مواد معدنی موجود در استخوانها كمك كرده و در آزادسازی سلولهای خونی موجود در مغز استخوان در جريان خون به منظور رفع نيازهای بدن نيز اثر بسياری دارد.

گردآوری کننده:
زهرا محققی- مربی باسابقه یوگا، کارشناس پزشکیار ورزشی و کارشناس ارشد آسیب شناسی- حرکات اصلاحی

#یوگا
#تندرستی
#بدن
#انعطاف_پذیری
#سلامت_استخوانها

با ما همراه باشید 👇
www.navayoga.com
@nava_yoga

#پویش_نیرومندسازی

رابطه یوگا با بدن و ذهن-۱

جسم و ذهن از یکدیگر جدایی ناپذیرند. بین اعمال و ذهن ما رابطه مستقیم وجود دارد. ذهن و جسم جایگاه اصلی تنش ها و عقده ها هستند. هر عقده يا گره روانی یک مطابقت فیزیکی با عقده های عضلانی دارد. به عبارت دیگر تنش های روانی و عضلانی نسبت به هم تأثیر متقابل دارند. هدف آساناها رها کردن این عقده هاست. آساناها با متعادل کردن آنها در یک سطح فیزیکی اختلالات روانی را کاهش داده یا مرتفع مي سازد. گره های عضلانی می تواند در هر کجاي بدن رخ دهد، مانند انقباضات گردن و بیماری های مربوط به مهره های گردن و ستون فقرات.

گرد آورنده زهرا محققی – مربی یوگا، کارشناس ارشد آسیب شناسی، حرکات اصلاحی، کارشناس پزشکیار ورزشی


#یوگا
#آسانا
#هماهنگی_ذهن_جسم
#آگاهی
#ذهن
#افزایش_تمرکز
#تعادل
#کاهش_استرس
#انعطاف_پذیری
#تندرستی
#سلامتی
#آرامش


@navainternational
@navarenew
@navaorganic
@navamehrsorour

#پویش_نیرومندسازی

کمردرد مزمن کمردردی است که هیچ علائم و شواهد پاتولوژی ندارد. نوعی اختلال عضلانی-اسکلتی است که مهره های کمری را درگير می كند.
علائم ظاهری آن گاهی شامل بروز درد، محدودیت دامنه حرکتی یا عدم توانایی صاف ایستادن است.
کمردرد یکی از شايعترين پدیده ها در کشورهای پیشرفته بوده که می تواند ناتوانی فرد مبتلا را بهمراه داشته و هزينه هاي مادی و اجتماعی بسیاری به شخص تحميل كند.
نتيجه ی مطالعات شرمن و همکاران در سال 2013نشان داد كه تمرینات یوگا و تمرینات کششی باعث کاهش درد و بهبود عملکرد اسكلتي و عضلاني افراد خواهد شد. آرميدگی و آگاهی از عملكرد اعضاء بدن و مکانیزم آنها و آسیب شناسی عضلانی و حرکتی از دیگر مزایای یوگا می باشد.

گرد آورنده زهرا محققی- مربی یوگا، کارشناس ارشد آسیب شناسی- حرکات اصلاحی، کارشناس پزشکیار ورزشی

#یوگا
#آسانا
#هماهنگی_ذهن_جسم
#آگاهی
#یوگا_و_کمر‌درد_مزمن
#ذهن
#افزایش_تمرکز
#تعادل
#کاهش_استرس
#کاهش_فشار_بر_ستون_فقرات
#انعطاف_پذیری
#تندرستی
#سلامتی
#آرامش

@navainternational
@navarenew
@navaorganic
@navamehrsorour