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Per cominciare a seguire un programma di allenamento cercate su questo canale gli hashtag #LV1, #LV2 e così via, oppure #allenamento, scegliete poi quello più adatto al vostro livello fisico.
Col passare del tempo cercate quello successivo, perché se vi adattate ad un certo sforzo non otterrete miglioramenti.
Sul canale troverete inoltre consigli su come rimanere in forma e su come svolgere al meglio gli esercizi.
Buon allenamento 🙂

🛋 Allenarsi comodamente sul divano
Ho revisionato uno dei miei messaggi passati preferiti per dare il benvenuto a tutti i nuovi, spero vi piaccia :)
È possibile migliorare senza muoversi? Si! Immaginando il movimento, e non funziona solo con la Forza, anche col Gesto tecnico e con lo Stretching. Nell'articolo vediamo quali sono i fattori più importanti per riuscire in questa cosa che sembra da scenario di fantascienza.
Buona lettura 🙂
🧻 Leggi Allenarsi comodamente sul divano? Si può! su Telegraph
🍰 ZeroToFit
#articolo #allenamento

❣️ Grazie di cuore per avermi mandato le vostre domande, avete tirato fuori un sacco di spunti interessanti.
Oggi risponderò alla prima:

Quali sono gli effetti a lungo termine dell'allenamento? 💪
Appena l'ho letta ho pensato: Hey posso davvero elencarli tutti? Scopriamolo 😁
Buona lettura

Vi prego di perdonare gli errori di grammatica non ho avuto il tempo di revisionarlo (nel caso segnalate). Scusate anche per la capacità di sintesi che è andata a farsi benedire oggi 😅

🧻 Leggi Gli Effetti Dell'allenamento su Telegraph
🍰 ZeroToFit

#articolo #allenamento #TED

🎙 Quella di oggi è una puntata speciale dedicata alla quarantena, ho deciso di condividerla con voi perché è una fonte preziosa di consigli riguardo ai pilastri del benessere, inoltre mi è piaciuta davvero tanto.

Ascolterete una lunga chiaccherata tra Marco e l'ospite Andrea De Cinti, si parlerà dei problemi a cui si potrà andare incontro durante la quarantena e come prevenerli o superarli.

Anche se siamo quasi tornati alla vita normale i consigli dati saranno utili in ogni momento per rimanere in salute, in particolare si parlerà di sonno, ansia e attività fisica 🙂

Speciale Lockdown con Andrea De Cinti
🎧 Ascolta su Spotify | Spreaker

Offerto da @bodymindtraining

#podcast #sonno #ansia #allenamento #intervista

Lista degli hashtag #️⃣ 🔗
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🍕#articolo #podcast

🍎 #salute #sonno #allenamento #esercizi #ricetta #alimentazione #motivazione #corpo #corsa

🥕 #postura #ansia #sport #forza #stress #respirazione #lombari #dieta #bicicletta #idratazione #concentrazione #burningweek #animali #mindfulness

🥩 #video #libro #TED #app #intervista

Ho inserito il link nell'indice per trovarla, basterà cliccare sopra uno di essi per cercare tutti i post correlati 😁

In aggiornamento...

Mobilità in Bicicletta 🚲
Buongiorno ragazzi, quello di oggi è un'articolo leggero su qualcosa che faccio tutti i giorni, vi darò tre motivi derivati dalla mia esperienza e discuteremo brevemente il problema dell'inquinamento 😁
Buona passeggiataa 🚵‍♀️
🧻 Leggi Mobilità in Bici su Telegraph

#articolo #allenamento #bicicletta

Calisthenics 🤸‍♀
Nell'articolo vi presento brevemente questa pratica con qualche link di approfondimento sia teorico che pratico. È il modo più facile e versatile di allenare il fisico, è a costo zero e sfido chiunque a farsi male come in alcuni sport 😁

💭 Tutto ciò mi porta ad una riflessione pre-articolo legata ad un evento di qualche mese fa che ha segnato una svolta nel mio modo di pensare:
Mi trovavo da un amico per allenarmi in compagnia quando arriva il momento delle Trazioni, come al solito mi ritrovai a pensare quanta fortuna avesse ad avere una sbarra: "Io le farei ogni giorno" mi dissi. Subito dopo notai la stupidità del ragionamento, esistono una valanga di esercizi che possono essere fatti senza attrezzature particolari, quindi scelsi di impegnarmi nuovamente nel Plank per 3 volte a settimana! Forse anche più importante per il mio sport.

Una storia molto breve che mi ha insegnato però a sfruttare ciò che si possiede ed ingegnarsi anche quando non si possiede nulla 🙂

🧻 Leggi Corpo Libero su Telehraph

#articolo #allenamento

#podcast #allenamento
🎧 Condivido con voi l'ultima puntata del podcast di Marco visto che l'ho trovata molto interessante 😁
Lascerò che sia direttamente lui col suo messaggio a presentarla ⬇

Si fa presto a dire alleniamoci. Ma l’uomo come deve allenarsi per rimettersi in forma, e la donna? Ci sono similitudini, differenze? E l’anziano? Può rimanere comodamente steso sul divano a godersi la meritata pensione o sarebbe bene che sia allenasse anche lui? E qual è il miglior allenamento per bambini e ragazzi? E, infine, quali differenze intercorrono fra l’allenamento di un soggetto normopeso e uno in forte sovrappeso od obeso? A tutte queste domande fondamentali per allenarsi in sicurezza, e con la speranza di migliorare il proprio stato di forma e salute, ha risposto il Prof. Pierluigi De Pascalis, che da pozzo di scienza ed esperienza nel fitness qual è ci ha aiutato a sfatare miti e tabù sull’allenamento ma soprattutto ha fornito chiari e validi consigli per ottenere il massimo dal proprio allenamento, a qualunque età e a qualunque genere si appartenga.
Dove? Ma nell’ultima puntata di “BodyMind Training” il Podcast orgogliosamente indipendente dove si parla di Fitness, Nutrizione, Salute e Benessere naturalmente. Trovi il link per ascoltare la puntata, sull’applicazione che preferisci, qui: https://link.chtbl.com/DifferenzeNelFitness
Se hai domande, dubbi o curiosità scrivici nei commenti!
Un abbraccio e a risentirci presto,
Marco Caponera #allenamento #pierluigidepascalis #antiaging #menopausa #fitness

In queste ultime settimane ho ripreso un allenamento regolare col Plank e vorrei darvi qualche altro consiglio sulla base del mio vecchio articolo.

I migliori risultati li ho ottenuti senz'altro con la pazienza, ma ci sono degli accorgimenti che potete prendere da subito per migliorare a vista d'occhio:
🌬 Respirare, respirare, respirare, pur ripentendolo nella mia testa spesso mi trovo in momenti di apnea, e li comincia il declino. È indispensabile ossigenare bene la gran quantità di muscoli in uso per dare il massimo.
🧰 Curate la tecnica, meglio farlo bene per 5 secondi che male per 1 minuto 😁
📆 Segnate su un calendario i vostri tempi evidenziando i miglioramenti. Capitano anche le brutte giornate non è detto che performerete al sempre al massimo e in questo caso vi consiglio di spezzare in più round l'esercizio.
Quest'ultimo consiglio è un ottimo modo per rimanere costanti e motivati al miglioramento.

Buon Plank 🙂

#esercizi #allenamento

Esercizio fisico per rilassarsi 😌
Buongiorno a tutti, nell'articolo vi racconto la mia esperienza con una routine di Stretching e mobilità derivata dal karate 🥋

Nell'articolo troverete lo sviluppo dei seguenti 4 consigli + 1 extra, piccole chicche su cui non avevo mai riflettuto prima di questa esperienza:
1️⃣ Provate anche gli esercizi difficili
2️⃣ Respiraaaa
3️⃣ Niente fretta
4️⃣ Lasciatevi guidare

🧻 Leggi relax su Telegraph

Ps: questa volta ho scritto tanto quindi prendetevi il vostro tempo 😁

#articolo #allenamento