Танцевальная практика.
Шаг назад – перекрест – шаг вперед. Характерные жесты рук – притяжение - удержание – отдача – в общий круг неизвестных мне до этой практики людей.
В какой-то момент у одной из участниц на руках появляется ребенок. Она с такой нежностью обнимает и целует его, продолжая следовать общему ритму движений.
В этот момент чувствую глубокую радость, от которой наворачиваются слезы на глаза.
Ребенок, как манифест новой жизни, как надежда на будущность, как обещание.
И сопричастность с группой, кажется, становится еще более проявленной – двигаться в общем ритме музыки – и пусть это происходит в виртуальном пространстве – сейчас, кажется, это не преграда, а возможность чувствовать эту глубокую связь с другими, укрепляться в этой сопричастности, продолжая оставлять место для надежды🙏☀️
#надежда #смыслы
Шаг назад – перекрест – шаг вперед. Характерные жесты рук – притяжение - удержание – отдача – в общий круг неизвестных мне до этой практики людей.
В какой-то момент у одной из участниц на руках появляется ребенок. Она с такой нежностью обнимает и целует его, продолжая следовать общему ритму движений.
В этот момент чувствую глубокую радость, от которой наворачиваются слезы на глаза.
Ребенок, как манифест новой жизни, как надежда на будущность, как обещание.
И сопричастность с группой, кажется, становится еще более проявленной – двигаться в общем ритме музыки – и пусть это происходит в виртуальном пространстве – сейчас, кажется, это не преграда, а возможность чувствовать эту глубокую связь с другими, укрепляться в этой сопричастности, продолжая оставлять место для надежды🙏☀️
#надежда #смыслы
Друзья, я понимаю, сейчас многие из нас встречаются с разным мнением по поводу происходящего. И я среди этих людей.
Мне помогает оставаться в контакте с другим осознание, что:
1. У каждого из нас есть право на свое мнение и оно не обязательно должно совпадать с моим.
2. Каждый из нас больше, как личность, как человек, чем любые наши мысли/ мнения/суждения о себе и мысли других о нас.
3. Сохранить контакт важно, важнее, чем доказать свою точку зрения.
Берегите себя. Мира всем нам❤️🙏
#отношения #смыслы
Мне помогает оставаться в контакте с другим осознание, что:
1. У каждого из нас есть право на свое мнение и оно не обязательно должно совпадать с моим.
2. Каждый из нас больше, как личность, как человек, чем любые наши мысли/ мнения/суждения о себе и мысли других о нас.
3. Сохранить контакт важно, важнее, чем доказать свою точку зрения.
Берегите себя. Мира всем нам❤️🙏
#отношения #смыслы
"Все можно отнять у человека, за исключением одного: последней частицы человеческой свободы — свободы выбирать свою установку в любых данных условиях, выбирать свой собственный путь".
Виктор Франкл
#смыслы
Виктор Франкл
#смыслы
Из жизнеутверждающего:
Береза, подсвеченная закатным солнцем. Яркая. Открытая. И, кажется, такая устойчивая в своей распахнутости небу.
Тропинка в парке, залитая солнцем. Хочется продолжать по ней идти навстречу мягко и неспешно угасающему солнцу.
И еще:
"Сомнения в смысле жизни, таким образом, никогда нельзя рассматривать как проявления психической патологии; эти сомнения в значительно большей степени отражают истинно человеческие переживания, они являются признаком самого человечного в человеке".
Виктор Франкл
Берегите себя. Мира всем нам🙏
#смыслы
Береза, подсвеченная закатным солнцем. Яркая. Открытая. И, кажется, такая устойчивая в своей распахнутости небу.
Тропинка в парке, залитая солнцем. Хочется продолжать по ней идти навстречу мягко и неспешно угасающему солнцу.
И еще:
"Сомнения в смысле жизни, таким образом, никогда нельзя рассматривать как проявления психической патологии; эти сомнения в значительно большей степени отражают истинно человеческие переживания, они являются признаком самого человечного в человеке".
Виктор Франкл
Берегите себя. Мира всем нам🙏
#смыслы
Хожу по земле большими стопами.
Чувствую земную влажность, сонно проявляющуюся из-под таящего снега.
Обнимаю дерево. Под пальцами проступает рельеф коры, морщинистые складки могучего великана, устойчиво вросшего в землю. Учусь этой земной устойчивости.
Даю себе время для горевания.
Учусь себя не торопить. Замечаю как раз за разом прохожу некоторые этапы, чаще всего замечаю себя в злости и в глубокой скорби.
Злость набирает амплитуду от раздражения до ярости, где хочется орать матом (и я ору матом на воображаемых, но существующих субъектов), топаю ногами, замечаю это место в теле, где злость разгорается огнем.
И в тоже время через стопы чувствую опору, замечаю контур себя, своей телесности и из этого проживания присутствую своей злости. И тогда злость не расщепляет меня. Она - часть меня. И я имею полное право ее испытывать и выражать (безопасно для других).
А потом скорблю.
Читаю новости в подходящей мне дозировке и скорблю.
Даю место слезам и той огромной боли разворачивающейся в груди, отдающей комком в горле. И для нее тоже есть место. Она тоже - часть меня. Как волна бьющая в грудь - больно, сильно, но она тоже не длится вечно, если позволять себе с ней быть.
И снова хожу по земле большими широкими стопами.
Учусь продолжать ходить по земле, делая то, что могу, находя смысл. Выбираю выбирать свой смысл каждый день. День за днём.
А как вы?
#забота_о_себе #смыслы
Чувствую земную влажность, сонно проявляющуюся из-под таящего снега.
Обнимаю дерево. Под пальцами проступает рельеф коры, морщинистые складки могучего великана, устойчиво вросшего в землю. Учусь этой земной устойчивости.
Даю себе время для горевания.
Учусь себя не торопить. Замечаю как раз за разом прохожу некоторые этапы, чаще всего замечаю себя в злости и в глубокой скорби.
Злость набирает амплитуду от раздражения до ярости, где хочется орать матом (и я ору матом на воображаемых, но существующих субъектов), топаю ногами, замечаю это место в теле, где злость разгорается огнем.
И в тоже время через стопы чувствую опору, замечаю контур себя, своей телесности и из этого проживания присутствую своей злости. И тогда злость не расщепляет меня. Она - часть меня. И я имею полное право ее испытывать и выражать (безопасно для других).
А потом скорблю.
Читаю новости в подходящей мне дозировке и скорблю.
Даю место слезам и той огромной боли разворачивающейся в груди, отдающей комком в горле. И для нее тоже есть место. Она тоже - часть меня. Как волна бьющая в грудь - больно, сильно, но она тоже не длится вечно, если позволять себе с ней быть.
И снова хожу по земле большими широкими стопами.
Учусь продолжать ходить по земле, делая то, что могу, находя смысл. Выбираю выбирать свой смысл каждый день. День за днём.
А как вы?
#забота_о_себе #смыслы
Расскажи мне свою историю..
Историю о себе в каком-то времени в будущем.
Расскажи мне где ты? Как тебе там? Кто с тобой рядом? Как выглядит твой дом? Чем наполнен твой день?
Поделись со мной простыми вещами, обыденностью, ритм которой дает тебе опору:
🌱 Каким кормом ты кормишь собаку?
🌱 Сколько тебе добираться до работы или ты работаешь из дома? А, может, сегодня - из уютного кафе?
🌱 В каком районе города ты живёшь?
🌱 Как часто поливаешь цветы?
🌱 Куда поедешь на эти выходные? А летом в отпуск - куда?
🌱 Что ты почувствуешь, когда вдохнешь аромат первого весеннего цветка?
🌱 А что сегодня у тебя на ужин?
🌱 Как это - ходить по земле босыми ногами или лежать на ней, ища в проплывающих над головой облаках образы?
🌱 Как тебе - когда кто-то мягко берет тебя за руку и не может отвести от тебя вгляд?
❤️🩹Расскажи мне историю, когда есть время перевести дыхание от боли и тревоги. Когда появляется это пространство для вдоха.
Давай попробуем вдохнуть туда твою историю о тебе?
#смыслы
Историю о себе в каком-то времени в будущем.
Расскажи мне где ты? Как тебе там? Кто с тобой рядом? Как выглядит твой дом? Чем наполнен твой день?
Поделись со мной простыми вещами, обыденностью, ритм которой дает тебе опору:
🌱 Каким кормом ты кормишь собаку?
🌱 Сколько тебе добираться до работы или ты работаешь из дома? А, может, сегодня - из уютного кафе?
🌱 В каком районе города ты живёшь?
🌱 Как часто поливаешь цветы?
🌱 Куда поедешь на эти выходные? А летом в отпуск - куда?
🌱 Что ты почувствуешь, когда вдохнешь аромат первого весеннего цветка?
🌱 А что сегодня у тебя на ужин?
🌱 Как это - ходить по земле босыми ногами или лежать на ней, ища в проплывающих над головой облаках образы?
🌱 Как тебе - когда кто-то мягко берет тебя за руку и не может отвести от тебя вгляд?
❤️🩹Расскажи мне историю, когда есть время перевести дыхание от боли и тревоги. Когда появляется это пространство для вдоха.
Давай попробуем вдохнуть туда твою историю о тебе?
#смыслы
Не отдам мое сейчас.
Я села на скамейку, стягивая шапку и ослабляя снуд.
Солнце печет. Муха сделала несколько шажков по диаметру мусорного бака и исчезла.
Справа от меня возникла девушка с котом на поводке. Принюхиваясь и замирая от каждого звука он, тем не менее, шел вперед. Хозяйка - следом, также останавливаясь в такт паузам своего питомца.
А еще сегодня я - на самокате. Легкий толчок ногой об асфальт - и, кажется, я - лечу. Деревья мелькают по сторонам от дорожки, постепенно замедляя свое мельтешение, а потом снова - толчок.
А до этого всего - прогулка с мужем до метро. Внезапное предложение - изменить маршрут. Соглашаюсь. Идем через парк, по залитому солнцем кругу. Шутим. А на прощание - вместо привычного дежурного поцелуя чуть задерживаюсь в моменте, роняя: "Позвони мне".
Такие фрагменты - как спасательные островки, на которые могу опереться в этом болоте неизвестности и боли. Коллекционирую их, словно драгоценные камни.
Не отдам мое сейчас❤️🩹
А что важно "коллекционировать" вам?
#смыслы #лично_лиричное
Я села на скамейку, стягивая шапку и ослабляя снуд.
Солнце печет. Муха сделала несколько шажков по диаметру мусорного бака и исчезла.
Справа от меня возникла девушка с котом на поводке. Принюхиваясь и замирая от каждого звука он, тем не менее, шел вперед. Хозяйка - следом, также останавливаясь в такт паузам своего питомца.
А еще сегодня я - на самокате. Легкий толчок ногой об асфальт - и, кажется, я - лечу. Деревья мелькают по сторонам от дорожки, постепенно замедляя свое мельтешение, а потом снова - толчок.
А до этого всего - прогулка с мужем до метро. Внезапное предложение - изменить маршрут. Соглашаюсь. Идем через парк, по залитому солнцем кругу. Шутим. А на прощание - вместо привычного дежурного поцелуя чуть задерживаюсь в моменте, роняя: "Позвони мне".
Такие фрагменты - как спасательные островки, на которые могу опереться в этом болоте неизвестности и боли. Коллекционирую их, словно драгоценные камни.
Не отдам мое сейчас❤️🩹
А что важно "коллекционировать" вам?
#смыслы #лично_лиричное
Перечитываю автобиографию Владимира Набокова "Другие берега".
Здесь и про его детство в еще имперской России, про боль 1917 (воспоминание об аллевших знамением закатах над страной). И про решимость его отца "до последней возможности оставаться в Петербурге" (до последней возможности!).
После - постепенный переезд семьи в еще жилой Крым.
Дальше - цитирую В. Набокова:
".. но дайте мне на любом материке, лес, поле и воздух, напоминающие Петербургскую губернию, и тогда душа вся перевертывается.. Часто думаю: вот съезжу туда с подложным паспортом под фамилией Никербокер. Это можно было бы сделать..
В марте Крым стал крошиться под напором красных и началась эвакуация. На небольшом греческом судне "Надежда", мы в начале апреля вышли из севастопольской бухты."
Дальше - годы жизни в других странах..
Опора на кризисный опыт людей, уже прошедших свой путь - как возможность взгляда со стороны - эмоционально откликаешься, но не ныряешь с головой.
Возможно, для кого-то также станет поддержкой❤️🩹
#мирумир #смыслы
Здесь и про его детство в еще имперской России, про боль 1917 (воспоминание об аллевших знамением закатах над страной). И про решимость его отца "до последней возможности оставаться в Петербурге" (до последней возможности!).
После - постепенный переезд семьи в еще жилой Крым.
Дальше - цитирую В. Набокова:
".. но дайте мне на любом материке, лес, поле и воздух, напоминающие Петербургскую губернию, и тогда душа вся перевертывается.. Часто думаю: вот съезжу туда с подложным паспортом под фамилией Никербокер. Это можно было бы сделать..
В марте Крым стал крошиться под напором красных и началась эвакуация. На небольшом греческом судне "Надежда", мы в начале апреля вышли из севастопольской бухты."
Дальше - годы жизни в других странах..
Опора на кризисный опыт людей, уже прошедших свой путь - как возможность взгляда со стороны - эмоционально откликаешься, но не ныряешь с головой.
Возможно, для кого-то также станет поддержкой❤️🩹
#мирумир #смыслы
Спустя несколько недель вернулась к акварельным наброскам.
Да, несколько недель откладывала свои занятия. Напоминалки? И они есть, но смахиваю их с экрана и.. конечно, забываю.
В эти выходные заметила мысль в момент появления напоминалки - "Ну надо еще полы помыть, пыль протереть и вот тогда.."
Т.е. кажется, что всегда есть какое-то действие "важнее" этого времени для себя, что-то социально более "полезное" для моего внутреннего критика😒
В этот раз удалось отделиться от этих мыслей, заметить их, как монолог критической части и выбрать то, что важно для меня сейчас (творчество, самовыражение).
Дальше - небольшой шаг - достать акварель и альбом, выбрать урок из курса.
Поняла, что для меня работает контекст - оставила кисти и акварель на видном месте, пусть напоминают о моих творческих порывах👌🥰
А как помогаете себе вы продвигаться в том, что важно именно вам?
P.S. Критик, конечно же, не вполне доволен результатом, но, кажется, готов позволять несовершенствам случаться😅
#забота_о_себе #смыслы
Да, несколько недель откладывала свои занятия. Напоминалки? И они есть, но смахиваю их с экрана и.. конечно, забываю.
В эти выходные заметила мысль в момент появления напоминалки - "Ну надо еще полы помыть, пыль протереть и вот тогда.."
Т.е. кажется, что всегда есть какое-то действие "важнее" этого времени для себя, что-то социально более "полезное" для моего внутреннего критика😒
В этот раз удалось отделиться от этих мыслей, заметить их, как монолог критической части и выбрать то, что важно для меня сейчас (творчество, самовыражение).
Дальше - небольшой шаг - достать акварель и альбом, выбрать урок из курса.
Поняла, что для меня работает контекст - оставила кисти и акварель на видном месте, пусть напоминают о моих творческих порывах👌🥰
А как помогаете себе вы продвигаться в том, что важно именно вам?
P.S. Критик, конечно же, не вполне доволен результатом, но, кажется, готов позволять несовершенствам случаться😅
#забота_о_себе #смыслы
В ритме Flamenco
На выходных была на выступлении танцоров Flamenco.
Я опущу детальный рассказ об истории возникновения танца, его цыганских корнях и интегративности (сплав еврейских, мавританских и испанских традиций).
Я буду говорить о ритме, кажется, охватившем всех присутствующих.
Танцовщицы на сцене в струящихся платьях (bata de cola), отбивают ритм каблуками (zapateado).
Мелодия гитары фламенко льётся полноводной глубокой рекой, создавая канву для разворачивающегося действия на сцене.
Танец, древний, как сам мир. Танец как диалог, как история, как плач.
И невозможно остаться в стороне.
Я, как зритель, замечаю импульс отбивать ритм вместе с певицей. И через это действие чувствую, что становлюсь частью происходящего, частью чего-то большего, чем я сама. Сопричастность становится для меня опорой.
Учусь быть той, которая продолжает оставлять в жизни место для важного.
Несмотря ни на что.
А что продолжает поддерживать вас? Что продолжаете выбирать вы?
#продолжаю_выбирать #бережно_к_себе #смыслы
На выходных была на выступлении танцоров Flamenco.
Я опущу детальный рассказ об истории возникновения танца, его цыганских корнях и интегративности (сплав еврейских, мавританских и испанских традиций).
Я буду говорить о ритме, кажется, охватившем всех присутствующих.
Танцовщицы на сцене в струящихся платьях (bata de cola), отбивают ритм каблуками (zapateado).
Мелодия гитары фламенко льётся полноводной глубокой рекой, создавая канву для разворачивающегося действия на сцене.
Танец, древний, как сам мир. Танец как диалог, как история, как плач.
И невозможно остаться в стороне.
Я, как зритель, замечаю импульс отбивать ритм вместе с певицей. И через это действие чувствую, что становлюсь частью происходящего, частью чего-то большего, чем я сама. Сопричастность становится для меня опорой.
Учусь быть той, которая продолжает оставлять в жизни место для важного.
Несмотря ни на что.
А что продолжает поддерживать вас? Что продолжаете выбирать вы?
#продолжаю_выбирать #бережно_к_себе #смыслы
В моем доме живёт семья.
#лично_лиричное
Каждый день я вижу их, выходящими на прогулку.
Муж, жена и дочь. Женщина каждый раз приветливо улыбается мне, мужчина слегка поднимает руку вверх в знак приветствия, а дочь смущенно прячется за спину своей мамы.
Они выходят на прогулку два раза в день. Утром и вечером.
Периодически я вижу, как мужчина ждёт свою семью у подъезда слегка опираясь спиной на перила. А мама с дочкой с кем-то болтают на детской площадке рядом с домом.
Пару дней назад увидела их с щенком, уютно устроившемся в корзине электроколяски женщины.
"Они завели собаку!" - со смесью зависти и радости подумала я.
Да, это семья с органическими особенностями. Но я даже не хочу вдаваться в детали диагнозов и всего этого.
Главное - то, что они больше своих диагнозов.
Как и каждый из насбольше любых своих проявлений , какими бы эти проявления ни были.
И присутствуют в этом мире так, как им подходит - гуляют все вместе, общаются с другими с доброжелательностью и интересом, а теперь и собаку завели!!
Я всякий раз восхищаюсь этой семьей.
Каждый раз смотря на них, я думаю, что даже если в жизнь есть боль, эта жизньстоит того, чтобы жить ❤️🩹
#вдохновение #пример_другого #стоитжить #смыслы
#лично_лиричное
Каждый день я вижу их, выходящими на прогулку.
Муж, жена и дочь. Женщина каждый раз приветливо улыбается мне, мужчина слегка поднимает руку вверх в знак приветствия, а дочь смущенно прячется за спину своей мамы.
Они выходят на прогулку два раза в день. Утром и вечером.
Периодически я вижу, как мужчина ждёт свою семью у подъезда слегка опираясь спиной на перила. А мама с дочкой с кем-то болтают на детской площадке рядом с домом.
Пару дней назад увидела их с щенком, уютно устроившемся в корзине электроколяски женщины.
"Они завели собаку!" - со смесью зависти и радости подумала я.
Да, это семья с органическими особенностями. Но я даже не хочу вдаваться в детали диагнозов и всего этого.
Главное - то, что они больше своих диагнозов.
Как и каждый из нас
И присутствуют в этом мире так, как им подходит - гуляют все вместе, общаются с другими с доброжелательностью и интересом, а теперь и собаку завели!!
Я всякий раз восхищаюсь этой семьей.
Каждый раз смотря на них, я думаю, что даже если в жизнь есть боль, эта жизнь
#вдохновение #пример_другого #стоитжить #смыслы
А тем временем, я начала записывать цикл лекций по Терапии принятия и ответственности для тревожных расстройств совместно с Moscow Business Academy и Московским Институтом Психологии 🙂☀️
#делюсь_важным #открытость_новому #мирумир
#смыслы
#делюсь_важным #открытость_новому #мирумир
#смыслы
Когда (не) молчать
На прошлых выходных мы с сыном были в парке аттракционов - играли в аркадные игры (нужно было дротиками попасть по воздушным шарикам). Перед нами только что игру завершил мальчик, не выбивший нужное количество шариков. Он растеряно озирался по сторонам, что-то бормоча себе под нос. Рядом с ним - его мама. Тоже осматривается по сторонам, но раздраженно и нетерпеливо. Она бурчит сыну:
- Куда карту дел? Ничего тебе нельзя доверить, чудовище!
После этой фразы злиться начала уже я. А ее сын стал выглядеть еще более испуганным и подавленным.
Решив, что я не могу остаться в стороне и мне важно пресекать насилие рядом со мной, я честно ей сказала, что даже мне, стороннему человеку, крайне неприятно слышать такие слова, что уж говорить о самом ребенке и попросила ее формулировать ее просьбы к сыну иначе, не переходя на личности.
Она посмотрела на меня удивленно и бросила: "Я сама разберусь, как с ним разговаривать". Но несмотря на эту фразу, стала говорить с сыном более спокойным голосом.
Да, я знаю, меня не спрашивали в этой ситуации. Да, мое мнение было непрошенным.
Но для меня было важно не пройти мимо этого бытового, обыденно уже, к сожалению, насилия. Показать ее сыну и ей самой, что такое поведение - не норма. И что есть те, кто такое поведение замечает и не одобряет.
Я сейчас не призываю каждый раз "влезать" в чужой разговор или драку. Нет. Но можно попробовать как минимум не поддерживать эти проявления насилия, которые каждый из нас замечает вокруг себя. Если это делают близкие - останавливать их. И замечать свои проявления насилия в отношении других и самих себя. Даже, когда это случайность и мы не хотели. Важно эту ответственность признать и извиниться.
Я продолжаю верить, что именно доброта поможет этому миру. И доброта начинается с каждого из нас.
#нет_насилию #осознанность #мирумир #смыслы
На прошлых выходных мы с сыном были в парке аттракционов - играли в аркадные игры (нужно было дротиками попасть по воздушным шарикам). Перед нами только что игру завершил мальчик, не выбивший нужное количество шариков. Он растеряно озирался по сторонам, что-то бормоча себе под нос. Рядом с ним - его мама. Тоже осматривается по сторонам, но раздраженно и нетерпеливо. Она бурчит сыну:
- Куда карту дел? Ничего тебе нельзя доверить, чудовище!
После этой фразы злиться начала уже я. А ее сын стал выглядеть еще более испуганным и подавленным.
Решив, что я не могу остаться в стороне и мне важно пресекать насилие рядом со мной, я честно ей сказала, что даже мне, стороннему человеку, крайне неприятно слышать такие слова, что уж говорить о самом ребенке и попросила ее формулировать ее просьбы к сыну иначе, не переходя на личности.
Она посмотрела на меня удивленно и бросила: "Я сама разберусь, как с ним разговаривать". Но несмотря на эту фразу, стала говорить с сыном более спокойным голосом.
Да, я знаю, меня не спрашивали в этой ситуации. Да, мое мнение было непрошенным.
Но для меня было важно не пройти мимо этого бытового, обыденно уже, к сожалению, насилия. Показать ее сыну и ей самой, что такое поведение - не норма. И что есть те, кто такое поведение замечает и не одобряет.
Я сейчас не призываю каждый раз "влезать" в чужой разговор или драку. Нет. Но можно попробовать как минимум не поддерживать эти проявления насилия, которые каждый из нас замечает вокруг себя. Если это делают близкие - останавливать их. И замечать свои проявления насилия в отношении других и самих себя. Даже, когда это случайность и мы не хотели. Важно эту ответственность признать и извиниться.
Я продолжаю верить, что именно доброта поможет этому миру. И доброта начинается с каждого из нас.
#нет_насилию #осознанность #мирумир #смыслы
Фраза дня
А какие фразы откликаются вам? Приглашаю делиться в комментариях 🙂🙌
P.s. дорвалась до книг😍
#книголюб #мирумир #фраза_дня
#смыслы
А какие фразы откликаются вам? Приглашаю делиться в комментариях 🙂🙌
P.s. дорвалась до книг😍
#книголюб #мирумир #фраза_дня
#смыслы
Заметила не так давно, что канал писательницы, на который я подписана, давно не уведомляет меня о новых постах. Оказалось - канал был каким-то образом замьючен(
Честно скажу - не часто вот так начинаю "скучать" по каналам. Для меня это был прям знак. Начиталась непрочитанных постов за месяц!)
Литература интересовала меня всегда. В разных жанрах и авторствах. И вот я об этом на время забыла.
Это похоже на отвыкание от освежающего воздуха морского побережья, когда не живёшь там все время. А потом, приезжая на море, сразу замечаешь разницу.
Сразу вспоминаешь, как это, дышать иным.
Так же с литературой. Радуюсь возможности заметить свою потребность и вернуться к тому, что важно.
На радостях начала перечитывать Рея Брэдбери))
А как вы вспоминаете о том, что важно для вас?
#лично_лиричное #литература #мирумир #смыслы
Честно скажу - не часто вот так начинаю "скучать" по каналам. Для меня это был прям знак. Начиталась непрочитанных постов за месяц!)
Литература интересовала меня всегда. В разных жанрах и авторствах. И вот я об этом на время забыла.
Это похоже на отвыкание от освежающего воздуха морского побережья, когда не живёшь там все время. А потом, приезжая на море, сразу замечаешь разницу.
Сразу вспоминаешь, как это, дышать иным.
Так же с литературой. Радуюсь возможности заметить свою потребность и вернуться к тому, что важно.
На радостях начала перечитывать Рея Брэдбери))
А как вы вспоминаете о том, что важно для вас?
#лично_лиричное #литература #мирумир #смыслы
Невозможно спланировать чувства
Планируешь заранее, готовишься, предвкушаешь. Будь то поход на концерт, завтрак в кафе, отпуск или новый проект.
А в итоге - можешь не чувствовать той ожидаемой радости в процессе.
Да что уж там - и разочарование тоже случается, хотя ждешь совсем не этого.
А у вас так бывало? Или, по большей части, вам удается предугадать свои чувства в разных обстоятельствах?
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
В следующем посте обсудим:
Как же тогда быть, если чувства текучи не всегда поддаются прогнозу? На что опираться, планируя свои действия?
#рефлексия #мирумир #смыслы
Планируешь заранее, готовишься, предвкушаешь. Будь то поход на концерт, завтрак в кафе, отпуск или новый проект.
А в итоге - можешь не чувствовать той ожидаемой радости в процессе.
Да что уж там - и разочарование тоже случается, хотя ждешь совсем не этого.
А у вас так бывало? Или, по большей части, вам удается предугадать свои чувства в разных обстоятельствах?
В следующем посте обсудим:
#рефлексия #мирумир #смыслы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Невозможно спланировать чувства (продолжение)
Так как же быть, если чувства нам не подвластны? На что же тогда ориентироваться при выборе направления в своей жизни?
Для начала можно заметить, а что со мной происходит, если раз за разом, я делаю что-то и не получаю ожидаемой радости / интереса?
Как мне в этот момент? О чем для меня эта история? Возможно, чувства разочарования или грусти в таких ситуациях тоже указывают на что-то важное? Чему я могу научиться у своих эмоций и у самой ситуации?
И в таком замедлении важно дать себе побыть. Да, бывает всякое. Но можно сделать паузу и понаблюдать за собой в этом месте.
А на следующем шаге спросить себя - что в основе моих действий, планов, намерений? Чем я руководствуюсь в своей жизни?
Если только стремлением чувствовать что-то определеннное, что, как мы помним, является не особенно надежным компасом, возможно, стоит присмотреться еще к чему-то?
К чему-то более устойчивому, стабильному, длящемуся.
К другому, более надежному компасу -нашим ценностям. Тем качествам, которые нам важно проявлять в своей жизни.
Качествам, которые могут быть в основе выбора.
О том, как их определять, поделюсь в следующем посте на эту тему🙂🙌
Ставьте ❤️ если ждете продолжения темы 🙂
#рефлексия #смыслы #мирумир
Так как же быть, если чувства нам не подвластны? На что же тогда ориентироваться при выборе направления в своей жизни?
Для начала можно заметить, а что со мной происходит, если раз за разом, я делаю что-то и не получаю ожидаемой радости / интереса?
Как мне в этот момент? О чем для меня эта история? Возможно, чувства разочарования или грусти в таких ситуациях тоже указывают на что-то важное? Чему я могу научиться у своих эмоций и у самой ситуации?
И в таком замедлении важно дать себе побыть. Да, бывает всякое. Но можно сделать паузу и понаблюдать за собой в этом месте.
А на следующем шаге спросить себя - что в основе моих действий, планов, намерений? Чем я руководствуюсь в своей жизни?
Если только стремлением чувствовать что-то определеннное, что, как мы помним, является не особенно надежным компасом, возможно, стоит присмотреться еще к чему-то?
К чему-то более устойчивому, стабильному, длящемуся.
К другому, более надежному компасу -
Качествам, которые могут быть в основе выбора.
Ставьте ❤️ если ждете продолжения темы 🙂
#рефлексия #смыслы #мирумир
Решила сделать навигацию в канале.
Рубрики пока следующие (буду их дополнять):
#осознанность - практики осознанности
#рефлексия - вопросы для самоисследования
#отношения - все про отношения с другими
#лично_лиричное - мои истории из жизни
#эмоции - размышления про эмоции
#детиродители - про отношения с детьми
#забота_о_себе - как проявить заботу к себе, поддерживающие посты
#осознанность - практики осознанности, метафоры осознанности
#границы - про проявление себя
#смыслы - про ценности, поиск смыслов
#псипросвет - немного психологической теории
#обними_меня_крепче - заметки по книге Сью Джонсон про отношения
Надеюсь, теперь ориентироваться в канале вам станет удобнее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"Я не могу поднять руку"
Когда нам грустно, кажется, что мы не в силах сделать что-либо.
В такие моменты действительно меняется биохимический баланс мозга и снижается мотивация к действиям. Возникает ощущение тяжести во всем теле и побуждение укутаться пледом и спрятаться от всего мира.
Так на нас может действовать чувство грусти. Важно это заметить и признать. Эмоция - не наш выбор. Но мы можем выбрать свое отношение к происходящему с нами.
Могут возникать мысли: "Мне не справиться, я не могу это сделать". И, веря этим мыслям, мы можем перестать делать то, что важно. Можем начать упускать что-то действительно ценное и значимое в своей жизни.
А что если усомниться в мыслях? Что если отнестись к ним не как к истине, а как к гипотезе? Если это только предположение, то что тогда?
Предложу небольшую практику:
Произнесите вслух или про себя фразу: "Я не могу поднять руку". И в этот же момент поднимите руку.
👀 Понаблюдайте за собой:
✨ Что замечаете, делая действие, на фоне мыслей, опровергающих саму попытку этого действия?
✨ Какие возникают ощущения в теле?
✨ Что вы чувствуете?
✨ Какие мысли отмечаете?
Поблагодарите себя за практику.
Попробуйте периодчески возвращаться к этой практике на протяжении дня. Подумайте, для каких значимых для вас действий эта практика может стать опорой?
#осознанность #смыслы
Когда нам грустно, кажется, что мы не в силах сделать что-либо.
В такие моменты действительно меняется биохимический баланс мозга и снижается мотивация к действиям. Возникает ощущение тяжести во всем теле и побуждение укутаться пледом и спрятаться от всего мира.
Так на нас может действовать чувство грусти. Важно это заметить и признать. Эмоция - не наш выбор. Но мы можем выбрать свое отношение к происходящему с нами.
Могут возникать мысли: "Мне не справиться, я не могу это сделать". И, веря этим мыслям, мы можем перестать делать то, что важно. Можем начать упускать что-то действительно ценное и значимое в своей жизни.
А что если усомниться в мыслях? Что если отнестись к ним не как к истине, а как к гипотезе? Если это только предположение, то что тогда?
Предложу небольшую практику:
Произнесите вслух или про себя фразу: "Я не могу поднять руку". И в этот же момент поднимите руку.
Поблагодарите себя за практику.
Попробуйте периодчески возвращаться к этой практике на протяжении дня. Подумайте, для каких значимых для вас действий эта практика может стать опорой?
#осознанность #смыслы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Внутренние сквозняки vs яйцо пашот
Вчера в первые приготовила себе яйцо пашот. Обычно это делает муж, но он был в отъезде. Сначала чуть было не поверила своим мыслям: "Я же так не делаю, я не умею, а вдруг я испорчу продукт, тогда лучше сделать что-то привычное.. и. т.п.".
На этом могла история несосостоявшегося яйца пашот и закончиться. Да, я вполне могу без него прожить, могу заменить его. Но, кажется, подобный страх останаливает меня и в других важных сферах жизни. Я ведь, признаться, не так часто пробую новое, ведь это новое может не получиться и пр. А что если этот опыт будет первым шагом, меняющим изживший себя стереотип поведения? Становится интереснее.
✨ Есть гипотеза, что изменения начинают происходить в момент осознания текущей ситуации.
И вот я навожу свой внутренний фонарик на мысли, делаю их более видимыми для меня. Замечаю речь внутреннюю: "Ты испортишь продукты, у тебя ничего не получится и только испачкаешь зря кострюлю и т.д. и т.п.", - шепчет мне разум. Самое интересное для меня здесь - что эти мысли еле уловимые. Они как свозняк, почти незаметны, но ноги мерзнут🙈
Делаю следующий шаг, сверяюсь, а что будет, если самое страшное произойдет таки? Как я смогу выжить в этом кошмаре под названием "ты испортила продукты"?
Кажется, я остаюсь жива)) Могу представить, как выбрасываю испореченное яйцо в ведро.
Да, в этот момент моя генетическая память, переживших блокаду в Ленинграде и голодные годы войны, негодует. Всплывает угрожающий голос: "Лучше в нас, чем в таз, не смей этого делать!".
И хоть я пишу с некоторой иронией, я понимаю этот голос. Эту вшитую программу выживания. Когда-то она была полезной. Но сейчас она в т.ч. останавливает меня от узнавания нового, от получения банального нового кулинарного опыта. Прямо сейчас мне это не помогает!
Как же контакт с моментом бывает необходим. Становится поворотным пунктом к другому опыту, к другому выбору, более подходящему мне.
И что вы думаете? Яйцо было сварено. Да - неидеально. Но приемлимо для меня. Надеюсь, это будет напоминанием для меня в других сферах жизни, где мое доверие к страху не дает идти. Да, будет неидеально, но будет. А это - ключевой момент.
❓ 🌬А какие "сквозняки" замечаете вы? Как это влияет на вашу жизнь?
#внутренние_сквозняки #смыслы #осознанность #мирумир
Вчера в первые приготовила себе яйцо пашот. Обычно это делает муж, но он был в отъезде. Сначала чуть было не поверила своим мыслям: "Я же так не делаю, я не умею, а вдруг я испорчу продукт, тогда лучше сделать что-то привычное.. и. т.п.".
На этом могла история несосостоявшегося яйца пашот и закончиться. Да, я вполне могу без него прожить, могу заменить его. Но, кажется, подобный страх останаливает меня и в других важных сферах жизни. Я ведь, признаться, не так часто пробую новое, ведь это новое может не получиться и пр. А что если этот опыт будет первым шагом, меняющим изживший себя стереотип поведения? Становится интереснее.
И вот я навожу свой внутренний фонарик на мысли, делаю их более видимыми для меня. Замечаю речь внутреннюю: "Ты испортишь продукты, у тебя ничего не получится и только испачкаешь зря кострюлю и т.д. и т.п.", - шепчет мне разум. Самое интересное для меня здесь - что эти мысли еле уловимые. Они как свозняк, почти незаметны, но ноги мерзнут
Делаю следующий шаг, сверяюсь, а что будет, если самое страшное произойдет таки? Как я смогу выжить в этом кошмаре под названием "ты испортила продукты"?
Кажется, я остаюсь жива)) Могу представить, как выбрасываю испореченное яйцо в ведро.
Да, в этот момент моя генетическая память, переживших блокаду в Ленинграде и голодные годы войны, негодует. Всплывает угрожающий голос: "Лучше в нас, чем в таз, не смей этого делать!".
И хоть я пишу с некоторой иронией, я понимаю этот голос. Эту вшитую программу выживания. Когда-то она была полезной. Но сейчас она в т.ч. останавливает меня от узнавания нового, от получения банального нового кулинарного опыта. Прямо сейчас мне это не помогает!
Как же контакт с моментом бывает необходим. Становится поворотным пунктом к другому опыту, к другому выбору, более подходящему мне.
И что вы думаете? Яйцо было сварено. Да - неидеально. Но приемлимо для меня. Надеюсь, это будет напоминанием для меня в других сферах жизни, где мое доверие к страху не дает идти. Да, будет неидеально, но будет. А это - ключевой момент.
#внутренние_сквозняки #смыслы #осознанность #мирумир
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM