کلاس یوگای متوسطه (ویژه بانوان) مربی: خانم سعیده جودکی
چهارشنبه ها : ساعت ۱۹-۱۸
شروع كلاس: چهار شنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۰
ظرفیت کلاس : در حال ثبت نام
دنيا به درخشش آن نور خاصى كه فقط در وجود شما نهفته است احتياج دارد جايگاه شما در زندگى و در تعامل با دنياى اطراف چيست؟ زندگى شما را به چه مسيرى مي برد؟ اهداف بنيان زندگى شما چيست؟ اگر جواب اين سؤالها براى شما مبهم هستند، به ما در اين كلاس ملحق شويد و با تكنيكها و تمرینات طراحى شده گامى در جهت يافتن و رسيدن به اهداف زندگى، درخشش از درون و شادكامى برداريد. برای ثبت نام به بخش کلاسهای سایت موسسه به آدرس www.navayoga.com مراجعه کنید.
#یوگای_متوسطه
#یوگای_آنلاین
#سلامتی
#آسانا
#تن_آرامی
چهارشنبه ها : ساعت ۱۹-۱۸
شروع كلاس: چهار شنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۰
ظرفیت کلاس : در حال ثبت نام
دنيا به درخشش آن نور خاصى كه فقط در وجود شما نهفته است احتياج دارد جايگاه شما در زندگى و در تعامل با دنياى اطراف چيست؟ زندگى شما را به چه مسيرى مي برد؟ اهداف بنيان زندگى شما چيست؟ اگر جواب اين سؤالها براى شما مبهم هستند، به ما در اين كلاس ملحق شويد و با تكنيكها و تمرینات طراحى شده گامى در جهت يافتن و رسيدن به اهداف زندگى، درخشش از درون و شادكامى برداريد. برای ثبت نام به بخش کلاسهای سایت موسسه به آدرس www.navayoga.com مراجعه کنید.
#یوگای_متوسطه
#یوگای_آنلاین
#سلامتی
#آسانا
#تن_آرامی
نوای یوگا
Photo
بهبود خواب و کاهش استرس با تن آرامی
تقریبا همه افراد هر از گاهی بی خوابی به سرشان می زند. بیخوابی، یا همان ناتوانی در خوابیدن، به خودی خود یک بیماری نیست.
افراد مبتلا به بیخوابی، با مشکلاتی نظیر سخت به خواب رفتن، از خواب پریدن های شبانه و خواب مقطع دست به گریبان هستند. این افراد ممکن است در طی روز خواب آلود باشند، اما حتی نتوانند چرتی کوتاه بزنند، و اغلب مضطرب و زودرنج هستند، و یا فراموش کارند و نمی توانند تمرکز کنند.
بنـابراين به آرام بخـش ها و قـرص هاي خواب آور پـناه مي برند. اما يك مشكل بزرگ با داروها اين است كه خيلي دير اثر مي كنند و باعث احساس ضعف و گيجي در روز بعد مي شوند.
تقریباً نیمی از مشکل بیخوابی ریشه در مسائل روانی یا هیجانی دارد. وقایع اضطراب آور، افسردگی خفیف یا اختلال اضطرابی میتواند فرد را در شب بیدار نگه دارد. هنگامی که علت زیرینِ بیخوابی به خوبی درمان شود، این مشکل رو به بهبود می گذارد. در غیر این صورت، شاید نیاز به راهکارهای دیگری برای بهبود خواب پیدا شود.
هر وقت احساس خستگي مي كنيد يا نمی توانيد روي كار خود تمركز كنيد، پنج دقيقه يا هر چقدر كه مي توانيد وقت خود را به تن آرامی بپردازيد.
تکنیک تن آرامی ، رهایی عمیقی است که در آن، فرد بین خواب و بیداری قرار می گیرد و با بردن آگاهي به سرتاسر بدن فيزيكي وانهادگي این تمرین ،باعث رهایی در عضله و ذهن می شود و خواب سريع تر به سراغ فرد مي آيد. وقتي انقباض فيزيكي ناپديد شود، بدن راحت تر مي تواند در بستر، بدون حركت، قرار بگيرد. اين اثر در زندگي روزانه، وسعت مي يابد و كمك مي كند تا حركات فيزيكي مان را هماهنگ و آرام كنيم.
از دیگر فواید تن آرامی :
- رفع خستگی و استرس
- افزایش قدرت یادگیری و حافظه
- افزایش تمرکز و خلاقیت
- رفع تردید و دوگانگی در تصمیمات
- کنترل حواس پنجگانه
تن آرامی را در کلاس های موسسه یوگای علمی نوا کسب کنید.
گردآوری کننده:
زهرا محققی- مربی باسابقه یوگا، کارشناس پزشکیار ورزشی و کارشناس ارشد آسیب شناسی- حرکات اصلاحی
#تن_آرامی
#یوگا
#ذهن
#افزایش_تمرکز
#بهبود_خواب
#کاهش_استرس
#کاهش_اضطراب
#تندرستی
#خلاقیت
تقریبا همه افراد هر از گاهی بی خوابی به سرشان می زند. بیخوابی، یا همان ناتوانی در خوابیدن، به خودی خود یک بیماری نیست.
افراد مبتلا به بیخوابی، با مشکلاتی نظیر سخت به خواب رفتن، از خواب پریدن های شبانه و خواب مقطع دست به گریبان هستند. این افراد ممکن است در طی روز خواب آلود باشند، اما حتی نتوانند چرتی کوتاه بزنند، و اغلب مضطرب و زودرنج هستند، و یا فراموش کارند و نمی توانند تمرکز کنند.
بنـابراين به آرام بخـش ها و قـرص هاي خواب آور پـناه مي برند. اما يك مشكل بزرگ با داروها اين است كه خيلي دير اثر مي كنند و باعث احساس ضعف و گيجي در روز بعد مي شوند.
تقریباً نیمی از مشکل بیخوابی ریشه در مسائل روانی یا هیجانی دارد. وقایع اضطراب آور، افسردگی خفیف یا اختلال اضطرابی میتواند فرد را در شب بیدار نگه دارد. هنگامی که علت زیرینِ بیخوابی به خوبی درمان شود، این مشکل رو به بهبود می گذارد. در غیر این صورت، شاید نیاز به راهکارهای دیگری برای بهبود خواب پیدا شود.
هر وقت احساس خستگي مي كنيد يا نمی توانيد روي كار خود تمركز كنيد، پنج دقيقه يا هر چقدر كه مي توانيد وقت خود را به تن آرامی بپردازيد.
تکنیک تن آرامی ، رهایی عمیقی است که در آن، فرد بین خواب و بیداری قرار می گیرد و با بردن آگاهي به سرتاسر بدن فيزيكي وانهادگي این تمرین ،باعث رهایی در عضله و ذهن می شود و خواب سريع تر به سراغ فرد مي آيد. وقتي انقباض فيزيكي ناپديد شود، بدن راحت تر مي تواند در بستر، بدون حركت، قرار بگيرد. اين اثر در زندگي روزانه، وسعت مي يابد و كمك مي كند تا حركات فيزيكي مان را هماهنگ و آرام كنيم.
از دیگر فواید تن آرامی :
- رفع خستگی و استرس
- افزایش قدرت یادگیری و حافظه
- افزایش تمرکز و خلاقیت
- رفع تردید و دوگانگی در تصمیمات
- کنترل حواس پنجگانه
تن آرامی را در کلاس های موسسه یوگای علمی نوا کسب کنید.
گردآوری کننده:
زهرا محققی- مربی باسابقه یوگا، کارشناس پزشکیار ورزشی و کارشناس ارشد آسیب شناسی- حرکات اصلاحی
#تن_آرامی
#یوگا
#ذهن
#افزایش_تمرکز
#بهبود_خواب
#کاهش_استرس
#کاهش_اضطراب
#تندرستی
#خلاقیت
کلاس مبتدی تن آرامی
روز برگزاری : یکشنبه ها ساعت ۱۹ الی ۲۰
زمان شروع : بزودی
سرکار خانم نانکلی
مربی با سابقه یوگا
ظرفیت کلاس ۱۲ نفر
برای ثبت نام به بخش سایر کلاسهای موسسه به آدرس www.navayoga.com مراجعه نمایید.
#تن_آرامی
#آرامش
#رهایی
روز برگزاری : یکشنبه ها ساعت ۱۹ الی ۲۰
زمان شروع : بزودی
سرکار خانم نانکلی
مربی با سابقه یوگا
ظرفیت کلاس ۱۲ نفر
برای ثبت نام به بخش سایر کلاسهای موسسه به آدرس www.navayoga.com مراجعه نمایید.
#تن_آرامی
#آرامش
#رهایی