#объявления
Навигация
Друзья, рада всем!😀

Для того, чтобы навигация 🔎 по каналу была удобной, все публикации будут группироваться по темам через #хештег :

#объявления - информация по работе канала, правилам и нововведениям 📣
#анонс - анонсирование новых мероприятий, курсов, мастер-классов и вебинаров 📅
#размышления - этот тег предполагает общение, обсуждение и выражение своего мнения 🙌
#обомне - в этой рубрике я делюсь информацией о себе и о своей профессиональной деятельности👩🏼
#эот - здесь всё, что касается метода эмоционально-образной терапии 🦄
#юмор - психологический юмор и не только 😄
#самопомощь - здесь вы найдёте рекомендации, упражнения, медитации, тесты для самопознания и восстановления вашего ресурса ☀️
#зависимость - этот тег включает статьи по эмоциональной зависимости 🪢
#детиродители - всё о детях, подростках, материнстве и детско-родительских отношениях 👨‍👩‍👧‍👦
#эмоции - эта рубрика о чувствах, эмоциональных состояниях, эмоциональном интеллекте. Об их влиянии и работе с ними ❤️
#творчество - здесь творчество как результат деятельности, как процесс, как искусство, терапия и ресурс 🎨
#литература - книги, статьи и ссылки по психологии и саморазвитию 📚
#смыслжизни - всё, что может вместить в себя эта тема 🌍

Список будет пополняться. Можете предлагать интересующие вас темы, с радостью рассмотрю🙂

#размышления
Как вы думаете, где же находится "рай", где то место и состояние к которому мы все стремимся? То место и обстоятельства, где мы хотим чувствовать себя счастливыми?😉

#размышления
Мы сильно ориентированы на внешний мир. С одной стороны, без удовлетворения базовых потребностей (в еде, крове, тепле), сложно думать о развитии, духовности. А с другой стороны, именно через аскезу люди находят путь к себе. У каждого свой выбор и свой путь. Мы сами творим свою реальность, свою жизнь.
⠀
Когда-то я была уверена, что для того, чтобы полюбить себя, надо стать лучше, изменить что-то в себе, чего-то добиться (здесь у каждого свой план: получить желанный статус, сделать карьеру, заработать денег, купить дом у моря, престижную машину, похудеть, выйти замуж, и по списку бесконечно).
⠀
Но как бы я не старалась соответствовать своим ожиданиям, чего бы не достигала, как бы не пыталась изменить себя, я не начинала любить себя больше. Ощущение счастья было мимолётным, а дальше снова очередная гонка с ускорением по усовершенствованию себя и своей жизни. К чему я это всё?
⠀
Истина в том, чтобы принять и полюбить себя, свою изначальную божественную природу, БЕЗУСЛОВНО.
⠀
Заслуживать любовь к себе — заблуждение. Критика, самонаказание, нелюбовь к себе, недовольство, не способствуют формированию любящего пространства внутри нас. Желания и действия, направленные на то, чтобы стать лучше, исправить свои недостатки, достичь чего-то, не делают нас счастливее и не способствуют развитию любви к себе.
⠀
За каждым достижением будет появляться новое и это никогда не закончится. И будет казаться, что вот еще немного и вы заслужите любовь, и сможете наконец-то полюбить себя. Мы хотим сделать себя лучше, чтобы полюбить. Мы думаем, что, исправив в себе то, что нам не нравится, мы полюбим себя.
⠀
Так же как в детстве, мы старались угодить маме, заслужить её любовь, её одобрение и похвалу, если не получали безусловное принятие и любовь просто потому, что мы есть, потому, что ценны по факту своего рождения.
⠀
Но сейчас мы выросли из того ребёнка, который до сих пор пытается получить опыт безусловной любви от себя и других, ставя себя в зависимость. Пытаясь разглядеть любовь к себе в глазах других людей. В своих собственных, если одобряем себя и свои поступки, через условность. Продолжение 👇
#romashkinajulia #эоттерапевт #Линде #внутреннийребенок #психологромашкина #эот

#обомне #размышления
С какой историей я вхожу в новый год?😃
⠀
Это была тема сторителлинг клуба, знаково совпавшая с тем, чем я хотела с вами поделиться. А точнее, чем было ознаменовано моё длительное отсутствие.
⠀
Началась эта история с того, что в силу своей профессиональной деятельности и большого интереса, я много учусь👩‍🎓.
⠀
Осенью я приняла решение посвятить основную часть времени работе. Осень началась, и вместе с ней на горизонте появились заманчивые предложения по курсам, семинарам, профессиональной переподготовке, повышению квалификации и пр.
⠀
Что-то я планировала пройти, по каким-то программам ждала их начала. И тут, как мне показалось, пазл сложился🧩. Поступили желанные предложения по содержанию и стоимости. И я, с присущей мне увлечённостью, погрузилась в обучение📚.
⠀
Хочу отметить, что работа, привычные активности, семья также занимали основную часть моего времени. И, как водится, к моей растущей активности стали добавляться форс-мажоры и не требующие отлагательств дела. Ситуация накалялась по мере приближения Нового Года😜.
⠀
Я просто не учла, что большая часть моего обучения завершается практически одновременно в конце года😲. Соответственно, требует итоговых работ и из них обязательных…внимание! ЧЕТЫРЕ. И к ним нужно было серьёзно подготовиться🤦‍♀📖.
⠀
И даже в своё очередное совершеннолетие🥳, а оно совпало со сменой паспорта (это был отдельный квест, как я его получала), я героически защищала свой проект на курсе у Ларисы «Публичная речь для экспертов».
⠀
Когда я решила посчитать количество моих образовательных активностей на тот момент, я с трудом поверила в эту цифру. Их оказалось ВОСЕМЬ!😱🙈
⠀
В итоге я стойко всё прошла, собрав волю в кулак✊, можете меня поздравить😊. Скоро выложу свои дипломы и сертификаты в «актуальное.🔖
⠀
НО! Не рассчитав свои силы, я буквально вышла из этой гонки "победителем" без ресурса и эмоционально выжатой.
⠀
В результе месяц восстанавливалась🧘, размышляла🤔 и делала выводы о том, что из своего опыта возьму в следующий год. Прошлый опыт создаёт опору для будущего, если мы осознаём этот опыт, делаем его видимым для себя и даже для других. Об этом следующий пост😉.

#romashkinajulia #жизненныйопыт #эмоциональноевыгорание #планы

#размышления
Присваиваете ли вы себе свой жизненный опыт?🤔
⠀
Знакомо ли вам то чувство, когда хочется отмахнуться от негативного, на ваш взгляд, опыта, как от назойливой мухи? Забыть про него, вытеснить подальше, чтобы не давил на больную мозоль?

А как насчёт ваших достижений, успехов? Возможно, вы принимаете их как должное, само собой разумеющееся и сразу обесцениваете, ведь я ДОЛЖЕН быть успешным.
⠀
Это, знаете, как в детстве: когда «плохим» быть стыдно и невыносимо, потому что тебя обвиняют и стыдят (и хочется подальше и поглубже задвинуть этот опыт), а «хорошим» ты обязан быть по умолчанию, но заявлять о своих успехах неприлично (тогда их ценность сильно занижается).
⠀
И что в итоге? Мы растрачиваем свой опыт вместо того, чтобы сделать его видимым, ценным для себя. Это то, от чего мы можем оттолкнуться и идти вперёд. Даже, если вам кажется, что он «плохой», это тоже опыт.
⠀
Пока вы его не признаёте - вы его не видите и, соответственно, не осознаёте и не можете на него опереться. Безусловно, есть опыт, с которым невыносимо сталкиваться снова, тогда понадобится помощь и поддержка специалиста. Но пока вы не сделаете его видимым для себя, не вынесете во вне, он так и будет разъедать вас изнутри, съедая вашу энергию.
⠀
Переосмыслив, перепрожив этот опыт, вы откроете в себе колоссальный ресурс. Вы можете выписать плюсы вашего «плохого» опыта, честно ответив на вопросы❓️❓️❓️и посмотреть на него со стороны:
⠀
🔸️Что хорошего дал вам этот опыт?
⠀
🔸️Какие слепые зоны он вам высветил?
⠀
🔸️Какие выводы вы для себя сделали?
⠀
🔸️Какие ваши сильные стороны проявились в данном опыте?
⠀
🔸️Как в будущем вы сможете использовать этот опыт?
⠀
А чтобы провести ревизию прошлого года и наметить планы на этот, я рекомендую замечательный бесплатный планер YearCompass. За наводку моя благодарность @larisa_zorina.ritorika.
Вы можете скачать его, перейдя по ссылке https://yearcompass.com/ru/#download.
⠀
Такая ревизия опыта и планов меня всегда вдохновляет💫, подсвечивая мне мои источники ресурса и потенциала🌞. И я вам тоже от всей души желаю находить такие опоры и возможности в собственном опыте😊

#romashkinajulia #психологромашкина #опыт #планы #yearcompass

#размышления
#смыслжизни #эмоции
Друзья, пришла весна… и мне хочется вас обнять. Эмоции сложные и противоречивые. И это нормально. Но у человека всегда есть выбор из какого состояния жить.
⠀
Порой мы не можем напрямую повлиять на события вокруг нас. Но мы можем выбирать, что нам сейчас делать, о чём размышлять, с кем и как общаться, смотреть новости или читать книжку детям, спорить или налить коллеге чашку чая, обратиться с молитвой к Творцу или писать гневные комментарии…
⠀
«Значимы не наши страхи и не наша тревожность, а то, как мы к ним относимся»
⠀
                                                                                                      Виктор Франкл «Человек в поисках смысла»
⠀
Когда мы испытываем добрые эмоции, мы транслируем высокие вибрации. Волны, которые излучают наши мысли, также влияют на каждую клеточку организма. Знакомо чувство, когда сердце «сжимается» от страха? Или, наоборот, сердце бьется чаще от радости. Эмоции заставляют нас напрягать те или иные мышцы и запускают вибрации бессознательно. У каждой из них своя частота (таблица вибраций ниже)👇.
⠀
При положительных эмоциях мышцы расслабляются, движение крови свободно. Частота вибраций человека повышается.  Если кто-то раздражён, присоединяясь к нему, мы подпитываем злость, понижая частоту своих вибраций.
⠀
Качество внутренних вибраций – не врожденная характеристика, а отражение образа жизни и чувств человека. Поэтому своим энергетическим потоком можно и нужно управлять. Когда внутренняя энергия уравновешивает внешние воздействия – человек здоров физически и духовно.
⠀
Настраиваемся на позитивные мысли и эмоции. Контролируем поступающую информацию — отсекаем лишнее. Держим фокус только на хорошем. Где наше внимание, туда и течёт энергия.
⠀
Решили, что у вас всё плохо – отдали энергию на то, чтобы ситуация стала ещё хуже. Поддержали приятные события – направили энергию для радости. Мы все взаимодействуем друг с другом и только от нас зависит с какой частотой мы будем излучать эмоции и мысли, наполняя ими окружающий нас мир.
⠀
Я верю, что тёплых и светлых чувств в мире намного больше. Пусть они пробуждаются вместе с весной!
⠀
СОтворение мультфильм, музыка И. Ф. Стравинского
https://www.youtube.com/watch?v=eEAAaboz9J8
#весна #мир #любовь #сотворение #франкл #жизнь #вибрации #резонансшумана #эмоции #выбор

#размышления 😮Недавно поймала себя на мысли, что вот только была новогодняя ночь, а уже конец января🤷🏻‍♀️. Время сейчас летит неумолимо. Причиной тому и изменившиеся вибрации Земли, и огромный поток информации, и количество событий, и те изменения, которые происходят в планетарном масштабе.

❇️Помню, как в детстве время тянулось ну ооочень долго. За полчаса можно было переделать кучу дел. Ну а день был целой вечностью. И мне казалось, что пока можно позволить себе пожить на черновик, а уж как-нибудь потом (времени то полно) переписать без ошибок на чистовик.

❇️Но только позже я поняла, что нет черновика. Есть чистовик сразу, с первого листа и первой секунды жизни. Есть реальность, которую создаём мы сами. И здесь вспоминаются строчки Н.А. Островского из произведения «Как закалялась сталь»:

«Самое дорогое у человека – это жизнь. Она дается ему один раз, и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, чтобы не жег позор за подленькое и мелочное прошлое, и чтобы, умирая, смог сказать: вся жизнь и все силы были отданы самому прекрасному в мире – борьбе за освобождение человечества. И надо спешить жить. Ведь нелепая болезнь или какая-нибудь трагическая случайность могут прервать ее.»

🤔К чему это прелюдия? Я про ценность настоящего момента. Как мы обычно живём?

🔶В большинстве то, что мы делаем, происходит на автомате. Мы не проживаем настоящий миг осознанно, как-будто он не значим и является только связующим звеном между прошлым и будущим. Но живём-то мы именно в эту секунду, а не завтра и уже не вчера.

Помните😉?

Призрачно всё в этом мире бушующем
Есть только миг, за него и держись!
Есть только МИГ между прошлым и будущим
Именно он называется ЖИЗНЬ

✅Каждый момент настоящего приходит из будущего и сразу же становится прошлым. Зависая в прошлом, мы отсылаем свою психическую энергию из настоящего (в котором живем физически) в виде мыслей, эмоций и даже действий в место, которого уже не существует. Мы лишаем себя ресурса, который нужен нам здесь и сейчас для того, чтобы жить, любить, растить детей и заниматься любимым делом.
⠀
🔶Безусловно, мы можем придаваться воспоминаниям, если они для нас являются ресурсными, позитивными. И использовать их в качестве базы для настоящего. Потому что именно от нашего настоящего зависит то, каким будет наше будущее.

✅Сегодня мы имеем то, семена чего мы заложили вчера, год, 15 лет назад. Прошлое - это наш опыт, который мы анализируем, делаем выводы, и на основе которого мы идем дальше.

❌Но жить физически в настоящем мыслями о прошлом - не экологично. Так же, как и придаваться мечтам о будущем, не получая удовольствия от проживания в настоящем. Аналогично происходит отсыл нашей энергии туда, чего еще нет. А почему мы не испытываем удовлетворения от настоящего, которое создаём себе сами, - это уже отдельный❓.
⠀
✅Мы тратим свой ресурс на мечты и фантазии о будущем: "Когда я достигну, добьюсь, стану, получу, куплю чего-то, тогда и буду наслаждаться настоящим". Но бывает так, что человек не предпринимает никаких действий в настоящем, чтобы осуществить свои намерения. Так и пребывает в грезах о прекрасном будущем, не имея ресурса для действий в настоящем.
⠀⠀
🔶Друзья, а в каком отрезке времени чаще всего пребываете вы? Удаётся ли вам проживать настоящий миг, осознавая его и проникаясь в него чувствами?

🌞Я искренне желаю вам осознанно ЖИТЬ в настоящем - оно так мимолетно. Быть здесь и сейчас, наслаждаться каждым моментом вашей жизни!
⠀
Безумец звал вчерашний день,
Глупец с надеждой верил в завтра.
И лишь счастливый из людей,
Был кружке чая рад на завтрак.

#настоящее #осознанность #ресурс #жизнь #время #мечты #жизненныйопыт #психологромашкина #вибрацииземли #помощьпсихолога #психотерапия #радостьжизни #будущее #эот