افرادی که #شفقت_به_خود بالایی دارند اغلب:
▪️ #اعتماد_به_نفس بیشتری دارند و بعد از شکست برای ادامه دادن، جبران یا بهبود اقدامات خود انگیزۀ بیشتری دارند.
▪️ بعد از اشتباه کردن بیشتر مسئولیت‌ می‌پذیرند.
▪️ رفتارهای سالم بیشتری انجاممی‌دهند.
▪️نیروی بیشتری برای مقابله با چالش‌های زندگی دارند.
▪️در روابط صمیمی خود مراقب‌تر و مهربان‌تر رفتار می‌کنند.
افزایش شفقت به خود با این موارد مرتبط است:
▫️کاهش حالت‌های ناخوشایند نظیر #افسردگی، #اضطراب، #شرم و افزایش حالت‌های خوشایند مانند شادمانی و رضایت از زندگی.
▫️کاهش مشکلات مرتبط با افزایش عزت‌نفس کاذب نظیر #خودشیفتگی، مقایسۀ اجتماعی، خودارزشمندی مشروط و بی‌ثباتی هیجانی..
▫️تصویر بدن سالم‌تر و کاهش رفتارهای مشکل‌ساز تغذیه‌ای
▫️کاهش خطر فرسودگی مراقب
▫️سلامت جسمانی بیشتر و کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن؛

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🔮هر گاه متوجه شدید در موقعیت دشواری دچار استرس شده‌اید، اندکی‌ مکث کنید و

✸دستتان را روی قلبتان بگذارید، خودتان را در با محبت آغوش بگیرید،
✸نفس‌های عمیق بکشید،
✸رنج خود را بپذیرید و تصدیق کنید که در شرایط نامطلوبی قرار گرفته‌اید..
✸با خود همانگونه ارتباط برقرار کنید که وقتی با دوستی عزیز صحبت میکنید پس به یاد بیاورید اگر صمیمی‌ترین دوستتان الان کنارتان بود و چنین شرایطی را تجربه می‌کرد به او چه می‌گفتید و چگونه نوازشش میدادین…
✸چند جمله‌ی محبت آمیز به خود بگویید و رنج، دغدغه‌تان را تصدیق کنید،
مثلا به خود بگویید:
❏میدونم که به شرایط سختی برخورده‌ام و میدانم که میتونم از پسش بر بیام.
❏خیلی دارم رنج میکشم.
❏برای خودم طلب عشق و آرامش و پذیرش می‌کنم.
این ها جملات پیشنهادی هستند قطعا وقتی این کار را انجام میدهید جملات خودتان هم به ذهنتان می‌آید.

این ها بخشی از تمرینات #شفقت_به_خود هست. با خود با شفقت رفتار کنید🫀🌻

شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife