Antes do primeiro gole, compare as calorias das bebidas contidas em uma xícara de chá (150 ml). Sempre sem açúcar, com exceção do cappuccino.
☕️ Chocolate quente - 150
Com 1 colher de achocolatado e leite integral
☕️ Chocolate quente - 173
Com 10 ml de rum
☕️ Chocolate quente - 202
Com 1 colher de chantilly
☕️ Chá - 0
Qualquer tipo
☕️ Café puro - 2
☕️ Café - 66
Com leite integral
☕️ Café - 38
Com leite desnatado
☕️ Cappuccino - 130
Com açúcar
☕️ Cappuccino - 90
Light
☕️ Açúcar - 20
1 colher de chá
☕️ Adoçante - 4
1 saquinho
@vocemaravilhosa
#alimentacao #bebidas #xicara #chocolate #leite #chantilly #cha #cafe #cappucino #acucar #adocante
☕️ Chocolate quente - 150
Com 1 colher de achocolatado e leite integral
☕️ Chocolate quente - 173
Com 10 ml de rum
☕️ Chocolate quente - 202
Com 1 colher de chantilly
☕️ Chá - 0
Qualquer tipo
☕️ Café puro - 2
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Com leite integral
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Com leite desnatado
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O Dilema do Cálcio
O mineral que fortalece os ossos, em excesso parece entupir as artérias.
O que fazer?
Quando o assunto é a saúde do esqueleto, a reputação de cálcio e sólida como uma rocha. Na seara cardiovascular, porém, há risco de depósitos e entupimento das artérias.
Mas é bom frisar que riscos só existem com quantidade exagerada do nutriente. O cálcio não pode sobrar, mas também não pode faltar.
Ainda que a principal função seja fortificar a ossatura e combater a osteoporose, o mineral faz muito mais pelo organismo. Tem papel vital na musculatura, na coagulação, na transmissão dos impulsos nervosos, e no controle da pressão.
A adequação dos níveis de cálcio também previne a pré-eclâmpsia, mal que eleva a pressão durante a gravidez e interfere no desenvolvimento fetal.
Confira a dose de Cálcio recomendada para cada fase da vida.
Idade mg/dia
1 a 3 anos - 700
4 a 8 anos – 1000
9 a 18 anos – 1300
19 a 50 anos – 1000
51 anos em diante – 1200
_______________________
Gestantes
14 a 18 anos – 1300
19 a 50 anos - 1000
@vocemaravilhosa
#saude #vidasaudavel #nutricao #calcio #leite #gestantes
O mineral que fortalece os ossos, em excesso parece entupir as artérias.
O que fazer?
Quando o assunto é a saúde do esqueleto, a reputação de cálcio e sólida como uma rocha. Na seara cardiovascular, porém, há risco de depósitos e entupimento das artérias.
Mas é bom frisar que riscos só existem com quantidade exagerada do nutriente. O cálcio não pode sobrar, mas também não pode faltar.
Ainda que a principal função seja fortificar a ossatura e combater a osteoporose, o mineral faz muito mais pelo organismo. Tem papel vital na musculatura, na coagulação, na transmissão dos impulsos nervosos, e no controle da pressão.
A adequação dos níveis de cálcio também previne a pré-eclâmpsia, mal que eleva a pressão durante a gravidez e interfere no desenvolvimento fetal.
Confira a dose de Cálcio recomendada para cada fase da vida.
Idade mg/dia
1 a 3 anos - 700
4 a 8 anos – 1000
9 a 18 anos – 1300
19 a 50 anos – 1000
51 anos em diante – 1200
_______________________
Gestantes
14 a 18 anos – 1300
19 a 50 anos - 1000
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#saude #vidasaudavel #nutricao #calcio #leite #gestantes
Se você gosta de tomar leite quente, seja no café, achocolatado ou puro, temos uma sugestão para variar a receita. Já ouviu falar no leite queimado?
Receita de leite queimado
É docinho, reconfortante e muito fácil de fazer, veja só:
Ingredientes
▫️Leite: 500 ml
▫️Baunilha: 1 colher de chá
▫️Açúcar: 4 colheres de sopa.
Preparo
▪️Leve ao fogo médio uma panela pequena com o açúcar.
▪️Deixe caramelizar um pouco, sem ficar muito escuro, e acrescente o leite.
▪️Mexa devagar até o açúcar derreter e se misturar ao leite, deixando uma cor bege.
▪️Desligue o fogo, misture a baunilha e está pronto para tomar.
▪️Se quiser, pode substituir a baunilha por um pouquinho de canela, em quantidade reduzida.
#receita #leite #queimado
@vocemaravilhosa
Receita de leite queimado
É docinho, reconfortante e muito fácil de fazer, veja só:
Ingredientes
▫️Leite: 500 ml
▫️Baunilha: 1 colher de chá
▫️Açúcar: 4 colheres de sopa.
Preparo
▪️Leve ao fogo médio uma panela pequena com o açúcar.
▪️Deixe caramelizar um pouco, sem ficar muito escuro, e acrescente o leite.
▪️Mexa devagar até o açúcar derreter e se misturar ao leite, deixando uma cor bege.
▪️Desligue o fogo, misture a baunilha e está pronto para tomar.
▪️Se quiser, pode substituir a baunilha por um pouquinho de canela, em quantidade reduzida.
#receita #leite #queimado
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Pudim quatro leites
Ingredientes
Pudim
▫1 lata de leite condensado
▫1 lata de leite de coco (a mesma medida da lata de leite condensado)
▫1 lata de leite integral (a mesma medida da lata de leite condensado)
▫1 caixa de creme de leite
▫2 envelopes de gelatina incolor sem sabor
Calda
▫1/2 xícara (chá) de água
▫1 xícara (chá) de açúcar
Preparo
▪ Comece a receita pela calda.
▪Para isso, basta colocar o açúcar em uma panela de fundo grosso e levar ao fogo baixo até derreter.
▪Quando ficar com aquela linda cor de caramelo, acrescente a água aos poucos, misture bem e espere derreter.
▪Por fim, despeje a calda de caramelo na forma de pudim, certificando-se de espalhar também as laterais.
▪Reserve.
▪Em seguida, é hora de preparar o pudim.
▪Coloque todos os ingredientes no liquidificador, menos a gelatina.
▪Bata bem até obter um creme homogêneo.
▪Reserve.
▪Hidrate a gelatina em 10 colheres (sopa) de água por 5 minutos.
▪Na sequência, aqueça a gelatina hidratada em fogo bem baixo, até que ela tenha derretido.
🔺Você também pode fazer esse processo no micro-ondas, basta esquentá-la por 15 segundos.
Atenção! A gelatina não pode ferver.
◾Feito isso, acrescente a gelatina ao conteúdo do liquidificador e bata mais um pouco para incorporá-la.
◾Despeje o creme na forma caramelizada e leve para a geladeira por 5 horas para firmar.
◾Desenforme na hora de servir.
#receita #pudim #leite
@vocemaravilhosa
Ingredientes
Pudim
▫1 lata de leite condensado
▫1 lata de leite de coco (a mesma medida da lata de leite condensado)
▫1 lata de leite integral (a mesma medida da lata de leite condensado)
▫1 caixa de creme de leite
▫2 envelopes de gelatina incolor sem sabor
Calda
▫1/2 xícara (chá) de água
▫1 xícara (chá) de açúcar
Preparo
▪ Comece a receita pela calda.
▪Para isso, basta colocar o açúcar em uma panela de fundo grosso e levar ao fogo baixo até derreter.
▪Quando ficar com aquela linda cor de caramelo, acrescente a água aos poucos, misture bem e espere derreter.
▪Por fim, despeje a calda de caramelo na forma de pudim, certificando-se de espalhar também as laterais.
▪Reserve.
▪Em seguida, é hora de preparar o pudim.
▪Coloque todos os ingredientes no liquidificador, menos a gelatina.
▪Bata bem até obter um creme homogêneo.
▪Reserve.
▪Hidrate a gelatina em 10 colheres (sopa) de água por 5 minutos.
▪Na sequência, aqueça a gelatina hidratada em fogo bem baixo, até que ela tenha derretido.
🔺Você também pode fazer esse processo no micro-ondas, basta esquentá-la por 15 segundos.
Atenção! A gelatina não pode ferver.
◾Feito isso, acrescente a gelatina ao conteúdo do liquidificador e bata mais um pouco para incorporá-la.
◾Despeje o creme na forma caramelizada e leve para a geladeira por 5 horas para firmar.
◾Desenforme na hora de servir.
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