#размышления
#смыслжизни #эмоции
Друзья, пришла весна… и мне хочется вас обнять. Эмоции сложные и противоречивые. И это нормально. Но у человека всегда есть выбор из какого состояния жить.
⠀
Порой мы не можем напрямую повлиять на события вокруг нас. Но мы можем выбирать, что нам сейчас делать, о чём размышлять, с кем и как общаться, смотреть новости или читать книжку детям, спорить или налить коллеге чашку чая, обратиться с молитвой к Творцу или писать гневные комментарии…
⠀
«Значимы не наши страхи и не наша тревожность, а то, как мы к ним относимся»
⠀
                                                                                                      Виктор Франкл «Человек в поисках смысла»
⠀
Когда мы испытываем добрые эмоции, мы транслируем высокие вибрации. Волны, которые излучают наши мысли, также влияют на каждую клеточку организма. Знакомо чувство, когда сердце «сжимается» от страха? Или, наоборот, сердце бьется чаще от радости. Эмоции заставляют нас напрягать те или иные мышцы и запускают вибрации бессознательно. У каждой из них своя частота (таблица вибраций ниже)👇.
⠀
При положительных эмоциях мышцы расслабляются, движение крови свободно. Частота вибраций человека повышается.  Если кто-то раздражён, присоединяясь к нему, мы подпитываем злость, понижая частоту своих вибраций.
⠀
Качество внутренних вибраций – не врожденная характеристика, а отражение образа жизни и чувств человека. Поэтому своим энергетическим потоком можно и нужно управлять. Когда внутренняя энергия уравновешивает внешние воздействия – человек здоров физически и духовно.
⠀
Настраиваемся на позитивные мысли и эмоции. Контролируем поступающую информацию — отсекаем лишнее. Держим фокус только на хорошем. Где наше внимание, туда и течёт энергия.
⠀
Решили, что у вас всё плохо – отдали энергию на то, чтобы ситуация стала ещё хуже. Поддержали приятные события – направили энергию для радости. Мы все взаимодействуем друг с другом и только от нас зависит с какой частотой мы будем излучать эмоции и мысли, наполняя ими окружающий нас мир.
⠀
Я верю, что тёплых и светлых чувств в мире намного больше. Пусть они пробуждаются вместе с весной!
⠀
СОтворение мультфильм, музыка И. Ф. Стравинского
https://www.youtube.com/watch?v=eEAAaboz9J8
#весна #мир #любовь #сотворение #франкл #жизнь #вибрации #резонансшумана #эмоции #выбор

#самопомощь
От чего же зависит качество нашей жизни?
Чтобы жить в ресурсе, чувствовать себя комфортно и гармонично, важно придерживаться здорового образа жизни. Наше эмоциональное состояние, в том числе, зависит от того, как мы спим, что едим и сколько двигаемся. Человек не может находиться в ресурсном эмоциональном состоянии, если имеет физические проблемы. И наоборот, человек, который длительное время испытывает негативные эмоции, жертвует физическим здоровьем. Связь души и тела (греч. psyche - душа, дух и греч. soma — тело) — психосоматика, известна с древнейших времён.
⠀
Ещё в далёком 460 г. до н.э. величайший античный целитель Гиппократ при лечении считал непродуктивным применение лекарств без восстановления качества жизни человека, основанного на:
⠀
•       правильном питании
•       качественном сне
•       оптимальной физической нагрузке
•       позитивном мировосприятии.
⠀
Это 4 столпа, из которых и складывается здоровый образ жизни человека. Это необходимая база для нашего развития и гармоничного мировосприятия. И как бы нас не искушала вредная пища, лень к физической активности, желание провести время с гаджетами после полуночи, мы должны преодолевать разрушающие нас привычки.
⠀
С помощью психотерапии мы возвращаем ресурс, который был утрачен по разным причинам. Наполняемся энергией, становимся более целостной и гармоничной личностью, избавляемся от психосоматических заболеваний.
⠀
Но если мы не высыпаемся, питаемся пищей, которая зашлаковывает, отравляет организм и мало двигаемся, то теряем энергию, физическое (соматическое) здоровье.
⠀
Становимся раздражительными, легко проваливаемся в негативные эмоции, жизнь начинает терять краски, появляется апатия и даже депрессия, возникают конфликты, снижается самоценность и уверенность в себе.
⠀
Поэтому необходимо слушать и поддерживать свой организм, приумножать силы, которые даны нам природой, а не растрачивать их. И тогда проблем в нашей жизни будет намного меньше, потому что это уже будут задачи и у нас будет ресурс для их решения.
#ЗОЖ #Позитивныйпсихологромашкина #здоровье #romashkinajulia #психосоматика #ресурс #правильноепитание #сон #спорт #качествожизни #всёвозможно #психотерапевтэот

#обомне
Друзья, хочу поделиться, чем я могу быть вам полезна🤝.
Для начала представлюсь тем, кто меня не знает.
⠀
🔸Меня зовут Юлия Ромашкина.
⠀
✅Я практический, клинический психолог, сексолог, сертифицированный специалист и преподаватель метода эмоционально-образной терапии (ЭОТ), действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ОППЛ) и член Международной Ассоциации Текстовых Консультантов и Онлайн Терапевтов (IATC&OT).
⠀
✅А ещё, я вдохновляющийся жизнью человек! У меня две замечательные дочки, я увлекаюсь астрологией, йогой, люблю путешествовать, рукодельничать и обожаю учиться👩‍🎓🤩.
⠀
✅Помогаю людям справляться с жизненными трудностями и личностными проблемами, возрождать веру в себя и свои возможности🤩, чтобы вы могли жить из состояния ресурса и чувствовать радость жизни☀️
⠀
✅Сфера моей деятельности - это консультационная и психотерапевтическая (немедикаментозная) работа с психологическими и психосоматическими проблемами.
⠀
· Я работаю со взрослыми с 18 лет.
· С детьми, при согласии родителей (по необходимости) на личную терапию.
⠀
✅Практику выстраиваю с учётом индивидуальных особенностей личности, применяю в работе те инструменты, которые подходят конкретному человеку.
⠀
✅Я уверена в том, что каждый человек уникален и ценен уже по факту своего рождения💝. Принимаю человека таким, какой он есть, без осуждений, нравоучений и критики. Поддерживаю на пути к исцелению.
⠀
✅Основные направления в моей работе:
⠀
· Тяжёлые жизненные ситуации, стрессы
· Потеря смысла жизни
· Депрессивные состояния
· Проблемы в самореализации
· Расставание, потеря близкого  человека
· Проблемы в отношениях
· Проблемы в сексуальной сфере
· Детско-родительские отношения
· Повышенная тревожность и панические атаки
· Страхи, фобии
· Вина, обида, стыд, гнев
· Эмоциональная зависимость
· Неуверенность в себе, низкая самооценка
· Раскрытие женственности/мужественности
· Родовые и жизненные сценарии
· Психосоматические расстройства, отсутствие ресурса
⠀
🆘Если ваше эмоциональное состояние нарушено и вам тяжело справиться самостоятельно, предлагаю свою поддержку и помощь.
⠀
⛔️Если вы столкнулись с трудностями и не можете найти ответы на свои вопросы, я буду рада Вам помочь!
⠀⠀
+7 (903) 758-04-79 (WhatsApp, Viber, Telegram, Skype)
https://www.juliaromashkina.com/
https://t.me//psychosoznanie/
#помощьпсихолога #проблемывотношениях #уверенность #тревога #паническиеатаки #женственность #консультацияпсихолога

#обомне
Вот уже почти 10 лет, как я отмечаю профессиональный день психолога!💁🏻‍♀ Именно тогда я приняла решение о смене своей профессиональной деятельности по зову сердца💓. И я не ошиблась!

Я счастлива🌞 творить в этой прекрасной профессии. Почему творить? Потому что это созидательный процесс, направленный на раскрытие и преумножение всего того важного, уникального, доброго и светлого, что есть в человеке. Я рада быть причастной к этому волшебству🤩.

Когда меня спрашивают знакомые и друзья🤝🏻, как же я постоянно работаю в негативе, погружаясь в чьи-то проблемы и выдерживая эмоциональную нестабильность людей, я отвечаю, что, когда ты видишь сияющие глаза😀 человека, нашедшего с твоей помощью выход из сложной ситуации, когда ты чувствуешь, что его отпустила тревога и он готов дальше менять свою жизнь к лучшему - это настолько вдохновляет😇, что ценность твоей работы возрастает в разы.

Безусловно, чтобы выдерживать тяжёлые эмоции, любому человеку нужна сильная внутренняя опора. И для этого я постоянно развиваюсь, прорабатываю свои внутренние конфликты в личной терапии, на супервизиях и интервизиях, чтобы быть эмоционально устойчивой, объективно оценивать ситуацию и находить оптимальные пути решения проблемы🛤.

И психологи нуждаются в психологах🫂. Практически у каждого психолога/психотерапевта есть личный терапевт. Потому что психолог, как никто другой, понимает важность и необходимость личной терапии. И это не про слабость человека, а про его силу, про способность посмотреть вглубь себя и признать свои проблемы. А психологи — это специалисты, которые обладают знаниями🧑🏻‍🎓 и опытом👩🏻‍🏫, чтобы направить человека, если он сам не справляется, поддержать и отразить ему то, чего он не видит в силу защитных свойств нашей психики.

Мы можем обращаться к специалисту с острой проблемой🌶, когда нет возможности и сил выдерживать что-то или в качестве профилактики, не дожидаясь, когда начнётся воспаление. Это также, как мы ходим к стоматологу, хирургу, парикмахеру, массажисту и т.д. По острой нужде, когда приспичило (зуб болит, нога, волосы стали сомнительного качества, поясницу прихватило и т.п.) или же, чтобы планомерно предупредить, перевести в комфортную приемлемую форму/состояние то, что нам важно.

До сих пор существует много мифов💫, связанных с работой психолога/психотерапевта. И люди не хотят обращаться за помощью, даже если нуждаются в ней, продолжая жить в кризисах, негативных состояниях и неудовлетворённости жизнью и собой. Хотя это такая же профилактика эмоционального здоровья🌱, как и забота о физическом теле.

❗Друзья, если актуально узнать о том, с чем и как работают психологи, как выбрать специалиста, какие мифы связаны с этой профессией, дайте 🙏🏻 пожалуйста, знать в комментариях, подготовлю пост.

😍А сегодня я с радостью поздравляю всех с ДНЁМ ПСИХОЛОГА! 🔆

Душевного и физического здоровья всем нам!🤗💖

#психолог #деньпсихолога #личнаятерапия #помощьпсихолога #кризис #трудности #психологическиемифы #помогающиепрофессии #всёвозможно

#размышления 😮Недавно поймала себя на мысли, что вот только была новогодняя ночь, а уже конец января🤷🏻‍♀️. Время сейчас летит неумолимо. Причиной тому и изменившиеся вибрации Земли, и огромный поток информации, и количество событий, и те изменения, которые происходят в планетарном масштабе.

❇️Помню, как в детстве время тянулось ну ооочень долго. За полчаса можно было переделать кучу дел. Ну а день был целой вечностью. И мне казалось, что пока можно позволить себе пожить на черновик, а уж как-нибудь потом (времени то полно) переписать без ошибок на чистовик.

❇️Но только позже я поняла, что нет черновика. Есть чистовик сразу, с первого листа и первой секунды жизни. Есть реальность, которую создаём мы сами. И здесь вспоминаются строчки Н.А. Островского из произведения «Как закалялась сталь»:

«Самое дорогое у человека – это жизнь. Она дается ему один раз, и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, чтобы не жег позор за подленькое и мелочное прошлое, и чтобы, умирая, смог сказать: вся жизнь и все силы были отданы самому прекрасному в мире – борьбе за освобождение человечества. И надо спешить жить. Ведь нелепая болезнь или какая-нибудь трагическая случайность могут прервать ее.»

🤔К чему это прелюдия? Я про ценность настоящего момента. Как мы обычно живём?

🔶В большинстве то, что мы делаем, происходит на автомате. Мы не проживаем настоящий миг осознанно, как-будто он не значим и является только связующим звеном между прошлым и будущим. Но живём-то мы именно в эту секунду, а не завтра и уже не вчера.

Помните😉?

Призрачно всё в этом мире бушующем
Есть только миг, за него и держись!
Есть только МИГ между прошлым и будущим
Именно он называется ЖИЗНЬ

✅Каждый момент настоящего приходит из будущего и сразу же становится прошлым. Зависая в прошлом, мы отсылаем свою психическую энергию из настоящего (в котором живем физически) в виде мыслей, эмоций и даже действий в место, которого уже не существует. Мы лишаем себя ресурса, который нужен нам здесь и сейчас для того, чтобы жить, любить, растить детей и заниматься любимым делом.
⠀
🔶Безусловно, мы можем придаваться воспоминаниям, если они для нас являются ресурсными, позитивными. И использовать их в качестве базы для настоящего. Потому что именно от нашего настоящего зависит то, каким будет наше будущее.

✅Сегодня мы имеем то, семена чего мы заложили вчера, год, 15 лет назад. Прошлое - это наш опыт, который мы анализируем, делаем выводы, и на основе которого мы идем дальше.

❌Но жить физически в настоящем мыслями о прошлом - не экологично. Так же, как и придаваться мечтам о будущем, не получая удовольствия от проживания в настоящем. Аналогично происходит отсыл нашей энергии туда, чего еще нет. А почему мы не испытываем удовлетворения от настоящего, которое создаём себе сами, - это уже отдельный❓.
⠀
✅Мы тратим свой ресурс на мечты и фантазии о будущем: "Когда я достигну, добьюсь, стану, получу, куплю чего-то, тогда и буду наслаждаться настоящим". Но бывает так, что человек не предпринимает никаких действий в настоящем, чтобы осуществить свои намерения. Так и пребывает в грезах о прекрасном будущем, не имея ресурса для действий в настоящем.
⠀⠀
🔶Друзья, а в каком отрезке времени чаще всего пребываете вы? Удаётся ли вам проживать настоящий миг, осознавая его и проникаясь в него чувствами?

🌞Я искренне желаю вам осознанно ЖИТЬ в настоящем - оно так мимолетно. Быть здесь и сейчас, наслаждаться каждым моментом вашей жизни!
⠀
Безумец звал вчерашний день,
Глупец с надеждой верил в завтра.
И лишь счастливый из людей,
Был кружке чая рад на завтрак.

#настоящее #осознанность #ресурс #жизнь #время #мечты #жизненныйопыт #психологромашкина #вибрацииземли #помощьпсихолога #психотерапия #радостьжизни #будущее #эот

#любовьксебе
#эот
Друзья, вышла статья "Где живёт любовь?" благодаря нашему совместному творчеству с основателем и вдохновителем журнала "Люди в окнах" Еленой Аксёновой. https://vk.com/@public_ludi_v_oknax-gde-zhivet-lubov-kotoruu-my-ischem-vsu-zhizn

#анонс #обомне

Жизнь на автопилоте🏎, многозадачность (200 дел и 100 в уме), спешка (как белка в колесе🐿), отсутствие ресурса (как выжатый лимон🍋), знакомо?

Я хотела всё успеть и как можно скорее приблизиться к заветной цели (у каждого она своя), чтобы наконец-то выдохнуть и наслаждаться жизнью.

А, нееет, к старым задачам добавлялись новые, я ещё больше ускорялась и ещё больше уставала. Пока тело не стало мне сигналить, что не справляется. Ведь, если эмоции подальше вытеснить и бежать вперёд без оглядки, то топлива на какое-то время хватает. Но тело не обманешь и без его помощи «далеко не убежишь».

Чтобы жить в гармонии с собой и прибывать в ресурсном состоянии, одним из важных условий, особенно для женщин (дети, семья, быт, работа и так далее), является наше присутствие в настоящем, здесь и сейчас. Не только физически, а осознанно мыслями и чувствами.

Мы живём именно в этот момент, а уже не вчера и пока ещё не завтра.

Но у нас есть возможность повлиять на наше завтра уже сегодня. Всё, что мы чувствуем сегодня имеет прямое отношение к тому, как мы будем жить завтра. Если мы сегодня посадили семена радости, любви и принятия, то завтра это будет дерево с такими же плодами.

Зачем же ждать завтра, если уже сегодня мы можем это чувствовать?

Это оказалось не простой задачей для меня. Я как-будто продолжала жить по инерции, не включаясь в настоящий момент. Мои мысли и ожидания были в будущем, а в настоящем рутина и бегство от самой себя.

* Что же мешает нам жить здесь и сейчас?

1. Наше прошлое

• Незавершённые ситуации, неразрешённые конфликты
• Непрожитая травма
• Непроявленные чувства
• Установки и родительские предписания

2. Наше будущее

• Страх будущего
• Мечты о прекрасном будущем, которые не подкреплены действиями в настоящем
• Достигаторство, в котором игнорируется процесс и ставка делается только на результат

- Наша энергия находится там, где наш фокус внимания. Если мы не прожили и не завершили какие-то ситуации в прошлом, то наша психика будет пытаться закрыть эти гештальты, возвращая нас в прошлое. Похожие ситуации в настоящем будут триггерами и напоминаниями о нашем прошлом.

- Если мы боимся будущего, то прокрастинируем, избегаем контакта с реальностью. Или стремимся к результату, не получая удовольствия от процесса. А ведь наша жизнь это и есть процесс.

- И самое важное то, что за потерей контакта с настоящим, стоит потеря контакта со своим телом, отказ от чувств. Мы вытесняем, подавляем, замораживаем свои эмоции, чтобы не смотреть туда, где больно. Мы перестаём реагировать на сигналы тела, а оно никогда нас не обманывает.

- Не проживая каждый момент своей жизни, не напитываясь тем, чем мы в данный момент занимаемся, не чувствуя своего эмоционального и телесного отклика на происходящее здесь и сейчас, мы не живём, мы лишь существуем.

* Что помогло мне научиться жить настоящим?

✅1. Осознанность
Я стараюсь проживать каждый свой день осознанно, не на автомате. Получаю удовольствие от процесса, а не только от результата. Если я кушаю, то не просто закидываю в себя топливо, а наслаждаюсь вкусом, видом и ароматом еды, красотой посуды. Если я наношу крем на лицо, то получаю удовольствие от его текстуры, запаха, прикосновения к своей коже и предвкушения от результата.

Взяла за привычку всегда смотреть на себя в зеркало с радостью и любовью. Если я куда-то иду, то замечаю вокруг людей, природу, архитектуру, отмечаю чувства, которые возникают, дышу. Чувствую, как я иду, как переступаю с пятки на кончики пальцев, улыбаюсь себе и всему вокруг. И мне улыбаются в ответ, а это так прекрасно!)

Я как ребёнок, который заново познаёт этот мир. Вспомните, как вы воспринимали мир, когда были ребёнком. Ушедшее детство хранит самые яркие примеры переживания «здесь и сейчас». Мир вокруг нас цветной и увлекательный.

Чем бы я не занималась, стараюсь быть в самом процессе, подключая как можно большее количество чувств (зрение осознанное, обоняние, тактильные ощущения, слух, вкус и кинестетические или двигательные ощущения). И со временем это входит в привычку. Мы научаемся отслеживать свои чувства, реакцию тела на контакт с миром. И это даёт полноту и радость жизни здесь и сейчас.

✅2. Заземление
Чувство опоры под ногами лучше всего возвращает человека в настоящее. Можно походить босиком по зеленой травке или земле в теплое время года. Особые смельчаки могут попробовать гвоздестояние (если нет противопоказаний).

Развитию внимательной осознанности способствуют занятия йогой. Асаны учат концентрации внимания на нашем теле и состоянии. Дыхательные практики и медитации также позволяют успокоить наш беспокойный ум. Различные телесные и чувственно-фокусированные практики помогают лучше узнать своё тело.

✅3. Терапия
Личная и групповая терапия позволила мне высвободить те чувства и эмоции, которые были заблокированы в моём теле. Я разрешила те внутренние конфликты, которые не давали мне свободно проявляться.

С помощью личного терапевта я осознала, приняла, отпустила, простила, завершила и трансформировала то, что не давало мне жить полной жизнью и наслаждаться настоящим.

Как говорил Конфуций:

«То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами»

Жить настоящим — значит стать спокойным в отношении прошлого, осознанно проживать и управлять своим настоящим, которое является проекцией нашего будущего.

❤Если вы хотите жить полной жизнью уже сегодня, я приглашаю очаровательных женщин присоединиться к моей терапевтической группе, участие в которой поможет вам научиться жить настоящим, чувствовать свою ценность уже сегодня и смело проявляться, не дожидаясь завтра.

🌺Количество участниц в группе ограничено, так как работа в течение 2 месяцев планируется практически индивидуальная, только в формате группы.

✅Пишите в комментарии или личные сообщения «Хочу в группу», я свяжусь с вами, и мы подробно всё обсудим.

#настоящее #осознанность #женскаягруппа #роскошьбытьсобой #психологромашкина