🔰 #آثار_محبت_افراطی_زن_به_مرد

خانم ها باید بدانند که با رفتارهایی که نشان از محبت #افراطی میدهد مثل ناخن گرفتن شوهر و .... نقش مادر را برای همسرشان ایفا میکنند. این رفتارها خوب نیست ممکن است شوهر شما الان #شکایتی نداشته باشد و حتی خوشش هم بیاید اما بعد از مدتی احساس خفگی و به دام افتادگی می کند. ضمن اینکه این رفتار #مادرانه شما به او این #پیغام را میدهد که او فردی بی لیاقت است در نتیجه #اعتماد به نفسش را از دست می دهد.

تکرار اینگونه #رفتارها توسط شما موجب می شود این رفتارها به وظیفه #تبدیل شود و اگر به هر دلیلی نتوانستید به وظیفه خود عمل کنید احساس #نامطلوبی در #همسر شما به وجود می آید و این گونه برداشت می کند که شما به #وظیفه خود عمل نمی کنید.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🔰 #اعتماد_به_نفس

از کجا بفهمید که به 《من قوی》 فکر میکنید؟
وقتی که به چیزهای نشاط آور فکر میکنید؛ زمانی که خلاق هستید؛
وقتی که با نگاه عمیق به اطرافتان نگاه میکنید؛
وقتی که صلح، دوستی، قدرت، دوست داشتن و از این قبیل چیزها ی خوب توی فکرهایتان است؛ بدانید که در دنیای《 من قوی 》سیر میکنید و این مراحل را طی مینمایید.

از کجا بفهمید که به《 من ضعیف》 فکر میکنید؟
و برعکس، زمانی که در کارها با تردید و دودلی رو به رو هستید،
وقتی با ترس طرف کارها میروید، وقتی که زود خشمگین میشوید،
وقتی زود احساس درماندگی میکنید، وقتی همه چیز در نظرتان منفی و یاس آور است،
بدانید که در دنیای 《من ضعیف》 قراردارید.

⚡️و آن وقت درست همان لحظه ایست که باید مسیرتان را عوض کنید؛
مسیری رو به بالا انتخاب کنید.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🔰مهم‌ترین عامل در یک رابطه چیست؟

مهمترین عامل در روابط #احترام است.
بدون احترام نمی توانیم #اعتماد بسازیم و
بدون اعتماد هیچ چیز وجود ندارد.

برای رشد روابط سالم نیاز به یک فضای #امن داریم.
فضای امن بدون اعتماد ساخته نمی شود اما
اعتماد هم بدون احترام ساخته نمی شود.
بنابراین احترام، خاکی است که رابطه سالم در آن رشد می کند

احترام ← اعتماد← فضای امن ← رابطه سالم

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#اعتماد_بنفس

افرادی به مدت 10 هفته و هقته ای 2 بار ورزش می کنند، به مراتب از نظر اجتماعی، هوشی و جسمانی توانمندی بیشتری دارند. ورزش کردن علاوه بر اینکه تناسب اندام شما را حفظ می کند، اعتماد به نفستان را نیز بالا می برد

افراد، زمانی که رسمی لباس می پوشند در مقایسه با زمانی که لباس های معمولی خود را به تن می کنند، لحن و طرز حرف زدنشان فرق می کند. برای افزایش اعتماد به نفس، شیک لباس بپوشید

همواره با صدا و لحن مناسب حرف بزنید و نسبت به طرز ایستادن خود حساس باشید. حالت بازوها، دست ها و استفاده ی بجا از آنها در هنگام حرف زدن، می تواند اعتماد به نفس را در ظاهر شما نمایان کند
داشتن روحیه ی پرخاشگری نشان دهنده ی اعتماد به نفس نیست؛ بلکه زورگویی شما را نشان می دهد. هنگامی که خودتان را باور نداشته باشید، به راحتی و بدون اینکه بخواهید، قلدری و دیگران را تهدید می کنید.

روبروی آینه بایستید با خود تمرین کنید.باخودتان نحوه ایستادن,صحبت کردن, لبخندزدن, کنترل احساسات را تمرین کنید.
نکته مهم دیگر در اعتماد بنفس داشتن لبخند بر لب داشت است البته لبخند واقعی نه تصنعی

با همه این تفاسیر، اعتماد به نفس صفتی است که خود شما آن را یا تقویت می کنید، یا از بین می برید. به یاد داشته باشید اعتماد به نفس ریشه در واقعیات دارد.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

‍#سیاست_رفتاری
#اعتماد_به_نفس

💠 بر دیگران تمرکز کنید و به دنبال جلب توجه نباشید

اگر می‌خواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، تمرکز خود را بر دیگران افزایش دهید، اما به دنبال این نباشید که توجه آنها را جلب کنید.

سعی کنید بیشتر از آنکه به خودتان توجه کنید به دیگران و تأثیری که در هنگام معاشرت بر آنها می‌گذارید، تمرکز کنید.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

‍ #زبان_بدن

👀 با اطرافیان ارتباط چشمی برقرار کنید

یک ارتباط چشمی قوی، احتمالا بزرگ‌ترین نشانه‌ی #اعتماد_به_نفس به شمار می‌رود. اگر احساس می‌کنید با مستقیم نگاه کردن به چشم‌های مخاطب‌تان اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهید، از یک ترفند جالب استفاده کنید. برای این کار، ۲ ثانیه به چشم‌ها، ۲ ثانیه به بینی، ۲ ثانیه به دهان و سرانجام ۲ ثانیه به کل صورت فرد نگاه کنید و تا انتهای مکالمه این روند را تکرار کنید. با این ترفند، مخاطب‌تان هرگز نخواهد فهمید که شما اعتماد به نفس کافی ندارید و نمی‌توانید هنگام صحبت کردن به چشم‌های او نگاه کنید.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#اعتماد_به_نفس

اگر احساس اعتماد به نفس درونی خود را براساس کارهایی که در آنها مهارت دارید بنا کنید، فقط مواقعی که مشغول انجام دادن این کارها هستید احساس اعتماد به نفس و خودباوری می کنید، نه در همه اوقات.
اعتماد به نفس واقعی نتیجه باور قلبی و درونی شما به توانایی ها و قابلیت هایتان است.


‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#خودباوری و #اعتماد_به_نفس از مهم ترین عنصرهای #موفقیت هستند .
با #خودآگاهی و #خودشناسی به خودباوری برسیم و اعتماد به نفس را در خود تقویت کنیم

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

جمله هایی که #اعتماد_به_نفس مرد زندگی تان را بالا میبرد👇

■ وقتی باهات حرف میزنم آرامش میگیرم
■ باورت دارم
■ کنار تُ احساس امنیت می کنم
■ عاشق این لباستم

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#اعتماد_در_افراد_شکاک
افراد بدبین معمولا به سختی درمان می شوند. چون آنها به درمانگرشان هم شک دارند. از سوی دیگر، این بدبینی را سپری دفاعی برای حمایت از خود می دانند و فکر می کنند با این کار، هوشمندانه تر، مسلط تر و موفق تر خواهند بود. در یک ازدواج بالغانه هیچ یک از همسران حق ندارند برای سر در آوردن از کار یکدیگر، هر روز سرزده به محل کار هم بروند، لوازم شخصی یکدیگر را چک کنند یا محتوای تلفن های همدیگر را گوش دهند. حق ندارند یکدیگر را به دلیل رفتارهای معقول و مطابق عرف شان، سرزنش کنند و بی احترامی نمایند. اما افراد شکاک، خیلی راحت این کارها را می کنند و حق خودشان هم می دانند.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#خودباوری و #اعتماد_به_نفس از مهم ترین عنصرهای #موفقیت هستند .
با #خودآگاهی و #خودشناسی به خودباوری برسیم و اعتماد به نفس را در خود تقویت کنیم

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

افرادی که #شفقت_به_خود بالایی دارند اغلب:
▪️ #اعتماد_به_نفس بیشتری دارند و بعد از شکست برای ادامه دادن، جبران یا بهبود اقدامات خود انگیزۀ بیشتری دارند.
▪️ بعد از اشتباه کردن بیشتر مسئولیت‌ می‌پذیرند.
▪️ رفتارهای سالم بیشتری انجاممی‌دهند.
▪️نیروی بیشتری برای مقابله با چالش‌های زندگی دارند.
▪️در روابط صمیمی خود مراقب‌تر و مهربان‌تر رفتار می‌کنند.
افزایش شفقت به خود با این موارد مرتبط است:
▫️کاهش حالت‌های ناخوشایند نظیر #افسردگی، #اضطراب، #شرم و افزایش حالت‌های خوشایند مانند شادمانی و رضایت از زندگی.
▫️کاهش مشکلات مرتبط با افزایش عزت‌نفس کاذب نظیر #خودشیفتگی، مقایسۀ اجتماعی، خودارزشمندی مشروط و بی‌ثباتی هیجانی..
▫️تصویر بدن سالم‌تر و کاهش رفتارهای مشکل‌ساز تغذیه‌ای
▫️کاهش خطر فرسودگی مراقب
▫️سلامت جسمانی بیشتر و کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن؛

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

با چه کسانی دوست باشیم؟
ورودیهای مغزتان را کنترل کنید😊
#اعتماد_بنفس_قوی💪

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

‍ ‍ 🔊 صدای انتقاد از خود را آرام کنید

برای بسیاری از ما #انتقاد کردن تنها شیوه ای است که با خودمان صحبت می کنیم. اما اتفاقی که پس از آن می افتد این است که #انتقاد، #انرژی و #اعتماد_به_نفس ما را گرفته و در روند رسیدن به اهدافمان اختلال ایجاد می کند.

در واقع تحقیقات نشان می دهند، آن دسته از افرادی که از خودشان #انتقاد می کنند، به احتمال بیشتری دچار #اضطراب و #افسردگی می شوند.
اما نکته ی مهم آن است که بین #انتقاد_سازنده و #انتقاد_مخرب یک تفاوت مهم وجود دارد.

#انتقاد_سازنده به ما نشان می دهد که کجای کار اشتباه بوده است و نیاز به #تصحیح دارد. این شیوه از #انتقاد بر #فعالیت متمرکز است نه #فرد و به شکل هم زمان به نقاط #قوت و #ضعف توجه می کند.

✔️ در مقابل #انتقاد_مخرب شخص را مورد #قضاوت قرار می دهد و در هنگام توجه به نقاط #ضعف و #قدرت، #نامتعادل است.

تنها راه ورود به محبوبترین کانال روانشناسی | Ravan6enasiCalmMind

#جهان_یک_خانواده_است.

همين كه شروع به #اعتماد كني، باز و پذيرا مي شوي. بي اعتمادي تو را بسته نگاه مي دارد، زيرا تو به هنگام دفاع به طور طبيعي بسته مي ماني و از پذيرا شدن مي ترسي. تو فقط هنگام اعتماد كردن باز و پذيرا مي شوي. هيچ چيزي براي ترسيدن وجود ندارد، اينجا خانه توست. درختان، ستارگان، خورشيد و ماه همگي عضوي از خانواده تو، برادران و خواهران تو هستند. جهان يك خانواده است. اين تجربه زماني امكانپذير مي شود كه تو اعتماد كني و پس از آن شادماني گريز ناپذير مي شود ... بدون آن سرنوشت تو بدبختي است. از بدبختي نمي تواني بگريزي. با آن شادماني طبيعي است. شادماني با پاي خودش مي آيد.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#رابطه_بدون_شكست
ما براى يك رابطه ى خوب عشق آتشين نياز نداريم بلكه ما به احترام ، درك ،اعتماد ،صميميت و رفاقت و دوست داشتن نياز داريم

#احترام يعني به اصول ارزشى خودمان و طرف مقابل توجه كرده و خط قرمزها را رد نكنيم
#درك يعنى بتوانيم از دريچه نگاه او به مسائل نگاه كنيم و با كفش او راه برويم و با قلب او احساس كنيم
#اعتماد يعنى ضرورتى نباشد چيزى را به روى هم قفل بزنيم و در عين حال به حريم شخصى هم ورود نكنيم
#صميميت يعنى به هم نزديك و در دسترس بودن ، ارتباط مناسب داشتن و همراهى كردن و نسبت به هم متعهد بودن
#دوست‌داشتن يعنى با خوشي هم خوشحال و از ناراحتى هم ناراحت شويم

رازهای تداوم یک رابطه موفق | PsychollogyForLife

بدن ما در مسیر زندگی میزبان ذهن ما و نماینده آن در دنیای بیرون است. به عبارت دیگر، ادراک ما از بدنمان بر #عزت_نفس، #اعتماد_به_نفس و روابط ما با دیگران تأثیر می‌گذارد.

⛔️بسیاری از افراد در رابطه خود با بدنشان مشکلات جدی دارند.

اولین چیزی که به ذهن متبادر می‌شود این است که افرادی که در معیارهای زیبایی شناسی عمومی جامعه نمی‌گنجند در این زمینه مشکلات بیشتری خواهند داشت.

‼️با اینحال بسیاری از افرادی که از نظر دیگران بسیار زیبا و خوش تیپ هستند ظاهر خود را دوست ندارند و دچار این فکر وسواسی هستند که اگر ظاهرم عالی نباشد نمی‌توانم در زندگی موفق باشم یا ازدواج خوبی داشته باشم.

درحالی‌که، به عنوان مثال نقض بسیاری از افرادی که طبق برداشت زیبایی‌شناختی عصر مدرن «زیبا» محسوب نمی‌شوند، بدن خود را دوست دارند، در زندگی به موفقیت دست می‌یابند و روابط خوبی دارند.

⚠️بطور کلی، ممکن است واقعا نقص‌هایی در ظاهر ما وجود داشته باشد ولی اغلب اوقات این که بدن ما عالی بنظر می‌رسد یا نه، عنصر اصلی شکل گیری رابطه ما با بدن‌مان نیست. آنچه در گذشته تجربه کرده‌ایم هم یکی از عناصری است که رابطه ما با بدنمان را مختل می‌کند.

اگر بدنتان را دوست ندارید ممکن است به دلیل احساس #تحقیر، #طرد_شدن یا #ناامیدی‌ای باشد که در دوران کودکی تجربه کرده‌اید. کودکان خردسال وقتی به دنبال دلایل و توضیحی برای این احساسات هستند. اغلب به جای عیب جویی و مقصر قلمداد کردن بزرگسالی که به آنها وابسته هستند، به دنبال منشا ایراد در درون خودشان می‌گردند. یکی از آسان‌ترین جاهایی که آن‌ها می‌توانند خود را مورد سرزنش قرار دهند #ظاهر_فیزیکی آنهاست.

این کودکان در بزرگسالی نیز احساس مشابهی دارند. آنها موقعیت‌هایی مانند ناامیدی و طرد شدن از سمت دیگران را به شرایط ظاهری خود ربط می‌دهند.

⚠️ اینکه در سال‌های اخیر جراحی‌های پلاستیک بسیار متداول شده و بخش های فعال در زمینه تغذیه، ورزش و زندگی سالم درآمد‌های میلیاردی دارند، نشان می‌دهد که بسیاری از افراد جامعه با بدن خود مشکل دارند.

افرادی که بدن خود را دوست ندارند، #وسواس_فکری در مورد قسمتی از بدن خود دارند و فکر می‌کنند که مثلا اگر فلان بخش بدنشان خوش فرم‌تر بود، بسیاری از مشکلات زندگی آنها برطرف می‌شد به لطف توسعه و گسترش روش‌های جراحی پلاستیک، اغلب به آنچه می‌خواهند دست پیدا می‌کنند.

اما معمولا با طرد شدن های بعدی که در زندگی تجربه می کنند دوباره ناامیدی آنها نسبت به زندگی به همان سطح قبلی برمی‌گردد.

در نتیجه امروزه افراد ناراضی زیادی هستند که فکر می‌کنند در صورتیکه وزنشان بالا برود زندگی شان تیره و تار خواهد شد و همه آنها به سبب جراحی‌های پلاستیکی که انجام داده‌اند شبیه عروسک‌های باربی غمگین شبیه به هم هستند.

میل به زیبا و متناسب به نظر رسیدن یک میل بسیار طبیعی است، اما اگر به این دلیل که اینگونه نیستید، خودتان را به این در و آن در میزنید و بدن خود را مقصر بسیاری از مشکلات زندگی خود می‌دانید، بد نیست این فرضیه را هم در نظر بگیرید که ممکن است واقعا مشکل از بدن شما نباشد، بلکه عزت نفس شما کوچک است و برای #احساس_ارزشمندی، بسیار نیازمند تایید و تحسین دیگران هستید.

واضح است که هیچ جراحی پلاستیکی تضمین نمی‌کند که از سمت افرادی که برایتان مهم هستند طرد نشوید و در روابطتان شکست نخورید پس شاید لازم است در کنار تلاش برای زیبا بودن مهارت هایی برای #پذیرش طرد شدن و حفظ احساس ارزشمندی بیاموزید تا احساس ارزشمندی شما تا این حد شکننده نباشد.

@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

احساس #خودکارآمدی یعنی بدانیم در چه کارهایی توانا هستیم.

افرادی که توانمندی‌های خود را می‌شناسند، در زندگی کمتر دچار انتخاب‌های اشتباه می‌شوند‌. اهداف آنها منطبق بر توانایی‌ها و استعدادهایشان است بنابراین نسبت به سایرین تجربیات موفقیت آمیز بیشتری را تجربه می‌کنند و احساس خودکارآمدی و #اعتماد_بنفس آنها افزایش می‌یابد.

👈 شما در چه کارهایی توانمند هستید؟

⚠️ افرادی که در پاسخ به این سوال مکث‌هایی طولانی دارند، یا توانمندی‌های خود را نمی‌شناسند و یا آنقدر #کمالگرا هستند که برخی توانمندی‌هایشان را اصلا به حساب نمی‌آورند.

⛔️ منظور از توانمندی این نیست که حتما باید هنرمندی مشهور باشیم یا از دانشگاهی خاص مدرک دکترا گرفته باشیم.

اگر خوب آشپزی می‌کنید یا اگر آچار بدست هستید و می‌توانید خرابی های جزئی خانه را خودتان تعمیر کنید این یعنی توانایی‌هایی دارید که بسیاری از افراد فاقد آن هستند.

‼️ حالا دوباره به سوال بالا فکر کنید.

👈شما در چه کارهایی توانا هستید؟

فهرستی از کارهایی که خوب انجام می‌دهید تهیه کنید که شامل همه جور کاری باشد.
هم در حوزه شغل و هم حوزه ارتباطات بین فردی.

بطور مثال :

آیا می توانید کاردستی بسازید؟
آیا در محاسبات ریاضی خوب هستید؟

آیا توانایی خنداندن دیگران را دارید؟
خوب والیبال بازی می‌کنید ؟

✔️چقدر طول کشید تا هشت مورد اول را بنویسید؟


@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌‌
#اعتماد_به_نفس

🔵 جملاتی که نشان دهنده کمبود اعتماد به نفس تان است

✅ بارها تکرار کلمه “ببخشید”

✅ فقط یه شانس بود
بعضی ها در زندگی به موفقیت هایی می رسند اما در جواب تبریک دیگران می گویند:
شانس آوردم یا یهویی اتفاق افتاد.

✅ دوست دارم بدونم چه فکری درباره من می‌کنند
معمولا کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند روی دیدگاه و نظرات دیگران متمرکز می شوند و ناسازگاری ها را نمی توانند تحمل کنند.

✅ دوست دارم چرت بزنم
اعتماد به نفس پایین تنها بازخورد رفتاری ندارد بلکه عوارض جسمی هم دارد.
مثل خستگی و خواب آلودگی بی دلیل.
این افراد در چنین شرایطی از مشکلات و نگرانی ها دوری می کنند.

✅ نمیدونم چی انتخاب کنم
اگر دائم از پیشخدمت رستوران برای انتخاب غذا وقت می خواهید باید به اعتماد به نفس خود شک کنید.
کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند نمی تواند تصمیمات ساده را سریع بگیرند و یا این که حتی نظرشان را تغییر دهند.

✅ جملات ناخوشایند درباره خود
کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند دائم خودشان را مسخره می کنند و هنگامی که درباره خودشان حرف می زنند جملات ناخوشایندی را به کارمی برند. ‌‏
‌
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

هیچ چیزی نه متولد می شود و نه می میرد.
بلکه بین حضور و غیاب، حرکت می کند. پیدا می شوند و سپس پنهان،
پنهان شدن، محلی است برای آرامش و راحتی، هر شب، نیاز به خواب احساس می کنید، خوابیدن برای سرزندگی و شادابی و طراوت، به همین ترتیب، پس از هر زندگی ، نیاز به مرگ پیدا می کنید. مرگ،چیزی بیش از خوابی عمیق نیست. پس از هر زندگی، جسمتان خسته می شود و به جسم جدید و حضور جدیدی نیاز پیدا می کنید.
موج قدیمی از روی آب ناپدید می شود ولی آب همچنان باقی می ماند، و به شکل موج هایی جدید می آید.
پیوسته، کهنه نو می شود.
اجازه بده این اتفاق رخ دهد.
فقط به زندگی رخصت بده و با اعتمادی عمیق، همراهش شو.
این، تعریفی است که من از مذهبی بودن دارم. این نوع از اعتماد.

و این باور نیست. باور همیشه حالتی جزم اندیشانه، نظریه و فلسفه و دیدگاه به همراهش دارد.
این نوع رویکرد، باور نیست بلکه #اعتماد_به_هستی_است.
مبدا ما هستی است، ما از آن آمده ایم
ما بیرون از هستی نیستیم، بلکه از اعضای درونی آنیم.
و به مبدا خودمان برخواهیم گشت هستی مبدا ماست.

آفرینش از هستی و بازگشت دوباره به آن، خوب است. همه چیز خوب است! درک این پدیده، شور و شعف می آورد. همه چیز خوب است.
و این معنای اعتماد به خداست:
#همه_چیز_خوب_است.

اوشو
📖من آنم
ترجمه: Devakavido

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife