#علم_اللقيمات ....للحامل ...والمرضع
..............................................
للاستاذ الدكتور محمد الهاشمي:
.............................
اننى انصح دائما كل حامل .....وكل مرضع.....بان تستغل فترتى الحمل والارضاع ....بالتدرب على حمية اللقيمات جيدا ..لانها فرصة ذهبية للتدرب الهادئ...دون الضغط النفسى الذى يحدث لمن تجتهد فى الرجيمات...
ذلك لانه ليس مطلوبا منها ان تنقص من وزنها 30 ك فى شهورالحمل التسعه.. .انما يكفيها نجاحا ان تنقص من وزنها 9 ك فقط.....و 24 ك فى شهور الرضاعة التى قد تصل الى عامين...المهم ان تتقن التحكم فى احجام الطعام..
ويكفيها جمالا وبركة ان تزداد محبة لله ورسوله ..نتيجة مباشرة لكثرة سماعها يوميا لمحفزات الطاعة من القرآن الكريم ..ومن مديح رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم
اما احتياجات الحامل والمرضع الزائدة على حمية اللقيمات المعتادة فيكفيها ان تتناول 3 لقيمات يوميا زيادة وهى كالاتى :
:..كوب سلاطة خضراء ....لقيمة
و...كوب لبن كامل الدسم...........لقيمة ثانية
و...كوب لبن كامل الدسم...........لقيمة ثالثة
..........................
اما باقى لقيماتها فهى كالمعتاد:
لقيمة الافطار(ربع رغيف مع غموس)
وثلاث لقيمات فاكهه (كل لقيمة من ثمرة الى ثمرتين ..او من ملئ نصف كوب الى ملئ كوب فاكهه)
ومن 8-12 اكواب ماء او سوائل
ووجبة اللامحالة ......
ويمكن تكرار اللامحالة بمكوناتها مرة اخرى فى نفس اليوم اذا كان الطعام ممتعا (فى حدود مرتين فى الاسبوع)
او تناول نصف وجبة لامحالة يوميا ...بعد 3 ساعات من تناولها وجبة اللامحالة الرئيسيه
ولتتذكر الحامل او المرضع ان : ...........درجة محبتك لرسول الله …… تحكم درجة تحكمك فى طعامك …..وتزيد من درجة تحملك للجوع النفسى ..او ما اطلقت عليه كلمة tolerance

.................
#لقيمات_الحامل_والمرضع


https://telegram.me/alloqaimatta3awase7a

👒 #لقيمات_الحامل_والمرضع 👒

1⃣ كوب سلاطة خضراء....

2⃣ كوب لبن كامل الدسم...

3⃣ كوب لبن كامل الدسم...

4⃣ ربع رغيف مع غموس حسب الرغبة...

5⃣ 6⃣ 7⃣ لقيمات فاكهة...كل لقيمة من ثمرة إلي ثمرتين....أو من نصف كوب الي كوب فاكهة...

🌹أما وجبة اللامحالة...فهي كالعادة...كوب ونصف طعام وكوب ونصف سوايل وقطعة صغيرة من الحلو....

👒 🔴(( يمكن وحسب الرغبة ))🔴 تكرار الوجبة بنفس أنواعها بدون تغيير في حدود مرتين فقط في الأسبوع.......أو......تناول نصف لامحالة يوميا...من نفس نوع الطعام....... بعد ثلاث ساعات من تناول الوجبة الرئيسية....👒

🍹☕️الإهتمام بتناول ليترين علي الأقل من الماء والسوايل .......

👒👒👒👒👒👒👒


https://telegram.me/alloqaimatta3awase7a

2⃣
🥇🏆🏅 #الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها 🏅🏆🥇

#لماذا_الماراثون #ماراثون_الشتاء_يناير_مارس
#ماراثون_الربيع_مارس_أبريل_مايو
#ماراثون_القلب_السليم
#نظام_اللقيمات #رجيم_اللقيمات
#الدايت_المثالى #خسس_نفسك_بنفسك
#انظمة_اليويو_دايت #نظام_اللقيمات_الجديد_1_6
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017 #حمية_نحت_القوام
#الهدف_من_اللقيمات_المزدوجة #اللقيمات_المزدوجة_والشتاء


#التدرج_فى_اللقيمات #المرونة_في_اللقيمات #إختلاف_عدد_اللقيمات


🌹🌹🌹 #لقيمات_الحامل_والمرضع 🌹🌹🌹


♥️♥️♥️ #أبنائنا_واللقيمات ♥️♥️♥️



💦💦💦 #وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي 💦💦💦

كيف نساعد....الحامل والمرضع...
فى انقاص اوزانهن
بحمية اللقيمات؟؟؟؟؟
..........................................
1...يجب ان نؤكد عليهن ..ان هذا النظام سوف يستمر مدى الحياة
2...لذلك فالاخطاء فيه واردة...ولكنها لن تؤدى الى فشل النظام
3...ونؤكد لهن ان..علينا ان نستفيد بفترة الحمل والارضاع
فى التدريب على التحكم فى احجام الطعام
4...ونطمئنهن ان نزول الوزن 2كيلو او اكثر شهريا هو نزول كافى جدا ...
وذلك مراعاة لحاجة اجسامهن الى العديد من الأطعمة المغذية للجنين
5...واللقيمات يجب ان تكون فى معظمها ذات قيم غذائية عالية
6...والافضل تناول 10 الى 12 لقيمة يوميا...مع 12 كوب ماء..و2 كوب لبن كامل الدسم
وهذا افضل من تناول اللقيمات المزدوجة ..ومن تناول وجبة اللامحالة
حتى لا يجهد الجهاز الهضمى ولا الجهاز التنفسى
7....اما انواع اللقيمات التى انصح بها فهذه أمثلة منها:
.................................
مرتين يوميا: كوب سلاطة خضراء مع قطعة جبنة قريش بيضاء ...وملعقة كبيرة زيت زيتون
لتزود الجسم بالكالسيوم والمغنسيوم والبروتين والاوميجا3 وفيتامين ب المركب
...........................................
مرتين يوميا :بروتينات....لنمو الجنين .البدنى ..والعقلى :
.مرة اسماك او ربع دجاج ...مع ربع رغيف
ومرة بيضة مسلوقة..... مع ربع رغيف
............................................
اربعة مرات يوميا كل منها نصف كوب... .فاكهه...بنفسجيات غامقة كمضاد اكسدة
نختار نوع او اكثر من
(توت اسود....فراولة...عنب احمر..قراصيا..برقوق اسود ...باذنجان اسود..كرنب موف...)
ومرتان يوميا كومبو الهاشمى الاول.... ..كل منها .برتقالة بقشرتها البيضاء مع 10جم شيكولاته 50 %
وهذا الكومبو ثبت نجاحه..فى انقاص الوزن
..........................................
مرتين يوميا كل منهما ملئى فنجان قهوة صغير مكسرات(.. لوز.. سودانى)
................................................
أحبكم فى الله..
...................................
دكتور/ محمد عبد القادر الهاشمى

#لقيمات_الحامل_والمرضع


https://t.me/alloqaimatta3awase7a

تسهيلا على أعضاء القناة فى البحث عن موضوعات القناة.....أكتب فى البحث #القائمة_الرئيسية ستظهر لك هذه القائمة...إضغط على عنوان الموضوع الرئيسى ينقلك إلى الموضوعات المتفرعة ومنها الى الجزء الأكثر تفصيلا.....والله المستعان.

1⃣
#حديث_اللقيمات_والثقة_بالفوز
#علم_اللقيمات_ولماذا_اللقيمات
#اللقيمات_والصيام_وعيد_الفطر
#الأيام_العشر_والأضحى
2⃣
#الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها
#لقيمات_الحامل_والمرضع
#أبنائنا_واللقيمات
#وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي
3⃣
#الكومبو_الهاشمى_وكيفية_زيادة_حرق_الدهون
#تعريفات_بعض_الهرمونات_واللقيمات_الحارقة
#أمثلة_لبعض_اللقيمات_وفوائدها
#الإمساك_واللقيمات
#الإسراف_وأضراره
4⃣
#مراجعه_لكميات_اللقيمات
#حجم_المعده_الطبيعي
#اللامحالة
#الماء_بعد_الطعام
5⃣
#الدهون_وكيفية_التحكم_فى_الميزان_واللقيمات
#ثبات_الوزن_وكيفية_كسره
#الوزن_الطبيعى_والمثالي
#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع
#موضوعات_مهمة_من_صفحة_الدكتور_الهاشمى
#نصائح_وقراءات_سريعة
#متابعة_الجروبات_والقناة_ورسائلهم

6⃣
#سؤال_وجواب

2⃣
🥇🏆🏅 #الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها 🏅🏆🥇

#لماذا_الماراثون #ماراثون_الشتاء_يناير_مارس
#ماراثون_الربيع_مارس_أبريل_مايو
#ماراثون_القلب_السليم
#نظام_اللقيمات #رجيم_اللقيمات
#الدايت_المثالى #خسس_نفسك_بنفسك
#انظمة_اليويو_دايت #نظام_اللقيمات_الجديد_1_6
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017 #حمية_نحت_القوام
#الهدف_من_اللقيمات_المزدوجة #اللقيمات_المزدوجة_والشتاء
#الرضا_المؤجل #الرجيم_الكوكبى #حمية_اللاحرمان


📝 #المرونة_في_اللقيمات 📝
#التدرج_فى_اللقيمات #إختلاف_عدد_اللقيمات #لقيمات_الثلث_الاول_من_اليوم

🔋🔋#كيفية_تنشيط_مركز_التحكم_بالوزن_فى_المخ🔋🔋
#لقيمات_الثلث_الاول_من_اليوم #لقيمات_الثلث_الثانى_من_اليوم

🌹🌹🌹 #لقيمات_الحامل_والمرضع 🌹🌹🌹

♥️♥️♥️ #أبنائنا_واللقيمات ♥️♥️♥️

💦💦💦 #وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي 💦💦💦

تسهيلا على أعضاء القناة فى البحث عن موضوعات القناة.....أكتب فى البحث #القائمة_الرئيسية ستظهر لك هذه القائمة...إضغط على عنوان الموضوع الرئيسى ينقلك إلى الموضوعات المتفرعة ومنها الى الجزء الأكثر تفصيلا.....والله المستعان.

1⃣
#حديث_اللقيمات_والثقة_بالفوز
#علم_اللقيمات_ولماذا_اللقيمات
#اللقيمات_والصيام_وعيد_الفطر
#الأيام_العشر_والأضحى
2⃣
#الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها
#المرونة_في_اللقيمات
#كيفية_تنشيط_مركز_التحكم_بالوزن_فى_المخ
#لقيمات_الحامل_والمرضع
#أبنائنا_واللقيمات
#وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي
3⃣
#الكومبو_الهاشمى_وكيفية_زيادة_حرق_الدهون
#تعريفات_بعض_الهرمونات_واللقيمات_الحارقة
#أمثلة_لبعض_اللقيمات_وفوائدها
#الإمساك_واللقيمات
#الإسراف_وأضراره
4⃣
#مراجعه_لكميات_اللقيمات
#حجم_المعده_الطبيعي
#اللامحالة
#الماء_بعد_الطعام
5⃣
#الدهون_وكيفية_التحكم_فى_الميزان_واللقيمات
#ثبات_الوزن_وكيفية_كسره
#الوزن_الطبيعى_والمثالي
#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع
#موضوعات_مهمة_من_صفحة_الدكتور_الهاشمى
#نصائح_وقراءات_سريعة
#متابعة_الجروبات_والقناة_ورسائلهم

6⃣
#سؤال_وجواب

تسهيلا على أعضاء القناة فى البحث عن موضوعات القناة.....أكتب فى البحث #القائمة_الرئيسية ستظهر لك هذه القائمة...إضغط على عنوان الموضوع الرئيسى ينقلك إلى الموضوعات المتفرعة ومنها الى الجزء الأكثر تفصيلا.....والله المستعان.

1⃣
#حديث_اللقيمات_والثقة_بالفوز
#علم_اللقيمات_ولماذا_اللقيمات
#اللقيمات_والصيام_وعيد_الفطر
#الأيام_العشر_والأضحى
2⃣
#الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها
#المرونة_في_اللقيمات
#كيفية_تنشيط_مركز_التحكم_بالوزن_فى_المخ
#لقيمات_الحامل_والمرضع
#أبنائنا_واللقيمات
#وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي
3⃣
#الكومبو_الهاشمى_وكيفية_زيادة_حرق_الدهون
#تعريفات_بعض_الهرمونات_واللقيمات_الحارقة
#أمثلة_لبعض_اللقيمات_وفوائدها
#الإمساك_واللقيمات
#الإسراف_وأضراره
4⃣
#مراجعه_لكميات_اللقيمات
#حجم_المعده_الطبيعي
#اللامحالة
#الماء_بعد_الطعام
5⃣
#الدهون_وكيفية_التحكم_فى_الميزان_واللقيمات
#ثبات_الوزن_وكيفية_كسره
#الوزن_الطبيعى_والمثالي
#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع
#موضوعات_مهمة_من_صفحة_الدكتور_الهاشمى
#نصائح_وقراءات_سريعة
#متابعة_الجروبات_والقناة_ورسائلهم

6⃣
#سؤال_وجواب