#لیست111
#میکس کوبیده وجوجه کباب
#تارت گردو
#نان زنجبیلی خونگی(نروژی)
#کیک پسته
#کیک هویج وپرتقال
#ته چین دورنگ ماهی
#شیرینی گل رز
#کلیپ شیرینی کشمشی خانم گل آور
#کتلت مرغ خوشمزه
#کیک کره ای شکلاتی
#یک ایــــده ی جالب برای برش دادن هویج
#تزیین کلم قرمز به شکل گل رز
#ژله بستنی تصویری
#کباب سرخ شده
#ترشی کدو سبز
#ورقه بادمجان
#لقمه قارچ کبابی
#کیک برگردان آناناسی
#کیک آپ ساید داون آناناس
#لوبیا پلو
#مــــــرغ بریان

🎀 #یک_صبحانه_گیاهی_انرژی_بخش 🎀


📌 این یک صبحانه لذیذ ، پرانرژی و خوشمزه می باشد که سرشار از پروتئین و چربی های سالم و مفید برای قلب است ، از این صبحانه ساده تر و لذیذتر نمی توانید درست کنید.

اگر معمولا آنقدر عجله دارید که وقت نمی کنید صبحانه ای مغذی بخورید و یا به دنبال یک طعم جدید هستید این صبحانه خوشمزه را حتما امتحان کنید که علاوه بر کمک به سلامتی قلبتان ، به دلیل سرشار بودن از فیبر به کنترل وزنتان هم کمک می کند .

(این مواد برای ۱۶ لقمه کافیست و برای هرنفر تقریبا ۲ لقمه)

🍥 مواد لازم :
جو پخته شده ۱ فنجان
آرد بادام ۱/۲ فنجان
آلبالو خشک یا کرن بری ۳/۱ فنجان
* کره بادام زمینی طبیعی ۲/۱ فنجان
پودر کاکائو با کیفیت خوب ۱ قاشق غذاخوری
عسل ۳ قاشق غذاخوری
وانیل ۱ قاشق چای خوری
* کره بادام زمینی طبیعی یا کره ای ازآجیلهای مورد علاقتان

🍥 طرز تهیه :
تمام مواد بالا را در یک کاسه بریزید و آنها را خوب مخلوط کنید . حالا آنها را به صورت گلوله های کوچک در آورید ( به اندازه ۱ اسکوپ ) و در یخچال قرار دهید تا آماده شود و بعد نوش جان کنید و از آن لذت ببرید !

@kadbanooh

#یک غذای ترکیه ای

#لیست280
#کلیپ آموزش کیک شکلاتی سورپريز
#معجون مخصوص
#سالاد پاستا هفت لایه
#اطلاعات عمومی
#خورشت انار دانه مسما
#مسقطی انار
#لواشک انار وبه
#مسقطی انار
#ماسک روشن کننده
#یک غذای ترکیه ای
#کیک در تابه چدنی
#بیسکویت نسکافه ای
#شیرینی پنیری خامه ای توت فرنگی
#کیک ساندویچ
#اسنک با نانهای بیات شده
#مهمترین دلایل کاهش سوخت وساز
#رابطه شنیلیله وزنجبیل وزردچوبه با قندوکلسترول وکاهش وزن
#رابطه پونه کوهی ومیخک با قند.رابطه قارچ بااستخوانها
#قسمتهای سبز سیب زمینی وپیاز.وسرخ شدن سریعترپیازها
#رابطه گوجه سبز و قاعدگی.واثربوی شکلات

#یک نکته درموردروش شکستن پوست نارگیل

#لیست305
#پنج روش عالی سرخ کردن غذابرای جلوگیری ازچاقی
#نحوه پوست کندن باقلا
#شیرینی کره ای 5طعم
#نحوه پوست کندن باقلا
#کوکتل معجزه مخصوص لاغری
#تشخیص هندوانه رسیده
#تشخیص طالبی رسیده
#دسرهویج برای خانمهای باسلیقه
#چندنکته درموردگرفتن آبمیوه
#دسرآناناس
#آش گوجه فرنگی باطعم منحصربه فرد
#یک نکته درموردروش شکستن پوست نارگیل
#مرغ تاکوی تایلندی
#خواص سینه مرغ
#کیک هویج وانبه
#مربای بادمجان
#فیکن چیکن
#مرغ ترش
#چیزکیک کارامل
#کوکوی مرغ

#یک دسر ساده و خوشمزه

#یک ایده خوشمزه باسیب زمینی

کدبانوها: #لیست349
#پودینگ شکلاتی

#اسموتی هویج چغندر

#کیک گل سرخ

#تیرامیسو قهوه و نارگیل

#نان خرما و گردو دارچین

#تزئین زیبای الویه

#کلیپ یک ایده ی ساده ولی خوشمزه

#ایده برای تزئین ژله رولی

#یک ایده خوشمزه باسیب زمینی

#معجون سبزبرای لاغری

#تاثیرسیب زمینی سرخ کرده برچاقی

#چهارمغزبخورید

#چطورفورآازشرجای جوش خلاص شویم

#کیک لیمو

#سالادقفقازی

#پیراشکی

#این غذاهارامیل کنید وکالری بسوزونید

#مارمالادسیب خوشمزه

#حلوای لبو

#رشته خشکار

#یک_نان_کاملا_رژیمی



مواد لازم :

 گردوی خرد شده یک پیمانه آرد ۲پیمانه بکینگ پودر نصف قاشق مرباخوری جوش شیرین نصف قاشق مرباخوری نمک یک چهارم قاشق مرباخوری شکرسه چهارم پیمانه به اضافه ۲ قاشق غذاخوری تخم مرغ۲ عدد درشت روغن مایع نصف پیمانه ماست چکیده ساده نصف پیمانه کدوی درشت رنده شده یک عدد متوسط (یک پیمانه)

 
طرز تهیه :
فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
قالب مناسب حدود ۱۲۲۳ سانتی متر را کمی چرب و به کمی آرد آغشته کنید.
گردوها را تفت دهید و بگذارید خنک شود.
آرد، بکینگ پودر، جوش شیرین و نمک را با هم مخلوط کنید.
در ظرف دیگر، شکر، تخم مرغ، روغن و ماست را مخلوط کنید.
مواد خشک و تر، گردو و کدو را با هم مخلوط کنید و در قالب بریزید.
قالب را به مدت یک ساعت و ۱۰ دقیقه در فر قرار دهید تا نان پف کند. پس از این که پخت و کمی خنک شد نان را روی سینی پنجره ای برگردانید.

@kadbanooh❤️

#یک_خورشت_مرغ_خوشمزه

مواد لازم:

مرغ تکه شده: یک کیلوگرم
سیر رنده شده: یک عدد
زنجبیل رنده شده: یک قاشق مرباخوری
آب لیمو: یک قاشق مرباخوری
زیره سیاه: یک قاشق غذاخوری
هل سبز: ۴عدد
برگ بو: ۲عدد
چوب دارچین: یک عدد متوسط
پودر فلفل: یک قاشق مرباخوری
زردچوبه: یک قاشق مرباخوری
پودر گشنیز: یک قاشق مرباخوری
پودر کاری: نصف قاشق مرباخور
ی
زعفران: مقداری
نمک: به میزان کافی
آب: ۲ قاشق غذاخوری
برگ گشنیز خرد شده: ۲قاشق غذاخوری

مواد برای خواباندن مرغ:

ماست غلیظ: یک پیمانه
پیاز ریز خرد شده: یک عدد متوسط
دانه کنجد: ۲ قاشق غذاخوری
گردو: ۲ قاشق غذاخوری
حبه سیر: ۴عدد
پودر جوزهندی: یک قاشق مرباخوری

طرز تهیه:


مرغ خرد شده را کامل بشویید.


گردو، کنجد، سیر و جوز هندی را با هم مخلوط کنید تا یکدست و نرم شود. پیاز، ماست و آب لیمو را به مواد اضافه کنید و تکه های مرغ را به مدت ۳ ساعت در آن قرار دهید.


روغن را در ماهیتابه داغ کنید و دارچین، هل، برگ بو و زیره سیاه را در آن تفت دهید. سیر و زنجبیل را اضافه کنید و تفت دادن را ادامه دهید. تکه های مرغ را به مواد اضافه کنید و خوب هم بزنید.


نمک، پودر کاری، پودر گشنیز، زردچوبه و فلفل را اضافه کنید و ۲ دقیقه دیگر پخت را ادامه دهید. یک لیوان آب به مواد اضافه کنید. در قابلمه را بگذارید تا با حرارت ملایم به مدت ۳۰ دقیقه بپزد.


پس از پخت،مرغ را با گشنیز تازه خرد شده و زعفران تزیین و سرو کنید.
❤️@kadbanooh

#یک خورشت مرغ خوشمزه

#یک ورزش مفیددربارداری

‌#یک_ورزش_مفید_در_بارداری

آیا به تمرین در دوران باردای علاقه‌مند هستید؟عالی است!ورزش‌های دوران بارداری می‌توانند به شما در بهبود قدرت بدنی و کشیدگی ماهیچه‌ هایتان کمک و شما را برای زایمان آماده کنند.

تمرین‌های بارداری خود را با حرکت wall pushups (شنا بر روی دیوار) شروع کنید، که بر عضلات سینه و عضلات سه‌سر پشت بازوهایتان تاثیر می‌گذارد. رو به دیوار بایستید، سپس با دستان خود به دیوار تکیه دهید. زانوهای خود را به میزان دل‌خواه از هم جدا نگه دارید. دست‌ها را در سطح شانه‌ها و کمی بیشتر از عرض آن‌ها بر روی دیوار قرار دهید. آرنج‌هایتان را به آرامی خم کنید و قفسه سینه را پایین بیاورید تا چانه‌تان به دیوار نزدیک شود. مراقب باشید که پشتتان صاف باشد. سپس به حالت شروع برگردید. این تمرین را به تدریج به ۱۵ بار تکرار برسانید.

@kadbanooh

کدبانوها: #لیست522

#یک ورزش مفیددربارداری

#حرکت ساده پیلاتس برای آب کردن شکم

#رژیم غذایی برای لاغری سریع

#نقش هندوانه در رژیم کاهش وزن
قارچ ورژیم
جویدن نان وبرنج
ایستاده غذاخوردن وچاقی
اگرشام مختصرمیخوریدولی سیرنمیشوید

#زیانهای چربی نهفته دربال وگردن مرغ
یادداشت کردن غذاهایی که میخورید
فواید آب درکاهش وزن
آب سبزیجات ولاغری

#چیزکیک حلوا

#قهوه ترک

#کیک چند لایه خگخ

#درمان خروپف

#علائم چربی خون

#عرق چهل گیاه

#شفایافته خام گیاهخواری

#تاثیر عصبانیت بر جسم

#پای گلابی

#هفت میوه ایده ال برای کاهش وزن

#خواص آب بادمجان

#كيك عصرانه

#نان آمریکایی

#مافین پنیر وبروکلی

#پیراشکی گوشت

#یک روش به سیخ کشیدن کـــــباب
@kadbanooh

#یک نوشیدنی مقوی برای #افزایش وزن

#لیست661
کدبانوها
#کلیپ بامیه باتمام نکات کامل

#کلیپ زولبیا کامل با تمام نکات

#کلیپ فرم دادن خامه قنادی

#کلیپ درآوردن ژله خرده شیشه از قالب

#کلیپ حلوای شطرنجی

#کلیپ رنگ کردن نارگیل

#کلیپ حلوای رولی

#فنجان شکلاتی

#کلیپ کرم ژله میــــوه ای

#یک روش به سیخ کشیدن کـــــباب

#تی تاپ خانگی بدون فر

#کیک کارامل

#کیک کرم کارامل درماکروویو

#طرز درست کردن عرق بهارنارنج درمنزل

#کیک #مرغ

#گراتین_پوره_سیبزمینی_اقای_رکوعی_پرنیا

#گراتین سیب زمینی

#گراتین بادمجان

#کلیپ_طرز_تهیه_لواشک_و_ترشک

#گیف_آموزش_سمبوسه_با_مرغ

#یک صبحانه یاعصرانه خوشمزه با خمیر ورقه ای

#پیتزا توپولی
#یک خمیر ساده پیتزا