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Refresca e Emagrece

Bebidas feitas com frutas, legumes e até verduras desincham e ajudam a conquistar a boa forma
#dieta #saude #suco #funcional
@vocemaravilhosa

​​Strong Funcional
Conheça a modalidade queridinha das famosas que alia força com agilidade

Esse tipo de exercício foi criado para mesclar os benefícios de duas técnicas já bastante conhecidas: treinamento funcional e strongman. A junção delas faz o treino ser completo, conseguindo atingir praticamente todos os objetivos.

Mais detalhes
O treino funcional utiliza os mecanismos do próprio corpo para trabalhar os músculos de estabilização e sustentação, resultando em um shape atlético, mas sem muito músculo. Já o strongman é conhecido como atletismo de força, no qual há circuitos que necessitam do vigor físico para competá-lo. No strong funcional, são ensinadas técnicas de execução da força no treino que podem ser levadas para o dia a dia, tornando o corpo da pessoa mais equilibrado.

Resultado à vista
Qualquer pessoa pode praticar a modalidade, pois o treino é personalizado e respeita os objetivos e as limitações de cada aluno. O treinamento é bem completo e trabalha tanto os membros inferiores quanto os superiores. O direcionamento e a intensidade dependerão do objetivo do praticante, que pode ser emagrecer ou fortalecer os músculos. Para qualquer nível, a freqüência mínima é duas vezes por semana. E após o primeiro mês, já há resultado visível.

Emagrecimento ou Hipertrofia
Tanto para quem quer perder alguns quilinhos quanto para quem quer deixar os músculos bem aparentes, a modalidade é ótima. O plano de exercícios é feito específico para o seu objetivo, que também deve estar alinhado com a alimentação personalizada. Por isso a importância de procurar nutricionistas ou médicos especialistas em nutrologia para acompanhar a sua evolução.

Elas no comando!
Pelos inúmeros benefícios, o strong funcional é muito procurado pelas mulheres, numa proporção de 60% para 40%. Essa proporção se dá principalmente pela modalidade mexer com todos os músculos, mas, diferentemente da musculação, ser dinâmica.

#saude #vidasaudavel #exercicios #funcional #strong #mulheres
@vocemaravilhosa

​​Sopa Funcional

Ingredientes

▫️1 abóbora japonesa com casca
▫️ 1 maço de cebolinha
▫️2 pimentões verdes
▫️3 tomates sem pele
▫️1 maço de aipo (ou salsão)
▫️1 repolho grande (ou 1 maço de couve)
▫️1 cebola grande
▫️3 cenouras sem casca
▫️1 nabo (ou bardana) sem casca
▫️3 xíc. (chá) de vagem picada (ou ervilha fresca)
▫️Sal light, pimenta-caiena, curry, salsa e sálvia a gosto

Preparo

▪️ Pique as folhas e os legumes.
▪️Coloque numa panela, cubra com água e ferva por 10 minutos.
▪️Abaixe o fogo mantendo o ponto de fervura por 40 minutos.
▪️Tempere a gosto.
▪️Congele em porções.
▪️Se quiser, acrescente 2 col. (sopa) de arroz integral na hora de consumir.

Rende 10 porções.

#receita #sopa #funcional
@comsaude

​​BIOMASSA DE BANANA VERDE
🍃 rica em amido resistente (em outras palavras, o carboidrato é digerido como uma fibra no nosso organismo).
🍃 ajuda no trânsito intestinal
🍃 diminui o índice glicêmico das preparações
🍃 grandes benefícios no controle da diabetes e do colesterol.
🍃 sem contar que ajuda a deixar mais “firme” (ou engrossar) qualquer receita (doce ou salgada), sem deixar sabor residual.
@cadernodereceitas
📝Modo de preparo:
1º- lave bem as bananas bem verdes (de preferência orgânicas)
2º- coloque água na panela de pressão e espere ferver;
3º- quando a água estiver fervendo, coloque as bananas e tampe. ( dica: coloque um fio de azeite para facilitar na hora de lavar a panela)
4º- Deixar uns 10min depois que começa a chiar a panela, desligo e espero parar.cadernodereceitas
5º- Descasca e tira a polpa da banana, sem esquecer do que fica pregado na casca. Ultimamente como tenhomusado bananas orgãnica, bato tudo com a casca.
6º- Bater tudo com um pouco de água (se precisar) até ficar beeemmm uniforme. Atenção: faça isso com ela quente ou morna. Fria não fica bom para bater. @cadernodereceitas
7º- Coloque em formas de gelo, copos plasticos ou sacolinhas plasticas na porção desejada, espero congelar e guarde em um pote no congelador, facilitando o uso no dia a dia.
👉🏽Se desprenda dos achismos e teste incrementar molhos, bolos, Caldas, shakes, mingau, purês.. enfim, serve como uma “farinha” que engrossa esses tipos de preparações, só que com uma infinidade de benefícios para sua saúde 🙏🏽😉
#vegan #semgluten #semlactose #funcional #fit #saudavel #biomassa de #bananaverde