Beeeenee, comincia la settimana a tema perdita di peso. Da domani fino a mercoledì prossimo alla stessa ora vi spetterà un consiglio al giorno che potrete mettere da subito in pratica.
Perché da mercoledì? Perché la nutrizionista mi ha detto di pesarmi il mercoledì 😌, non è vero in realtà è capitato a caso 😋
Prima di cominciare volevo ricordarvi che non avrà senso applicare i consigli se non fate un minimo di attività fisica leggera e non dormite abbastanza. Inoltre vi chiederò di leggere il messaggio sulle calorie da assumere e sul piatto sano.
Questi prerequisiti sono il minimo che dovreste rispettare per stare bene e poter quindi dimagrire rispettando mente e corpo.
Abbuffatevi per questa cena perché da domani si comincia a bruciare massa grassa 💪 🔥
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#articolo #dieta

🔥 Burning Week - Consiglio 1
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Pianifica!
Il primo è quello che vi richiederà più tempo ma anche quello che abbassa la fatica totale a mio parere. Pianifica! 🗓
Pianificare pasti e allenamenti è il modo migliore per rimanere costanti, per due motivi:
📍 Pianificare il giorno prima a cosa fare l'indomani stimola l'intenzione.
📍 Sapere quando e come allenarsi e sapere in anticipo cosa mangiare evita che dobbiate pensarci all'ora prestabilita. Questo vi permetterà di non fare decisioni sbagliate quando magari siete presi dalla noia o siete poco motivati o stanchi. Se non avete voglia o qualcun altro cucina per voi vi consiglio di pianificare due spuntini e la colazione.
Per gli altri due pasti vige la regola, mangiare in maniera equilibrata e senza abbuffarvi 😁
Per oggi e tutto a domani
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#articolo #dieta #burningweek

🔥 Burning Week - Consiglio 2
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Rimanda a più tardi ⏲
Buongiorno ragazzi, che splendida giornata per rimandare l'allenamento a domani eh? 🍭
Oggi vi propongo la ricetta che vi permetterà di guadagnare tempo e dimagrire 😋
Per applicare la tecnica, se pur avendo pianificato i pasti sentite un insana voglia di cibi spazzatura, rimandate la merenda di qualche minuto, circa 20 dovrebbero bastare.
Tutto qua :) nessun trucco magico, nessuna pillolina, però vi prometto che funzionerà.
Se non avete voglia di fare qualcos'altro cercate di osservare la vostra pulsione, e ricordate qual'è il vostro obiettivo.
E anche per oggi è tutto a domani!
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#articolo #dieta #burningweek

🔥 Burning Week - Consiglio 3
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Sì ai grassi 🍟
Come? Voglio bruciare la pancia e mi dici di mangiare grassi? Va bene ho capito mi stai prendendo in giro.

Quando si cerca di perdere peso la prima cosa che spesso si fa è sbilanciare la propria dieta scegliendo cibi a basso contenuto di grassi.
Nulla di più sbagliato. Diete ad altissimo contenuto di <inserire macronutriente> sono sempre poco funzionali e spacciate per la ricetta segreta che i nutrizionisti ti nascondono. Nel caso dei poveri grassi, eliminarli ci priva di tutte le loro funzioni, tra cui vorrei citare quella di sintetizzazione di ormoni steroidei (testosterone, progesterone... ), che ci permettono di gestire lo stress.
Mi pare già di vederti, stressato già per la dieta ipocalorica mandare tutti i progressi a quel paese 🙊🍫

Quanti grassi è consigliabile assumere?
Continua la lettura qua sotto 👇
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🧻 Quante calorie?
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#articolo #dieta #burningweek

🔥 Burning Week - Consiglio 4
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Supera il limite 🔝
Quante volte ti è capitato di darti dei limiti, magari ad una festa 🎉 ed una volta superati abbandonarsi a se stessi, va be, ormai per oggi è andata così.
Bene, se ti ritrovi nella situazione qua sopra è il momento di cambiare punto di vista 😎
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🔥 Burning Week - Consiglio 5
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Traccia 📈
Siamo giunti quasi alla fine di questa settimana bruciante, oggi vorrei parlarvi del modo più semplice per mantenere la motivazione durante un regime dimagrante 🍎 Il mio consiglio di questa settimana è molto semplice, sali sulla bilancia almeno una volta ogni 7 giorni e scrivi il tuo peso in uno spazio dedicato assieme all'obiettivo finale. Se vuoi impegnarti di più, specialmente se hai molti chili da togliere, potresti anche tracciare un grafico del tuo peso e studiare il trend, o addirittura misurare 📏 il tuo corpo.
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🔥 Burning Week - Consiglio 6
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Non aver fretta 🐌
Ieri ci siamo lasciati con un sano non esagerare, oggi vi propongo un mindset sul cambiamento che trovo parecchio stimolante al non mollare.
Tanto più veloce si guadagna qualcosa, tanto è più facile perderla, per questo vi consiglio di non superare una perdita di peso superiore ad 1 kg a settimana.
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🔥 Burning Week - Consiglio 7
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Gusta il cibo 😋
Siamo giunti al termine di quest Burning Week 😢, prima di continuare la lettura volevo ricordarti che è presente sul canale un tasto per commentare sotto ogni messaggio, mi piacerebbe leggere un tuo commento 😄
Il consiglio di oggi può sembrare banale, ma fammi provare un po ad indovinare:
La mattina mi sveglio spesso troppo tardi, e quelle poche volte che ho tempo di fare colazione 🥐☕️ ingurgito in un batter d'occhio una manciata di biscotti ed un caffè, magari rispondendo a 4 o 5 messaggi e con la TV accesa, e via così per il resto della giornata.
Eheh ti ho beccato, scommetto che questa situazione ti sia molto familiare.
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#articolo #dieta #burningweek

Penso che dopo oggi perderò un sacco di iscritti sostenitori di questi due regimi alimentari, me ne farò una ragione. È comunque mio dovere informarvi sul pericolo, quindi:
⚠️ Contenuti sensibili

Dieta Chetogenica, digiuno intermittente, Low carb, mangiare più barrette e meno schifezze e chi ne ha più ne metta 🍗 🍕 🧈

Buongiorno, nell'articolo di oggi troverete un confronto tra chetogenica e digiuno intermittente ed il mio personalissimo pensiero (che vi ricordo sempre in linea con la ricerca scientifica perché non voglio raccontarvi cavolfiorate 🥦)

🙏 Mi scuso in anticipo perché non penso di essere stato esaustivo, sia per mancanza di tempo data dalla sessione di esami, sia per mancanza di tempo e basta. Quindi vi invito a pormi i dubbi non chiariti sull'argomento così da poterli trattare in un secondo momento.

Buona lettura 🙂

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#articolo #dieta #alimentazione

Lista degli hashtag #️⃣ 🔗
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🍎 #salute #sonno #allenamento #esercizi #ricetta #alimentazione #motivazione #corpo #corsa

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Ho inserito il link nell'indice per trovarla, basterà cliccare sopra uno di essi per cercare tutti i post correlati 😁

In aggiornamento...

Alimentazione consapevole grazie alle etichette 🏷
La settimana scorsa abbiamo parlato di allenamento ed in particolare di Calisthenics, oggi invece è il turno dell'alimentazione! 😁

Cosa si nasconde dietro i prodotti sugli scaffali? Vi propongo una guida veloce alle etichette basata principalmente sulla mia esperienza. Alla fine dell'articolo come al solito non mancheranno risorse utili per approfondire l'argomento.

Ho trattato ogni paragrafo senza addentrarmi negli studi che verificano i consigli, se una delle mie affermazioni doveste destare la vostra curiosità non vi resta che fare una richiesta nella sezione commenti, sarò pronto ad approfondire in un prossimo articolo 🙂

🧻 Leggi Le etichette su Telehraph

Buona letturaa
#articolo #dieta

🥳 Da qualche giorno telegram ha dato la possibilità di accedere alle statistiche anche ai canali più piccoli come il mio. Spulciando tra i numeri ho notato che l'articolo più condiviso è uno di aprile: il consiglio numero 4 della Burning Week 🔥

Semplicemente volevo ringraziare per le vostre condivisioni e cogliere l'occasione per riproporvi quel contenuto 😊