#ویتامینB6

🙂 اخلاق خوبم آرزوست 🙃

6⃣🅱 ویتامین B6 اکسیژن‌رسانی کافی به مغز را تضمین می‌کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خواص آنتی‌اکسیدانی آن بدن را از شر ترکیبات سمی خلاص می‌کند.
6⃣🅱 می‌توانید به راحتی این ویتامین را از طریق مصرف مواد غذایی مناسب تامین کنید. به همه‌ی خانم‌هایی که قبل از شروع دوره‌ی ماهانه‌شان اعصاب ندارند نیز توصیه می‌کنیم برای رفع خستگی، افسردگی و بدخلقی خود حتماً مواد غذایی حاوی ویتامین B6 بیشتری مصرف و یا اینکه مکمل دریافت کنند.


✅ مواد غذایی حاوی ویتامین 6⃣🅱

✳️ برای تامین ویتامین B6 بدنتان مواد غذایی اشاره شده در زیر را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید و باک ویتامینتان را پر کنید:

🔻ماهی آزاد🔻جگر،🔻موز
🔻سیب‌زمینی 🔻آجیل 🔻عدس
🔻لوبیا سفید 🔻جوانه‌ی گندم 🔻سویا
🔻تخمه‌ی آفتاب‌گردان 🔻کلم 🔻گوشت قرمز 🔻گوشت سفید

👈 توجه داشته باشید که پخت و پز زیاد باعث از بین رفتن خواص ویتامین B6 می‌شود.
👈 عمل پاستوریزه و تصفیه کردن نیز تأثیر این ویتامین را کاهش می‌دهد.
👈معمولاً مواد غذایی خام ویتامین B6 بیشتری نسبت به مواد غذایی پخته‌شده دارند.

@kadbanooh

کدبانوها: #لیست532

#گوش درد

#مقابله با آلرژی

#ماست

#کبدچرب وسیر

#کبدچرب

#دونات وصبحانه

#آسم

#قلب

#ویتامینB6

#عسل

#کارهای اعضای گروه آشپزهای گیلانی در تاریخ 22 شهریور

#روش خشک کردن لیموترش

#کیک کارامل

#چیز کیک هلو لیوانی

#مرغ درفرباهشو

#ماهی شکم پر با هشو

#گاناش

#کاسترد

#کار کدبانوهای گروه آشپزهای گیلانی در تاریخ 24شهریور 95

#ترشی گردوی همدانی

#ویتامینB6

🙂 اخلاق خوبم آرزوست 🙃

6⃣🅱 ویتامین B6 اکسیژن‌رسانی کافی به مغز را تضمین می‌کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خواص آنتی‌اکسیدانی آن بدن را از شر ترکیبات سمی خلاص می‌کند.
6⃣🅱 می‌توانید به راحتی این ویتامین را از طریق مصرف مواد غذایی مناسب تامین کنید. به همه‌ی خانم‌هایی که قبل از شروع دوره‌ی ماهانه‌شان اعصاب ندارند نیز توصیه می‌کنیم برای رفع خستگی، افسردگی و بدخلقی خود حتماً مواد غذایی حاوی ویتامین B6 بیشتری مصرف و یا اینکه مکمل دریافت کنند.

✅ مواد غذایی حاوی ویتامین 6⃣🅱

✳️ برای تامین ویتامین B6 بدنتان مواد غذایی اشاره شده در زیر را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید و باک ویتامینتان را پر کنید:

🔻ماهی آزاد🔻جگر،🔻موز
🔻سیب‌زمینی 🔻آجیل 🔻عدس
🔻لوبیا سفید 🔻جوانه‌ی گندم 🔻سویا
🔻تخمه‌ی آفتاب‌گردان 🔻کلم 🔻گوشت قرمز 🔻گوشت سفید

👈 توجه داشته باشید که پخت و پز زیاد باعث از بین رفتن خواص ویتامین B6 می‌شود.
👈 عمل پاستوریزه و تصفیه کردن نیز تأثیر این ویتامین را کاهش می‌دهد.
👈معمولاً مواد غذایی خام ویتامین B6 بیشتری نسبت به مواد غذایی پخته‌شده دارند.
@kadbanooh

کدبانوها: #لیست561

#بیسکاتی پسته

#ویتامینB6

#میوه های کم پناسیم برای بیماری کلیوی

#فوایدآدامس

#چای سقید

#رماتیسم مفصلی

#نان ارده

#کوفته برنجی

#مارمالاد کیوی

#دسر به وانار

#نان خامه ای قو با ژله آبی

#نان ارده و عسل

#مربای انار

#کیک انار

#کیک شکلاتی نعنایی

#دسر لبو

#بیست مورد از فواید بامیه

#رول چیکن کوردن بلو

#شیرینی شربتی

#بیف استراگانف