#متى_نقدر_العلم ؟؟؟؟
.....................................................
تمتلئ النت والفيسبوك بمئات الفيديوهات
التى تتكلم عن انهاء السمنة فى اسبوع:
باكواب من منقوع الزنجبيل والكمون والليمون ..
أو اكواب من النعناع، الزنجبيل، الكمون، والشاي الأخضر
أواكواب من ماء مقطر، مع ملعقة سكر وملعقة عصير توت بري، كيس شاي ، وملعقتين عصير ليمون طازج.
أو..... أو..... أو
وللاسف ملايين الناس ينخدعون بهذه العناوين ...
ولا يعلمون انها قد تكون وسيلة لاستدراجهم ليدخلوا الصفحة ..ويعملون اعجاب ..ليحصل اصحاب الصفحة على نسبة من اموال الاعلانات..بدون وجه حق
ان العلماء يعملون ويكدون ليل نهار لسنوات عديدة ثم يخرجون علينا بنتائج محددة هى انه لا سبيل للتخلص من الدهون الا عن طريقين:
1...زيادة حرق السعرات:
................................
ولاسبيل الى هذه الزيادة الا بتنشيط ...الدهون البنية ...او الدهون البيج.... او العضلات ...
وفى بعض الحالات يمكن تنشيط هذه الدهون وتجديد خلاياها... ببعض انواع الاطعمة التى يطلق عليها "السوبر فوودز"...الا ان هذا التنشيط لا يتحقق فى اسبوع ..وانما بعد
ثلاثة او اربعة اشهر ....
2...خفض استهلاك الطعام :
.................................
ولاسبيل الى هذا الخفض الا بتناول اللقيمات
فعن طريقها نتناول سعرات أقل...
ونتائج هذا الخفض تبدأ بعد اسبوع ..وتستمر الى شهور ..حسب وزن الجسم
ابنائى وبناتى :
ان اول خطوة فى برنامج اللقيمات المزدوجة 2017
هى ان نتخلص من مشاهدة هذه الفيديوهات الخادعة
ونركز على الاساليب العلمية التى تنقص الوزن
لان الفيديوهات الخادعة تعدنا بالتخلص من البدانة بعد ايام...ثم يمر الشهر ولا يحدث شيئا ..فنشعر بالاحباط
ولان معظم الاسئلة بعد أن أشرح لكم
"اللقيمات المزدوجة 2017"
تدور حول انقاص الوزن بالاعشاب
...........................................
وغدا باذن الله تعالى
سوف ابدأ معكم تفاصيل ... #ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017
.........................................................
احبكم فى الله
.................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات


https://t.me/alloqaimatta3awase7a

#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017
#ماراثون_القلب_السليم

علاج "اللخبطة"
.................
بعد ان راجعت معظم تعليقاتكم تبين لى ان اغلبها
هو الشكوى من "اللخبطة"
لخبطة فى انواع اللقيمات
و لخبطة فى توقيتات اللقيمات
و لخبطة فى اى اسلوب نتبع
.........................................
واننى عادة ادرب من يحضرون محاضراتى على التدرج:
و لسوف ادربكم انتم ايضا على التدرج :
......................................
1...كل يوم حددوا مدة زمنية ولتكن 8 ساعات
مثلا من 10صباحا الى 6 مساء
2..كل يوم اختاروا مقدما اسلوب لقيمات تتبعونه خلال هذه الساعات الثمانية لذلك اليوم :
.....................................................
...اما ان نتناول 4 لقيمات منفردة
مثل(ربع رغيف به جبن او فول)... (2مربع شيكولاته دارك)..(علبة زبادى بالفاكهه)..(برتقالة)
والمسافة بين كل لقيمة والاخرى حوالى الساعتين
وبالطبع يمكنكم اختيار اى انواع من اللقيمات
..................................................
...واما ان نتناول 2 من اللقيمات المزدوجة
مثل (ربع رغيف به جبن او فول + علبة زبادى بالفاكهه.)....
(2مربع شيكولاته دارك + برتقالة)
والمسافة بين اللقيميتين الاول ... واللقيميتين الاخر ..حوالى الاربع ساعات
....................................................
ولنا ان نتناول خلال هذه الساعات الثمانية

3 مرات شاى او قهوة... و3 ملاعق سكر... و 6-8 اكواب ماء

وعلينا ان نؤدى 10 تمارين سويدية 3مرات(لمن يستطيع)
....................................................
ولقد وجدت ان الالتزام بهذه الساعات الثمانية ...ينعكس اثرها على باقى اليوم
فيسهل فيها التحكم فى باقى اللقيمات واللامحالة
(لنا يوميا اما 12 لقيمة منفردة ...او 6 لقيمات مزدوجة..او 6منفردة وواحدة لامحالة)
ابنائى ..وبناتى
......................
ان استطعتم الالتزام باتباع حمية اللقيمات خلال ال8 ساعات اليومية
فسوف يمكنكم...الابتعاد عن كل اللخبطة بعد شهور
بل وسوف تتقنون هذا الاسلوب طوال اليوم الى مدى الحياة

وهذا هو افضل اسلوب ابتكرته على مدى 15 عاما
من الدراسات والابحاث المعقدة ....وأيسرها فى التنفيذ
ولقد يسرته لكم طاعة لامر
الحبيب صل الله عليه وسلم الذى وصانا "يسروا ولا تعسروا "
فاللهم ارزقنا باعلى درجات محبته.... حتى نحشر باعلى درجات القرب منه
احبكم فى الله
...........................................................
محمد الهاشمى

#حمية_ال_8_ساعات_الهاشمية


https://t.me/alloqaimatta3awase7a

#التدريب_على_اتخاذ_القرارات

يؤكد لنا معظم خبراء علم النفس ....هذه الايام ..
على ان من تريد الحصول على الرشاقة الدائمة :
عليها ان تتدرب لفترة طويلة على اتخاذ القرارات...
ماذا تاكل ؟...وكمية الاكل؟..ومتى تاكل؟.....ومقاومة الشراهه؟
واتفق جميع العلماء على مقولة"انت هو ما تأكله"
YOU ARE WHAT YOU EAT
ولقد وفقنى الله تعالى فكنت اول من اكد على
ان التدريب على الدايت ..هو اهم من تنفيذ الدايت نفسه
ولقد كتبت سلسلة مقالات اسبوعية عام 2008
فى "امريكان كرونيكل "...تحت عنوان :
LUQAIMAT TRAINING TECHNIQUE
واليوم ينصح علماء النفس فى اكبر جامعات الولايات المتحدة باتقان التدريبات
قيل البدأ فى الدايت
لان من.... تتدرب تتقن........ ومن تتقن تفوز
..............................................
ولكننى فى (علم اللقيمات )2017 ...
جمعت لكم التدريب مع الدايت فى وقت واحد
وبذلك وفرت عليكم 3 شهور كان ممكن ان تضيع لو خصصناها للتدريب قبل الدايت
..........................................
فقد يكون امامنا فاكهه مثل العنب ...وطعام أخر...مثل الفاست فودز
وقد يكون امامنا كوب به عنب..وطبق كبير به نفس العنب
وقد يكون امامنا كوب به عنب احمر...وكوب أخر به عنب ابيض

فالاختيار الصحيح سيكون كوب واحد من العنب الاحمر
لان علم اللقيمات يعلمنا تناول الاطعمة المفيدة صحيا..
ويعلمنا ما هى الاطعمة المساعدة على الحرق
ويعلمنا ان نلتزم بالكمية المحددة فلا نسرف فى الاحجام ...حتى ولو كان الطعام مفيدا
............................................
ومئات الالاف ممن تدربوا معى على علم اللقيمات
اصبحوا اليوم يتحكمون فى الاحجام بصورة جيدة
ويختارون الاصناف المفيدة
وحتى هذه الاصناف والاحجام لا يتناولونها الا اذا جاعوا
وفى ذاكرتهم دائما ...قول رسول الله
"بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه"
بهذا تغلبوا على الجوع النفسى ..والشهية الزائدة عن الحد
وبهذا نقصت اوزانهم اسبوعا بعد اسبوع
انهم لا ينافسون الناس فى سرعة نزول الوزن
وانما ينافسون انفسهم الشرهة
ويتغلبون عليها بسهولة ...لأنهم يدركون ان الله معهم
يساندهم ..ويوفقهم للطاعة ..ويزيدهم من فضله
فتتناقص اوزانهم ...دون ان يبذلوا جهدا

لذلك فعندما وضعت فكرة"علم اللقيمات 2017"
ادركوا انه يحق لهم ان يتناولوا اللقيمات المزدوجة كاملة
الا انهم ان كانوا غير جوعانين يمكنهم ان يتناولوا لقيمة من صنف
ونصف لقيمة من الصنف الثانى
بل انه يحق لهم ان يتناولوا نصف لقيمة من اللقيميتين
وهذا متروك لقدرتهم على التحكم وعلى اتخاذ القرار
وهكذا يحركون سويتش الوزن الثابت

واننى أؤكد لكم ..انه لم يوجد رجيم من قبل ...يتيح لمن يقومون به
ان يتخذوا القرارات بانفسهم...

كما أؤكد لكم...اننى بتدريبكم على اتخاذ القرارات ...سوف تتقنون التحكم
فى احجام وانواع طعامكم وبالتالى فى رشاقتكم ...مدى الحياة
.........................................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات

#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017
#ماراثون_القلب_السليم


https://t.me/alloqaimatta3awase7a

🍥 #ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017 🍥
🍥 #الكومبو_الهاشمي_المضاد_للعك 🍥
🍥 #الكومبو_المضاد_للجريلين 🍥
🍥 #الكومبو_الحارق 🍥

📝أي كومبو يتكون من ثلاثة أنواع من الطعام....

1⃣النوع الاول 🍶وهو من أساسيات الكومبو .....
( علبه زبادي صغيرة طازة بما يعادل نصف كوب......أو البديل..كوب لبن رايب ).

2⃣النوع الثاني 🍫وهو أيضا من أساسيات الكومبو...
( ٢٠ جرام من الشوكولاته الدارك بنسبه ٥٠% علي الأقل......أو البديل معلقتين صغار من الكاكاو الخام مع معلقة من العسل الأبيض........أو نصف كوب من العنب الأحمر).

3⃣النوع الثالث🍊🍌🍋🌻
برتقاله تؤكل بقشرتها البيضاء.....أو موزة ....أو فنجان قهوة من اللب السوري أو الأبيض....أونصف حبة جريب فروت...أو حبه كلمنتين( نوع من أنواع اليوسفي)...
أوكوب من الشاى الأخضر وعليه عصير ليمونة ....أو نصف كوب من شوربة العدس...

🍥يؤخذ صنف واحد من كل نوع من الأنواع الثلاثة مع بعض في نفس الوقت.....وبعدها ثلاث ساعات على الأقل بدون أي طعام .......يمكننا شرب الماء أو المشروبات العشبية أو الشاى أو القهوة بدون سكر أو اقل كميه سكر بعد مرور ساعة من تناول الطعام...ولكن بدون إسراف...

🔥🔥أقوي نوع كومبو حقق الهدف هو البرتقاله بقشرتها البيضاء 🍊....مع الشوكولاته الدارك 🍫أو الكاكاو الخام ومعلقه العسل..
وهنا يمكننا الإستغناء عن الزبادى..

وأيضا مع الشاى بالليمون لايوجد زبادى..

وشوربة العدس تؤخذ وحدها بدون زبادى ولا شوكولاتة..

🍥🍥كل كومبو له طريقه عمل يختلف عن الأخري...ولكن في النهاية النتيجة واحده في تغيير بكتريا الأمعاء والقولون وتعديل النسب فيها وتحويلها من النوع الغير حارق ( الماصة للسعرات ) إلي النوع المفيد والحارق للسعرات (بكتريا نشطة تحرق السعرات والدهون ) .......وبالتالي انقاص الوزن.

🍥🍥يؤخذ الكومبو:
🔹 مرتين إما متتاليتين وبينهم ثلاث ساعات في آخر اليوم وهذا أفضل حيث الشعور بالشبع وبالتالي النوم العميق..

🔹 أو يؤخذ مرتين وبينهم وجبة اللامحالة وبين كل حاجة فيهم والثانيه ثلاث ساعات فرق..(لمن يتناول وجبة اللامحالة).

🔹 أو يؤخذ مرة واحدة فى اليوم حسب وقت وظروف كل فرد.


🔴📣📣📣 ...تنبيه هاااااااام ...📣📣📣🔴

خلوا بالكم من النقطة دى كويس أوى😂😂😂 لأنها قبل كدة كانت تحسب لقيمة واحدة...وعشان ماتتلخبطوش أنا حذفت البوست القديم....وده الجديد من الدكتور الهاشمى.
😉 يحسب الكومبو لقيمة مزدوجة (لقيمتين معا ) من ضمن اللقيمات اليومية 😉 ماعدا لقيمة الشاى أو العدس تحسب لقيمة واحدة ولكن المدة بعدها ثلاث ساعات.

🍥ماننساش قبل كل لقيمة نتناول كوبين من الماء..

🍥 وفقنى الله وإياكم لما فيه خيرى الدنيا والآخرة.

#تغيير_نسب_بكتريا_الأمعاء_والقولون

🍫🍥🍶📝🍊🍌🍋

https://telegram.me/alloqaimatta3awase7a

#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017

أبنائى ..وبناتى:
........................
بعد مرور 12 عاما على احيائى لسنة اللقيمات المهجورة
وعلى تأسيسى لعلم اللقيمات ...فاننى
حاولت ان اركز لكم اسلوب" علم اللقيمات" ليحقق لكم افضل النتائج
.................................................................
لقد وجدت ان افضل النتائج لنزول الوزن تحدث :
.............................................................
1...عندما نركز عدد مرات تناول اللقيمات يوميا
بدلا من 8- 12 لقيمة منفردة الى 4 - 6 لقيمات مزدوجة .....
وبذلك لا تضيعون يومكم فى التفكير فى الاطعمة
كما ان تناول اللقيمات المزدوجة يحقق لكم الشبع
اكثر من تناولكم اللقيمات المنفردة
.....................................................
2...عندما نتدرب على ان ننقص اسبوعيا
وزن ثابت من دهون أجسامنا
اما نصف كيلو ...او كيلو كل اسبوع
ولمدة 12 اسبوع
وهذا هو احدث اسلوب اطبقه فى متابعاتى
مع البدينات فى عيادتى
ليتغيرن الى رشيقات مدى الحياة
وهو الاسلوب الذى استحدثه علماء جامعة "دركسيل " الامريكية 2017
وهو الاسلوب الذى يتماشى تماما مع اسلوب اللقيمات المزدوجة
......................................................
ويمكنكم تناول اى لقيميتين معا لتصبح لقيمات مزدوجة
(المدة الزمنية بين كل لقيمة مزدوجة ..والتى تليها تتراوح من 3-5 ساعات)
كما انكم يمكن ان تكونوا اى انواع من اللقيمات المتاحة فى منازلكم
...............................................
واليكم نماذج من اللقيمات المزدوجة
...........................................
1 ..ربع بلدى به 2ملعقة فول مع شريحة طماطم
مع....ربع بلدى به نصف قطعة طعمية مع ملعقة طحينة
........................
2... ربع بلدى به بيضة مسلوقة او اومليت
مع... كرواسون مع شريحة جبن رومى
.......................
3... ثمرة موز
.....نصف ثمرة مانجو
........................
4... ... كوب بطيخ...او كانتلوب ...اوفراولة ...او عنب
مع... ثمرتين من التين ..او قراصيا...او خوخ
........................
5....3ملاعق ارز ...مع ورك دجاجة
مع...10جم شيكولاته دارك
....................

6... 3ملاعق ارز بنى...مع 100 جم لحم
......مع...10جم شيكولاته دارك
.....................
7....مثلث بيتزا ....
مع.... 5 اصابع محشى ورق عنب
......................
8.... 3 محشى باذنجان
مع... كوب صغير ايس كريم ..او زبادى
.............................
9....كوب سلاطة خضراء
مع....100 جم ديك رومى
.............................
............................................................

وبهذا جعلنا عدد الوجبات 6 بدلا من 12
...........................................
و بهذا يمكن ان تتناولوا الستة وجبات يوميا
ومع التدريب تنقص الوجبات الى 4 بدلا... من ... الستة
.....................................
ومع زيادة التدريب يمكن ان نكتفى فى بعض الايام
بنصف بعض الوجبات (اى تكون منفردة بدلا من مزدوجة)

وبهذا ارى اننى قد يسرت عليكم ...
وذلك عملا بنصيحة رسول الله
"يسروا ولا تعسروا"
.................................................
وبالطبع لن ننسى ال 12 كوب ماء يوميا
ولن ننسى ان نتحرك ..ونصعد السلالم كلما استطعنا
ولن ننسى ان نغلق الموبيلات قبل النوم ب 3 ساعات
ولن ننام اقل من 7 ساعات
ولن نقف على الميزان الا مرة واحدة كل اسبوعين
حتى لا نوتر اعصابنا
...والمتوقع النزول الشهرى من 2 - 6 ك على حسب الوزن المبداى
وعلى حسب المقدرة على التحكم
ولكن اهمية هذا النزول انه سوف يصبح غير قابل لان يرتد مرة اخرى
.........................................
........................................................
احبكم فى الله
..................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات


https://t.me/alloqaimatta3awase7a

اللقيمات المزدوجة

هى وسط

بين اللقيمات المعتادة.... وبين وجبة اللامحالة

واننى انصح مفرطى السمنة(90 ك ..او اكثر)...ان يكون

عددها ( فى اول شهر) 6 وجبات

وعددها (فى ثانى شهر) 5 وجبات

وعددها (فى ثالث شهر ) 4 وجبات

وعندئذ يبدأ الوزن فى النزول القوى

ويبدأ حدوث ما وصفته الكثيرات منكن ..( بنحت القوام)
.........................................
والسبب :

هو أننى أضع نصب عينى..ثلاث احاديث شريفة
لرسول الله... صل الله عليه وسلم

فى اول شهر(يسروا ولا تعسروا)
ومن ثانى شهر (إن الرفق لا يكون في شيء إلا زانهُ..)
ومن ثالث شهر (بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه)

..............................................
وأصبحت اهم ميزة لحمية اللقيمات المزدوجة

هى "انها حمية تنحت القوام"
...........................................
هكذا أبلغتنى السيدات اللاتي طبقنها لمدة 6 شهور
ذلك انهن لاحظن انه تأتى مرحلة
يثبت فيها الوزن ...ولكن تتناقص فيها المقاسات
وكان رأى كل من شاهدهن فى تلك المرحلة ..ان القوام تحسن كثيرا
...................
اما فى باقى الرجيمات...
فان مرحلة ثبات الوزن تكون عادة
غير مصحوبة ..بتحسن القوام
....................
وفى رأى : ان ذلك من فضل الله تعالى على كل من طبقت هذه الحمية
بهدف طاعة امر رسول الله (بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه)
فنالت فوزا عظيما فى الدنيا (التخلص من كرب البدانة ..ثم الرشاقة)
وسوف تنال باذن الله تعالى فوزا عظيما فى الآخرة
........................................................
أبنائى وبناتى:
اننى ارجو من اى ابنة تريد ان تحضر متابعاتى
ان تلتزم بالجدية ...لأن عدم التزامها يسيئ الى
نجاح "حمية اللقيمات المزدوجة "

والذى ارجو من الله تعالى ان تنتشر فى العالم قريبا

فسوف يلاحظ الكثيرون

ان "حمية اللقيمات المزدوجة" تنحت القوام بالفعل

واننى سوف اطور فيها باستخدام اللقيمات المتجانسة

فتنمحى الزيادات فى الكرش والارداف ..

وهذا سوف يساعد على انتشارها اكثر

حتى تصبح بمشيئة الله تعالى

خلال اشهر ......هى الحمية الاولى على العالم
...................

احبكم فى الله
..................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات

#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017
#لماذا_اللقيمات
#حمية_نحت_القوام


https://t.me/alloqaimatta3awase7a

2⃣
🥇🏆🏅 #الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها 🏅🏆🥇

#لماذا_الماراثون #ماراثون_الشتاء_يناير_مارس
#ماراثون_الربيع_مارس_أبريل_مايو
#ماراثون_القلب_السليم
#نظام_اللقيمات #رجيم_اللقيمات
#الدايت_المثالى #خسس_نفسك_بنفسك
#انظمة_اليويو_دايت #نظام_اللقيمات_الجديد_1_6
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017 #حمية_نحت_القوام
#الهدف_من_اللقيمات_المزدوجة #اللقيمات_المزدوجة_والشتاء


#التدرج_فى_اللقيمات #المرونة_في_اللقيمات #إختلاف_عدد_اللقيمات


🌹🌹🌹 #لقيمات_الحامل_والمرضع 🌹🌹🌹


♥️♥️♥️ #أبنائنا_واللقيمات ♥️♥️♥️



💦💦💦 #وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي 💦💦💦

النصائح الغالية


.... اللقيمات المزدوجة.....

أبنائى ..وبناتى:
........................
بعد مرور 12 عاما على احيائى لسنة اللقيمات المهجورة وعلى تأسيسى لعلم اللقيمات ...فاننى احاول ان أطور علم اللقيمات كل عام..بل وكل شهر ..
ليحقق أفضل النتائج...وليصبح بأذن الله تعالى ...الرجيم الافضل .

ولقد وجدت ان افضل النتائج حدثت عندما نركز عدد مرات تناول اللقيمات يوميا من 8-10-12 الى 4-6 مرات.
وكلما وضح الهدف امامنا ..كلما تحكمنا وخفضنا عدد اللقيمات المزدوجة
من 6 مرات يوميا الى 4 مرات يوميا فنحقق نزولا كبيرا فى الوزن

اى اننى افضل لكم ان تتناولوا كل لقيميتين معا ...
وبذلك تصبح جميع الوجبات تتكون من لقيمات مزدوجة.

وبذلك لا تضيعون يومكم فى تناول الاطعمة.

كما ان تناول اللقيمات المزدوجة يحقق لكم الشبع اكثر من تناولكم اللقيمات المنفردة

ويمكنكم تناول اى لقيمتين معا لتصبحان لقيمة مزدوجة.

(المدة الزمنية بين كل لقيمتين مزدوجتين ..والتاليتين لهما تتراوح من 3-5 ساعات)
كما انكم يمكن ان تكونوا بأنفسكم اى اصناف من اللقيمات المزدوجة .
...............................................
واليكم نماذج من اللقيمات المنفردة عندما نضيف كل لقيميتين معا
...فتصبح اللقيمات مزدوجة
...........................................
..ربع بلدى به 2ملعقة فول مع شريحة طماطم
مع... ربع بلدى به قطعة طعمية مع ملعقة طحينة
..........................................................
... ربع بلدى به بيضة مسلوقة او اومليت
مع... ربع بلدى مع ملعقة كبيرة عسل ابيض وطحينة
......................................................
... كرواسون مع شريحة جبن رومى
مع...2 مربع شيكولاته دارك
................................................
... ثمرة موز
مع..نصف مانجو
................................................
... ... كوب بطيخ...او كانتلوب ...اوفراولة ...او عنب
مع... ثمرتين الى ثلاثة من التين ..او قراصيا...او خوخ
..................................................
.... 3 ملاعق ارز بنى ...مع ورك دجاجة
مع.... 2 مربع شيكولاته دارك
..................................................

... 3ملاعق ارز بنى...مع 100 جم لحم
مع...ثمرة بطاطا...
.........................................................
....مثلث بيتزا ....
مع.......20جم شيكولاته دارك
........................................................
...10 محشى ورق عنب... او 3 محشى باذنجان..او 2 فلفل
مع...كوب : فشار....او ايس كريم ..او زبادى....او سلاطة خضراء
............................................................

...........................................

أما اذا اردنا تناول وجبة اللامحالة أيضا
فيمكن لمن تريد تناقصا هادئا للوزن ان:
تتناول وجبة لا محالة مع 3 مزدوجة يوميا
ويمكن لمن تريد نزولا قويا للوزن ان:
تتناول وجبة لا محالة مع 2 لقيمة مزدوجة يوميا
..............................................................
ولا داعى للجمع بين اللقيمات المنفردة والمزدوجة
لكى نتعود على اسلوب دائم منتظم

وبهذه التعديلات ارى اننى قد يسرت عليكم ...
وذلك عملا بنصيحة رسول الله صلى الله عليه وسلم
"يسروا ولا تعسروا"
.................................................
وبالطبع سوف نتذكر ال 12 كوب ماء يوميا
ولن ننسى ان نتحرك ..أونصعد السلالم كلما استطعنا
ولن ننسى ان نغلق الموبيلات قبل النوم ب ساعة
وسوف ننام 7 ساعات على الاقل يوميا
ولن نقف على الميزان الا مرة واحدة كل اسبوعين
حتى لا نوتر اعصابنا
.........................................
واننى لاحظت ان كثيرات ممن بدأن يومهن بالاستماع الى 3 دقائق
من التلاوة القرآنية التى تنتهى ب "وان تعدوا نعمة الله لا تحصوها"
https://www.youtube.com/watch?v=r_Bbflr8-fw&feature=youtu.be
حدث لهن رضا تام باحجام اللقيمات ...وابتعد شبح الجوع والطمع عن تفكيرهن

أحبكم فى الله
........................
استاذ دكتور/محمد الهاشمى

#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017
#المرونة_في_اللقيمات


https://t.me/joinchat/AAAAADwWz6U3-QIenv_lGQ

2⃣
🥇🏆🏅 #الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها 🏅🏆🥇

#لماذا_الماراثون #ماراثون_الشتاء_يناير_مارس
#ماراثون_الربيع_مارس_أبريل_مايو
#ماراثون_القلب_السليم
#نظام_اللقيمات #رجيم_اللقيمات
#الدايت_المثالى #خسس_نفسك_بنفسك
#انظمة_اليويو_دايت #نظام_اللقيمات_الجديد_1_6
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017 #حمية_نحت_القوام
#الهدف_من_اللقيمات_المزدوجة #اللقيمات_المزدوجة_والشتاء
#الرضا_المؤجل #الرجيم_الكوكبى #حمية_اللاحرمان


📝 #المرونة_في_اللقيمات 📝
#التدرج_فى_اللقيمات #إختلاف_عدد_اللقيمات #لقيمات_الثلث_الاول_من_اليوم

🔋🔋#كيفية_تنشيط_مركز_التحكم_بالوزن_فى_المخ🔋🔋
#لقيمات_الثلث_الاول_من_اليوم #لقيمات_الثلث_الثانى_من_اليوم

🌹🌹🌹 #لقيمات_الحامل_والمرضع 🌹🌹🌹

♥️♥️♥️ #أبنائنا_واللقيمات ♥️♥️♥️

💦💦💦 #وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي 💦💦💦