Ômega-3 muda o perfil do colesterol
Estudo da Universidade de São Paulo reforça a necessidade de mais peixe na dieta. Durante 8 semanas , voluntários foram incentivados a ingerir diariamente cápsulas ômega-3. Ao final desse periodo, foi notado um aumento na concentração de moléculas grandes de HDL, fração que ajuda a limpar o colesterol das artérias. Com essa alteração, há menor probabilidade de sofrer problemas cardiovasculares.
Peixes que contém mais ômega-3
✅ Cavala, de 1,8 a 5,2
✅ Arenque, de 1,2 a 3,1
✅ Salmão, 1 a 1,4
✅ Atum, 0,5 a 1,6
(Gramas de ômega-3 por 100g de peixe)
@vocemaravilhosa
#vidasaudavel #peixe #omega-3 #colesterol
Estudo da Universidade de São Paulo reforça a necessidade de mais peixe na dieta. Durante 8 semanas , voluntários foram incentivados a ingerir diariamente cápsulas ômega-3. Ao final desse periodo, foi notado um aumento na concentração de moléculas grandes de HDL, fração que ajuda a limpar o colesterol das artérias. Com essa alteração, há menor probabilidade de sofrer problemas cardiovasculares.
Peixes que contém mais ômega-3
✅ Cavala, de 1,8 a 5,2
✅ Arenque, de 1,2 a 3,1
✅ Salmão, 1 a 1,4
✅ Atum, 0,5 a 1,6
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🇧🇷 Use as seguintes hashtags para encontrar o que deseja.
🇬🇧 Use the following hashtags to find what you want.
#100membros #2meses #4dias #500membros #666membros #888membros
#abacaxi #abobora #acimadopeso #acupuntura #agua #aguarde #alemanha #alerta #alfarroba #alien #alimentacao #alma #aluguetemporada #amargo #amarelo #ameninasubmersa #amendoim #americacentral #amor #amoreterno #angus #animais #apartamento #aplicativo #ariel #arrozdoce #arrumacao #art #arte #artesanato #assinatura #atendendoumpedido #atividadefisica
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🐠🐠 Peixe para Pensar
Dourado, lambari, truta, salmão, traíra, sardinha. Não importa se as espécies tem altos índices de ômega-3 nem a forma de preparo, o peixe favorece o desenvolvimento cerebral.
Seu consumo regular, aumenta em 4,3%, a capacidade de memorização e em 14% a de aprendizado.
O peixe deve ser consumido uma ou duas vezes por semana, alternado com outras fontes de proteína. E fique atento a sinais de alergia, que podem se manifestar em poucas horas após o consumo e variam de inchaço e variam de inchaço, coceira, tosse, rouquidão, diarréia, vômito ou dor abdominal.
@vocemaravilhosa
#vidasaudavel #nutricao #alimentacao #peixe #omega #proteina
Dourado, lambari, truta, salmão, traíra, sardinha. Não importa se as espécies tem altos índices de ômega-3 nem a forma de preparo, o peixe favorece o desenvolvimento cerebral.
Seu consumo regular, aumenta em 4,3%, a capacidade de memorização e em 14% a de aprendizado.
O peixe deve ser consumido uma ou duas vezes por semana, alternado com outras fontes de proteína. E fique atento a sinais de alergia, que podem se manifestar em poucas horas após o consumo e variam de inchaço e variam de inchaço, coceira, tosse, rouquidão, diarréia, vômito ou dor abdominal.
@vocemaravilhosa
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Forwarded from Mᥱᥙ Pɾᥲto 🍅
Peixe ao Molho Rosê
━━━━━━ • 🍳 • ━━━━━━
Ingredientes
◽️1 kg de filé de linguado
(namorado ou pescada)
◽️1 xícara de chá de vinho branco
◽️1 colher de sopa de
salsa picada
◽️2 tabletes de caldo de tomate
◽️4 colheres de sopa de manteiga
◽️4 colheres de sopa de farinha de trigo
◽️300 g de batatas descascadas em rodelas
◽️Azeite para untar
Preparo
◾️Unte um refratário com azeite e disponha os filés e as batatas.
◾️Ferva duas xícaras de chá de água, adicione o tablete de tomate, o vinho e junte ao peixe com a batata.
◾️Asse em forno preaquecido a 200°C por 15 minutos.
◾️Tire do forno e separe o caldo do cozimento.
◾️Mantenha o peixe aquecido.
◾️À parte, derreta a manteiga, junte a farinha de trigo e o caldo reservado.
◾️Mexa bem após cada adição.
◾️Acrescente a salsa.
◾️Despeje parte do molho sobre o peixe e sirva o restante em uma molheira.
#facil #economico #peixe #molho #rose
@Receitando
━━━━━━ • 🍳 • ━━━━━━
Ingredientes
◽️1 kg de filé de linguado
(namorado ou pescada)
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◽️1 colher de sopa de
salsa picada
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◽️4 colheres de sopa de manteiga
◽️4 colheres de sopa de farinha de trigo
◽️300 g de batatas descascadas em rodelas
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Preparo
◾️Unte um refratário com azeite e disponha os filés e as batatas.
◾️Ferva duas xícaras de chá de água, adicione o tablete de tomate, o vinho e junte ao peixe com a batata.
◾️Asse em forno preaquecido a 200°C por 15 minutos.
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◾️Mexa bem após cada adição.
◾️Acrescente a salsa.
◾️Despeje parte do molho sobre o peixe e sirva o restante em uma molheira.
#facil #economico #peixe #molho #rose
@Receitando
Forwarded from Feliz é quem faz bolo!
Filé de 🐟 no Forno Fácil
╭━━━━━━━━━━━━🥧 ━╯
🕐 🍰 ☑️
60 min 6 pç. Fácil
Ingredientes
1 kg de filé de peixe (pode ser merluza)
Sal a gosto
3 dentes de alho amassados
Suco de 1/2 limão
5 batatas descascadas e cortadas em rodelas
1/2 xícara de chá de azeite extravirgem
200ml de leite de coco
2 tomates cortados em rodelas
1 cebola cortada em rodelas
Cheiro-verde picado a gosto
Sal de ervas a gosto
Preparo
Reúna todos os ingredientes;
Tempere os filés com sal, o alho, o suco de limão e deixe marinar por 20 minutos;
Coloque as batatas em uma panela, cubra com água, salpique uma pitada de sal e deixe cozinhar (não deixe ficar muito mole);
Em uma forma, regue com metade do azeite, disponha as batatas pré-cozidas, forrando o fundo e coloque os filés de peixe por cima;
Cubra com as rodelas de tomate e cebola;
Salpique o cheiro-verde, o sal de ervas e despeje o leite de coco por cima;
Regue com mais azeite e leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 30 minutos (caso queira mais sequinho, deixe mais tempo);
Agora é só servir. Bom apetite
#facil #economica #peixe #forno
@quemfazbolo
╭━━━━━━━━━━━━🥧 ━╯
🕐 🍰 ☑️
60 min 6 pç. Fácil
Ingredientes
1 kg de filé de peixe (pode ser merluza)
Sal a gosto
3 dentes de alho amassados
Suco de 1/2 limão
5 batatas descascadas e cortadas em rodelas
1/2 xícara de chá de azeite extravirgem
200ml de leite de coco
2 tomates cortados em rodelas
1 cebola cortada em rodelas
Cheiro-verde picado a gosto
Sal de ervas a gosto
Preparo
Reúna todos os ingredientes;
Tempere os filés com sal, o alho, o suco de limão e deixe marinar por 20 minutos;
Coloque as batatas em uma panela, cubra com água, salpique uma pitada de sal e deixe cozinhar (não deixe ficar muito mole);
Em uma forma, regue com metade do azeite, disponha as batatas pré-cozidas, forrando o fundo e coloque os filés de peixe por cima;
Cubra com as rodelas de tomate e cebola;
Salpique o cheiro-verde, o sal de ervas e despeje o leite de coco por cima;
Regue com mais azeite e leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 30 minutos (caso queira mais sequinho, deixe mais tempo);
Agora é só servir. Bom apetite
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