#موفقیت

🔴 #اعتماد_بنفس چیست!؟
چگونه ان را #افزایش دهیم!؟


💠 #مشکلات مربوط به #اعتمادبه_نفس💠

#قسمت_دوم

🔮قبل از اینکه بتوانید بر مشکلات مربوط به اعتمادبه‌نفس #غلبه کنید و #اعتمادبه‌نفسی #سالم داشته باشید، بد نیست بدانید که علت این مشکلات چیست. دو مسئله—اینکه #دیگران چطور ما را #دیده و با ما #رفتار می‌کنند و اینکه خودمان چه دیدی #نسبت به #خودمان داریم—می‌تواند بر اعتمادبه‌نفس ما #تاثیر داشته باشد.

🔮والدین، معلمین و سایر افراد بر #دیدگاه_ما نسبت به خودمان اثر می‌گذارند—مخصوصاً وقتی کودک هستیم. اگر والدین بیشتر از اینکه فرزند خود را #تحسین کنند از او #انتقاد کنند، برای آن کودک دشوار خواهد بود که اعتمادبه‌نفسی سالم داشته باشد. ازآنجا که نوجوانان در دورانی به سر می‌برند که مشغول #شکل دادن #ارزش‌ها و #اعتقادات خود هستند، نظر والدین، معلم‌هایشان و دیگران اثر #عمیقی بر #تصویر آنها از #خود خواهد داشت.

🔮آشکار است که وقتی کسی که #پذیرش او #اهمیت زیادی برایتان دارد مدام شما را #تحقیر می‌کند، #اعتمادبه‌نفس شما #تخریب می‌شود. اما لازم نیست که این انتقاد فقط از سوی دیگران باشد. خیلی از بچه‌ها یک #منتقد_درونی دارند، #صدایی در #درونشان که از هر کاری که می‌کنند اشکال می‌گیرد. و خیلی‌وقت‌ها این بچه‌ها آن صدای درونی را #الگوی خود قرار داده و دیگر به نظر بقیه #توجه نمی‌کنند.

🔮به مرور زمان #گوش دادن به این صدای #منفی درونی می‌تواند به همان اندازه‌ای انتقادات دیگران اعتمادبه‌نفس فرد را #تخریب کند. بعضی‌ها آنقدر به این صدای درونی عادت می‌کنند که اصلاً #متوجه نمی‌شوند که مدام در حال #تحقیر #خود هستند.

🔮 #انتظارات #غیرواقعی هم می‌توانند بر اعتمادبه‌نفس فرد اثر بگذارند. افراد #تصویری از آنچه #می‌خواهند بشوند در #ذهن خود دارند. تصویر هرکس از فرد ایدآلش متفاوت است. بعنوان مثال بعضی افراد مهارت‌های ورزشکاران را تحسین می‌کنند و بعضی توانایی دانشمندان را. آنهایی که تصور می‌کنند توانایی که تحسین می‌کنند را دارا هستند معمولاً اعتمادبه‌نفس بالایی دارند.

🔮آنهایی که تصور می‌کنند #خصوصیات و #ویژگی‌های #موردعلاقه‌شان را ندارند، #اعتمادبه‌نفس #پایینی دارند. متاسفانه خیلی وقت‌ها افرادیکه اعتمادبه‌نفس خوبی ندارند خصوصیات موردنظرشان را دارا هستند، #فقط چون #تصویر_ذهنی آنها #آنطور #ایجاد شده است، #قادر به #دیدن آن #نیستند.


🌐عضویت در کانال تخصصی روانشناسی و موفقیت ذهن آرام
👇👇
@Ravan6enasi_CalmMind
‌http://telegram.me/joinchat/A1ll5D2rkHYxNGN22WFpgw

📢📢افشای #خیانت، بحرانی ناگهانی برای زوج هاست چراکه باورهای قبلی آنان را درباره #وفاداری، #اعتماد و #عشق زیر سوال می برد.
برملا شدن پیمان شکنی زناشوئی تاثیر مخرب، تکان دهنده و شدیدی بر زوج ها می گذارد ...

در فرد آسیب دیده از این واقعه، عواطف شدید اغلب بین احساس خشم نسبت به فرد خطاکار و #احساسات درونی #خجالت، #تحقیر، #افسردگی، #احساس_قربانی_شدن و #رهاشدگی در نوسان هستند.

زوجین، مراجعه به درمانگر را در حالتی از شوک ، ناباوری، خشم و انکار شروع می کنند و حال اگر این رابطه بطور جبران ناپذبری خدشه دار شده باشد علاوه بر آن احساساتی از قبیل شک و بدبینی شدید نسبت به شریک نیز وجود خواهد داشت.
اغلب #درمان این #احساسات_منفی در زوجین با دوره هایی از #بی ثباتی همراه است که زمان زیادتری نیز برای مراجعه به #روانشناس و #درمان نیاز دارد.

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

#خانمها_بخوانند
🚫این نوع انتقاد را متوقف کنید

انتقاد از زن‌های دیگر و تلاش برای تخریب چهره‌ آنها، راهی است که خیلی از زن‌ها می‌خواهند با کمك آنها زندگی‌شان را نجات دهند. بسیار از زن‌ها فکر می‌کنند، #تحقیر خانم‌های دیگر در مقابل همسرشان و برجسته نشان دادن عیب‌های آنها می‌تواند تصور همسرشان را نسبت به زن‌های دیگر تغییر دهد.

اما این جملات منفی، دقیقا همان حرف‌هایی است که مردها از شنیدن‌شان #بیزارند. نگاهی به رفتارهایتان بیندازید. اگر شما هم پیش از این چنین اشتباهاتی را مرتکب می‌شدید، از همین لحظه برای تغییر آن تلاش کنید. مردها اهمیت نمی‌دهند که شما چه نظری در مورد خانم‌های دیگر دارید.

آنها دنیا را همانطور که خودشان می‌خواهند می‌بینند؛ پس با انتقال این قضاوت‌های اغراق شده، توجهشان را به موضوعی که از آن هراس دارید، جلب نکنید. قضاوت شما نمی‌تواند وفاداری همسرتان را کم و زیاد کند. پس اگر به موضوعی شک دارید، به‌جای ابراز تنفر از زن‌های دیگر، #ریشه مشکل را پیدا کرده و ارتباط‌تان را اصلاح کنید.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

بدن ما در مسیر زندگی میزبان ذهن ما و نماینده آن در دنیای بیرون است. به عبارت دیگر، ادراک ما از بدنمان بر #عزت_نفس، #اعتماد_به_نفس و روابط ما با دیگران تأثیر می‌گذارد.

⛔️بسیاری از افراد در رابطه خود با بدنشان مشکلات جدی دارند.

اولین چیزی که به ذهن متبادر می‌شود این است که افرادی که در معیارهای زیبایی شناسی عمومی جامعه نمی‌گنجند در این زمینه مشکلات بیشتری خواهند داشت.

‼️با اینحال بسیاری از افرادی که از نظر دیگران بسیار زیبا و خوش تیپ هستند ظاهر خود را دوست ندارند و دچار این فکر وسواسی هستند که اگر ظاهرم عالی نباشد نمی‌توانم در زندگی موفق باشم یا ازدواج خوبی داشته باشم.

درحالی‌که، به عنوان مثال نقض بسیاری از افرادی که طبق برداشت زیبایی‌شناختی عصر مدرن «زیبا» محسوب نمی‌شوند، بدن خود را دوست دارند، در زندگی به موفقیت دست می‌یابند و روابط خوبی دارند.

⚠️بطور کلی، ممکن است واقعا نقص‌هایی در ظاهر ما وجود داشته باشد ولی اغلب اوقات این که بدن ما عالی بنظر می‌رسد یا نه، عنصر اصلی شکل گیری رابطه ما با بدن‌مان نیست. آنچه در گذشته تجربه کرده‌ایم هم یکی از عناصری است که رابطه ما با بدنمان را مختل می‌کند.

اگر بدنتان را دوست ندارید ممکن است به دلیل احساس #تحقیر، #طرد_شدن یا #ناامیدی‌ای باشد که در دوران کودکی تجربه کرده‌اید. کودکان خردسال وقتی به دنبال دلایل و توضیحی برای این احساسات هستند. اغلب به جای عیب جویی و مقصر قلمداد کردن بزرگسالی که به آنها وابسته هستند، به دنبال منشا ایراد در درون خودشان می‌گردند. یکی از آسان‌ترین جاهایی که آن‌ها می‌توانند خود را مورد سرزنش قرار دهند #ظاهر_فیزیکی آنهاست.

این کودکان در بزرگسالی نیز احساس مشابهی دارند. آنها موقعیت‌هایی مانند ناامیدی و طرد شدن از سمت دیگران را به شرایط ظاهری خود ربط می‌دهند.

⚠️ اینکه در سال‌های اخیر جراحی‌های پلاستیک بسیار متداول شده و بخش های فعال در زمینه تغذیه، ورزش و زندگی سالم درآمد‌های میلیاردی دارند، نشان می‌دهد که بسیاری از افراد جامعه با بدن خود مشکل دارند.

افرادی که بدن خود را دوست ندارند، #وسواس_فکری در مورد قسمتی از بدن خود دارند و فکر می‌کنند که مثلا اگر فلان بخش بدنشان خوش فرم‌تر بود، بسیاری از مشکلات زندگی آنها برطرف می‌شد به لطف توسعه و گسترش روش‌های جراحی پلاستیک، اغلب به آنچه می‌خواهند دست پیدا می‌کنند.

اما معمولا با طرد شدن های بعدی که در زندگی تجربه می کنند دوباره ناامیدی آنها نسبت به زندگی به همان سطح قبلی برمی‌گردد.

در نتیجه امروزه افراد ناراضی زیادی هستند که فکر می‌کنند در صورتیکه وزنشان بالا برود زندگی شان تیره و تار خواهد شد و همه آنها به سبب جراحی‌های پلاستیکی که انجام داده‌اند شبیه عروسک‌های باربی غمگین شبیه به هم هستند.

میل به زیبا و متناسب به نظر رسیدن یک میل بسیار طبیعی است، اما اگر به این دلیل که اینگونه نیستید، خودتان را به این در و آن در میزنید و بدن خود را مقصر بسیاری از مشکلات زندگی خود می‌دانید، بد نیست این فرضیه را هم در نظر بگیرید که ممکن است واقعا مشکل از بدن شما نباشد، بلکه عزت نفس شما کوچک است و برای #احساس_ارزشمندی، بسیار نیازمند تایید و تحسین دیگران هستید.

واضح است که هیچ جراحی پلاستیکی تضمین نمی‌کند که از سمت افرادی که برایتان مهم هستند طرد نشوید و در روابطتان شکست نخورید پس شاید لازم است در کنار تلاش برای زیبا بودن مهارت هایی برای #پذیرش طرد شدن و حفظ احساس ارزشمندی بیاموزید تا احساس ارزشمندی شما تا این حد شکننده نباشد.

@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌‌
نکته‌ی مهمی که باید به #خاطر داشت این است که استفاده از همه‌ی #قدرت کلمات از طریق به کار بردن واژگان ملایم و شیرین، امری #امکان‌پذیر و پسندیده است. اگر انسان اشتیاق دارد خداوند را در هر شیئی #ببیند، شیرینی کلام کمک بزرگی به او خواهد کرد.
تصور کنید با تمرین ملایمت و نرمی بیان، دیگران در حضور شما چقدر #خوشحال خواهند بود و چقدر ذهن شما #سبک می‌شود! وقتی مراقبه در آن فضای شاد انجام شود، چقدر سریع می‌توان به #تمرکز دست یافت!
در عوض اگر در گفتگو از #واژگانی استفاده کنید که دیگران را سرزنش کرده و آنها را #تحقیر می‌کند، به نوبه‌ی خود هدف سرزنش قرار خواهید گرفت و ذهن شما از تأثیر هر دو #آشفته خواهد شد؛ آنگاه هدف مراقبه محقق نمی‌شود زیرا #فضا ناپاک می‌شود.
بنابراین اگر واقعاً می‌خواهید از طریق مراقبه #شاد باشید، به عنوان مقدمه‌ای برای این فرآیند، یا باید به گفتگویی شاد بپردازید یا افکار و خاطرات شاد را در ذهن #مرور کنید. گفتگوی شیرین و ملایم به #مراقبه کمک زیادی می‌کند.

کلمات پرمهر زندگی را #شیرین می‌کنند. بگذارید گفتارتان صرف‌نظر از شرایط، همیشه شیرین باشد. ‌‏
‌
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife