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Tem dificuldade de beber água pura? Essa, além de aromatizada e saborosa, mistura ingredientes desintoxicantes e termogênicos que ajudam a emagrecer. Beba ao acordar e 20 minutos antes das refeições. Tome 250 ml por vez, cerca de oito copos ao dia. Escolha a que melhor agrada ao seu paladar:
1 – Água de gengibre
Misture 1 litro de água com 5 rodelas da raiz ou 2 colheres (sopa) do alimento ralado. Evite o gengibre em pó por causa dos conservantes.
2 –Água com limão
Esprema ½ limão em 1 litro de água. Junte a outra metade da fruta em pedaços e sem tirar a casca.
3 - Água com hortelã e pepino
Adicione cinco rodelas de pepino, cinco rodelas de limão e dez folhas de hortelã em 1 litro de água.
4 – Água com canela e casca de laranja
Raspe a casca de laranja em 1 litro de água e adicione dois paus de canela.
Dicas
Faça a água à noite e deixe-a dormir na geladeira. Ela vai adquirir os nutrientes, a cor e o sabor dos alimentos.
#saude #nutricao #agua
@vocemaravilhosa
1 – Água de gengibre
Misture 1 litro de água com 5 rodelas da raiz ou 2 colheres (sopa) do alimento ralado. Evite o gengibre em pó por causa dos conservantes.
2 –Água com limão
Esprema ½ limão em 1 litro de água. Junte a outra metade da fruta em pedaços e sem tirar a casca.
3 - Água com hortelã e pepino
Adicione cinco rodelas de pepino, cinco rodelas de limão e dez folhas de hortelã em 1 litro de água.
4 – Água com canela e casca de laranja
Raspe a casca de laranja em 1 litro de água e adicione dois paus de canela.
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Forwarded from Com Saúde
Alimentos que mais ajudam a emagrecer
É possível turbinar a saúde e eliminar até 1 kg por semana!
Limão
A fruta deixa o pH do sangue alcalino e, por isso, torna mais fácil o trabalho do organismo de eliminar toxinas. Quando o sangue está ácido, as chances de ganhar peso rapidamente ou desenvolver doenças é maior. Por isso, ele faz um bem danado para a saúde!
Ovos caipira
Uma boa saída para quem está tentando emagrecer é aprender a consumir ovos no café da manhã, uma vez que o alimento ajuda a controlar a fome. Dê preferência aos do tipo caipira. A gema contém substâncias que auxiliam no funcionamento da tireoide, e quando ela está em dia, perder peso fica muito mais fácil. Além disso, contem biotina, favorável para a saúde dos cabelos e das unhas. Já a clara ajuda a não perder massa magra: graças a ela é possível diminuir os números da balança sem se sentir cansada e com o aspecto envelhecido. Por esse motivo, é importante consumir o alimento inteiro.
Semente de chia
Coloque junto à fruta de sua preferência. Como ela é rica em fibras, diminui o índice glicêmico dos outros alimentos. Ou seja: a fruta, que é doce por natureza, pode causar picos de insulina no organismo quando consumida pura, uma vez que ela absorve o açúcar rapidamente. Esses picos de insulina contribuem para o acúmulo de gordura no corpo. Mas, quando combinada com a semente de chia, o açúcar demora mais para ser metabolizado, evitando esse efeito. Além disso, ela tem cálcio, magnésio e ajuda o intestino a funcionar regularmente.
Semente de girassol
Por ser fonte de magnésio, elas diminuem a vontade de comer doce. O ideal é consumi-las torras (e sem sal), por cima de uma salada caprichada ou nos lanches da tarde.
Curry
O tempero de origem indiana é feito com uma mistura de raízes, entre elas o gengibre, que acelera o metabolismo. Ele também contém açafrão: um poderoso anti-inflamatório, que ajuda a afastar doenças.
Camomila
Com o poder de controlar a ansiedade, a camomila ajuda a evitar compulsões alimentares. Além disso, torna o sono mais tranquilo e profundo e, dormindo bem, você emagrece com mais facilidade. Deixe para tomar sempre antes de dormir.
Abóbora
Por ser rica em fibras, basta consumir um pouco do legume para se sentir saciada. Como tem baixa quantidade de calorias, é uma ótima opção para as principais refeições do dia.
◈ ━━━━━━━━ ⸙ ━━━━━━━━ ◈
Escondidinho de Abóbora e Carne
Ingredientes
▫️500 g de abóbora
▫️Sal de ervas ou o sal de sua preferência
▫️2 colheres (sopa) de tempero funcional
▫️200 g de patinho moído
▫️2 colheres de azeite
Preparo
▪️Em uma panela, coloque aproximadamente 1 litro de água para ferver.
▪️Corte a abóbora, retire as sementes e limpe bem a casca.
▪️Coloque na panela com água e deixe cozinhar por 15 minutos. Escorra toda água e deixe esfriar.
▪️Com a ajuda de um garfo ou espremedor próprio, amasse até formar um purê.
▪️Coloque em uma panela o tempero e a carne e refogue.
▪️Coloque em uma panela o tempero e a carne e refogue.
▪️Tempere o purê com o azeite e o sal.
▪️Divida em duas travessas pequenas, colocando a carne e por cima o purê.
▪️Sirva em seguida.
Tempero Funcional
Ingredientes
▫️2 colheres (sopa) de azeite
▫️2 cebolas médias
▫️4 dentes de alho
▫️1 colher (sobremesa) de sal marinho
▫️1 maço de hortelã lavado e seco em papel-toalha
Preparo
▪️Bata tudo no liquidificador e armazene em potes fechados sob refrigeração por até 10 dias.
#saude #alimentacao #nutricao #emagrecimento #receita #escondidinho #abobora #carne
@comsaude
É possível turbinar a saúde e eliminar até 1 kg por semana!
Limão
A fruta deixa o pH do sangue alcalino e, por isso, torna mais fácil o trabalho do organismo de eliminar toxinas. Quando o sangue está ácido, as chances de ganhar peso rapidamente ou desenvolver doenças é maior. Por isso, ele faz um bem danado para a saúde!
Ovos caipira
Uma boa saída para quem está tentando emagrecer é aprender a consumir ovos no café da manhã, uma vez que o alimento ajuda a controlar a fome. Dê preferência aos do tipo caipira. A gema contém substâncias que auxiliam no funcionamento da tireoide, e quando ela está em dia, perder peso fica muito mais fácil. Além disso, contem biotina, favorável para a saúde dos cabelos e das unhas. Já a clara ajuda a não perder massa magra: graças a ela é possível diminuir os números da balança sem se sentir cansada e com o aspecto envelhecido. Por esse motivo, é importante consumir o alimento inteiro.
Semente de chia
Coloque junto à fruta de sua preferência. Como ela é rica em fibras, diminui o índice glicêmico dos outros alimentos. Ou seja: a fruta, que é doce por natureza, pode causar picos de insulina no organismo quando consumida pura, uma vez que ela absorve o açúcar rapidamente. Esses picos de insulina contribuem para o acúmulo de gordura no corpo. Mas, quando combinada com a semente de chia, o açúcar demora mais para ser metabolizado, evitando esse efeito. Além disso, ela tem cálcio, magnésio e ajuda o intestino a funcionar regularmente.
Semente de girassol
Por ser fonte de magnésio, elas diminuem a vontade de comer doce. O ideal é consumi-las torras (e sem sal), por cima de uma salada caprichada ou nos lanches da tarde.
Curry
O tempero de origem indiana é feito com uma mistura de raízes, entre elas o gengibre, que acelera o metabolismo. Ele também contém açafrão: um poderoso anti-inflamatório, que ajuda a afastar doenças.
Camomila
Com o poder de controlar a ansiedade, a camomila ajuda a evitar compulsões alimentares. Além disso, torna o sono mais tranquilo e profundo e, dormindo bem, você emagrece com mais facilidade. Deixe para tomar sempre antes de dormir.
Abóbora
Por ser rica em fibras, basta consumir um pouco do legume para se sentir saciada. Como tem baixa quantidade de calorias, é uma ótima opção para as principais refeições do dia.
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Escondidinho de Abóbora e Carne
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▫️500 g de abóbora
▫️Sal de ervas ou o sal de sua preferência
▫️2 colheres (sopa) de tempero funcional
▫️200 g de patinho moído
▫️2 colheres de azeite
Preparo
▪️Em uma panela, coloque aproximadamente 1 litro de água para ferver.
▪️Corte a abóbora, retire as sementes e limpe bem a casca.
▪️Coloque na panela com água e deixe cozinhar por 15 minutos. Escorra toda água e deixe esfriar.
▪️Com a ajuda de um garfo ou espremedor próprio, amasse até formar um purê.
▪️Coloque em uma panela o tempero e a carne e refogue.
▪️Coloque em uma panela o tempero e a carne e refogue.
▪️Tempere o purê com o azeite e o sal.
▪️Divida em duas travessas pequenas, colocando a carne e por cima o purê.
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▫️2 colheres (sopa) de azeite
▫️2 cebolas médias
▫️4 dentes de alho
▫️1 colher (sobremesa) de sal marinho
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Forwarded from Com Saúde
À primeira vista, parece que o tamanho dos grãos é a única diferença entre os dois formatos da aveia. Mas repare, que o farelo tem quase o dobro de fibras em relação à farinha. Isso porque ele é feito apenas da área externa do grão, ou seja, a casca, a parte mais rica nessas substâncias. Já a farinha, é obtida a partir da trituração de todo o grão.
A vantagem de turbinar a dieta com fibras é que elas ajudam a baixar e controlar os níveis de açúcar no sangue. Sem falar na saciedade, evitando ataques de gula. E, embora o farelo seja mais vantajoso nesse sentido, qualquer forma de aveia é bem-vinda. Se preferir a farinha coloque em bolos e panquecas. O farelo, por sua vez, vai bem em receitas úmidas farinha, de alimentos da empresa como mingaus, aí os grãos ficam macios. Ele também pode ser usado para apresentações mais de granolas e rústicas de granolas e cookies caseiros.
▪️Energia
Farelo - 111 cal
Farinha - 118 cal
▪️Carboidratos
Farelo - 20 g
Farinha - 16,8 g
▪️Proteínas
Farelo - 4,8 g
Farinha - 4,2 g
▪️Fibras
Farelo - 4,2 g
Farinha - 2,8 g
▪️Gorduras Totais
Farelo - 2,7 g
Farinha - 2,5 g
▪️Magnésio
Farelo - 70 mg
Farinha - 53 mg
(Os valores se referem a 30 gramas de cada alimento, o correspondente a 2 colheres de sopa.)
Veja na imagem o placar comparativo.
▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️
#nutricao #placarsaude #comparativo
@comsaude
A vantagem de turbinar a dieta com fibras é que elas ajudam a baixar e controlar os níveis de açúcar no sangue. Sem falar na saciedade, evitando ataques de gula. E, embora o farelo seja mais vantajoso nesse sentido, qualquer forma de aveia é bem-vinda. Se preferir a farinha coloque em bolos e panquecas. O farelo, por sua vez, vai bem em receitas úmidas farinha, de alimentos da empresa como mingaus, aí os grãos ficam macios. Ele também pode ser usado para apresentações mais de granolas e rústicas de granolas e cookies caseiros.
▪️Energia
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▪️Carboidratos
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▪️Proteínas
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Farinha - 4,2 g
▪️Fibras
Farelo - 4,2 g
Farinha - 2,8 g
▪️Gorduras Totais
Farelo - 2,7 g
Farinha - 2,5 g
▪️Magnésio
Farelo - 70 mg
Farinha - 53 mg
(Os valores se referem a 30 gramas de cada alimento, o correspondente a 2 colheres de sopa.)
Veja na imagem o placar comparativo.
▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️
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Forwarded from Com Saúde
O abacate é rico em gorduras, mas como assim? Sim, rico em gorduras boas. Seu consumo auxilia em diversas doenças e melhora a digestão.
🔹Fonte rica de vitaminas e minerais;
🔹Poder anti-inflamatório;
🔹Reduz o stress;
🔹Melhora a saúde cardiovascular;
🔹Controla o colesterol;
🔹Inibe o apetite, ajudando no emagrecimento.
#nutricao #abacate #emagrecimento
@comsaude
🔹Fonte rica de vitaminas e minerais;
🔹Poder anti-inflamatório;
🔹Reduz o stress;
🔹Melhora a saúde cardiovascular;
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