#علائم کمبود ویتامینها واملاح
❓اگر مدام خسته هستيد؟
آهن بدن‌تان كم است.

❓اگر پوست‌تان مي‌خارد؟
روي بدن‌تان كم است.

❓اگر سرتان شوره مي‌زند؟
ويتامين A بدن‌تان كم است.

❓اگر مدام عفونت مي‌گيريد؟
سلنیوم بدن‌تان كم است.

❓اگر كمردرد و پا درد داريد؟
ويتامين D بدن‌تان كم است.

❓اگر خشکی دور دهان و بيني دارید‌ ؟
یعنی ويتامين B12 ‌شما كم است.

❓اگر هوس شيريني‌ كرده‌ايد؟
بدن‌تان كروم كم دارد.

❓اگر هوس شكلات كرده‌ايد؟
بدن‌تان منيزيم كم دارد.

❓اگر هوس گوشت كرده‌ايد؟
بدن تان آهن و روي كم دارد.

@kadbanooh

#علائم کمبود ویتامین D

#علائم نقرس_دلایل ودرمان نقرس

💠 ورم، قرمزی و درد شدید مفصل #شست_پا ؛ این علامت را به خاطر داشته باشید. 💠

✅ #نقرس را بشناسید...
👈 نقرس در اثر افزایش اسید اوریک در خون به وجود می آید.

💢👈 #علائم
🔹قرمزی، متورم و گرم شدن، درد و التهاب یک یا چند مفصل
🔹که بیشتر در انگشت شست پا، پاشنه پا، قوزک پا، زانو و آرنج ظاهر می شود.

⚠️ #دلایل_ابتلا
🔻چاقی
🔻مصرف الکل
🔻مصرف زیاد خوراکی های حاوی اسید اوریک شامل گوشت قرمز ، سیرابی ، مارچوبه و قارچ
🔻ابتلا به دیابت ، فشار خون ، کلسترول بالا
🔻مصرف آسپرین
🔻سابقه خانوادگی
🔻سن و جنس (نقرس در مردان بیشتر از زنان رخ می‌دهد. سن ابتلای مردان به نقرس عموما بین ۴۰ تا ۵۰ سالگی است و خانم ها معمولا بعد از یائسگی مبتلا می شوند.)

✴️ #تشخیص :
👈 آزمون مایع مفصل
👈 آزمایش خون

♻️ #درمان :
🔸مصرف داروهای تجویز شده
🔸مصرف 2 تا 4 لیتر که حداقل نیمی از آن آب است ( در صورتیکه محدودیت مصرف مایعات ندارید )
🔸عدم مصرف الکل
🔸مصرف متعادل پروتئین، بخصوص از منابع سالم همچون، لبینیات کم چرب و یا بدون چربی، تخم مرغ و کره بادام زمینی.
@kadbanooh

#لیست613
کدبانوها:
#علائم کمبود ویتامین D

#سوپ شیر

#دسربیسکویتی شکلاتی

#پلو سبزیجات با لوبیا قرمز

#نان صبحانه فینگلی

#فنجان پیازی

#شيرينى شكوفه وانيلى ویژه نوروز

#ژله مورب لیوانی

#قيمه يزدي

#موس شکلات با مغز نعنا

#کیک هویج و گردو وحلوای هویج

#شیرینی الماسی ترکیه ویژه نوروز

#ته چین مرغ بدون تخم مرغ

#عدس پلو

#آموزش ژله تزریقی گل آفتابگردان

#دسر شکلات سفید ماست

#اندازه گیری مواد

#شکلات دورنگ بدون نیاز به فر

#ژلاتین

#تزیین سه نوع کیک

#لیست621
کدبانوها:
#نان مکزیکی #ترتیلا

#کار کدبانوهای گروه آشپزهای گیلانی برای مسابقه تم والنتاين در تاریخ 28 بهمن 95

#موساکاباماکروویو

#علائم نقرس_دلایل ودرمان نقرس

#کبدچرب

#روش درست شستن دستها

#کیک سیب زمینی و ماست

#بهترین زماندکاشت سبزه ها

#شیرینی دورنگ

#چیپس ذرت

#همبرگرعدس و گردو

#توخی کباب ترکی

#غذاهای ضد سرماخوردگی

#نان خامه ای

#دانمارکی

#کیک با کرم کارامل

#کیک سیب زمینی ونخود

#برگرتند

#کیک شربتی با باقلوا

#مرغ شکمپر

#علائم کمبود ویتامین D
@kadbanooh

💢 #گرمازدگی 💢
-----------------------------------
💠 درحالت گرمازدگی بدن نمی تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن خیلی افزایش می یابد که می تواند اندام های اصلی را تخریب کند.

⚠️ #علائم
پوست خشک و داغ، عدم تعریق، پوست ابتدا قرمز شده و سپس رنگ پریده یا کبود می شود، تنفس کوتاه و سریع، نبض سریع و ضعیف، افزایش دمای بدن به بیش از 40 درجه، سردرد، گرفتگی عضلات، گشادی مردمک چشم

🚑🚨 #کمکهای_اولیه در گرمازدگی خفیف:
🔸مصدوم را به محل خنکی منتقل سازید.
🔸به مصدوم محلول ORS یا محلول آب و نمک و شکر (۱ قاشق چایخوری نمک با ۸ قاشق چایخوری شکر در یک لیتر آب) بدهید.
🔸عضلات گرفته گرمازده را ماساژ دهید.
🔸حوله مرطوب روی پیشانی و عضلات گرفتار مصدوم قرار دهید.
🔸اگر علایم بهبود نیافت یا وخیمتر شد مصدوم را به مرکز درمانی منتقل کنید.
🔸بیمار باید استراحت نماید و در صورت لزوم از پنکه برای خنک کردن او استفاده شود.

🔮 #پیشگیری
💎 از پوشیدن لباسهای تنگ و یا دارای الیاف مصنوعی جدا خوداری نموده و سعی کنید تا میتوانید از پوشیدن لباسهای تیره خوداری نمائید.
💎 نوشیدن آب را هرگز فراموش نکنید.
💎 به افرادی که دارای فعالیتهای سنگین بدنی هستند توصیه می شود که در برنامه غذایی خود از نمک و شکر و لیموی تازه به طور متناوب استفاده نمایند.
@kadbanooh

#علائم گرمازدگی

#علائم گرمازدگی:

🌞 افزایش دمای بدن
🌞 تعریق شدید
🌞رنگ پریدگی رنگ پوست قرمز میشود سپس پریده یا کبود ،خشک و داغ میشود. 🌞حجم ادرار کاهش میابد
🌞تنفس کوتاه و سریع میشود
🌞احساس خستگی و گیجی
🌞 سردرد
🌞گرفتگی عضلانی
🌞تهوع استفراغ
🌞اختلال تکلم
🌞افت فشار و نبض ضعیف
🌞توهم هذیان
و در موارد پیشرفته
🌞عدم هوشیاری

@kadbanooh

⁉️ آیا علت #چاقی_شکم شما #حساسیت است؟
-----------------------------------
-----------------------------------
📌 اگر وقتی صبح از خواب بیدار می شوید شکمی تخت دارید ولی بعداز صبحانه شکمتان بزرگ می شود، جواب مثبت است.
📌 به احتمال زیاد در نتیجه هضم نشدن غذا و نفخ به وجود می آید.

⚠️ #علائم :
🌀ناراحتی معده
🌀نفخ و بزرگ شدن شکم
🌀حالت تهوع و استفراغ

🔰 این حالت هم در افراد چاق و هم افراد لاغر مشاهده می شود و تنها علت آن حساس بودن به بعضی از غذاهاست و در سنین مختلف دیده میشود.

💥 غذاهای #عامل این حساسیت میتواند شامل موارد زیر باشند:
🌾 گندم و فرآورده های حاوی گلوتن مثل ماکارونی، نان پیتزا و انواع نان گندم.
🐄 فرآورده های لبنی مثل شیر، پنیر و کره

🔮 رفع این مشکل:
💎 بهترین راه توجه به رژیم غذایی و کنار گذاشتن غذاهایی است که باعث این مشکل می شود و به اصطلاح به آن حساسیت دارید.
💎 بعد از مدتی کم کم این غذاها را به غذاهای خود اضافه کنید و البته هر بار یک نوع را.
💎 غذای شما باید به مدت دو هفته بیشتر سبزیجات تازه و انواع گوشت (قرمز، ماهی و مرغ) باشد.
👈🏻 اگر مشکل بزرگی شکم برطرف شد، غذاهایی را که به آنها حساسیت دارید، فقط هر از گاهی مصرف کنید.
@kadbanooh

#لیست669
کدبانوها
#علائم کمبود ویتامین D

#خواص شربت عناب

#معجزه عسل

#رازهای طول عمر

#کوفته قلقلی در سس گوجه

#کیک آناناس

#ساندویچ نان تست

#خواص عناب

#شیر هندوانه

#کلم سرخ شده

#میلک شیک شکلاتی

#تن ماهی طعم دار

#خواص سیر

#دوپیازه میگو

#شیره ی توت سفید

#باقالا وابیج_(باقالاواویج)

#نان زعفرانی ویژه افطار

#چیپس ماهی

#پیش غذا شیک وآسان

#نان پوچا

#چه کسانی باید واکسن آنفلوانزا تزریق کنند
#علائم آشالازی
#انواع سردرد ونواحی درگیر
#فواید بیشمار ویتامینD3

💢 #سندرم_خستگی_مزمن 💢
💠 اين خستگي بعد از کار زياد، اضطراب يا بي خوابي رخ نمي دهد، بلکه اين از نوع شديد و خطرناک مي باشد و با استراحت و داشتن فعاليت بدني و ذهني از بين نمي رود.
💠 تمام بدن را احاطه کرده و فعاليت بدني و توان فرد را کم مي کند.

⚠️ #علائم:
🔻سرفه
🔻سرحال نبودن
🔻درد عضلاني مزمن
🔻سردرد بسيار شديد
🔻ناتواني در تمرکز و عدم حافظه
🔻درد مفصل (بدون قرمزي و تورم)
🔻عدم توانايي فعاليت بدني و يا مغزي
🔻حساس شدن گره هاي لنفاوي گردن و زيربغل

🔮 #درمان:
🔸سر يک ساعت معين هميشه بخوابید.
🔸 ورزش کنید. زيرا ورزش به بدن و مغز براي سالم زيستن کمک مي کند.
🔸 برنامه روزانه خود را زمان بندي کنید و در زماني که بيشترين انرژي را دارید، شروع به فعاليت نمایید.
🔸اگر دچار عدم حافظه يا عدم تمرکز شدید، هر آن چه که مهم است را بر روي کاغذ بنويسید.
🔸مصرف داروها با تجویز پزشک در بهتر خوابيدن به شما کمک میکند که باعث افزايش قدرت تمرکز و يادگيري مي شود.

@kadbanooh

#علائم تغییرقندخون

#علائم ابتلا به بیماری های مرگبار

#علائم فشارخون بالا

#علائم کمبود آهن

#علائم کمبود ویتامین C

#علائم کمبود ویتامین سى

🌿 ❇️خستگی
❇️دردعضلات
❇️ضعف و سرگیجه
❇️ازدست دادن وزن
❇️تغییرات خلق وخوی
❇️خستگی
❇️دردعضلات
❇️ضعف و سرگیجه
❇️خشکی پوست و مو
❇️مشکلات دهان

مواد غذایی که ویتامین سى بسیار زیادتر از پرتقال دارند:

١.توت فرنگی:
توت فرنگی حاوی ٨٥ میلی گرم از ویتامین سى در هر پیمانه است. این ماده منگنز نیز دارد که به پایدار و ثابت بودن قند خون کمک می کند. فقط مطمئن شوید که توت فرنگی ارگانیک و طبیعی خریداری می کنید.

٢.آناناس:
آناناس حاوی ٧٩ میلی گرم از ویتامین سى در هر پیمانه است. بر خلاف سایر میوه ها، آناناس حاوی مقادیر قابل توجهی از آنزیم بروملین است که به هضم پروتئین کمک می کند.

٣.کلم قمری:
کلم قمری حاوی ٨٤ میلی گرم از ویتامین سى در هر پیمانه است. این ماده همچنین دارای خواص ضد سرطانی است. شما می توانید از کلم قمری در نودل ها استفاده کنید یا از آن در تهیه آش استفاده کنید.

٤.انبه:
انبه شیرین و آبدار حاوی ١٢٢میلی گرم از ویتامین سى به ازای هر پیمانه است. این میوه همچنین منبع عالی از زیگزانتین است که یک آنتی اکسیدان قوی برای کمک به سلامت چشم است و آن را از اسیب اشعه های مضر نور خورشید حفظ می کند. شما می توانید از این میوه خوشمزه در اسموتی های خود استفاده کنید.

٥.کلم بروکسل:
کلم بروکسل حاوی ٧٥ میلی گرم از ویتامین سى به همراه مواد مغذی مبارزه کننده با سرطان است.

٦.کیوی:
تنها دو عدد از کیوی های خوشمزه حاوی ١٢٨ میلی گرم از ویتامین سى است. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که کیوی به خواب مناسب و خوب کمک می کند و کیفیت آن را بهبود می بخشد. این کار به خاطر سطح بالای سروتونین در این ماده است که نقش آغاز کنندگی خواب را دارد.

٧.پاپایا:
همانند آناناس و انبه، پاپایا نیز دارای ویتامین سى بالایی است. یک عدد پاپایای کوچک تقریبا ٩٥ میلی گرم ویتامین سى دارد. این ماده همچنین حاوی آنزیم پاپائین است که به کاهش التهاب کمک می کند.

٨.فلفل دلمه ای:
همه فلفل دلمه ای ها حاوی مقادیر بالایی از ویتامین سى هستند. مقدار ویتامین سى در فلفل دلمه ای سبز ٩٥ میلی گرم و در فلفل دلمه ای زرد ٣٤١ میلی گرم است. همچنین این ماده کالری بسیار کمی دارد.

٩.کلم بروکلی:
یک پیمانه کلم بروکلی خام و خرد شده حاوی ٨١ میلی گرم ویتامین سى به همراه ویتامین كا است که برای سلامت استخوان ها و لخته شدن خون ضروری است.
@kadbanooh