#جمع_اللقيمات
#ماراثون_القلب_السليم
كتير مننا إتلخبط فى طريقة جمع اللقيمات خصوصا إن الدكتور كاتب أمثله للقيمات تكاد تكون كبيرة...ولكن هذا مقصود خصوصا للناس المبتدئة فى اللقيمات حتى لانشق عليهم فى التنفيذ..ومع التعود ستقل اللقيمة بالتدريج.
وأيضا الناس اللى وزنهم فوق ال ١٥٠ كيلو....لايعقل أن نطلب منهم تناول لقيمة صغيرة بعد إعتيادهم على تناول كمية كبيرة من الطعام....فهؤلاء يمكنهم الجمع بين لقيمتين معا....ومع الوقت وبالتدريج وعند كسر وزن ال ١٠٠ كيلو وإنكماش المعدة سيقومون بتقليل اللقيمة..
🔹🔹كان تناول لقيمة واحدة صغيرة وبعدها مدة (من ١ - ٣ ساعات ) يجعل الكثير منا يفكر فى وقت اللقيمة التالية والإنشغال بها مما يؤدى إلى زيادة القلق وبالتالى زيادة الكورتيزول ( هرمون التوتر ) الذى يؤدى إلى تخزين الدهون بالجسم خاصة دهون الكرش ( حول الوسط ).
وهذا هو الهدف المهم الذى وضعه الدكتور فى عين الإعتبار وهو أن جمع اللقيمتين سيجعل المدة بعدها طويلة نوعا ما (من ٣ - ٥ ساعات ) وهذا سيؤدى إلى الإطمئنان وعدم القلق.
🔹🔹أما عن كيفية جمع اللقيمات....لقد ذكر الدكتور عدة أمثلة للقيمات على سبيل المثال طبعا وليس الحصر...لأن اللقيمات ليس بها ممنوعات..كل الطعام مسموح ولكن بمقدار...
فعلى سبيل المثال:
👈 يمكننا تناول نصف رغيف (بحجم الكف ) مع قطعة واحدة من الطعمية مع معلقتين من الفول...معاهم أربع شرايح من الطماطم أو أى خضار طازة أو كوب من المشروبات العشبية بدون سكر أو نص معلقة سكر....وهكذا مع لقيمات الخبز.
👈 بالنسبة للقيمة ورك الدجاجة والأرز البنى أو العادى (يفضل البنى) ....مش ممكن العقل يقول اننا ناخد نص فرخة و٦ معالق أرز فى المرة وهنخس🤔🤔 خصوصا إذا كررناها مرة تانية فى نفس اليوم😂😂.
الدكتور الهاشمى جزاه الله خيرا عارف اننا حلوين وعاقلين وهنفكر ومش ممكن هنعمل كدة😘😘...فقال إن اللى ياخد اللقيمة دى أو لقيمة المحشي أو اللحم او مايماثلها يجمع معاها لقيمة خفيفة..زى مثلا لقيمة من الشوكولاتة الدارك ٢٠ جرام .
👈 بالنسبة للقيمات الفاكهة..... خلوا بالكم...ماينفعش نجمع لقيمة فاكهة مع بروتين او نشويات لأن كل نوع منهم له أنزيمات خاصه للهضم...إذا عملنا كدة ستبقى الفاكهة فى المعدة وتتخمر حتى يتم هضم البروتين أو النشويات مما يضر الكبد..
يعنى ناخد لقيمات الفاكهة ..فاكهة وبس...أو فاكهة مع خضار طازة...
👈 يمكننا (يفضل) تناول اللقيمات الحارقة ضمن اللقيمات اليومية.
👈 نحاول على قدر المستطاع أن نقلل من الدهون والسكريات...لانمنعها ولكن نقللها لما لها من أضرار جسيمة على الصحة...حفظنا الله وإياكم.
👈 🔹من يريد الجمع يجمع ....
🔹من يريد تناول اللقيمات منفردة مفيش مشكلة...
🔹من يريد تناول ثلاث لقيمات مجمعة ( ٦ لقيمات ) وتناول الباقى منفردا
أيضا مفيش مشكلة.
🔹من يريد تناول وجبة اللامحالة مع ٦ لقيمات منفردة مفيش مشكلة.
🔹من يريد تناول وجبة اللامحالة مع ثلاث لقيمات مجمعة مفيش مشكلة.
📝📝📝 الناس اللى أوزانها أقل من ٩٠ كيلو يكتفوا بعدد لقيمات من ٦ - ٨ بدون وجبة....أو ٦ لقيمات مع الوجبة...ولهم الحرية فى جمع اللقيمات أو إفرادها.
🔹🔹 كل واحد حسب ظروفه ووقته وحالته ووزنه...
🔹🔹 استعينوا بالله وأخلصوا له النوايا تؤجروا عليها إن شاء الله..إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرئ مانوى....
#إختلاف_عدد_اللقيمات
#التدرج_فى_اللقيمات
https://t.me/alloqaimatta3awase7a
#ماراثون_القلب_السليم
كتير مننا إتلخبط فى طريقة جمع اللقيمات خصوصا إن الدكتور كاتب أمثله للقيمات تكاد تكون كبيرة...ولكن هذا مقصود خصوصا للناس المبتدئة فى اللقيمات حتى لانشق عليهم فى التنفيذ..ومع التعود ستقل اللقيمة بالتدريج.
وأيضا الناس اللى وزنهم فوق ال ١٥٠ كيلو....لايعقل أن نطلب منهم تناول لقيمة صغيرة بعد إعتيادهم على تناول كمية كبيرة من الطعام....فهؤلاء يمكنهم الجمع بين لقيمتين معا....ومع الوقت وبالتدريج وعند كسر وزن ال ١٠٠ كيلو وإنكماش المعدة سيقومون بتقليل اللقيمة..
🔹🔹كان تناول لقيمة واحدة صغيرة وبعدها مدة (من ١ - ٣ ساعات ) يجعل الكثير منا يفكر فى وقت اللقيمة التالية والإنشغال بها مما يؤدى إلى زيادة القلق وبالتالى زيادة الكورتيزول ( هرمون التوتر ) الذى يؤدى إلى تخزين الدهون بالجسم خاصة دهون الكرش ( حول الوسط ).
وهذا هو الهدف المهم الذى وضعه الدكتور فى عين الإعتبار وهو أن جمع اللقيمتين سيجعل المدة بعدها طويلة نوعا ما (من ٣ - ٥ ساعات ) وهذا سيؤدى إلى الإطمئنان وعدم القلق.
🔹🔹أما عن كيفية جمع اللقيمات....لقد ذكر الدكتور عدة أمثلة للقيمات على سبيل المثال طبعا وليس الحصر...لأن اللقيمات ليس بها ممنوعات..كل الطعام مسموح ولكن بمقدار...
فعلى سبيل المثال:
👈 يمكننا تناول نصف رغيف (بحجم الكف ) مع قطعة واحدة من الطعمية مع معلقتين من الفول...معاهم أربع شرايح من الطماطم أو أى خضار طازة أو كوب من المشروبات العشبية بدون سكر أو نص معلقة سكر....وهكذا مع لقيمات الخبز.
👈 بالنسبة للقيمة ورك الدجاجة والأرز البنى أو العادى (يفضل البنى) ....مش ممكن العقل يقول اننا ناخد نص فرخة و٦ معالق أرز فى المرة وهنخس🤔🤔 خصوصا إذا كررناها مرة تانية فى نفس اليوم😂😂.
الدكتور الهاشمى جزاه الله خيرا عارف اننا حلوين وعاقلين وهنفكر ومش ممكن هنعمل كدة😘😘...فقال إن اللى ياخد اللقيمة دى أو لقيمة المحشي أو اللحم او مايماثلها يجمع معاها لقيمة خفيفة..زى مثلا لقيمة من الشوكولاتة الدارك ٢٠ جرام .
👈 بالنسبة للقيمات الفاكهة..... خلوا بالكم...ماينفعش نجمع لقيمة فاكهة مع بروتين او نشويات لأن كل نوع منهم له أنزيمات خاصه للهضم...إذا عملنا كدة ستبقى الفاكهة فى المعدة وتتخمر حتى يتم هضم البروتين أو النشويات مما يضر الكبد..
يعنى ناخد لقيمات الفاكهة ..فاكهة وبس...أو فاكهة مع خضار طازة...
👈 يمكننا (يفضل) تناول اللقيمات الحارقة ضمن اللقيمات اليومية.
👈 نحاول على قدر المستطاع أن نقلل من الدهون والسكريات...لانمنعها ولكن نقللها لما لها من أضرار جسيمة على الصحة...حفظنا الله وإياكم.
👈 🔹من يريد الجمع يجمع ....
🔹من يريد تناول اللقيمات منفردة مفيش مشكلة...
🔹من يريد تناول ثلاث لقيمات مجمعة ( ٦ لقيمات ) وتناول الباقى منفردا
أيضا مفيش مشكلة.
🔹من يريد تناول وجبة اللامحالة مع ٦ لقيمات منفردة مفيش مشكلة.
🔹من يريد تناول وجبة اللامحالة مع ثلاث لقيمات مجمعة مفيش مشكلة.
📝📝📝 الناس اللى أوزانها أقل من ٩٠ كيلو يكتفوا بعدد لقيمات من ٦ - ٨ بدون وجبة....أو ٦ لقيمات مع الوجبة...ولهم الحرية فى جمع اللقيمات أو إفرادها.
🔹🔹 كل واحد حسب ظروفه ووقته وحالته ووزنه...
🔹🔹 استعينوا بالله وأخلصوا له النوايا تؤجروا عليها إن شاء الله..إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرئ مانوى....
#إختلاف_عدد_اللقيمات
#التدرج_فى_اللقيمات
https://t.me/alloqaimatta3awase7a
Telegram
اللقيمات طاعة وصحة
قناة🔈تهتم بتوضيح علم اللقيمات🍏باسلوب مبسط جدا ..لإحياء⬅سنة من السنن المهجورة...ودائما⬅️ في طاعة وصحة
انشر تؤجر .
انشر تؤجر .