“OBESIDADE em adultos: um guia de prática clínica”
(Parte 1)

Estou estudando o “#Obesity in adults: a clinical practice guideline” (em CMAJ 2020 August 4;192:E875-91. doi: 10.1503/cmaj.191707) e resolvi postar para vocês o que tenho achado mais interessante e útil nele e minhas considerações:

1 - Tem obesidade ou quer preveni-la? Leia. Estude. Só tem “uma gordurinha a mais”, por enquanto? Entenda que os mesmos fatores que levam a #Sobrepeso, se mantidos, vão levar a #obesidade... É só uma questão de tempo: ou você identifica e resolve-os agora ou só está adiando sofrimento para o futuro.

2 – Massa #gorda aumentada aumenta o risco e/ou a gravidade de quase todas as doenças que você pensar e diminui o tempo e qualidade de vida; ou seja, o problema nunca foi só “questão de estética”: o paciente vive pior, mesmo que não identifique isto ou não assuma

3 – Quanto mais peso #gordo, piores as complicações para a Saúde

4 – Nos últimos 30 anos mais que triplicaram os casos de obesidade e ainda mais que isto os casos de obesidade severa

5 - #Gordura corporal excessiva não prejudica só a #saúde do #corpo: afeta negativamente também a saúde #mental, intelectual, psicológica, #emocional

6 – Obesidade e o pré-obesidade (#sobrepeso) são causados por uma complexa interação desfavorável de fatores metabólicos, comportamentais, do ambiente (em que o paciente está inserido) e genéticos – ou seja, é bem mais que só “fechar a boca e exercitar-se mais” (ainda que isto “funcione” para a maioria das pessoas)

7 – O que você PRECISA saber sobre este tema, inclusive para RESOLVER o problema, está bem explicado em www.icaro.med.br/Emagrecimento - Acesse!

*Artigo completo em https://www.cmaj.ca/content/192/31/E875

Boa semana!

⚕️Ícaro Alves Alcântara
Médico
61 996467775 (marcação de consultas, inclusive ONLINE, para pacientes de todo o Brasil e exterior)
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Principal material em #SAUDE: www.icaro.med.br/CARD e LINKTR.EE/DRICAROALVES
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Ganhando #peso #gordo nesta #pandemia e ficando preocupado(a) com #sobrepeso e #obesidade porque isto aumenta MUITO suas chances de ter repercussões mais graves da #COVID19 e piora da #SAÚDE geral?
Eu também ficaria...
Por isso, abaixo posto dicas para vocês entenderem melhor o que pode estar acontecendo e agir no necessário.
(Post inspirado em: https://www.wellnessresources.com/news/top-6-reasons-you-cant-lose-weight) – você pode estar “errando” em:
- Não fazer direito o que está em www.icaro.med.br/emagrecimento
- Comer mal com mais regularidade (#fastfood, #junkfood, excessos, poucas fibras, #refrigerantes,excesso de #café, etc)
- Piorar o #metabolismo, lentificando-o (menos #exercíciosfísicos adequados, menos #água por dia, respiração inadequada, etc)
- Café da manhã com poucas proteínas e pouco sal integral (para quem toma-o...)
- Comendo #carboidratos, #gluten, #leite (e derivados) e comida industrializada com frequência
- Desequilíbrio nos níveis hormonais, sobretudo de #Tireoide (www.icaro.med.br/Tireoide) e #hormônios esteroidais (www.icaro.med.br/hormonios)
- Problemas digestivos (“resolva” a maioria com a ajuda de www.icaro.med.br/saudeintestinal)
- Fígado sobrecarregado (um pouco mais para ajudar em www.icaro.med.br/esteatosehepatica)
- #Stress excessivo e mal gerenciado (www.icaro.med.br/stress)
- Dormindo mal (www.icaro.med.br/SonoIdeal)
- Excesso de entrada e acúmulo de toxinas & falta de #desintoxicação periódica efetiva (www.icaro.med.br/desintoxicacao)

Claro que há bem mais sobre o assunto... Mas tenho certeza que isto já vai AJUDAR!

*Se sua dúvida é sobre os aspectos gerais da #COVID, acesse: www.icaro.med.br/Coronavirus
#Imunidade? www.icaro.med.br/Imunidade
#Vida geral e o que fazer para que seja realmente mais #saudável? www.icaro.med.br/minicurso

Boa semana, abençoada por #Deus!

⚕️Ícaro Alves Alcântara
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Um pouco do que DE RUIM acontece no seu #corpo e #mente quando você “deixa-se ficar” mais #gordo(a) que deveria (Não é só questão de estética – Reflita e mude o necessário, por questão de #SAÚDE! - #Conhecimento de qualidade gratuito para tal em www.icaro.med.br/Emagrecimento)

1️⃣Você passa a sustentar mais #peso em todas as áreas do corpo e, naturalmente, vai ficar com mais dores, cansado(a), facilmente sem energia
2️⃣Desgasta mais todos músculos, ossos, articulações, ligamentos, cartilagens, etc, que assim vão dar problemas mais cedo sobretudo de deformidades, #dor e perdas de funcionalidade
3️⃣Você causa #inflamações em todo o corpo, sobretudo através da chamada #inflamação subclínica ou agrava as já existentes, incluindo no #cérebro – ou seja, tudo vai doer mais, inchar mais, ficar mais vermelho, coçar mais, etc
4️⃣Aumenta suas chances de doenças diversas aparecerem e descompensarem, sobretudo #diabetes, #pressãoalta, #câncer, #alzheimer (e demências em geral) entre várias outras crônicas. E as doenças “agudas” que tenha tendem a ser mais incômodas, duradouras e deixarem mais efeitos residuais desagradáveis, como sinusites, rinites, amigdalites, faringites, etc
5️⃣Suas saúdes mental e cerebral pioram, o que naturalmente vai impactar negativamente no seu desempenho em todas as áreas da vida (não só no trabalho: cognição, memória, aprendizado, produtividade) incluindo maiores chances de depressão, ansiedade e distúrbios psiquiátricos em geral
6️⃣Como #sobrepeso (pré-obesidade) e #obesidade afetam muito a circulação sanguínea, níveis de colesterol/triglicerídeos, formação de placas/entupimentos nas artérias, varizes (etc) e tudo que dependa da boa distribuição do sangue, a má circulação global acaba detonando desde a qualidade de vida diária nas pequenas coisas até mesmo a performance sexual
7️⃣Curiosamente boa parte de quem tem massa gorda aumentada na verdade é inflamado e desnutrido(a), até ingerindo muitas calorias mas com pouca suficiência dos nutrientes diversos necessários, o que faz o organismo diminuir o foco em pelos, pele, unhas e cabelos, que com o tempo vão não só enfraquecendo mas também caindo/deteriorando com mais facilidade.

👨‍Alguma dúvida?

Espero ter ajudado.

Um abraço e boa semana!
Fiquemos com Deus

Ícaro Alves Alcântara
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Calma, gente... Este é só o título do livro de há 35 anos atrás, que eu vi lá em casa comprado pelos meus pais quando eu tinha só 11 anos de idade! Quem aqui conheceu, ouviu falar ou leu?
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Foi revolucionário na época mas hoje em dia bem sabemos que está repleto de teorias "não tão boas assim": e o autor, Doutor, morreu por infarto no ano passado, com apenas 68 anos de idade...
(Penso se seguia bem o que ensino em www.icaro.med.br/SAUDE e que até ele mesmo, em parte, ensinava no livro dele)
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O título é bem "agressivo e ambicioso": Só É #Gordo Quem Quer e tenho certeza que hoje em dia faria a a galera do #mimimi dar pití se o livro fosse lançado nos dias atuais; mas ajudou muita gente a entender que a questão do peso gordo aumentado vai MUITO além da mera #Estética e realmente requer melhoria de #alimentação e demais #hábitosdevida para ser resolvida com #sucesso.
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Enfim, se você quer mesmo #emagrecer com saúde e manter os bons #resultados, acesse www.icaro.med.br/EMAGRECIMENTO e fique de olho nas minhas redes e materiais a partir desta segunda... Vai valer a pena!
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Um grande abraço e bom fds, abençoado por Deus!
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🌞Um abraço e bom final de semana!
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"Contar calorias" não costuma ser uma boa ideia como estratégia principal para identificar alimentos mais e menos saudáveis e adequados para um #emagrecimento #saudavel... Explico mais detalhes no www.icaro.med.br/EMAGRECIMENTO . #emagrecer #gordura #peso #gordo #gorda

Em geral, é o excesso de "energia vinda dos alimentos" que é estocado sob a forma de triglicerídeos, nós adipócitos (células do tecido gorduroso), processo que é facilitado por #inflamação e várias desordens hormonais. Explico em www.icaro.med.br/emagrecimento
#emagrecimento #emagrecer #obesidade #sobrepeso #gordura #gordo #gorda

Parece que tem gente que só “gosta” de dicas rápidas, vídeos curtos, “respostas objetivas”, né?
Bem... Vou tentar AJUDAR estes “seres” (rrs):
1 – Diz que morre de medo da doença atual e que tem que ter cuidado com máscaras, álcool gel e isolamento social mas toma qualquer chá ou remédio por aí “para emagrecer” sem sequer conhecer os ingredientes, como funciona, riscos, etc – Faz muito sentido, né? #sqn
2 – O que mais funciona para emagrecer é parar de comer: só não será um emagrecimento saudável, porque causará mais perda de massa magra que de gorda...
3 – Quem realmente quer emagrecer COM SAÚDE, acessa e coloca em prática o vasto material, muito útil e gratuito para vocês em www.icaro.med.br/EMAGRECIMENTO
(O “resto” fica só “dando desculpas” e reclamando da vida e de não ter resultados... rrs)
4 – Para emagrecer com Saúde o que mais funciona É e sempre será (em geral) a base-que-todo-mundo-sabe: comer menos (e com mais qualidade) e exercitar-se mais (direito).
5 – Se “todo mundo sabe”, por que não coloca em prática?
Simples: porque “dá trabalho” e as pessoas em geral tendem a priorizar sua preguiça e “zona de conforto” + que sua Saúde, por + absurdo que isto seja.
6 – Quem realmente “faz direito a base”, que é exercitar-se e comer direito e mesmo assim tem problemas para emagrecer (ou manter os resultados), PRECISA investigar e otimizar os demais hábitos de vida importantes (www.icaro.med.br/12passos) e abordar/resolver outros aspectos como inflamação, carências, excessos, equilíbrio de hormônios/neurotransmissores, etc.
7 – Profissional de saúde que acha que EMAGRECER com Saúde é mera questão de prescrever os remédios/tratamentos “da moda” ou que aceleram o metabolismo do paciente “à força” (assim, repletos de efeitos colaterais) simplesmente não entendem do assunto.

Quais números/tópicos fizeram + sentido pra você?

Abraço e boa semana! Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

Ícaro Alves Alcântara
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#emagrecimento #emagrecimentosaudável #emagrecer #gordura #gordo #gorda #obesidade #sobrepeso #perderpeso #peso #pesogordo #Saúde #DrIcaro #DrIcaroAlves #Ortomolecular #MedicinaIntegrativa

PARTE 2 - Parece que tem gente que só “gosta” de dicas rápidas, vídeos curtos, “respostas objetivas”, né?
Bem... Vou tentar AJUDAR estes “seres” (rrs):
1 – Toda pessoa com sobrepeso ou obesidade sofre com pelo menos UM sintoma ou doença (geralmente, vários), causado ou mantido/agravado pelo excesso de peso gordo... Podem não assumir isto mas “é só a verdade”, que deveria ser encarada de frente e resolvida.
2 – Sabe quando você lê o rótulo de um alimento industrializado e lá diz quantas calorias ele tem? Aquilo nunca é exatamente o que pode ou não te engordar, porque só diz o quanto de energia há lá dentro se você digerir/absorver tudo e tudo ali ficar disponível para o organismo, o que quase nunca ocorre! Por exemplo, um alimento muito proteico vai mais gerar aminoácidos, que vão mais para estrutura que geração de reservas de energia.
3 – Calorias de carboidratos simples vão mais facilmente virar depósitos de triglicerídeos no tecido gorduroso que alimentos gordurosos ou proteicos ou com muitas fibras: ou seja, o que você come é + importante até que a quantidade (ainda que ambos os fatores afetem a engorda/emagrecimento)
4 – Explicações detalhadas disto e mais estão no vasto material, muito útil e gratuito para vocês em www.icaro.med.br/EMAGRECIMENTO
4 – Todos os #hábitosdevida afetam a efetividade do processo de emagrecimento (não só alimentação e exercícios): água ingerida por dia, sono, grau de stress, qualidade da respiração, etc – Mais detalhes sobre eles no www.icaro.med.br/Minicurso (gratuito)
7 – No workshop “EMAGRECER DE FATO (Saudável e mantendo os bons resultados) – Em breve (Mais informações no grupo do Telegram Saúde Definitiva com Dr Icaro Alves Alcântara – T.me/dricaroalves) Abordaremos tudo isto e muito mais: até falarei sobre dezenas de suplementos que podem ajudar no processo de emagrecimento com Saúde.

Abraço e boa semana! Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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Parece que tem gente que só “gosta” de dicas rápidas, vídeos curtos, “respostas objetivas”, né?
Bem... Vou tentar AJUDAR estes “seres” (rrs):
1 – Se você não tem bons hábitos de vida (e não pretende adotá-los e mante-los), cirurgia bariátrica NÃO vai te ajudar a #EmagrecerDeFato (de maneira Saudável e mantendo bons resultados): os hábitos que explico em www.icaro.med.br/12passos. Você pode até emagrecer “rápido” mas em até 10 anos terá grandes chances de recuperar o peso perdido, em boa parte como gordura (e até mais).
2 – Ozempic, Saxenda, Victoza e similares, atualmente referidos como “Canetas do Emagrecimento”, ou “Canetas da Perda de Peso” não vão te Emagrecer de Fato (de maneira Saudável e mantendo bons resultados) sozinhos, sem que você primeiro otimize tudo que explico detalhadamente no www.icaro.med.br/emagrecimento (por exemplo hábitos, #hormônios, neurotransmissores, enzimas, saúde intestinal, inflamação, etc)
3 – Quem realmente quer emagrecer COM SAÚDE, acessa e coloca em prática o vasto material, muito útil e gratuito para vocês nos links acima e também em www.icaro.med.br/MINICURSO
4 – Sobrepeso e obesidade são doenças inflamatórias, que geram #Inflamação e usam a inflamação para produzir mais acúmulo de gordura; ou seja, combater a Inflamação no corpo (e cérebro) é fundamental para ter #sucesso no emagrecimento com saúde e mantendo bons resultados
5 – Só usar remédios e tratamentos “localizados” geralmente NÃO funciona...

Neste dia 09 de Dezembro, 20h, no Workshop EMAGRECER DE FATO, vou ensinar o passo-a-passo para Perder Gordura com Saúde e Manutenção dos Bons Resultados.
VAGAS LIMITADÍSSIMAS!
Saiba mais já no WWW.ICARO.MED.BR/EMAGRECERDEFATO, acesse o conteúdo, detalhes e inscreva-se (com desconto para quem está no Canal do Telegram Saúde Definitiva com Dr Icaro Alves Alcântara – T.me/dricaroalves).

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😁😂#momentohumor🤣😅

😎Achei tudo na internet, só pesquisando por "piadas EMAGRECIMENTO": incrível como parece que muitos preferem fazer piada com "algo" que mudar o necessário, naquilo!

⚠️Como mudar para melhor neste assunto, de maneira bem prática, direta e PASSO-A-PASSO, explico aqui: www.icaro.med.br/EMAGRECERDEFATO

😉Mas, enfim, #bomhumor também é fundamental para a #Saúde, né? Então... Vamos rir, também, enquanto fazemos nossa parte!

☀️ Boa semana e fiquemos com DEUS!

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Para quem só “gosta” de dicas rápidas, vídeos curtos, “respostas objetivas”... Vou tentar AJUDAR:
1 – Se você tem sobrepeso ou obesidade E tem taxas altas nos resultados dos exames de triglicerídeos, colesterol, insulina, hemoglobina glicada ou leptina, enquanto você não corrigir as causas destas taxas altas não deve conseguir emagrecer de fato (de maneira saudável e mantendo os bons resultados) e tenha certeza que já está com algum grau de sobrecarga no seu fígado (o que aumenta a “engorda”)
2 – Você pode ser super gente boa, bem humorado(a), de Bem, sociável... São qualidades importantes e vão melhorar sua Saúde mental, espiritual e até social mas não vão prevenir ganho de massa gorda e muito menos vão ter efeito significativo no emagrecimento, sozinhas. Afinal, diz o ditado que “de boas intenções o inferno está cheio”
3 – O emagrecimento que todos deveriam querer é o que venha como conseqüência natural da busca por melhorar e manter boa Saúde, como ensino gratuitamente no www.icaro.med.br/MINICURSO, principalmente melhorando o ESTILO DE VIDA (responsabilidade individual); estética, por exemplo, sempre deveria vir em segundo plano...
4 – Sabia que temos 3 tipos de tecido gorduroso no organismo? Branco, bege e marrom? A gordura corporal branca é a que mais temos no corpo, atua basicamente como reserva energética e é a que mais traz os impactos ruins para o organismo, quando o peso gordo é excessivo... Falarei das outras 2 em breve.

LEMBRANDO: Neste dia 09 de Dezembro, 20h, no Workshop EMAGRECER DE FATO, vou ensinar o passo-a-passo para Perder Gordura com Saúde e Manutenção dos Bons Resultados.
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#DilmaEmagrecedora
#MomentoHumor

😎Agora que é uma “autoridade” falando, você vai acreditar???😅🤣😁😂

#ÉVerdadeEsseBilete!

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👨‍⚕️Falando sério agora:
LEMBRANDO: daqui a menos de 48h, neste dia 09 de Dezembro, 20h, no Workshop EMAGRECER DE FATO, vou ensinar o passo-a-passo para Perder Gordura com Saúde e Manutenção dos Bons Resultados.

VAGAS LIMITADÍSSIMAS!

📝Saiba + já no WWW.ICARO.MED.BR/EMAGRECERDEFATO, acesse o conteúdo, detalhes e inscreva-se (50% de desconto para quem está no Canal do Telegram Saúde Definitiva com Dr Icaro Alves Alcântara – T.me/dricaroalves).

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Entenda, sobre #obesidade, #sobrepreso:
- Excesso de massa #gorda é sobrepeso ou obesidade, #DOENÇA classificada internacionalmente sob o CID E.66; e este excesso, sobrecarga causa ou agrava praticamente TODOS os sintomas e doenças que existem, muito além da sobrecarga mecânica: por #inflamação, excesso de #stressoxidativo, mudança do perfil #hormonal, piora da circulação, etc – Explico no www.icaro.med.br/EMAGRECIMENTO
- Não é porque “alguns por aí” dizem (ou fingem acreditar ou acreditam erroneamente) que “sentem-se bem” apesar do #peso #gordo aumentado que estejam, realmente, efetivamente, bem “de SAÚDE”; muitos preferem subvalorizar o problema a reconhece-lo, encara-lo de frente e resolve-lo. Digo pra vocês que NUNCA atendi no consultório, em quase 21 anos de Medicina, pacientes obesos ou com sobrepeso importante com exames normais e/ou absolutamente sem queixas.
- É claro que existe “#gordofobia” mas muitos, com sintomas e até doenças, estão usando este “rótulo” para de alguma forma tentar “justificar” seu próprio descaso para com suas Saúdes como se fosse só um “padrão alternativo de beleza” a ser aceito incondicionalmente, o que não é correto e mostra-se a médio e longo prazo bastante danoso para quem adota esta forma de pensar/agir.

A verdade é que rótulos e “desculpas” não previnem, tratam ou curam sintomas e doenças E problemas não se resolvem sozinhos (principalmente se ignorados). #simplesassim.

Abraço e boa semana; Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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#Saude #saudeintegrativa #medicina #medicinaintegrativa #medicinafuncional #ortomolecular #DrIcaro #DrIcaroAlves #medico #homeopatia #bemestar #qualidade #Imunidade #produtividade #SUCESSO #felicidade

Gente, #pelamordedeus,
a maior parte dos problemas relacionados a #peso #gordo aumentado NÃO é por distúrbios em um “órgão oculto chamado #mitocôndrias”! Entre muitas outras causas possíveis as principais, como explico no www.icaro.med.br/EMAGRECIMENTO, de #engordar (e ter dificuldade para #emagrecer) ainda são alimentar-se mal (sobretudo com abusos alimentares, principalmente de #carboidratos, mais os simples), #sedentarismo (ou não se exercitar direito/suficientemente) mas também transtornos em #hormônios, #neurotransmissores, carências de nutrientes, intoxicações, inflamações e mau funcionamento intestinal!
Mitocôndrias não são um órgão do corpo humano (como são coração, pulmões, etc) e muito menos são “ocultas”: são as organelas que todas as células têm dentro de si, várias, responsáveis pela produção de #energia, vital para a existência e funcionamento celulares. E bem sabemos que hoje em dia as chamadas “disfunções mitocondriais” estão entre as principais causas e agravantes de centenas de distúrbios e doenças MAS isto é bem diferente de afirmar que excesso de #gordura (#obesidade ou #sobrepeso) é quase que totalmente (mais que 90%) causado por estas disfunções e pouco por problemas com dieta e exercícios!
Mentir, manipular a verdade cientificamente comprovada, para vender produtos e métodos mirabolantes relacionados a Saúde parece-me criminoso: não se submeta a coisas assim porque podem ser pouco eficazes ou até bem danosas.

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📸Na foto, a grande desproporção, real, vista via Raios X, entre a massa gorda e o esqueleto humano em alguém com grande #obesidade.
Viu o tamanho da carga que os ossos são obrigados a suportar? Acha mesmo que com o passar do tempo isto certamente não levará a incapacidades e até doenças, em muito mais que só o aparelho Músculo-esqueletico?

Entenda que ninguém começa a vida com grande obesidade... O início é geralmente com escolhas ruins e ganho gradativo de peso #gordo, levando a #sobrepeso ; a partir do sobrepeso, a manutenção de escolhas ruins (principalmente no estilo de vida - www.icaro.med.br/12habitos) costuma associar-se a cada vez mais sintomas e alterações no funcionamento dos órgãos e hormônios, cada vez mais detectaveis em exames. E assim, quanto mais massa gorda mais difícil é lidar com ela, eliminá-la e, muitas vezes, ficam sequelas...

Minhas dicas, de quem já atendeu milhares de pessoas buscando #emagrecimentosaudavel (www.icaro.med.br/emagrecimento):

1️⃣Excesso de peso gordo é doença, sempre (Classificação Internacional de Doença CID E.66). Não é "mero padrão de estética".

2️⃣Encare o problema e busque resolver, com fazer a SUA parte e acompanhamento realmente competente o quanto antes. Quanto mais demorar, pior até para obter bons resultados.

3️⃣Tente solucionar o problema da forma mais natural possível ou pode colher mais efeitos ruins e voltar tudo no futuro, até pior.

4️⃣Só usar o remédio da moda NÃO é resolver o problema: nenhum medicamento-do-momento elimina as causas da engorda, assim mantendo sua saúde fragilizada, vulnerável, "nos bastidores".

5️⃣Há muita coisa boa e mais natural que pode ser feita, com sucesso, quando você melhora o que te cabe na sua lida com a saúde.

Bom feriado: Fiquemos todos (e famílias) com Deus!

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