#ماراثون_القلب_السليم

#الوسط_الرشيق

من 1 اغسطس...الى 30 سبتمبر
......................................
ابنائى ..وبناتى:
........................
ان دهون الكرش = اخطر الدهون فى جسم الانسان
فهى تلتف كالثعبان حول المعدة والامعاء وتسبب تشحم الكبد
وترسل اضرارا الى الشرايين التاجية للقلب
ولسوف اهتم بها ....وبكم... فى هذا الماراثون
و لسوف اساعدكم بعلمى... وبمعلوماتى...قدر طاقتى
حتى لا يقال يوم القيامة ان فلا نا قد كتم علما ليكسب مالا او شهرة
.................................
المعلومة الاولى:
......................
الوزن صباح يوم اول اغسطس قبل الافطار
ثم بعد اسبوعين اى يوم 15 أغسطس
......................................
والهدف الاول هو اكتساب مهارة حسن التصرف مع الاغذية
فنتناول الصالح ..والمفيد..باحجام صغيرة
والهدف الاقل اهمية ..هو ان ينقص الوزن
لان الوزن سوف ينقص بسهولة فور ان تعلمنا مهارة التصرف
ولا ننسى ان نقيس محيط الوسط ونسجله ايضا
.....................................................................................
المعلومة الثانية:
....................
هذه معلومة هامة:
من الافضل تجنب المحليات الصناعية
مثل الاسبراتام ...والسكرالوز
لان دراسات كثيرة اثبتت ان تاثيرها عكسى
فالناس تستخدمها لتنقص وزنها ...
او لتتمتع بالمذاق الحلو بدون ان يرتفع سكر الدم
او بدون ان يرتفع ضغط الدم
........................................
الا ان احدث الدراسات ترجح انها السبب فى ثبات الوزن ...وازدياد السمنة..
وارتفاع السكر ..وارتفاع ضغط الدم
......................................
ولمن يعانى من مرض السكر ..تكفيه ملعقتين عسل صغيرتين يوميا
ولمن لا يعانى ..تكفيه حتى 5 ملاعق سكر اوعسل يوميا
................................
وفقنى الله تعالى لمحبتكم ....والاهتمام بكم
..................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى


https://t.me/alloqaimatta3awase7a

#ماراثون_القلب_السليم
#الوسط_الرشيق

من 1 اغسطس...الى 30 سبتمبر
......................................
ابنائى ..وبناتى:
........................
ان دهون الكرش = اخطر الدهون فى جسم الانسان
فهى تلتف كالثعبان حول المعدة والامعاء وتسبب تشحم الكبد
وترسل اضرارا الى الشرايين التاجية للقلب
ولسوف اهتم بها ....وبكم... فى هذا الماراثون
و لسوف اساعدكم بعلمى... وبمعلوماتى...قدر طاقتى
حتى لا يقال يوم القيامة ان فلانا قد كتم علما ليكسب مالا او شهرة
..............................................................
المعلومة الثالثة الهامة :
.........................
النوم 8 ساعات يوميا
................
اتفق العلماء على اننا لنبدأ فى التخلص من البدانه
علينا ان نبدأ فى التعود على النوم
بين 7 ساعات الى 8 ساعات يوميا
...............................................
فاذا قل وقت النوم عن 7 ساعات ثبت الوزن
بل وقد يزداد..
بل وينقص الكولسترول الجيد
ويرتفع ضغط الدم
...............................................
والسبب اننا كلما قلت ساعات نومنا عن 7 ساعات
كلما ازداد افراز الجريلين(هرمون الجوع ) فى معدتنا
فأصبحت احجام اكلنا اكبر
واصبح تحكم عقلنا أقل
واصبحت ذاكرتنا اضعف
فتتبخر المعلومات التى اعلمكم اياها
سواء على الفيسبوك
او التى فى كتابى"علم اللقيمات"
فلا تنفذون منها شيئا
فلا ينقص وزننا ابدا
...........................................
وفقنى الله تعالى لمحبتكم ....والاهتمام بكم
..................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات

https://t.me/alloqaimatta3awase7a

#ماراثون_القلب_السليم
#الوسط_الرشيق

من 8 اغسطس...الى 30 سبتمبر
......................................
ابنائى ..وبناتى:
........................
ان دهون الكرش = اخطر الدهون فى جسم الانسان
فهى تلتف كالثعبان حول المعدة والامعاء وتسبب تشحم الكبد
وترسل اضرارا الى الشرايين التاجية للقلب
ولسوف اهتم بها ....وبكم... فى هذا الماراثون
و لسوف اساعدكم بعلمى... وبمعلوماتى...قدر طاقتى
حتى لا يقال يوم القيامة ان فلا نا قد كتم علما ليكسب مالا او شهرة
.................................
المعلومة الاولى:
......................
الوزن صباح يوم 8 اغسطس قبل الافطار
ثم بعد كل اسبوعين
.................................................
المعلومة الثانية:
....................
من الافضل تجنب المحليات الصناعية تماما
مثل الاسبراتام ...والسكرالوز
..................................................
المعلومة الثالثة:
.........................
النوم 8 ساعات يوميا
...................................................
المعلومة الرابعة :

محو الاكتئاب والهم والتوتر
بكثرة تذكر رسول الله صل الله عليه وسلم
وبتذكرالعلاقة الشديدة بين "علم اللقيمات "وبين "حديث اللقيمات "
.............................................
المعلومة الخامسة:
تذكر قصص نجاح الطبيبات الثلاثة :
..............................................
تاتينى سنويا الالاف من قصص النجاح التى حققت ارقاما كبيرة فى نزول الوزن ..تصل فى بعض الاحيان الى مائة وعشرين كيلو جراما
الا اننى وجدت هذا العام خمسة رسائل من طبيببات
هذه الرسائل متشابهه لدرجة كبيرة واختلافها فى اقل التفاصيل
فرايت ان اجعل ثلاث منها نموذجا امام اعينكم لتكتسبوا بها الثقة الدائمة ...
ولتعلموا دائما "ان الله مع الصابرين"
رسائل من ثلاث طبيبات من نفس الوزن (97 ك )...وحققتا...فى نفس المدة (6 شهور) ... نزول متقارب (24 ك و 25 ك و 26 ك)
....................................
1......... الطبيبة الاولى
..............................................
."السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مش عارفة اشكر حضرتك ازاي على هذا الرجيم العظيم المعتمد على تطبيق سنة النبي محمد عليه افضل الصلاة والسلام
انا رحت لكتير من دكاترة الرجيم وطبعا كان النزول بيكون سريع في الاول..... بعدين يبطئ وفي الاخر يتوقف

ولما كنت بزهق كنت ببطل الرجيم وطبعا كنت بزيد اكتر من الاول

وكنت دايما في قرارة نفسي عارفة ان الانظمة دي فاشلة كلها بس كان مفيش قدامي غيرها

ومع ان حديث سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام اللي حضرتك بتعتمد عليه في نظامك مش جديد علينا وسامعينه عشرات المرات لكن ما كنتش قادرة اطبقه بشكل عملي

لكن بعد ما ربنا اكرمني ولقيت صفحتك على الفيس بوك كنت سعيدة جدا برغم اني ما كنتش لسة متاكدة من النتايج
والحمد لله نزل وزني 24 ك .....من 97 الي 73 في حوالي 6 شهور

ومع ان وزني ثابت اديلي فترة بس انا لسة مكملة لاني بفضل الله اتعودت جدا على نظام اللقيمات ودايما بشرحه لكل الناس بالتفصيل عشان يفهموه

شكرا ليك د.محمد...... انا كنت وصلت لحالة اليأس والاحباط التام
وكنت اشعر اني مستحيل اخس

ولكننى حققت المعجزة باتباعى..... لعلم اللقيمات

الحمد لله و ربنا يجازيك خير عني وعن كل المسلمين المتبعين لنظامك"
......................................................................................
.........................................................................................
2....الطبيبة الثانية
..................................
"والله انا فرحانه قوى انى اتبعت علم اللقيمات ....متبعاه بقالى 6 شهور والحمد الله نزلت 25 كيلو .........

انا كان وزنى 97 بقيت 72 الحمد الله .......

وزادنى حماسه اكتر لما مشيت على الكومبو المخفض للشهية ( الموز والزبادى والشوكليت ).....فقد نزلت 3 كيلو فى الاسبوع وهكمل ان شاء الله لحد ما اوصل للوزن اللى انا عوزاه .. ماشاء الله لا قوة إلا بالله .. جعله الله في ميزان حسناتك "

....................................................................
3...الطبيبة الثالثة:
............................

انا مريضة بكسل في الغدة الدرقية ...وابتدأت ب اللقيمات بدون تحديد العدد ...وكانت كلها تقريبا ربع رغيف بغموس مع كوب شاي أخضر مع ملعقة شيكولاتة نتبستيلا ،

وحدثت المعجزة

ونزل الوزن أول اسبوع كيلو

واستمر كذلك بنفس المعدل لمدة ثماني اسابيع متواصلة ،

ثم حدث نزول بطيئ .....كيلو بعد اسبوعين ،
ثم ثبت الوزن ستة اسابيع
ثم حدثت الطفرة التى تكلمتم عنها

وحققت حتى اليوم 26 كيلو فى 6 شهور

والحمد لله والفضل لله ثم للدكتور ،أطال الله في عمره

................................................................
التعقيب:

ولله الحمد...لاول مرة..يصبح التخلص من البدانة ...فى

#ماراثون_القلب_السليم
#الوسط_الرشيق

من 8 اغسطس...الى 30 سبتمبر
......................................
ابنائى ..وبناتى:
........................
ان دهون الكرش = اخطر الدهون فى جسم الانسان
فهى تلتف كالثعبان حول المعدة والامعاء وتسبب تشحم الكبد
وترسل اضرارا الى الشرايين التاجية للقلب
ولسوف اهتم بها ....وبكم... فى هذا الماراثون
و لسوف اساعدكم بعلمى... وبمعلوماتى...قدر طاقتى
حتى لا يقال يوم القيامة ان فلا نا قد كتم علما ليكسب مالا او شهرة
.................................
المعلومة الاولى:
......................
الوزن صباح يوم8 اغسطس قبل الافطار
ثم كل اسبوعين اى يوم 23 أغسطس و6 سبتمبر
ولا ننسى ان نقيس محيط الوسط ونسجله ايضا فى كل مرة
......................................
المعلومة الثانية:
...........................
الهدف الاول هو اكتساب مهارة حسن التصرف مع الاغذية
فنتناول الصالح ..والمفيد..باحجام صغيرة
أما الهدف الثانى ..فهو ان ينقص الوزن
لان الوزن سوف ينقص بسهولة فور ان تعلمنا مهارة التصرف
.....................................................................................
المعلومة الثالثة:
....................
من الافضل تجنب المحليات الصناعية
..............................................
مثل الاسبراتام ...والسكرالوز
لان دراسات كثيرة اثبتت ان تاثيرها عكسى
فالناس تستخدمها لتنقص وزنها ...
او لتتمتع بالمذاق الحلو
الا ان احدث الدراسات ترجح انها السبب فى ثبات الوزن ...وازدياد السمنة..
وارتفاع السكر ..وارتفاع ضغط الدم
.....................................................................
المعلومة الرابعة:
.........................
محو الاكتئاب والهم والتوتر
................................................
ان الاكتئاب اقوى تأثيرا من التوتر
لان التوتر قد يزيد الوزن
اما الاكتئاب فهو يمنع المقدرة على التخلص من الوزن الزائد

ويؤكد العلماء ان من افضل طرق التخلص من الاكتئاب والهم والتوتر
هو ان نلجا الى التأمل ...

بينما وجدت منذ12 عاما ان افضل طرق التخلص من الاكتئاب والهم والتوتر
عند تطبيق "علم اللقيمات"
هو ان نستمع للمديح النبوى ..مع تأمل المسجد النبوى من الداخل
.................................................................
ولنتذكر دائما العلاقة الشديدة بين "علم اللقيمات "وبين "حديث اللقيمات "
وبين كثرة تذكر رسول الله صل الله عليه وسلم

المعلومة الخامسة :معرفة الهدف من علم اللقيمات

................................................
1..هناك علاقة بين رضا الله تعالى ..وبين الصحة النفسية ....2...وهناك علاقة بين الصحة النفسية وبين التحكم فى احجام الطعام ...3 وهناك علاقة بين التحكم فى احجام الطعام..... وبين تناقص الوزن ...4... وهناك علاقة بين تناقص الوزن وبين تحسن حالة القلب مهما كانت درجة مرض القلب...
.........................................
المعلومة السادسة:
...................
سر النجاح المطلق "لحمية اللقيمات"
هوثقتنا بان وعد الله حق
..............................................
لقد وعدنا الله سبحانه وتعالى
"ومن يطع الله ورسوله فقد فاز فوزا عظيما"
وهذا هو ما يميز حمية اللقيمات ...عن كل رجيمات العالم

فهو -من خبرتى – الرجيم الوحيد فى العالم

الذى يثق كل من يتبعه..بانه سيوفق 100%
وهذه الثقة .....هى شرط جامعة "هارفارد " الرئيسى
لنجاح اى رجيم فى العالم

كما اننى لاحظت ان متبع اللقيمات سيتخلص من اول 25 ك...بعد6 شهور الى 8 شهور

................
المعلومة السابعة:
..............................
النوم 8 ساعات يوميا
................
اتفق العلماء على اننا لنبدأ فى التخلص من البدانه
علينا ان نبدأ فى التعود على النوم
بين 7 ساعات الى 8 ساعات يوميا
. النوم 8 ساعات يوميا
................
اتفق العلماء على اننا لنبدأ فى التخلص من البدانه
علينا ان نبدأ فى التعود على النوم
بين 7 ساعات الى 8 ساعات يوميا
...............................................
فاذا قل وقت النوم عن 7 ساعات ثبت الوزن
بل وقد يزداد..
بل وينقص الكولسترول الجيد
ويرتفع ضغط الدم
...............................................
والسبب اننا كلما قلت ساعات نومنا عن 7 ساعات
كلما ازداد افراز الجريلين(هرمون الجوع ) فى معدتنا
فأصبحت احجام اكلنا اكبر
واصبح تحكم عقلنا أقل
واصبحت ذاكرتنا اضعف
فتتبخر المعلومات التى اعلمكم اياها
سواء فى الفيسبوك
او التى فى كتابى"علم اللقيمات"
فلا تنفذون منها شيئا
فلا ينقص وزننا ابدا

........................
الالتزام باللقيمات سيكون مدى الحياة
.....................................................
فى 25 سبتمبر 2012 خرج علينا علماء الكلية الامبراطورية بلندن
بهذه الدراسة الرائعة :

"اذا اردتم انقاص اوزانكم ..ثم الاحتفاظ

#ماراثون_القلب_السليم


اللقيمات 2017
...............................
أبنائى ..وبناتى:
........................
بعد مرور 12 عاما على احيائى لسنة اللقيمات المهجورة
وعلى تأسيسى لعلم اللقيمات ...فاننى
حاولت ان اركز لكم اسلوب علم اللقيمات ليحقق لكم افضل النتائج
فقد وجدت ان افضل النتائج تحدث عندما نركز عدد مرات تناول اللقيمات يوميا
من 12 الى 6 مرات .....
اى اننى افضل لكم ان تتناولوا كل لقيميتين معا ...وبذلك تصبح الوجبات تتكون من لقيمات مزدوجة ...
وبذلك لا تضيعون يومكم فى تناول الاطعمة
كما ان تناول اللقيمات المزدوجة يحقق لكم الشبع اكثر من تناولكم اللقيمات المنفردة
ويمكنكم تناول اى لقيميتين معا لتصبح لقيمات مزدوجة
(المدة الزمنية بين كل لقيميتين ..والتاليتين لهما تتراوح من 3-5 ساعات)
كما انكم يمكن ان تكونوا اى انواع من اللقيمات
...............................................
واليكم نماذج من اللقيمات المنفردة التى يمكن ان تتناولوها كما هى
او مضافا اليها لقيمة اخرى ...فتصبح اللقيمات مزدوجة
...........................................
1 ..ربع بلدى به 2ملعقة فول مع شريحة طماطم
2 ... ربع بلدى به قطعة طعمية مع ملعقة طحينة
3... ربع بلدى به بيضة مسلوقة او اومليت
4 ربع بلدى مع ملعقة كبيرة عسل ابيض وطحينة
5... كرواسون مع شريحة جبن رومى
6... ثمرة موز
7..نصف مانجو
8... ... كوب بطيخ...او كانتلوب ...اوفراولة ...او عنب
9... ثمرتين الى ثلاثة من التين ..او قراصيا...او خوخ

10....3ملاعق ارز بنى ...مع ورك دجاجة

11... 3ملاعق ارز بنى...مع 100 جم لحم

12...ثمرة بطاطا...مع 10جم شيكولاته دارك
13....مثلث بيتزا .... مع 10جم شيكولاته دارك

14...10 محشى ورق عنب... او 3 محشى باذنجان..او 2 فلفل
15...كوب فشار....او ايس كريم ..او زبادى
............................................................
فاذا جمعنا اى رقمين معا تصبح اللقيمات مزدوجة
وبهذا جعلنا عدد الوجبات 6 بدلا من 12
اونتناول 3 مزدوجة...و6 منفردة
...........................................
و بهذا يمكن ان تتناولوا الستة وجبات اما مزدوجة
او بعضها منفردة والاخرى مزدوجة
وبهذا ارى اننى قد يسرت عليكم ...وذلك عملا بنصيحة رسول الله
"يسروا ولا تعسروا"
.................................................
وبالطبع لن ننسى ال 12 كوب ماء يوميا
ولن ننسى ان نتحرك ..ونصعد السلالم كلما استطعنا
ولن ننسى ان نغلق الموبيلات قبل النوم ب 3 ساعات
ولن ننام اقل من 7 ساعات
ولن نقف على الميزان الا مرة واحدة بعد اسبوعين
حتى لا نوتر اعصابنا
اى اننا سنعرف نتيجة اسبوعين من دايت "اللقيمات2017 "
يوم 22 اغسطس ...والمتوقع نزول من 2 - 6 ك على حسب الوزن المبداى
وسوف نحاول سماع المدائح النبوية يوميا
...حتى نتذكرمحبتنا وطاعتنا لرسول الله
...فهو الذى نصح بنى آدم جميعهم باللقيمات
..ومن اطاعه فقد فاز
.........................................
ملاحظة
من يتمسك بوجبة اللامحالة..يمكنه ان يتناولها وله يوميا فوقها 6 لقيمات منفردة
ومن يريد ان يعرفها بالتفصيل يدخل على اليوتيوب..فيديو "خسس..نفسك...بنفسك"
..........................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات


https://t.me/alloqaimatta3awase7a

#جمع_اللقيمات
#ماراثون_القلب_السليم

كتير مننا إتلخبط فى طريقة جمع اللقيمات خصوصا إن الدكتور كاتب أمثله للقيمات تكاد تكون كبيرة...ولكن هذا مقصود خصوصا للناس المبتدئة فى اللقيمات حتى لانشق عليهم فى التنفيذ..ومع التعود ستقل اللقيمة بالتدريج.

وأيضا الناس اللى وزنهم فوق ال ١٥٠ كيلو....لايعقل أن نطلب منهم تناول لقيمة صغيرة بعد إعتيادهم على تناول كمية كبيرة من الطعام....فهؤلاء يمكنهم الجمع بين لقيمتين معا....ومع الوقت وبالتدريج وعند كسر وزن ال ١٠٠ كيلو وإنكماش المعدة سيقومون بتقليل اللقيمة..

🔹🔹كان تناول لقيمة واحدة صغيرة وبعدها مدة (من ١ - ٣ ساعات ) يجعل الكثير منا يفكر فى وقت اللقيمة التالية والإنشغال بها مما يؤدى إلى زيادة القلق وبالتالى زيادة الكورتيزول ( هرمون التوتر ) الذى يؤدى إلى تخزين الدهون بالجسم خاصة دهون الكرش ( حول الوسط ).

وهذا هو الهدف المهم الذى وضعه الدكتور فى عين الإعتبار وهو أن جمع اللقيمتين سيجعل المدة بعدها طويلة نوعا ما (من ٣ - ٥ ساعات ) وهذا سيؤدى إلى الإطمئنان وعدم القلق.

🔹🔹أما عن كيفية جمع اللقيمات....لقد ذكر الدكتور عدة أمثلة للقيمات على سبيل المثال طبعا وليس الحصر...لأن اللقيمات ليس بها ممنوعات..كل الطعام مسموح ولكن بمقدار...

فعلى سبيل المثال:
👈 يمكننا تناول نصف رغيف (بحجم الكف ) مع قطعة واحدة من الطعمية مع معلقتين من الفول...معاهم أربع شرايح من الطماطم أو أى خضار طازة أو كوب من المشروبات العشبية بدون سكر أو نص معلقة سكر....وهكذا مع لقيمات الخبز.

👈 بالنسبة للقيمة ورك الدجاجة والأرز البنى أو العادى (يفضل البنى) ....مش ممكن العقل يقول اننا ناخد نص فرخة و٦ معالق أرز فى المرة وهنخس🤔🤔 خصوصا إذا كررناها مرة تانية فى نفس اليوم😂😂.

الدكتور الهاشمى جزاه الله خيرا عارف اننا حلوين وعاقلين وهنفكر ومش ممكن هنعمل كدة😘😘...فقال إن اللى ياخد اللقيمة دى أو لقيمة المحشي أو اللحم او مايماثلها يجمع معاها لقيمة خفيفة..زى مثلا لقيمة من الشوكولاتة الدارك ٢٠ جرام .

👈 بالنسبة للقيمات الفاكهة..... خلوا بالكم...ماينفعش نجمع لقيمة فاكهة مع بروتين او نشويات لأن كل نوع منهم له أنزيمات خاصه للهضم...إذا عملنا كدة ستبقى الفاكهة فى المعدة وتتخمر حتى يتم هضم البروتين أو النشويات مما يضر الكبد..
يعنى ناخد لقيمات الفاكهة ..فاكهة وبس...أو فاكهة مع خضار طازة...

👈 يمكننا (يفضل) تناول اللقيمات الحارقة ضمن اللقيمات اليومية.

👈 نحاول على قدر المستطاع أن نقلل من الدهون والسكريات...لانمنعها ولكن نقللها لما لها من أضرار جسيمة على الصحة...حفظنا الله وإياكم.

👈 🔹من يريد الجمع يجمع ....
🔹من يريد تناول اللقيمات منفردة مفيش مشكلة...
🔹من يريد تناول ثلاث لقيمات مجمعة ( ٦ لقيمات ) وتناول الباقى منفردا
أيضا مفيش مشكلة.
🔹من يريد تناول وجبة اللامحالة مع ٦ لقيمات منفردة مفيش مشكلة.
🔹من يريد تناول وجبة اللامحالة مع ثلاث لقيمات مجمعة مفيش مشكلة.

📝📝📝 الناس اللى أوزانها أقل من ٩٠ كيلو يكتفوا بعدد لقيمات من ٦ - ٨ بدون وجبة....أو ٦ لقيمات مع الوجبة...ولهم الحرية فى جمع اللقيمات أو إفرادها.

🔹🔹 كل واحد حسب ظروفه ووقته وحالته ووزنه...

🔹🔹 استعينوا بالله وأخلصوا له النوايا تؤجروا عليها إن شاء الله..إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرئ مانوى....

#إختلاف_عدد_اللقيمات
#التدرج_فى_اللقيمات


https://t.me/alloqaimatta3awase7a

#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017
#ماراثون_القلب_السليم

علاج "اللخبطة"
.................
بعد ان راجعت معظم تعليقاتكم تبين لى ان اغلبها
هو الشكوى من "اللخبطة"
لخبطة فى انواع اللقيمات
و لخبطة فى توقيتات اللقيمات
و لخبطة فى اى اسلوب نتبع
.........................................
واننى عادة ادرب من يحضرون محاضراتى على التدرج:
و لسوف ادربكم انتم ايضا على التدرج :
......................................
1...كل يوم حددوا مدة زمنية ولتكن 8 ساعات
مثلا من 10صباحا الى 6 مساء
2..كل يوم اختاروا مقدما اسلوب لقيمات تتبعونه خلال هذه الساعات الثمانية لذلك اليوم :
.....................................................
...اما ان نتناول 4 لقيمات منفردة
مثل(ربع رغيف به جبن او فول)... (2مربع شيكولاته دارك)..(علبة زبادى بالفاكهه)..(برتقالة)
والمسافة بين كل لقيمة والاخرى حوالى الساعتين
وبالطبع يمكنكم اختيار اى انواع من اللقيمات
..................................................
...واما ان نتناول 2 من اللقيمات المزدوجة
مثل (ربع رغيف به جبن او فول + علبة زبادى بالفاكهه.)....
(2مربع شيكولاته دارك + برتقالة)
والمسافة بين اللقيميتين الاول ... واللقيميتين الاخر ..حوالى الاربع ساعات
....................................................
ولنا ان نتناول خلال هذه الساعات الثمانية

3 مرات شاى او قهوة... و3 ملاعق سكر... و 6-8 اكواب ماء

وعلينا ان نؤدى 10 تمارين سويدية 3مرات(لمن يستطيع)
....................................................
ولقد وجدت ان الالتزام بهذه الساعات الثمانية ...ينعكس اثرها على باقى اليوم
فيسهل فيها التحكم فى باقى اللقيمات واللامحالة
(لنا يوميا اما 12 لقيمة منفردة ...او 6 لقيمات مزدوجة..او 6منفردة وواحدة لامحالة)
ابنائى ..وبناتى
......................
ان استطعتم الالتزام باتباع حمية اللقيمات خلال ال8 ساعات اليومية
فسوف يمكنكم...الابتعاد عن كل اللخبطة بعد شهور
بل وسوف تتقنون هذا الاسلوب طوال اليوم الى مدى الحياة

وهذا هو افضل اسلوب ابتكرته على مدى 15 عاما
من الدراسات والابحاث المعقدة ....وأيسرها فى التنفيذ
ولقد يسرته لكم طاعة لامر
الحبيب صل الله عليه وسلم الذى وصانا "يسروا ولا تعسروا "
فاللهم ارزقنا باعلى درجات محبته.... حتى نحشر باعلى درجات القرب منه
احبكم فى الله
...........................................................
محمد الهاشمى

#حمية_ال_8_ساعات_الهاشمية


https://t.me/alloqaimatta3awase7a

#التدريب_على_اتخاذ_القرارات

يؤكد لنا معظم خبراء علم النفس ....هذه الايام ..
على ان من تريد الحصول على الرشاقة الدائمة :
عليها ان تتدرب لفترة طويلة على اتخاذ القرارات...
ماذا تاكل ؟...وكمية الاكل؟..ومتى تاكل؟.....ومقاومة الشراهه؟
واتفق جميع العلماء على مقولة"انت هو ما تأكله"
YOU ARE WHAT YOU EAT
ولقد وفقنى الله تعالى فكنت اول من اكد على
ان التدريب على الدايت ..هو اهم من تنفيذ الدايت نفسه
ولقد كتبت سلسلة مقالات اسبوعية عام 2008
فى "امريكان كرونيكل "...تحت عنوان :
LUQAIMAT TRAINING TECHNIQUE
واليوم ينصح علماء النفس فى اكبر جامعات الولايات المتحدة باتقان التدريبات
قيل البدأ فى الدايت
لان من.... تتدرب تتقن........ ومن تتقن تفوز
..............................................
ولكننى فى (علم اللقيمات )2017 ...
جمعت لكم التدريب مع الدايت فى وقت واحد
وبذلك وفرت عليكم 3 شهور كان ممكن ان تضيع لو خصصناها للتدريب قبل الدايت
..........................................
فقد يكون امامنا فاكهه مثل العنب ...وطعام أخر...مثل الفاست فودز
وقد يكون امامنا كوب به عنب..وطبق كبير به نفس العنب
وقد يكون امامنا كوب به عنب احمر...وكوب أخر به عنب ابيض

فالاختيار الصحيح سيكون كوب واحد من العنب الاحمر
لان علم اللقيمات يعلمنا تناول الاطعمة المفيدة صحيا..
ويعلمنا ما هى الاطعمة المساعدة على الحرق
ويعلمنا ان نلتزم بالكمية المحددة فلا نسرف فى الاحجام ...حتى ولو كان الطعام مفيدا
............................................
ومئات الالاف ممن تدربوا معى على علم اللقيمات
اصبحوا اليوم يتحكمون فى الاحجام بصورة جيدة
ويختارون الاصناف المفيدة
وحتى هذه الاصناف والاحجام لا يتناولونها الا اذا جاعوا
وفى ذاكرتهم دائما ...قول رسول الله
"بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه"
بهذا تغلبوا على الجوع النفسى ..والشهية الزائدة عن الحد
وبهذا نقصت اوزانهم اسبوعا بعد اسبوع
انهم لا ينافسون الناس فى سرعة نزول الوزن
وانما ينافسون انفسهم الشرهة
ويتغلبون عليها بسهولة ...لأنهم يدركون ان الله معهم
يساندهم ..ويوفقهم للطاعة ..ويزيدهم من فضله
فتتناقص اوزانهم ...دون ان يبذلوا جهدا

لذلك فعندما وضعت فكرة"علم اللقيمات 2017"
ادركوا انه يحق لهم ان يتناولوا اللقيمات المزدوجة كاملة
الا انهم ان كانوا غير جوعانين يمكنهم ان يتناولوا لقيمة من صنف
ونصف لقيمة من الصنف الثانى
بل انه يحق لهم ان يتناولوا نصف لقيمة من اللقيميتين
وهذا متروك لقدرتهم على التحكم وعلى اتخاذ القرار
وهكذا يحركون سويتش الوزن الثابت

واننى أؤكد لكم ..انه لم يوجد رجيم من قبل ...يتيح لمن يقومون به
ان يتخذوا القرارات بانفسهم...

كما أؤكد لكم...اننى بتدريبكم على اتخاذ القرارات ...سوف تتقنون التحكم
فى احجام وانواع طعامكم وبالتالى فى رشاقتكم ...مدى الحياة
.........................................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات

#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017
#ماراثون_القلب_السليم


https://t.me/alloqaimatta3awase7a

2⃣
🥇🏆🏅 #الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها 🏅🏆🥇

#لماذا_الماراثون #ماراثون_الشتاء_يناير_مارس
#ماراثون_الربيع_مارس_أبريل_مايو
#ماراثون_القلب_السليم
#نظام_اللقيمات #رجيم_اللقيمات
#الدايت_المثالى #خسس_نفسك_بنفسك
#انظمة_اليويو_دايت #نظام_اللقيمات_الجديد_1_6
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017 #حمية_نحت_القوام
#الهدف_من_اللقيمات_المزدوجة #اللقيمات_المزدوجة_والشتاء


#التدرج_فى_اللقيمات #المرونة_في_اللقيمات #إختلاف_عدد_اللقيمات


🌹🌹🌹 #لقيمات_الحامل_والمرضع 🌹🌹🌹


♥️♥️♥️ #أبنائنا_واللقيمات ♥️♥️♥️



💦💦💦 #وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي 💦💦💦

2⃣
🥇🏆🏅 #الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها 🏅🏆🥇

#لماذا_الماراثون #ماراثون_الشتاء_يناير_مارس
#ماراثون_الربيع_مارس_أبريل_مايو
#ماراثون_القلب_السليم
#نظام_اللقيمات #رجيم_اللقيمات
#الدايت_المثالى #خسس_نفسك_بنفسك
#انظمة_اليويو_دايت #نظام_اللقيمات_الجديد_1_6
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017 #حمية_نحت_القوام
#الهدف_من_اللقيمات_المزدوجة #اللقيمات_المزدوجة_والشتاء
#الرضا_المؤجل #الرجيم_الكوكبى #حمية_اللاحرمان


📝 #المرونة_في_اللقيمات 📝
#التدرج_فى_اللقيمات #إختلاف_عدد_اللقيمات #لقيمات_الثلث_الاول_من_اليوم

🔋🔋#كيفية_تنشيط_مركز_التحكم_بالوزن_فى_المخ🔋🔋
#لقيمات_الثلث_الاول_من_اليوم #لقيمات_الثلث_الثانى_من_اليوم

🌹🌹🌹 #لقيمات_الحامل_والمرضع 🌹🌹🌹

♥️♥️♥️ #أبنائنا_واللقيمات ♥️♥️♥️

💦💦💦 #وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي 💦💦💦