كيف يمكنكم فقدان 10 كيلو جرام من وزنكم ؟؟؟
............................................

#ماراثون_الربيع_مارس_أبريل_مايو
...............................................
أؤكد لكم أنه باتباعكم للنصائح التالية..
يمكنكم فقدان 10 كيلو جرام من وزنكم بدون حرمان من الطعام،
وفي مدة تتراوح من شهر ونصف إلى ثلاثة شهور حسب دقة التزامكم بالخطوات التالية :
................................................................
1..النوم مبكرا في حوالي الساعة 11 مساءًا،

حيث يساعد النوم المبكر في تخفيض هرمون الجوع ( الجريلين ) في الجسم،
وهذا يؤدي إلى خفض مؤشر الجوع ، وتقليل الشهية تجاه الطعام .
.................................................
2...الاستيقاظ في السابعة صباحا،

وذلك من أجل زيادة معدل قدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية .
...........................................
3...تناول 2 لتر من الماء يوميا، حيث يساعد الماء على حرق الدهون بشكل قوي وفعال،
ويمكنك تنظيمها بشرب كوب أو اثنين قبل كل لقيمة ( وجبة صغير)، وقد لاحظ الهاشمي أن شرب الماء بكثرة يساعد على تنظيم الهضم ومنع الامساك وفي نفس الوقت يحسن بكتريا " الميكروبيوتا" الموجودة في القولون، مما يساعد على إنقاص الوزن جيدا .
..............................................
4...ازالة التوتر ..بتدريب النفس على الضغط على كرة مطاطية صغيرة....

لمدة 5 دقائق وتكرر 3 مرات يوميا

........................................................
5 - يفضل تناول 6 لقيمات على الاكثر من اللقيمات العادية مثل: علبة زبادي خالية الدسم ، كوب عصير خالي من السكر ، نصف ساندوتش ( حالة تواجدك بالخارج ) تونا ،او .. بيضة .او...

ربع رغيف فول او جبن او مربى... إلخ .او مربعين شيكولاته..او ثلثى كوب نسكافيه اوشاى.. مع لبن وملعقة سكر....
او كوب من السلطة الخضراء

ويمكن جمع كل لقيميتين معا
......................................................
6- يفضل تناول 6 لقيمات على الاقل (بحجم كوب الى نصف كوب)

من الخضروات والفواكه ذات اللون البنفسجي مثل:
الباذنجان الاسود أو الكرنب الأحمر،
البرقوق الأسود، العنب الأسود أو الاحمر،
الفروالة..او الرمان

ويمكن جمع كل لقيميتين معا

فهذه البنفسجيات لها تأثير قوي على حرق الدهون ،
لأنها تحتوي على مادة الأنثوسيانين

وهى المادة المضادة للاكسدة

التي أثبت ا.د. الهاشمي منذ ثمان سنوات

أنها تنشط الدهون البنية في الجسم ...

وبالتالى يزداد الحرق خلال اسابيع
..............................................
......................................................
7- الالتزام بأن تكون اللقيمة الأخيرة قبل الساعة التاسعة مساءا أي قبل النوم بساعتين، ويفضل أن تكون هذه اللقيمة الاخيرة من 1-2 ثمرة موز لاحتوائها على هرمون الميلاتونين .
ولقد تأكد للعلماء ان الميلاتونين يساعد على النوم العميق ..وبالتالى خفض مؤشر الجوع فى ال8 ساعات التالية

......................................................
.....................................
احبكم فى الله

................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات


#نظام_اللقيمات_الجديد

https://t.me/alloqaimatta3awase7a

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
#ماراثون_الربيع_مارس_أبريل_مايو

🌹فرصة لمن لم يبدأ معنا فى ماراثون الشتاء...ماراثون الربيع من مارس حتى آخر مايو....حتى بداية الشهر الفضيل...اللهم بلغناه إياه وانت راض عنا جميعا...

🌹إبدأوا وأخلصوا النوايا لله فى الطاعة وإتباع سنة الحبيب....عددوا نواياكم..كلما تعددت النوايا تزايد الأجر.....المهم تكون النوايا فى طاعة الله ورسوله ...بمعنى ألا تكون النية من اللقيمات هى الحصول على قوام رشيق وممشوق حتى أتمكن من إرتداء ملابس على مزاجى ولاترضي الله....👉 هذا مثال وليس حصر للنوايا الغير طيبة والتى لانؤجر عليها بل العكس..نكتسب بها الكثير من السيئات والذنوب...

فاجعلوا نواياكم طيبة وأخلصوها لله....إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل إمرئ مانوى ... فأروا الله من أنفسكم خيرا.

🌹إبدؤا بوزن أنفسكم وأخذ محيط الوسط والأرداف واستعينوا بالله ..

الله المستعان

#الميزان_والمقاسات

#نظام_اللقيمات_الجديد
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷


https://t.me/alloqaimatta3awase7a

2⃣
🥇🏆🏅 #الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها 🏅🏆🥇

#لماذا_الماراثون #ماراثون_الشتاء_يناير_مارس
#ماراثون_الربيع_مارس_أبريل_مايو
#ماراثون_القلب_السليم
#نظام_اللقيمات #رجيم_اللقيمات
#الدايت_المثالى #خسس_نفسك_بنفسك
#انظمة_اليويو_دايت #نظام_اللقيمات_الجديد_1_6
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017 #حمية_نحت_القوام
#الهدف_من_اللقيمات_المزدوجة #اللقيمات_المزدوجة_والشتاء


#التدرج_فى_اللقيمات #المرونة_في_اللقيمات #إختلاف_عدد_اللقيمات


🌹🌹🌹 #لقيمات_الحامل_والمرضع 🌹🌹🌹


♥️♥️♥️ #أبنائنا_واللقيمات ♥️♥️♥️



💦💦💦 #وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي 💦💦💦

2⃣
🥇🏆🏅 #الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها 🏅🏆🥇

#لماذا_الماراثون #ماراثون_الشتاء_يناير_مارس
#ماراثون_الربيع_مارس_أبريل_مايو
#ماراثون_القلب_السليم
#نظام_اللقيمات #رجيم_اللقيمات
#الدايت_المثالى #خسس_نفسك_بنفسك
#انظمة_اليويو_دايت #نظام_اللقيمات_الجديد_1_6
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017 #حمية_نحت_القوام
#الهدف_من_اللقيمات_المزدوجة #اللقيمات_المزدوجة_والشتاء
#الرضا_المؤجل #الرجيم_الكوكبى #حمية_اللاحرمان


📝 #المرونة_في_اللقيمات 📝
#التدرج_فى_اللقيمات #إختلاف_عدد_اللقيمات #لقيمات_الثلث_الاول_من_اليوم

🔋🔋#كيفية_تنشيط_مركز_التحكم_بالوزن_فى_المخ🔋🔋
#لقيمات_الثلث_الاول_من_اليوم #لقيمات_الثلث_الثانى_من_اليوم

🌹🌹🌹 #لقيمات_الحامل_والمرضع 🌹🌹🌹

♥️♥️♥️ #أبنائنا_واللقيمات ♥️♥️♥️

💦💦💦 #وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي 💦💦💦