#ماراثون_الشتاء_يناير_مارس

#كيف_نتغلب_على_جوع_الليل_وجوع_الشتاء

.....................
#الذكاء_البللورى
.......................
انه ذكاء الخبرة
فمن ليس لديها الخبرة
لن تستطيع انجاز شيئ
....................
كلما ازدادت المعلومات فى الذاكرة
كلما ازدادت الخبرة
وكلما ازدادت فرصة حل المشاكل التى تواجهنا
.....................
ما انصحكم ان تفعلوه فى ماراثون الشتاء هو:
..............................................
1...ان تحسنوا من مقدرة خلايا المخ التحكمى

وذلك باحلال الدهون غير المشبعه مكان الدهون المشبعه

وبهذا تقوى عزيمتنا..وتقوى ثقتنا بالدايت ..فيستمر

كما يجعلنا نحسن اختيار اللقيمات

2....ان ترتفعوا بكم المعلومات فى الذاكرة

وذلك بتفهم المعلومات التى فى كتابى "علم اللقيمات"

فكلما ازدادت المعلومات التصاقا فى الذاكرة

كلما ازدادت الخبرة و الذكاء البللورى

فتزداد فرصة حل المشاكل التى تواجهنا

...................................
وبهذا نكتسب الارادة ...والتحكم

فنتغلب على جوع الليل ....وجوع الشتاء


وفقككم الله تعالى
...................
أستاذ دكتور/ محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات

https://telegram.me/alloqaimatta3awase7a

#ماراثون_الشتاء_يناير_مارس

#كيف_نتغلب_على_جوع_الليل_وجوع_الشتاء

.....................
#الذكاء_البللورى :2
.......................
انه ذكاء التدريب والخبرة
فمن ليس لديها التدريب و الخبرة
لن تستطيع انجاز شيئ
.............................
1....الخبرة الاولى:
...............................
قبل تناولك للقيمة ضعيها امام عينيك
وركزى عليها ..وانسى ما حولها .. لمدة دقيقة
..واكدى لنفسك انها كافية لتهدئة المعدة لمدة من 2الى 6 ساعات
..................................
النتيجة انك بعد اسبوع سوف تجدين انها تشبعك
واذا طلبت معدتك طعاما قبل ساعتين ..اسقيها كوب من الماء
وتذكرى اننا فى الصيام نصبر 16 ساعه
(ابدأى من اليوم هذا التدريب ..وتناولى من 9الى 12 لقيمة يوميا
واللقيمة هى ربع رغيف به اى غموس ...او ثمرة فاكهه
وتسبقها كوب ماء او اى سائل بدون سكر )

.................................
وفقككم الله تعالى
...................
أستاذ دكتور/ محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات


https://telegram.me/alloqaimatta3awase7a

#ماراثون_الشتاء_يناير_مارس

#كيف_نتغلب_على_جوع_الليل_وجوع_الشتاء
.....................
#الذكاء_البللورى
.......................
انه ذكاء التدريب والخبرة
فمن ليس لديها التدريب و الخبرة
لن تستطيع انجاز شيئ
.............................
1....الخبرة الاولى:
تأمل اللقيمة
...............................
قبل تناولك للقيمة ضعيها امام عينيك
وركزى عليها ..وانسى ما حولها .. لمدة دقيقة
..واكدى لنفسك انها كافية لتهدئة المعدة
وللشعور بالشبع
لمدة من 2الى 6 ساعات
........................................
... 2....الخبرة الثانية:

تذكروا النعمة...وتذكروا المنعم
...............................
بعد تناولكم للقيمة
تذكروا انها نعمة من الله
فاللقيمة وصلت اليكم سهلة ..
وغيرنا لا يجدها
فاشكروا الله تعالى عليها
ولا تقللوا قيمتها

واستمعوا الى الايات الكريمة

"الله الذي خلق السماوات والأرض وأنزل من السماء ماء فأخرج به من الثمرات رزقا لكم وسخر لكم الفلك لتجري في البحر بأمره وسخر لكم الأنهار ( 32 ) وسخر لكم الشمس والقمر دائبين وسخر لكم الليل والنهار ( 33 ) . وآتاكم من كل ما سألتموه وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها إن الإنسان لظلوم كفار ( 34 ) ."
..........................................................
واننى افضل ان استمعها مجودة رائعه لترسخ فى الذهن (آخر دقيقتين من هذا الفيديو :من الدقيقة 27 الى الدقيقة 29:)
ان استماعكم المتكرر لهذه الآيات الثلاث سوف يجعلها تدور باستمرار فى اذهانكم
وهذا يؤدى بكم الى انكم سوف تتقبلون احجام اللقيمات لانها تشعركم بانها نعمة كبيرة
وبهذا نحل مشكلة الجوع الليلى
ان كثيرات جربوها ونجحوا ..فلم لا تجربوها انتم ايضا؟؟؟
فاللهم وفقنا الى ذلك
.......................
...................
أستاذ دكتور/ محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
https://www.youtube.com/watch?v=Ij0xBDDdlq0


https://telegram.me/alloqaimatta3awase7a

#ماراثون_الشتاء_يناير_مارس

#كيف_نتغلب_على_جوع_الليل_وجوع_الشتاء
.....................
#الذكاء_البللورى
.......................
انه ذكاء التدريب والخبرة
فمن ليس لديها التدريب و الخبرة
لن تستطيع انجاز شيئ
.............................

..............................
... 3....الخبرة الثالثة:

قصص النجاح:
....................
اتخذوا من احدى قصص نجاح علم اللقيمات قدوة لكم
والنت اليوم مليئة بآلآف قصص النجاح بتطبيق علم اللقيمات
و القصة التالية وجدتها على النت انقلها لكم ببعض الاختصارات
........................................
تجربتي مع اللقيمات **
ورحلتى من 95 إلى 61 كجم**بفضل الله :)
...............................................
بدأت رحلتى مع السمنة من سنوات بعد الولادة والرضاعة وبدأت زيادة الوزن بشكل غير طبيعي حتى وصلت إلى 95 كجم مع العلم أن طولى 160 سم
......................
بدأت أعاني آلام شديدة في المفاصل والظهر والساق حتى وصل بي الحال أن أصبح المشي نفسه مؤلم لى جدا ووجدت نفسي وأنا لم أصل بعد للثلاثين عاما وقد أصبحت صحيا وكأننى بالستين
...........................
وقررت نزع الاهمال والبحث عن حل جدى
............................
بدأت مع الأدوية بجميع أنواعها وحتى أغلاها ثمنا وأقول بكل صراحة كانت تجربة فاشلة 100%
.......................................
ثم فكرت بالمشي كل يوم وكان مرهق جدا لي وكنت آخذ مسكنات كثيرة حتى أستطيع المشي يوميا
...........................
ثم وجدت أثناء تصفحي للنت حديثا عن نظام اللقيمات
...........................
فبحثت عن أساسه فوجدت أنه لطبيب اسمه
محمد الهاشمي
...........................
فبحثت عن كتابه وهو أشبه ببحث علمى
وقرأته وارتحت لكلماته
واطمئن قلبي لهذا النظام
ورأيت فيه أملا فقررت البدء بدون تأخير
............................
طبقت نظامه بعد فهمه
ولكن بما يناسبني وبالمتاح في بيتي
............................
كنت أشرب الكوب الواحد بملعقتين سكر
قلصتهم لنصف ملعقة
.................................
-استبدلت المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية
.......................
الغيت ما يسمى بالسمن أو الزبد
........................
بدأت النظام مع هذه القرارات
وهو يعتمد على أن يكون طعامك باليوم عبارة عن لقيمات صغيرة تعطيكِ طاقة لفترة لا تتجاوز 3 ساعات
.....................
أقوم صباحا وأقسم الرغيف الأسمر ل4 أقسام أعتبر القسم منهم لقيمة وتكون مع أي حشو
............................
بدأت بفترة فاصلة بين اللقيمات ساعتين ثم زادت لساعتين ونصف والأن الفاصل 3 ساعات
............................
اللقيمة اما ربع رغيف مع أي حشو أو ثمرة فاكهة أو قطعة حلوى صغيرة نصف كفة اليد لا أكثر
...........................
المشروبات الساخنة أثناء او بين اللقيمات عادى مع التحكم بالسكر طبعا
......................
لكِ باليوم وجبة واحدة كاملة وهي الوجبة المرحة تكون بروتين مع نشويات مع خضر مع حلوى
........................
الوجبة المرحة نبه الدكتور في نظامه أن تكون بوقت متاخر... لذا أخذها وقت المغرب
وتعودت فعلا على هذا التوقيت
وميزته أنكِ بالليل لا تشعرين بجوع شديد حتى لو سهرتِ
....................
بفضل الله بعد سنة وأربعة شهور وزني الأن والحمد لله 61 كجم
.....................
أول شهر هيكون جد صعب
وتظل عيونك على الساعه طول اليوم
وثانى شهر أقل صعوبة
الثالث هيكون بدء التعود
أما بعد الشهر الرابع هيكون بدأ جسمك يتأقلم
..........................
كما قال الدكتور في كتابه....
نظام اللقيمات هو نظام حياة
فمن تستمر عليه ستجد أنها أصبحت مبرمجة عليه تلقائيا وبتنفذه بدون أى جهد يذكر
...............................
-مرت على فترات ثبات في الوزن
ولكن هذا طبيعي بأي نظام

.....................................
في هذا النظام النزول بالوزن يكون بطيء ولكن هذه ميزة

.........................
ابنائى ..وبناتى
............
ارجو ان تحققوا نتائج مماثلة
فهذه السيدة انقصت اكثر من ثلث وزنها
وفرصتكم افضل بكثير
لاننى ادخلت لكم العامل النفسى لزيادة التشجيع
ولاننى اساندكم باحدث المعلومات التى تقوى الذكاء البللورى لديكم
.....................................................
أستاذ دكتور/ محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات

https://telegram.me/alloqaimatta3awase7a

#ماراثون_الشتاء_يناير_مارس

#كيف_نتغلب_على_جوع_الليل_وجوع_الشتاء
.....................
#الذكاء_البللورى
.......................
انه ذكاء التدريب والخبرة
فمن ليس لديها التدريب و الخبرة
لن تستطيع انجاز شيئ
.............................
1....الخبرة الاولى:
تأمل اللقيمة
...............................
قبل تناولك للقيمة ضعيها امام عينيك
وركزى عليها ..وانسى ما حولها .. لمدة دقيقة
..واكدى لنفسك انها كافية لتهدئة المعدة
وللشعور بالشبع
لمدة من 2الى 4 ساعات
........................................
... 2....الخبرة الثانية:

تذكروا النعمة...وتذكروا المنعم
...............................
بعد تناولكم للقيمة
تذكروا انها نعمة من الله
فاللقيمة وصلت اليكم سهلة ..
وغيرنا لا يجدها
فاشكروا الله تعالى عليها
ولا تقللوا قيمتها
..................................
..............................
... 3....الخبرة الثالثة:

قصص النجاح:
....................
اتخذوا من احدى قصص نجاح علم اللقيمات قدوة لكم
والنت اليوم مليئة بآلآف قصص النجاح بتطبيق علم اللقيمات

........................................
....................
4...ما انصحكم ان تفعلوه فى ماراثون الشتاء هو:
..............................................
اولا:
.....ان تحسنوا من مقدرة خلايا مركز المخ التحكمى
... وان تحسنوا من مقدرة خلايا مركز ذاكرة المخ.
....................

وذلك باحلال الدهون غير المشبعه
..................................
مثل :الزيوت النباتية ...وزيت الزيتون..والطحينه
والمكسرات...واالافوكادو..والاوميجا 3 (الاسماك الدهنية :التونا والماكريل والسردين والسلمون)

بدلا من الدهون المشبعه
................................
مثل اللحوم ..والالبان...والزبدة ..والسمن...والمقليات
.......................................................
ثانيا
....ان ترتفعوا بكم المعلومات فى الذاكرة

وذلك بتفهم المعلومات التى فى كتابى "علم اللقيمات"

فكلما ازدادت المعلومات التصاقا فى الذاكرة

كلما ازدادت الخبرة و الذكاء البللورى

فتزداد فرصة حل المشاكل التى تواجهكم

...................................
وبهذا ايضا نكتسب الارادة ...والتحكم

فنتغلب على جوع الليل ....وجوع الشتاء
.....................................
.................................................
ثالثا :

ان لنا من 9 الى 12 لقيمة يوميا
وقبل كل لقيمة كوب ماء ..
وبعد كل لقيمة:
حبة مكسرات واحدة
او 3 حبات فول سودانى
..تضمغ قليلا قبل ان تبلع
ولا نشرب بعدها ماء لمدة ساعه
كنوع من تنشيط نقطة الهاشمى لشبع المعدة
ومربع شيكولاته 5جم كنوع من المكافئة
ويفضل ان تكون المسافة الزمنية بين كل لقيميتين
من 2-4 ساعات
.......................................
اما اللقيمات فتكون من المتاح بالمنزل
ربع بلدى بداخله:
ملعقة فول بالطحينه ..
اوملعقة جبنه
او ملعقة حلاوة
او قطعة لحم صغيرة
او شيكولاته نوتيللااو اى شيئ يشبه ذلك
...........................
او ثمرة فاكهه
ويفضل ذات الالوان البنفسجية او السوداء
او برتقالة بقشرتها البيضاء
.......................
وبذلك نحقق تخلصا من الوزن..حتى آخر مارس فى حدود 10-12 ك ..وذلك على الرغم من اننا فى فصل الشتاء ..ويمكننا ان نستمر بعد ذلك على نفس الاسلوب
......................................................
وفقككم الله تعالى
...................
أستاذ دكتور/ محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات

https://telegram.me/alloqaimatta3awase7a

الى كل من تعانى من السمنة المفرطة
.....................................
غيرى افكارك ...تتغير تصرفاتك ....فتتغير حياتك :
....................................
ابنائى..وبناتى......

عليكم بالمرونة
......................
اذا كنت تريدين ان تبدأين حمية اللقيمات
بداية قوية.....وتستمرين فيها بنجاح ....
عليك ان تكونى لديك المرونة:
........................
1...لذلك يمكنك ان تتناولى يوما 10لقيمات +وجبة لامحالة....ان كنت مدعوة على وليمة ...او تشعرين بجوع شديد..... او بالبرد القارس
............
2..ويمكنك ان تتناولى يوما آخر 10-12 لقيمة +وجبة لامحالة مخفضة... ان كنت تشعرين بجوع أقل شدة..... او بالبرد غيرالقارس
...................
3... ويمكنك ان تتناولى يوميا 10-12 لقيمة
ان كان يوما معتادا
.........................
4.. ويمكنك ان تتناولى يوميا 10-12 لقيمة
ستة ايام فى الاسبوع ..ويوم الاجازة يكون لك 6 لقيمات + وجبة لامحالة
....................
ان علم اللقيمات يتميز بالمرونة فى كل شيئ

لان رسول الله صل الله عليه وسلم... وصانا

"يسروا ..ولاتعسروا"
..............................

فاللقيمات العشرة ...هى من المتاح فى المنزل ..سواء ثمرة فاكهه او ربع رغيف او قطعة او قطعتين توست مع اى غموس مثل ملعقة حلاوة او جبنة او مربى او قطعة شيكولاته فى حدود 20 جم ..او قطعه صغيرة من اللحم او الدجاج او بيضة
....................
اما السوائل فهى ثلثى كوب من الشاى او النسكافيه (3 الى 5 مرات)او الاعشاب الساخنة (باى اعداد)
ولنا يوميا بحد اقصى 5 ملاعق صغيرة سكر
.....................
واللبن (كامل او خالى الدسم)لنا ربع كوب تضاف الى كوب الشاى او القهوة ...ويمكننا تكرار ذلك من 4-6 مرات يوميا
.......................
تلاحظون اننى لم احدد لكم ثوابت الا ما حدده لنا النبى الكريم وهو وجبة اللامحالة (ثلث حجم المعدة للطعام (اى حجم كوب ونصف)..وثلث حجم المعدة للشراب (ملئ كوب ونصف سلاطة او شوربه....مع قطعه حلوى بحجم 2 ملعقة حلو
.........................
واننى اتعجب بعد هذا الشرح الميسر ..ان تاتى احداكن وتطلب شرح لاسبوع ...فهذا اعتبره بداية الفشل ...
اعملوا ذكائكم ..وتفهموا المطلوب وهو التدريب على الزهد ....
وسوف توفقون كما وفق مئات الالاف غيركم
........................
وتذكروا مقولة الامام الشافعى :
ما حكَّ جلدكَ مثلُ ظفركَ, فَتَوَلَّ أنْتَ جَميعَ أمركْ.
..........................
.ان "علم اللقيمات"..يعلمكم... كيف ترتفعون..فى عقولكم ... بالذكاء البللورى..و بالذكاء السائل
................................
فاللهم وفقنا جميعا الى طاعتك
....................................
أستاذ دكتور/ محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات

#المرونة_في_اللقيمات
#الذكاء_البللورى

https://telegram.me/alloqaimatta3awase7a

5⃣
📝⚖📝 #الدهون_وكيفية_التحكم_فى_الميزان_واللقيمات 📝⚖📝

📝 #ثبات_الوزن_وكيفية_كسره 📝

#الدهون_وتعطيل_نزول_الوزن #الميزان_والمقاسات
#إضطراب_المركز_التحكمى_للوزن_بالمخ #ثبات_الوزن
#المحرك_الرئيسي_لتناقص_الوزن #تثبيت_الوزن
#المقاس_وحدة_نزول_الوزن #تثبيت_الساعة_البيولوجية
#كيف_تتحكمون_في_لقيماتكم #إذا_أخطأتم_يوما
#التحكم_فى_الجوع_و_الشهية #تغيير_برمجة_المخ #المشروب_السحرى. #مفاهيم_خاطئة


#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع


#الوزن_الطبيعى_والمثالي


📝📝📝 #موضوعات_مهمة_من_صفحة_الدكتور_الهاشمى 📝📝📝

#إذا_التزمت #قوة_العلم_والمعلومات #الرضا_المؤجل
#الصبر_الجميل #حالة_البيات_الدائم #الذكاء_البللورى
#متى_نقدر_العلم #سيكولوجية_المرأة_البدينة #الوسط_الرشيق
#الرشاقة_الدائمة #رجيم_اللقيمات_الاحترافى
#الصابرين_والصابرات #نقطة_الهاشمي_للشبع_بالمعدة
#كيف_نبدأ_ثم_نستمر_مدى_الحياة #مابعد_الستين
#أحدث_صرعه_فى_العالم_لعلاج_البدانه #رجيمات_الديتوكس
#التدريب_على_اتخاذ_القرارات. #رجيم_الهاشمى_الخاص


📝📢📝 #نصائح_وقراءات_سريعة 📝📢📝

#نصائح_سريعة #أعجبنى_فنقلته_لكم


🌺🌺🌺 #متابعة_الجروبات_والقناة_ورسائلهم 🌺🌺🌺

#مشاركة_متابعي_ومتابعات_القناة
#رسائل_ونتائج_الجروب_الخاص
#نتيجة_اللقيمات_والشهر_المبارك

5⃣
📝⚖📝 #الدهون_وكيفية_التحكم_فى_الميزان_واللقيمات 📝⚖📝

📝 #ثبات_الوزن_وكيفية_كسره 📝

#الدهون_وتعطيل_نزول_الوزن #الميزان_والمقاسات
#إضطراب_المركز_التحكمى_للوزن_بالمخ #ثبات_الوزن
#المحرك_الرئيسي_لتناقص_الوزن #تثبيت_الوزن
#المقاس_وحدة_نزول_الوزن #تثبيت_الساعة_البيولوجية
#كيف_تتحكمون_في_لقيماتكم #إذا_أخطأتم_يوما
#التحكم_فى_الجوع_و_الشهية #تغيير_برمجة_المخ #المشروب_السحرى. #مفاهيم_خاطئة


#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع


#الوزن_الطبيعى_والمثالي


📝📝📝 #موضوعات_مهمة_من_صفحة_الدكتور_الهاشمى 📝📝📝

#إذا_التزمت #قوة_العلم_والمعلومات #الرضا_المؤجل
#الصبر_الجميل #حالة_البيات_الدائم #الذكاء_البللورى
#متى_نقدر_العلم #سيكولوجية_المرأة_البدينة #الوسط_الرشيق
#الرشاقة_الدائمة #رجيم_اللقيمات_الاحترافى
#الصابرين_والصابرات #نقطة_الهاشمي_للشبع_بالمعدة
#كيف_نبدأ_ثم_نستمر_مدى_الحياة #مابعد_الستين
#أحدث_صرعه_فى_العالم_لعلاج_البدانه #رجيمات_الديتوكس
#التدريب_على_اتخاذ_القرارات. #رجيم_الهاشمى_الخاص


📝📢📝 #نصائح_وقراءات_سريعة 📝📢📝

#نصائح_سريعة #أعجبنى_فنقلته_لكم


🌺🌺🌺 #متابعة_الجروبات_والقناة_ورسائلهم 🌺🌺🌺

#مشاركة_متابعي_ومتابعات_القناة
#رسائل_ونتائج_الجروب_الخاص
#نتيجة_اللقيمات_والشهر_المبارك