⭕️ زندگی یك تداوم بینهایت اکنون هاست.
ماموریت ما در زندگی
#بی_مشکل_زیستن نیست
#باانگیزه_زیستن است.
🍁 روانشـناسی و موفقیت ذهـن آرام
🍁 @Ravan6enasiCalmMind
ماموریت ما در زندگی
#بی_مشکل_زیستن نیست
#باانگیزه_زیستن است.
🍁 روانشـناسی و موفقیت ذهـن آرام
🍁 @Ravan6enasiCalmMind
📢📢افشای #خیانت، بحرانی ناگهانی برای زوج هاست چراکه باورهای قبلی آنان را درباره #وفاداری، #اعتماد و #عشق زیر سوال می برد.
برملا شدن پیمان شکنی زناشوئی تاثیر مخرب، تکان دهنده و شدیدی بر زوج ها می گذارد ...
در فرد آسیب دیده از این واقعه، عواطف شدید اغلب بین احساس خشم نسبت به فرد خطاکار و #احساسات درونی #خجالت، #تحقیر، #افسردگی، #احساس_قربانی_شدن و #رهاشدگی در نوسان هستند.
زوجین، مراجعه به درمانگر را در حالتی از شوک ، ناباوری، خشم و انکار شروع می کنند و حال اگر این رابطه بطور جبران ناپذبری خدشه دار شده باشد علاوه بر آن احساساتی از قبیل شک و بدبینی شدید نسبت به شریک نیز وجود خواهد داشت.
اغلب #درمان این #احساسات_منفی در زوجین با دوره هایی از #بی ثباتی همراه است که زمان زیادتری نیز برای مراجعه به #روانشناس و #درمان نیاز دارد.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
برملا شدن پیمان شکنی زناشوئی تاثیر مخرب، تکان دهنده و شدیدی بر زوج ها می گذارد ...
در فرد آسیب دیده از این واقعه، عواطف شدید اغلب بین احساس خشم نسبت به فرد خطاکار و #احساسات درونی #خجالت، #تحقیر، #افسردگی، #احساس_قربانی_شدن و #رهاشدگی در نوسان هستند.
زوجین، مراجعه به درمانگر را در حالتی از شوک ، ناباوری، خشم و انکار شروع می کنند و حال اگر این رابطه بطور جبران ناپذبری خدشه دار شده باشد علاوه بر آن احساساتی از قبیل شک و بدبینی شدید نسبت به شریک نیز وجود خواهد داشت.
اغلب #درمان این #احساسات_منفی در زوجین با دوره هایی از #بی ثباتی همراه است که زمان زیادتری نیز برای مراجعه به #روانشناس و #درمان نیاز دارد.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
در خانواده هایی که درخواست کردن جایی ندارد و اگر فرزندان احساس یا خواسته خود را ابراز کنند رویشان زمین می افتد و بعبارتی کنف می شوند احساس #بی_ارزشی تا مغز استخوان آنها رسوخ می کند. این افراد بعدها تصور می کنند که ابراز نیاز مساوی است با مشکل داشتن و موجب شرمندگی است پس با درخواست کردن در بزرگسالی مشکل خواهند داشت.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
Telegram
🔵 آیا طاقچه بالا گذاشتن ما را جذاب تر می کند؟
بعضی از آدم ها که ترس از #رهاشدن دارند وقتی با کسی آشنا می شوند دلشان می خواهد مرتبا با او در تماس باشند و بدانند او دقیقا کجاست و چه می کند؟ بنابراین هر نیم ساعت یکبار به عناوین مختلف به او پیغام می دهند، مطالب فورواردی نامرتبط برایش می فرستند و بعد چهارچشمی بالای گوشی منتظر جواب طرف مقابل می نشینند و البته خدا نکند که جواب او دیر شود! آنوقت است که به سرعت طعنه و کنایه هایی اعم از "نیستی!"، "معلوم نیست کجایی" و حتی "خوش باشی بای!" را نوشته و به مخاطب از همه جا بیخبر ارسال می کنند. نتیجه این کارها هم معمولا این است که طرف دمش را روی کولش می گذارد و فرار می کند.
بعضی های دیگر که ترس از #رهاشدن دارند ولی می دانند که چسبیدن به طرف مقابل عاقبت خوبی بهمراه ندارد شیوه کاملا متفاوتی را در پیش می گیرند. آنها به طرف مقابل زنگ نمی زنند. جواب پیغامهایش را دیر و تلگرافی می دهند و سعی می کنند خودشان را مشتاق نشان ندهند و به اصطلاح طاقچه بالا بگذارند.
👈 واقعیت این است که این کار ممکن است شما را جذاب تر کند ولی #صمیمیت ایجاد نمی کند!
رابطه #صمیمانه با سردی و بی عاطفگی پیش نمی رود. صمیمیت را در رابطه هردو نفر باید با هم بسازند و اینطور نیست که یکنفر فقط #سرویس_دهنده و نفر دیگر فقط #سرویس_گیرنده باشد. اگر شما اغلب اوقات در دسترس نباشید و با بی اعتنایی با طرف مقابلتان رفتار کنید به احتمال زیاد افراد سالم را فراری می دهید و فقط افراد #خودشیفته ای را که در درون احساس #بی_ارزشی می کنند به سمت خود جذب خواهید کرد.
این افراد ممکن است در ابتدا جذب رفتار مرموز و بی اعتنای شما شوند و برای بدست آوردن توجهتان تلاش کنند اما به محض صمیمی تر شدن وقتی که نقاط #ضعف شما را ببینند همانطور که شما را بالای سر برده اند به زمین خواهند کوبید. مشکلات شما را مدام توی سرتان می زنند و تحقیر و سرزنشتان می کنند.
#بدرفتاری همان چیزی است که از کسی که مدتها سردی و بی اعتنایی را تحمل کرده است باید انتظار داشته باشید!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
بعضی از آدم ها که ترس از #رهاشدن دارند وقتی با کسی آشنا می شوند دلشان می خواهد مرتبا با او در تماس باشند و بدانند او دقیقا کجاست و چه می کند؟ بنابراین هر نیم ساعت یکبار به عناوین مختلف به او پیغام می دهند، مطالب فورواردی نامرتبط برایش می فرستند و بعد چهارچشمی بالای گوشی منتظر جواب طرف مقابل می نشینند و البته خدا نکند که جواب او دیر شود! آنوقت است که به سرعت طعنه و کنایه هایی اعم از "نیستی!"، "معلوم نیست کجایی" و حتی "خوش باشی بای!" را نوشته و به مخاطب از همه جا بیخبر ارسال می کنند. نتیجه این کارها هم معمولا این است که طرف دمش را روی کولش می گذارد و فرار می کند.
بعضی های دیگر که ترس از #رهاشدن دارند ولی می دانند که چسبیدن به طرف مقابل عاقبت خوبی بهمراه ندارد شیوه کاملا متفاوتی را در پیش می گیرند. آنها به طرف مقابل زنگ نمی زنند. جواب پیغامهایش را دیر و تلگرافی می دهند و سعی می کنند خودشان را مشتاق نشان ندهند و به اصطلاح طاقچه بالا بگذارند.
👈 واقعیت این است که این کار ممکن است شما را جذاب تر کند ولی #صمیمیت ایجاد نمی کند!
رابطه #صمیمانه با سردی و بی عاطفگی پیش نمی رود. صمیمیت را در رابطه هردو نفر باید با هم بسازند و اینطور نیست که یکنفر فقط #سرویس_دهنده و نفر دیگر فقط #سرویس_گیرنده باشد. اگر شما اغلب اوقات در دسترس نباشید و با بی اعتنایی با طرف مقابلتان رفتار کنید به احتمال زیاد افراد سالم را فراری می دهید و فقط افراد #خودشیفته ای را که در درون احساس #بی_ارزشی می کنند به سمت خود جذب خواهید کرد.
این افراد ممکن است در ابتدا جذب رفتار مرموز و بی اعتنای شما شوند و برای بدست آوردن توجهتان تلاش کنند اما به محض صمیمی تر شدن وقتی که نقاط #ضعف شما را ببینند همانطور که شما را بالای سر برده اند به زمین خواهند کوبید. مشکلات شما را مدام توی سرتان می زنند و تحقیر و سرزنشتان می کنند.
#بدرفتاری همان چیزی است که از کسی که مدتها سردی و بی اعتنایی را تحمل کرده است باید انتظار داشته باشید!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🔰 با مرد لجباز چه کنیم؟
#لجبازی معمولا با تله های #اطاعت و #بی_ارزشی مرتبط است. بطور کلی پشت رفتار لجبازی احساس #خشم نهفته است و خشم هم معمولا در پی برآورده نشدن نیازها بوجود می آید مثل خشم از نادیده گرفته شدن، خشم از کنترل شدن، خشم از اینکه احساسات من برای دیگران محلی از اعراب ندارد و کسی اهمیتی نمی دهد که من چه می خواهم و چه احساسی دارم
در مقابل چنین فردی اصرار بیشتر بر خواسته خودتان هیچ فایده ای ندارد. دست از متقاعد کردن او بردارید و درعوض سعی کنید احساسش را درک کنید بطور مثال :"میدونم که این کار چقدر برات سخته". او را در تصمیم گیری مشارکت بدهید بطور مثال از او بپرسید در مورد این مساله چه نظری دارد و چه راه حلی را پیشنهاد می کند
و درنهایت حواستان باشدکه شما می توانید برای خواسته خودتان با او مذاکره کنید ولی سعی نکنید او را کنترل کنید و انتظار نداشته باشید که تمام و کمال از شما تبعیت کند.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#لجبازی معمولا با تله های #اطاعت و #بی_ارزشی مرتبط است. بطور کلی پشت رفتار لجبازی احساس #خشم نهفته است و خشم هم معمولا در پی برآورده نشدن نیازها بوجود می آید مثل خشم از نادیده گرفته شدن، خشم از کنترل شدن، خشم از اینکه احساسات من برای دیگران محلی از اعراب ندارد و کسی اهمیتی نمی دهد که من چه می خواهم و چه احساسی دارم
در مقابل چنین فردی اصرار بیشتر بر خواسته خودتان هیچ فایده ای ندارد. دست از متقاعد کردن او بردارید و درعوض سعی کنید احساسش را درک کنید بطور مثال :"میدونم که این کار چقدر برات سخته". او را در تصمیم گیری مشارکت بدهید بطور مثال از او بپرسید در مورد این مساله چه نظری دارد و چه راه حلی را پیشنهاد می کند
و درنهایت حواستان باشدکه شما می توانید برای خواسته خودتان با او مذاکره کنید ولی سعی نکنید او را کنترل کنید و انتظار نداشته باشید که تمام و کمال از شما تبعیت کند.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🔰درخواست کردن شجاعت می خواهد!
اگر شما هم از آن افرادی هستید که وقتی فردی که خیلی دوستش دارید می خواهد برای مهاجرت یا ازدواج با فردی دیگر تصمیم بگیرد بیطرفانه می گویند "سعی کن بهترین تصمیم را بگیری" یا "ببین کدوم راه بیشتر به نفعته همان کار را انجام بده" احتمالا یک جای کارتان می لنگد!
افرادی که در تلهء #بی_ارزشی هستند بشدت از جواب رد شنیدن هراس دارند. آنها معمولا نمی گویند "با من بمان" چون تصور می کنند دیگران از آنها بهترند و خودشان را لایق جواب مثبت نمی بینند برای همین از همان ابتدا درخواست خود را مطرح نمی کنند و متوجه نیستند که بخاطر احتمال شنیدن جواب منفی، چقدر فرصت های جواب مثبت شنیدن را از دست می دهند!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
اگر شما هم از آن افرادی هستید که وقتی فردی که خیلی دوستش دارید می خواهد برای مهاجرت یا ازدواج با فردی دیگر تصمیم بگیرد بیطرفانه می گویند "سعی کن بهترین تصمیم را بگیری" یا "ببین کدوم راه بیشتر به نفعته همان کار را انجام بده" احتمالا یک جای کارتان می لنگد!
افرادی که در تلهء #بی_ارزشی هستند بشدت از جواب رد شنیدن هراس دارند. آنها معمولا نمی گویند "با من بمان" چون تصور می کنند دیگران از آنها بهترند و خودشان را لایق جواب مثبت نمی بینند برای همین از همان ابتدا درخواست خود را مطرح نمی کنند و متوجه نیستند که بخاطر احتمال شنیدن جواب منفی، چقدر فرصت های جواب مثبت شنیدن را از دست می دهند!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🥚 رابطه با آدم های زیادی #حساس مثل راه رفتن روی پوست تخم مرغ است همانطور که در هر قدم صدای قرچ قرچ از زیر پایتان می شنوید، در معاشرت با آدم زیادی حساس هم تقریبا همیشه یک چیزی هست که بهشون بربخوره واگه هیچی نباشه به لحن یا تن صداتون گیر می دهند.
اگر عاشق یکی از این افراد پوست تخم مرغی شده اید با شما همدردی می کنم و می دونم شرایطتان سخت است.
👈 اتفاقا شکایت اصلی افراد حساس وقتی برای مشاوره مراجعه می کنند این است که چرا همسر یا پارتنرم بقدر کافی من را دوست ندارد! ضرب المثلی است که می گوید دوست داشتن این افراد شبیه بغل کردن جوجه تیغی است و هر کسی به آنها نزدیک می شود از تیغ هایشان بی بهره نمی ماند. پس عجیب نیست که پارتنر و دوستان این افراد بعد از مدتی خسته می شوند و ترجیح می دهند از او فاصله بگیرند.
درست است که حساس بودن زمینهء ژنتیکی هم دارد اما این افراد حساس اگر نازپروده نباشند کودکی سختی داشته اند. معمولاً آدم ها تحمل چیزی را ندارند که در گذشته زیادی با آن روبرو بوده اند. مثلاً کسی که نسبت به انتقاد حساس است شاید والدین بسیار انتقادگری داشته که مدام او را محکوم می کرده اند و حالا ظرفیت او برای انتقاد شنیدن تمام شده است.
شناختن شرایط کودکی پارتنرمان و آسیب هایی که دیده است به درک متقابل و #همدلی با او کمک می کند اما در نهایت افراد حساس باید بدانند که شرایط کودکی پرتوقعی و بدرفتاری آنها را توجیه نمی کند.
❇️ اگر در کودکی شرایطی داشتید که همیشه حالتان بد بوده دلیل نمی شود که حالا باید همیشه حالتان خوب باشد و هیچ حس بدی را تجربه نکنید.
✔️ مقداری حس بد گرفتن در روابط، طبیعی است و افراد سالم می توانند آن را تاب بیاورند و از آن بگذرند ولی کسی که دچار تلهء #محرومیت_هیجانی و #بی_ارزشی است اصلاً نمی تواند از احساس ندیده گرفته شدن، طرد شدن، مخالفت و انتقاد بگذرد. واقعیت این است که دیگران مسئول درمان #تله_های_زندگی ما نیستند خودمان مسئولش هستیم.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
اگر عاشق یکی از این افراد پوست تخم مرغی شده اید با شما همدردی می کنم و می دونم شرایطتان سخت است.
👈 اتفاقا شکایت اصلی افراد حساس وقتی برای مشاوره مراجعه می کنند این است که چرا همسر یا پارتنرم بقدر کافی من را دوست ندارد! ضرب المثلی است که می گوید دوست داشتن این افراد شبیه بغل کردن جوجه تیغی است و هر کسی به آنها نزدیک می شود از تیغ هایشان بی بهره نمی ماند. پس عجیب نیست که پارتنر و دوستان این افراد بعد از مدتی خسته می شوند و ترجیح می دهند از او فاصله بگیرند.
درست است که حساس بودن زمینهء ژنتیکی هم دارد اما این افراد حساس اگر نازپروده نباشند کودکی سختی داشته اند. معمولاً آدم ها تحمل چیزی را ندارند که در گذشته زیادی با آن روبرو بوده اند. مثلاً کسی که نسبت به انتقاد حساس است شاید والدین بسیار انتقادگری داشته که مدام او را محکوم می کرده اند و حالا ظرفیت او برای انتقاد شنیدن تمام شده است.
شناختن شرایط کودکی پارتنرمان و آسیب هایی که دیده است به درک متقابل و #همدلی با او کمک می کند اما در نهایت افراد حساس باید بدانند که شرایط کودکی پرتوقعی و بدرفتاری آنها را توجیه نمی کند.
❇️ اگر در کودکی شرایطی داشتید که همیشه حالتان بد بوده دلیل نمی شود که حالا باید همیشه حالتان خوب باشد و هیچ حس بدی را تجربه نکنید.
✔️ مقداری حس بد گرفتن در روابط، طبیعی است و افراد سالم می توانند آن را تاب بیاورند و از آن بگذرند ولی کسی که دچار تلهء #محرومیت_هیجانی و #بی_ارزشی است اصلاً نمی تواند از احساس ندیده گرفته شدن، طرد شدن، مخالفت و انتقاد بگذرد. واقعیت این است که دیگران مسئول درمان #تله_های_زندگی ما نیستند خودمان مسئولش هستیم.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🔵 اگر كسي كمك كردن و دلسوزي كردن جز الگوي رفتاريش باشد برايش مرزي تعريف ميشود ؟ ايا حدي دارد ؟ ايا اين چنين رفتاري از يك الگوي طرح واره ناقص منشا ميگيرد ؟ اصلا الگوي طرح واريه صحيح چنين فردي چيست ؟
این سوال خوبی است! برای پاسخ باید ببینیم که نیازها و خواسته های آن فرد دلسوز در چه وضعیتی قرار دارند؟ آیا دیگران هم نیازهای او را در نظر می گیرند و گاهی بخاطر او از خودگذشتگی می کنند؟ اگر اینطور است این کمک و مهربانی سالم و متعادل است.
ولی اگر ازخودگذشتگی برای ما حکم وظیفه پیدا کرده چون فکر می کنیم دیگران در اولویت هستند یا خونشان از خون ما رنگین تر است و تاب تحمل رنجی که ما می توانیم تحمل کنیم را ندارند، در اینصورت حتما این یک الگوی طرحواره ای ناسالم است که ریشه در احساس #بی_ارزشی دارد.
وقتی خودمان برای نیازها و خواسته هایمان ارزشی قائل نباشیم شاید دیگران تصور کنند اصولا نیازی نداریم بنابراین احتمالا در آرزوی قدردانی و توجه افرادی که بخاطرشان ازخودگذشتگی کرده ایم می سوزیم ولی آنها حتی متوجه رنج ما نیستند و راحت به زندگی خود ادامه می دهند.
شاید عجیب بنظر برسد ولی چنین افرادی باید کمی خودخواه بودن را تمرین کنند و از شعارهای انسان دوستانه و خیرخواهانه فاصله بگیرند، تا یاد بگیرند این بار برای کسی که بیش از همه به محبت و توجه نیاز دارد دلسوزی کنند، خودشان!
برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | Ravan6enasiCalmMind
این سوال خوبی است! برای پاسخ باید ببینیم که نیازها و خواسته های آن فرد دلسوز در چه وضعیتی قرار دارند؟ آیا دیگران هم نیازهای او را در نظر می گیرند و گاهی بخاطر او از خودگذشتگی می کنند؟ اگر اینطور است این کمک و مهربانی سالم و متعادل است.
ولی اگر ازخودگذشتگی برای ما حکم وظیفه پیدا کرده چون فکر می کنیم دیگران در اولویت هستند یا خونشان از خون ما رنگین تر است و تاب تحمل رنجی که ما می توانیم تحمل کنیم را ندارند، در اینصورت حتما این یک الگوی طرحواره ای ناسالم است که ریشه در احساس #بی_ارزشی دارد.
وقتی خودمان برای نیازها و خواسته هایمان ارزشی قائل نباشیم شاید دیگران تصور کنند اصولا نیازی نداریم بنابراین احتمالا در آرزوی قدردانی و توجه افرادی که بخاطرشان ازخودگذشتگی کرده ایم می سوزیم ولی آنها حتی متوجه رنج ما نیستند و راحت به زندگی خود ادامه می دهند.
شاید عجیب بنظر برسد ولی چنین افرادی باید کمی خودخواه بودن را تمرین کنند و از شعارهای انسان دوستانه و خیرخواهانه فاصله بگیرند، تا یاد بگیرند این بار برای کسی که بیش از همه به محبت و توجه نیاز دارد دلسوزی کنند، خودشان!
برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | Ravan6enasiCalmMind
♨️چرا وقتی ناراحت و عصبانی هستم، از ارتباط چشمی با طرف مقابلم پرهیز می‌کنم؟
ارتباط چشمی برقرار نکردن نمونه‌ای از سبک مقابله‌ای #فرار یا #اجتناب است. از چه چیزی فرار می کنیم؟ از احساسات ناخوشایندی که بواسطه آن فرد یا آن موقعیت در ما بوجود می‌آید.
بطور مثال، اگر تله #بی_ارزشی داشته باشیم از هر موقعیتی که احساس کنیم مورد ارزیابی قرار می‌گیریم فرار می‌کنیم چون تصور می کنیم عیب و ایرادهایمان برملا می‌شوند بنابراین اگر مجبور شویم در آن موقعیت قرار بگیریم با نگاه نکردن به طرف مقابل سعی می‌کنیم ارزیابی او را نبینیم تا کمتر احساس #شرم کنیم.
@PsychollogyForLife
یا اگر با تله #اطاعت، #ایثار یا #بازداری_هیجانی مواجه باشید احتمالا با احساس #خشم مشکل دارید و وقتی عصبانی می‌شوید همزمان احساس #ترس یا #عذاب_وجدان میکنید_مثلا اگه عصبانیتم آشکار بشه خیلی بد میشه، حوصله بحث و دعوا ندارم، یا می ترسم یکوقت از من ناراحت بشه_ همه این ها باعث می شود خشم شما سرکوب شود.
این تعارضات درونی اضطراب ایجاد می کند و طبیعتا با نگاه نکردن به عامل اضطراب‌زا از این تعارضات فرار می‌کنیم ولی مشکلمان با احساسات اضطراب‌زا حل و فصل نمی‌شود و مرتبا در زندگی تجربه‌شان خواهیم کرد.
@PsychollogyForLife
رفتار درست وقتی اتفاق می‌افتد که از خود واقعی‌مان فرار نکنیم. بجای اینکه مدام از احساسات آسیب پذیر خود فرار کنیم آنها را ببینیم و بپذیریم. اگر با احساسات ناخوشایندی که داریم راحت باشیم، از ابراز آنها یا مشاهده شدن توسط دیگران خیلی برآشفته نمی‌شویم.
اما تمام اینها مستلزم یک پروسه طولانی رشد و تغییر است. همان که از آن به عنوان #سفر_قهرمانی یاد میشود. این فرآیند پر افت و خیز یک شبه حاصل نمی‌شود. پس بهتر است انتظار معقولی از خودتان داشته باشید و شاید لازم باشد به تنهایی وارد این مسیر نشوید.
برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife
ارتباط چشمی برقرار نکردن نمونه‌ای از سبک مقابله‌ای #فرار یا #اجتناب است. از چه چیزی فرار می کنیم؟ از احساسات ناخوشایندی که بواسطه آن فرد یا آن موقعیت در ما بوجود می‌آید.
بطور مثال، اگر تله #بی_ارزشی داشته باشیم از هر موقعیتی که احساس کنیم مورد ارزیابی قرار می‌گیریم فرار می‌کنیم چون تصور می کنیم عیب و ایرادهایمان برملا می‌شوند بنابراین اگر مجبور شویم در آن موقعیت قرار بگیریم با نگاه نکردن به طرف مقابل سعی می‌کنیم ارزیابی او را نبینیم تا کمتر احساس #شرم کنیم.
@PsychollogyForLife
یا اگر با تله #اطاعت، #ایثار یا #بازداری_هیجانی مواجه باشید احتمالا با احساس #خشم مشکل دارید و وقتی عصبانی می‌شوید همزمان احساس #ترس یا #عذاب_وجدان میکنید_مثلا اگه عصبانیتم آشکار بشه خیلی بد میشه، حوصله بحث و دعوا ندارم، یا می ترسم یکوقت از من ناراحت بشه_ همه این ها باعث می شود خشم شما سرکوب شود.
این تعارضات درونی اضطراب ایجاد می کند و طبیعتا با نگاه نکردن به عامل اضطراب‌زا از این تعارضات فرار می‌کنیم ولی مشکلمان با احساسات اضطراب‌زا حل و فصل نمی‌شود و مرتبا در زندگی تجربه‌شان خواهیم کرد.
@PsychollogyForLife
رفتار درست وقتی اتفاق می‌افتد که از خود واقعی‌مان فرار نکنیم. بجای اینکه مدام از احساسات آسیب پذیر خود فرار کنیم آنها را ببینیم و بپذیریم. اگر با احساسات ناخوشایندی که داریم راحت باشیم، از ابراز آنها یا مشاهده شدن توسط دیگران خیلی برآشفته نمی‌شویم.
اما تمام اینها مستلزم یک پروسه طولانی رشد و تغییر است. همان که از آن به عنوان #سفر_قهرمانی یاد میشود. این فرآیند پر افت و خیز یک شبه حاصل نمی‌شود. پس بهتر است انتظار معقولی از خودتان داشته باشید و شاید لازم باشد به تنهایی وارد این مسیر نشوید.
برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife
#بی_دلیل_بخند
چرا براي خنديدن، منتظر دليل شويم؟ زندگي چنان كه هست، دليلي كافي براي خنديدن است. زندگي بسيار بيهوده و مسخره است و در عين حال بسيار زيبا و شگفت انگيز. زندگي تركيبي از همه چيز است؛ طنز كيهاني خوبي است. خنديدن ساده ترين كار در دنياست، به شرطي‌كه به آن مجال دهيد. خنديدن خيلي دشوار شده است. مردم به ندرت مي خندند؛ گويي به ديگران منت مي گذارند و وظيفه خاصي را به انجام مي رسانند. نبايد بخنديد تا شخص ديگري را شاد كنيد؛ زيرا اگر خودتان خوشحال نباشيد، نمي توانيد هيچكس ديگر را شاد كنيد. بايد به خودي خود و به خاطر خود بخنديد؛ بي آنکه منتظر دليلي براي خنديدن باشيد. اگر درون هر چيز را ببينيد، ديگر قادر نخواهيد بود خنده را متوقف كنيد. همه چيز براي خنديدن مهياست. چيزي كم نيست. اما ما اجازه نمي دهيم. ما خسيس هستيم. در مورد خنده، عشق و زندگي خساست به خرج مي دهيم. وقتي بدانيد مي توان خساست را كنار گذاشت، وارد بعد تازه اي مي شويد. خنده يك آيين معنوي واقعي است و هر چيز ديگر وهم و گمان است.
آرامش‌بخش ترین متن های جهان❤️ | PsychollogyForLife
چرا براي خنديدن، منتظر دليل شويم؟ زندگي چنان كه هست، دليلي كافي براي خنديدن است. زندگي بسيار بيهوده و مسخره است و در عين حال بسيار زيبا و شگفت انگيز. زندگي تركيبي از همه چيز است؛ طنز كيهاني خوبي است. خنديدن ساده ترين كار در دنياست، به شرطي‌كه به آن مجال دهيد. خنديدن خيلي دشوار شده است. مردم به ندرت مي خندند؛ گويي به ديگران منت مي گذارند و وظيفه خاصي را به انجام مي رسانند. نبايد بخنديد تا شخص ديگري را شاد كنيد؛ زيرا اگر خودتان خوشحال نباشيد، نمي توانيد هيچكس ديگر را شاد كنيد. بايد به خودي خود و به خاطر خود بخنديد؛ بي آنکه منتظر دليلي براي خنديدن باشيد. اگر درون هر چيز را ببينيد، ديگر قادر نخواهيد بود خنده را متوقف كنيد. همه چيز براي خنديدن مهياست. چيزي كم نيست. اما ما اجازه نمي دهيم. ما خسيس هستيم. در مورد خنده، عشق و زندگي خساست به خرج مي دهيم. وقتي بدانيد مي توان خساست را كنار گذاشت، وارد بعد تازه اي مي شويد. خنده يك آيين معنوي واقعي است و هر چيز ديگر وهم و گمان است.
آرامش‌بخش ترین متن های جهان❤️ | PsychollogyForLife
📣 برخورد با فرد لجباز
لجبازی معمولا با تله های #اطاعت و #بی_ارزشی مرتبط است. بطور کلی پشت رفتار لجبازی احساس #خشم نهفته است و خشم هم معمولا در پی برآورده نشدن نیازها بوجود می آید مثل خشم از نادیده گرفته شدن، خشم از کنترل شدن، خشم از اینکه احساسات من برای دیگران محلی از اعراب ندارد و کسی اهمیتی نمی دهد که من چه می خواهم و چه احساسی دارم.
در مقابل چنین فردی اصرار بیشتر بر خواسته خودتان هیچ فایده ای ندارد. دست از متقاعد کردن او بردارید و درعوض سعی کنید احساسش را درک کنید بطور مثال :"میدونم که این کار چقدر برات سخته". او را در تصمیم گیری مشارکت بدهید بطور مثال از او بپرسید در مورد این مساله چه نظری دارد و چه راه حلی را پیشنهاد می کند.
و درنهایت حواستان باشدکه شما می توانید برای خواسته خودتان با او مذاکره کنید ولی سعی نکنید او را کنترل کنید و انتظار نداشته باشید که تمام و کمال از شما تبعیت کند.
برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife
لجبازی معمولا با تله های #اطاعت و #بی_ارزشی مرتبط است. بطور کلی پشت رفتار لجبازی احساس #خشم نهفته است و خشم هم معمولا در پی برآورده نشدن نیازها بوجود می آید مثل خشم از نادیده گرفته شدن، خشم از کنترل شدن، خشم از اینکه احساسات من برای دیگران محلی از اعراب ندارد و کسی اهمیتی نمی دهد که من چه می خواهم و چه احساسی دارم.
در مقابل چنین فردی اصرار بیشتر بر خواسته خودتان هیچ فایده ای ندارد. دست از متقاعد کردن او بردارید و درعوض سعی کنید احساسش را درک کنید بطور مثال :"میدونم که این کار چقدر برات سخته". او را در تصمیم گیری مشارکت بدهید بطور مثال از او بپرسید در مورد این مساله چه نظری دارد و چه راه حلی را پیشنهاد می کند.
و درنهایت حواستان باشدکه شما می توانید برای خواسته خودتان با او مذاکره کنید ولی سعی نکنید او را کنترل کنید و انتظار نداشته باشید که تمام و کمال از شما تبعیت کند.
برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife
#قصه_ناگفتنی_عشق
قسمت ششم
در دنیای عشق هیچ فرقی بین شاه و گدا نیست.
جایی که عشق مطرح است، فقر و اشرافیت مفهومی ندارد.
در عشق، شاه و گدا یکسانند
تنها یک راه برای دستیابی به عشق وجود دارد:
کسی که عشق را می طلبد سرش را می دهد تا به دستش آورد.
هر که عشق را می خواهد باید #بی_خود_شود.
باید خودش را قربانی کند.
بایستی غرورش، منیتش، بودنش، خودنمایی اش، نفس اش را قربانی کند.
هرگز عشق در شما متولد نمی شود،
تا مهیای از دست دادن سر خود نشوید. کمی عمیق تر در این گفتار توجه کنید.
فدا کردن سر:
نابودی و دور ریختن غرور و منیت شماست، که جایگاهش در سر شما می باشد.
برای همین است که غالباً توصیه می شود سرتان را بالا بگیرید، وقتی به کسی اهانت می کنید، به او نشان می دهید که کسی هستید، و او را وادار می کنید سرش را خم کند.
سر سمبل غرور و منیت است.
به همین علت است که وقتی به کسی سر می سپرید، سرتان را روی پاهای او می گذارید.
چرا سر؟
اعضای دیگر در بدن هست، ولی سر است که سمبل غرور و منیت است.
و شما با نهادن سرتان روی پاهای مردتان کاملاً خود را تسلیم و سر سپرده او می کنید. و برای همین است که وقتی از کسی عصبانی می شوید با لنگه کفش به سرش می کوبید.
سر هم معنا و مترادف با نفس است، آنجا قلمرو اوست.
💭اُشو
📚 راز بزرگ
متن‌هایی که ذهن شما را به چالش می‌کشد | PsychollogyForLife
قسمت ششم
در دنیای عشق هیچ فرقی بین شاه و گدا نیست.
جایی که عشق مطرح است، فقر و اشرافیت مفهومی ندارد.
در عشق، شاه و گدا یکسانند
تنها یک راه برای دستیابی به عشق وجود دارد:
کسی که عشق را می طلبد سرش را می دهد تا به دستش آورد.
هر که عشق را می خواهد باید #بی_خود_شود.
باید خودش را قربانی کند.
بایستی غرورش، منیتش، بودنش، خودنمایی اش، نفس اش را قربانی کند.
هرگز عشق در شما متولد نمی شود،
تا مهیای از دست دادن سر خود نشوید. کمی عمیق تر در این گفتار توجه کنید.
فدا کردن سر:
نابودی و دور ریختن غرور و منیت شماست، که جایگاهش در سر شما می باشد.
برای همین است که غالباً توصیه می شود سرتان را بالا بگیرید، وقتی به کسی اهانت می کنید، به او نشان می دهید که کسی هستید، و او را وادار می کنید سرش را خم کند.
سر سمبل غرور و منیت است.
به همین علت است که وقتی به کسی سر می سپرید، سرتان را روی پاهای او می گذارید.
چرا سر؟
اعضای دیگر در بدن هست، ولی سر است که سمبل غرور و منیت است.
و شما با نهادن سرتان روی پاهای مردتان کاملاً خود را تسلیم و سر سپرده او می کنید. و برای همین است که وقتی از کسی عصبانی می شوید با لنگه کفش به سرش می کوبید.
سر هم معنا و مترادف با نفس است، آنجا قلمرو اوست.
💭اُشو
📚 راز بزرگ
متن‌هایی که ذهن شما را به چالش می‌کشد | PsychollogyForLife
💢 #پدیده_چراغ_گاز ؛ روشی از #خشونت_روانی و #کنترل_عاطفی است که هدف آن این است که به مرور زمان با انجام بازی‌های مختلف طرف مقابل را نسبت به خود به شک بیاندازد.
اصطلاح «چراغ گاز» یا «Gaslight» برگرفته از نمایش‌نامه‌ای به همین نام از پاتریک همیلتون است. دو فیلم سینمایی در سال‌های ۱۹۴۰ و ۱۹۴۴ با اقتباس از نمایش‌نامه‌ی معروف پاتریک همیلتون ساخته شدند. در نسخه‌ی به نمایش در آمده از فیلم چراغ گاز در سال ۱۹۴۴، با بازی اینگرید برگمن، با مردی روبه‌‌رو می‌شویم که سعی دارد همسر خود را به مرز جنون بکشاند. این مرد به شکل مخفیانه نور چراغ‌های گازی خانه را کم می‌کند، و هنگامی که همسرش (اینگرید برگمن) اعتراض خود را نسبت به تاریک بودن خانه مطرح می‌سازد، مرد سلامت روانی او را نشانه رفته و به وی می‌گوید که شدت نور هیچ تغییری نکرده، و او فکر و خیال الکی می‌کند.
‼️ افرادی که از این روش استفاده می‌کنند از قبول انجام کاری حتی اگر شما مدرک آن را به آنها نشان دهید، سر باز می‌زنند به این ترتیب شما دائماً در مورد واقعیت شک میکنید، شروع به انباشتن «شاید‌ها» در ذهن خود میکنید و احساس #بی_کفایتی و احساس #نارضایتی میکنید.
👈 فردی که از روش چراغ گاز استفاده می‌کند از مغز شما به عنوان دارایی خود استفاده می‌کند. به مرور زمان ارتباط شما با کارهایی که در گذشته انجام داده‌اید شروع به قطع شدن می‌کند و ممکن است مشکلاتی مانند از دست دادن موقت حافظه و فراموشی را تجربه کنید.
👈 این افراد سعی می‌کنند نظرات خودشان در مورد بستگانتان را به شما تحمیل کنند تا از آنها دور شوید.
👈 آنها از جنبه‌های منفی شما علیه‌تان استفاده می‌کنند و ابراز میدارند که اگر این جنبه‌ها نبود شما ارزشمند بودید. زیرا هدف آنها حمله به هویت واقعی شما است.
👈این افراد که باعث می‌شوند شمااحساس #بی_ارزشی و #سردرگمی کنید، گاهی شما را به خاطر کاری که انجام داده‌اید تحسین می‌کنند و در آن صورت، شما را به شک می‌اندازد که آنها در نهایت آدم بدی نیستند.
⚠️ در چنین وضعیتی گاهی اوقات تشخیص اینکه آیا واقعاً بیش از حد واکنش نشان می‌دهید یا شریک زندگی‌تان واقعاً افکار شما را کنترل می‌کند دشوار است. شما می‌توانید با توجه به چند نشانه کلیدی تشخیص دهید که چه اتفاقی در حال رخ دادن است و نحوه برخورد با آن را بیابید.
علائم پدیده چراغ‌گاز:
- اگر دائماً خودتان را زیر سؤال می‌برید،
- اگر چند بار در روز از خود می‌پرسید: "آیا من خیلی حساس هستم؟"،
- اگر اغلب احساس سردرگمی میکنید یا حتی فکر میکنید که دیوانه شده‌اید،
- اگر همواره از شریک زندگی خود عذرخواهی میکنید،
- اگر شروع به دروغ گفتن کرده‌اید،
- اگر در تصمیم گیری‌های ساده هم مشکل دارید،
- اگر شروع به احساس بی‌کفایت و بی‌ارزش بودن کرده‌اید،
- اگر احساس میکنید که قبلاً فرد بسیار متفاوتی بوده‌اید؛ با اعتمادبنفس‌تر، سرگرم کننده‌تر، راحت‌تر،
- اگر احساس ناامیدی و ناراحتی میکنید،
اگر در حال پرسیدن این سوال از خود هستید که آیا شریک زندگی "به اندازه کافی خوبی" هستید یا نه؟ ممکن است در حال تجربه پدیده چراغ گاز باشید.
بسیاری از افراد برای اینکه مسائل را با وضوح بیشتری ببینند، باید از فرد مذبور دور شوند. دوری از فردی که از روش چراغ گاز برای تحت سلطه درآوردن طرف مقابل استفاده می‌کند به افراد کمک می‌کند یاد بگیرند که می‌توانند به احساس واقعی خود اعتماد کنند و به آنها کمک می‌کند تا در مورد آنچه برایشان اتفاق افتاده به یقین برسند. اگر شک دارید که ممکن است قربانی شخصی شوید که شما را در معرض این پدیده قرار دهد، از متخصص کمک بگیرید. با رواندرمانگر خود صحبت کنید یا با یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده تماس بگیرید.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
اصطلاح «چراغ گاز» یا «Gaslight» برگرفته از نمایش‌نامه‌ای به همین نام از پاتریک همیلتون است. دو فیلم سینمایی در سال‌های ۱۹۴۰ و ۱۹۴۴ با اقتباس از نمایش‌نامه‌ی معروف پاتریک همیلتون ساخته شدند. در نسخه‌ی به نمایش در آمده از فیلم چراغ گاز در سال ۱۹۴۴، با بازی اینگرید برگمن، با مردی روبه‌‌رو می‌شویم که سعی دارد همسر خود را به مرز جنون بکشاند. این مرد به شکل مخفیانه نور چراغ‌های گازی خانه را کم می‌کند، و هنگامی که همسرش (اینگرید برگمن) اعتراض خود را نسبت به تاریک بودن خانه مطرح می‌سازد، مرد سلامت روانی او را نشانه رفته و به وی می‌گوید که شدت نور هیچ تغییری نکرده، و او فکر و خیال الکی می‌کند.
‼️ افرادی که از این روش استفاده می‌کنند از قبول انجام کاری حتی اگر شما مدرک آن را به آنها نشان دهید، سر باز می‌زنند به این ترتیب شما دائماً در مورد واقعیت شک میکنید، شروع به انباشتن «شاید‌ها» در ذهن خود میکنید و احساس #بی_کفایتی و احساس #نارضایتی میکنید.
👈 فردی که از روش چراغ گاز استفاده می‌کند از مغز شما به عنوان دارایی خود استفاده می‌کند. به مرور زمان ارتباط شما با کارهایی که در گذشته انجام داده‌اید شروع به قطع شدن می‌کند و ممکن است مشکلاتی مانند از دست دادن موقت حافظه و فراموشی را تجربه کنید.
👈 این افراد سعی می‌کنند نظرات خودشان در مورد بستگانتان را به شما تحمیل کنند تا از آنها دور شوید.
👈 آنها از جنبه‌های منفی شما علیه‌تان استفاده می‌کنند و ابراز میدارند که اگر این جنبه‌ها نبود شما ارزشمند بودید. زیرا هدف آنها حمله به هویت واقعی شما است.
👈این افراد که باعث می‌شوند شمااحساس #بی_ارزشی و #سردرگمی کنید، گاهی شما را به خاطر کاری که انجام داده‌اید تحسین می‌کنند و در آن صورت، شما را به شک می‌اندازد که آنها در نهایت آدم بدی نیستند.
⚠️ در چنین وضعیتی گاهی اوقات تشخیص اینکه آیا واقعاً بیش از حد واکنش نشان می‌دهید یا شریک زندگی‌تان واقعاً افکار شما را کنترل می‌کند دشوار است. شما می‌توانید با توجه به چند نشانه کلیدی تشخیص دهید که چه اتفاقی در حال رخ دادن است و نحوه برخورد با آن را بیابید.
علائم پدیده چراغ‌گاز:
- اگر دائماً خودتان را زیر سؤال می‌برید،
- اگر چند بار در روز از خود می‌پرسید: "آیا من خیلی حساس هستم؟"،
- اگر اغلب احساس سردرگمی میکنید یا حتی فکر میکنید که دیوانه شده‌اید،
- اگر همواره از شریک زندگی خود عذرخواهی میکنید،
- اگر شروع به دروغ گفتن کرده‌اید،
- اگر در تصمیم گیری‌های ساده هم مشکل دارید،
- اگر شروع به احساس بی‌کفایت و بی‌ارزش بودن کرده‌اید،
- اگر احساس میکنید که قبلاً فرد بسیار متفاوتی بوده‌اید؛ با اعتمادبنفس‌تر، سرگرم کننده‌تر، راحت‌تر،
- اگر احساس ناامیدی و ناراحتی میکنید،
اگر در حال پرسیدن این سوال از خود هستید که آیا شریک زندگی "به اندازه کافی خوبی" هستید یا نه؟ ممکن است در حال تجربه پدیده چراغ گاز باشید.
بسیاری از افراد برای اینکه مسائل را با وضوح بیشتری ببینند، باید از فرد مذبور دور شوند. دوری از فردی که از روش چراغ گاز برای تحت سلطه درآوردن طرف مقابل استفاده می‌کند به افراد کمک می‌کند یاد بگیرند که می‌توانند به احساس واقعی خود اعتماد کنند و به آنها کمک می‌کند تا در مورد آنچه برایشان اتفاق افتاده به یقین برسند. اگر شک دارید که ممکن است قربانی شخصی شوید که شما را در معرض این پدیده قرار دهد، از متخصص کمک بگیرید. با رواندرمانگر خود صحبت کنید یا با یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده تماس بگیرید.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
✸ همه موجودات زنده تمایل به مورد توجه قرار گرفتن دارند. فرقی نمی‌کند که یک گربه، یک گل یا یک انسان باشد.
✦ توجهی که به آن نیاز داریم گاهی میتواند دوای درد ما شود و گاهی مشکل ما.
✸به این سؤال که چرا می‌خواهیم #جلب_توجه کنیم، می‌توان این پاسخ را داد؛ همانطور که غذا خوردن و خوابیدن یک نیاز ذاتی است مورد توجه قرار گرفتن نیز یک نیاز است. همانطور که مانند کم غذا خوردن، تغذیه بیش از حد نیز یک مشکل است و یا مانند کم خوابیدن، زیاد خوابیدن هم میتواند به ما آسیب برساند در مورد احتیاجات جسمانی و یا روحی نیز اگر تعادلی وجود نداشته باشد میتواند یکسری آسیب‌ها به ما رساند.
علت اصلی تشنه توجه بودن اغلب احساس #بی_ارزشی است و گاهی اوقات توجه بیش از حد و حصر در گذشته.
❏ در این صورت مشکل تشنه جلب توجه دیگران بودن به خاطر این بوجود می‌آید که یا مخازن عشق و احترام پر نمی‌شود یا خیلی بیشتر از آنچه باید پر میشود.
❏ در تشنه توجه بودنی که ناشی از احساس بی‌ارزشی است، انسان ارزش خود را با ارزشی که دیگران به او نشان می‌دهند می‌سنجد. توجه دیگران به خودش برای او حیاتی است، زیرا بدون توجه دیگران احساس بی ارزشی و ناخشنودی می‌کند.
❏ ولی برای کودکی که در گذشته بسیار بیشتر از آنچه که نیاز دارد مورد توجه خانواده قرار گرفته است، توجه دیگران همانند چیزی است که حق اوست. در محیط‌هایی که نتواند این توجه را جلب کند، ممکن است خیلی زود خسته شود، ممکن است بخواهد در هر محیط اجتماعی در مرکزیت جمع باشد و زمانی که توجه مورد انتظارش را جلب نکند عصبانی شود.
✸برای افرادی که تشنه توجه هستند، معنای زندگی در توجه دیگران است. به همین دلیل، فعالیت‌هایی که به تنهایی انجام می‌شوند و تنها بودن ممکن است برای افرادی که این مشکل را دارند جذاب نباشد. درحالیکه توانایی فرد در خودکفایی در وهله اول یکی از مهم ترین شرایط برای غلبه بر این مشکل است. به خصوص زمانی که نیاز شدید به افراد دیگر وجود دارد، بهتر است در مقابل این میل مقاومت کرده و کاری را به تنهایی انجام داد حتی اگر در ابتدا لذت بخش نباشد.
💢 کسب آگاهی از مشکل برای غلبه بر آن مهم است؛ وقتی فرد متوجه شد که هدف از رفتارش جلب توجه مردم است، ممکن است سعی کند جلوی خود را بگیرد. اگرچه مقاومت در برابر میل درونی انجام این رفتار در ابتدا دشوار است، اما به مرور زمان می‌توان در این موضوع موفق‌تر شد. علاوه بر این، ممکن است فرد تمایل داشته باشد از محیط هایی که به او توجه نمی‌شود دوری کند. صرف نظر از این، حتی اگر مورد توجه قرار نگیرید، باید در آن محیط بمانید و خود را در معرض شرایطی قرار دهید که در آن مورد توجه قرار نمی‌گیرید. در این مواقع به احتمال قوی احساس بی ارزشی میکنید، اما آنچه احساس میکنید واقعی نیست. این فقط یک زنگ خطر نادرست است که مخازن پر نشده شما به شما می‌دهد.
افراد می‌توانند همیشه شما را دوست داشته باشند بدون اینکه شما را در مرکز زندگی خود قرار دهند، یا لازم نیست همیشه در مرکز توجه باشید تا در یک محیط برای شما ارزش قائل شوند.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
✦ توجهی که به آن نیاز داریم گاهی میتواند دوای درد ما شود و گاهی مشکل ما.
✸به این سؤال که چرا می‌خواهیم #جلب_توجه کنیم، می‌توان این پاسخ را داد؛ همانطور که غذا خوردن و خوابیدن یک نیاز ذاتی است مورد توجه قرار گرفتن نیز یک نیاز است. همانطور که مانند کم غذا خوردن، تغذیه بیش از حد نیز یک مشکل است و یا مانند کم خوابیدن، زیاد خوابیدن هم میتواند به ما آسیب برساند در مورد احتیاجات جسمانی و یا روحی نیز اگر تعادلی وجود نداشته باشد میتواند یکسری آسیب‌ها به ما رساند.
علت اصلی تشنه توجه بودن اغلب احساس #بی_ارزشی است و گاهی اوقات توجه بیش از حد و حصر در گذشته.
❏ در این صورت مشکل تشنه جلب توجه دیگران بودن به خاطر این بوجود می‌آید که یا مخازن عشق و احترام پر نمی‌شود یا خیلی بیشتر از آنچه باید پر میشود.
❏ در تشنه توجه بودنی که ناشی از احساس بی‌ارزشی است، انسان ارزش خود را با ارزشی که دیگران به او نشان می‌دهند می‌سنجد. توجه دیگران به خودش برای او حیاتی است، زیرا بدون توجه دیگران احساس بی ارزشی و ناخشنودی می‌کند.
❏ ولی برای کودکی که در گذشته بسیار بیشتر از آنچه که نیاز دارد مورد توجه خانواده قرار گرفته است، توجه دیگران همانند چیزی است که حق اوست. در محیط‌هایی که نتواند این توجه را جلب کند، ممکن است خیلی زود خسته شود، ممکن است بخواهد در هر محیط اجتماعی در مرکزیت جمع باشد و زمانی که توجه مورد انتظارش را جلب نکند عصبانی شود.
✸برای افرادی که تشنه توجه هستند، معنای زندگی در توجه دیگران است. به همین دلیل، فعالیت‌هایی که به تنهایی انجام می‌شوند و تنها بودن ممکن است برای افرادی که این مشکل را دارند جذاب نباشد. درحالیکه توانایی فرد در خودکفایی در وهله اول یکی از مهم ترین شرایط برای غلبه بر این مشکل است. به خصوص زمانی که نیاز شدید به افراد دیگر وجود دارد، بهتر است در مقابل این میل مقاومت کرده و کاری را به تنهایی انجام داد حتی اگر در ابتدا لذت بخش نباشد.
💢 کسب آگاهی از مشکل برای غلبه بر آن مهم است؛ وقتی فرد متوجه شد که هدف از رفتارش جلب توجه مردم است، ممکن است سعی کند جلوی خود را بگیرد. اگرچه مقاومت در برابر میل درونی انجام این رفتار در ابتدا دشوار است، اما به مرور زمان می‌توان در این موضوع موفق‌تر شد. علاوه بر این، ممکن است فرد تمایل داشته باشد از محیط هایی که به او توجه نمی‌شود دوری کند. صرف نظر از این، حتی اگر مورد توجه قرار نگیرید، باید در آن محیط بمانید و خود را در معرض شرایطی قرار دهید که در آن مورد توجه قرار نمی‌گیرید. در این مواقع به احتمال قوی احساس بی ارزشی میکنید، اما آنچه احساس میکنید واقعی نیست. این فقط یک زنگ خطر نادرست است که مخازن پر نشده شما به شما می‌دهد.
افراد می‌توانند همیشه شما را دوست داشته باشند بدون اینکه شما را در مرکز زندگی خود قرار دهند، یا لازم نیست همیشه در مرکز توجه باشید تا در یک محیط برای شما ارزش قائل شوند.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
#یادداشت_های_یک_روانشناس
🔥"بلدم دست روی نقطه ضعفش بگذارم!"
کلمات بار #عاطفی دارند و بعضی ها سهوا یا عمدا از کلماتی استفاده می کنند که طرف مقابل را آزار می دهد.
👈 بعضی از زوج ها در اتاق درمان می خواهند همسرشان را فردی ضعیف، کم طاقت و مشکل دار معرفی نمایند برای همین با بکار بردن جملاتی که می دانند او نسبت به آنها حساسیت دارد مثل "این اصلا حالیش نیست!" یا "باز دیوونه شد!" کاری می کنند که طرف مقابل آشفته شود و بعد راحت می نشینند و لبخند پیروزمندانه ای می زنند و یا نگاه معنی داری به درمانگر می اندازند که ببین من با چه جانوری زندگی می کنم! در واقع ممکن است همسر شما #حساس یا #عصبی باشد ولی این رفتار شما نشان می دهد که خودتان هم مشکل دارید!
✅ وقتی به بار عاطفی کلماتی که به همسرتان می گویید توجه نمی کنید و باعث فعال شدن #تله_های_زندگی او می شوید احتمالا همسرتان احساس #بی_پناهی یا #بی_ارزشی می کند و معمولا با #سکوت، کناره گیری، سرد شدن و یا #پرخاشگری پاسخ خواهد داد.
متاسفانه چنین #رابطه ای اصلا جایی #امن برای رد و بدل کردن #عاطفه و بروز دادن آسیب پذیری ها نیست و با این روش مکالمه ای که در پیش گرفته اید طرف مقابل بیشتر و بیشتر از شما دور خواهد شد.
برای بهبود یک رابطه قدم اول این است که نسبت به کلماتی که بکار می برید توجه بیشتری داشته باشید ولی اگر به توانایی خود در آشفته کردن دیگران افتخار می کنید پس حسابی به این افتخارتان بچسبید چون در تنهایی هایتان سخت به آن نیاز خواهید داشت.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
🔥"بلدم دست روی نقطه ضعفش بگذارم!"
کلمات بار #عاطفی دارند و بعضی ها سهوا یا عمدا از کلماتی استفاده می کنند که طرف مقابل را آزار می دهد.
👈 بعضی از زوج ها در اتاق درمان می خواهند همسرشان را فردی ضعیف، کم طاقت و مشکل دار معرفی نمایند برای همین با بکار بردن جملاتی که می دانند او نسبت به آنها حساسیت دارد مثل "این اصلا حالیش نیست!" یا "باز دیوونه شد!" کاری می کنند که طرف مقابل آشفته شود و بعد راحت می نشینند و لبخند پیروزمندانه ای می زنند و یا نگاه معنی داری به درمانگر می اندازند که ببین من با چه جانوری زندگی می کنم! در واقع ممکن است همسر شما #حساس یا #عصبی باشد ولی این رفتار شما نشان می دهد که خودتان هم مشکل دارید!
✅ وقتی به بار عاطفی کلماتی که به همسرتان می گویید توجه نمی کنید و باعث فعال شدن #تله_های_زندگی او می شوید احتمالا همسرتان احساس #بی_پناهی یا #بی_ارزشی می کند و معمولا با #سکوت، کناره گیری، سرد شدن و یا #پرخاشگری پاسخ خواهد داد.
متاسفانه چنین #رابطه ای اصلا جایی #امن برای رد و بدل کردن #عاطفه و بروز دادن آسیب پذیری ها نیست و با این روش مکالمه ای که در پیش گرفته اید طرف مقابل بیشتر و بیشتر از شما دور خواهد شد.
برای بهبود یک رابطه قدم اول این است که نسبت به کلماتی که بکار می برید توجه بیشتری داشته باشید ولی اگر به توانایی خود در آشفته کردن دیگران افتخار می کنید پس حسابی به این افتخارتان بچسبید چون در تنهایی هایتان سخت به آن نیاز خواهید داشت.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
به نکات منفی #بی_توجه باشید...
▫️هر زمان که برخورد نامناسبی با شما میشود، از آن بگذرید، بر آن تمرکز نکنید،
آن رفتار نامناسب و توهین آمیز را مداوم در ذهنتان تکرار نکنید.... در موردش فکر نکنید و راجع به آن صحبت نکنید ...
▫️چرا که چه شما به آن فکر کنید، چه در موردش صحبت کنید و چه آنرا احساس کنید، در هر حالت شما در حال جذب انسانهایی هستید که رفتارهایشان شباهت زیادی با آن برخورد نامناسب دارد.
اگر بیماری خاصی در خود احساس میکنید به آن توجه نکنید، تا از زندگی شما خارج شود.
درموردش حرف نزنید و به آن توجهی نکنید.
👌شما به واسطه‌ی حواستان ارتعاش آنچه را که احساس میکنید و بیشتر به آن توجه می نمایید را به کائنات ارسال میکنید.
بنابراین اگر با ناخواسته ای برخورد می کنید، توجهتان را از آن ناخواسته برداشته و بر چیزهایی بگذارید که به شما احساس زیباتر و بهتری میبخشند تا آن ناخواسته قدرتش را از دست بدهد و بی اثر گردد.
👌فراموش نکنید شما بزرگترین خالقان جهان خویش هستید و همه چیزی که برای جذب اتفاقات عالی نیاز دارید،
در درونتان از قبل قرار گذاشته شده است.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
▫️هر زمان که برخورد نامناسبی با شما میشود، از آن بگذرید، بر آن تمرکز نکنید،
آن رفتار نامناسب و توهین آمیز را مداوم در ذهنتان تکرار نکنید.... در موردش فکر نکنید و راجع به آن صحبت نکنید ...
▫️چرا که چه شما به آن فکر کنید، چه در موردش صحبت کنید و چه آنرا احساس کنید، در هر حالت شما در حال جذب انسانهایی هستید که رفتارهایشان شباهت زیادی با آن برخورد نامناسب دارد.
اگر بیماری خاصی در خود احساس میکنید به آن توجه نکنید، تا از زندگی شما خارج شود.
درموردش حرف نزنید و به آن توجهی نکنید.
👌شما به واسطه‌ی حواستان ارتعاش آنچه را که احساس میکنید و بیشتر به آن توجه می نمایید را به کائنات ارسال میکنید.
بنابراین اگر با ناخواسته ای برخورد می کنید، توجهتان را از آن ناخواسته برداشته و بر چیزهایی بگذارید که به شما احساس زیباتر و بهتری میبخشند تا آن ناخواسته قدرتش را از دست بدهد و بی اثر گردد.
👌فراموش نکنید شما بزرگترین خالقان جهان خویش هستید و همه چیزی که برای جذب اتفاقات عالی نیاز دارید،
در درونتان از قبل قرار گذاشته شده است.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
افکار و احساسات،
هیچ قدرتی بر تو ندارند
مگر اینکه با فراموش کردن
طبیعت #راستینت
به آنها قدرت بدهی
تو #اقیانوسی
آنها موج هایی #مدام
در حال تغییر هستند
تو آسمان #بی پایانی
و آنها ابرهای گذرایی
بیش نیستند.
تو ظرفی #خالی هستی
و آنها مهمان هایی
هستند برای آغوش #بی نهایت تو.
ای دوست، تو افکار و احساسات #نیستی
اما تو به اندازۀ کافی #وسیع هستی
که آنها را در #بر بگیری
و به آنها اجازۀ آمد و شد
و افت و خیز بدهی
و به آنها اجازه بدهی که #ظاهر شوند،
برای مدتی باشند،
و سپس در خوابی #عمیق فرو روند..
تو باقی می مانی، #بیدار
آگاهیت را گسترش بده و زندگی را آنگونه که باید زندگی کن🌸 |PsychollogyForLife
هیچ قدرتی بر تو ندارند
مگر اینکه با فراموش کردن
طبیعت #راستینت
به آنها قدرت بدهی
تو #اقیانوسی
آنها موج هایی #مدام
در حال تغییر هستند
تو آسمان #بی پایانی
و آنها ابرهای گذرایی
بیش نیستند.
تو ظرفی #خالی هستی
و آنها مهمان هایی
هستند برای آغوش #بی نهایت تو.
ای دوست، تو افکار و احساسات #نیستی
اما تو به اندازۀ کافی #وسیع هستی
که آنها را در #بر بگیری
و به آنها اجازۀ آمد و شد
و افت و خیز بدهی
و به آنها اجازه بدهی که #ظاهر شوند،
برای مدتی باشند،
و سپس در خوابی #عمیق فرو روند..
تو باقی می مانی، #بیدار
آگاهیت را گسترش بده و زندگی را آنگونه که باید زندگی کن🌸 |PsychollogyForLife
اگر از #ناامیدی فرار کنی، از #خود زندگی فرار کرده ای.
ناامیدی ذهن را #نرم و قلب را #گشاده می کند، اگر تو #بگذاری...
خیلی #دردناک است وقتی امید و رویاها و انتظارات ما در هم #میشکند.
اما به سمت آن درد روی برگردان.
به جای #بی حس کردن درد و یا دویدن به سمت یک #رویای دیگر، آن درد را #احساس کن .
اعتیاد به #تجربه_بعدی را کنار بگذار.
به احساس #آشفتگی در ناحیه #شکمت توجه کن و نسبت به آن #کنجکاو باش.
به احساس #انقباض در قلبت،
به #بغض در گلویت،
به #سنگینی در سرت،
به آنچه که #زندگی است،
به آنچه که برای جلب توجه تو #فریاد می زند #توجه کن.
به سمت این لحظه سوزاننده #برگرد!
در میان این #ناآرامی نفس بکش!
برای یک #آینده_درخشان خودت را #ترک نکن.
بگذار ذهن در هم شکند ولی فکر نکن که این در هم شکستن #واقعیت دارد.
ناامیدی تو را به خودت #نزدیک تر می کند.
تو را به تنفست، به وزن بدنت بر روی زمین، به صداهای یک بعداز ظهر و به آواز یک شب نزدیک می کند.
دوست من، تو در افکارت #گم شده ای.
حالا به #قلبت بازگرد.
در میان این لحظه #نرم شو.
به خانه #بازگرد.
بگذار انتظاراتت #ذوب شوند، در سکوت، در یک #شروع_تازه.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
اگر از #ناامیدی فرار کنی، از #خود زندگی فرار کرده ای.
ناامیدی ذهن را #نرم و قلب را #گشاده می کند، اگر تو #بگذاری...
خیلی #دردناک است وقتی امید و رویاها و انتظارات ما در هم #میشکند.
اما به سمت آن درد روی برگردان.
به جای #بی حس کردن درد و یا دویدن به سمت یک #رویای دیگر، آن درد را #احساس کن .
اعتیاد به #تجربه_بعدی را کنار بگذار.
به احساس #آشفتگی در ناحیه #شکمت توجه کن و نسبت به آن #کنجکاو باش.
به احساس #انقباض در قلبت،
به #بغض در گلویت،
به #سنگینی در سرت،
به آنچه که #زندگی است،
به آنچه که برای جلب توجه تو #فریاد می زند #توجه کن.
به سمت این لحظه سوزاننده #برگرد!
در میان این #ناآرامی نفس بکش!
برای یک #آینده_درخشان خودت را #ترک نکن.
بگذار ذهن در هم شکند ولی فکر نکن که این در هم شکستن #واقعیت دارد.
ناامیدی تو را به خودت #نزدیک تر می کند.
تو را به تنفست، به وزن بدنت بر روی زمین، به صداهای یک بعداز ظهر و به آواز یک شب نزدیک می کند.
دوست من، تو در افکارت #گم شده ای.
حالا به #قلبت بازگرد.
در میان این لحظه #نرم شو.
به خانه #بازگرد.
بگذار انتظاراتت #ذوب شوند، در سکوت، در یک #شروع_تازه.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
چه #تنها باشی و چه در #شلوغی
چه #پیر باشی، چه #جوان
چه #سالم باشی، چه #بیمار
اگر یک روز از #زندگی‌ات باقی مانده باشد یا یک دهه،
هر لحظه، هر لحظه میتواند یک #دروازه باشد
دروازه‌ای به سوی #شادی، عشق، تقدس،
دری به سوی #بینهایت…
دوست من، زیبایی در چیزی نیست که به آن می‌نگری،
بلکه در این است که #چگونه نگاه می کنی…
و #شادی در کاری نیست که انجام میدهی
بلکه در این است که #چگونه انجامش میدهی.
پس با قلبی #گشاده به سوی تنهایی زندگی کن
و بگذار #بودن به هر آنچه انجام میدهی نفوذ کند
و هیچ لحظه ای را رد نکن حتی #معمولی ترین لحظه ها را.
چرا که هر #لحظه اینجاست تا به تو کمک کند، تو را #شفا دهد، تو را بیدار کند، تو را نجات دهد و تو را کامل کند…
احساس #بی قراری در شکم،
#درد در شانه‌ها
گریه‌ی یک #کودک
تابش #نور_خورشید در یک بعد از ظهر
یک تصویر، یک خاطره،
#گذار یک فکر از ذهن
#احساست به هنگام قدم زدن
هنگام #پوشیدن یک لباس
#نشستن
#ایستادن
#حمل کردن
#خم شدن
#تکیه دادن
#افتادن…
احساست هنگام #صحبت کردن، سکوت کردن و چیزی برای گفتن نداشتن.
احساس #تهی بودن
و پر کردن این جای خالی با…………خودت
احساس انسان بودن
#اینجا
همین #لحظه
در این حال کنونی سیاره زمین
فقط برای یک لحظه
و #آمیختن هر آنچه که انجام میدهی با یک آگاهی سرزنده و کودکانه….
این
این
این
این، #سلطنت است.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
چه #پیر باشی، چه #جوان
چه #سالم باشی، چه #بیمار
اگر یک روز از #زندگی‌ات باقی مانده باشد یا یک دهه،
هر لحظه، هر لحظه میتواند یک #دروازه باشد
دروازه‌ای به سوی #شادی، عشق، تقدس،
دری به سوی #بینهایت…
دوست من، زیبایی در چیزی نیست که به آن می‌نگری،
بلکه در این است که #چگونه نگاه می کنی…
و #شادی در کاری نیست که انجام میدهی
بلکه در این است که #چگونه انجامش میدهی.
پس با قلبی #گشاده به سوی تنهایی زندگی کن
و بگذار #بودن به هر آنچه انجام میدهی نفوذ کند
و هیچ لحظه ای را رد نکن حتی #معمولی ترین لحظه ها را.
چرا که هر #لحظه اینجاست تا به تو کمک کند، تو را #شفا دهد، تو را بیدار کند، تو را نجات دهد و تو را کامل کند…
احساس #بی قراری در شکم،
#درد در شانه‌ها
گریه‌ی یک #کودک
تابش #نور_خورشید در یک بعد از ظهر
یک تصویر، یک خاطره،
#گذار یک فکر از ذهن
#احساست به هنگام قدم زدن
هنگام #پوشیدن یک لباس
#نشستن
#ایستادن
#حمل کردن
#خم شدن
#تکیه دادن
#افتادن…
احساست هنگام #صحبت کردن، سکوت کردن و چیزی برای گفتن نداشتن.
احساس #تهی بودن
و پر کردن این جای خالی با…………خودت
احساس انسان بودن
#اینجا
همین #لحظه
در این حال کنونی سیاره زمین
فقط برای یک لحظه
و #آمیختن هر آنچه که انجام میدهی با یک آگاهی سرزنده و کودکانه….
این
این
این
این، #سلطنت است.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife