ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

https://youtu.be/KM8OE35TJgQ?feature=shared

2:20 почему нет и не может быть лекарств от панических атак?
3:25 панические атаки — это не болезнь, а следовательно, если это не болезнь, то и лечить нечего
3:50 па - это здоровая реакция организма на испуг
7:30 па как следствие возникает у людей с повышенной тревожностью
8:07 некоторые факторы па
9:01 самый главный — страх смерти
10:30 па - физиологически здоровая реакция организма, от нее лекарства нет, и лечить ее не нужно
12:17 что предшествует состоянию па; трактовка физиологических процессов как признак смертельной болезни
14:10 выброс адреналина: команда беги-спасайся
14:40 точно ли у вас па?
15:50 нужно ли убирать испуг?
16:49 попытки отказаться от негативных эмоций/чувств — это саморазрушение
18:10 ипохондрия — чрезмерная озабоченность состоянием здоровья
19:20 единственное средство помогающее справиться с па — это поведенческие упражнения, которые основаны на том, что человеку нужно войти в контакт со своим испугом
20:30 от па избавляться не нужно
21:20 упражнения направлены на то, чтобы отучить человека с па, что «срочно надо что-то сделать», получить опыт, что это не опасно, увидеть как начинается и как спадает па.
21:50 нужно не бежать от па, а повернуться к ней лицом (повернуться лицом к страху и пройти через него, увидев, что ничего страшного не произойдет)
24:25 от па не умирают
26:10 единственное средство от па — бездействие, ничего не надо делать (это научный подход)
26:20 ошибки людей при па: пытаться что-то сделать
27:00 механизм действия «препаратов» от па
30:20 тахикардия - отдельно, ваш испуг — отдельно
31:40 тахикардия (учащенное сердцебиение)
33:10 средство от тахикардии — задержать дыхание
37:40 выдыхать с сопротивлением (арабский алфавит и чтение Корана)
41:20 никакие дыхательные упражнения не заменят вам по эффективности правильное чтение Корана, с соблюдением правил таджвида и с правильными махраджами
50:00 проживание па: иди сквозь свой страх
54:30 жизнь в тревоге: от того что человек не стремится ничего изменить в своей жизни
57:15 причины тревог: отказ и подавление своих желаний, чувств и эмоций, страх осуждения окружающих, зависимость от мнений окруж; желание быть идеальным, сохранять маску идеального, СТРАХ ПОТЕРЯТЬ ЭТУ МАСКУ
1:00:00 чем вы тревожите сами себя? нужно быть внимательным к себе, к своим действиям
1:02:00 о невротиках
1:03:15 самой главной причиной для тревог является человек сам для себя
01:07:30 па от неправильной трактовки человеком своих физиологических чувств
01:09:40 хадис о том после чего Абу Хурайра потерял сознание

Ответы на вопросы
О правильном питании и тревогах

Канал сестры: https://t.me/ecoNadi
#панические_атаки