Как часто вы пробуете новое?

Как часто позволяете себе эксперимент в любом его проявлении (новый проект на работы или новый вкус латте?) Да и просто подурачиться с кем-то близким - поиграть в настольные игры или снежки - тоже форма поведения, где через игру мы узнаем что-то про себя и другого.

Если замечаете, что узнавать новое - является вашей ценностью, но из раза в раз по тем или иным причинам это поведение откладывается, предлагаю обратить внимание на практику ХРАБР (из доказательного направления психотерапии - Радикально Открытая Диалектико-Поведенческая Терапия (РО ДБТ)):

Х - Храбрость: с открытостью обратите внимание на эмоции/мысли/телесные ощущения, когда думаете о новом поведении. Просто наблюдайте. Нет цели изменить или исправить что-либо.

Р - Рассмотрите "+" и "-" избегания и нерешительности. Чего я лишаю себя, не начиная действовать? Каким человек становлюсь, если останавливаюсь и не иду в новый опыт?

А - Аннулируйте чрезмерную подготовку, которая по своей сути может выполнять функцию избегания. Спросите себя: действительно мне нужна дополнительная подготовка или достаточно уже сделанного мной для того чтобы начать?

Б - Активируйте систему Безопасности - несколько постов назад делилась практиками, нацеленными на активацию системы безопасности. Можно сделать телесную релаксацию или практику Любящей доброты.

Р - Исследуйте Результат с открытостью и добротой к себе, даже если критикующие мысли будут (а они могут возникнуть, так уж работает наш разум) приходить.

Спросите себя: чему научил меня этот опыт? За что я готова/готов поблагодарить себя в этом опыте? Попробуйте с открытостью заметить похвалу других людей, не пытаясь преуменьшить сделанное вами (даже если "разум" будет говорить, что все тлен и вы ничего такого и не сделали).

Надеюсь, практика окажется полезной и поможет сделать шаг в направлении нового опыта (любого), если с открытостью идти в новый опыт является ценностью для вас :)

Буду рада откликам)

#открытость_новому #осознанность #мирумир

Опыт как учитель

Думаю, каждый из нас понимает, как важно из раза в раз обращаться к собственному опыту. С открытостью и добротой встречаться с разными событиями.

Да, мы можем многое знать, но в отрыве от практики такое знание остаётся только теоретическим рассуждением, лишенным основательности.

Это все равно, что продолжать фантазировать о доме, рассматривая его чертежи, но так и не переходить к его строительству.

В этом плане меня всегда привлекали истории людей, непосредственно проходящих через разные жизненные обстоятельства, в т.ч. дискомфортные.

В этом контексте канал Елены @mypoorskin привлек мое внимание.

Елена делится собственным опытом роста из ДТМ (дерматилломании), а также различными помогающими материалами для людей с похожей проблемой. Елена не является специалистом и не предлагает консультации.

Возможно, Вы также найдете для себя полезным контент канала Елены @mypoorskin.

#открытость_новому #опыт_как_учитель