کدبانوها:
✴️علائم #کمبود_پروتئین
1-هوس های غذایی
2-درد مفاصل و ماهیچه‌ها
3-بهبود و بازیابی آهسته از صدمات
4-مشکلات پوستی، مو و ناخن
5-تجمع مایع:
ادم یا تجمع مایع: پروتئین نقش بسیار مهمی در جلوگیری از تجمع مایعات در بافت‌ها به خصوص در پا و مچ پا بازی می‌کند.
6-به راحتی بیمار شدن
7-کدری مغز:
مغز کدر نیز ممکن است به دلیل کاهش پروتئین در بدن باشد. این بیماری باعث سردرگمی، ضعیف شدن حافظه یا ناتوانی در تمرکز می‌شود
@kadbanooh

#کمبود پروتئین

کدبانوها: #لیست428

#رهایی از بیماریهای جورواجور با خام گیاهخواری

#دم نوش چربی سوز وپراز خواص اکسیدانی

#منیزیم

#کمبود روی در بدن

#ویتامین B1

#درمان بیماریهای شایع در بانوان

#نقش ویتامین B6 در بدن

#کیک توت فرنگی

#ژله آلبالو

#توپک خرمایی

#آش گوشت

#ژله دریا

#دسر گل محمدی

#سوفله موز

#فرنی خام گیاهی

#نان بادام و نارگیل خام گیاهی

#مواد غذایی پروتئین دار

#سالسای گوجه فرنگی با پنیر خامه

#نان به شکل ستاره

#سوفله شکلاتی مکزیکی

کدبانوها: #لیست437

#درمانهای خانگی برای دیابت

#مافین ذرت شام رژیمی

#لقمه سبزیجات

#خشك كردن آلبالو

#سس قارچ

#دسر هویج کلاسیک

#معجون شیر وانجیر

#کشک خگخ

#روشهای تغذیه خام گیاهخواری

#کمبود پروتئین

#پروتئین موادغذایی

#پیتزای گوشت ونیمرو

#سیب زمینی کبابی با سس قارچ

#شیرینی تَرَک شکلاتی ویژه عید فطر

#ناگت جوجه با پنیر پارمزان

#سیب زمینی توپی با سبزیجات

#نان سبزیجات و سیر

#رولت مغزدار خام گیاهخواری

#فرنی خام وگیاهی

#کوفته قلقلی خام گیاهی

#کمبود آهن وکلسیم 👆👆👆

#کمبود مس در بدن مساوی با سفیدی مو

#کمبود ید منجربه خشکی موها میشود

#کمبود چه ویتامینهایی باعث سردرد میشه؟

#کمبود ویتامین B12

کدبانوها: #لیست506

#براونی نوتلا

#پلوتركی

#مرغ تابه ای با طعم سیر و لیمو

#ارتباط پوکی استخوان ومحصولات حیوانی

#پوکی استخوان

#نظر خانم دکتر زرین آذر در مورد مکمل‌ها

#نفخ شکم

#علل خون در ادرار

#چه غذاهایی در خام گیاهخواری بخوریم

#کمبود ویتامین B12

#نظر خانم دکتر زرین آذر در مورد پروتئین حیوانی

#سبزیهای موثر در دفع سموم

#درمان عفونت رحم

#نان سیر

#صبحانه تست فرانسوی دارچینی

#نان جادویی با گلابی

#چطور بفهمیم به کدام ویتامین بیشتر احتیاج داریم

#روش درمان کبد چرب غیرالکلی از دکترساعدبهشتی

#چای مناسب برای هرگروه خونی

#اسموتی موز آناناس هلو

#کمبود ید را جدی بگیرید

علایم کمبود ید عبارت است از:
‼️بالا رفتن وزن
حتی با ورزش و رعایت برنامه غذایی وزن قابل کنترل نیست.
‼️خستگی و بی حالی
فرد مرتب احساس خستگی می کند.
‼️احساس افسردگی
احساس افسردگی هر از گاهی طبیعی است اما افسردگی که همراه با تغییرات در خواب، از دست دادن اشتها و ضعف باشد، طبیعی نیست.
‼️حساسیت و عفونت
با کمبود ید در بدن سیستم ایمنی بدن نیز ضعیف می‌شود و فرد مستعد به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سرفه می‌شود. با ایجاد اختلال در عملکرد غده تیروئید فرد به اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد و میکروب‌های تهاجمی نیز مستعد است.
‼️خشکی و ریزش مو
اگر سلامت مو و پوست برای شما اهمیت دارد حتماً ید را به برنامه غذایی تان اضافه کنید.
✅منابع غذایی ید عبارت است از:
*شیر * ماست * پنیر چدار * سیب‌زمینی* ماهی * کنسروماهی تن * میگو * سینه بوقلمون * لوبیا سبز * لوبیا سفید* آلو خشک * زغال اخته * موز * توت‌فرنگی
@kadbanooh

۵ ماده غذایی مفید برای #تیروئید را بشناسیم.

📌 غذاهای #دریایی :
🔸 غذاهای دریایی سرشار از #ید هستند و این ماده‌ معدنی برای عملکرد خوب غده‌ تیروئید که تنظیم #متابولیسم و رشد را برعهده دارد مفید است.
🔸 کمبود ید در سلامت تیروئید خلل ایجاد کرده و باعث می ‌شود که شما احساس خستگی و افسردگی کنید و بی ‌انرژی باشید.

📌 #سویا :
🔸 تحقیقات نشان داده سویا و محصولات به دست آمده از آن مانند شیر سویا و غیره در #جذب_هورمون_های_تیروئیدی اختلال ایجاد کرده و برای افرادی که از مشکل کم‌ کاری تیروئید رنج می ‌برند مشکل‌ساز می شود

📌 #سبزی_های_تیره_رنگ :
🔸 #منیزیم در اکثر عملکردهای فیزیکی مهم بدن مانند عملکرد تیروئید نقش دارد. در واقع این ماده‌ معدنی برای ترشح هورمون ‌های تیروئید لازم است.
🔸 اگر شما به‌اندازه‌ کافی منیزیم مصرف نکنید احتمال اینکه دچار #کمبود_انرژی، ضربان قلب نامرتب، کرامپ‌ های عضلانی و گرفتگی‌ های دردناک عضلانی شوید؛ بیشتر است.
🔸 در نتیجه می ‌توانید با مصرف روزانه‌ اسفناج و کاهو و غیره به بهبود عملکرد غده‌ تیروئیدتان کمک کنید.

📌 #نمک_یددار:
🔸 یکی از منابع شناخته‌ شده‌ ید نمک است. نمک‌ های یددار برای مقابله با کمبود این ماده‌ معدنی و بهبود عملکرد تیروئید کارساز هستند.
🔸 فراموش نکنید اگر میزان ید بدنتان کم باشد، انتخاب #نمک_دریایی برای نرمال کردن عملکرد تیروئید کار عاقلانه ‌ای نیست.
🔸 نمک دریایی و نمکی که اغلب برای تهیه‌ غذاهای فراوری‌ شده استفاده می‌ شود ید ندارند.

📌 انواع #مغزها :
🔸 #منیزیم برای عملکرد خوب تیروئید لازم است.
🔸 در نتیجه لازم است مغزهایی مانند بادام، بادام ‌زمینی، گردوی برزیلی و همچنین تخمه‌ کدو میل کنید.
🔸 گردوی برزیلی علاوه بر منیزیم حاوی #سلنیوم نیز هست که تاثیر زیادی روی تیروئید و سیستم ایمنی بدن دارد. در نتیجه توصیه می‌ شود برای سالم نگه داشتن این غده‌ پروانه‌ای شکل از مصرف دانه ‌ها و مغزها غافل نشوید.

✅ از دکتر باهوش
@kadbanooh

⚠️ عوارض #کمبود_آهن در بدن:

🔺بی حالی
🔺پرخاشگری
🔺ریزش مو
🔺خشکی پوست و ناخن
🔺کاهش تمرکز
🔺بهم خوردن خواب
🔺ضعف جسمانی


@kadbanooh

#کمبود ویتامین B12

@kadbanooh

💢 علل بروز #بدن_درد 💢

🔰 در مواردی که بدن درد برای مدت زمان طولانی ادامه پیدا کند و حاکی از وجود یک #بیماری_نهفته‌ باشد باید برای تشخیص صحیح به پزشک مراجعه شود.

🔮 #ام_اس
🔮 #کم_آبی بدن
🔮 سندرم #خستگی_مزمن
🔮 #آرتریت ( ملتهب شدن مفاصل )

🔮 #استرس:
👈🏻 بدن قادر نیست با عفونت‌ها یا بیماری‌ها همچون گذشته مقابله کند و آسیب پذیرتر می‌شود.

🔮 #کمخوابی:
👈🏻 بدون خواب بدن زمان کافی برای احیای انرژی‌های لازم ندارد که این وضعیت موجب بروز درد در بدن می‌شود.

🔮 #سرماخوردگی و #آنفلوآنزا:
👈🏻 التهاب بخصوص در ناحیه گلو، قفسه سینه و ریه‌ها دردآور است.

🔮 #کمخونی:
👈🏻 در شرایط کم خونی بسیاری از بخش‌های بدن احساس خستگی می‌کنند زیرا برای انجام عملکرد صحیح خود از اکسیژن کافی برخوردار نیستند.

🔮 #کمبود_ویتامین_D :
👈🏻 با کاهش آن سطح کلسیم خون کاهش می یابد. بدون وجود ویتامین D و جذب کلسیم، فرد در اندام‌ها و استخوان‌های خود احساس درد می‌کند.

🔮 #مونونوکلئوز:
👈🏻 این بیماری بسیار مسری است و یکی از شایع‌ترین علائم آن بدن درد است. همچنین از دیگر نشانه‌های این بیماری خستگی مفرط، ورم لوزه‌ها، گلودرد و تب است.

🔮 #پنومونی:
👈🏻 به دلیل عدم توانایی در تنفس مناسب، بدن برای حفظ سلامت بافت‌ها و گلبول‌های قرمز اکسیژن کافی دریافت نمی‌کند و این وضعیت بدن درد را به همراه دارد.

🔮 #فیبرومیالژیا:
👈🏻 این بیماری باعث می‌شود کل بدن از جمله ماهیچه‌ها و استخوان‌ها احساس خستگی و درد داشته باشند.

🔮 #لوپوس:
👈🏻 زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی به بافت‌های اطراف بدن از جمله رگ‌های خونی، اندام‌ها و مفاصل حمله می‌کند. بر اثر آسیب‌ها و التهاب‌های ناشی از این بیماری خود ایمنی، بدن دچار درد می‌شود.

🔮 بیماری #لایم:
👈🏻 این بیماری از نیش نوعی کنه منتقل می‌شود و درد شایع‌ترین علامت آن است

🔮 #هیستوپلاسموزیس:
👈🏻 این بیماری نوعی عفونت قارچی است که درد شایع‌ترین نشانه آن به حساب می‌آید. از دیگر علائم این بیماری می‌توان به تب، لرز، درد قفسه سینه، سردرد و سرفه اشاره کرد.
@kadbanooh

#کمبود 6ماده ی مغذی درصورت

#دانستنی ها

🍀 چگونه بفهمیم #کمبود آهن داریم؟ 🍀
آیا می‌دانید که در جهان ۲ میلیارد نفر یعنی در حدود ۳۰ درصد از کل جمعیت آن، به کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا هستند ؟ آهن نقش بسیار حیاتی در بیشتر عملکردهای بدن مانند حمل اکسیژن به تمامی سلول‌های بدن دارد. به علاوه آهن به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها نیز کمک می‌کند. آهن بخش مهمی از پروتئین هموگلوبین را تشکیل داده که در حمل اکسیژن از ریه به سایر بخش‌های بدن حیاتی و ضروری است.

زنان، به خصوص در طول سال‌های باروری، بالاترین خطر ابتلا به کمبود آهن به دلیل از دست دادن خون در دوران قاعدگی را دارند. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها پیشنهاد می‌کنند که روزانه ۱۸ میلی گرم آهن برای زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله و ۸ میلی گرم در روز برای مردان باید مصرف شود.

شما می‌توانید آهن را از دو منبع متفاوت بدست آورید: گیاهان و حیوانات. منابع مبتنی بر حیوانات حاوی آهن “هم” بوده و منایع گیاهی دارای آهن “غیر هم” هستند. با اینکه آهن هم می‌تواند به آسانی توسط خون جذب گردد اما برخی از مطالعات انجام شده، ارتباطی بین آهن هم و ابتلا به بیماری عروق کرونری قلبی را پیدا کرده‌اند. منابع مبتنی بر گیاهان شامل غلات غنی شده، لوبیای سفید، شکلات تلخ، عدس ، اسفناج ، سویا و نخود است.

🌍
از آنجایی که بیشتر افراد دارای کمبود آهن هستند شما باید به دنبال رفع و پیشگیری از آن باشید. در زیر ۵ نشانه‌ی کمبود آهن را ذکر می‌کنیم:

🍀 داشتن احساس خستگی به طور مداوم
در حالی که خستگی می‌تواند نشانه‌ی بیماری‌های مختلف در بدن باشد ،اما بهتر است در اینگونه موارد سطح آهن خود را بررسی کنید زیرا احساس خستگی یکی از علائم کمبود آهن در بدن است. بر اساس یافته‌های موسسه‌ی ملی خون، ریه و قلب ، خستگی شایع‌ترین علامت کمبود آهن است و به این خاطر رخ می‌دهد که بدن نمی‌تواند اکسیژن را به خون حمل کند. اگر شما در خون خود اکسیژن کافی نداشته باشید خیلی زود خسته خواهید شد. علاوه بر این، سلول‌های قرمز خون در بدن ممکن است هموگلوبین کمتری از حد نرمال و طبیعی داشته باشد و همین امر نیز موجب ایجاد خستگی در بدن گردد.

🍀 شما به طور مکرر بیمار می‌شوید
هنگامی که بدن با کمبود مواد مغذی روبرو می‌شود، سیستم ایمنی به طور طبیعی ضعیف‌تر خواهد شد زیرا آنها مواد مورد نیاز برای مبارزه با عفونت‌ها را در اختیار ندارند. دکتر مور معتقد است که سلول‌های قرمز خون به حمل اکسیژن به طحال کمک می‌کنند. طحال یک موقعیت کلیدی برای مبارزه با عفونت‌هاست. اگر بدن آهن کافی در اختیار نداشته باشد ، نمی‌تواند جلوی عفونت‌ها را بگیرد. همچنین سلول‌های قرمز خون اکسیژن را به غدد لنفاوی حمل می کنند که شامل گلبول‌های سفید مبارزه کننده با عفونت هستند. اگر کمبود آهن دارید، بدن شما گلبول سفید را به اندازه‌ی کافی تولید نخواهد کرد و همین امر نیز موجب بیمار شدن شما می‌شود.

🍀 داشتن ریزش مو
یکی از نشانه های دیگر کمبود آهن ، ریزش موی سر است. اگرچه ریزش ۱۰۰ عدد تار مو در روز طبیعی است اما از دست دادن قابل توجه آن می‌تواند نشان‌دهنده‌ی مشکلات جدی در بدن باشد. بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه پزشکی تگزاس، زمانی که فولیکول‌های مو نتوانند اکسیژن کافی دریافت کنند، وارد دوره‌ی استراحت می‌شوند و تا زمانی که کم خونی رفع نشود به رشد ادامه نخواهند داد. اگر متوجه ریزش موی زیاد شدید ، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و از غذاهای سرشار از آهن استفاده نمایید.

🍀 دارای پوستی رنگ پریده هستند
اگرچه بیشتر افراد دارای پوستی رنگ پریده هستند و ممکن است بیماری و یا نقصی در بدن نیز نداشته باشند اما رنگ پریدگی در صورت می‌تواند نشانه‌ی کمبود آهن باشد. هموگلوبین در خون برای تولید رنگ صورت کمک می‌کند و باعث خوش رنگ شدن آن می‌گردد. زمانی که سطح هموگلوبین کم باشد رنگ صورت، پریده و کم رنگ خواهد شد. هنگامی که سلول‌های خونی آهن کافی نداشته باشند ، کوچکتر و ضعیف‌تر شده و می‌توانند باعث رنگ پریده شدن صورت گردند. به خصوص اگر پلک پایینی خود را نگاه کنید متوجه این موضوع خواهید شد.

🍀 زبان شما متورم است
زمانی که بدن اکسیژن کافی نداشته باشد، ماهیچه ها می‌توانند متورم ودردناک شوند. ممکن است متوجه ایجاد ترک در اطراف دهان و زبان خود شده باشید. تمامی این موارد نشان دهنده‌ی کمبود آهن در بدن است. به یاد داشته باشید که اگر فکر کردید کمبود آهن داریدباید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. به شما کمک می‌کند رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و از غذاهایی استفاده کنیدکه سرشار از آهن است. همچنین در صورت لزوم می‌توانید از مکمل‌های دارویی به تجویز پزشک نیز استفاده کنید
@kadbanooh

💠بخونید خیلی مفیده 👌🏻

▪️ 15 نشانه که به شما میگوید #کمبود ویتامین دارید🤔

1- درد در انگشت ها، پشت ساق پا وکف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم)
2- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
3- احساس خستگی (B2)
4- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)
5- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)
6- افسردگی (D)
7- ریزش موی شدید (B)
8- اختلالات دید شبانه (A)
9- بی اشتهایی (B)
10- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)
11- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)
12- سردرد و سر گیجه (B3)
13- اسهال (B9)
14- بی خوابی (B5)
15- خشکی پوست (A وB)

♨️ علائمی که میگویند #کمبود آهن دارید!

🎟 هوس خوردن خاک و یخ
🔻 تپش قلب و رنگ پریدگی

🎟 خستگی و اضطراب بی دلیل

🔻 ریزش مو و سندرم پای بیقرار
🎟 سردرد، خواب رفتن دست و پا
✅ @kadbanooh

نشـــــانه های #کمبود هر ویتامین را بشناسید (☝️)
بدن شما کدام ویتامین را کم دارد؟ 🤔

@kadbanooh